ATLETISMO Np2

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SALTO EM DISTÂNCIA
SALTO EM DISTÂNCIA
• HISTÓRICO
• JOGOS OLÍMPICOS DA ANTIGUIDADE, UMA DAS PROVAS MAIS 
ANTIGAS DO ATLETISMO.
• UTILIZAVAM HALTERES DE PEDRA, PROCEDIMENTO CONTRIBUIRIA 
PARA A EXTENSÃO DO SALTO.
• APRIMORAMENTO DA TÉCNICA DO SALTO EM DISTÂNCIA SÃO DO 
PERÍODO ENTRE 1922 E 1927.
• WILLIAN de HART INTRODUZIU OS MOVIMENTOS DAS PERNAS NO 
AR, QUE SERVIU DE INSPIRAÇÃO PARA O QUE HOJE SE CONHECE 
COMO “PASSADAS NO AR”.
SALTO EM DISTÂNCIA
• A VELOCIDADE É A CARACTERÍSTICA DOS SALTADORES.
• VELOCISTAS POSSUEM GRANDE CAPACIDADE DE IMPULSÃO.
• ADQUIREM A TÉCNICA DO SALTO, DESENVOLVEM A EXPLOSÃO 
ALIANDO À VELOCIDADE NATURAL.
• FASES DO SALTO
a) CORRIDA DE IMPULSÃO, b) SALTO, c) FASE AÉREA ( ARCO, 
GRUPADO, CARPADO E PASSADA NO AR, d) ATERRISSAGEM, e)
QUEDA.
SALTO EM DISTÂNCIA
• ESTILOS DE SALTOS;
• GRUPADO
• CARPADO
• ARCO
• PASSADAS NO AR 
Grupado
• Nesse estilo, que é o mais natural entre todos,
o corpo se coloca em uma posição na qual as
pernas se elevam flexionadas no momento da
flutuação, e o tronco se aproxima delas,
adquirindo uma posição grupada, que é
mantida até a aterrissagem.
SALTO EM DISTÂNCIA
• SEQUÊNCIA DA TÉCNICA DO SALTO GRUPADO
Carpado
• Contrariamente ao salto grupado, aqui as
pernas se elevam estendidas no ar e o tronco
se flexiona sobre elas. Isso é feito para que as
pernas se mantenham à frente da cabeça até
a chegada à areia da caixa de saltos. Essa
posição possibilita que os pés retardem sua
chegada ao solo, promovendo uma queda
mais distante.
SALTO EM DISTÂNCIA
• MECÂNICA DO MOVIMENTO COMPLETO DO SALTO 
EM DISTÂNCIA.
Arco
• Nessa forma de salto, ao fazer a elevação do
corpo após a impulsão, o saltador faz uma
extensão completa do corpo no ar, adquirindo
uma posição arqueada, até terminar a
flutuação. Quando começa a se aproximar da
queda, as pernas se elevam e o tronco se
flexiona sobre elas – posição carpada –, como
se o atleta estivesse sentado no ar. É preciso
se manter nessa posição até chegarà areia.
SALTO EM DISTÂNCIA
• SEQUÊNCIA DA TÉCNICA DO SALTO EXTENSÃO OU ARCO
Passada no ar
• É o salto mais complexo e só é eficiente quando
se consegue saltar muito longe.
• É utilizado apenas por saltadores de nível
elevado, pois eles possuem uma fase aérea mais
longa, o que possibilita a movimentação das
pernas como se o saltador estivesse caminhando
no ar. Assim, quanto mais tempo ele permanecer
no ar, mais passadas se consegue fazer,
normalmente uma e meia a duas passadas e
meia.
SALTO EM DISTÂNCIA
• SEQUÊNCIA DA TÉCNICA DO SALTO TESOURA – PASSADA NO AR
SALTO EM DISTÂNCIA
• REGRAS;
• O ATLETA PODE REALIZAR SEIS
TENTATIVAS, DESDE QUE HAJA
MENOS DE OITO ATLETAS NA PROVA.
SE HOUVER MAIS QUE OITO ATLETAS,
APENAS OITO MELHORES SALTADORES
6 VEZES, OS OUTROS SALTARÃO APENAS
3, POIS NÃO SE CLASSIFICARÃO PARA A 
FASE FINAL.
SALTO EM DISTÂNCIA
• PISTA DE SALTO;
SALTO EM DISTÂNCIA
• DETALHE DA TÁBUA DE
IMPULSÃO E PLASTICINA.
SALTO EM DISTÂNCIA
• REGRAS;
• SALTO FALHO.
SALTO EM DISTÂNCIA
• SUGESTÕES PEDAGÓGICAS
SALTO EM DISTÂNCIA
• MÉTODOS PARA ESTABELECER A MARCA.
