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SISTEMA MUSCULAR (miologia esquelética) 
 
© OBJETIVO DA AULA: 
o Saber conceituar o sistema muscular e músculos; 
o Classificar os músculos quanto ao sistema nervoso, histologia e anatomia; 
o Identificar os tipos de músculos; 
o Descrever as funções dos músculos conforme o tipo; ó entenderá como funcionamos 
o Descrever as características dos músculos esqueléticos; 
o Classificar os músculos esqueléticos quando ao tamanho, forma, disposição das fibras, localização, 
número de origens e inserção, fisiologia e ação muscular; ó associado com o nome do músculo 
o Identificar os músculos esqueléticos, sua origem, inserção e função motora. 
 
© 1) CONCEITOS: 
- O sistema muscular é o único sistema do corpo que conseguimos comandar (a musculatura esquelética é a única 
que dá para comandarmos) (NÃO conseguimos comandar o sistema nervoso) 
- A musculatura esquelética está presa nos ossos; na pele... 
 
o 1.1) MIOLOGIA: 
§ É a parte da anatomia que estuda o sistema muscular 
o 1.2) MÚSCULOS: 
§ Como consegue manter um sistema ou um órgão do corpo o mais saudável possível??? 
• Ex. Como consegue manter uma articulação o + saudável possível??? Só 
movimentando. A partir de quando você movimenta essa articulação (obedecendo 
sua condição anatômica), você consegue jogar líquido sinovial naquele espaço / 
cavidade articular. É esse líquido que vai manter a vitalidade da articulação, bem 
como vai tirar os supostos dejetos que são produzidos ali. 
- O problema é se você usar demais ou usar de menos: porque isso vai acarretar em problemas futuros. Quando 
as pessoas vão ficando mais velhas, tende a aparecer várias dores na pessoa (“dor nas juntas”). Isso, 
normalmente, é graças ao mau uso quando jovens ó dor é sempre um sinal de que aquilo não está bom 
- Órgão funciona bem se for usado para aquilo que deveria ser usado 
• Ex. Para manter a vitalidade do sistema nervoso, ele precisa de estímulo (seus 
movimentos ocorrem por estímulos) ó não existe remédio melhor que estímulo 
• Ex. Coração: o sistema cardiovascular serve para fazer com que o sangue circule. 
Como você mantem um coração forte??? Através de estímulo adequado relacionado 
com exercício físico em intensidades adequadas ó por ser um órgão involuntário, 
precisa de estímulo (mexe o sistema músculo-esquelético para tentar fazer com que 
o coração funcione melhor) 
- Qual a função básica de uma célula muscular??? Para que propósito 
foram feitos os músculos??? A função básica é o movimento do corpo, a 
célula muscular tem a função de contrair e relaxar. O músculo é uma 
estrutura formada por células que tem a função básica de contrair e 
relaxar. Ou seja, se você não conseguir proporcionar essa funcionalidade, 
quer dizer que o órgão vai deixar de funcionar adequadamente. Assim, 
contração e relaxamento é a função básica de qualquer músculo (tanto da 
musculatura lisa, musculatura cardíaca e a musculatura esquelética ó 
nesses 3 tipos de músculo, apenas a musculatura esquelética é voluntária 
– depende da sua vontade. A musculatura lisa – estômago, intestino – é 
involuntária. E a musculatura cardíaca – coração – também é involuntária)) 
- O órgão funcionará bem se você proporcionar, voluntária ou involuntariamente, a contração e o relaxamento!!! 
- Para manter-se saudável, você tem que manter-se em movimento. 
 
© 2) CLASSIFICACÃO / TIPO: 
o 2.1) Quanto ao SISTEMA NERVOSO: 
§ Músculo VOLUNTÁRIO: depende da sua vontade pra funcionar 
• Ex. Bíceps braquial (músculo do braço) ó essa 
musculatura fica presa em certos pontos dos ossos 
(preso em um osso na parte de cima e em outro 
embaixo) – para mexer a articulação, você precisa 
contrair e relaxar essa musculatura 
§ Músculo INVOLUNTÁRIO: 
• Ex. Coração é um órgão involuntário 
 
1. CONCEITOS: 
 
 1.1. MIOLOGIA 
 
SISTEMA MUSCULAR - Prof.: ERASMO PAULO MILIORINI OURIQUES 
 
 1.2. MÚSCULOS 
 
 
 
o 2.2) Quanto a HISTOLOGIA: (vista 
microscopicamente) 
§ Musculatura LISA: involuntária (células 
contraem e relaxam para conduzir 
substâncias que estão dentro desses canais) 
§ Musculatura ESTRIADA ESQUELÉTICA: 
única voluntária 
§ Musculatura ESTRIADA CARDÍACA: 
involuntária 
 
 
o 2.3) Quanto a ANATOMIA: 
§ Musculatura VISCERAL: ligada aos órgãos 
ligados as vísceras (abdome, intestino, estômago). É a lisa. 
§ Musculatura ESQUELÉTICA: voluntária. 
grande parte dos músculos esqueléticos, 
vão estar presos nos ossos. 
§ Musculatura CARDÍACA: coração. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
RESUMO: 
Quanto ao SISTEMA 
NERVOSO 
Quanto a HISTOLOGIA Quanto a ANATOMIA 
VOLUNTÁRIO ESTRIADOS ESQUELÉTICOS 
INVOLUNTÁRIO LISOS 
CARDÍACOS 
VISCERAIS 
CORACÃO 
 
© 3) FUNCÕES DA MUSCULATURA COMO UM TODO: 
o 3.1) MOVIMENTO DO CORPO: 
§ O movimento do corpo é feito pela musculatura esquelética 
o 3.2) MOVIMENTO DE SUBSTÂNCIAS DENTRO DO CORPO: 
§ Ex. Movimentos peristálticos que o esôfago faz ó quando 
engole/deglute o alimento, vai ocorrer naturalmente, um processo 
involuntário, chamado de peristaltismo do esôfago, que vai 
empurrando o bolo alimentar de cima para baixo (respeitando a 
posição anatômica), até jogar o bolo alimentar (mistura do alimento 
que você colocou na boca + saliva) no estômago. O estômago 
também vai realizar movimentos involuntários para ocorrer o 
processo digestivo de um dos macronutrientes (nesse caso, sendo 
a proteína) --- esôfago e estômago vão contrair e relaxar, assim 
como o coração, para possibilitar o movimento de substâncias dentro do corpo. 
ESQUELÉTI
CA 
CARDÍA
CA
 
LISA
 
SISTEMA MUSCULAR - Prof.: ERASMO PAULO MILIORINI OURIQUES 
 
2. CLASSIFICACÃO / TIPO: 
 
- O fato de você ter uma musculatura esquelética bem trabalhada é diferente de ter corpo sarado, até porque ser 
sarado não significa ter saúde. Musculatura esquelética bem trabalhada significa que a musculatura é forte o 
suficiente e alongada o suficiente para realizarmos as atividades do dia a dia bem tranquila. 
- Os músculos esqueléticos bem trabalhados, muitas vezes, auxiliam no processo de movimentar substâncias 
dentro do corpo (isso vale para o fluxo sanguíneo – artérias e veias –, assim como para fortalecer o coração, e 
uma musculatura da região abdominal bem trabalhada vai proporcionar um funcionamento mais interessante dos 
intestinos, já que a musculatura esquelética pressiona os intestinos delgado e grosso, proporcionando esse 
processo digestivo com mais facilidade) 
- Para isso, uma das nossas obrigações, é fazer exercícios regularmente para nos mantermos bem saudáveis 
§ Ex. O coração, contraindo e relaxando involuntariamente, proporciona o fluxo de sangue 
carregando nutrientes para todo o organismo. 
 
o 3.3) ESTABILIZAR A POSICÃO DO CORPO: 
§ Se estivermos sentados, ou se estivermos em pé, SEMPRE vão ter musculaturas que estão 
contraindo e relaxando o tempo todo, para conseguir manter a postura do corpo. 
- Sentado ou em pé, sempre existem musculaturas que contraem e relaxam para manter sua postura adequada 
- Se você ficar muito tempo na mesma postura, o corpo pode pedir uma outra posição para aliviar a musculatura 
que está a muito tempo contraída. (quando usa demais uma musculatura, estabilizou sua posição, porém, a 
musculatura vai cansando, e aí você precisa relaxar essa musculatura – isso tudo significa que o corpo está 
conversando com você) 
§ Ex. Coluna vertebral: necessitamos muito dela, mas muitas vezes ela é muito “judiada” por 
nós, em função de más posturas que a pessoa tem. ó nessa era de celular, as pessoas as 
vezes ficam com uma cifose ou uma hipercifose 
o 3.4) REGULA O VOLUME DE ÓRGÃOS DO NOSSO CORPO: 
§ Qual é o órgão do corpo humano que tem maior capacidade de aumentar de tamanho? O 
útero, que é um órgão eminentemente feminino. Ele tem o tamanho de uma amêndoa, e 
pode chagar ao tamanho de uma melancia. 
- O estômago ele tem um grande poder de aumentar de volume, mas devemos tomar bastante cuidado, porque se 
aumentar demais, ele não consegue voltar. Desse modo, deve-se cuidar muito com o choque térmico no estômago,como por exemplo, comer um alimento mais quente e tomar água muito gelada para dentro ó estômago dilata 
muito. Deve cuidar muito com “cerveja estupidamente gelada”, porque pode dar “barriga de cerveja”, porque o 
estômago sofre muito choque térmico, soltando tudo na região abdominal e ficando muito dilatado. 
o 3.5) FUNCÃO DA MUSCULATURA DE PRODUCÃO DE CALOR: 
§ Quantos por cento do calor do corpo é produzido pela contração muscular esquelética? 80% 
- “As pessoas que tem uma camada de gordura um pouco maior são mais tranquilas no frio, porque existe uma 
proteção térmica maior” ó NÃO é bem assim, porque a gordura abaixo da pele (adipócito) tem um certo controle 
térmico maior, mas não existe célula/órgão/sistema no nosso corpo que consegue ter um controle térmico tão 
eficiente quanto a musculatura esquelética quando bem trabalhada (80% do controle térmico do corpo é feito pela 
musculatura esquelética, ou seja, uma pessoa com a musculatura esquelética bem trabalhada – forte o suficiente 
e alongada o suficiente para proporcionar que você faca suas tarefas diárias com menos cansaço possível, fica 
mais econômico durante seu dia – consegue ter um controle térmico muito 
mais eficiente) 
§ Qual a região do corpo que proporciona o maior controle 
térmico do corpo? A cabeça. Cerca de 40% do controle 
térmico é feito pela cabeça. 
- Por isso, existe uma relação em verificar o estado febril na cabeça; e em 
colocar pano molhado na cabeça quando tem frebre, para baixar a febre // E 
também, por isso, capacete de ciclismo é bem vazado, porque quanto menos 
vazado for, mais complicado é para o rendimento. // A toca de natação de 
silicone é muito quente, e a toca de natação de tecido é bem melhor ó isso é 
em função do controle que a cabeça tem em relação a manter a temperatura normal do corpo. 
------------------------- 
Importantes para saúde: 
- 1) Movimentar-se 
- 2) Alimentos que utiliza ó Alimentos vazios em rendimento/nutrientes e muito calóricos: fast food ó devemos ter alimentação em qualidade eterna e em quantidade 
o suficiente para te manter bem. 
- 3) Repouso 
 
- Antes falamos de musculatura num contexto geral (musculatura esquelética, musculatura cardíaca e musculatura lisa). Agora o foco é 
direcionado para a musculatura esquelética, ou seja, para aqueles músculos que estão presos de alguma forma nos ossos. 
 
MÚSCULOS ESQUELÉTICOS: 
- Músculo esquelético é o sistema que é o único que você consegue comandar 
- São músculos presos de alguma forma nos ossos 
 
© 1) COMPONENTES ANATÔMICOS DOS MÚSCULOS ESTRIADOS ESQUELÉTICOS: 
o 1.1) VENTRE MUSCULAR: “carne do músculo” 
§ É a porção média do músculo 
§ É a parte ativa do músculo (aquela que você comanda para contrair e relaxar) 
§ Você vai comandar essa musculatura na hora que você quiser, mas tem um momento que 
ela passa a ser involuntária: câimbra e espasmo ocorrem em um momento involuntário na 
musculatura voluntária 
• Quando que o músculo esquelético passa a ser involuntário??? Em câimbra – 
contração involuntária de um músculo voluntário, que naquele momento é 
involuntário – e em espasmos – contração violenta e involuntária de músculo 
voluntário, é igual a câimbra (em reflexo NÃO, ele é involuntário) ó isso pode ter 
muitas causas, como o excesso de potássio, falta de potássio, sódio em excesso, 
falta de sódio, alongamento excessivo, falta de alongamento, contração muscular 
excessiva, contração muscular muito baixa...... 
- Qual o modo mais adequado para tentar interromper a câimbra??? Primeiro, ao verificar o local da câimbra, você 
percebe que tem um nódulo ali, então você tenta fazer um certo “carinho” ou uma massagem não muito 
aprofundada, liberando aos poucos aquele nódulo. E, ao mesmo 
tempo, vai alongando bem lentamente ó aí vai começar a soltar. O 
que NÃO deve ser feito é puxar a perna, porque pode dar uma lesão 
muito maior quando forca a musculatura, dando câimbras mais fortes 
(não pode alongar violentamente). Depois de relaxada e alongada, 
pode colocar bolsa de água quente para relaxar ainda mais a 
musculatura, ou usar gelo como analgésico para amenizar a dor. 
 
o 1.2) EXTREMIDADES: que é o tecido conjuntivo 
§ É a parte passiva do músculo (são os tendões 
e/ou aponeurose) 
• 1.2.1) TENDÕES: “nervo” 
o São as extremidades dos músculos que vão (tendões podem estar presos) 
estar presas em ossos (normalmente), na pele, pode ser em outro músculo, 
pode ser em uma fáscia muscular... 
o É o tecido fibroso pelo qual um músculo se prende a um osso 
§ Ex. Se você está sentado, ao colocar o dedo atrás do seu joelho, você 
sente dois “cordões”, um mais medial e um mais lateral ó ali, você 
sente estruturas mais rígidas, que são os tendões (tendões de 
músculos que são posteriores a coxa) – Neste caso, estes tendões 
vão estar presos nos ossos (na tíbia e na fíbula) 
§ Ex. Outro tendão fácil de palpar, é o tendão de Aquiles ou tendão 
calcâneo ó tendão no calcanhar 
• 1.2.2) APONEUROSES: “regiões esbranquiçadas” 
o É a membrana esbranquiçada, fibrosa e resistente que envolve os músculos 
o A aponeurose é uma estrutura muscular que vai ligar um ventre muscular a 
outro ventre muscular (as aponeuroses que ligam os ventres musculares) 
§ Ex. Na musculatura do abdômen, chamado de músculo reto 
abdominal (onde o pessoal almeja ficar “saradão”) ó essa 
musculatura passa por toda a extensão do abdômen. – Nesse 
músculo tem ventre muscular (carne). Esse músculo reto abdominal 
vem lá de cima, da região perto de costelas (cartilagem costal), e vai 
se inserir lá embaixo, no púbis. As aponeuroses que ligam esses 
ventres musculares 
§ Ex. Na vista lateral da coxa tem outra aponeurose, que é no músculo 
lateral da coxa ó tensor da fáscia lata: tem um ventre muscular 
pequeno E tem o trato íleo tibial, que é um tendão em forma de lâmina, 
que as vezes, alguns autores, também chamam de aponeurose, por 
ser um tendão um pouco mais largo 
MÚSCULOS ESQUELÉTICOS 
 
1. COMPONENTES ANATÔMICOS 
 
a) PARTE ATIVA 
 
b) PARTE PASSIVA 
 
SISTEMA MUSCULAR - Prof.: ERASMO PAULO MILIORINI OURIQUES 
 
Músculo lateral da 
coxa esquerda Músculo glúteo 
máximo 
Tensor da fáscia 
lata (TUDO) 
Ventre 
muscular 
pequeno 
Trato íleo tibial 
Parte PASSIVA é 
formada de tecido 
conjuntivo 
- ***Quando você contrai o ventre muscular/uma musculatura, seja com movimento ou não, a tendência é o tendão 
alongar/esticar para puxar o osso que esse tendão está preso ó isso mostra a importância dos trabalhos de 
contração muscular isométricos, que são aqueles trabalhos que você não faz movimento (você contrai a 
musculatura, mas não proporciona movimento para você tentar fortalecer tendão) 
 
