MUSCULAÇÃO NA TERCEIRA IDADE

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CENTRO UNIVERSITÁRIO CLARETIANO
LUANA MARA DE OLIVEIRA FACIROLLI
MUSCULAÇÃO NA TERCEIRA IDADE
BATATAIS
2019
MUSCULAÇÃO NA TERCEIRA IDADE
Artigo apresentado ao Professor Tutor: Marcel Frezza Pisa da disciplina Metodologia do Trabalho Acadêmico como parte das exigências do curso de Bacharelado em Educação Física
BATATAIS
2019
REVISÃO DE LITERATURA 
O tema a ser apresentado falará sobre os efeitos da musculação para a terceira idade, trazendo assuntos que tratam sobre a atividade física para esse grupo, a sua importância em relação á expectativa de vida, assim como, as possíveis doenças que acomete essa população, abordarão assuntos sobre a importância da alimentação saudável para os idosos, a importância do Educador Físico em relação á elaboração de treino para essas pessoas. 
Com isso: 
[...] Através de uma pesquisa feita pelo Instituto Brasileiro de Geografia e estatísticas (IBGE), foi constatado que o grupo de idosos tem crescido consideravelmente ao passar do tempo, entre 2012 e 2016, a população idosa (com 60 anos ou mais de idade) cresceu 16,0%, chegando a 29,6 milhões de pessoas. (IBGE, 2017, n. p.). 
Através desses dados, pode-se notar que o numero de idosos no Brasil, teve um considerável aumento, com isso, existe uma grande preocupação com essa população em se tratando de saúde. Ao se tratar da expectativa de vida dessa população, um estudo realizado por um estudante da Faculdade de Medicina de Botucatu (FMB) – UNESP, no qual 365 idosos emergiram sua compreensão em onze categorias que fala sobre a qualidade de vida. Em uma das categorias, obteve-se o seguinte resultado segundo a (REVISTA BRASILEIRA DE QUALIDADE DE VIDA, 2010, p. 249).
Mantendo uma boa saúde (38,9% - 142 idosos): destes, 29% (41 idosos) relativos especificamente aos hábitos saudáveis. Para eles, qualidade de vida é poder adotar hábitos de vida considerados saudáveis, relativos à alimentação, ao sono, à prática de exercícios físicos regulares e ao não uso de drogas. ‘Ter uma alimentação balanceada; dormir adequadamente; praticar esportes; e não usar droga é indispensável para a manutenção da qualidade de vida’. Diz (VECCHIA et al., 2005, p.249).
Neste contexto, recomendam-se novos estudos com o propósito de aprofundar a perspectiva de idosos sobre o envelhecimento saudável com vistas a contribuir com uma das diretrizes da Estratégia Global e Plano de Ação para o Envelhecimento e a Saúde 2016-2020 e fortalecer a relação entre os determinantes sociais e o envelhecimento saudável segundo, (TAVARES et al., 2017, p.898).
Para a médica do Hapvida Saúde, Dra. Antonieta Motta exercícios físicos bem dosados e supervisionados podem retardar a perda da força muscular, protegendo o idoso de acidentes. Também ajudam muito na prevenção e tratamento de distúrbios como a osteoporose, obesidade e diabetes. (PORTAL DO AMIGO IDOSO, 2013, n.p). 
A esse respeito é preciso considerar que:
Entre esses hábitos, o treinamento de força esta sendo bem visto entre os idosos, pois, quando prescrito de uma forma consciente, respeitando a individualidade do idoso, tornando-os capazes de realizarem suas atividades com maior eficiência, proporcionando um bem estar físico e psicológico, além da sensação de independência [...]. (FILHO et al. 2006).
Segundo o Portal do Idoso (2013, n.p) Um estudo realizado com 47 voluntários (29 mulheres, 18 homens) de 67-75 anos de idade. Foram divididos em dois grupos: experimental e controle. Foi realizado um programa de intervenção de 12 semanas, com um total de 36 sessões de atividades físicas de resistência. Eram feitos 3 “treinos” semanais, as segundas, quartas e sextas feiras. Os resultados da análise intergrupos indicaram diferenças significativas no pós-teste. 