• TENTATIVAS: REPETE VÁRIAS VEZES ATÉ ACERTAR. ( POUCO USADO 
EM ATLETA DE ALTO NÍVEL).
• CORRIDA INVERSA: CORRIDA CONTRA A CAIXA, CONTAR AS 
PASSADAS A PARTIR DA PASSAGEM PELA TÁBUA E CONTAR AS 
PASSADAS.
• MATEMÁTICO: CONTAGEM E MEDIÇÃO DAS PASSADAS NA PISTA E 
POSTERIOR TRANSPORTE DAS MEDIDAS PARA A CAIXA DE SALTO.
SALTO EM DISTÂNCIA
• REGRAS;
MEDE-SE A PARTIR DA MARCA 
MAIS PRÓXIMA DA TÁBUA DE
IMPULSÃO, QUE O ATLETA FEZ
NA AREIA. COLOCA-SE O AFERIDOR
E A TRENA NO PONTO ZERO.
REALIZA-SE, ENTÃO, A LEITURA 
ENTRE A TÁBUA E A PLASTICINA.
SALTO TRIPLO
SALTO TRIPLO
• HISTÓRICO – ORIGINALMENTE, A TÉCNICA É IRLANDESA EM 
CONSISTIR EM DAR OS TRÊS SALTOS COM O MESMO PÉ. EM SEGUIDA OS 
ALEMÃES COMEÇARAM A USAR A TÉCNICA DOS PÉS ALTERNADOS, NO 
FIM DO SÉCULO XIX.
• O BRASIL É UM DOS PAÍSES COM MAIOR TRADIÇÃO NO SALTO TRIPLO, 
OS ATLETAS NO GERAL COLECIONAM SEIS MEDALHAS OLÍMPICAS.
• A TRADIÇÃO BRASILEIRA EM DOSE TRIPLA, NOMES COMO: ADHEMAR 
FERREIRA DA SILVA, NELSON PRUDÊNCIO E JOÃO CARLOS DE OLIVEIRA –
JOÃO DO PULO QUE ATÉ HOJE SÃO LEMBRADOS COM MUITA HONRA NO 
CENÁRIO MUNDIAL DO SALTO TRIPLO.
SALTO TRIPLO
• Para a realização correta de um salto, é preciso levar 
em consideração uma série de aspectos básicos, como:
• completa continuidade de todas as ações do salto, 
sem descuidar de uma fase em proveito da outra, para 
não prejudicar o conjunto final.
• no segundo salto, denominado passo, é crucial 
ganhar altura em sua execução.
• entre todas as provas de campo, o salto triplo é 
uma das que mais exige um elevado grau de relaxamento 
e muita elasticidade em cada uma das aterrissagens.
Fases do salto triplo
• Corrida de impulso
Tem as mesmas características que o salto em 
distância. Para determinar sua distância, 
usam-se marcas auxiliares, a descontração e o 
acúmulo de força para realizar a impulsão e 
manutenção do ímpeto da corrida nas últimas 
passadas antes de o atleta chegar à tábua de 
impulso. 
Fases do salto triplo
Impulsão
• Para fazer o salto completo, são necessárias 
três impulsões consecutivas, visto que é uma 
prova em que são executados três saltos 
consecutivos, cada um com características 
próprias, o que exige cuidados especiais para 
cada um dos impulsos.
Fases do salto triplo
Primeiro salto (hop)
• A impulsão para esse salto é feita sobre a tábua de impulsão, 
de maneira semelhante àquela que se faz no salto em 
distância, com uma pequena diferença relacionada à posição 
do tronco, que deve ser posicionado mais na vertical para não 
perder o ímpeto para os saltos subsequentes.
• O impulso deve ser realizado sobre a perna mais forte, que, 
no momento da batida, se flexiona ligeiramente, para depois 
se estender e impulsionar o corpo para cima e para frente.
• a impulsão ao segundo salto deve ser feita com o mesmo pé 
usado no primeiro salto. Assim, a aterrissagem do primeiro 
salto é feita em apenas um pé. 
Fases do salto triplo
• Segundo salto (step)
Inicia-se no local onde aconteceu a aterrissagem do 
primeiro e sobre o mesmo pé que tinha feito o impulso 
anterior. Portanto, lá é realizada a impulsão para o 
segundo salto, que é semelhante a uma ampla passada 
de corrida efetuada no ar.
•
O movimento das pernas executado dessa maneira na 
fase aérea tem por objetivo preparar o corpo para 
finalizar a queda seguinte, que obrigatoriamente deve 
ser feita com o pé contrário. 
Fases do salto triplo
• Terceiro salto (jump)
O último dos três saltos tem semelhança com 
o salto em distância normal em todos os 
sentidos, porém é realizado com impulso mais 
reduzido, haja vista a energia gasta na 
execução dos dois
saltos anteriores. 