§ PARTE ATIVA: 
- Em cada pessoa, existe um tipo de fibra que predomina no ventre muscular de cada um. 
o Respostas que algumas pessoas têm em relação a certo estímulo muscular::: 
§ Especificamente num componente anatômico da parte ativa, que seria o ventre muscular, 
existem 3 tipos de fibras musculares no nosso corpo: 
- Fibras tipo I ou OXIDATIVA LENTA ou VERMELHAS = Respondem pouco a hipertrofia muscular, mas é 
interessante para a queima de gordura, porque tem uma quantidade maior de mitocôndria (tende a usar mais a 
gordura como fonte energética, e aí tem a tendência de acumular menos gordura). Porém, possui o problema de 
ser difícil de aumentar o volume muscular. --- tipo I é o que mais consome/queima gordura (fibras com mais 
mitocôndrias, e consegue usar mais a gordura como fonte energética) 
 Não responde bem a hipertrofia muscular, mas consegue ter uma interessante capacidade de resistência a 
longo prazo (biótipo de pessoas mais magras – fibras são mais resistentes a trabalho a longo prazo/de longa 
distância). Tem uma grande capacidade de queima de gordura, de usar a gordura para gerar energia 
 São as fibras de contração muscular lenta; o sistema energético usado é o aeróbico; tem capacidade 
oxidativa (utiliza o O2 como principal fonte de energia); tem muita mioglobina e mitocôndrias; são muitoresistentes; 
são mais apropriadas para exercícios de longa duração (como natação, e corridas de maratona) 
 
- Fibras tipo IIa ou GLICOLÍTICA OXIDATIVA RÁPIDA = Fibra que tem boa capacidade aeróbia, de não 
desenvolver tanto, mas que consegue queimar um pouco de gordura. E também tem uma certa capacidade de 
assimilar mais a proteína, encorpando mais a 
pessoa. 
 Pessoas que por natureza são um 
pouco mais encorpadas, em termos de 
gordura corporal ó tendência a ter um tipo de 
fibra que não consegue usar muito a gordura 
corporal para ser quebrada como fonte 
energética, e tendem a engordar um pouco 
mais (com mais facilidade) 
 Contração rápida, mas é a fibra 
intermediária, então tem características 
aeróbias e anaeróbias 
 
- Fibras tipo IIb ou GLICOLÍTICA RÁPIDA ou 
BRANCA = Respondem fácil a hipertrofia 
muscular. Fibra clássica da hipertrofia, é a fibra de contração rápida. É característica de pessoas que respondem 
muito bem ao trabalho de forca. Por exemplo, essa fibra é a que o Bolt tem em grande quantidade, ele é 
considerado um “velocista por natureza”. 
 Pessoa que tem biótipo de ser mais encorpada pela musculatura, tem uma musculatura mais desenvolvida, 
mesmo não treinando muito bem. A IIb NÃO consome bastante gordura, mas tem capacidade de usar mais o 
carboidrato, e tem facilidade em segurar mais a proteína para dar mais volume muscular. 
 O sistema energético utilizado é o anaeróbico; tem alta capacidade para contrair rapidamente; gera 
movimentos rápidos e poderosos; predomina em atividades anaeróbicas que exigem paradas brucas, arranques 
com mudança de ritmo, saltos (musculação, corrida de até 200m...) 
 
*******A maioria dos seres humanos, tem em torno de 50% do corpo humano constituído por fibras do tipo I, 25% 
de fibras do tipo IIa e 25% de fibras do tipo IIb (o que mais hipertrofia), enquanto que o Bolt tem 67% de fibras do 
tipo IIb (contração glicolítica rápida) 
 
*******“Uma pessoa que nasceu lagartixa, jamais vai ser um jacaré” ó a não ser que você use algumas estratégias 
(tem naturais, que são + saudáveis, e tem artificiais, que são o uso de esteroides e anabolizantes) para conseguir 
fazer com que a fibra que você tem aumente de volume, parecendo outra fibra (NÃO DÁ DE MUDAR O TIPO DE 
FIBRA, porque as fibras são definidas geneticamente, mas não quer dizer que se ela é “lagartixa” ela está mal 
preparada) 
 
© 2) EXTREMIDADES: 
• Em que partes ósseas estão presos??? 
• Qual articulação deve mexer??? 
§ OBS. NEM SEMPRE A ORIGEM É NA EPÍFISE PROXIMAL E A INSERCÃO NA EPÍFISE DISTAL!!!! 
o A) ORIGEM MUSCULAR ou INSERCÃO PROXIMAL: 
§ É o ponto fixo onde o músculo vai estar preso 
§ Partindo da posição anatômica, origem muscular é onde o músculo está preso no osso que 
não vai se movimentar na hora que você contrair essa musculatura 
 
o B) INSERCÃO MUSCULAR ou INSERCÃO DISTAL: 
§ É a parte do músculo, o tendão distal por exemplo, que vai estar preso no osso, que quando 
você mandar contrair a musculatura, vai mexer sua articulação, fazendo com que o osso se 
aproxime de outro osso 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
MÚSCULO BRAQUIAL 
- É um músculo anterior do braço (diferente do antebraço), e é profundo ao músculo bíceps braquial que 
estaria por cima dele 
- NÃO é um músculo palpável no braço anterior (está abaixo do músculo que é palpável na parte 
anterior do braço) 
- O músculo braquial está preso em uma parte do úmero (na parte de cima) 
- Na parte anterior do úmero, onde o tendão está preso a parte da frente do úmero, é onde fica a 
ORIGEM DO MÚSCULO BRAQUIAL 
- Na outra extremidade do músculo, tem a INSERCÃO DO MÚSCULO BRAQUIAL, onde o tendão 
distal desse músculo braquial está preso em outro osso, que, em posição anatômica, é a ulna (um dos 
ossos do antebraço). Existe uma estrutura na epífise proximal da ulna na vista anterior, chamada de 
tuberosidade da ulna/ulnar, e esse músculo braquial está preso na tuberosidade da ulna. 
- Se eu mandar contrair esse músculo braquial, qual o nome da articulação que vai ser mexida/vai flexionar 
quando contrair esse músculo??? Quando você manda contrair esse músculo, ele vai possibilitar a flexão 
da articulação úmero – ulnar e da articulação úmero-radial, porque quando você faz a flexão do 
cotovelo, necessariamente tem que vir a ulna e o rádio junto. Mas, no caso do rádio, quem está preso a 
ele, é o músculo bíceps braquial, que é superficial ao músculo braquial. Ou seja, quando você manda 
contrair o músculo braquial, ele vai encurtar e vai fazer com que o tendão que está preso na tuberosidade 
da ulna, vai puxar a ulna de encontro ao úmero (e o rádio vem junto) ó esse movimento é chamado de 
flexão do cotovelo (OU flexão da articulação úmero-ulnar úmero-radial). 
MÚSCULO PRONADOR REDONDO 
- É um músculo pequeno 
- Em quais ossos esse músculo está preso??? Está preso ao úmero, ao rádio e a um pedaço da ulna 
- O músculo pronador redondo está preso na parte de cima numa região próxima ao epicôndilo medial do 
úmero, ou seja, a região que fica entre o epicôndilo e a crista supraepicondiliar medial, é onde fica a 
ORIGEM DO MÚSCULO PRONADOR REDONDO (o ponto fixo). Quando esse músculo contrai, ele 
NÃO vai mexer o úmero 
- A outra ORIGEM DO MÚSCULO PRONADOR REDONDO está na ulna, próxima a tuberosidade 
da ulna, um pouquinho abaixo do processo coronóide 
- A INSERCÃO DO MÚSCULO PRONADOR REDONDO está na diáfise do rádio. 
- Quando eu mandar esse músculo contrair, em virtude da posição que ele se encontra, ele vai fazer com 
que o rádio gire sobre a ulna, fazendo com que a sua palma da mão fique voltada para trás ó faz o 
movimento de pronação da sua mão, por isso o nome dele é pronador redondo. (nome do músculo está 
associado ao movimento que a articulação vai fazer) 
- Esse músculo tem 2 pontos de origem (pontos fixos: um mais proximal – o do úmero – e um mais distal 
– o da ulna) e 1 ponto de inserção (distal), que vai movimentar o rádio girando sobre a ulna. ó quando 
tem duas origens é BÍCEPS 
- O músculo pronador redondo, no úmero, está distal, e na ulna, ele está proximal 
 
ÚMER
O 
ULN
A 
RÁDI
O 
- Termos usados muito para mão: 
PRONACÃO = quando você coloca a palma da mão para trás (mão pronada) 
SUPINACÃO = na posição anatômica, a mão está com a palma dela para frente (mão 
supinada) 
ÚMER
O 
ULN
A 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
- Se você tem o músculo anterior do braço forte, e o músculo posterior do braço fraco, é um músculo descompensado, e isso quem vai 
sofrer, é a articulação (a curto, médio, longo prazo) ó ocorre uma descompensacão muscular, e daqui um tempo ocorrerá um problema de 
desgaste (artrose, artrite...). Então, se você tem um músculo forte numa região, precisa ter um músculo forte na região contrária, mas ao 
mesmo tempo, deve ter alongamento adequado para as duas regiões. 
 
 
 
 
 
 
 
 
MÚSCULO POSTERIOR DA COXA ó MÚSCULO DO BÍCEPS 
FEMURAL 
- É um músculo posterior da coxa 
- Essa região do corpo é a vista posterior da coxa (quadril está em cima). Dá para saber disso 
observando a epífise distal do fêmur, onde tem os côndilos do fêmur (duas bolinhas atrás do joelho, na 
porção distal) 
- É o músculo bíceps femoral, e como é bíceps, você tem 2 cabeças de origem e 1 insercão 
- A cabeça longa está numa parte do osso do quadril, na porção do tuber isquiático (ou tuberosidade 
isquiática), que é a ORIGEM DA CABECA LONGA DO MÚSCULO BÍCEPS FEMORAL, e a 
INSERCAO DA CABECA LONGA DO MÚSCULO BÍCEPS FEMORAL, vai estar lá embaixo 
tanto na tíbia quanto na fíbula, ou seja, esse músculo vai agir em cima de duas articulações: 
articulação em cima da cabeça longa e articulação embaixo da cadeia longa 
- O músculo da cabeça curta ou porção curta do bíceps femoral, está preso na linha áspera do fêmur 
(na parte de cima – estrutura posterior a diáfise do fêmur), que é a ORIGEM DA CABECA CURTA 
DO MÚSCULO DO BÍCEPS FEMORAL, e a sua INSERCÃO DA CABECA CURTA DO 
BÍCEPS FEMORAL é no mesmo lugar que na cabeça longa, lá embaixo, tanto na tíbia quantona 
fíbula, na sua porção lateral. 
- Quando esse músculo contrair, ele vai proporcionar qual movimento articular??? Primeiramente, 
como ele é um músculo posterior da coxa, ele NÃO pode fazer extensão da coxa, porque ele está atrás. 
Esse músculo, como é posterior da coxa, ele é um flexor do joelho/flexor femuro-tibial. Quando mandar 
ele contrair, ele flexionar o joelho, ou seja, vai trazer a perna para trás tentando se aproximar do fêmur 
na sua porção posterior 
- O músculo bíceps-femoral é flexor do joelho (errado dizer que é flexor da perna ou flexor da coxa, 
porque quem vai flexionar é a articulação). Sempre que falar de flexionar/estender/aduzir/abduzir é 
sempre relacionado a articulação envolvida!!!!! 
- As duas porções do músculo do bíceps femoral são flexoras do joelho, porém a porção/cabeça longa 
da porção do bíceps femoral, também age em cima da articulação do quadril, que é a articulação coxo-
femoral. Quando você mandar esse músculo contrair, ele pode tanto fazer a flexão do joelho, mas 
também ele pode auxiliar na extensão ou na hiperextensão do quadril/coxo-femoral , porque ele está 
preso lá em cima no túber isquiático 
***** Então, o músculo do bíceps femoral tem uma porção/cabeça curta, que é monoarticular (só 
trabalha na articulação do joelho), e uma porção/cabeça longa, que é biarticular ou multiarticular 
(que trabalha tanto na articulação do quadril, quanto na articulação do joelho). Isso, na prática, 
significa que, para você fortalecer e manter a integridade desse músculo, tão importante é você fazer a 
flexão de joelho, como também a extensão e a hiperextensão do quadril ou coxo-femoral (extensão do 
quadril é quando você está de pé, e vai colocar a sua coxa para trás. E a hiperextensão é uma extensão 
maior, é quando você passa da linha vertical do corpo. O exercício “coice” de academia trabalha tanto 
com a extensão quanto com a hiperextensão do quadril). Outro exemplo: quando você subir uma 
escada, e colocar um pé apoiando no degrau de cima, na hora que você colocar forca nesse pé, vai 
ocorrer uma extensão do joelho e uma extensão do quadril para conseguir vencer o degrau. 
- Origens no bíceps femoral: uma é no túber isquiático do quadril + e a outra é na linha áspera do fêmur. 
A inserção fica na cabeça da fíbula e próxima ao côndilo lateral da tíbia. 
 
FÊMU
R 
TÍBI
A 
FÍBUL
A 
• Músculos POSTERIORES são 
flexores no caso do joelho (na 
coxa) 
• Músculos ANTERIORES do 
braço são flexores (no braço) 
(da articulação do cotovelo) 
MÚSCULO TRÍCEPS BRAQUIAL ó tem 3 porcões 
- Tem 3 locais de origens e 1 local de insercão 
- É a vista posterior da escápula, úmero, ulna e rádio 
- A região desse músculo está presa a que partes ósseas??? 
- Porcão verde é a única presa na escápula (em cima), no local chamado de tubérculo infraglenoidal, que é a 
ORIGEM MUSCULAR DA PARTE VERDE. A INSERCÃO MUSCULAR é na parte posterior da ulna, 
que é no cotovelo (olécrano) – olécrano é uma parte óssea bem dura, onde tem o tendão do músculo tríceps 
braquial. 
- A origem da porção verde do tríceps braquial é no tubérculo infraglenoidal na escápula ó essa parte é a cabeça 
longa do tríceps 
- A cabeça mais lateral do tríceps braquial (parte vermelha direita), a ORIGEM está na parte posterior lateral 
do úmero. Origem está na diáfise lateral e posterior do úmero ó essa parte é a cabeça lateral do tríceps 
- A cabeça mais medial do tríceps braquial (parte vermelha pequena), a ORIGEM está na parte medial distal 
desse úmero. Origem está na parte distal medial do úmero ó essa parte é a cabeça medial do tríceps (a menor) 
- A inserção das 3 cabeças desse músculo vai estar no olécrano 
 *** A parte branca é um tendão (não é aponeurose) – é o tendão do tríceps braquial 
- Quais articulações esse músculo vai mexer quando você mandar contrair??? Articulação do ombro 
- Qual o movimento que o músculo vai fazer??? Extensão da glenoumeral (articulação do ombro); extensão 
úmero-ulnar úmero-radial (do cotovelo); hiperextensão glenoumeral (do ombro). 
- Para proporcionar um bom trabalho nesse músculo, é necessário fazer uma extensão e hiperextensão 
glenoumeral, extensão do cotovelo (extensão que envolve extensão úmero-ulnar úmero-radial). Isso na prática 
significa que para você potencializar a ação desse músculo (para deixar ele melhor trabalhado), tão importante 
é você fazer a extensão do cotovelo, quanto a extensão e a hiperextensão da articulação do ombro 
- NÃO FAZ ADUCÃO E ABDUCÃO (as vezes, uma pequena parte da cabeça longa do tríceps – vermelha 
grande – pode fazer aducão, dependendo da posição do braço) 
- De uma maneira geral, esse músculo, para ser bem trabalhado, é importante tanto a extensão e a hiperextensão 
do ombro, quanto a extensão do cotovelo!!!!! 
Cabeça 
mais 
lateral do 
tríceps 
braquial 
Cabeça 
mais 
medial 
do tríceps 
braquial 
Se o bíceps braquial e o braquial (que 
são ANTERIORES do braço) tiverem 
bem trabalhados, é necessário que o 
tríceps braquial também esteja muito 
bem trabalhado – forte e bem alongado 
– para não forcar e sobrecarregar as 
articulações 
- Quando o músculo é muito encurtado, ele aumenta o atrito nas articulações. Quando ele é frouxo/flácido/alongado demais, ele também 
prejudica a articulação, porque a tendência dessa articulação é sair do lugar, porque a pessoa começa a ter um desgaste maior, tanto se 
um músculo for muito contraído/descompensado, quanto também se for muito alongado. 
 
