av flexibilidade

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Prof. Dr. Ricardo Augusto Barbieri
Qualidade física responsável pela
execução voluntária de um movimento
de amplitude angular máxima, por uma
articulação ou conjunto de articulações,
dentro dos limites morfológicos, sem
risco de provocar lesões.
(Dantas)
Flexibilidade
Existem dois tipos de flexibilidade:
• Dinâmica:
apresentada
É a amplitude máxima 
em uma ou mais articulações
durante um determinado movimento.
•Estática: É a amplitude máxima apresentada
em uma ou mais articulações quando estas
permanecem imóveis por alguns segundos.
Flexibilidade
Tipos de Medidas de Flexibilidade
 Medidas Angulares
• Flexômetro
• Goniômetro
 Medidas Lineares
• Teste do sentar e alcançar
 Medidas Admensionais
• Flexiteste
Avaliações Angulares
Flexômetro
Avaliações Angulares
Goniômetro
Avaliações Lineares
Teste do Sentar e Alcançar
Avaliações Admensionais
Flexiteste
Padronizou-se a realização
direito, mas se for necessário, o flexiteste poderá
aplicado bilateralmente. O teste é realizado
dos movimentos do lado
ser 
sem
aquecimento e recomenda-se que os movimentos sejam
conduzidos lentamente, a partir da posição demonstrada no
desenho (usualmente 0), indo até o ponto onde haja dor ou
grande restrição mecânica ao movimento. As medidas são
avaliadas de acordo com a seguinte escala:
Avaliações Admensionais
Flexiteste
0 = Muito pequena; 
1 = Pequena;
2 = Média;
3 = Grande;
4 = Muito Grande
 20 -
21 a 30 -
31 a 40 -
41 a 50 -
51 a 60 -
> 60 -
Muito pequena; 
Pequena; 
Média (-);
Média (+); 
Grande; 
Muito Grande
Flexiteste
Descrição cinesiológica dos movimentos do Flexiteste
Nº Descrição Articulação
I Flexão do tornozelo (dorsiflexão)
Tornozelo
II Extensão do tornozelo (flexão plantar)
III Flexão do joelho
Joelho
IV Extensão do joelho
V Flexão do quadril
Quadril
VI Extensão do quadril
VII Adução do quadril
VIII Abdução do quadril
IX Flexão do tronco
TroncoX Extensão do tronco
XI Flexão lateral do tronco
XII Flexão do punho
Punho
XIII Extensão do punho
XIV Flexão do cotovelo
Cotovelo
XV Extensão do cotovelo
XVI Adução posterior do ombro com 180º deabdução
Ombro
XVII Extensão com adução posterior de ombro
XVIII Extensão posterior de ombro
XIX Rotação lateral de ombro com 90º de abdução*
XX Rotação medial do ombro com 90º deabdução*
OBS.: * cotovelo 
flexionado a 90º
Sugestão de 
sequência:
I, II, V, III, VI, X,
XI, XVII, XVIII,
XIX, XX, VIII, IX,
VII, XVI, XII, XIII,
XIV, XV, IV.
Flexiteste
Flexiteste
Flexiteste
Flexiteste
Flexiteste
Flexiteste
Flexiteste
Flexiteste
Com o intuito de se agilizar a coleta de dados, pode ser
adotada a execução do teste uma sequência proposta por
Araújo (1987), que obedece à seguinte ordenação:
I, II, V, III, VI, X, XI, XVII, XVIII, XIX, XX, VIII, IX, VII, XVI, 
XII, XIII, XIV, XV, IV.