Capaciades motoras

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As capacidades motoras
Prof. Dílmerson de Oliveira
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Quais são as 
capacidades 
motoras?
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Trabalho segunda etapa:
Leitura do artigo: 
Montagem de 4 
grupos:
Cada grupo vai escolher uma bateria de testes para capacidades motoras.
Os testes deverão ser realizados com os demais alunos da sala (aula prática).
em um tempo de 50 min. para cada grupo.
Datas para realização: 29/05 e 05/06.
FORÇA, VELOCIDADE E RESISTÊNCIA:
A capacidade dominante é a mais exigida por determinada modalidade.
Força
Velocidade
Resistência
Capacidades 
motoras 
dominantes
Exercem um papel 
importante na 
conquista dos 
altos níveis de 
desempenho!
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(Bomba, 2001)
Quase todas as atividades físicas incorporam elementos de força, 
rapidez, duração e amplitude de movimentos.
Superação da resistência: 
Rapidez e alta frequência: 
Longa distância ou duração ou repetições: 
Amplitude máxima de movimento: 
Exercícios com movimentos complexos: 
Força
Velocidade
Resistência 
Flexibilidade 
Coordenação 
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Existe grande variação na capacidade dos atletas em 
executar certos exercícios!
O talento é em grande parte genético!
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Força
Resistência Velocidade
(Bomba, 2001)Existe grande variação na capacidade dos atletas em 
executar certos exercícios!
CAPACIDADES MOTORAS 
DOMINANTES: 
Herdadas
Exercem um importante papel na 
conquista de altos níveis de 
desempenho.
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Força, Velocidade e Resistência, são as capacidades + 
importantes para o desempenho bem sucedido! 
Porquê?
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A maioria dos esportes exige um desempenho 
máximo em ao menos 2 capacidades.
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Força Resistência 
Capacidade para executar muitas 
repetições contra uma determinada 
resistência por um período prolongado de 
tempo.
Resistência 
muscular 
localizada
A relação entre força, velocidade e resistência são cruciais para as 
qualidades físicas atléticas.
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Força Velocidade Coordenação 
Agilidade
Força 
máxima 
Potência 
Capacidade para realizar um 
movimento explosivo no menor tempo 
possível.
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Força Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Força 
máxima 
(Bomba, 2001)
Potência 
Agilidade
Ex: Luta Greco-
Romana, Futebol, 
Voleibol, Saltos 
ornamentais, etc.
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Resistência 
muscular 
localizada
Resistência 
de 
velocidade
Mobilidade
Força 
máxima 
Resistência 
anaeróbia
Resistência 
aeróbia
Velocidade 
máxima
Coordenação 
perfeita
Faixa plena de 
flexibilidade
(Bomba, 2001)
Potência 
Agilidade
Interdependência entre as capacidades motoras:
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A combinação de Força, Velocidade e Resistência é de 
grande importância para o método de treinamento.
Uma base sólida para o treinamento especializado é construída nos 
anos iniciais do treinamento.
É nessa fase específica que ocorrem as principais 
adaptações e onde se atingem os efeitos precisos 
no treinamento
O processo de adaptação acontece de 
acordo com a especialização do atleta
Em atletas de elite, a relação Força x Velocidade X Resistência, está 
diretamente relacionada à modalidade e suas necessidades.
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Exemplos de composição dominante em alguns esportes…
a - força 
b- velocidade 
c- resistência 
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As capacidades motoras…
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Grupos para o trabalho…
Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
- Qualidade que permite a um músculo ou grupo muscular, opor-se a uma 
resistência. ( Dantas, 2003) 
- Capacidade neuromuscular de superar uma resistência externa ou 
interna.
- Depende das características biomecânicas de um movimento e a 
magnitude de contração dos músculos envolvidos. ( Bompa, 2002)
- Tipo de exercício que exige a promoção de movimentos contra a oposição 
de uma força exercida por algum tipo de equipamento. ( Fleck e Kraemer, 
2004)
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Existem 5 tipos de força:
1- Força Máxima 
2- Força Explosiva 
3- Força Dinâmica 
4- Força Isométrica 
5- Força de Resistência
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
1- Força Máxima
• “Maior força disponível que o sistema neuromuscular 
pode mobilizar através de uma contração máxima 
voluntária” (WEINECK, 2003 p. 225). 
• É “caracterizada quando a resistência só pode ser 
deslocada uma única vez, ou se desloca ligeiramente e/
ou transcorre a uma velocidade muito baixa em uma fase 
de movimento”. (Badillo e Ayestarán; 2001)
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
2- Força Explosiva
• Para Rigatto (2008) é a capacidade de o sistema 
neuromuscular mobilizar o potencial funcional com 
finalidade de alcançar altos níveis de força no 
menor tempo possível. 
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3- Força Dinâmica
Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
• Também chamada de força isotônica. “Tipo de força 
que envolve a força dos músculos nos membros em 
movimento ou suportando o peso do corpo em 
movimentos repetidos durante um período de 
tempo”(TUBINO; MACEDO, 2006, p. 20). 
• Pode ser força dinâmica positiva ou concêntrica e 
força dinâmica negativa ou excêntrica.
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
4- Força Isométrica
• Também conhecida como força estática. 