 
© 3) FÁSCIA MUSCULAR: é um componente dos músculos esqueléticos 
o A fáscia muscular é a parte esbranquiçada, é uma membrana esbranquiçada muito fina sobre a 
musculatura (musculatura posterior da cabeça, pescoço, braço, ombro...) 
o É vista em cadáveres que já estão dissecados 
o Existe fáscia superficial e fáscia profunda 
o A fáscia muscular possibilita e facilita o movimento/deslizamento de uma musculatura sobre outra 
o Ela responsável por prender a vascularização e a inervação da musculatura 
o A fáscia muscular está sobre o músculo e a fibra muscular é a célula muscular propriamente dita, 
onde ela vai contrair e relaxar seus filamentos de actina e miosina. 
o Errado dizer que só tem fáscia em músculos grandes, tem fáscia em todos os músculos do corpo 
humano (pequenos ou grandes), com exceção dos músculos da mímica da face (que são 
específicos da face). Os músculos da mímica NÃO têm fáscia muscular (eles não doem), são pouco 
vascularizados. Aí, começamos a entender que quando começa a envelhecer, esses músculos 
caem um pouco mais, em função de estruturas anatômicas que ele não tem. 
o As fáscias estão todas entrelaçadas/interligadas 
--- Ex. Relação da fáscia com alongamento muscular ó Se você estiver em pé, flexionando seu tronco, tentando encostar a 
sua mão (ou a ponta do dedo) no seu pé (ou no tornozelo), mas deve chegar até um ponto que você sinta certo desconforto 
na região posterior da perna, coxa e lombar. Depois disso, com essa posição forcada, tente levar seu queixo na altura do seu 
osso esterno, flexionando seu pescoço. ó Assim, você sente que forca mais o alongamento, parece que alonga/repuxa mais. 
ó Caso você sinta isso, NÃO quer dizer que existe um músculo que é preso na sua cabeça até a ponta do pé (não existe), 
mas quer dizer que existe uma relação dos músculos com essa fáscia muscular, ou seja, você quer alongar certa região, mas 
acaba mexendo em uma região que a princípio não tem muito a ver com aquela região que você quer alongar, mas sente 
alongar mais. --- é como se tivesse um “filme de pvc” de cima até embaixo. 
- Por isso, hoje em dia, estão fazendo a “liberação mio facial”, onde você faz massagens usando alguns equipamentos 
(bolinhas, rolinhos...) e você vai massageando essa fáscia. Pode doer, mas depois da massagem você sente um bem-estar, 
porque tudo fica mais bem vascularizado, movimento fica mais solto. 
- Fascite plantar = inflamação da fáscia muscular na planta (sola) do pé, onde indicamos que faca alongamento para liberar 
essa fáscia, assim como, fazer uma massagem não no momento agudodo problema. 
- Fáscia tóraco – lombar: é uma região central que quando formos dissecar os cadáveres, vamos perceber que ela liga dois 
músculos grandes 
 
 
- Quantos por cento do peso do nosso corpo deveria equivaler a musculatura esquelética??? Chega entre 35 a 
50% ó Em uma pessoa dentro dos padrões de normalidade, se o peso do seu corpo ficasse em torno de 40 – 
50% voltado a massa muscular/peso muscular, sobrou 50% para osso, gordura, e os outros órgãos. 
 - No padrão ideal: 
§ Atleta = cerca de 60% do seu peso total é músculo 
§ Mulher = de 38 – 42% do peso corporal relacionado a musculatura esquelética 
§ Homem = de 48 – 50% do peso corporal é relacionado a musculatura 
esquelética, porque o homem tem maior desenvolvimento da musculatura 
 
- A qualidade da fibra muscular do homem e da mulher é a mesma (os padrões de tipo de fibra são os mesmos), 
porém, o que diferencia é a quantidade. A quantidade de massa muscular do homem tende a ser maior que a 
quantidade de massa muscular da mulher, porque a distribuição de músculo no homem é em cerca de 45%, de 10 
a 16% de gordura, 10% de osso, e o restante de peso residual. Na mulher, é em torno de 40% de massa muscular, 
de 16 a 23% de gordura corporal, 10% de massa óssea, e o restante é peso residual. ó então, a diferença básica 
entre homem e mulher, é que o homem tem uma vantagem em termos de quantidade de fibra muscular, mas a 
qualidade é a mesma para os dois. (uma mulher treinada equivale a um homem destreinado, porque o importante 
é a qualidade do músculo, já que a quantidade é pessoal, e o tipo de fibra não tem influencia, é genético) 
 
- Se 50% do seu peso corporal deveria ser sistema esquelético, e é o único sistema que você comanda, é óbvio 
que exercício físico regular e boa alimentação são necessários para nós. (não é uma opção, é uma necessidade) 
osso 
Fáscia toraco 
lombar 
- É impossível falar em saúde óssea, se não estiver inserido o movimento do corpo. É impossível falar em saúde 
articular, se não estiver inserido o movimento da articulação. 
- O nosso sistema locomotor é composto por musculatura esquelética, osso e articulação ó o músculo 
esquelético faz parte do sistema locomotor ativo (que é o que você comanda), e já o sistema ósseo e o sistema 
articular, fazem parte do sistema locomotor passivo, ou seja, eles vão precisar de alguma outra coisa pra entrar 
em ação, e essa “outra coisa” é o sistema muscular esquelético (que é voluntário). ó a integridade desses sistemas 
é mantida quando você inclui o movimento para eles. 
- Parte anatômica do músculo: ventre muscular, tendão, aponeurose, fáscia muscular 
 
© 4) CLASSIFICACÃO: 
- O nome do músculo está relacionado/associado a sua classificação 
- Nomenclatura ligada a posição que o músculo se encontra 
 
 
o 4.1) Quanto ao TAMANHO: 
§ VASTO: 
• Músculo que tende a estar ocupando uma área relativamente grande de uma região 
o Ex. Na musculatura anterior da coxa temos o músculo vasto ó músculo 
chamado de quadríceps da coxa (são 4 locais de origem e 1 inserção) 
§ Vasto lateral = músculo grande, anterior da coxa, e está mais na 
porção lateral 
§ Vasto medial = é anterior, músculo que abrange área grande, mas é 
mais medial da coxa 
§ Vasto intermédio 
§ MAGNO: 
• Músculo mais encorpado 
• Fica mais na região da virilha e quando ele entra em ação, ele faz uma adução coxo-
femoral 
o Ex. Adutor magno ó músculo que quando entra em ação, ele faz adução de 
alguma articulação 
§ MÁXIMO: 
o Ex. Adutor máximo 
o Ex. Glúteo máximo (“músculo da bunda”) ó maior músculo do corpo humano 
em relação a espessura (e NÃO em relação a área de abrangência – porque 
daí seria o grande dorsal) – existe glúteo máximo, glúteo médio, glúteo 
mínimo (embaixo do máximo, estão o médio e o mínimo) 
§ MÍNIMO: 
o Ex. Glúteo mínimo 
§ LONGO: 
• Músculo longo tem tendão ou ventre longo 
• O longo pode ser associado a um músculo que tem tendão longo 
o Ex. Músculo Fibular longo ó fica perto da fíbula --- ele fica na parte lateral da 
perna 
§ CURTO: 
• Músculo curto tem tendão ou ventre curto 
• O curto pode ser associado a um músculo que tem tendão curto 
o Ex. Músculo Fibular curto ó fica perto do osso da fíbula --- ele fica na parte 
lateral da perna 
 
o 4.2) Quanto a FORMA: 
- Classificação está muito ligada/relacionada a figuras geométricas 
§ DELTÓIDE: tem formato de um delta, de um triângulo 
• Ex. Músculo deltoide ó é o músculo do ombro. Tem a forma de um triângulo 
invertido. Ele está preso na clavícula (em cima), está preso em parte da escápula (na 
espinha da escápula), passa sobre a articulação do ombro, e vai se prender na parte 
lateral do úmero (na tuberosidade deltoidea). Ele está lateralmente ao seu corpo / ao 
seu braço 
o Quando você comandar/mandar contrair esse músculo, qual movimento ele 
faria??? Movimento de abdução do ombro ó separar o braço do tronco. Você 
está elevando lateralmente o seu braço (deltoide é um dos músculos que faz 
a abdução do ombro) 
- Deltóide SEMPRE faz abdução. NÃO faz adução, só faz adução em determinado ângulo da articulação!!! 
Um músculo NÃO pode ser 
adutor e abdutor ao mesmo 
tempo (NÃO tem como fazer 
os dois movimentos ao 
mesmo tempo) 
- Para a adução do ombro, tem vários músculos envolvidos como adutores do ombro, como o peitoral maior (na 
frente), o grande dorsal (atrás)... 
§ TRAPÉZIO: parece mais com um losango do que com um trapézio. É um músculo posterior 
• Ex. Músculo trapézio ó auxilia na postura 
§ SERRÁTIL: tem formato de serra 
• Ex. Na parte lateral do tronco (do tórax) tem um dos serráteis 
• Ex. E tem outros 2 serráteis profundos ao seu tronco na parte posterior (estão abaixo 
dos dois músculos grandes posteriores) ó são músculos mais respiratórios 
§ ROMBÓIDE: tem formato de diamante. São posteriores 
• Ex. Embaixo do músculo trapézio terá o músculo romboide (estão abaixo e profundos 
ao trapézio). Eles são os principais músculos da postura. Eles proporcionam com que 
você jogue a escápula para trás (aduzindo as escápulas) 
- Atualmente, trabalhamos muito isso, porque a tendência das crianças atuais é de terem ombro muito caído / para 
frente, por causa da postura em relação ao uso de tablets... Então, precisamos fortalecer essa musculatura 
posterior do tronco, para fazer com que a postura fique adequada e não sobrecarregue a coluna vertebral depois. 
§ LATÍSSIMO: músculo que é grande 
• Ex. Músculo latíssimo do dorso ó é um músculo grande, é o maior músculo do corpo 
humano em relação a área de abrangência 
§ LEQUE: tem um formato de leque 
• Ex. Músculo peitoral maior 
 
o 4.3) Quanto a DISPOSICÃO DAS FIBRAS MUSCULARES: 
- Fibras musculares são as células musculares propriamente ditas, são aquelas que vão contrair e relaxar (que é 
a função básica que o músculo tem) 
- Tem tipo I, IIa e IIb de fibras 
- Nome associado com a classificação quanto a disposição das fibras. 
§ Músculo RETO: é quando as fibras musculares estão dispostas paralelamente a linha 
mediana do corpo. Quando as fibras musculares estão retas em relação a linha mediana do 
corpo 
• Ex. No músculo reto-abdominal ó As fibras musculares desse músculo são 
dispostas paralelas a linha mediana do corpo 
- Como as fibras musculares estão retas em relação a linha mediana do corpo, para acionarmos ou para esse 
músculo ser bem trabalhado, você precisa fazer o movimento de flexão da coluna, porque quando ele contrai, ele 
vai auxiliar na flexão da coluna. 
- Como são anteriores do corpo, eles fazem flexão da coluna. Se tivessem posteriores/atrás ao corpo (eretores da 
coluna), eles serão retos também, mas eles seriam extensores da coluna. 
- O que acontece muito pelas dores lombares??? Musculatura abdominal fraca, musculatura posterior da região 
lombar fraca ó aí não consegue sustentar bem a coluna e começa a dar cansaço pelas dores. E se tudo ficar 
muito apertado, o disco intervertebral pode ficar apertado e pode dar hérnia de disco, escoliose (se tiver músculodescompensado)... = é tudo a ver com musculatura, e boa parte dos problemas tem solução com um bom 
mvoimento. 
§ Músculo OBLÍQUO: as fibras musculares estão dispostas obliqua/diagonalmente em 
relação a linha mediana do corpo 
• Ex. Músculos oblíquos do abdome ó fibras obliquas ou diagonal a linha mediana do 
corpo 
o Tem o oblíquo externo do abdome. E profundo a ele vai ter o oblíquo interno 
§ Músculo TRANSVERSO: 
• Ex. Músculos perpendiculares a linha mediana do corpo (é na região abdominal 
também – mas, fica profundo ao oblíquo externo e ao oblíquo interno) 
- Consegue-se entender que quando esse músculo transverso do abdome entrar em ação, ele vai proporcionar 
uma certa rotação do tronco, pela disposição de fibras (já que esse músculo vai da frente até lá atrás). 
- Ao fazer exercício, o movimento a favor das fibras influencia na execução e no resultado??? SIM. Tem várias 
regiões do corpo que tem vários músculos, e sempre que você quiser enfatizar/fortalecer aquele músculo que tem 
aquela distribuição das fibras, tem que usar exatamente a posição que ele se encontra. --- Por exemplo, no abdome 
(na região abdominal), na cintura abdominal, nos músculos que envolvem a cintura, tão importante é você fazer o 
abdominal clássico (flexão) – para você acionar o músculo reto-abdominal, quanto também, é interessante fazer 
um abdominal lateralmente – para acionar os músculos oblíquos, e também é interessante você fazer uma rotação 
de tronco para você acionar os músculos transversos do abdome. ó nesse caso você consegue trabalhar toda a 
região envolvida por esses músculos, respeitando a disposição das fibras musculares, conseguindo, dessa forma, 
manter a articulação e a região bem harmonizada = essa é a forma correta de treinamento. 
- Ou seja, se você quiser trabalhar o músculo bíceps femoral, tão importante é fazer a flexão de joelho, como 
também, a extensão do quadril, porque dessa forma, você obedece a disposição das fibras dele, que são um pouco 
mais retas, e mexe as articulações que estão sendo envolvidas. ó isso é compensação, é equilíbrio muscular, 
isso é lapidar o movimento, e assim a pessoa vai ficando com a musculatura bem alinhada --- (isso tudo é no 
sistema voluntário do nosso corpo). 
§ Músculo ORBICULAR: ele forma uma órbita, ele fica ao redor de alguma coisa. Ele vai 
formar um círculo. A disposição das fibras tem, literalmente, formato de círculos. 
• Ex. Músculo Orbicular dos olhos 
• Ex. Músculo Orbicular da boca 
• Ex. Na região anal tem músculos orbiculares (onde ele vai fechar e abrir para soltar 
as fezes) 
 
o 4.4) Quanto a LOCALIZACÃO: 
§ ***Nomenclatura associada ao local do corpo, próximo ao osso*** 
- A nomenclatura está associada com a localização (está muito associada com o nome dos ossos) 
• Quanto a localização, o músculo vai ter o nome associado com o local que ele se 
encontra: 
o Ex. Fibular longo e curto ó vai estar perto da fíbula 
o Ex. Músculo reto femoral ó vai estar perto do fêmur 
o Ex. Músculo extensor ulnar do carpo ó fica na região do antebraço (da ulna 
para mão) 
o Ex. Flexor longo dos dedos ó da perna até o pé 
o Ex. Tibial anterior ó fica na parte da frente da perna. Fica perto da tíbia 
o Ex incomum: Músculo gastrocnêmio ó fica na panturrilha (na “batata da 
perna”) 
 
o 4.5) Quanto ao NÚMERO DE ORIGENS: 
§ BÍCEPS: músculo que tem dois locais de origem e um local de inserção 
• Ex. Bíceps braquial ó músculo que tem dois locais de origem e um local de inserção, 
está no braço anterior (fica na frente do braço) 
• Ex. Bíceps femoral ó músculo que tem dois locais de origem e um local de inserção, 
na região do fêmur (parte posterior da coxa, perto do fêmur). Na coxa posterior. 
§ TRÍCEPS: músculo que tem três locais de origem e um local de inserção 
• Ex. Tríceps braquial ó fica atrás do braço (na parte posterior do braço) 
• Ex. Tríceps sural ó fica na parte posterior da perna 
§ QUADRÍCEPS: músculo que tem quatro locais de origem e um local de inserção 
• Ex. Quadríceps femoral OU quadríceps da coxa ó é o único local que tem 
quadríceps. Tem 4 locais de origem e 1 local de inserção, que é a patela. Cada 
porção desse quadríceps vai ter um nome: 
§ Vasto Lateral 
§ Vasto Medial 
§ Reto Femoral: na frente 
§ Vasto intermédio: embaixo do reto femoral 
- No quadríceps da coxa, 3 músculos dele são monoarticulares e 1 único só é biarticular 
 
o 4.6) Quanto ao NÚMERO DE INSERCÕES: 
§ UNICAUDADO: quando tem uma única inserção. Só tem um local de inserção. Só tem uma 
cauda. 
• Ex. Bíceps braquial; tríceps braquial; bíceps femoral; quadríceps femoral... 
§ POLICAUDADO: mais de uma inserção 
• Ex. Extensor longo dos dedos ó na parte anterior (na frente) – músculo anterior da 
perna. Esse extensor ele se abre em vários tendões, indo para cada dedo, com 
exceção do dedão (hálux – tem um músculo somente para ele). O extensor longo dos 
dedos tem um único ventre muscular, tem um único local de origem (na parte de 
cima), mas tem várias inserções, porque se abre em vários tendões (um para cada 
dedo, menos pro hálux), sendo um músculo com vários locais de inserção 
• Ex. Flexor longo dos dedos ó músculo posterior (atrás) da perna 
• Ex. Quadrado lombar 
 
o 4.7) Quando a FISIOLOGIA: 
§ AGONISTA: músculo que vai entrar em ação para executar o movimento 
• Ex. Bíceps braquial e braquial 
o Por exemplo, se eu pegar um peso, e colocar na minha mão, e eu vou 
flexionar o meu cotovelo para vencer a resistência, que é esse peso. O 
músculo que vai ter que flexionar para vencer essa resistência flexionando o 
cotovelo, vão ser os músculos anteriores do braço (bíceps braquial, e o 
braquial) – esses músculos que estão vencendo a resistência (estão 
contraindo para vencer a resistência que coloquei na mão), são músculos 
agonistas 
§ ANTAGONISTA: são opostos ao músculo agonista 
• Ex. Tríceps braquial 
o É o músculo posterior do braço. Ele vai se opor ao movimento 
gradativamente, para ir freando o gesto motor. Porque se não tivéssemos o 
antagonista, ele não teria um freio. 
- Um movimento de flexão do cotovelo, onde eu vou vencer uma resistência que coloquei na minha mão, os 
músculos agonistas são anteriores do braço, e os músculos antagonistas são posteriores do braço. No 
momento que eu estender o meu cotovelo, por exemplo – apoiado com as mãos na parede com o cotovelo 
flexionado. Quando eu estender os meus cotovelos, o tríceps braquial é um dos músculos que vai entrar em ação, 
porque eu estou vencendo a resistência de me empurrar. ó aí, o tríceps braquial (posterior) passa a ser o 
agonista, e os músculos anteriores do braço (braquial e bíceps braquial) passam a ser os antagonistas. 
- Ou seja, num determinado gesto motor, mexendo tal articulação, um músculo em um momento vai ser agonista 
e o outro será antagonista. Quando eu inverter o movimento, naquela mesma articulação, quem era antagonista 
passa a ser agonista, e quem era agonista passa a ser antagonista!!!!!!!!!! 
- Em pé, se você flexionar seu joelho, os músculos agonistas, para proporcionar a flexão do joelho, são aqueles 
que estão posteriores a coxa, e os músculos antagonistas, na flexão do joelho, são aqueles que são anteriores 
a coxa. Caso estenda o joelho, os agonistas vão ser os anteriores da 
coxa, e os antagonistas vão ser os posteriores da coxa. 
 
