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BIBLIOGRAFIA BÁSICA Palmer, M. L. A. A ciência do ensino da natação. 3ª ed., São Paulo, Editora Manole, 1996. Machado, D. C. Natação teoria e prática. Rio de Janeiro, Ed.Sprint, 1996. Maglischo, E. W. Nadando ainda mais rápido. São Paulo, Ed.Manole, 1999. BIBLIOGRAFIA COMPLEMENTAR Catteau, R.; Garoff, G. O ensino da natação. 3ª ed. São Paulo, Manole, 2000. Colwin, C.M. Nadando para o século XXI. São Paulo, Manole, 2000. Makarenko, L.P. Natação: Seleção de Talentos e Iniciação Desportiva. Porto Alegre, Artmed, 2001. Mansoldo, A. C. A iniciação aos 4 nados. São Paulo, Ícone, 1996. Santana, V. H. Nadar com segurança. São Paulo, Manole, 2003. Turchiari, A. C. Pré-escola de natação. São Paulo, Ícone, 1996 PERIÓDICOS Aquática Paulista, Jornal da Federação Aquática Paulista; Nadar – Esportes Aquáticos, São Paulo, Editora Relese; Swimming Techinique, USA, Editora Sports Publications, Inc.; Swimming World, USA, Editora Sports Publications, Inc. SITES www.aquaticapaulista.org.br www.swimmingcoach.org www.swiminfo.com www.swimnews.com www.cbda.org.br www.fina.org www.usoc.org – www.usolimpicteam.com www.bestswimming.com.br www.swim.ee Higiene na piscina Andar na área da piscina - calçados no deck da piscina; Roupas – guarda-las no devido lugar e não entrar na piscina; Banheiro –ir no banheiro ( conversar com os alunos ); Assoar o nariz – fazer o ato antes de entrar na água; Lavapés e duchas – glândulas sudoríparas, após a escola; Balas e chicletes – papéis, jogar no deck da piscina; Curativos e ataduras – exame médico; Inspeção dos pés – infecções contagiosas,verrugas,olho de peixe; Erupções de pele – manchas, feridas; Distúrbios respiratórios - bronquite(tossir / cuspir),asma; Enxugar-se após a natação – secar-se cuidadosamente (ouvidos); Menstruação – informação; Toucas de banho - preferencialmente iguais. Destaque para o professor; Segurança na piscina Saídas de emergência / caminhos em torno da piscina Segurança ambiental : Funcionários (quem é responsável?) Equipamento de segurança / Características acústicas. Telefone Extremidades rasas/ fundas – criar cartazes Entrada e saída da água – contar os alunos Segurança na piscina Alarme “falso”- querer fazer-se de afogado; Uso de jóias – contato corporal; Uso de óculos - nadar e não brincar; Unhas compridas –arranhar alunos ( bebês, crianças ), jogos de contato; Lutas – jogos com contato corporal; Comer na piscina – engasgo (balas, chicletes) ; Comer antes de nadar ????; Flutuadores - Lançar um para o outro Bóias de braço – nem sempre ficam no braço!!!; Empurrar e afundar alguém; Jogos de equilíbrio na piscina; Segurança na piscina A área de salto – saltar do bloco em cima do amigo; Disciplina durante a aula; Isolar a parte rasa – segurança com crianças; Objetos estranhos na água – brinquedos, brincos, anéis, colares; Piscinas privadas – alunos e professores (pais, mães, avós, ...); Supervisão – desde a entrada da academia até o término das aulas; Deixar a classe desacompanhada; Seja visto e ouvido – Postura; Salvamento e ressucitação – primeiros socorros; Os perigos Não visíveis – doenças do coração, distúrbios respiratórios; Bloqueios respiratórios ( quem fica mais tempo embaixo d’àgua ). O que deve ser dito a criança : Localização das extremidades rasas e fundas; Andar e não correr em torno da piscina; Entrar e sair da água; O apito ou forma de chamar sua atenção; Mascar chicletes; Alarme falso (falsos afogamentos); Uso de jóias; Uso de unhas compridas; Lutas; Comer antes de nadar; Empurrar e afundar alguém; A área de salto Evitando erros - Condutas que o professor deve evitar!!! 1. Dar aulas sentado; 2. Olhar constantemente o relógio; 3. Estar mais preocupado com outras coisas, do que com os alunos; 4. Ter cara aborrecida; bocejar, parecer cansado e enfadado; 5. Abandonar a aula a pequenos intervalos; 6. Começar á aula atrasado ou terminá-la antes do tempo; 7. Rir do aluno, seja do seu aspecto físico ou técnico; 8. Estar passivo. Não explicar, nem corrigir o aluno; 9. Estar ausenter, sem fixar-se na aula; 10. Falar burocraticamente. Repetir sempre o mesmo; 11. Ser superficial, sem aprofundar os conhecimentos. 12. Dirigir-se a poucos alunos, seja nas correções ou nas explicações; Evitando erros - Condutas que o professor deve evitar!!! 