SALTO TRIPLO
• MECÂNICA DO MOVIMENTO COMPLETO DO 
SALTO TRIPLO.
• PERNA –( D, D, E OU E, E, D).
SALTO TRIPLO
• REGRAS: A DISTÂNCIA
EXIGIDA ENTRE O FIM DA TÁBUA
DE IMPULSÃO E A BORDA MAIS
DISTANTE DA CAIXA DE AREIA 
DEVE SER DE PELO MENOS 21m.
EM COMPETIÇÕES OFICIAIS; 
TÁBUA DE IMPULSÃO:
MASCULINO – 13m.
FEMININO – 11m.
SALTO TRIPLO
• O SALTO TRIPLO CONSISTE EM UM SALTO DE IMPULSÃO 
APENAS COM UM PÉ ( NESSE CASO O ESQUERDO), LOGO 
UMA PASSADA QUE SERÁ NOVEMENTE COM O PÉ 
ESQUERDO E APÓS O TERCEIRO SALTO COM O PÉ DIREITO, 
FINALIZANDO A PROVA.
SALTO TRIPLO
• SUGESTÕES PEDAGÓGICAS;
SALTO EM ALTURA
SALTO EM ALTURA
• HISTORICO;
INÍCIO 1895, QUANDO SURGIU
O “ESTILO DO LESTE” NOS
ESTADOS UNIDOS, COM MICHAEL
SWEENEY, COM A MARCA DE 1,97.
A TÉCNICA ERA PARECIDA COM O SALTO “TESOURA” HAVENDO UMA 
DIFERENÇA NA POSIÇÃO DO CORPO SOBRE A BARRA E A CORRIDA ERA 
FEITA DE FRENTE.
Estilos
• Tesoura
• Rolo ventral
• Flop
SALTO EM ALTURA
• TÉCNICA DO SALTO TESOURA:
• O ATLETA DEVERÁ ATINGIR UMA 
VELOCIDADE ADEQUADA, OU SEJA 
UMA CORRIDA RITMADA PARA A 
TRANSPOSIÇÃO, A PERNA 
UTILIZADA SERA A PERNA 
“EXTERNA” EM RELAÇÃO AO 
SARRAFO.
• O CORPO SERA PROJETADO PARA 
CIMA, E EM SEGUIDA A PERNA DE 
IMPULSÃO TAMBÉSERÁ 
PROJETADA.
• A QUEDA PODERÁ SER EM PÉ OU 
ATÉ MESMO SENTADO, SE O ASSIM 
DESEJAR.
SALTO EM ALTURA
• TÉCNICA;
• O ATLETA QUE OPTAR PELO 
SALTO ROLO VENTRAL, 
DEVERÁ MUDAR A SUA PERNA 
DE IMPULSÃO, OU SEJA A 
PERNA SERÁ A MAIS PRÓXIMA 
DO SARRAFO.
• ( PERNA “INTERNA”).
• NO MOMENTO DA 
TRANSPOSIÇÃO O CORPO 
ESTARÁ EM DECÚBITO 
VENTRAL, A PARTIR DE UM 
GIRO NO EIXO LONGITUDINAL 
EM RELAÇÃO AO SARRAFO.
• A QUEDA OCORRERÁ DE 
FRENTE OU DE COSTAS.
• SALTO ROLO VENTRAL
SALTO EM ALTURA
• TÉCNICA;
A CORRIDA É MAIS VELOZ E REALIZADA EM 
CURVA NA FASE FINAL DA 
APROXIMAÇÃO DO SARRAFO, 
PROVOCANDO UM INCLINAÇÃO DO 
TRONCO PARA DENTRO NA FASE FINAL.
O IMPULSO SERÁ REALIZADO COM A PERNA 
“EXTERNA”, E AO MESMO TEMPO 
REALIZA UM GIRO NO MOMENTO DA 
ELEVAÇÃO.
A TRANSPOSIÇÃO DO SARRAFO VIRÁ A 
SEGUIR É DECORRÊNCIA DE UM ARCO 
PRONUNCIADO DAS COSTAS QUE 
FAVORECERÁ O “CHUTE” DAS PERNAS 
PARA CIMA.
A QUEDA SERÁ FEITA DE COSTAS.
• SALTO “FOSBURY FLOP”
SALTO EM ALTURA
• ÁREA DE IMPULSO É
COMPOSTA DE 15 A 25m.
- O COLCHÃO DEVERÁ TER
5m DE COMPRIMENTO E 3m
DE LARGURA.
- A BARRA TRANSVERSAL
PESA 2kg E SEU COMPRIMENTO
DEVERÁ SER DE 4m.