*** NÃO é uma classificação absoluta/fixa, é relativa. Depende do movimento, da função motora dele!!! 
 
§ Músculo NEUTRALIZADOR: músculo neutralizador é o músculo que vai tentar estabilizar, 
vai tentar deixar uma articulação próxima ao músculo agonista mais fixa. 
• Ex. Flexão de cotovelo ó quando você faz uma flexão de cotovelo para vencer uma 
resistência (um peso que você colocou na mão), o agonista passou a ser os 
músculos anteriores do braço, os antagônicos são os posteriores do braço,e o 
neutralizador vai ser o músculo que vai tentar segurar a articulação do ombro (nesse 
caso, o deltoide). Ele vai tentar fixar o teu ombro, porque o teu objetivo é mexer a 
articulação do cotovelo. 
§ Músculo ESTABILIZADOR: 
• Ex. Se você está fazendo esse movimento em pé, o músculo estabilizador são os 
músculos do abdome 
- Os maiores músculos estabilizadores são os músculos do abdome (músculos da região da cintura), tanto os 
músculos anteriores do abdome, quanto os músculos laterais e os músculos posteriores. ó esses são os 
verdadeiros músculos estabilizadores, porque estão longe daquela articulação que você quer mexer e, por regra 
geral, são os músculos da região da cintura (perto do quadril). 
 
§ AGONISTA = faz o movimento 
§ ANTAGONISTA = se opõe ao movimento 
§ NEUTRALIZADOR = tenta fixar uma articulação que está próxima do 
agonista 
§ ES TABILIZADOR = mantem a sua postura o mais certa possível para 
qualquer gesto motor (nesse caso, o abdominal) 
 
- NÃO se deve deixar o exercício abdominal para treinar por último na sua série de exercícios (porque você já está 
esgotado), deve fazer no começo, só não deve se saturar com ele. 
- Se inverter movimento, quem era antagonista vira agonista 
 
 
o 4.8) Quanto a ACÃO MUSCULAR: 
• Em qual local do corpo temos músculos??? 
§ Músculos FLEXORES: músculos responsáveis pela flexão 
• Em quais locais do corpo temos músculos que são flexores??? 
o Ex. Na região anterior do antebraço (na ulna) ó faz flexão do punho 
(músculos anteriores do antebraço são flexores) 
o Ex. Na região posterior da coxa ó faz flexão do joelho. Flexores do joelho. 
(músculos posteriores da coxa são flexores) 
o Ex. Na região posterior da perna ó Flexores do tornozelo 
§ Músculos EXTENSORES: músculos que estiram um membro 
o Ex. Na região posterior do antebraço ó extensores (os músculos posteriores 
do antebraço são extensores) 
o Ex. Na região anterior da coxa ó faz extensão do joelho. Extensores do 
joelho. (os músculos anteriores da coxa são extensores) 
o Ex. Na região anterior da perna ó extensores do tornozelo 
§ Músculos ABDUTORES: músculos que movem o membro para fora dessa linha mediana 
o Ex. Nos músculos laterais da coxa (na região lateral da coxa) ó os abdutores 
do quadril (da coxa) são laterais da coxa 
- Abdutores = na região lateral da coxa que interfere na articulação do quadril (na região lateral da coxa. Eles vão 
proporcionar a abdução do quadril. Proporcionam o movimento da articulação do quadril) 
- Adutores = região medial da coxa (na região medial da coxa. Eles vão proporcionar a adução do quadril) 
 
*** Nós somos muito mais fortes para a adução da coxa/do quadril do que para a abdução, principalmente por causa da quantidade de musculatura que nós 
temos na região. Então, na hora de fazer o movimento, tem que saber como compensar isso, se não a longo prazo o quadril começará a reclamar!!!!! 
 
§ Músculos ADUTORES: músculos que levam um membro em direção à linha mediana do 
corpo 
o Ex. Se os abdutores são laterais da coxa, os adutores são mediais da coxa 
ó os adutores do quadril (da coxa) são mediais da coxa 
§ Músculos ROTADORES: músculos que giram os membros 
• Ex. No antebraço ó 
o Rotação interno/medial do antebraço = rotador medial é anterior do antebraço 
(PRONADORES) 
o Rotação lateral/externa do antebraço = na parte posterior do antebraço, 
temos rotadores externos (SUPINADORES) 
- Na parte anterior do antebraço nós temos músculos que são flexores, temos músculos que são rotadores mediais, 
que são chamados de pronadores. Na parte posterior do antebraço nós temos músculos que são rotadores 
externos, que são chamados de supinadores. 
- Os rotadores no antebraço fazem pronação e supinacão 
- O rotador é tanto na parte anterior quanto na parte posterior do antebraço 
- O antebraço é uma das partes do nosso corpo que faz rotação 
- NÃO quer dizer que os músculos rotadores se dividem em pronadores e supinadores, quer dizer que só no caso 
da mão / do antebraço, o termo rotador é usado como pronador e supinador!!! (no caso específico do antebraço) 
• Ex. No pescoço ó é um outro lugar que temos rotadores. Nós conseguimos fazer 
rotação do pescoço (olhar para esquerda e olhar para direita) --- são os músculos 
rotadores do pescoço na região do pescoço. 
• Ex. Também conseguimos fazer rotação com o nosso quadril/tronco ó rodamos o 
tronco para esquerda e rodamos o tronco para direita --- temos músculos rotadores 
na região do quadril/da cintura. 
o Os músculos nesse caso são: o transverso do abdome, o oblíquo externo e 
oblíquo interno ó são músculos que auxiliam nessa rotação 
§ Músculos PRONADORES: músculos que colocam a palma da mão para baixo 
• Ex. É na região ANTERIOR do antebraço 
§ Músculos SUPINADORES: músculos que colocam a palma da mão para cima 
• Ex. É na regia POSTERIOR do antebraço 
- Ainda NÃO usamos os termos de pronação e supinação para o pé (pé pronado e pé supinado), usamos os termos 
de inversão e eversão do pé 
§ Músculos DEPRESSORES: são músculos que vão abaixar alguma coisa 
• Ex. Músculos que deprimem a sua mandíbula ó são os músculos que abrem a boca 
• Ex. Músculos que deprimem o seu ombro 
§ Músculos ELEVADORES: são músculos que vão levantar alguma coisa 
• Ex. Músculos que elevam a sua mandíbula ó são os músculos que fecham a boca 
• Ex. Músculos que elevam o seu ombro 
 
- Podemos deprimir e elevar a região da mandíbula (na face), podemos deprimir e elevar a região do ombro, por 
exemplo... 
 
© 5) NOMENCLATURA DOS MÚSCULOS ESQUELÉTICOS: 
o Músculos da Cabeça e Pescoço 
o Músculos do Tronco 
o Músculos dos Membros Superiores 
o Músculos da Mão 
o Músculos dos Membros Inferiores 
- Nos movimentos articulares e as ações musculares: flexão, extensão... (termos técnicos) ó dependendo da articulação, 
a flexão e a extensão, por exemplo, podem mudar em relação ao plano e ao eixo corporal. Devemos saber onde temos 
músculos flexores, onde temos músculo extensores (tipo, posterior do braço, anterior da perna)... 
- Regra Geral (tem exceção): se você tem músculos flexores, você tem músculos extensores também. Não há músculo que 
tenha ação flexora igual a ação extensora, ou seja, se tem algum músculo que tenha essa característica em sua musculatura, 
eles não vão ser músculos potentes flexores nem potentes extensores, eles vão ter uma ação mais forte em certo movimento. 
- Se um músculo é abdutor, mas também é um flexor e extensor, o motor primário/a função principal dele seria a abdução, 
porque se ele é um abdutor potente, ele não vai ser um adutor potente, já que a função principal é a abdução e não adução. 
A principal ação desse músculo é a abdução, mas como ele está numa posição que pode auxiliar na flexão e extensão, 
podemos dizer que ele também é um flexor e extensor, mas não é a ação principal dele. 
- Movimentos articulares: saber origem, inserção e função motora 
 
© 5) NOMENCLATURA DOS MÚSCULOS DO SISTEMA MUSCULAR ESQUELÉTICO: 
o Devemos tentar saber a função motora principal do músculo analisando sua 
origem e sua inserção!!! 
o O nome do músculo já diz onde ele fica. 
o ORIGEM // INSERCÃO // FUNCÃO MOTORA 
o CABECA ó COURO CABELUDO E FACE: 
§ Músculo OCCIPTO FRONTAL: “músculo da surpresa” 
• Ele sai da região occipital, passa sobre a calota craniana, e vai até a região/porção 
frontal 
• É o músculo que tem uma aponeurose epicrânica que liga o ventre muscular frontal 
ao/com ventre muscular dorsal. Então, no músculo occipto frontal ou fronto occipital, 
temos o ventre muscular anterior e o ventre muscular posterior 
o O ventre muscular anterior, na região frontal, está preso na pele, logo acima 
da sobrancelha (não é só na pele, também está relacionado com outros 
músculos da face na região dos olhos). Está preso na fáscia muscular 
- Ligando cada ventre muscular, você vai ter uma aponeurose, que é como se fosse um tendão, mas nesse caso, 
ele está ligando o ventre muscular do músculo em questão anterior com o ventre muscular posterior. E essaregião 
seria chamada de fáscia epicrânica 
• Então, esse músculo é o músculo da surpresa, porque quando você vê algo que te 
surpreende, você arregala os olhos, e assim, a festa vai franzir (a pele da testa vai 
franzir). Ou seja, nesse caso, a disposição das fibras musculares é perpendicular as 
linhas de clivagem da pele. 
- Quando você eleva as sobrancelhas, e tem expressão de espanto, esse músculo occipto frontal contrai, e assim 
seus olhos arregalam (sobem), e consequentemente, a pele (que tem as linhas perpendiculares ao ventre), fica 
mais franzida. 
- As linhas de expressão na testa: a disposição das fibras musculares do músculo é paralela a linha mediana do 
corpo. Mas quando aciona o músculo com a expressão de surpresa (que você arregala os olhos), a pele fica 
franzida, e as linhas ficam dispostas perpendicularmente a linha mediana ou as linhas do músculo. Ou seja, o 
músculo occipto frontal age longitudinalmente, e a pele vai franzir e fica no sentido perpendicular a disposição das 
fibras musculares do músculo occipto frontal. 
o O ventre muscular posterior (a parte posterior do músculo occipto frontal), fica 
na parte superior da linha do osso occiptal. 
o O occipto frontal é um osso que está preso em osso (linha nucal) e em pele 
- Nem sempre um músculo está preso no osso, pode estar preso na pele, na fáscia muscular, em outros tendões... 
- Na cirurgia plástica: as vezes se usa, para o implante capilar, certos métodos para verificar onde estaria 
naturalmente o cabelo dessa pessoa (depois de ter ficado calva). Aí, essa pessoa vai franzir a testa, e aparece 
uma delimitação desse franzir da testa, que é onde fica mais ou menos o contorno de onde a pessoa tinha cabelo 
anteriormente. ó estratégias para o implante capilar não ficar tão artificial, e sim acompanhar o que era da natureza 
da pessoa (para artificial não destoar muito do natural 
§ ORIGEM = pontos fixos 
• 1ª: Na pele da frente da testa, um pouco acima da linha da 
sobrancelha. (pele da fronte, um pouco acima da linha da 
sobrancelha) 
• 2ª: Na linha nucal superior (lá atrás) – é na região do occipital 
ó linha nucal é a parte óssea 
- Esse músculo pega TODA a região/extensão superior da cabeça / da calota craniana, ele tem 2 origens. Então, 
quando ele contrai na frente, no ventre anterior frontal e no ventre posterior occipital, ele está estendendo a parte 
superior (onde tem aponeurose) – músculo encurta em função da contração muscular, e faz com que a pele fique 
franzida. ó músculo franzido = quando você contrai ele. 
§ INSERCÃO DISTAL: Na aponeurose epicrânica (bem ali em cima) 
§ FUNCÃO / ACÃO MUSCULAR = movimentar o escalpo (que é a parte 
de cima da cabeça) 
Os músculos da face (occipto frontal, zigomático 
maior e menor...) ó são os MÚSCULOS DA 
MÍMICA, que não tem fáscia muscular) 
§ AURICULARES SUPERIOR, ANTERIOR E POSTERIOR 
§ ORBICULAR DO OLHO 
§ CORRUGADOR DO SUPERCÍLIO 
§ PRÓCERO 
§ NASAL 
§ ELEVADOR DO LÁBIO SUPERIOR 
§ ELEVADOR DO LÁBIO SUPERIOR E DA ASA DO NARIZ 
§ ELEVADOR DO ÂNGULO DA BOCA 
§ Músculo ZIGOMÁTICO MENOR E O ZIGOMÁTICO MAIOR: são os “músculos do sorriso” 
• Estão próximos da região do zigomático. Ou seja, ele vai estar preso a uma parte 
óssea (osso zigomático), e vai estar preso em músculos que estão próximos da boca 
(na musculatura perto da boca). 
• É um músculo que está preso em osso (zigomático) e está preso em outro músculo 
(perto da boca) 
- É chamado de músculo do sorriso porque quando você manda esse músculo contrair, ele puxa o canto da boca 
superior (dos dois lados – os cantos da boca) pra cima, e então aparece a imagem do sorriso 
§ ORIGEM (PONTO FIXO) = na região do osso zigomático 
§ INSERCÃO (PONTO MÓVEL) = canto da boca 
- Na hora que você manda contrair o músculo, ele vai puxar o canto da boca para cima, fazendo com que essa 
seja a região móvel (inserção distal). 
 
