PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS FÍSICOS AERÓBIOS: TESTE PARA IDENTIFICAÇÃO DAS INTENSIDADES AERÓBIAS (TIIA), UMA FERRAMENTA PRÁTICA

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PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS FÍSICOS AERÓBIOS: TESTE PARA IDENTIFICAÇÃO DAS INTENSIDADES AERÓBIAS (TIIA), UMA FERRAMENTA PRÁTICA
Definição:
Aeróbio Aero – bio
Aeróbico Aeróbic 
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Este artigo é uma referência para prescrição de exercícios Aeróbios.
O objetivo é comparar os valores das cargas de trabalho relativo ás intensidades de Limear 	Ventilatório (1 e 2) nos testes de:
Ventilometria:
Esforço máximo para determinar o FC Máx.
TIIA ( teste de identificação das intensidades aeróbias):
Esforço submáximo para estabilização da FC no treino (MMII, MMSS).
Palavras - Chave: Limiares, intensidades aeróbias, frequência cardíaca, carga de trabalho.
Algumas perguntas são feitas:
Como prescrever exercícios físicos aeróbios?
Como eles são colocados para a sociedade?
São suficientes para que haja uma resposta satisfatória e segura?
Qual a velocidade ideal?
Em que os profissionais de Educação Física se baseiam?
Introdução
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Baseia-se nos vários testes aplicados, em que norteiam a prescrição, 
São na realidade um empirismo do professor.
Exemplos de Testes com Análise Sanguínea:
Aumento progressivo da carga de trabalho de 50% a 60% do pico-aeróbico (Brunetto e colaboradores 2005, Negrão e Barreto 2006, 
Simão 2006)
80% do pico - aeróbio com eminência de entrar em anaeróbio (Simão 2006)
Em uma nova perspectiva, o TIIA é utilizado como um teste de esforço submáximo, de fácil execução, custo baixo e comodidade ao testado.
O presente estudo procura comparar a carga de trabalho dos testes Ventilometria e TIIA.	
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Métodos:
Critérios da amostra:
 Grupos especiais: (idosos ,diabéticos, hipertensos, cardiopatas e coronariopatas). Realizados com 20 participantes (9 masculino e 11 feminino).
Recomendações: 
Não ingerir café, não praticar atividades físicas, dormir de seis a oito horas e evitar fumo e álcool.
 
Testes:
Ventilometria: 
Divide-se em duas velocidades/estágios
TIIA:
Divide-se em cinco estágios
1º Estágio: 1 min de repouso
2º Estágio: 5 min- aquecimento em velocidade variada
3º Estágio: 5 min ( 2 min- em limite inferior com 3 min de manutenção)
4º estágio: 5 min ( 2 min em velocidade superior com 3 min de manutenção)
5º Estágio: 3 min de recuperação ( com 50% da velocidade do 3º estágio)
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Demonstração..
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Resultados: Tabela 1
		 
Resultados: Primeiro Limiar
	 
Primeiro Limiar
 
Resultados: Segundo Limiar
Segundo Limiar
Discussão:
O presente estudo investigou a possibilidade de identificar as cargas
 de trabalho referentes ao limiar através do TIIA.
Este teste torna-se uma ferramenta prática para prescrição do 
 exercício físico.
Conclusão:
		
Mediante os resultados encontrados no presente artigo
verificou-se que para o TIIA ser validado, é preciso mais
estudos e amostragens.
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Quebrando Paradigmas...
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MUITO OBRIGADA !
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