apostila de Educação Física 6º ano 1º bim

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A IMPORTÂNCIA DA EDUCAÇÃO FÍSICA ESCOLAR
Atualmente a procura por uma melhora de qualidade de vida e de um corpo mais saudável, contribuiu para se verificar, a importância da educação física, na academia, no clube, no hospital e na escola. Todos nós sabemos da importância de fazer uma atividade física e de se manter ativo. Mas isto deve ser trabalhado já na infância, aliando a educação física à educação moral e intelectual, formando o indivíduo como um todo.
A prática da Educação Física é importante, destacando a disponibilidade cognitiva e emocional dos alunos, para a aprendizagem, é fator essencial para que haja uma interação cooperativa, sem depreciação do colega por sua eventual falta de informação ou incompreensão. Aprender a conviver em grupo supõe um domínio progressivo de procedimentos, valores, normas e atitudes.
A Educação Física é uma disciplina que integra o educando na cultura corporal, formando o cidadão que irá produzi-la, reproduzi-la e transformá-la através dos jogos, dos esportes, das lutas, da ginástica e das danças, na busca do exercício crítico da cidadania e de uma melhor qualidade de vida. Ela é considerada como um meio educativo privilegiado, pois abrange o ser na sua totalidade, objetivando o equilíbrio, a saúde do corpo, a aptidão física para a ação e o desenvolvimento dos valores morais. 
A educação física não se resume a correr, brincar, jogar bola, fazer ginástica... A educação física deve sim, integrar o aluno na cultura corporal de movimento, mas de uma forma completa, transmitir conhecimentos sobre a saúde, sobre várias modalidades do mundo dos esportes e do fitness, adaptando o conteúdo das aulas à individualidade de cada aluno e a fase de desenvolvimento em que estes se encontram. É uma oportunidade de desenvolver as potencialidades de cada um, mas nunca de forma seletiva e sim, incluindo todos os alunos no programa.
Esta disciplina permite ao educando exercer todas as suas potencialidades, desenvolve as funções mentais, a coordenação motora, a criatividade, a livre expressão e a sociabilidade, também auxilia no desenvolvimento global do indivíduo, isto é, no aspecto cognitivo, psicomotor e afetivo.
A música e a dança, auxiliares na melhora dos movimentos, tornam-se elementos integrados que enriquecem as aulas, proporcionando ao educando um meio de desenvolver sensibilidade, imaginação, improvisação, criação e comunicação de emoções, idéias, concepções e valores. Além de proporcionar a expressão corporal, é uma ótima maneira de moldar o corpo, trazendo benefícios, tais como: a auto-estima, combate ao estresse e a melhora na postura corporal, porém não terá valor se tiver seu objetivo voltado somente para a arte e não priorizar o auxílio à aquisição e à manutenção da saúde e aptidão social, mental, psíquica, física e afetiva.
Os alunos não devem acreditar que a aula de educação física é apenas uma hora de lazer ou recreação, mas que é uma aula como as outras, cheia de conhecimentos que poderão trazer muitos benefícios se inseridos no cotidiano. Mas, para que estes benefícios sejam notados é essencial manter uma regularidade nas atividades, e deve ocorrer pelo menos 3x por semana.
Professor e aluno têm de inovar e diversificar, pois o campo de trabalho envolve muitas atividades que podem ser trabalhadas com os alunos como jogos, competições, dança, música, teatro, expressão corporal, práticas de aptidão física, jogos de mímica, gincanas, leituras de textos, trabalhos escritos e práticos, dinâmica em grupo, uso de tv, dvd, etc. O campo é muito amplo. Basta todos serem responsáveis, terem seriedade e muita criatividade. Um trabalho bem feito deve estimular a longevidade com qualidade.