- *** Mas, vão existir outros músculos em que a origem também é móvel, porque são músculos biarticulares ou 
multiarticulares. Nesse tipo de músculo, NÃO dá para dizer que ele tem uma origem (inserção proximal) que é fixa, 
porque esta, também é móvel. Então, para você potencializar a ação desse músculo, tão é importante você elevar 
a estrutura proximal até a distal, quanto trazer a distal perto da proximal. 
§ FUNCÃO MOTORA 
§ BUCINADOR 
§ ABAIXADOR DO SEPTO NASAL 
§ ORBICULAR DA BOCA 
§ ABAIXADOR DO ÂNGULO DA BOCA 
§ ABAIXADOR DO LÁBIO INFERIOR 
§ MENTUAL 
§ RISÓRIO 
§ MASSETER 
§ TEMPORAL 
 
 
 
 
 
 
 
 
o PESCOCO ó CAMADA SUPERFICIAL: 
- São músculos superficiais da região do pescoço, tanto na 
parte ventral, quanto na parte latero-ventral e dorsal 
§ PLATISMA: 
• Ventral 
§ ORIGEM = na base da mandíbula 
§ INSERCÃO = na pele abaixo da linha da clavícula, e pegando parte 
da fáscia peitoral 
- O peitoral maior (músculo grande da frente) tem uma fáscia muscular sobre 
ele 
- Platisma fica limitado entre a região da base da mandíbula até a parte perto 
da clavícula 
§ FUNCÃO MOTORA = esticar a pele do pescoço no sentido longitudina 
- Se você for acionar/contrair esse músculo, você vai perceber que o músculo 
platisma vai franzir/esticar a pele do seu pescoço no sentido longitudinal. 
- Se você jogar os lábios para baixo e para o lado, como se estivesse fazendo 
uma careta (“parece um lagarto”), você percebe que a pele do pescoço vai ficar 
esticada, chegando até a franzir. Dá para perceber as fibras musculares do 
platisma no sentido longitudinal 
- O sistema muscular esquelético é o único sistema do nosso corpo que nós conseguimos comandar (voluntário). 
Nas mulheres ele constitui 38 - 42% do seu peso corporal total. E nos homens, ele é 46 – 50% do peso corporal. 
ó é o sistema que mais deveria pesar no nosso organismo, se estiver fora desse percentual, a tendência é a 
pessoa começar a ficar doente. Os sistemas do nosso corpo têm um propósito, são feitos para alguma coisa, 
porém, eles não conseguem trabalhar sozinhos. 
§ ESTERNOCLEIDOMASTÓIDEO ou ESTERNOCLEIDOOCCIPTOMASTÓIDEO: 
• Fronto-lateral ou ventre-lateral 
• “Músculo da oração” 
§ ORIGEM (não movimenta) = no osso esterno e em parte da clavícula 
§ INSERCÃO (parte móvel) = na cabeça do crânio, especificamente, no 
processo mastoide 
- A inserção dele, onde tem a parte móvel, onde vai mexer as articulações relacionadas as vértebras do pescoço 
(as cervicais), é onde vai ter o processo mastoide. Esterno e clavícula são os pontos fixos. 
- O esternocleidomastóideo (+ profundo) passa por baixo do músculo platisma (+ superficial), ele é profundo ao músculo platisma 
§ FUNCÃO MOTORA / ACÃO = auxilia na rotação lateral com uma 
flexão lateral para o (do) lado oposto. 
- levantar e abaixar pescoço (extensão e flexão) 
- Se você colocar os dedos da mão esquerda no esternocleidomastoideo (do lado esquerdo do pescoço). Depois 
disso, faz uma rotação lateral direita (olhar para direita) do seu pescoço, você percebe que esse músculo vai 
contrair, ele vai aparecer mais e você vai sentir ele bem mais. Depois da rotação lateral direita, fazendo uma 
inclinação para cima do pescoço/da cabeça (olhar para cima do lado direito. Como se tivesse olhando para lateral 
direita para cima), a gente esse músculo contrair ainda mais, vai se destacar ainda mais. ó a proeminência 
acontece do lado oposto ao lado que eu movimentei (olhei para direita – rotação lateral direita e inclinação – aí o 
esternocleidomastoideo do lado esquerdo contraiu). O esternocleidomastoideo esquerdo contraiu, mas eu olhei 
para o lado direito. ó aqui você contraiu esse músculo, daí para alongar faz o movimento contrário para distender 
essa musculatura 
- O músculo esternocleidomastoídeo é conhecido como músculo da oração, porque quando vou rezar, junta as 
mãos e dá uma leve abaixada na cabeça 
- Torcicolo do esternocleidomastoideo: envolve esse músculo também. Torcicolo é uma contração violenta de um 
músculo voluntário. E o esternocleidomastóideo é considerado o “músculo do torcicolo”. No torcicolo, o músculo 
contrai violentamente talvezporque você tenha pego uma friagem muito gelada, e a musculatura contraiu muito, e 
aí o músculo não consegue voltar, porque como esses músculos têm fáscia muscular, essa fáscia muscular não 
consegue deslizar sobre a outra fáscia muscular. Pescoço fica torto e duro. (se esse torcicolo for muito violento, 
ele pode deslocar vértebras cervicais). Torcicolo pode ser causado por: ter dormido de mal jeito; pegar uma friagem 
repentina muito forte; contração forte (músculo desliza e não consegue voltar para a sua posição de origem. Ele 
contrai e fica). A solução para o problema seria ir movimentando bem devagar esse músculo/essa região, e pode 
ir massageando bem de leve essa região também, porque a tendência disso é ir liberando a região, mas dói muito. 
Isso pode causar problema para andar também, já que existe a fáscia muscular que relaciona todos os músculos. 
- Fuso muscular: qual o papel dele envolvido no torcicolo? O fuso muscular é a parte mais interna do músculo (sua 
porção central é sensitiva, e a parte + das extremidades tem função motora). Como a parte do fuso não é uma 
parte contrátil, é a região da sensibilidade, ali ele é mais exigido, já que é bombardeado por estímulos sensitivos, 
o músculo fica contraído e não consegue relaxar, estando sempre com dor/incomodo constante. Para amenizar 
isso usa gelo como analgésico, e calor como relaxamento muscular ó banho de contraste. 
§ TRAPÉZIO: 
• Dorsal 
• “Músculo da tensão”: região de tensão, quando a pessoa fica muito tempo estudando, 
está ansiosa, nervosa... A pessoa pode contrair esse músculo trapézio, até 
involuntariamente, e essa região começa a formar uns caroços (conhecidos por 
“nervos embolados”) 
- A parte descendente do trapézio, começa a contrair e ele não consegue relaxar, e 
você sente alguns calombos ali = musculatura contraída que não está conseguindo 
relaxar. Para melhorar, pode fazer massagem acompanhando o sentido das fibras 
musculares que são perpendiculares e oblíquas, porque acompanhando a fibra 
muscular com massagem, você consegue relaxar a musculatura, e os nódulos tendem 
a soltar. (a parte de cima / descendente do trapézio e a parte da tensão) 
• É o músculo que tende a “jogar” o ombro para cima e para trás (faz a elevação do 
ombro e faz a adução da escápula) – fazendo isso dá de sentir esse músculo nas costas 
- Colocando a mão esquerda numa parte do trapézio (atrás) direito, fazendo a elevação do ombro e adução da 
escápula, pode perceber que ele vai contrair mais ainda, formando uma “bola” na parte de trás das costas. 
- É mais fácil sentir em pessoas mais magras (com pequena camada de gordura) 
§ ORIGEM (ponto fixo. Não movimenta, está fixo para movimentar o 
restante) = Na coluna vertebral ó Toda a região posterior do pescoço 
(onde tem a região cervical), os processos espinhosos cervicais, e os 
processos espinhosos da região torácica. Origem também ocorre na 
região do occipital, na linha nucal ó origem é a região da nuca, 
processo espinhoso da cervical e da torácica 
§ INSERCÃO (o que movimenta) = ele tem uma relação com a parte 
superior da clavícula; está ligado no acrômio (escápula); e vai estar 
ligado na espinha da escápula. ó inserção é na parte superior da 
clavícula, acrômio e espinha da escápula 
- Esse músculo NÃO tem ligação com a parte livre do esqueleto apendicular, pois está preso/fixo apenas na raiz 
dos membros superiores (na clavícula e na escápula) 
- Esse músculo NÃO interfere diretamente na abdução do braço/do ombro!!!!! Ele age em cima, já que está inserido 
na parte superior da clavícula, no acrômio (parte final da espinha da escápula), e na espinha da escápula. 
§ FUNCÃO MOTORA = elevação do ombro e adução da escápula. 
- Ele tem uma ação muito forte sobre a escápula (sobe, desce, abre, 
fecha, roda para fora, roda para dentro...) e sobre a clavícula (que são 
ossos que mexem bastante) ó tem uma ação muito importante de 
membros superiores (Ex. movimenta os ombros) 
 --- ACÃO MOTORA: Elevação de ombro; adução da escápula (jogando o ombro bem para trás); jogando 
ombro para trás; jogando ombro para baixo 
- Ou seja, na prática, isso significa que para você potencializar/trabalhar de forma geral com esse músculo, tem 
que ser feito esses 4 movimentos. Assim, se você contraiu esse músculo para realizar esses movimentos, para 
alongar deve fazer os movimentos contrários, ou seja, vai ter que acionar os músculos anteriores (peitorais), e 
tentar ao máximo alongar o trapézio. 
- É muito difícil para alongar o trapézio, já que ele trabalha em cima de dois ossos que possuem pouca amplitude 
de movimento, que é a escápula e a clavícula. Por isso, as vezes tem que fazer massagem para liberar mais essa 
musculatura. 
--- As fibras musculares sempre estão no sentido origem – inserção: Na porção descendente (de cima do trapézio), 
as fibras musculares são mais oblíquas, ou seja, para você acionar essas fibras, você deve jogar o ombro para 
cima e para trás (+ para cima do que para trás). Assim, essas fibras musculares descendentes do trapézio, auxiliam 
na elevação do ombro (porque fazendo esse movimento, você sente o trapézio contraindo lá atrás). Já as fibras 
musculares que estão perpendiculares (transversas), vão aduzir as escápulas, jogando o peito para frente e 
consequentemente, jogando as escápulas bem para trás (gesto motor de “jogar o ombro para trás” estufando o 
peito, é auxiliado pelas fibras transversas da porção transversa do trapézio) – essa é a porção ascendente, que 
tenta jogar ombro para trás e para baixo. 
- A porção superior do trapézio (descendente/de cima) é mais carnosa do que a porção ascendente 
(transversa/debaixo) do trapézio, já que a maior ação motora desse músculo é na parte descendente. 
 
o MÚSCULOS SUPRA HIÓIDEOS ó ABAIXADORES DA MANDÍBULA: 
o Estão acima do osso hióide 
o São músculos muito pequenos 
o Todos os 4 são abaixadores da mandíbula, ou seja, quando entram em ação, 
fazem com que a mandíbula desça. 
§ DIGÁSTRICO: (Ventres anterior e posterior – por isso o nome digástrico, 2 ventres) 
• É um dos abaixadores 
da mandíbula. Quando 
ele entra em ação, ele 
vai fazer com que a 
mandíbula desça 
• Tem dois ventres: um 
ventre anterior e um 
ventre posterior 
§ ESTILO – HIÓIDEO: 
• Vem do processo 
estiloide até o osso 
hióide 
§ MILO – HIÓIDEO: 
• Tem a linha milo-hilóidea 
(linha que fica na 
mandíbula) 
• Vai da linha milo-hilóidea 
até o osso hióide 
§ GENIO – HIÓIDEO: 
• Vai do processo geniculado (que fica atrás da mandíbula) e vai até o osso hióide 
- Não precisa saber origem e inserção deles, só precisa saber que quando estes músculos entram em ação, eles vão abaixar a mandíbul 
MÚSCULOS SUPRA HIÓIDEOS 
Abaixadores da Mandíbula 
 
Digástrico (ventres anterior 
 e posterior) 
Estilo-hióideo 
Milo-hióideo 
Genio-hióideo 
Origem / Inserção / Função 
 
4 Prof.: ERASMO PAULO MILIORINI OURIQUES 
 
o MÚSCULOS INFRA HIÓIDEOS ó ABAIXADORES DO OSSO HIÓIDE: 
o Existem 4 músculos abaixadores do osso hióide 
o Conseguimos ver estes com mais facilidade na parte prática 
§ ESTERNO – HIÓIDEO: 
• Vem do osso esterno (lá embaixo) e sobe até o osso hióide 
§ ORIGEM: No osso esterno (ponto fixo) 
§ INSERCÃO: No osso hióide (ponto móvel) 
§ FUNCÃO MOTORA: músculo que quando você faz a deglutição, se 
você colocar a mão no seu osso hióide (na base da língua, onde tem 
gogó, na garganta, onde tem a saliência que é a cartilagem da 
laringe/da tireóide – um pouco acima vai ter o osso hióide), esse osso 
hióide mexe muito. Então, um dos músculos que abaixa esse osso 
hióide é o esterno-hióideo 
- No movimento de deglutição, o osso hióide mexe muito. 
§ OMO – HIÓIDEO: 
• Antigo nome da escápula 
= omoplata 
• Tem uma parte anterior, e 
tem uma parte que fica na 
região da escápula 
§ ESTERNO – TIREÓIDEO: 
• Vem do osso esterno (lá 
embaixo) e vai até a 
tireóide (até a cartilagem 
tireóide da laringe – parte 
mais proeminente do seu 
pescoço na vista anterior – 
“gogó”)§ TIREO – HIÓIDEO: 
• Vem da cartilagem tireóide 
e vai até o osso hióide 
- O esterno-tireóideo e o tireo-hioídeo, em conjunto, vão 
ajudar no processo de abaixar o osso hióide, normalmente no ato da deglutição 
- Osso hióide é um dos ossos que dá sustentação a sua língua. Ou seja, no ato de deglutição tem o movimento da 
língua, para então jogar o alimento para faringe e depois para o esôfago. 
 
o PESCOCO ó CAMADA PROFUNDA E POSTERIOR: 
o Músculos que normalmente conseguimos ver com mais facilidade nos 
cadáveres em decúbito ventral (“deitado de bruços” ou deitado de frente ou 
de barriga para baixo) 
o Região bem atrás do pescoço 
o Para conseguir ver estes músculos que são profundos, você tem que tirar, 
principalmente, o músculo mais superficial da região, que é o músculo 
trapézio, ou seja, são músculos profundos ao trapézio. 
§ ESPLÊNIO DA CABECA: (camada / porção +++ superficial – logo abaixo do trapézio) 
• É um músculo multiarticular, porque ele trabalha proporcionando a extensão da 
articulação intervertebral cervical 
§ FUNC ÃO MOTORA / ACÃO DO ESPLÊNIO DA CABECA = ele está 
atrás do pescoço (é posterior). Quando ele entrar em ação, ele faz o 
que em termos de movimento??? Se ele é posterior da cabeça (do 
pescoço), ele NÃO pode ser um flexor (olhar para baixo), porque 
quando você olha para cima, você faz a extensão (ou hiperextensão) 
da cabeça / do pescoço 
- Então a flexão do pescoço, você vai trazer o seu queixo próximo do osso esterno (olhar para baixo) ó são os 
músculos anteriores do pescoço que vão auxiliar nesse gesto motor 
- Quando você fizer a extensão do pescoço – movimento contrário, você vai olhar para cima ó como o esplênio 
da cabeça é posterior ao pescoço, ele também vai ser extensor do pescoço/cabeça, já que são músculos 
posteriores. 
*** “extensor da articulação tal”: como são articulações intervertebrais cervicais, então são extensores das 
articulações intervertebrais cervicais. (coluna vertebral são 26 vértebras articuladas, sendo 7 delas cervicais). Por 
isso, esse músculo é multiarticular 
- Desvios da coluna vertebral: lordoses (cervical e lombar) e cifoses (torácica e sacral) ó atualmente, a lordose 
cervical, está começando a se tornar uma hipercifose cervical, por causa do excessivo de celular, onde o pescoço 
MÚSCULOS INFRA HIÓIDEOS 
Abaixadores do osso hióide 
 
Esterno-hióideo 
Omo-hióideo 
Esterno-tireóideo 
Tireo-hióideo 
Origem / Inserção / Função 
 
5 Prof.: ERASMO PAULO MILIORINI OURIQUES 
 
fica em constante flexão e há uma mudança na curvatura da cervical da coluna e um pouco na lombar (ficando 
muito tempo em flexão do pescoço pelo uso abusivo de celular e tablets). Pode compensar essa musculatura 
colocando a TV do vídeo game + para cima. // Se você fica muito tempo com celular em posição de flexão do 
pescoço, a musculatura posterior do seu pescoço (esplênio, semi espinal...) tendem a ficar muito alongados, e a 
musculatura anterior do pescoço tende a ficar mais encurtada, ou seja, isso proporciona uma descompensacao da 
articulação intervertebral cervical. Para compensar isso, se o músculo anterior do seu pescoço está flexionado, e 
os músculos posteriores do pescoço estão mais extendidos (alongados) ao ver celular, você deve encurtar os 
músculos posteriores do pescoço, e tenho que alongar os músculos anteriores do pescoço. 
 
