APS 5º sem Biomec no voleibol

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Introdução
	O voleibol é uma modalidade esportiva disputada por duas equipes de doze jogadores cada uma, sendo seis de cada time os titulares que dão início ao jogo em uma quadra retangular dividida por uma rede. 
	Como todo esporte, o vôlei também tem fundamentos. Fundamentos estes que podem ser entendidos como sendo as partes que, quando somadas compõem o jogo como um todo. Os fundamentos técnicos do jogo são: o saque, a recepção, o levantamento, o ataque, o bloqueio e a defesa (RIBEIRO, 2004).
	No decorrer do trabalho abordaremos a biomecânica dos fundamentos do voleibol, entendendo os impactos físicos e mecânicos que os movimentos citados tem sobre a gravidade e o corpo, associando ao gasto mecânico e fazendo com que o corpo previna lesões.
Para Donskoy e Zatsiorsky (1988), a biomecânica é a ciência das leis do movimento mecânico nos sistemas vivos e pode ser também definida como a aplicação da mecânica a organismos vivos e tecidos biológicos.
Fundamentos do voleibol
Os principais fundamentos que compõem o jogo de vôlei são: saque, manchete, toque e ataque.
- Saque: o jogo se inicia com o saque. O jogador deverá ficar posicionado atrás da linha de fundo de sua quadra e acertar a bola para que esta passe pela rede e caia na quadra do adversário. Existem dois principais saques; saque por baixo que é mais utilizado por iniciantes, pois exige pouca potência e um resultado satisfatório dessa execução. E o saque por cima, que é mais utilizado por praticantes intermediários e profissionais, que exige uma potência e precisão maior do que o saque por baixo.
- Manchete: É uma técnica que serve de recepção e também de defesa, da qual é realizada com as mãos unidas e os braços também unidos. A manchete é realizada no movimento que vem dos membros de baixo para cima e é importante que ambas as pernas sejam flexionadas no movimento, proporcionando precisão e comodidade na execução. 
- Toque: O toque é o fundamento mais simples e característico do voleibol e todos os jogadores devem dominar esta técnica. É principalmente, mais utilizado pelo levantador para poder direcionar a bola ao atacante da melhor forma. Para realizá-lo, o jogador deve se posicionar abaixo da bola para poder ter um domínio completo da mesma, executar um movimento similar à uma mola com os braços para poder direcioná-la.
- Ataque: É logo após de receber o levantamento de bola do seu time. É quando os atacantes utilizam salto e colocando muita força para que a bola toque no chão sem que os adversários consigam pegar a bola. 
Análise Biomecânica dos Fundamentos do Voleibol
Saque por Cima
O Saque, é um dos principais fundamentos do voleibol, pois é ele que inicia a disputa dos pontos. Pode ser feito o saque por baixo ou por cima e os demais tipos de saque são variações. Para sacar, o jogador se coloca atrás da linha de fundo de sua quadra, estende o braço, lança e tenta acertar a bola, fazendo com que ela atravesse o espaço aéreo de sua quadra, respeitando o espaço entre as antenas e fazendo-a chegar na quadra adversária. O objetivo é dificultar a recepção dos oponentes controlando a força, velocidade e direção da bola. O saque pode ser dividido em três partes, sendo elas: Fase de Preparação, Saque ou Fase Principal e Fase de Recuperação ou Fase Final. 
Fase de Preparação: Pernas ântero-posteriormente afastadas, joelhos em leve flexão, quadril em extensão, tronco em posição neutra, o ombro do braço de apoio da bola estará em flexão (por volta de 90° em relação ao tronco), cotovelo estendido e punho em posição neutra para sustentar a bola. O braço que irá realizar o movimento do saque, se encontrará com ombro abduzido com uma leve extensão, cotovelo flexionado sustentando o antebraço apontando para o alto e punho em posição neutra. 
Fase Principal: Ao iniciar o movimento do saque, os joelhos passam por uma maior flexão, quadril se estende juntamente com o tronco, ombro ao lançar a bola aumenta sua flexão, cotovelo permanece estendido e punho em posição neutra até perder contato com a bola. O membro de ataque, passa por: ombro em extensão, flexão demasiada do cotovelo ao pegar impulso e punho em extensão. 
Fase Final: Na fase final, os joelhos se estendem, quadril se flexiona com o impulso que vêm dos membros abaixo, tronco passa da posição neutra para flexão leve, ombro que antes apoiava a bola agr volta à posição neutra, cotovelo e punhos em posição neutra. Ombro de ação executa um movimento circular para a frente passando de extensão para flexão, cotovelo se estende à frente e punho em flexão tocando a bola. Ao término do movimento, os mesmos se encontram relaxados na posição neutra. 
Músculos recrutados na ação: gastrocnêmio, sóleo, isquiotibiais, quadríceps femoral, reto abdominal, peitoral maior, deltóide, bíceps braquial, tríceps, flexor ulnar do carpo e braquiorradial, oblíquo externo, grande dorsal e redondo maior. 
 Imagem: https://carguello25.wordpress.com/ 
Manchete
É um fundamento de defesa do voleibol, também utilizado como passe para o levantador. O jogador se posiciona com os pés um pouco mais afastados que a largura dos ombros e os joelhos flexionados os braços ficam estendidos na linha da cintura com as mãos unidas com os polegares lado a lado. 
Posição Inicial: Pernas afastadas, joelhos, quadril e tronco flexionados. Ombros em flexão juntamente com o cotovelo bem estendido, punhos e mãos unidos.