13. Parecer sujo e desarrumado; cheirar mal, ter mau hálito; 14. Comer, beber, fumar, etc,...durante as aulas; 15. Falar com outras pessoas durante a aula; 16. Executar tarefas não compatíveis com a aula; 17. Premiar ou castigar injustamente; 18. Ser insensível á limitação dos alunos; 19. Não reconhecer o esforço dos alunos; 20. Ficar de costas para a turma; 21. Atender telefone celular.(– 10 pontos) Enfoque Estrutural – Funcional da Natação (Ortega e Burkhardt, 1984) Enfoque Estrutural – Funcional da Natação (Ortega e Burkhardt, 1984) PROPRIEDADES FÍSICAS DA ÁGUA DENSIDADE Densidade é a relação entre massa e a unidade de volume de uma substância. Para Kruel (1996), matéria é qualquer coisa que ocupa lugar no espaço e massa é a quantidade de matéria que uma substância contém. DENSIDADE ÁGUA CORPO HUMANO Potável (25ºC)- 1000 kgm3 Homem total – 0,978 kgm3 Mar (25ºC)- 1026 kgm3 Mulher total – 0,962 kgm3 Variáveis entre densidade da água e do corpo humano, segundo Palmer (1990). Idade Características Densidade Crianças Cartilagens – menor % massa óssea. Menor Adultos Maior % de massa óssea e massa gorda Maior Cada pessoa tem sua própria densidade: Os mais densos que a água (músculos e ossos compactos) Os menos densos que a água (gorduras, ossos esponjosos e quantidades de ar nos pulmões) Idade: 0,86 para crianças 0,97 para adolescentes e adultos jovens diminuindo para adultos e idosos. Relaxamento muscular PROPRIEDADES FÍSICAS DA ÁGUA Princípio de Arquimedes (EMPUXO) “Todo corpo imerso no fluído, recebe uma força (Empuxo) de baixo para cima igual ao peso do Volume da massa líquida deslocada” Força da gravidade (FG) Empuxo HIDROSTÁTICA FLUTUABILIDADE - é a capacidade de flutuar. Regras da Flutuação: Se a Densidade de um corpo > que a densidade da água => Não ocorre a Flutuação Se a Densidade de um corpo = que a densidade da água => Flutuação Parcial Se a Densidade de um corpo < que a densidade da água = Flutuação Total Fluxo laminar X fluxo turbulento Fluxo laminar: movimento desimpedido de fluidos – moléculas de água fluirão num curso constante e suave por um objeto hidrodinâmico que não obstrua esse fluxo. Fluxo turbulento: as moléculas de água ricocheteiam em todas as direções influindo nos fluxos laminares adjacentes. PROPRIEDADES FÍSICAS DA ÁGUA RESISTÊNCIAS Segundo Klar e Lima (2005), os tipos de resistências podem ser definidas como: Resistência Frontal – Quando o corpo do nadador altera o estado de Inércia da água movimentando-a. Resistência de Esteira – É proporcional à frontal, é a água movimentada em volta e atrás do corpo.Resistência de Atrito – É o atrito ou fricção do corpo do nadador durante o Deslocamento. PRESSÃO HIDROSTÁTICA Pressão exercida pelas moléculas de um fluído sobre um corpo submerso; A pressão aumenta com a densidade do liquido e com a profundidade. Pressão exercida pela água do mar é maior que da piscina. Facilita o retorno do sangue venoso ao coração; REDUÇÃO DO PESO CORPORAL OMBRO: 90% TÓRAX: 80% CINTURA: 50% COXA: 40% JOELHOS: 20% TORNOZELOS: 10% PROPRIEDADES FÍSICAS DA ÁGUA Adaptação ao meio líquido OBJETIVOS: Eliminação da Rigidez Muscular Perda do medo da água Familiarização com o meio RELAÇÃO PROFESSOR E ALUNO Respeito Confiança e Segurança PROPRIEDADES FÍSICAS DA ÁGUA Adaptação ao meio líquido PROPOSTAS PEDAGÓGICAS: Andar na Piscina Sentar na Borda da Piscina Atividades Lúdicas Jogos Adaptados Molhar o rosto Sentar no fundo da piscina Contar os dedos, gritar (embaixo da água) ETC..... Aspectos Hidrodinâmicos do Nado Crawl • CORPO – Horizontal em Decúbito Ventral • CABEÇA – Rosto submerso, água na testa olhar para frente e para baixo • BRAÇOS – Movimentos de Rotação alternados • PERNAS – Movimentos alternados, ascendentes e descendentes, originando-se no quadril, com inversão dos pés. • RESPIRAÇÃO – Inspiração (feita lateralmente pela boca, maior captação de ar). Expiração (Dentro da água pela boca ou nariz, dependendo da situação). Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior Fases do Processo Ensino Aprendizagem • Adaptação ao Meio Líquido - (Mecânica Respiratória para adaptação) • Flutuação – Ventral / Dorsal / Vertical • Propulsão – Básica / Pernas / Braços • Respiração – Mecânica Respiratória específica para o Nado + propulsão de braços • Coordenação – Propulsão de Braços + Propulsão de Pernas + Respiração Técnica do Nado Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior FASES DA BRAÇADA DO NADO CRAWL • PEGADA – Mão entra na água na direção dos ombros, à frente da cabeça Velasco (1996) Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior Imagens:equipeesefnatacao.blogspot .com