FASES DO SALTO EM ALTURA
• CORRIDA DE IMPULSÃO
• IMPULSÃO 
• ELEVAÇÃO OU SUSPENSÃO
• PASSAGEM PELO SARRAFO OU TRANSPOSIÇÃO (Fase 
aérea)
• QUEDA.
SALTO EM ALTURA
• MECÂNICA DA CORRIDA DE 
APROXIMAÇÃO
INÍCIA-SE A CORRIDA EM RETA 
CONTENDO DE 3 A 6 PASSADAS, 
E NA FASE FINAL A CORRIDA 
SERÁ DE 4 A 6 PASSADAS.
A FASE DE CORRIDA DE BALANÇO É 
FEITA EM FORMA DE “J” OU 
“MEIA LUA”.
SALTO EM ALTURA
– AS PASSADAS 
VARIAM DE 3 A 12.
• MECÂNICA DAS PASSADAS
SALTO EM ALTURA
• MECÂNICA DO SALTO EM ALTURA – “FLOP”
SALTO EM ALTURA
• REGRAS;
- NÃO PODE DERRUBAR O SARRAFO.
- APENAS UM DOS PÉS DEVERÁ SER
A IMPULSÃO.
- APENAS TRÊS TENTATIVAS.
- PODE ESCOLHER A ALTURA PARA 
INICIAR A COMPETIÇÃO.
A ORDEM DOS COMPETIDORES SERÁ
SORTEADA.
O SARRAFO NUNCA SERÁ ELEVADO EM
MENOS DE 2cm.
SALTO EM ALTURA
• REGRAS;
• NÃO PODE ULTRAPASSAR
O PÉ MESMO QUE NÃO
TOQUE NA BARRA.
SALTO EM ALTURA
• A SUBIDA DA BARRA
TRANSVERSAL GERALMENTE 
ACONTECE DE 5cm EM 5cm.
SE TODOS OS ATLETAS TIVEREM
FALHADO EM SEUS SALTOS E
SOMENTE UM CONSEGUIR, ESSE
SERÁ O CAMPEÃO, PODENDO
ELEVAR O SARRAFO QUANTO
ACHAR NECESSÁRIO.
SALTO EM ALTURA
• O ATLETA TERÁ 1min PARA
SALTAR, SE HOUVER MAIS
QUE TRÊS ATLETAS;
- 1min E 30seg SE HOUVER
DOIS OU TRÊS ATLETAS;
- 5min, SE HOUVER APENAS UM
ATLETA.
Critérios de desempate
1º – Tiver o menor número de saltos realizados na altura 
em que ocorreu o empate.
2º – Tiver o menor número de saltos falhos em toda a 
competição.
3º – Se ainda persistir o empate, devem permanecer na 
mesma colocação, a não ser quando se trata do 
primeiro colocado. Neste caso, a barra será elevada ou 
abaixada, com direito a apenas uma tentativa, até que 
alguém falhe.
Exemplo: 
Os atletas C, D, A, E (tabela anterior) terminaram empatados, com 2,00 m 
ultrapassados. Aplicando os critérios de desempate, chegamos à classificação final. Pelo 
primeiro critério de desempate, o competidor D e A continuam empatados, já o C e o E 
na mesma altura falharam duas vezes. Aplicando o segundo critério, o D vence o A por 
ter menor número de falhas em toda a competição, sendo o vencedor, e o A fica em 
segundo.
No terceiro lugar houve empate entre C e E em 2,00 m, porém o C fica em terceiro 
porque tem menos falhas que E em toda a competição. Finalmente, o saltador B ficou 
em último lugar porque saltou menos que os demais. 
SALTO EM ALTURA
• SEQUÊNCIA PEDAGÓGICA
SALTO EM ALTURA
• SUGESTÕES PEDAGÓGICAS
SALTO COM VARA
Salto com Vara
• O salto com vara é uma modalidade do atletismo 
que possui técnica muito complexa, que é 
composta
de várias fases e subfases que se interligam e 
apresentam uma estrutura rítmica (PEREIRA, 2002).
• Além do aspecto rítmico, o salto exige um 
conjunto de habilidades motoras e capacidades 
físicas, o que requer um equilíbrio entre tais 
faculdades e aptidões no mesmo indivíduo, que 
deve ter uma boa estrutura psicológica 
(MARTINS, 2007).
Fases do Salto com vara
Matthiesen (2014) considera que as fases do salto com
vara são: empunhadura, corrida, preparação para o
encaixe e o salto, que envolve as fases de impulsão,
elevação, giro e transposição e, por último, a fase da
queda.
