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ESCOLA ESTADUAL DE ENSINO MÉDIO SÃO JOSÉ POSTURA CORPORAL POSTURA COMPORTAMENTAL Profª Sandra Pin Profª Marina Volpi Orientação Educacional A postura e a maneira como nos posicionamos diante dos outros e pode ser analisada sob dois aspectos: físico e comportamental. Postura Comportamental: diz respeito as suas atitudes, suas sensações e emoções, respeitar as diferenças e dificuldades, em casa, na escola, no lazer, na igreja... Postura Corporal: a postura que o nosso corpo adquire tem mais significado do que podemos imaginar. A postura que tomamos pode facilitar o caminho para conquistar alguém, melhorar a nossa qualidade de expressão ou ainda afetar funções como digestão, respiração, evacuação, músculos, articulações e ligamentos quando tivermos uma má postura corporal. Ao longo do tempo, os efeitos da má postura podem afetar vários sistemas do organismo, levando a pessoa a um cansaço rápido, incapaz de trabalhar eficientemente ou se mover apropriadamente - o que dizemos ser “problemas na coluna”. Postura corporal Logo no início da infância, as brincadeiras podem ser perigosas para a coluna. Os especialistas afirmam que a maioria dos problemas nessa idade é sem dor e causados por má postura. Computador, TV, videogame, mochilas pesadas até mesmo a postura incorreta na sala de aula são os grandes vilões. É quando deve entrar a fiscalização e a educação postural. Praticar atividades físicas também ajuda a sustentar a coluna nesse período de crescimento rápido. A postura adequada na infância ou a correção precoce de desviam possibilitam padrões corretos na vida adulta. Isso é importante para o desenvolvimento musculoesquelético POSTURA CORPORAL CERTO/ERRADO A) B) CERTO/ERRADO Observe as figuras e assinale a postura corporal correta A) B) C) CERTO/ERRADO 9 CERTO/ERRADO CERTO/ERRADO Dicas para o uso do celular: • Deixe o aparelho na altura dos seus olhos; Tente apoiar o braço em uma superfície estável; •Faça exercícios de alongamento para aliviar a tensão no pescoço, como o movimento de “sim” e “não” com a cabeça. Embora a nossa cabeça pese cerca de 5 quilos, com os movimentos do pescoço esse peso sobre a coluna cervical tende a aumentar. Com uma inclinação para frente de 15º, esse peso pode chegar a mais de 12 quilos. A medida que esse ângulo aumenta vai forçando cada vez mais as vértebras do pescoço tanto que, com 60º de inclinação esse peso chega a mais de 28 quilos. Especialistas comentam que, levando em consideração a forma e o tempo que as crianças utilizam smartphones hoje em dia, uma criança de 8 anos pode precisar de algum tipo de cirurgia devido a esse fator, aos 28 anos. Desvios posturais As três alterações que mais freqüentemente apresentadas pelas pessoas são : Lordose É o aumento anormal da curva lombar levando a uma acentuação da lordose lombar normal . O peito e o abdômen projetam-se para a frente. A dor nas costas em pessoas com lordose lombar acontece quando é necessário que fiquem em pé por muito tempo LORDOSE-MÁ POSTURA Cifose É um aumento anormal da concavidade posterior da coluna vertebral . é o famoso “corcunda”. As causas mais importantes desse problema são a má postura e o insuficiente condicionamento físico. CIFOSE-MÁ POSTURA CIFOSE:MÁ POSTURA Escoliose A coluna, vista por detrás deve ser "reta". A escoliose é uma deformação da coluna na qual ela desvia, quer para a direita, quer para a esquerda. Pode aparecer em qualquer idade mas costuma acentuar-se com o crescimento. Exercícios de alongamento e respiratórios ajudam muito. ESCOLIOSE- MÁ POSTURA PROBLEMAS NA COLUNA COMO SENTAR CORRETAMENTE COMO DORMIR BEM Para manter a saúde da tua coluna deves… ü Calçado : Maneira de sentar! ü Sentar : Sim Não ü Sentar: Não Sim Levantar objetos : Fazer alguns trabalhos : Como utilizar a mochila de forma correta 1º – Com relação ao peso, a carga da mochila não pode ultrapassar o referente a 10% do peso total da criança ou do adolescente; 2º – Itens mais pesados devem ser colocados no espaço principal da mochila, próximo às costas. Nos bolsos externos devem ser colocados somente os objetos mais leves; 3º – A base (fundo) da mochila deve estar apoiada na curva da região lombar da coluna. Nem acima e nem abaixo para não influenciar na postura do estudante; 4º – O estudante deve carregar a mochila usando as duas alças e não posicioná-la em, apenas, um dos ombros para que o peso seja bem distribuído. As alças também devem ser largas, de preferência; 5º – Caso seja preciso carregar dentro da mochila um peso superior ao recomendado, também poderão ser utilizadas as mochilas de rodinhas. Mas atenção: a alça não deve ser nem maior nem menor que a altura do braço estendido do estudante, além disso, é aconselhável alternar os braços a cada dez minutos, evitando, assim, o esforço excessivo. Postura comportamental aos nossos estudos. nosso estudo. estudos E NA ESCOLA... Como me sinto na escola (o que quero, como estudo, relação com professores e colegas...) Modo como se comunica (como eu me vejo; como os outros me veem). Bullying – apelidos, fofocas, “se achar” Bullying é uma palavra da língua inglesa que se refere a atitudes agressivas, sejam físicas ou verbais, que ocorrem com o objetivo de oprimir, humilhar, intimidar e maltratar, sem motivação evidente e são feitas por um ou mais alunos contra um ou mais colegas. EM INGLÊS, “BULLY” SIGNIFICA “VALENTÃO” Muitas vezes, os causadores do bullying possuem uma “plateia”: outros alunos que estimulam as agressões, mesmo que indiretamente, com risadas e palavras de apoio. Essa atitude é tão errada quanto o próprio bullying! O que é estudar? Bom estudo não precisa dotes extraordinários – mas força de vontade. Estudar é trabalhar – exige empenho e dedicação; é uma escolha, sacrifício; é alegria, satisfação. Fatores que interferem no estudo Ambiente Saúde Companhias Motivação e disciplina Capacidade de organização Tempo Outras vontades... Planejamento e organização Período de estudo( horário, tempo, organizar cronograma...) O que estudar(sugere-se que primeiramente se dê uma atenção para o horário de aula do dia. Fazer as tarefas, agendar os trabalhos de pesquisa, estudar todos os conteúdos do dia e, principalmente, provas. Depois pegar aqueles conteúdos/disciplinas com maior dificuldade – ler textos; resolver novamente os exercícios; fazer esquemas; anotar possíveis dúvidas para pedir ao professor...
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