Imagens:equipeesefnatacao.blogspot .com FASES DA BRAÇADA DO NADO CRAWL • PUXADA – Subaquática, aproximando-se do corpo (quadril), cotovelo sempre mais alto do que a mão. Velasco (1996) Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior Imagens:equipeesefnatacao.blogspot .com FASES DA BRAÇADA DO NADO CRAWL • FINALIZAÇÃO – Mão passando próximo a coxa, empurrando a água para trás, retirando a mesma com a palma voltada para a coxa. Velasco (1996) Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior Imagens:equipeesefnatacao.blogspot .com FASES DA BRAÇADA DO NADO CRAWL • RECUPERAÇÃO – Lateral do corpo e por cima da água, cotovelo alto. Velasco (1996) Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior COORDENAÇÃO BRAÇOS / RESPIRAÇÃO INSPIRAÇÃO – ocorre na finalização e início da recuperação dos braços. EXPIRAÇÃO – durante todas as fases submersas, é feita pela boca ou nariz. FASES DA BRAÇADA DO NADO CRAWL • Entrada e Alongamento – Fase na qual a entrada da mão na água é efetuada à frente da cabeça, as pontas dos dedos devem ser a primeira parte a entrar na água . Maglischo (1999) Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior Imagens:nadando ainda mais correto FASES DA BRAÇADA DO NADO CRAWL • Varredura para baixo até o agarre – corresponde aos movimentos para trás, para baixo e para dentro a partir da posição de alongamento até o agarre Maglischo (1999) Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior Imagens:nadando ainda mais correto FASES DA BRAÇADA DO NADO CRAWL • Varredura para Dentro – é formada pelos movimentos para trás, para dentro e para cima. Estas varreduras correspondem a um movimento semicircular desde o agarre até uma posição abaixo do corpo, ao nível da linha média, ou a tenha ultrapassado até que esteja inclinada para dentro e para cima ao término do seu deslocamento (MAGLISCHO, 1999, 2003). Maglischo (1999) Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior Imagens:nadando ainda mais correto FASES DA BRAÇADA DO NADO CRAWL • Varredura para Cima – é composta pelos movimentos para trás, para fora e para cima, sendo o segundo o movimento final propulsivo da braçada do nado crawl. Maglischo (1999) Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior Imagens:nadando ainda mais correto FASES DA BRAÇADA DO NADO CRAWL • Liberação e Saída – consiste em direcionar o braço por sobre a água, mantendo-o relaxado e em posição para próxima entrada da mão; a recuperação realiza-se em ritmo único, sendo flexionada livremente na articulação do cotovelo, movendo-se suavemente sobre a água (MAGLISCHO, 1999, 2003). Maglischo (1999) Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior Imagens:nadando ainda mais correto PROPULSÃO DE PERNAS DO NADO CRAWL Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior A ação das pernas consiste na realização de movimentos para baixo, para cima alternadamente (PALMER, 1990; MANSOLDO, 1996; MASSAUD, 2003; MAGLISCHO, 1999, 2003). A primeira começa durante a recuperação da outra com uma flexão do quadril, seguida pela extensão do joelho. A segunda deve ser movimentada para cima com a perna estendida, através da extensão do quadril (MAGLISCHO, 1999, 2003). PROPULSÃO DE PERNAS DO NADO CRAWL Elaborado pelo Prof. Osmar Novaes Ferreira Junior A) Fase Ascendente – Menos propulsivo, recuperação da pernada. A A B) Fase Descendente – Mais propulsiva, captação de água com o dorso do pé. B B • O estilo de nado livre usado pelos nadadores deve ter um movimento de braços alternados, pernas alternadas e respiração lateral. • A partida é dada de uma plataforma, com um volta em cada parede. • Os nadadores de nado livre devem encerrar a prova tocando a parede com qualquer parte do corpo. • Durante uma prova de nado livre, a cabeça do nadador deve quebrar a superfície da água antes de 15 metros da saída e em cada volta. Provas disputadas • 50 m masculino e feminino • 100 m masculino e feminino • 200 m masculino e feminino • 400 m masculino e feminino • 800 m masculino e feminino • 1.500 m masculino e feminino • Revezamento 4 x 100 masculino e feminino • Revezamento 4 x 200 masculino e feminino Imagem cedida pela Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos Crédito: Sátiro Sod Regras e Principais Provas Olímpicas do Nado Crawl POSIÇÃO HIDRODINÂMICA • Posicionamento : • Corpo todo estendido; • Braços - estendidos • Mãos uma sobre o dorso da outra; • Cabeça – Entre os braços; • Pés – Flexão plantar.
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