tabela-dieta

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OBJETIVOS
	4/5/18	OBJETIVOS	Exercise	Diet
	DATA INICIAL	Tabela de Dieta e Exercícios
	121	ANÁLISE DA DIETA
	DIAS DE ATIVIDADES
	8/4/18
	DATA FINAL	ANÁLISE DOS EXERCÍCIOS
	220.00
	PESO ATUAL
	180.00
	PESO A ALCANÇAR
	40
	PERDA DE PESO
	121
	DIAS DE TREINO
	0.33
	PERDA POR DIA
DIETA
	DIETA	Goals	Exercise
	Tabela de Dieta e Exercícios
	DATA	HORÁRIO	DESCRIÇÃO	CALORIAS	CARBOIDRATOS	PROTEINAS	GORDURAS	OBSERVAÇÕES
	4/5/18	7:00 AM	Café	1	0	0	0	Café da manhã
	4/5/18	8:00 AM	Merenda	10	10	2	10	Café da manhã leve
	4/5/18	12:00 PM	Almoço	283	46	18	4	Sanduiche de perú
	4/5/18	7:00 PM	Jantar	500	42	35	25	Tater tot casserole
	4/6/18	7:00 AM	Café	1	0	0	0	Café da manhã
	4/6/18	8:00 AM	Merenda	10	10	2	10	Café da manhã leve
	4/6/18	12:00 PM	Almoço	189	26	3	8	Danduiche
	4/6/18	7:00 PM	Jantar	477	62	14	21	Jantar
	4/7/18	7:00 AM	Café	1	0	0	0	Café da manhã
	4/7/18	8:00 AM	Bagel	245	48	10	2	Café da manhã leve
	4/7/18	12:00 PM	Lunch	247	11	43	5	Salada
	4/7/18	7:00 PM	Dinner	456	64	32	22	Jantar
	4/8/18	7:00 AM	Toast	10	10	2	10	Café da manhã leve
	4/8/18	10:00 AM	Café	135	12	9	6	Latte
	4/8/18	12:15 PM	Almoço	184	7	5	15	Salada
	4/10/18	7:00 PM	Jantar	477	62	14	21	Jantar
EXERCICIOS
	EXERCÍCIOS	Diet	Goals
	Tabela de Dieta e Exercícios
	DATA	DURAÇÃO - MINUTOS	CALORIAS QUEIMADAS	OBSERVAÇÕES
	4/9/18	30	120	Treadmill workout
	4/10/18	60	180	Low impact aerobics
	4/11/18	60	350	Extreme workout
	4/12/18	30	150	Treadmill workout
	4/13/18	25	125	Run
	4/14/18	20	285	Treadmill workout
	4/15/18	40	205	Run
	4/16/18	30	335	Run
	4/17/18	40	175	Run
	4/18/18	45	325	Treadmill workout
	4/19/18	40	270	Run
	4/20/18	20	295	Treadmill workout
	4/21/18	45	350	Run
	4/22/18	35	320	Run
	4/23/18	40	290	Run
	4/24/18	25	265	Treadmill workout
	4/25/18	20	195	Run
Chart Calculations
	DIET ANALYSIS CHARTING DATA
	Starting row	4	DATE	DAY	FAT	PROTEIN	CARBS	CALORIES	Num
	Last diet entry	19	4/5/18	QUI	3.5	18	46	283	12
	4/5/18	QUI	25	35	42	500	11
	4/6/18	SEX	0	0	0	1	10
	4/6/18	SEX	10	2	10	10	9
	4/6/18	SEX	8	3	26	189	8
	4/6/18	SEX	21	13.5	62	477	7
	4/7/18	SÁB	0	0	0	1	6
	4/7/18	SÁB	1.5	10	48	245	5
	4/7/18	SÁB	5	43	11	247	4
	4/7/18	SÁB	22	32	64	456	3
	4/8/18	DOM	10	2	10	10	2
	4/8/18	DOM	5.51	8.81	12.36	135	1
	4/8/18	DOM	15	5.43	7	184	0
	4/10/18	TER	21	13.5	62	477	-1
	EXERCISE ANALYSIS CHARTING DATA
	Starting row	4	DATE	DAY	DURATION (MIN)	CALORIES BURNED	Num
	Last exercise entry	20	4/25/18	QUA	20	195	-1
	4/24/18	TER	25	265	0
	4/23/18	SEG	40	290	1
	4/22/18	DOM	35	320	2
	4/21/18	SÁB	45	350	3
	4/20/18	SEX	20	295	4
	4/19/18	QUI	40	270	5
	4/18/18	QUA	45	325	6
	4/17/18	TER	40	175	7
	4/16/18	SEG	30	335	8
	4/15/18	DOM	40	205	9
	4/14/18	SÁB	20	285	10
	4/13/18	SEX	25	125	11
	4/12/18	QUI	30	150	12