As aulas devem ser uma oportunidade de aprender e ensinar com prazer, unindo o corpo, o espírito e o coração na busca de um ser espontâneo, vivo, dinâmico e capaz de exteriorizar seus pensamentos, sentimentos e sensações. A Educação Física pode e deve, num ambiente de muito afeto, desenvolver o indivíduo na sua totalidade, proporcionando a ele uma oportunidade de encontrar-se, descobrir-se e amar-se para, a partir desta auto-afirmação, poder amar também os outros de forma plena e intensa.
EXERCICIO DE FIXAÇÃO
1ª) Complete:
a) Esta disciplina permite ao educando exercer todas as suas potencialidades, desenvolve as funções ______________, a ____________________________, a ______________, a livre expressão e a __________________, também auxilia no desenvolvimento global do indivíduo, isto é, no aspecto ______________, _________________ e __________________.
b) ...Todos nós sabemos da importância de fazer uma _____________________ e de se manter ________. Mas isto deve ser trabalhado já na ___________, aliando a educação física à educação _________ e _______________, formando o ________________ como um todo.
c) ...O campo é muito amplo. Basta todos serem _________________, terem ______________ e muita ____________. Um trabalho bem feito deve estimular a ​​​_______​​_______ com qualidade.
d) A música e a __________, auxiliares na melhora dos movimentos, tornam-se elementos integrados que _______________ as aulas, proporcionando ao educando um meio de desenvolver _______________, __________________, _______________, criação e comunicação de __________, _________, _______________ e valores...
e) As ________ devem ser uma oportunidade de ___________ e _________ com prazer, unindo o _______, o _________ e o __________ na busca de um ser _____________, ________, dinâmico e capaz de exteriorizar seus _____________, _____________ e ______________...
2ª) Encontre as palavras destacadas no texto, dentro do caça palavras abaixo.
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3ª) Responda as questões abaixo:
a) Para você, a Educação Física é importante na escola? Por quê?
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b) Como você costuma se exercitar fora da escola?
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c) Qual o esporte que você mais gosta? Por quê?
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BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
"Toda parte do corpo se tornará sadia, bem desenvolvida e com envelhecimento lento se exercitadas; no entanto, se não forem exercitadas, tais partes se tornarão suscetíveis a doenças, deficientes no crescimento e envelhecerão precocemente." Hipócrates
"A prática regular de atividade física sempre esteve ligada à imagem de pessoas saudáveis. Antigamente, existiam duas idéias que tentavam explicar a associação entre o exercício e a saúde: a primeira defendia que alguns indivíduos apresentavam uma predisposição genética á prática de exercício físico, já que possuíam boa saúde, vigor físico e disposição mental; a outra proposta dizia que a atividade física, na verdade, representava um estímulo ambiental responsávelpela ausência de doenças, saúde mental e boa aptidão física. Hoje em dia sabe-se que os dois conceitos são importantes e se relacionam." 
Mas o que é atividade física?
É definida como um conjunto de ações que um indivíduo ou grupo de pessoas pratica envolvendo gasto de energia e alterações do organismo, por meio de exercícios que envolvam movimentos corporais, com aplicação de uma ou mais aptidões físicas, além de atividades mentais e sociais, de modo que terá como resultados os benefícios à saúde. Qualquer forma de atividade muscular, que resulta no gasto de energia proporcional ao trabalho muscular e está relacionada ao condicionamento físico.
Para ressaltar os benefícios da atividade física basta comparar uma pessoa ativa fisicamente de 60 anos com uma inativa de mesma idade, em termos de qualidade de vida é que o ativo provavelmente terá maior mobilidade, autonomia e manutenção de valências físicas como força muscular, flexibilidade e capacidade aeróbia, tão importantes em sua vida diária.
Motivos benéficos importantes para a prática da atividade física:
· Auto estima: A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.
· Capacidade Mental: Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada. 
· Colesterol: Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas.
· Depressão: Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade. 
· Doenças Crônicas: Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.
· Envelhecimento: Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento. 
· Ossos: Exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea.
· Sono: Quem se exercita “pega” no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido. 