§ ESPLÊNIO DO PESCOCO: 
• Ao nível do esplênio da cabeça 
 
§ SEMI ESPINAL DA CABECA 
§ SEMI ESPINAL DO PESCOCO 
- Tirando os esplênios (da cabeça e pescoço), você chega na camada dos semiespinais (da cabeça e pescoço) – 
eles são profundos ao esplênio da cabeça e do pescoço, tanto o semiespinal da cabeça, quanto o semiespinal do 
pescoço. 
§ LONGUÍSSIMO DA CABECA: 
§ LONGUÍSSIMO DO PESCOCO: (camada / porção +++ profunda –bem profunda ao trapézio) 
- Os longuíssimos (da cabeça e do pescoço – são muito profundos) são um pouco mais difíceis de achar no 
cadáver, porque eles têm uma relação com o músculo longuíssimo do dorso do tronco 
- O trapézio é o que vemos com mais facilidade, depois vemos o esplênio da cabeça (tirando o trapézio), esplênio 
do pescoço, semi espinais da cabeça e do pescoço (são profundos ao esplênio), e por baixo do semi espinal da 
cabeça e do pescoço, temos os longuíssimos (que não são fáceis de enxergar no cadáver) 
 
- O esplênio da cabeça e do pescoço, o semi espinal da cabeça e do pescoço e o longuíssimo da cabeça e 
do pescoço, são tudo músculos que vão auxiliar na extensão/hiperextensão do pescoço!!! 
 
o PESCOCO ó CAMADA MAIS (+) PROFUNDA E POSTERIOR: (é ainda +++ profunda) 
§ RETO POSTERIOR MENOR DA CABECA: 
• Mais medial 
§ RETO POSTERIOR MAIOR DA CABECA: 
• Mais lateral e inferior 
§ OBLÍQUO INFERIOR DA CABECA: 
• Vem de uma certa região da coluna cervical e vai até a região de uma vértebra 
também da coluna cervical 
o O obliquo inferior da cabeça está preso no processo espinhoso de uma 
vértebra chamada Áxis (C2 – que tem um dente, processo odontóide que vai 
formar o corpo da atlas) - INSERCÃO 
o E a outra extremidade desse músculo está presa no processo transverso da 
atlas (C1 – 1ª vértebra da cervical) - ORIGEM 
- Quando você mandar contrair esse músculo/ventre (ele encurtou) oblíquo inferior da cabeça do lado direito 
(contrair quer dizer que a actina deslizou sobre a miosina), qual o movimento que você vai fazer? Rotação lateral 
direita da cabeça (vista direita) 
 - Como ele está preso em cima e embaixo, o ponto móvel vai ser a cabeça (em cima) e o ponto fixo é embaixo, 
então quando ele contrair, você vai fazer uma rotação lateral direita da cabeça 
*** INCLINACÃO: Inclinação lateral direita é uma FLEXÃO lateral direita. Olhando para frente, com postura reta, 
sem fazer rotação, tente levar sua orelha até a altura do seu ombro direito (inclinação cervical direita). Vou flexionar, 
tentando levar a minha orelha até a altura do ombro (é muito difícil) ó essa inclinação PODE ser auxiliada pelo 
oblíquo inferior da cabeça, mas NÃO é o “carro chefe”, não é o motor primário para tal gesto motor, mas ele faz. 
Trapézio retirado 
dessa imagem 
- EX. Se você é acostumado a atender o telefone trazendo o ombro de 
encontro a orelha e a orelha de encontro ao ombro, você fica todo torto. 
Para compensar, tens que atender uma vez em cada orelha. A mesma 
coisa acontece com a mochila, porque pode dar escoliose se você leva 
sempre do mesmo lado. 
- Mexer orelha está relacionado com músculos faciais (temporal), mas é 
algo genético. 
• Tem fibras oblíquas 
- TRÍGONO SUBOCCIPITAL: é importante para a anatomia topográfica. Ali 
passa uma artéria vertebral, passa um nervo occipital que vai comandar 
certos músculos 
§ OBLIQUO SUPERIOR DA CABECA: 
• Tem fibras retas 
 
o PESCOCO ó CAMADA PROFUNDA E LATERAL: 
§ ESCALENOS: (3) (Anterior // Médio // Posterior) 
• Plexo Braquial = plexo é um conjunto de nervos. Então, plexo braquial é um conjunto 
de nervos que vão surgir de uma certa região da medula espinhal. Para ver ele no 
cadáver, ele tem como referência, que ele vai passar entre o escaleno anterior e o 
escaleno médio. ó é um conjunto de 5 nervos que vão comandar algumas 
musculaturas de braço e antebraço. 
• Observando a posição dos músculos escalenos, estão presos lá em cima, em 
processos transversos das vértebras cervicais (origem / inserção proximal). 
• E a inserção desses músculos, (inserção / inserção distal) é em costelas (na 1ª, na 
2ª, e as vezes na 3ª costela) 
§ ORIGEM: processos transversos das vértebras cervicais 
§ INSERCÃO: costelas 
§ ACÃO MOTORA PRINCIPAL: Quando esse músculo entrar em ação, 
a ação principal que ele deve fazer é inclinação lateral para o mesmo 
lado onde ele está(neste caso, direita), que também pode ser 
chamada de flexão lateral direita. Ou seja, quando eles entrarem em 
ação, eles proporcionam a flexão lateral direita/esquerda OU a 
inclinação lateral direita/esquerda. 
*** Mas, existe um detalhe, se colocarmos que a origem é o ponto fixo, quando inclinarmos o pescoço para o 
lado, a origem vai ser nas costelas, e o ponto móvel vai ser a cervical. /// Se deixarmos o pescoço fixo/reto, e 
elevarmos o ombro direito, em encontro ao pescoço do lado direito, a inserção (ponto móvel) vão ser as costelas, 
enquanto que a origem (ponto fixo), vai ser a cervical. ó posso fazer, tanto com a origem e tanto com a inserção, 
ser móvel ou fixa, já que inclinar meu pescoço para direita, não é a mesma coisa que trazer meu ombro de encontro 
ao pescoço, são movimentos diferentes, mas que acionam a mesma musculatura. (levar minha orelha de encontro 
ao ombro OU eu posso trazer meu ombro de encontro a orelha, ou seja, posso fazer origem virar inserção, e o que 
é inserção virar origem) ó em termos de funcionalidade, o que isso muda??? Quando eu faço a inclinação lateral 
direita ou esquerda do meu pescoço, como é o meu pescoço que está movimentando, eu estou fortalecendo, dando 
uma ênfase maior na porção do músculo que está mais próxima do pescoço. Já quando eu levar meu ombro de 
encontro ao pescoço, eu vou estar dando um fortalecimento maior a região do músculo que está próxima as 
costelas. 
 Levar a orelha até o ombro ou levar o ombro na orelha, o gesto motor pode ser parecido, mas o 
fortalecimento do músculo vai mudar 
- Escalenos: movimento de flexão lateral (comumente chamado de inclinação lateral – encostar o ouvido no ombro 
ou encostar o ombro no ouvido) 
- Inclinação lateral esquerda ou direita ó ombro de encontro aos pescoços (costelas) 
 
§ LONGO DA CABECA 
§ LONGO DO PESCOCO 
- É muito ruim de conseguir ver esses ossos longos, porque são muito presos no osso 
§ RETO ANTERIOR DA CABECA 
§ RETO LATERAL DA CABECA 
- São bem ruins de ver nos cadáveres também, são pequenos 
- Pela região que se encontram, os retos, são auxiliadores de FLEXÃO e EXTENSÃO de pescoço 
- São músculos que estão presos na base do crânio (lá em cima), e vão até a Atlas, então são músculos que vão 
auxiliar de alguma forma, a inclinação lateral (+++ evidente), a flexão... 
PESCOÇO – Camada + Profunda e Posterior 
 
 Reto posterior menor da 
 cabeça (+ medial) 
Reto posterior maior da 
 cabeça (+ lateral e inferior) 
Oblíquo inferior da cabeça 
Oblíquo superior da cabeça 
Origem / Inserção / Função 
 
7 Prof.: ERASMO PAULO MILIORINI OURIQUES 
 
Trígono 
suboccipital 
 
 
o DORSAIS DO TRONCO: 
© Músculos EXTRÍNSECOS: são músculos bem grandes 
o (1ª camada – superficiais = camada bem superficial da região do tronco) 
§ TRAPÉZIO: (grande trapézio) 
• Tem formato tipo de “losango” na verdade 
• Ele se sobrepõe (está acima do) ao grande dorsal 
§ LATÍSSIMO DO DORSO ou GRANDE DORSAL: 
• Maior músculo do corpo humano em relação a área de abrangência (maior 
abrangência) 
- Se entender bem a origem e a inserção dele, quem treina, vai entender algumas lógicas dos “marombeiros” 
§ ORIGEM: no processo espinhoso das vértebras T6 – T12, sacro e 
cristas ilíacas. A origem ou ponto fixo desse músculo desse músculo 
é nos processos espinhosos das vértebras parte torácicas (algumas) 
e todas as lombares (todas). 
- Fáscia muscular / aponeurose tóraco lombar = muito espessa. Une os dois lados do latíssimo do dorso. 
§ INSERCÃO DISTAL: latíssimo fica inserido (porção móvel) na crista 
do tubérculo menor do úmero (é anterior) 
- *** Na posição anatômica, o tubérculo menor do úmero do úmero é anterior, enquanto o tubérculo maior do úmero é lateral 
- Em posição anatômica, o músculo do latíssimo do dorso vai passar na parte medial do braço, bem próxima da 
axila, e vai se inserir no tubérculo menor, ou na região perto do tubérculo menor. Na posição anatômica, esse 
músculo está inserido na frente do úmero, na epífise proximal, mas é no tubérculo menor, então, a inserção dele é 
ventral. 
§ FUNCÃO MOTORA: adução, rotação medial, extensão do braço /// ele 
vai agir quando você partir dos braços mais abertos ou mais elevados. 
Ou seja, a ação do latíssimo do dorso vai ser mais potencializada 
quando você partir com os membros superiores abertos: ou estando 
para o lado (abdução – ombros abduzidos) ou até para frente 
(flexionados). Como a inserção dele é na parte anterior do úmero, 
quando entrar em ação, as funções desse músculo também seriam 
adução do braço/ombro; extensão do ombro (braço); abdução; 
rotação medial do braço/ombro na articulação do ombro. 
- Extensão do ombro, rotação interna/medial do ombro, adução do ombro (braço levantado = abduzido = na 
imagem. Então, quando você acionar o grande dorsal, já que ele está preso no braço, ele vai proporcionar a 
adução) 
- Em função da inserção dele, esse músculo é um adutor do ombro, ele é um extensor do ombro, ele é um rotador 
interno/medial do ombro. ó Isso, na prática, significa que para uma melhor ou para potencializar a ação desse 
movimento e desse músculo, seria interessante você fazer uma adução, uma extensão e uma rotação 
medial/interna do ombro --- é possível fazer todos esses movimentos em um movimento só. 
- Se ele é um abdutor, ele não é um adutor. Se ele é um flexor, ele não pode ser um extensor. Se ele é um rotador 
interno, ele não pode ser um rotador externo. (não como motor primário no caso) ó ele é uma coisa ou outra como 
motor primário, como principal movimento que ele executa. 
- É um músculo uniarticular ou monoarticular (ó articulação do ombro) e a função básica dele é a adução do 
ombro, extensão do ombro e rotação interna ou medial do ombro. 
- Ele auxilia na hiperextensão lombar se você estiver deitado no chão de bruços (em decúbito ventral, barriga para 
baixo), aí você fixa seu pé em algum lugar, e então você tenta elevar seu peito do chão = hiperextensão da região 
PESCOÇO – Camada Profunda e Lateral 
 
 
Escalenos (anterior / médio / 
 posterior) 
Longo da cabeça 
Longo do pescoço 
Reto anterior da cabeça 
Reto lateral da cabeça 
 
Origem / Inserção / Função
 
8 Prof.: ERASMO PAULO MILIORINI OURIQUES 
 
lombrar. Pela posição desse músculo, ele pode dar um auxílio, mas NÃO é o motor primário, porque a distribuição 
das fibras é mais oblíquas / diagonais, então não é função principal / direta. 
- As fibras do músculo latíssimo do dorso são mais oblíquas / diagonais. 
- É mais correto falar flexão/extensão do ombro, e não do braço, porque devemos nos referir a articulação (não da 
para flexionar o braço, você flexiona o cotovelo na verdade) 
- Rotação interna/medial é a mesma função do músculo peitoral maior, que é um músculo da frente. Ou seja, 
peitoral maior e o latíssimo do dorso são dois músculos extremamente grandes e fortes, que tem a função de rodar 
o ombro para dentro. Se você encurtar esses músculos, e não compensar com um bom alongamento, é 
INEVITÁVEL que você tenha problemas lá na frente ó seu ombro vai ficar rodado para frente, e vai começar a 
forcar, e sobrecarregar musculaturas e vai sobrecarregar a articulação (e articulação é muito pouco vascularizada. 
Quem mantem a integridade da articulação é o líquido sinovial, que só vai cair dentro da articulação quando você 
movimentar essa articulação). 
 
o (2ª camada – intermediária) 
§ ELEVADOR / LEVANTADOR DA ESCÁPULA: 
• Está preso na escápula que é um osso móvel (sobe, desce, gira...) 
• Na região póstero-lateral do pescoço 
§ ORIGEM: Atlas, Áxis, Tubérculos posteriores de C3 e C4 // No Ângulo 
superior da escápula (passando acima da margem medial. Perto do 
ângulo superior). 
§ INSERCÃO: Escápula // Nos processos transversos de algumas 
cervicais 
§ FUNCÃO MOTORA: elevar a escápula (omoplata) // ele eleva a 
escápula; então, quando você quiser trabalhar esse músculo basta 
você fazer um encolhimento do ombro (encolher = colocar o ombro 
para cima,elevar os ombros) 
- Tem origem e inserção confusa, porque eu tanto posso elevar a escápula, como 
também posso inclinar meu pescoço para o lado ou fazer uma rotação do 
pescoço ó pode trabalhar com a origem e inserção mudando, porque a escápula 
é um osso móvel (pode subir, descer, ir para dentro, para fora, girar/rotacionar...) 
- Tem função conjunta com o trapézio na sua porção descendente. 
- Nesta imagem, para conseguir vê-lo, foi retirado o trapézio (retira o trapézio 
para ver o elevador e os romboides. 
§ ROMBÓIDE MAIOR (T1 a T4) 
§ ROMBÓIDE MENOR (C6 e C7) 
§ ORIGEM do maior e menor: processo espinhoso de vértebras, 
principalmente das torácicas 
§ INSERCÃO do maior e menor: na margem medial da escápula 
• Ele são rotadores mediais (puxa o ângulo inferior da escápula de encontro ao 
processo espinhoso) e adutores da escápula 
 A escápula não faz rotação medial, ela faz rotação no eixo sagital 
 *Protrusão é jogar o ombro para frente, ou seja, é o oposto da adução, então ele NÃO faz!!! 
- Os romboides ficam abaixo do trapézio também 
- São conhecidos como “músculos da postura” 
 
- MAIOR músculo em relação a ESPESSURA = Glúteo Máximo 
- MAIOR músculo em relação a ÁREA DE ABRANGÊNCIA = 
Latíssimo do Dorso ou Grande Dorsal 
- MAIOR músculo em termo de NOME (+ longo nome) = 
Esternocleidomastoídeo 
- Músculo MAIS FORTE = Masseter 
- MAIOR músculo em termos de COMPRIMENTO (Músculo 
 MAIS LONGO) = Sartório 
 
ANÁLISE DO MOVIMENTO: 
- Analisa a parte muscular, as estruturas ósseas e deve associar com os 
movimentos articulares. 
- Importância de acionar uma musculatura (agonista), e o antagônico vai 
se opor a esse movimento, e depois, para deixar a articulação certinha, 
você deve acionar o músculo que é antagônico em relação ao agonista. 
o (3ª camada) 
§ SERRÁTIL POSTERIOR INFERIOR: fica embaixo 
§ ORIGEM: C6 a T12 
§ INSERCÃO: 2ª a 5ª costelas 
§ FUNCÃO MOTORA: abaixar as costelas na expiração, estender a 
coluna (contração) e rodar a coluna (contração) 
§ SERRÁTIL POSTERIOR SUPERIOR: fica em cima 
 
© Músculos INTRÍNSECOS: músculos muito profundos 
o (1ª camada) 
§ ÍLEO-COSTAL 
• Está preso na costela, mas também auxilia na extensão da coluna numa porção mais 
lombar 
§ LONGUÍSSIMO DO TÓRAX ou MÚSCULO LONGO: 
• É um músculo totalmente posterior 
• É um músculo longo 
• Ele está nos dois lados 
§ ORIGEM: vem desde o sacro (lá embaixo) até o longuíssimo da 
cabeça e o longuíssimo do pescoço. (Vai desde a região sacral, lá 
embaixo, e vai até em cima, na região cervical se juntando com o 
longuíssimo da cabeça e do pescoço) // sacro 
§ INSERCÃO: nos longuíssimos (da cabeça e pescoço) na base da 
nuca 
- Inserção INFERIOR: músculo eretor da espinha da escápula 
- Inserção SUPERIOR: processos transversos das vértebras torácicas e lombares 
§ FUNCÃO MOTORA PRINCIPAL: auxilia em movimentos de inclinação 
lateral direita e esquerda – porque tem um de cada lado (não é carro-
chefe), e faz extensão e hiperextensão (extensão mais acentuada) da 
coluna como um todo 
§ ESPINAL DO TÓRAX 
• Também é um músculo longo 
• Também ajuda na extensão da coluna, já que está em toda a extensão da coluna 
• Fica bem junto dos processos espinhosos 
***** O conjunto desses 3 músculos acima, chamado de intrínsecos (“nasceram ali e ficaram”), são os músculos 
dorsais do tronco, intrínsecos, na camada mais profunda, mas estão na 1ª camada da camada mais profunda. 
Esses 3 músculos são considerados os eretores da coluna 
ou eretores da espinha, ou seja, são eles que são o “carro-
chefe” que mantem a sua coluna mais reta possível, 
quando vista anteriormente ou quando vista 
posteriormente. Eles agem em cima de evitar que a pessoa 
tenha escoliose. Porém, quando estudamos eles na 
prática, são 3 músculos muito fortes, densos, 
extremamente rígidos, porque são responsáveis por 
manter a coluna ereta. 
- Caso você acostume em levar peso de um lado só do 
ombro, ele vai começar a encurtar um lado e alongar o 
outro, já que carrega peso de um lado só ó 
descompensacão. E então, como eles são muito densos, 
vão fazer com que a coluna fique em escoliose (desvio 
lateral qualquer), e para colocar no lugar é MUITO difícil. 
 
