POSTURA FISICA E COMPORTAMENTAL 2019

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ESCOLA ESTADUAL DE ENSINO MÉDIO SÃO JOSÉ
POSTURA CORPORAL
POSTURA COMPORTAMENTAL
Profª Sandra Pin
Profª Marina Volpi
Orientação Educacional
A postura e a maneira como nos posicionamos diante dos outros e pode ser analisada sob dois aspectos: físico e comportamental.
Postura Comportamental: diz respeito as suas atitudes, suas sensações e emoções, respeitar as diferenças e dificuldades, em casa, na escola, no lazer, na igreja...
Postura Corporal: a postura que o nosso corpo adquire tem mais significado do que podemos imaginar. A postura que tomamos pode facilitar o caminho para conquistar alguém, melhorar a nossa qualidade de expressão ou ainda afetar funções como digestão, respiração, evacuação, músculos, articulações e ligamentos quando tivermos uma má postura corporal. Ao longo do tempo, os efeitos da má postura podem afetar vários sistemas do organismo, levando a pessoa a um  cansaço rápido, incapaz de trabalhar eficientemente ou se mover apropriadamente - o que dizemos ser “problemas na coluna”.
Postura corporal
Logo no início da infância, as brincadeiras podem ser perigosas para a coluna.
Os especialistas afirmam que a maioria dos problemas nessa idade é sem dor e causados por má postura.
Computador, TV, videogame, mochilas pesadas até mesmo a postura incorreta na sala de aula são os grandes vilões. É quando deve entrar a fiscalização e a educação postural.
Praticar atividades físicas também ajuda a sustentar a coluna nesse período de crescimento rápido.
A postura adequada na infância ou a correção precoce de desviam possibilitam padrões corretos na vida adulta. Isso é importante para o desenvolvimento musculoesquelético
POSTURA CORPORAL
CERTO/ERRADO
A) B)
CERTO/ERRADO
Observe as figuras e assinale a postura corporal correta
A) B) C)
CERTO/ERRADO
9
CERTO/ERRADO
CERTO/ERRADO
Dicas para o uso do celular:
• Deixe o aparelho na altura dos seus olhos;
Tente apoiar o braço em uma superfície estável;
•Faça exercícios de alongamento para aliviar a tensão no pescoço, como o movimento de “sim” e “não” com a cabeça.
Embora a nossa cabeça pese cerca de 5 quilos, com os movimentos do pescoço esse peso sobre a coluna cervical tende a aumentar. 
Com uma inclinação para frente de 15º, esse peso pode chegar a mais de 12 quilos. A medida que esse ângulo aumenta vai forçando cada vez mais as vértebras do pescoço tanto que, com 60º de inclinação esse peso chega a mais de 28 quilos. 
Especialistas comentam que, levando em consideração a forma e o tempo que as crianças utilizam smartphones hoje em dia, uma criança de 8 anos pode precisar de algum tipo de cirurgia devido a esse fator, aos 28 anos.
Desvios posturais 
As três alterações que mais freqüentemente apresentadas pelas pessoas são : 
Lordose
 
        É o aumento anormal da curva lombar levando a uma acentuação da lordose lombar normal . O peito e o abdômen projetam-se para a frente. 
	A dor nas costas em pessoas com lordose lombar acontece quando é necessário que fiquem em pé por muito tempo 
LORDOSE-MÁ POSTURA
Cifose
            É um aumento anormal da concavidade posterior da coluna vertebral . é o famoso “corcunda”. As causas mais importantes desse problema são a má postura e o insuficiente condicionamento físico. 
CIFOSE-MÁ POSTURA
CIFOSE:MÁ POSTURA
Escoliose
      A coluna, vista por detrás deve ser "reta". 	A escoliose é uma deformação da coluna na qual ela desvia,  quer para a direita, quer para a esquerda. Pode  aparecer em qualquer idade mas costuma acentuar-se com o crescimento. Exercícios de alongamento e respiratórios ajudam muito. 
ESCOLIOSE- MÁ POSTURA
PROBLEMAS NA COLUNA
COMO SENTAR CORRETAMENTE
COMO DORMIR BEM
Para manter a saúde da tua coluna deves… 
  
ü   Calçado : 
 
 
 
 
 
 
 
Maneira de sentar!
 ü Sentar :
 
 
 
            Sim                      Não
ü Sentar:
 
Não 
Sim
Levantar  objetos : 
   
  
                    
 
 
 
 
 
 
 
 
Fazer alguns trabalhos : 
 
Como utilizar a mochila de forma correta
1º – Com relação ao peso, a carga da mochila não pode ultrapassar o referente a 10% do peso total da criança ou do adolescente;
2º – Itens mais pesados devem ser colocados no espaço principal da mochila, próximo às costas. Nos bolsos externos devem ser colocados somente os objetos mais leves;
3º – A base (fundo) da mochila deve estar apoiada na curva da região lombar da coluna. Nem acima e nem abaixo para não influenciar na postura do estudante;
4º – O estudante deve carregar a mochila usando as duas alças e não posicioná-la em, apenas, um dos ombros para que o peso seja bem distribuído. As alças também devem ser largas, de preferência;
5º – Caso seja preciso carregar dentro da mochila um peso superior ao recomendado, também poderão ser utilizadas as mochilas de rodinhas. Mas atenção: a alça não deve ser nem maior nem menor que a altura do braço estendido do estudante, além disso, é aconselhável alternar os braços a cada dez minutos, evitando, assim, o esforço excessivo.
Postura comportamental
aos nossos estudos.
nosso estudo.
estudos
E NA ESCOLA...
Como me sinto na escola (o que quero, como estudo, relação com professores e colegas...)
Modo como se comunica (como eu me vejo; como os outros me veem).
Bullying – apelidos, fofocas, “se achar”
Bullying é uma palavra da língua inglesa que se refere a atitudes agressivas, sejam físicas ou verbais, que ocorrem com o objetivo de oprimir, humilhar, intimidar e maltratar, sem motivação evidente e são feitas por um ou mais alunos contra um ou mais colegas.
EM INGLÊS, “BULLY” SIGNIFICA “VALENTÃO”
Muitas vezes, os causadores do bullying possuem uma “plateia”: outros alunos que estimulam as agressões, mesmo que indiretamente, com risadas e palavras de apoio. Essa atitude é tão errada quanto o próprio bullying!
O que é estudar?
Bom estudo não precisa dotes extraordinários – mas força de vontade.
Estudar é trabalhar – exige empenho e dedicação; é uma escolha, sacrifício; é alegria, satisfação.
Fatores que interferem no estudo
Ambiente 
Saúde
Companhias
Motivação e disciplina
Capacidade de organização
Tempo
Outras vontades...
Planejamento e organização
Período de estudo( horário, tempo, organizar cronograma...)
O que estudar(sugere-se que primeiramente se dê uma atenção para o horário de aula do dia. Fazer as tarefas, agendar os trabalhos de pesquisa, estudar todos os conteúdos do dia e, principalmente, provas.
Depois pegar aqueles conteúdos/disciplinas com maior dificuldade – ler textos; resolver novamente os exercícios; fazer esquemas; anotar possíveis dúvidas para pedir ao professor...