 Empunhadura
 Corrida
 Preparação para o encaixe
 Encaixe, impulsão e elevação
 Giro
 Transposição
 Queda
Fases do salto com vara
ARREMESSO DE PESO
ARREMESSO DE PESO
• HISTORICO: NEM SEMPRE O ARREMESSO FOI REALIZADO 
DA FORMA QUE OCORRE HOJE. DE PARADO, O ARREMESSO 
PASSOU A CORRER POR MEIO DE UM DESLOCAMENTO.
• LATERAL E DEPOIS INOVANDO PARTINDO DA POSIÇÃO DE 
COSTAS PARA O SETOR DE ARREMESSO.
• VINTE ANOS DEPOIS, INTRODUZIU A TÉCNICA ROTACIONAL.
• PARTICIPAÇÃO MASCULINA EM JOGOS; DESDE OS PRIMEIROS 
JOGOS. JÁ A PARTICIPAÇÃO FEMININA; EM 1948.
ARREMESSO DE PESO
• CARACTERÍSTICAS; O ARREMESSO DEVE SER FEITO EM 
VELOCIDADE E DESENVOLVENDO UMA GRANDE POTÊNCIA.
• EQUILÍBRIO: A ESTABILIDADE DO CORPO DEPENDE DA 
DISTÂNCIA ENTRE OS PÉS NO FINAL DO DESLOCAMENTO. NO 
MOMENTO DA REVERSÃO DOS PÉS.
• VELOCIDADE: QUANTO MAIOR FOR A FORÇA APLICADA SOBRE 
O PESO.
ARREMESSO DE PESO
EMPUNHADURA
– PALMA DA MÃO COM 
INDICADOR, MÉDIO E 
ANULAR FIXADO 
LATERALMENTE POR 
MÍNIMO E POLEGAR.
- PUNHO FLEXIONADO E PESO 
APOIADO NO PESCOÇO 
PRÓXIMO AO MAXILAR.
• EMPUNHADURA
ARREMESSO DE PESO
• TÉCNICAS DE ARREMESSOS
• EMPUNHADURA POSIÇÃO FINAL
• POSICÃO INICIAL ARREMESSO
• DESLOCAMENTO TROCA DOS PÉS
ARREMESSO DE PESO
• PRÓXIMO AO QUEIXO
ARREMESSO DE PESO
• ESTILO O´BRIEN - RETILÍNEA
ARREMESSO DE PESO
• TÉCNICA RETILÍNEA – O´BRIEN
ARREMESSO DE PESO
• ESTILO ROTACIONAL - BARYSCHNIKOV
ARREMESSO DE PESO
• TÉCNICA ROTACIONAL - BARYSCHNIKOV
ARREMESSO DE PESO
• MEDIDAS DO PESO.
ARREMESSO DE PESO
• SETOR DE ARREMESSO
ARREMESSO DE PESO
LEITURA DO ARREMESSO
• A TRENA DEVE FICAR NO 
CENTRO DO CÍRCULO DE 
ARREMESSO, E NO LOCAL 
ONDE O PESO MARCA O SOLO. 
PÕE-SE A TRENA AO LADO DO 
AFERIDOR.
• A TRENA FICA NO MESMO 
NÍVEL DO ANTEPARO.
• O ANTEPARO É BRANCO, 
MEDE 11,2cm A 30cm DE 
LARGURA E 10cm DE ALTURA.
ARREMESSO DE PESO
• REGRAS:
• O PESO DEVERÁ ESTAR BEM PRÓXIMO AO PESCOÇO.
• O PESO É ARREMESSADO PARTINDO DO PESCOÇO COM UMA 
MÃO SÓ: NÃO DEVE SER ARREMESSADO ATRÁS DA LINHA DOS 
OMBROS E SÓ SAIR DO PESCOÇO NO MOMENTO DO 
ARREMESSO.
• FICAR DE COSTAS PARA A PISTA DE ARREMESSO.
• 3 ARREMESSOS NA FASE CLASSIFICATÓRIA E MAIS 3 ARREMESSOS 
PARA OS OITO MELHORES LANÇADORES (FINAL).
ARREMESSO DE PESO
• ARREMESSO FALHO
• SE O ATLETA PISAR OU TOCAR COM QUALQUER PARTE DO CORPO 
NA PARTE SUPERIOR DO ANTEPARO.
• SAIR FORA DO CÍRCULO DE ARREMESSO.
• SAIR PELA FRENTE OU LADO DO CÍRCULO DE ARREMESSO.
• SE AFASTAR O PESO DO PESCOÇO ANTES DO ARREMESSO
• SE ARREMESSAR O PESO FORA OU SOBRE A LINHA DO SETOR DE 
QUEDA.
LANÇAMENTO DE DARDO
LANÇAMENTO DE DARDO
• HISTORICO: CONSISTE EM UMA DAS PROVAS DO 
PENTATLO DESENVOLVIDA PELOS GREGOS NOS JOGOS 
OLÍMPICOS DA ANTIGUIDADE.
