Trabalho de Ginastica

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Trabalho de Ginastica
Professor: Washington
Aluna: Jéssica Cristina Balzon
Parada de mão:
Posição inicial: um pé ligeiramente à frente do outro, membros inferiores em extensão, tronco direito e membros superiores em extensão no prolongamento do tronco.
Execução técnica: o aluno faz um grande afundo à frente, tronco no prolongamento da perna de trás, braços estendidos, palmas das mãos voltados para o solo. Com o olhar dirigido para as mãos coloca-as no solo longe e à frente do corpo, sem fechar o ângulo braço/tronco, realizando simultaneamente um longo impulso continuo com a perna da frente. As mãos são colocadas à largura dos ombros com os dedos bem afastados e voltados para fora. Hiper-extensão dos membros superiores, alinhamento dos segmentos corporais com extensão máxima do corpo, tonicidade geral do corpo com bacia em retroversão.
A subida para a parada de mão é facilitada por:
–         Numa primeira fase, colocação do tronco numa posição próxima da vertical;
–         O avanço dos ombros um pouco à frente da vertical das mãos, sem flexão da cabeça;
–         A extensão completa e permanente dos membros superiores para atenuar a insuficiência dos músculos extensores dos braços nos jovens.
Erros a evitar:
–          Flectir os cotovelos;
–          aproximar o queixo do peito (flexão da cabeça) ao afastá-la exageradamente (hiperextensão da cabeça);
–          Colocar as mãos muito ou pouco afastadas;
–          Pouca tonicidade;
–          Avanço dos ombros;
–          Impulsionar as pernas com violência (ou insuficientemente).
Ajudas:
–          O ajudante coloca ambas as mãos nas coxas do executante, perto da bacia.
–          O ajudante agarra a perna de impulsão e controla o colega