O grupo experimental (que executou as atividades físicas) diminuiu significativamente sua porcentagem de massa gorda (tecido adiposo) e aumentou a massa muscular. Isso não aconteceu com o grupo controle. Peso corporal e os valores de IMC (Índice de Massa Corporal) aumentaram no grupo controle, enquanto diminuíram significativamente no grupo experimental.
Em conclusão, mudanças positivas significativas nos níveis físico, psicológico e social ocorreram. Um programa de treinamento de resistência motivacional pode melhorar a saúde de pessoas idosas.
JUSTIFICATIVA
Em se tratando de sedentarismo, muitas pessoas experimentam as consequências desse estilo de vida no decorrer do tempo juntamente com o envelhecimento, nesta fase, aparecem fragilidades, doenças cardíacas vasculares e desgastes físicos provenientes da idade e da inatividade provocando o sedentarismo. Pensando em uma maneira de evitar consequências negativas com o passar da idade, o idoso tem recorrido às atividades físicas, mais precisamente, à musculação.
 A musculação é um exercício físico capaz de manter os músculos e de proporcionar efeitos significativos sobre a massa muscular além de aumentar a força os músculos. De acordo com Silveira Junior (2001 apud ALMEIDA; PAVAN, 2010) a modalidade mais adequada para diminuir a incapacidade muscular e suas consequências na 3° terceira idade é a musculação, pois aumenta os níveis de força, preservam os tecidos musculares e previnem e auxiliam o tratamento da osteoporose. 
Seguindo essa linha de benefícios da musculação para os mais velhos, a atividade física regular torna o idoso mais dinâmico e com menor incidência de doenças (LEITE, 2000 apud ALMEIDA; PAVAN, 2010). 
OBJETIVO
A pesquisa será feita com o objetivo demonstrar os conceitos da Musculação na terceira idade e a importância do estudo das atividades físicas para aparelho locomotor dos pacientes com idade mais avançada.
METODOLOGIA
A metodologia que será utilizada é a pesquisa bibliográfica que, tem por finalidade conhecer diferentes formas de contribuições científicas que se realizam sobre determinado assunto ou fenômeno. Para a elaboração deste estudo foram consultados artigos de periódicos, livros revistas e realizadas pesquisas na internet.
REFERÊNCIAS
ALMEIDA, Marco Antonio Bettine; PAVAN, Barbara. REVISTA BRASILEIRA DE QUALIDADE DE VIDA: Os benefícios da musculação para a vida social e para o aumento da autoestima na terceira idade. Revistas utfpr. Ponta Grossa – PR, 2010. 249 p. Disponível em: <https://revistas.utfpr.edu.br/rbqv/article/download/660/511>. Acesso em: 4 abr. 2019.
FILHO, MAURO LUCIO MAZINI et al. Treinamento resistido para idosos e seus benefícios para saúde. efdeportes. BUENOS AIRES, 2011. Disponível em: <https://www.efdeportes.com/efd152/treinamento-resistido-para-idosos.htm>. Acesso em: 4 abr. 2019.
IBGE. Editoria Sala de imprensa: Estatísticas Sócias - PNDA 2016. Agência Notícias IBGE. Brasília, 2017. 1 p. Disponível em: <https://agenciadenoticias.ibge.gov.br/agencia-sala-de-imprensa/2013-agencia-de-noticias/releases/18263-pnad-2016-populacao-idosa-cresce-16-0-frente-a-2012-e-chega-a-29-6-milhoes>. Acesso em: 4 abr. 2019.
PORTAL DO AMIGO IDOSO. Hábitos saudáveis na terceira idade são importantes. Portal amigo do idoso. 2013. Disponível em: <http://portalamigodoidoso.com.br/2013/01/07/habitos-saudaveis-na-terceira-idade-sao-importantes>. Acesso em: 4 abr. 2019.
TAVARES, Renata Evangelista et al. Envelhecimento saudável na perspectiva de idosos: uma revisão integrativa. Scielo. Rio de Janeiro, 2017. 898 p. Disponível em: <http://www.scielo.br/pdf/rbgg/v20n6/pt_1809-9823-rbgg-20-06-00878.pdf>. Acesso em: 4 abr. 2019.
VECCHIA, Roberta Dalla et al. Qualidade de vida na terceira idade: um conceito subjetivo. Scielo. Botucatu - SP, 2005. 252 p. Disponível em: <http://www.scielo.br/pdf/rbepid/v8n3/06.pdf>. Acesso em: 4 abr. 2019.