· Stress e Ansiedade: A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranqüilizante natural – depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.
Outros benefícios específicos decorrentes da atividade física:
EXERCICIO DE FIXAÇÃO
1ª) Preencha a cruzadinha.
a) É qualquer forma de atividade muscular, que resulta no gasto de energia proporcional ao trabalho muscular e está relacionada ao condicionamento físico.
b) Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.
c) Também funciona como uma espécie de tranqüilizante natural – depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.
d) A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.
e) Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, (...)
f) Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada.
g) Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade.
h) A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress.
i) Incremento da...
j) Diminuição da pressão...
k) Eles podem ser antropométricos e neuromusculares, metabólicos e psicológicos;
l) Melhora do perfil...
m) Exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea.
n) Quem se exercita “pega” no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda...
o) Um dos tipos de efeitos da atividade física;
p) É o mesmo que valência; 
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2ª) Responda:
a) O que é Atividade Física?
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b) Por que o nosso corpo precisa ser exercitado?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
3ª) Cite 3 benefícios que a atividade física proporciona:
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
HIGIENE INDIVIDUAL E COLETIVA
Higiene vem de Hygeia, deusa que em Atenas era tida como protetora da saúde, do bem-estar orgânico. O seu papel era de conselheira. A higiene lida com a prevenção das doenças, com as regras para se conseguir a preservação da saúde. Higiene é o conjunto de normas criadas para a obtenção da limpeza e da salubridade, tanto dos ambientes como das pessoas, para evitar e impedir a difusão das doenças de caráter infecto-contagioso. 
Quando nos referimos à higiene, falamos não apenas da individual, no dia a dia, como tomar banho e escovar os dentes. Além dessas ações, voltadas para o cuidado e preservação do corpo, todas aquelas direcionadas à manutenção da saúde mental também integram o que denominamos higiene pessoal.
Asseio pessoal
Os cabelos devem ser lavados, no mínimo, duas vezes por semana, embora essa periodicidade deva ser determinada, logicamente, pelas características de cada pessoa. Entre outras coisas, uma boa lavagem dos cabelos ajuda a evitar em determinados ambientes, particularmente nas escolas, a contaminação por piolhos, parasitos que aproveitam as más condições higiênicas para sua propagação.
As unhas devem ser limpas a fundo e com frequência, já que constituem importante foco de germes.
É importante lavar cuidadosamente as mãos depois de utilizar o banheiro, para impedir que as bactérias presentes nos excrementos e na urina permaneçam nas mãos e se tornem fonte de infecções.
Os pés devem ser levados diariamente, com especial atenção ao espaço interdigital, ou seja, entre os dedos. 
Limpeza da cozinha e do banheiro
A cozinha e o banheiro são as partes da casa nas quais deve haver maiores precauções higiênicas. O trabalho na cozinha, local onde se entra em contato com os alimentos, exige intensificar a limpeza de chão, paredes, superfícies de trabalho e utensílios. A lata de lixo deve estar o mais longe possível da cozinha ou, se isso não for possível, guardada dentro de um armário. Isso porque os resíduos podem favorecer a presença de moscas,aumentando assim o risco de contaminação dos alimentos.
As verduras frescas a serem consumidas devem ser lavadas. A carne e o peixe devem ser cozinhados logo que possível, ou ser congelados.
Higiene dental
A escovação dos dentes, cuja duração recomendada gira em torno de dois a três minutos. É preciso escovar com firmeza, mas sem pressionar demais para não machucar as gengivas. Uma vez finalizada a escovação, pode-se completar a limpeza enxaguando a boca com um liquido antisséptico (colutório) fluorado que, além de desinfetar, refresca a boca e deixa bom hálito.
Higiene sexual
Os órgãos genitais estão entre as partes do corpo que devem ser objeto de uma higiene mais cuidadosa, pela importância da higiene para a prevenção de doenças sexualmente transmissíveis. Daí a necessidade de lavar os órgãos genitais ao menos uma vez por dia, com água morna e sabonete.