o (2ª camada) 
§ MULTÍFIDOS 
§ SEMI-ESPINAIS 
§ ROTADOR TORÁXICO CURTO 
§ ROTADOR TORÁXICO LONGO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
o (3ª camada) 
§ INTERTRANSVERSÁRIOS: fica lá 
embaixo 
• Os intertranversários ligam as pontas do processo transverso. // As pontinhas dos 
processos transversos são conectadas entre si por esses músculos chamados de 
intertransversários laterais. 
§ ORIGEM: em processos transversos entre vértebras (em processo 
transverso da vértebra de cima com a vértebra de baixo... em toda a 
extensão da coluna) 
§ INSERCÃO: em processos transversos entre vértebras 
- Inserção SUPERIOR: processo transverso da vértebra superior 
- Inserção INFERIOR: processo transverso da vértebra inferior 
• FUNCÃO MOTORA: inclinação homolateral da coluna vertebral. // Como liga 
processo transverso com processo transverso, a função dele é a inclinação lateral 
para o mesmo lado que ele está (faz inclinação lateral direita e esquerda – se está 
do lado direito, faz inclinação lateral para a direita. Faz inclinação lateral para o 
mesmo lado que ele se encontra. Na imagem, ele está do lado direito). Assim como 
no pescoço, posso chamar a inclinação lateral de flexão lateral direita ou esquerda 
(também é usado para coluna) 
- Qual a posição que ele está??? 
§ INTERESPINHAIS 
§ ELEVADORES / LEVANTADORES DA COSTELA: 
• CURTO (1ª a 10ª) 
• LONGO (11ª e 12ª) 
 
o VENTRAIS DO TRONCO: 
© Músculos do TÓRAX: 
§ PEITORAL MAIOR: 
• Esse músculo tem uma porção/parte que é clavicular, e uma parte que é esternal (na 
prática é bem difícil de ver essa divisão de clavicular e esternal, porque ele é um 
músculo mais compacto) 
DORSAIS DO TRONCO 
 
 
 
 
Músculos intrínsecos 
(3ª camada) 
- Intertransversários 
- Interespinhais 
- Elevadores da costela 
 - curto (1ª a 10ª) 
 - longo (11ª e 12ª) 
Origem 
 Inserção 
 Função
 
14 Prof.: ERASMO PAULO MILIORINI OURIQUES 
 
DORSAIS DO TRONCO 
 
 
 
 
Músculos intrínsecos 
(2ª camada) 
- Multífidos 
- Semi-espinais 
- Rotador toráxico curto 
- Rotador toráxico longo 
Origem 
 Inserção 
 Função
 
 
13 Prof.: ERASMO PAULO MILIORINI OURIQUES 
 
• É um músculo anterior do tronco 
§ ORIGEM: 
§ INSERCÃO: região próxima do tubérculo maior e menor do úmero 
(fica entre os dois) 
§ FUNCÃO MUSCULAR: 
- Quando acionar essa musculatura, o movimento que ele vai fazer: partindo de ombros abduzidos (abdução do 
ombro – estica pro lado tipo cristo redentor) – é a abdução escápulo umeral. Deve ficar com o cotovelo estendido, 
e então, a ação do peitoral maior, quando você mandar ele contrair, é que ele vai fazer uma adução horizontal 
(colocar os dois braços esticados para frente do seu rosto – anterior), ou seja, você parte de uma abdução, ai você 
vai puxar/tensionar esse músculo fazendo uma adução horizontal (como se tivesse uma corda de academia na 
parede e você puxa para frente) ó um dos músculos que proporciona a adução horizontal é o peitoral maior. 
- A adução vertical (adução clássica) é quando você parte de cristo redentor e coloca os braços um pouco para cima 
- Se fez adução horizontal, quando abrir o braço, é uma abdução horizontal, que NÃO tem ação direta do músculo peitoral maior 
- A porção clavicular, tem capacidade de fazer, se eu ficar com meu braço / ombro abduzido (cristo redentor), mas 
aduzindo um pouco ele (colocar um pouco para baixo) e ai faz um movimento para cima, é uma adução horizontal 
direcionando os braços para cima e na frente da cabeça ó esse movimento é mais potencializado pela parte 
clavicular (de cima) do músculo peitoral maior, porque as fibras dele são mais oblíquas (saem do tubérculo 
maior/menor, mas a origem é na parte inferior da clavícula). Desse modo, para você trabalhar bem essa 
musculatura, tãoimportante é fazer a adução horizontal, como também uma adução horizontal mais para cima 
(movimento mais diagonal). 
§ PEITORAL MENOR 
• O peitoral menor NÃO tem ligação com o úmero 
• Ele está preso no processo coracóide da escápula, e depois ele vai estar em contato 
com 3 costelas 
§ ORIGEM: as 3 costelas 
§ INSERCÃO: processo coracóide da escápula 
• Quando acionado, o peitoral menor vai fazer com que a escápula abra (abdução da 
escápula), e essa escápula vai acabar vindo para fora e para frente (escápula vai 
deslizar no gradil costal). Um dos músculos que vai auxiliar a jogar o ombro para 
frente, a fazer protrusão, é o peitoral menor 
- Jogar ombro para frente = protração ou protrusão 
- Se fizer protrusão e perceber que o peitoral maior também age, já que ele vai trazer o úmero para frente e vai 
rodar ele medialmente. Então, esse movimento de protrusão do úmero também pode ser realizado com o auxílio 
do peitoral maior. 
 
 
 
§ SUB-CLÁVIO 
 
 
 
 
 
 
 
 
§ SERRÁTIL ANTERIOR: “músculo do boxeador” 
§ ORIGEM: (ponto fixo) fica em algumas costelas 
§ INSERCÃO: (ponto móvel) fica na margem/borda medial da escápula, 
passando na frente do músculo chamado subescapular (que é um dos 
manguitos rotadores) 
- Escápula é um osso móvel. Ela desliza sobre o gradil costal posterior 
§ FUNCÃO MOTORA: movimentação e estabilização da escápula; 
elevação do braço acima de 90 graus; músculo inspiratório acessório 
- Quando você vai jogar seu ombro para frente, meio que juntando um ombro 
com outro, um dos músculos responsáveis por isso, é o serrátil anterior. 
- Esse músculo dá para sentir na lateral das costelas (lateralmente as costelas). 
- Função do serrátil anterior = Quando você manda o serrátil anterior contrair, 
ele vai puxar, vai abduzir as escápulas, vai afastar uma escápula da outra. 
- Faz a abdução das escápulas, e/ou protrusão ou protração dos ombros / da 
escápula (= jogar ombro para frente, como se tivesse posição de depressão) 
* Jogar ombro para trás seria retração dos ombros ou adução das escápulas! --- mas NÃO é o caso desse músculo!! 
 
© Músculos da RESPIRACÃO: 
§ DIAFRÁGMA 
 
 
§ INTERCOSTAIS EXTERNOS: 
• Inspiração 
§ INTERCOSTAIS EXTERNOS: 
• Expiração 
§ TRANSVERSOS DO TÓRAX: 
• Expiração 
§ SUBCOSTAIS: 
• Expiração 
 
© Músculos ABDOMINAIS SUPERFICIAIS: 
§ RETO ABDOMINAL 
• Músculo de apoio total, músculo que é o estabilizador interno 
• Trabalha na flexão ó levar o tronco flexionando o tronco até o quadril ou trazer o 
quadril até o tronco – você vai poder potencializar a ação do músculo reto abdominal 
• Tem dos dois lados 
• Músculo que tem aponeuroses ó é constituído por ventres que são ligados por 
aponeuroses, que popularmente são chamados de “gominhos” em pessoas com 
abdome mais definido 
• A anatomia desse músculo é um pouco diferenciada devido sua fáscia muscular, por 
isso é um músculo mais difícil de aparecer. 
§ ORIGEM / INSERCÃO PROXIMAL: no processo xifoide do esterno E 
em parte de costelas, e inclusive em cartilagem costal 
§ INSERCÃO: na sínfise púbica 
- Quando você está deitado no chão, e faz o movimento de trazer o tronco contra o quadril (tentando tirar a escápula 
do chão), você está dando uma ênfase maior nas musculaturas para cima (supraumbilical). Quando você trabalha 
trazendo o seu quadril para cima, ou tentando tirar membro inferior e o quadril do chão trazendo de encontro ao 
tronco, você está potencializando mais a porção infraumbilical do reto abdominal (de baixo) ó esses dois tipos de 
movimento devem ser feitos de forma complementar um ao outro. 
- Caso você dê uma ênfase muito forte trabalhando muito a porção de baixo, vai sobrecarregar um músculo interno, 
que é o psoas maior. 
§ OBLÍQUO EXTERNO 
§ OBLÍQUO INTERNO 
§ TRANSVERSO DO ABDOME 
 
 
© Músculos ABDOMINAIS PROFUNDOS: 
§ PSOAS MAIOR: 
• Músculo muito profundo do abdômen. Fica atrás dos intestinos (especificamente do 
delgado). É um músculo que pode agravar seu problema de dor lombar. 
§ ORIGEM: nos processos transversos das vértebras lombares 
§ INSERCÃO: no trocânter menor do fêmur 
• “Músculo hiperlordosante” ó ou seja, se ele tiver encurtado demais, ele vai puxar a 
sua lombar para frente, proporcionando uma hiperlordose lombar. 
• Esse músculo é muito acionado quando você faz um exercício abdominal, onde você 
prende o pé com os joelhos dobrados OU você está deitado de costas e você tenta 
tirar os dois membros inferiores do chão, trazendo para cima – são movimentos que 
acionam muito essa musculatura, mas a coluna lombar acaba sofrendo um pouco. 
- Se tem dores lombares, não se deve fazer esse exercício de levantar os membros inferiores 
§ PSOAS MENOR 
§ ILÍACO 
§ ÍLIOPSOAS 
§ QUADRADO LOMBAR 
 
 
o MEMBROS SUPERIORES: 
© Músculos do OMBRO: 
§ DELTÓIDE: 
• Tem 3 porções / cabeças: a anterior – lateral – posterior 
o As 3 porções / cabeças proporcionam / fazem abdução (saindo da posição 
anatômica, pela disposição das fibras e a localização do músculo, quando 
você fizer uma abdução do ombro – cristo, levantar o ombro – o músculo que 
é acionado para fazer esse gesto motor, é o deltoide. 
§ ORIGEM: Músculo preso em parte da clavícula (na parte mais lateral 
da clavícula), está preso no acrômio (na escápula), e também está 
preso na espinha da escápula 
§ INSERCÃO: é na tuberosidade deltoidea, que fica na parte lateral do 
úmero 
- Mas, a porção em verde (anterior), pode fazer o movimento de abdução para frente também. A partir do 
movimento de abdução até a altura do seu ombro, ele pode auxiliar o movimento de adução horizontal, jogando o 
braço um pouco para cima (diagonal) ó ou seja, também pode ser um músculo que auxiliaria no peitoral maior. 
- Na parte posterior do deltoide, ele é um músculo que quando você estiver em posição de flexão do ombro (braços 
restos esticados para frente, e aí coloca os braços esticado lá para trás, que é uma abdução horizontal. Esse 
processo é auxiliado pelo músculo deltoide posterior). 
- Se você encurtar o deltoide como um todo por LER (ex. ficar sempre levantando o braço), para compensar, você 
deve fazer alongamento, se não o deltoide tende a puxar a cabeça do úmero para cima, na parte mais superior da 
cavidade glenoidea. E assim, vai ocorrer uma sobrecarga por aumentar o atrito na região lá de cima, 
proporcionando um desgaste articular, da cartilagem articular. Mas, esse problema de desgaste progressivo nas 
cartilagens vai acontecendo em graus (grau 1, grau 2, grau 3 e grau 4 – verificados pela espessura da cartilagem 
articular). Caso sinta um desconforto no ombro, por exemplo, e detecta que tem um desgaste em grau 1, e está 
começando a afinar a cartilagem da articulação, imediatamente, deve começar a alongar para soltar a articulação, 
e assim evitar que o grau de desgaste da cartilagem articular aumente. 
 ** é bem difícil repor a cartilagem articular, porque ela é muito pouco vascularizada (difícil fazer com que ela 
melhores) e altamente inervada (por isso articulação dói muito). É difícil fazer com que a cartilagem volte porque o 
nutriente chega com dificuldade ali. É o líquido sinovial que nutre a cartilagem, mas se você está com dor, você 
tende a não movimentar muito a articulação, e assim, menos líquido sinovial é jogado e ela tem menos nutriente. 
§ REDONDO MAIOR 
o NÃO faz parte do manguito 
• Ele está preso na margem lateral da escápula, e, passa por baixo do redondo menor, 
e vai lá na frente, onde tem o tubérculo menor (e não na parte de trás do úmero), 
inserindo-se junto com o subescapular 
• Redondo maior também vai ajudar na rotação interna ou medial, mas ele NÃO faz 
parte do manguito, porque ele não vem por trás, ele vai lá para frente. 
§ REDONDO MENOR = rotador 
§ ORIGEM: na margem lateral da escápula 
§ INSERCÃO: no tubérculo maior 
§ INFRA ESPINHAL = rotador 
§ ORIGEM: na margem medial posterior da escápula 
§ INSERCÃO: no tubérculo maior 
- Passa por trás da cabeça do úmero 
- O redondo menor e o infraespinhal são músculos posteriores,e são grandes rotadores externos ou laterais 
(braços dobrados, coloca elástico na mão, e puxa cada extremidade para um lado) ó com esse movimento vou 
fortalecer esses músculos que são chamados de estabilizadores do ombro. 
§ SUPRA ESPINHAL = abdutor 
§ SUBESCAPULAR = rotador 
o Fica na fossa subescapular da escápula (vista anterior) 
§ ORIGEM: na margem medial da escápula (anterior) 
§ INSERCÃO: no tubérculo menor 
- O subescapular é um músculo anterior e por isso, é um rotador interno ou medial. O redondo maior também é um 
rotador medial ou interno, bem como o peitoral maior e o latíssimo do dorso (grande dorsal). 
- Ou seja, temos 1 músculo que é rotador interno / medial e 2 músculos que são rotadores externos / laterais!!! 
(tem mais rotadores internos do que externos) 
 
- Músculo MANGUITO ROTADOR: (Tem 4 manguitos rotadores, mas um deles não é rotador, e os outros 3 são rotadores) 
 O manguito forma uma manga sobre a cabeça do úmero 
 Tem o supra espinhal por cima, o infra espinhal e o redondo maior por trás, e subescapular na frente ó 
 formando uma manga 
 *** MANGUITO REDONDO MAIOR = rotador. 
 *** MANGUITO INFRAESPINHAL = rotador. 
 *** MANGUITO SUPRAESPINHAL = NÃO é rotador, é abdutor do ombro de 30 a 45 graus. 
 O deltoide participa de todo o processo de abdução (até lá em cima – em todos os graus), já o supraespinhal, que faz parte 
do manguito rotador, mas não é rotador, trabalha de 30 a 45 graus – ângulo formado entre o tronco e o braço pela abdução do 
ombro (ângulo na altura da axila). O que mais tem é gente com lesão do tendão da supraespinhal (bem no em cima do ombro), 
porque é um tendão que passa abaixo do acrômio, e quando você eleva demais (faz uma abdução muito grande) o úmero em 
relação a escápula (faz uma abdução total do ombro), o supraespinhal vai querer encostar no acrômio, machucando-o. 
 *** MANGUITO SUBESCAPULAR = rotador. 
 
