As articulações são estruturas importante do nosso corpo humano onde elas são responsáveis por todo o movimento dele

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Articulações
As articulações são estruturas importantes do nosso corpo humano onde elas são responsáveis por todo o movimento dele, fazendo a união de vários segmentos corporais onde tem uma função principal que é de dar uma mobilidade e garantir estabilidade dos ossos, durante um movimento mesmo ele sendo sutil, ou brusco.
O sistema articular é um conjunto de articulações que definem pontos de contato entre os ossos. São três os tipos de articulações: as inflexíveis, chamadas sinartroses; e as flexíveis (móveis), chamadas anfiartroses e diartroses.
 Toda mobilidade provoca um atrito, é função do sistema articular amortecer esse impacto, criando uma comunicação eficiente entre o sistema esquelético e o sistema muscular. 
Exercício de supino.
As articulações envolvidas nesse exercício são: articulação do cotovelo- úmero ulnar, articulação do ombro-glenoumeral, articulação escapulatoraxica.
Movimentos articulares Realizados: 	
Articulação úmero ulnar- tipo: gínglimo ou articulação de dobradiça – grau de liberdade monoaxial - Flexão-(Fase Excêntrica) e extensão ( Fase Concêntrica) 
Articulação Glenoumeral – tipo bola soquete – grau de liberdade - triaxial -Abdução ou extensão horizontal (Fase excêntrica ) e adução ou flexão horizontal ( Fase Concêntrica ).
Articulação escapulotorácica – Retração (Fase Excêntrica) e protação ( Fase Concentrica)
Ação muscular na fase Excêntrica
Articulação úmero Ulnar – tríceps braquial e Ancônio 
Articulação Glenoumeral – Peitoral Maior e Deltóide parte clavicular
Articulação escapulotorácica- parte trasversa (medial ) do trapézio rombóide maior e menor.
Fase concêntrica 
 Articulação umeroulnar - Tríceps braquial e ancônio
Articulação glenoumeral – peitoral maior, deltóide parte clavicular e espinhal
Articulação escapulotorácica – serrátil anterior e peitoral menor
Agachamento Livre
É um tipo de exercício que chamamos de multiarticular, que significa envolvendo varias articulações do nosso corpo.
No agachamento livre mexe com as articulações do: joelho, quadril, e do tornozelo.
Fase excêntrica (descida)
Flexão do joelho - Diminuindo o ângulo entre a parte inferior da perna (tíbia, fíbula) e o fêmur. Isso ocorre quando uma pessoa dobra seus joelhos, trazendo o seu calcanhar mais perto de sua coxa ou bumbum.
Flexão do Quadril - Diminuindo o ângulo entre o fêmur (coxa) e a pelve. Isso ocorre a partir de uma posição em pé quando a pessoa eleva seu joelho em direção a seu abdômen ou quando se dobra para a frente a partir do tronco, como se fosse tocar os dedos dos pés.
Drosiflexão do tornozelo - Flexão no tornozelo, em que a parte superior do pé (dorsal) é trazida para mais perto da canela.
Fase Concêntrica (Subida)
Extensão de Quadril
Extensão de Joelho
Flexão Plantar
Grupos de músculos utilizados
Agonistas - Glúteos Máximo Reto femoral, vasto lateral, vasto medial oblíquo, vasto intermédio (quadríceps)
Sinérgistas -  Bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso (isquiotibiais) Paraespinhais (músculos ao longo da coluna vertebral e costas) Adutor magno: fibras musculares posteriores (parte interna da coxa) Gastrocnêmio, sóleo (calcanhar)
Estabilizadores - Transverso abdominal, oblíquo interno, assoalho pélvico (músculos abdominais profundos, perto da coluna vertebral) Reto abdominal (músculo abdominal) Oblíquos externos (músculos do punho).
Articulação do Joelho - O joelho é uma articulação sinovial em dobradiça, onde seu grau de liberdade biaxial, movimentos flexão e extensão.
Articulação do quadril – seu grau de liberdade é triaxial, articulação sinovial, produzindo um movimento flexão, extensão, abdução e adução e rotação.
Articulação do tornozelo – tipo gínglimo ou dobradiça, seu movimento e flexão plantar e dorsoflexão e seu grau de liberdade monoaxial.
 
BIBLIOGRAFIA
https://www.grupoescolar.com/pesquisa/sistema-articular.html
ttps://prezi.com/zwrs8wqr8pkv/analise-biomecanica-do-exercicio-supino/
https://www.passeidireto.com/arquivo/17783608/biomecanica-do-quadril