O pênis e os testículos, assim como toda a região do ânus e o prepúcio, devem ser lavados cuidadosamente. Por sua vez, a higiene adequada da vulva inclui lavar a parte interna somente com água. A mulher deve ter também especial cuidado ao limpar-se depois de defecar, devendo fazê-lo da frente para trás, a fim de evitar que as bactérias procedentes do ânus cheguem à vagina e provoque infecções como cistite ou vaginite. Cabe lembrar que os absorventes íntimos devem ser substituídos ao longo do dia, de modo que a flora vaginal não seja prejudicada.
Higiene mental
A saúde mental é tão importante quanto à física. Atividades como ler, escutar música ou realizar viagens ou excursões para fora do ambiente habitual são úteis para descarregar tensões e expandir os horizontes pessoais, evitando-se, assim, a sensação de tensão que, às vezes, deriva da intensa dedicação seja profissional ou de qualquer outro tipo excessivamente absorvente e que chegue a ser opressiva.
Outro fator desencadeante de tensões nervosas pode ser a falta de relações afetivas ou sociais, algo cada vez mais frequente numa sociedade em que a tecnologia adquire maior importância na vida diária, modificando os antigos hábitos de trabalho.
EXERCICIO DE FIXAÇÃO
1ª) Responda:
a) O que é higiene?
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b) Porque a higiene é importante para as pessoas?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
c) De onde vem o nome Higiene e o que significa?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2ª) Enumere a segunda coluna de acordo com as afirmações da primeira:
	a) (1) O pênis e os testículos, assim como toda a região do ânus e o prepúcio, devem ser lavados cuidadosamente.
	( ) asseio pessoal
	b) (2) As unhas devem ser limpas a fundo e com frequência, já que constituem importante foco de germes.
	 ( ) limpeza da cozinha e banheiro
	c) (3) Atividades como ler, escutar música ou realizar viagens ou excursões para fora do ambiente habitual são úteis para descarregar tensões e expandir os horizontes pessoais...
	 ( ) higiene dental
	d) (4) As verduras frescas a serem consumidas devem ser lavadas. A carne e o peixe devem ser cozinhados logo que possível, ou ser congelados.
	 ( ) higiene sexual
	e) (5) Uma vez finalizada a escovação, pode-se completar a limpeza enxaguando a boca com um liquido antisséptico (colutório) fluorado que, além de desinfetar, refresca a boca e deixa bom hálito.
	 ( ) higiene mental
3ª) Complete:
a) A escovação dos ________, cuja duração recomendada gira em torno de ______ a ______ minutos. É preciso ______ com firmeza, mas sem pressionar demais para não __________ as ____________.
b) A _________ deve ter também especial _________ ao limpar-se depois de ___________, devendo fazê-lo da ______ para _____, a fim de evitar que as ___________ procedentes do ______ cheguem à _________ e provoque infecções como _____________ ou ______________.
c) Outro fator _________________ de tensões __________ pode ser a falta de relações __________ ou ________, algo cada vez mais ______________ numa sociedade em que a _______________ adquire maior importância na vida diária, modificando os ___________ ___________ de trabalho.
d) É importante ________ cuidadosamente as ________ depois de utilizar o ___________, para impedir que as ___________ presentes nos ___________ e na _________ permaneçam nas mãos e se tornem fonte de _____________.
e) A ​​​​​​​​​​​​​​___________ e o __________ são as partes da casa nas quais deve haver maiores ____________ higiênicas. O trabalho na cozinha, local onde se entra em ____________ com os ______________, exige intensificar a __________ de chão, paredes, superfícies de trabalho e _______________.
HÁBITOS ALIMENTARES
Por que comemos?
