ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO ex 4

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ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO 
4a aula 
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Exercício: SDE0288_EX_A4_ 
Aluno(a): 
Disciplina: SDE0288 - ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO 
 
 
 
 1a Questão 
 
 
O processo de envelhecimento atinge praticamente todas as estruturas do organismo humano. Uma das estruturas que apresenta 
significativas alterações é o músculo estriado esquelético. Considerando as alterações do músculo estriado esquelético com o 
envelhecimento, analise as seguintes afirmações: 
I) A força e potência muscular declinam a partir de aproximadamente os 40 anos de idade; 
II) As diminuições da força e potência muscular são mais acentuadas a partir dos 65 - 70 anos de idade; 
III) A flexibilidade diminui acentuadamente devido à diminuição da elasticidade muscular; 
IV) A diminuição da força muscular é semelhante entre os membros inferiores e os membros superiores. 
É correto apenas o que se afirma em: 
 
 
II, III e IV 
 
III e IV 
 
II e IV 
 I, II e III 
 
I e II 
 
 
Explicação: 
A resposta correta para esta questão é: 
I, II e III 
Pois, a diminuição da força muscular NÃO é semelhante entre os membros inferiores e os membros superiores. 
 
 
 
 
 2a Questão 
 
 
Diversas variáveis são usadas para prescrever o treinamento com pesos em idosos, como o tipo e a ordem dos exercícios, a carga 
levantada, o número de séries, o intervalo de recuperação e a velocidade de execução. Manipulando estas variáveis podemos alterar 
a intensidade do treino. Sobre o número de séries de cada exercício é correto afirmar que: I. Apenas uma série de exercício é 
suficiente para idosos iniciantes; II. Quanto maior o número de séries melhor resultados serão obtidos;III. Três séries de exercício 
são recomendadas, utilizando uma progressão de uma para três séries Assinale a alternativa correta: 
 
 
Somente a afirmativa III está correta 
 
Somente as afirmativas II e III estão corretas 
 Somente as afirmativas I e III estão corretas 
 
Somente a afirmativa II está correta 
 
Somente a afirmativa I está correta 
 
 
Gabarito 
Coment. 
 
 
 
 
 3a Questão 
 
 
Leia com atenção as afirmativas: I. A massa muscular atinge o ápice entre os 20 e 30 anos de idade II. Nos homens o declínio da 
massa muscular ocorre mais precocemente do que nas mulheres III. Na sexta década de vida o declínio na massa muscular atinge 
30 a 40% em relação à terceira década Assinale a alternativa correta: 
 
 
Somente as afirmativas I e II estão corretas 
 
As afirmativas I, II e III estão incorretas 
 
Somente as afirmativas II e III estão corretas 
 Somente as afirmativas I e III estão corretas 
 
As afirmativas I, II e III estão corretas 
 
 
Gabarito 
Coment. 
 
 
 
 
 4a Questão 
 
 
O teste de 1RM é bastante utilizado em pesquisas científicas para avaliar os possíveis ganhos de força em programas de 
treinamento, porém na prática diária torna-se dificultada devido a suas particularidades. Assinale a alternativa que dificulta a 
utilização do teste de 1-RM no dia-a-dia da prescrição de exercícios para idosos: a. a carga de 1-RM medida num exercício pode ser 
utilizada para prescrição em todos os exercícios; b. o teste é indicado para idosos em qualquer nível de treinamento de força; c. 
Leva o idoso a um esforço muscular máximo d. não requer grande dispêndio de tempo e. só deve ser utilizados em exercícios 
realizados com pesos livres 
 
 
a carga de 1-RM medida num exercício pode ser utilizada para prescrição em todos os exercícios; 
 
só deve ser utilizados em exercícios realizados com pesos livres 
 
o teste é indicado para idosos em qualquer nível de treinamento de força; 
 Leva o idoso a um esforço muscular máximo 
 
não requer grande dispêndio de tempo 
 
 
Gabarito 
Coment. 
 
 
 
 
 5a Questão 
 
 
O ACSM (2011) afirma que altos níveis de força muscular estão relacionados com uma significativa melhora do perfil dos fatores de 
risco _____________________, reduz o risco de morte por todas as causas, diminui eventos de doenças cardiovasculares, reduz o 
risco de desenvolvimento de ______________________ e de doenças não fatais. 
 
 
cardiometabólicos; doenças neurológicas. 
 
cardiovasculares; limitações funcionais. 
 cardiometabólicos; limitações funcionais. 
 
cardiometabólicos; doenças fatais. 
 
cardiovasculares; doenças neurológicas. 
 
 
Gabarito 
Coment. 
 
 
 
 
 6a Questão 
 
 
Analisando o gráfico de variação da força muscular com a idade por gênero pode-se afirmar que: I. A força muscular quase não se altera na idade 
adulta; II. A redução na força muscular é maior em mulheres do que em homens; III. A redução na força muscular é maior em homens do que em 
mulheres 
Assinale a alternativa correta:
 
 
 Somente as afirmativas I e III estão corretas 
 
Somente a afirmativa I está correta 
 
Somente as afirmativas I e II estão corretas 
 
Somente a afirmativa II está correta 
 
Somente a afirmativa III está correta 
 
 
Gabarito 
Coment. 
 
 
 
 
 7a Questão 
 
 
Para reduzir o risco de quedas em idosos é aconselhável que o treinamento com pesos, além do desenvolvimento da força, seja 
direcionado para o aumento da: 
 
 Potência muscular 
 
Amplitude de movimento 
 
Flexibilidade 
 
Resistência muscular 
 
Elasticidade muscular 
 
 
Explicação: 
Força e potência são demandas relacionadas à funcionalidde de idosos, que deve ser preservada. 
 
 
Gabarito 
Coment. 
 
 
 
 
 8a Questão 
 
 
Leia com atenção as afirmativas: I. O treinamento com pesos em idosos melhora a capacidade de realizar as atividades diárias; II. 
Na prescrição do treinamento de força devem ser priorizados os pequenos grupos musculares; III. A musculação, embora produza 
aumentos na força muscular, não auxilia na prevenção de quedas. Assinale a alternativa correta: 
 
 
Somente a afirmativa III está correta 
 
Somente as afirmativas II e III estão corretas 
 
Somente as afirmativas I e II estão corretas 
 Somente a afirmativa I está correta 
 
Somente a afirmativa II está correta 
 
 
Gabarito 
Coment.