ATIVIDADES INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

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Exercício 1: Sua lista de emoções
Da mesma maneira que você monta uma playlist (lista de música) para escutar as suas músicas preferidas (tristes, alegres, enérgicas...), monte a lista das emoções que você vive na maior parte do tempo.
1. 4.
2. 5.
3. 6.
Indique as emoções que você considera importantes para dar sentido a sua vida na ordem de importância.
1. 4.
2. 5.
3. 6.
De acordo com as emoções listadas, descreva o que acontece dentro de você.
Exercício 2: A influência do piloto automático nas emoções
Escreva nas nuvens três experiências do seu “piloto automático”
Exercício 3: A linha do tempo
Lembre-se de uma emoção ou contexto do qual você já quis ou quer escapar. Indique na linha do tempo os efeitos a curto e longo prazo deste mecanismo de fuga.
 Situação difícil Reação de fuga Efeitos a curto prazo Efeitos a longo prazo
Exercício 4: Escreva uma carta de gratidão
Pense numa pessoa de quem você gosta em especial e/ou numa pessoa que tenha marcado positivamente a sua vida. Reflita sobre a importância que este relacionamento teve em termos de sentido, bons momentos, ensinamentos... Imagine uma carta que você poderia escrever para lhe dizer todas as coisas que foram/são importantes para você.
 Minha carta de gratidão
COMO FOI PARA VOCÊ ESTE MOMENTO?
 RUIM
REGULAR
BOM
VOCÊ GOSTARIA DE REPETIR ESSE MOMENTO? 
( ) SIM 
( )NÃO 
DESCREVA COMO FOI ESSE MOMENTO PARA VOCÊ.
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