-Comemos porque sentimos fome: o estômago “avisa” (faz barulho) quando tem fome;
-Para crescer: os alimentos fornecem ao corpo os materiais necessários para o crescimento e desenvolvimento dos ossos, músculos, pele, etc.;
-Para ter energia: quando estamos com fome, sentimos fraqueza, preguiça e cansaço, com vontade apenas de sentar ou dormir. Os alimentos é que fornecem a energia que o nosso corpo precisa para funcionar;
-Para ter saúde: os alimentos protegem o organismo de doenças. É por isso que se diz “quem come bem fica forte!”;
-Porque é gostoso: pense nos alimentos que você gosta, na sua comida favorita... Comer é muito bom, mas não devemos comer somente os alimentos de que gostamos e sim “de tudo um pouco”, pois cada alimento tem uma importância diferente.
O que é Nutrição?
A alimentação é tão importante para nós que existe uma ciência especializada no assunto: a Nutrição. Nutrir significa alimentar-se.
A Nutrição estuda diversos assuntos relacionados a alimentos a exemplo da importância de cada tipo de alimento, como ter uma alimentação saudável na infância, na adolescência e na vida adulta, etc.
Como ter uma alimentação saudável?
Existem diferentes tipos de alimentos e, segundo a origem, podem ser divididos em vegetal, animal e mineral. Os alimentos de origem vegetal são todos aqueles que se originam de plantas tais como:
Cereais (que são grãos que nascem em espigas). Ex: arroz, milho, aveia, trigo e outros;
Todos os tipos de frutas, verduras (incluindo “legumes”, termo vulgar que se refere aos vegetais que se comem cozido) e feijões.
Os alimentos de origem animal são todos aqueles que têm como origem qualquer tipo de animal. Ex: todos os tipos de carnes (frango, boi, peixe, etc.), leite, iogurte, queijo, ovo, etc.
Os alimentos de origem mineral são aqueles que se originam naturalmente da camada da Terra e são a água e o sal.
Quanto às funções, os alimentos são divididos em construtores, reguladores e energéticos.
Os construtores são os alimentos ricos em uma substância chamada proteína, responsável pela “construção” dos músculos. Exemplos de alimentos construtores são: carne de vaca, frango, peixe, ovo, leite e derivados.
Os alimentos reguladores são ricos, em minerais, vitaminas e fibras, substâncias que “regulam” ou controlam tudo o que acontece no organismo. Exemplos de alimentos reguladores: verduras e frutas.
Os alimentos energéticos são aqueles ricos em substâncias denominadas carboidratos e gorduras, que fornecem energia ao organismo. Exemplos: massas, pães, doces, cereais (arroz, milho, aveia), etc.
É importante comer alimentos de todos os tipos uma vez que possuem funções diferentes. Mas devemos saber fazer boas escolhas, Ter bons hábitos e seguir algumas orientações que podem ser resumidas em variedade,moderação e equilíbrio:
Variedade: comer diferentes tipos de alimentos; Moderação (controle): comer a quantidade de alimentos adequada para você (de acordo com o seu tamanho, idade, atividade física, etc.); Equilíbrio: reúne as duas características citadas anteriormente, ou seja, comer alimentos variados, tendo cuidado com as quantidades (“comer de tudo um pouco”).
Outras recomendações:
Variar as frutas e verduras não apenas quanto ao tipo, mas também quanto às cores (presença de diferentes tipos de substâncias, quanto mais colorido mais bonito e mais saudável!).
Consumo controlado de alimentos gordurosos, frituras, doces e sal;
A água não está incluída nos grupos, mas é também muito importante. O consumo de água deve ser, no mínimo, de 8 copos cheios por dia.