• Segundo Tubino e Macedo (2006), esta força explica o fato de o 
músculo produzir calor sem haver movimento articular. 

• É quando a resistência e a força gerada se equivalem. 

• Segundo Fleck e Kraemer (2002) a força isométrica máxima é 
maior que a a força concêntrica máxima e menor que a força 
excêntrica máxima. 

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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
5- Força de Resistência
• Capacidade do sistema neuromuscular de suportar um esforço por um 
longo período de tempo. (GUEDES, 1997; PLATONOV, 2004 apud 
RIGATTO, 2008 ). 
• Visa uma adptação da função oxidativa das fibras de contração rápída e 
lenta ( NEUMANN, 1989 apud WEINECK, 2003) 
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
• Na prática esportiva, é de grande importância a relação entre os 
diferentes tipos de força. 
• A força no rendimento esportivo não deve ter um fim em si mesma. 
Platonov, 2004 
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Platonov, 2004 
- A força não faz parte de uma modalidade 
esportiva de forma abstrata, mas sempre em 
combinação com outros fatores determinantes do 
desempenho.
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Weineck, 1999 
A força muscular pode ser também 
caracterizada como:
Geral: De todos os grupamentos musculares 
independente da modalidade esportiva; 
Específica: é a força empregada em uma 
determinada modalidade esportiva, para um 
movimento específico.
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Weineck, 1999 
Resumindo…
Máxima
Rápida
Resistência 
Dinâmica
Estática
Impacto, tração ou empurrão.
Manutenção, tração, pressão.
Sprint, saltos, chutes, arremessos.
Sprint, saltos, chutes, arremessos.
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Capacidade para realizar um exercício de maneira eficaz, 
superando a fadiga produzida. 
A resistência está condicionada ao:
1- Potencial energético; 
2- Adaptação às exigências específicas da modalidade; 
3- Eficácia técnica e tática; 
Capacidade psíquica.
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
• É determinada pelo sistema cárdio-respiratório, pelo metabolismo, 
sistema nervoso, sistema orgânico, pela coordenação de 
movimentos e por componentes psíquicos. 

• É a capacidade para manter um esforço prolongado, sem diminuição 
apreciáveldo desempenho. 

• Qualidade que permite manter durante o maior tempo possível, 
esforços muito intensos. 

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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
• O conceito de resistência aplica-se a períodos de tempo 
extremamente diversos, de muito breves a muito longos. 
• Lidar de modo otimizado com a fadiga é uma necessidade 
indispensável em todas as especialidades desportivas. 
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
• A resistência é dividida em: 
(1) Resistência Muscular Localizada 
(2) Resistência Anaeróbica 
(3) Resistência Aeróbica 
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Resistência Muscular Localizada 
• Permite realizar num maior tempo possível a repetição de uma 
determinada ação muscular com a mesmo eficiência. 
• Permite que as ações musculares sejam continuadas, tanto em 
condições aeróbicas como anaeróbicas. 
Turbino e Moreira, 2003
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Turbino e Moreira, 2003
Resistência Anaeróbica 
• Permite sustentar, o maior tempo possível, uma atividade física 
em condições anaeróbicas, ou seja, em uma situação de débito 
de oxigênio. 

• É aquela observada na realização de exercícios de alta 
intensidade e de pequena duração. 