• SEGUNDO FERNANDES, 1978. NA ERA MODERNA O 
LANÇAMENTO DE DARDO INTEGRA A PROGRAMAÇÃO DESDE 
OS JOGOS OLÍMPICOS DE 1906.
LANÇAMENTO DE DARDO
• SETOR DE LANÇAMENTO;
• COMPOSTO POR UM CORREDOR 
DE 4m DE LARGURA E 30 A 36,5m 
DE COMPRIMENTO.
• LIMITE PARA O ATLETA REALIZAR 
O LANÇAMENTO, ESTA LINHA 
TEM 7cm DE LARGURA E 75cm DE 
COMPRIMENTO NAS 
EXTREMIDADES.
LANÇAMENTO DE DARDO
• O COMPRIMENTO DO DARDO PARA O MASCULINO É DE 2,60 
A 2,70m. SEU PESO É DE 800g.
• PARA O FEMININO É DE 2,20 A 2,30m. SEU PESO É DE 600g.
• A SUPERFICÍE DEVE SER LISA, A CABEÇA DEVE SER DE METAL E 
A EMPUNHADURA O SEU DIÂMETRO DE 8mm.
LANÇAMENTO DE DARDO
• EMPUNHADURAS
• FINLANDESA – NORMAL
• DEDOS INDICADOR E 
POLEGAR
LANÇAMENTO DE DARDO
• EMPUNHADURAS
• AMERICANA
• DEDOS POLEGAR, MÉDIO
E INDICADOR
LANÇAMENTO DE DARDO
• EMPUNHADURAS• SUÉCA
• DEDOS INDICADOR,
MÉDIO E POLEGAR
(ESPÉCIE DE GARRA)
LANÇAMENTO DE DARDO
• SEQUÊNCIA DA TÉCNICA DO LANÇAMENTO DE 
DARDO.
LANÇAMENTO DE DARDO
• EMPUNHADURA
• POSIÇÃO INICIAL
• CORRIDA PREPARATÓRIA - DE 
BALANÇO, ACELERAÇÃO DO 
ATLETA. CINCO PASSADAS 
CRUZADAS – PREPARAÇÃO PARA 
O LANÇAMENTO.
• POSIÇÃO FINAL – PASSO 
CRUZADO
• LANÇAMENTO - TRANSFERÊNCIA 
DA VELOCIDADE DO ATLETA 
PARA O DARDO.
• TROCA DE PÉS – REVERSÃO DOS 
PÉS.
• MECÂNICA
LANÇAMENTO DE DARDO
• VISÃO DA POSIÇÃO NO MOMENTO DO LANÇAMENTO.
LANÇAMENTO DE DARDO
• SUGESTÕES PEDAGÓGICAS
LANÇAMENTO DE DARDO
• SUGESTÕES PEDAGÓGICAS
LANÇAMENTO DE DARDO
• REGRAS:
• NÃO PODE LANÇAR EM MOVIMENTOS ROTATÓRIOS
• DEVE SER SEGURADO NA EMPUNHADURA DE CORDA E LANÇADO SOBRE O OMBRO 
OU ACIMA DA PARTE SUPERIOR DO BRAÇO.
• EM UMA COMPETIÇÃO, A ORDEM DOS COMPETIDORES DEVERÁ SER ATRAVÉS DE 
SORTEIO. O ATLETA TERÁ 1min PARA EFETUAR O LANÇAMENTO.
• EM COMPETIÇÕES, SE HOUVER MAIS DE OITO ATLETAS, CADA UM TERÁ TRÊS 
TENTATIVAS; CLASSIFICAM-SE OITO MELHORES, OS QUAIS TERÃO DIREITO A MAIS 
TRÊS TENTATIVAS.
• CASO O NÚMERO SEJA MENOR QUE OITO. OS LANÇADORES TERÃO DIREITO A SEIS 
TENTATIVAS,PARA FINS DE CLASSIFICAÇÃO FINAL, O MELHOR LANÇAMENTO.
LANÇAMENTO DE DARDO
• LANÇAMENTOS FALHOS
• LANÇAR O DARDO FORA DA ÁREA DE QUEDA.
• TOCAR COM A PONTA METÁLICA NO SOLO ANTES DE QUALQUER 
OUTRA PARTE. NÃO PRECISAR FINCAR NO SOLO.
• SE O ATLETA TOCAR OU PISAR NO ARCO DE LANÇAMENTO.
• SE O DARDO CAIR PARALELO AO CHÃO.
• SE O ATLETA, APÓS O LANÇAMENTO, SAIR DO SETOR ANTES DO 
DARDO TOCAR O SOLO.