EXERCICIO DE FIXAÇÃO
1ª) Leia atentamente as afirmações e marque verdadeiro ou falso:
a) ( ) Quanto às funções, os alimentos são divididos em consultores, mergulhadores e magnéticos.
b) ( ) Cereais (que são grãos que nascem em espigas). Ex: arroz, milho, aveia, trigo e outros;
c) ( ) Comemos porque não sentimos fome: o estômago “avisa” (faz barulho) quando estou sem fome;
d) ( ) Quanto às funções, os alimentos são divididos em construtores, reguladores e energéticos.
e) ( ) Variedade: comer diferentes tipos de alimentos;
f) ( ) Cereais (que são espigas que nascem em grãos). Ex: arroz, milho, veia, trigo e outros;
g) ( ) Comemos porque sentimos fome: o estômago “avisa” (faz barulho) quando tem fome;
h) ( ) Vaidade: come deferentes tipos de alimentos;
2ª) Complete as frases abaixo:
a) Alimentos reguladores______________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
b) Os construtores ___________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
c) A água__________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
d) Para ter saúde_____________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
e) Os alimentos de origem animal _______________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
3ª) Encontre e retire do caça palavra, as 25 palavras do assunto “hábitos alimentares”que estão escondidas.
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ATLETISMO
Conceitos de esporte, corrida e velocidade.
Esporte: manifestação da cultura corporal de movimento, orientada pela comparação de um determinado desempenho entre indivíduos ou grupos (adversários); regida por regras institucionalizadas por organizações (associações, federações e confederações esportivas), as quais definem as normas de disputa e promovem o desenvolvimento da modalidade em todos os níveis de competição.
Corrida: é um movimento cíclico compreendido por uma fase de apoio e por uma fase de suspensão. Sob o aspecto técnico é entendido como uma sequência de saltos. A física caracteriza como deslocamento do corpo e suas partes no espaço e no tempo.
Velocidade: é a capacidade de realizar esforços de intensidade máxima com frequencia de movimento Maximo ou a capacidade de cobrir a maior distancia dentro de um menor tempo.
O Atletismo é a essência das olimpíadas. Sua origem vem dos jogos da Grécia Antiga, quando guerreiros disputavam os louros da vitória de Zeus uma corrida de 80 m. Na era moderna, participa desde da primeira edição das Olimpíada. A primeira medalha da história foi dada a um saltador triplo, o americano James Connely, em Atenas. Nas corridas, nos saltos e nos lançamentos, o atletismo vem sendo o coração dos jogos, competições e olimpíadas no mundo atual. É a forma organizada mais antiga de esporte, cujas provas vêm sendo realizadas a milhares de anos. Os primeiros jogos instituídos foram os Jogos Olímpicos, iniciados pelos gregos no ano de 776 a.C. Durante muitos anos, o principal evento olímpico foi o pentatlo, constituído pelas provas de arremesso de peso, lançamento de dardo, corrida, salto em distancia e luta livre. Outras provas, como as corridas para homens com armaduras, começaram a fazer parte do programa mais tarde. Os romanos continuaram celebrando as provas olímpicas depois de conquistarem a Grécia em 146 a.C. Em 394 d.C. o imperador romano Teodósio aboliu os jogos. 
Durante oito séculos não se realizaram competições organizadas de Atletismo. As provas atléticas, restauradas na Grã-Bretanha por volta da metade do século XIX, se converteram paulatinamente no esporte favorito dos ingleses. Em 1834, um grupo de entusiastas ingleses estabeleceu as regras mínimas exigidas para se competir em determinadas provas. Também no século XIX foram realizadas competições atléticas universitárias entre as Universidades de Oxford e Cambridge (1864), o primeiro encontro nacional em Londres (1866) e o primeiro encontro amador celebrado nos Estados Unidos em pista coberta em (1868).
O atletismo se alastrou posteriormente pela Europa e pela America do Norte. Em 1896, em Atenas, aconteceram os primeiros Jogos Olímpicos da era moderna, uma restauração modificada dos antigos jogos que os gregos celebravam em Olímpia. Mais tarde, os jogos começaram a ser celebrado em vários países com intervalos de quatro anos, exceto durante as guerras mundiais. Em 1913 foi fundada a Federação Internacional de Atletismo Amador (IAAF), com sede central em Londres. A IAAF é o órgão dirigente das competições de atletismo em escala internacional. É quem estabelece as regras e oficializa os recordes obtidos pelos atletas.