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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Turbino e Moreira, 2003
Resistência Aeróbica 
• Permite sustentar por um período longo de tempo uma atividade 
física em condições aeróbicas. 
• É aquela cuja principal característica é apresentar uma “intensidade 
pequena” e um “volume grande”. 
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Turbino e Moreira, 2003
De reação De deslocamento Segmentar
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Turbino e Moreira, 2003
De reação Tempo de resposta a um estímulo
É imprescindível para:
Velocistas; 
Goleiros; 
Lutadores; 
Jogadores de voleibol; etc.
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Dantas, 2003
De deslocamento
Capacidade máxima de um indivíduo para se 
deslocar de um ponto a outro. 
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Turbino e Moreira, 2003
Segmentar
Capacidade de mover os segmentos corporais 
( membros superiores ou inferiores) tão rápido 
quanto possível.
Ex: Mesa- tenistas
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Ação sinérgica do sistema nervoso central e da musculatura 
esquelética dentro de uma determinada seqüência de movimento 
(Hollman e Hettinger, 1989). 
A coordenação capacita o domínio de movimentos complicados e a 
aprendizagem de novos movimentos no menor tempo possível. 
Pode ser dividida em: 
▪ Intramuscular; e 
▪ Intermuscular 
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Intramuscular
Cooperação neuromuscular dentro de uma 
sequencia de movimentos determinados, em cada 
músculo isoladamente. 
É relacionada à quantidade de unidades motoras 
colocadas em ação para realizar determinada 
tarefa, ou seja, quantidade de forca desenvolvida.
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Intermuscular
Cooperação de diversos músculos em relação a 
uma sequencia de movimentos que se tem como 
objetivo. 
Aqui implica na correta seleção muscular para a 
realização de um movimento.
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Por que devo treinar a coordenação 
motora
• Porque permite que um movimento seja 
executado com economia e precisão. 
• Esta economia implica menor custo 
energét ico para o músculo e maior 
aprovei tamento das capacidades do 
condicionamento. 
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Sobre o treinamento da coordenação motora: 
• Deve preceder o treinamento de condicionamento. 
• Nos jovens, deve ser desenvolvida de forma multilateral e não 
unilateral. 
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Sobre o treinamento da coordenação motora: 
• Constrói-se de maneira contínua ao longo do desenvolvimento 
psicofísico do indivíduo. 
• Utilizar exercícios insistindo na exatidão de sua execução 
segundo os parâmetros de tempo, esforço, ritmo e espaço. 
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Deve-se ainda considerar que: 
• Representa um requisito para o desenvolvimento de novas 
capacidades. 

• Deve ser oportunamente treinada, pois a percepção e o 
processamento de informações (estímulos) pioram com a 
idade. 

• Não deve ser executado sob estado de fadiga. 


(Weineck, 1999)
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Deve-se ainda considerar que: 
• É indispensável para a manifestação ótima do rendimento esportivo. 

• É uma capacidade muito variada e específica para cada desporto. 

• Cada desporto não somente planeja diferentes exigências de 
coordenação em geral, mas pressupõe a necessidade de manifestar 
cada tipo de coordenação de forma isolada. 

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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
• Capacidade de execução de um movimento de amplitude angular 
máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos 
limites morfológicos, sem o risco de provocar lesão. 

• Máxima amplitude de movimento voluntário em uma ou mais 
articulações sem lesioná-las. 



Dantas, 1999 
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
• É um pré-requisito para desempenhar habilidades com alta 
amplitude. 

• O sucesso na execução do movimentos depende da sua 
amplitude da articulação, a qual tem de ser mais alta que 
aquela requerida pelo movimento. 

Bompa, 2002
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
• Cada modalidade esportiva apresenta exigências específicas de 
flexibilidade. 
• Um nível deficiente de flexibilidade pode comprometer a assimilação 
de hábitos motores. 
Platonov e Bulatova, 2003 
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Força Resistência Velocidade Coordenação Flexibilidade 
Fatores que influenciam a flexibilidade:
ENDÓGENOS EXÓGENOS
Idade 
Sexo 
Individualidade biológica 
Composição corporal 
Condicionamento físico
Hora do dia 
Temperatura do ambiente 
Intensidade do exercício
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1 Conceitue, de uma forma ampla, as capacidades motoras.

2 Por que é importante que um treinador conheça as 
capacidades motoras? 
3 Qual a relação que existe entre o desenvolvimento das 
capacidades motoras e o rendimento esportivo? 
4 Como descobrir quais são as capacidades motoras importantes 
para o rendimento de uma modalidade esportiva? 
6 Conceitualmente algumas capacidades motoras relacionam-se 
ao desempenho geral e outras ao desempenho específico. 
Explique esta afirmação. 
Questões de fixação e aprendizagem
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