LANÇAMENTO DE DISCO
LANÇAMENTO DE DISCO
• HISTÓRICO • COMO UM DOS 
IMPLEMENTOS A SER 
UTILIZADO PELOS GREGOS EM 
COMPETIÇÕES DE ATLETISMO.
• DISCO ERA INICIALMENTE DE 
PEDRA, LOGO DEPOIS DE 
BRONZE.
• ORA LANÇADO EM 
DISTÂNCIA, ALTURA, SEM 
IMPULSO E COM MEIA VOLTA.
LANÇAMENTO DE DISCO
• SETOR DE LANÇAMENTO
• POSSUI UMA GAIOLA DE
PROTEÇÃO, PARA A SEGURÂNÇA.
CÍRCULO DE LANÇAMENTO;
MEDE: 2,50m DE DIÂMETRO.
LANÇAMENTO DE DISCO
• DISCO OU IMPLEMENTO
• GERALMENTE DE MADEIRA, COM UMA
BORDA DE METAL. SEU CENTRO TAMBÉM
É DE METAL.
PESO MASCULINO: 2kg
PESO FEMININO: 1kg
LANÇAMENTO DE DISCO
• EMPUNHADURAS
• FIG: A – DEDOS AFASTADOS, APOIO
NAS FALANGES DISTAIS, ANTEBRAÇO.
FIG: B – DEDOS AFASTADOS, EXCETO OS
DEDOS INDICADOR E MÉDIO. APOIO 
AUXILIAR O ANTEBRAÇO.
LANÇAMENTO DE DISCO
• O DISCO GIRA NO SENTIDO
HORÁRIO PARA OS DESTROS,
E ANTI-HORÁRIO PARA OS
CANHOTOS.
LANÇAMENTO DE DISCO
SEQUÊNCIA TÉCNICA DO LANÇAMENTO DE DISCO
LANÇAMENTO DE DISCO
• MEDIÇÃO:
COLOCA-SE O AFERIDOR NO LOCAL
EXATO DO PRIMEIRO CONTATO DO
IMPLEMENTO COM O SOLO.
NESTE LOCAL PÕE-SE A TRENA NO
PONTO ZERO. LEVANDO-A ATÉ O 
CENTRO DO CÍRCULO DE 
LANÇAMENTO.
Fases do lançamento do disco
• Empunhadura
• Posição inicial
• Deslocamento
• Posição final
• Lançamento
• Troca de pés ou reversão
LANÇAMENTO DE DISCO
• REGRAS:
• DEVERÁ SER LANÇADO DE UMA POSIÇÃO FRONTAL EM RELAÇÃO A 
ABERTURA DA GAIOLA E A ZONA DE QUEDA DO IMPLEMENTO DE 
DENTRO DE UM CÍRCULO DE 2,50m DE DIÂMETRO, DIVIDIDO POR UMA 
LINHA PELA QUAL O LANÇADOR DEVERÁ SAIR PELA A PARTE DE TRÁS.
• NA FASE POSTERIOS A SOLTURA DO IMPLEMENTO O LANÇADOR 
NORMALMENTE FARÁ AINDA ALGUNS GIROS PARA ESTABELECER SEU 
EQUILIBRIO E ADEQUAÇAO DE CENTRO DE GRAVIDADE.
• NA METADE DA FRENTE, HÁ UM ARCO QUE COINCIDE COM A BORDA 
INTERNA E PODE SER TOCADO E NÃO ULTRAPASSADO.
• EM UMA COMPETIÇÃO A ORDEM SERÁ ATRAVÉS DE SORTEIO E CADA 
COMPETIDOR TERÁ 1MINUTO PARA O LANÇAMENTO.
LANÇAMENTO DE DISCO
• REGRAS:
• EM UMA COMPETIÇÃO, A ORDEM DOS COMPETIDORES DEVERÁ 
SER ATRAVÉS DE SORTEIO. O ATLETA TERÁ 1min PARA EFETUAR O 
LANÇAMENTO.
• EM COMPETIÇÕES, SE HOUVER MAIS DE OITO ATLETAS, CADA UM 
TERÁ TRÊS TENTATIVAS; CLASSIFICAM-SE OITO MELHORES, OS 
QUAIS TERÃO DIREITO A MAIS TRÊS TENTATIVAS.
• CASO O NÚMERO SEJA MENOR QUE OITO. OS LANÇADORES 
TERÃO DIREITO A SEIS TENTATIVAS,PARA FINS DE CLASSIFICAÇÃO 
FINAL, O MELHOR LANÇAMENTO.
• .
LANÇAMENTO DE DISCO
• LANÇAMENTOS FALHOS;
• SE O ATLETA LANÇAR O DISCO FORA DA ÁREA DE QUEDA.
• SE O DISCO CAIR EM CIMA DA LINHA QUE DEMARCA A ÁREA DE QUEDA.