© Músculos do BRACO ANTERIOR: 
§ Músculo BÍCEPS BRAQUIAL: 
• Bíceps = 2 locais de origem e 1 inserção 
§ ORIGEM DA CABECA CURTA: processo coracóide da escápula 
- Cabeça curta ou porção curta do bíceps braquial 
§ ORIGEM DA CABECA LONGA: no tubérculo supraglenoidal da 
escápula (acima da cavidade glenóide tem esse tubérculo) 
- Nesse tubérculo estará presa a cabeça longa do bíceps braquial 
§ INSERCAO: única. Na tubersosidade radial ou tuberosidade do rádio 
§ ACÃO MOTORA: É um músculo biarticular (porque trabalha em cima 
de 2 articulações – articulação do ombro e a articulação do cotovelo). 
Sentado, em posição anatômica, fazendo a flexão do cotovelo. Em 
posição anatômica, ele também vai fazer a flexão do ombro, que é, 
mantendo o cotovelo estendido, e trazer o braço e o antebraço 
estendidos para frente do corpo (= flexão do ombro) 
- Bíceps braquial faz a flexão de cotovelo. A flexão do ombro é elevar o braço e o antebraço para frente, e o 
contrário é a extensão de ombro. 
- Quando eu faço a flexão de cotovelo, eu vou fazer com que o 
músculo bíceps braquial contraia, fazendo com que ele puxe o rádio 
contra o úmero, ou seja, esse músculo vai esticar aquele tendão lá 
embaixo (perto da inserção) porque o ventre muscular encurtou 
para conseguir trazer o rádio contra o úmero. ó esse movimento 
de flexão do cotovelo no bíceps braquial, vai dar um fortalecimento 
maior na porção distal do músculo bíceps braquial (que é a parte + 
perto do cotovelo), porque é a porção que está mais próxima do 
local de movimento (é a inserção - embaixo). A origem é o ponto 
fixo (lá em cima), onde não estou mexendo a articulação do ombro (((na flexão de cotovelo, a origem que é o ponto 
fixo, é ali em cima, enquanto que a inserção, que é o ponto móvel é embaixo))) 
- Mas, caso eu fizer a flexão do ombro, deixando meu cotovelo estendido, embaixo vai ser o ponto fixo, e em 
cima, na articulação do ombro (pela flexão do ombro), vai ser o ponto móvel (que eu movo). Então, contraindo, vou 
distender / estender um pouco mais os dois tendões lá de cima (que saem das duas cabeças) e vou contrair mais 
na porção proximal (bem no meio do músculo do bíceps). (((nesse caso, a porção distal foi considerada origem, 
porque é ponto fixo, e a região proximal, passou a ser inserção, porque é o ponto móvel))). 
***** Se eu quiser trabalhar o músculo braquial por completo, tão importante é eu fazer a flexão de ombro, como 
também, é importante fazer a flexão de cotovelo, aí você acaba misturando a origem e inserção, e não tem mais 
origens e inserções pré-estabelecidas, porque basicamente tudo vai ser inserção, porque tudo vai estar se 
mexendo. Mas, se você fizer uma flexão de ombro com o cotovelo estendido, você tem uma certa sobrecarga na 
coluna, porque você distancia o peso que você está carregando, do teu tronco, e a sua coluna vai ter que 
compensar fortalecendo bem a musculatura posterior da coluna. Melhor é se você fizer somente a flexão do 
cotovelo, que faz com que seu braço fique próximo do seu tronco, e esse braço de alavanca (onde o peso está na 
mão), ele não vai estar tão distante da sua coluna, você poderia pegar mais peso, sobrecarregando menos a 
coluna. Então, para trabalhar melhor esse músculo, seria interessante, trabalhar com cargas diferentes, E 
movimentos diferentes, ora dando ênfase em flexão do cotovelo, e ora dando ênfase em flexão do ombro. Mas, 
também pode fazer a flexão do ombro com o cotovelo flexionado, minimizando a exigência da coluna. 
- Ou seja, são estímulos diferentes, usando articulações diferentes, com cargas diferentes, para assim você 
potencializar o músculo como um todo ó e nesse momento, percebe-se que a origem e a inserção vão se 
confundir, porque nesse caso, como é um músculo biarticular, dependendo do movimento, pode ter a origem como 
inserção e a inserção como origem. 
- O bíceps braquial faz a flexão do ombro. Mas, ele também pode auxiliar na abdução. Entre a flexão de ombro e 
a adução desse ombro, ele pode auxiliar na abdução. Então você poderia trabalhar essa parte proximal do bíceps 
braquial fazendo uma abdução dos ombros. (((carro-chefe é ele ser flexor de cotovelo e flexor de ombro, porém, 
pode ser acionado numa adução horizontal e em uma abdução))) 
 
- LER = Lesão por Esforço Repetitivo: o grande problema dessa lesão é que ela ataca a articulação. Você satura a musculatura, sobrecarrega 
demasiadamente a articulação. E ainda, por este movimento repetitivo, você tende a encurtar esse músculo que está em ação. Esse músculo 
encurtado, tende a deixar o tendão mais esticado, sempre aumentando o atrito daquela articulação que está sendo muito exigida. A LER, 
tem um grande problema que é lesionar a articulação, principalmente a cartilagem articular. As articulações são estruturas que são 
avasculares no corpo, não possuem uma vascularização sanguínea direto, por isso elas são muito difícil de serem recuperadas. Mas, para 
minimizar/evitar esta lesão, se você contrai muito o músculo da articulação exigida, para compensar isso, você deve fazer alongamento, e 
compensação dos músculos antagônicos aquele movimento ó a LER surgiu muito com os digitadores, chamado de “síndrome do túnel do 
carpo”, onde há uma lesão na região anterior do punho, onde passam nervos, juntamente com os músculos flexores do antebraço, e começa 
a inflamar tudo, também conhecida por “doença dos digitadores”, acaba desgastando tendão; ligamentos... 
- A compensação de quando contrai muito uma musculatura, é alongar ela!!! E reforce os músculos que são opositores ao movimento que 
você faz com frequência em virtude do seu trabalho, por exemplo. Tipo a ginástica laboral, que surgiu para tentar compensar os males. 
- Treinos: dependendo do trabalho que vai ser exigido no seu treinamento, quanto mais peso você levantar no seu trabalho ou na academia. 
Se o seu trabalho for com muita carga, não se deve fazer alongamento muito forte antes do treino, nem depois dotreino. Você deve fazer 
alongamento básico (só para avisar o músculo que você vai colocar carga nele. “alonguei e não estou desconfortável, não sentiu desconforto 
muscular, você sentiu a musculatura alongar, mas não dor”). Quando você for colocar muita carga no treino, a musculatura vai contrair 
demais, e se ela estiver muito alongada antes, pode dar problema na elevação da carga, e até pode ocorer micro-lesões. Ou seja, se o 
trabalho vai levantar muito peso (é muito forte), deve fazer o alongamento prévio básico, e deixar para fazer o flexionamento (alongar 
forcando mais) em outro período do dia ou em outro dia. 
 Se hoje meu trabalho vai ser mais puxado, devo fazer um alongamento prévio básico e não faço trabalho de flexibilidade pesado. No 
outro dia faz só alongamento, focando no músculo que você trabalhou muito no dia anterior, e compensando os músculos que eu não 
trabalhei no dia anterior. 
 Quanto mais carga você levantar, NÃO faca um alongamento forcado, nem pré, nem pós o trabalho, deixa para fazer um alongamento 
forcado em outro dia. Se for um trabalho de carga pequena, aí pode fazer um alongamento mais forcado. 
§ BRAQUIAL 
§ CÓRACO BRAQUIAL 
 
© Músculos do BRACO POSTERIOR: 
§ TRÍCEPS BRAQUIAL 
• Faz a extensão do cotovelo 
§ ANCÔNEO 
• Músculo bem pequeno do braço, que usamos muito pouco diariamente, porque ele 
participa nos últimos lugares de extensão do cotovelo 
• Os últimos graus de extensão são feitos, além do tríceps braquial, pelo ancôneo 
 
 
© Músculos do ANTEBRACO ANTERIOR: 
o SUPERFICIAIS: 
§ PRONADOR REDONDO: 
• Realiza a pronação (virando a palma da mão para baixo) juntamente com a ação do 
músculo pronador quadrado (ulna e rádio) 
o No caso do antebraço, quando eu faço uma pronacão (coloco a palma da mão 
para trás, em posição anatômica), é a mesma coisa que dizer que faz rotação 
interna. Ele entra em ação ao colocar a palma da mão em pronação 
• Pronador redondo é um bíceps 
• A cabeça maior é biarticular 
• É um rotador interno (pronacão = rotador interno = rotação ulnar ópara o 
antebraço). Rotacão ulnar porque ela vai de encontro a ulna. 
§ FLEXOR RADIAL DO CARPO 
§ PALMAR LONGO 
§ FLEXOR SUPERFICIAL DOS DEDOS 
§ FLEXOR ULNAR DO CARPO 
 
o PROFUNDOS: 
§ FLEXOR LONGO DO POLEGAR 
§ FLEXOR PROFUNDO DOS DEDOS: 
• É policaudado = músculo que tem várias inserções, mas o tendão dele não chega a 
ir para o tendão. O tendão desse músculo não tem acesso ao polegar, por isso ele 
não vai interferir no dedo 1, somente do dedo 2 até o 5. 
• Flexiona as falanges distais do 2º ao 5º dedo (ele está ligado nas falanges distais) ó 
na ação desse músculo ele auxilia na flexão das falanges distais 
- Esse músculo flexiona as falanges distais, com exceção, NÃO flexiona o dedão (1º dedo) 
• Faz flexão metacarpo-falângica e interfalângica proximal de II à V 
§ PRONADOR QUADRADO 
 
© Músculo do ANTEBRACO POSTERIOR: 
o SUPERFICIAIS: 
§ BRÁQUIO RADIAL 
§ EXTENSOR RADIAL LONGO DO CARPO 
§ EXTENSOR RADIAL CURTO DO CARPO 
§ EXTENSOR DOS DEDOS 
§ EXTENSOR DO DEDO MÍNIMO 
§ EXTENSOR ULNAR DO CARPO 
 
 
o PROFUNDOS: 
§ ABDUTOR LONGO DO POLEGAR 
§ EXTENSOR CURTO DO POLEGAR 
§ EXTENSOR LONGO DO POLEGAR 
§ EXTENSOR DO DEDO INDICADOR 
§ SUPINADOR 
No antebraço, o 
movimento de 
pronacão, significa 
fazer rotação interna 
ou rotação medial 
 
© Músculos da MÃO: 
o EMINÊNCIA TENAR: 
§ ABDUTOR CURTO DO POLEGAR 
§ FLEXOR CURTO DO POLEGAR 
§ OPONENTE DO POLEGAR 
§ ADUTOR DO POLEGAR 
 
o EMINÊNCIA HIPOTEMAR: 
§ ABDUTOR DO DEDO MÍNIMO 
§ FLEXOR CURTO DO DEDO MÍNIMO 
§ OPONENTE DO DEDO MÍNIMO 
 
 
§ LUMBRICAIS 
§ INTERÓSSEOS PALMARES: 
• Ficam na palma da mão 
• Possuem função de flexão e adução 
o Imagine que você está colocando uma luva, quando está colocando a luva e 
puxa ela no punho para encaixar ela total, você faz uma flexão (contrai dedos) 
e uma adução (encolhe a mão) dos dedos --- puxando a luva pela palma da 
mão. 
§ INTERÓSSEOS DORSAIS: 
• Ficam no dorso da mão (onde usa o anel) 
• Podem ser extensores e abdutores 
o Colocar a luva puxando por trás da mão (pelas costas da mão). Puxando a 
luva dessa maneira, dedos estendem (esticam) e abduzem (mão abre e 
dedos também) 
 
 
o MEMBROS INFERIORES: 
© Músculos da REGIÃO GLÚTEA: 
§ GLÚTEO MÁXIMO 
§ GLÚTEO MÉDIO 
§ GLÚTEO MÍNIMO 
§ PIRIFORME: 
• Músculo muito pequeno 
• Está preso em parte do osso sacro (perto da região sacral e do íleo) 
§ ORIGEM: região sacral 
§ INSERCÃO: no trocanter maior do fêmur 
• É um músculo bem de trás (que vem por trás). Para ver esse músculo, você retira 
todos os músculos grandes de cima (glúteo máximo, médio e mínimo) ó é visível na 
prática 
• Por baixo dele, passa o nervo isquiático / ciático, que é o nervo que comanda 
musculaturas posteriores da coxa. 
• Esse músculo piriforme é o único músculo rotador externo do quadril que passa pelo 
/ sobre o início do nervo isquiático / ciático. Ou seja, se esse músculo estiver 
encurtado demais, ele vai estar pressionando essa raiz do nervo ciático, e se ele 
pressionar o nervo dali (da raiz) para baixo, o indivíduo vai começar a ter problemas 
desse músculo entrar em ação. ó vai começar a sentir dores horríveis. 
- Quando você está sentado por muito tempo numa cadeira, as suas coxas tendem a rodar para fora. Essa rotação 
para fora, por muito tempo, como se estivesse com a musculatura relaxada, faz com que o músculo piriforme fique 
mais contraído, e na hora que você levantar, ele estando encurtado, ele vai pressionar o nervo ciático. 
- “síndrome do piriforme” = está associada com essa pressão que este músculo faz sobre o nervo ciático. 
- Como o piriforme é um rotador externo, para alongar este músculo você deve fazer uma rotação interna 
(rotacionar para dentro). Por ser um músculo pequeno, não é fácil de alongar ele. 
- O piriforme tem função de abdução, mas é principalmente um rotador externo. 
- O encurtamento do piriforme, como vai pressionar o nervo ciático (nervo que vai comandar os músculos 
posteriores da coxa, e consequentemente da perna), pode provocar rigidez dos músculos das coxas e das pernas, 
não possibilitando que você faca o movimento completo dessa articulação, e não fazendo com que o músculo 
funcione 100%. 
§ GÊMEO SUPERIOR 
§ OBTURATÓRIO INTERNO E EXTERNO 
§ GÊMEO INFERIOR 
§ QUADRADO DA COXA OU FEMORAL 
 
© Músculos da COXA ANTERIOR: 
§ SARTÓRIO 
§ QUADRÍCEPS FEMORAL: 
• RETO FEMORAL 
• VASTO MEDIAL 
• VASTO LATERAL 
• VASTO INTERMÉDIO 
- EXTENSÃO COXO FEMORAL: partindo da posição de flexão do quadril (joelho dobrado para cima = joelho 
flexionado), a extensão do quadril é o movimento oposto, que é o joelho não dobrado para baixo = joelho estendido 
 
© Músculos da COXA POSTERIOR: 
§ ÍSQUIOS TIBIAIS (jarrete): 
• BÍCEPS FEMORAL 
• SEMITENDÍNEO 
• SEMIMEMBRÁCEO 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
© Músculos MEDIAIS DA COXA: 
§ PECTÍNEO: 
• É um rotador lateral e é um adutor 
§ ORIGEM: ramo do púbis 
§ INSERCÃO: na parte posterior do fêmur 
(na linha áspera). 
- Como a linha áspera é posterior, consegue-se entender que para você trabalhar 
esse músculo, por ele ser um adutor, você tem que partir com a articulação do quadril 
mais afastada (abduzida). Aí, quando você mandar esse músculo agir ele vai tanto 
fazer a adução do quadril, como também a rotação externa ou lateral. 
- Pectíneo tem uma flexão muito limitada, por isso, costuma-se dizer que NÃO faz. 
Ele só vai fazer uma flexão razoável se a sua coxa estiver para frente do seu quadril 
(tem que partir dessa posição). Poderia ser um flexor, mas daí precisa partir de uma 
certa posição da articulação. Ele vai ser um extensor do quadril – você parte do 
quadril flexionado, aí quando o pectíneo agir, ele vai fazer uma extensão do seu 
quadril. Ele ajuda a coxa ir para trás (extensor) e não para frente (seria flexor). 
§ ADUTOR LONGO 
§ ADUTOR CURTO 
§ ADUTOR MAGNO 
§ GRÁCIL 
 
© Músculo LATERAL DA COXA: 
§ TENSOR DA FÁSCIA LATA 
 
 
© Músculos ANTERIORES DA PERNA: 
§ TIBIAL ANTERIOR§ EXTENSOR LONGO DO HÁLUX 
§ EXTENSOR LONGO DOS DEDOS 
 
© Músculos LATERAIS DA PERNA: 
§ FIBULAR LONGO 
§ FIBULAR CURTO 
 
 
 
 
© Músculos POSTERIORES DA PERNA: 
§ TRÍCEPS SURAL: 
• GASTROCNÊMIOS 
• SÓLEO 
§ PLANTAR 
§ POPLÍTEO 
§ FLEXOR LONGO DO HÁLUX 
§ TIBIAL POSTERIOR 
§ FLEXOR LONGO DOS DEDOS 
 
 
 
© Músculos do PÉ: 
§ ABDUTOR DO HÁLUX 
§ FLEXOR CURTO DO HÁLUX 
§ ADUTOR DO HÁLUX 
§ FLEXOR CURTO DOS DEDOS 
§ QUADRADO DA PLANTA 
§ LUMBRICAIS 
§ INTERÓSSEOS PLANTARES 
§ INTERÓSSEOS DORSAIS 
§ ABDUTOR DO DEDO MÍNIMO 
§ FLEXOR CURTO DO DEDO MÍNIMO 
§ OPONENTE DO DEDO MÍNIMO