Posição Principal: joelhos, quadril e tronco permanecem flexionados, porém a flexão aumenta para amortecer o impacto da bola com o corpo. Ombros, cotovelos e punhos permanecem na mesma posição até que a bola toque nos antebraços e ganhe amortecimento para poder ser direcionada. 
Posição Final: Joelhos, quadril e tronco saem da flexão e passam para a posição neutra, que dará impulso ao direcionamento da bola pelos antebraços, onde os ombros, cotovelos e punhos permanecem na mesma posição e somente após perder o contato com a bola, voltam a se relaxar em posição neutra ao lado do corpo. 
Músculos recrutados na ação: gastrocnêmio, quadríceps femoral, isquiotibiais, glúteo máximo, grande dorsal, deltóide, bíceps e tríceps braquial, braquiorradial, flexor ulnar do carpo, flexor radial do carpo, músculo extensor radial longo do carpo e músculo extensor radial curto do carpo.
Imagem: https://educacionfisicaigna.blogspot.com/2015/02/ejercicios-para-trabajar-el-golpeo-de.html
Imagem: https://educacionfisicaigna.blogspot.com/2015/02/ejercicios-para-trabajar-el-golpeo-de.html
Toque
	Toque é um dos fundamentos mais básicos do voleibol, que pode ser utilizado por todos os jogadores. Para a realização do movimento é necessário que o jogador se encontre na posição de expectativa, onde os pés se encontram mais afastados do que a largura do ombro, joelhos semi flexionados e braços relaxados à frente do corpo. 
Imagem: http://www.dicaseducacaofisica.info/resumo-dos-fundamentos-do-voleibol/ 
Posição Inicial: Joelhos se encontram flexionados para a sustentação do tronco, quadril semi flexionado em um dos lados e flexionado do outro, tronco ereto para o início do movimento, ombros flexionados à frente do corpo, seguido de uma flexão dos cotovelos e extensão dos punhos. 
Posição Principal: Membros inferiores permanecem no mesmo posicionamento, porém com uma flexão maior do joelho e quadril. Neste momento, o corpo está entrando em contato com a bola, então o cotovelo irá se flexionar mais afim de amortecer o impacto da bola e ocorre também a maior extensão do punho com a mesma finalidade. 
Posição Final: a movimentação final, se inicia com a extensão dos joelhos e quadril, flexão maior dos ombros, extensão de cotovelo e flexão de punho a fim de impulsionar a bola ao alto. 
	Músculos recrutados na ação: Gastrocnêmio, sóleo, quadríceps, isquiotibiais, reto abdominal, grande dorsal, trapézio, deltóide, tríceps braquial, bíceps braquial, flexor ulnar do carpo e braquiorradial. 
Ataque
	O ataque ou cortada, é geralmente o terceiro toque realizado pela equipe. Inicia com a passada até a rede, onde em seguida é realizado um salto para poderbater na bola. 
Imagem: http://www.birafitness.com/apostilavoleibol.htm
Posição inicial: A passada é uma “corrida” em direção a rede antes de realizar o salto. A corrida é realizada com o movimento de flexão e extensão de joelhos até chegar no momento do salto. Os braços realizam uma fase de balanço que posteriormente irão se preparar para o próximo movimento. O tronco e a cabeça realizam a transposição da flexão para extensão.
Posição Principal: O salto acontece com o impulso das pernas que é realizado com uma grande flexão de joelho e quadril, que posteriormente em fase aérea se passa pela extensão de quadril e tronco, braço esquerdo ou direito em hiper flexão de cotovelo e extensão de punho e braço esquerdo ou direito com o ombro flexionado, cotovelo estendido e punho em posição neutra.
Observação: O contra movimento dos braços vai depender se a pessoa for destra ou canhota.
Posição Final: Tronco realiza uma flexão onde irá realizar uma força de impulso para que o braço bata na bola. No momento de toque na bola o ombro passará por abdução, o cotovelo irá se estender e o punho irá se flexionar levemente em cima da bola e o corpo irá aterrissar em flexão de joelho e quadril, ombro esquerdo em semi flexão e cotovelo esquerdo estendido na posição neutra, ombro direito em extensão, cotovelo levemente flexionado e punho em posição neutra. 
	Músculos recrutados na ação: Gastrocnêmio, tibial anterior, quadríceps, isquiotibiais, grande dorsal, trapézio, deltóide, tríceps, bíceps braquial, flexor ulnar do carpo e braquiorradial. 
Conclusões Finais:
A biomecânica aplicada ao voleibol tem um papel extremamente importante. Nos define as características dos exercícios - os movimentos usados no voleibol. 
Definindo as características dos exercícios que são utilizados na modalidade, criamos condições de fazer adequações nos treinos às necessidades dos alunos/praticantes. Portanto, a análise biomecânica ajuda na especificidade quando cruza a característica do exercício com a necessidade do aluno, pensando sempre em melhorar o desempenho. Porém, tão importante quanto melhorar o desempenho, é também o controle de sobrecarga que todo exercício gera. 
Através da análise biomecânica nos movimentos do voleibol é possível saber onde é gerada essa sobrecarga, além de ser igualmente importante saber o limite de sobrecarga do tecido biológico ao qual esta está sendo aplicada. 
Com conhecimento da biomecânica aplicada ao voleibol podemos aumentar a eficiência e segurança nos exercícios, adequando as características e necessidades do aluno/praticante da modalidade.
Em relação aos movimentos analisados podemos observar que são bastante exigidos os músculos de membros superiores e inferiores, sendo importante trabalhar o fortalecimento e potência nessas musculaturas, além é claro do trabalho técnico específico do Voleibol.