• SE O ATLETA ULTRAPASSAR O ANTEPARO DO CÍRCULO.
• SE O ATLETA DEIXAR O CÍRCULO DE LANÇAMENTO PELA A PARTE DA 
FRENTE.
• SE O ATLETA LANÇAR O DISCO E BATER NA GAIOLA E CAIR FORA DA ÁRA 
DE QUEDA. CASO CAIA DENTRO DA ÁREA DE QUEDA SERÁ VÁLIDO.
LANÇAMENTO DE MARTELO
LANÇAMENTO DE MARTELO
• HISTORICO; PRATICADO INICIALMENTE POR HOMENS, 
INCLUSIVE DESDE OS JOGOS DE PARIS, EM 1900.
• A PARTIR DE 1999, COMEÇOU A SER PRATICADO POR 
MULHERES. E EM 2000 NAS OLIMPÍADAS DE SYDNEY.
LANÇAMENTO DE MARTELO
• SETOR DE LANÇAMENTO;
• É QUASE IDÊNTICO AO 
SETOR DO DISCO, A DIFERENÇA ESTÁ
NO CÍRCULO.
MEDE: 2,13m DE DIÂMETRO.
LANÇAMENTO DE MARTELO
• MEDIDAS;
• MASCULINO – 7,260kg E MEDE 1,21cm E CIRCUNFERÊNCIA 
DE 13cm.
• FEMININO – 4kg E MEDE 1,19cm E CIRCUNFERÊNCIA DE 
11cm.
LANÇAMENTO DE MARTELO
• EMPUNHADURAS;
• SE O ATLETA É DESTRO, ENTÃO, 
A SUA A MÃO DIREITA IRÁ PRIMEIRO
NA EMPUNHADURA DO MARTELO.
LOGO EM SEGUIDA A MÃO ESQUERDA
VEM POR CIMA DA MÃO DIREITA.
OBS: O MARTELO É O ÚNICO EM QUE
PODE SER USADO LUVAS, DESDE QUE
SEJAM LISAS E PONTAS DOS DEDOS
EXPOSTAS.
LANÇAMENTO DE MARTELO
• SEQUÊNCIA DA TÉCNICA DO LANÇAMENTO DO 
MARTELO
LANÇAMENTO DE MARTELO
Fases do lançamento do martelo
• Empunhadura
• Posição inicial
• Deslocamento ou giros
• Posição final
• Lançamento
• Troca de pés ou reversão
LANÇAMENTO DE MARTELO
• MEDIÇÃO
• DO CENTRO DO CÍRCULO
AO LOCAL DE PRIMEIRO
CONTATO DO IMPLEMENTO
NO SOLO.
LANÇAMENTO DE MARTELO
• CÍRCULO DE LANÇAMENTO
LANÇAMENTO DE MARTELO
• REGRAS;
• DEVERÁ SER LANÇADO DE UMA POSIÇÃO ESTACIONÁRIA.
• O CÍRCULO DE LANÇAMENTO DEVRÁ TER O DIÂMETRO DE 
2,13cm.
• O ATLETA DEVERÁ SAIR PELA PARTE POSTERIOR DO CÍRCULO, 
CARACTERIZADO POR UMA LINHA CENTRAL.
• NÃO PODE ULTRAPASSAR O ANTEPARO.
LANÇAMENTO DE MARTELO
• EM UMA COMPETIÇÃO, A ORDEM DOS COMPETIDORES 
DEVERÁ SER ATRAVÉS DE SORTEIO. O ATLETA TERÁ 1min PARA 
EFETUAR O LANÇAMENTO.
• EM COMPETIÇÕES, SE HOUVER MAIS DE OITO ATLETAS, CADA 
UM TERÁ TRÊS TENTATIVAS; CLASSIFICAM-SE OITO 
MELHORES, OS QUAIS TERÃO DIREITO A MAIS TRÊS 
TENTATIVAS.
• CASO O NÚMERO SEJA MENOR QUE OITO. OS LANÇADORES 
TERÃO DIREITO A SEIS TENTATIVAS,PARA FINS DE 
CLASSIFICAÇÃO FINAL, O MELHOR LANÇAMENTO.
LANÇAMENTO DE MARTELO
• LANÇAMENTOS FALHOS;
• NÃO PODERÁ LANÇAR O MARTELO FORA DO SETOR DE 
LANÇAMENTO.
• NÃO PODERÁ SUBIR NO ANTEPARO, OU SE DESEQUILIBRAR 
PARA O SETOR DE LANÇAMENTO.
• LANÇAR O MARTELO NA GAIOLA, E O MESMO CAIR FORA DO 
SETOR DE LANÇAMENTO.
• NÃO ACERTAR A EMPUNHADURA CORRETA.