EXERCÍCIO DE FIXAÇÃO
1ª) Responda:
a) O que é velocidade?
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b) Em relação ao atletismo, o que foi estabelecido no ano de 1834?
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c) No ano de 1896, em Atenas, o que aconteceu?
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________d) Qual era o principal evento dos jogos olímpicos, e quais as provas que o constituíam?
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e) O que é a corrida?
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2ª) Elabore um texto de no mínimo 12 linhas sobre o atletismo e sua relação com os outros esportes.
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ANTROPOMETRIA
A antropometria estuda as medidas de tamanho e proporções do corpo humano. As medidas antropométricas tais como peso, altura, circunferência de cintura, circunferência de quadril são utilizadas para o diagnóstico do estado nutricional (desnutrição, excesso de peso e obesidade) e avaliação dos riscos para algumas doenças (diabete, doenças do coração e pressão alta) em crianças, adultos, gestantes e idosos.
A qualidade dos procedimentos de coleta das medidas antropométricas é fundamental para a fidelidade do diagnóstico nutricional seja de um indivíduo seja de uma população.
Para medir a estatura:
a) A medida deve ser realizada com o indivíduo descalço (ou com meias) e vestindo roupas leves de modo que se possa observar o contorno do corpo.
b) O indivíduo deve ficar em pé com as pernas e pés paralelos, peso distribuído em ambos os pés, braços relaxados ao lado do corpo e palmas das mãos voltadas para o corpo.
c) As costas do indivíduo devem estar voltadas para a superfície vertical do estadiômetro.
d) Encostar calcanhares, panturrilhas (batata/barriga da perna), nádegas, ombros e a parte posterior da cabeça na superfície vertical do estadiômetro.
e) Posicionar a cabeça do indivíduo no plano de Frankfurt (alinhar horizontalmente a borda inferior da abertura do orbital com a margem superior do condutor auditivo externo.
f) Deslizar o cursor delicadamente, fixando-o contra a cabeça do examinado, com pressão suficiente para comprimir o cabelo, caso necessário.
g) Realizar a leitura.
h) Repetir todos os procedimentos (a ao g) e registrar o segundo valor obtido.
Para pesar adultos ou crianças que fiquem em pé sozinhas
a) Padronização de roupas:
b) Crianças: 2 peças de roupa leve;
c) Adultos: 2 peças de roupa leve (calça e camiseta, por exemplo).
d) Posicionar os pés no centro da plataforma.
e) O indivíduo deve ficar parado e quieto durante a execução da medida.
f) Realizar a leitura.
g) Anotar o valor obtido.
h) Repetir os procedimentos de a até g e anotar o segundo valor encontrado.
EXERCÍCIO DE FIXAÇÃO
1ª) Com suas palavras comente sobre a importância das medidas antropométricas:
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2ª) Cite os passos necessários para pesar uma pessoa:
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3ª) Cite dois passos para medir a estatura:
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4ª) Porque precisamos nos medir e pesar descalço e com roupas leves?
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5ª) Para medir a estatura, precisamos encostar cinco partes do corpo no estadiômetro, que partes são essas?
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Efeitos antropométricos e neuromusculares: Diminuição da gordura corporal; Incremento da massa muscular; Incremento da força muscular; Fortalecimento do tecido conectivo; Incremento da flexibilidade.��
Efeitos psicológicos: Melhora do auto-conceito; Melhora da imagem corporal; Melhora da tensão muscular e da insônia; Diminuição do consumo de medicamentos; Melhora das funções cognitivas e da socialização.
�
Efeitos metabólicos: Aumento do volume sistólico; Diminuição da freqüência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo; Aumento da potência aeróbica (VO2 máx.) 10-30%; Aumento da ventilação pulmonar; Diminuição da pressão arterial; melhora do perfil lipídico; melhora a sensibilidade a insulina��