gabarito do livro de natação

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Gabarito das
Autoatividades
METODOLOGIA DO ENSINO DE ATIVIDADES AQUÁTICAS
Centro Universitário Leonardo da Vinci
Rodovia BR 470, Km 71, nº 1.040
Bairro Benedito - CEP 89130-000
Indaial - Santa Catarina - 47 3281-9000
2018
Elaboração:
Prof.ª Giandra Anceski Bataglion
Revisão, Diagramação e Produção:
Centro Universitário Leonardo da Vinci - UNIASSELVI
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GABARITO DAS AUTOATIVIDADES DE
METODOLOGIA DO ENSINO DE ATIVIDADES AQUÁTICAS
UNIDADE 1
TÓPICO 1
1 Explique a diferença entre os termos “natação” e “nadar”, descrevendo as suas definições:
R.: O termo natação se refere à técnica de deslocar-se na água, por intermédio da coordenação metódica de certos movimentos, e o termo nadar significa se deslocar na água em seu nível ou através da força e adaptações naturais do próprio nadador.
2 Descreva o conceito de natação como um esporte de alto rendimento:
R.: A natação é um desporto estruturado e regulamentado que busca obter registros de tempo cada vez mais inferiores através de um treinamento metódico, individualizado e específico, supondo-se para o mesmo fim, pelo menos, o domínio apropriado das técnicas, conhecimento de ritmo, além de urna boa preparação física.
3 Quais os aspectos que devem ser abordados antes de iniciar o ensino dos “nados”, propriamente ditos?
R.: O processo de aprendizagem da natação deve ser iniciado com a adaptação dos alunos ao meio líquido, para depois serem ensinados os nados propriamente ditos. As fases que se deve dominar antes de iniciar a aprendizagem dos nados são: os primeiros contatos com a água, a respiração, a flutuação, a propulsão e a entrada na água. Após a aprendizagem destas fases é que serão introduzidos os nados propriamente ditos.
4 Leia atentamente as frases a seguir, referentes à natação, e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para aquelas que forem
Falsas:
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(V) A natação possibilita, aos seus praticantes, benefícios ao desenvolvimento total do corpo, incluindo a coordenação motora, a força muscular, a resistência dos sistemas cardiovascular e respiratório.
(V) O ensino da natação pode contemplar aspectos de cunho educativo, terapêutico, desportivo e recreativo.
(V) O “nadar” é uma habilidade adquirida, sendo preciso que se passe por um processo de adaptação e aprendizagem.
(V) Uma boa adaptação em meio líquido é o resultado de um número considerável de dias e horas em que o grupo ou o indivíduo passa na água, não sendo uma adaptação espontânea e instantânea.
Na sequência, assinale a alternativa correta:
a) (x) V, V, V, V.
b) ( ) V, V, F, F.
c) ( ) V, F, F, F.
d) ( ) F, V, F, V.
e) ( ) F, F, F, V.
5 Leia atentamente as frases a seguir, referentes à história da natação, e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para aquelas que forem Falsas.
(F) A natação, como uma modalidade de alto rendimento, é um dos esportes mais antigos praticados pelo homem.
(V) A natação era praticada desde a Pré-História por absoluta necessidade utilitária.
(V) Pressupõe-se que os homens primitivos estavam sempre próximos aos rios e que, em algum momento, pescando, caçando ou com finalidades locomotivas, eles entravam na água e se deslocavam dentro dela.
(V) A natação se organizou, enquanto modalidade esportiva, na Inglaterra em 1837, quando foi realizada a primeira competição pela Sociedade Britânica de Natação, tendo como único estilo o peito.
Na sequência, assinale a alternativa correta:
a) (x) F, V, V, V.
b) ( ) V, V, F, F.
c) ( ) V, F, V, F.
d) ( ) F, V, F, V.
e) ( ) F, F, F, V.
6 No que se refere à história da natação no Brasil e no mundo, leia atentamente as assertivas a seguir e assinale a alternativa correta:
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a) ( ) Nas Olimpíadas, a primeira participação da modalidade de natação se deu pela disputa nas provas de nado peito e nado borboleta.
b) ( ) O nado peito surgiu como uma evolução do nado borboleta.
c) ( ) Há indícios de que, há muitos anos, os índios que habitavam determinadas regiões do Brasil utilizavam a natação como esporte de alto rendimento, fazendo treinamentos diariamente.
d) (x) Em termos oficiais, há registros da inserção da natação no Brasil a partir de 31 de julho de 1897, quando os clubes Botafogo, Gragoatá,
Icaraí e Flamengo fundaram a União de Regatas Fluminense, no Rio de Janeiro.
e) ( ) Desde 1897, com a criação da União de Regatas Fluminense, a Confederação Brasileira de Desportos começou a patrocinar o Campeonato Brasileiro de Natação.
7 A natação é um dos esportes mais praticados no Brasil, tendo, aproximadamente, 65 mil atletas federados. No que concerne à história do Brasil nas Olimpíadas, assinale a alternativa incorreta.
a) (x) Na edição das Olimpíadas realizada no Rio de Janeiro, em 2016, César Cielo conquistou a medalha de ouro na prova dos 50 metros nado livre.
b) ( ) O Brasil começou a participar das provas de natação, nas Olimpíadas, a partir de 1920, na Antuérpia.
c) ( ) Em 1932, nas Olimpíadas de Los Angeles, Maria Lenk, brasileira, foi a primeira mulher sul-americana a participar de uma olimpíada.
d) ( ) O Brasil não participou das Olimpíadas de Amsterdam, em 1928, em decorrência da crise financeira do país.
e) ( ) A primeira medalha de ouro em Olimpíadas foi conquistada por César Cielo, na prova dos 50 metros nado livre, nas Olimpíadas realizadas em Pequim, na China, em 2008.
8 Explique qual é a função da Confederação Brasileira de Desportos
Aquáticos (CBDA):
R.: A Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos (CBDA) responde pelos quatro esportes olímpicos: a natação, o polo aquático, o nado sincronizado e os saltos ornamentais. Além disso, responde pela natação em águas abertas, as chamadas “travessias”. A CBDA é uma entidade que abrange 27 federações, 1.171 clubes filiados e 640 eventos anuais.
9 A natação é considerada um dos esportes mais completos que existe na atualidade, pois possibilita o desenvolvimento total dos indivíduos que a praticam. Ela pode ser praticada por qualquer
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pessoa, independentemente do sexo, da idade e da condição física ou mental. Considerando os inúmeros benefícios da natação nos diferentes aspectos do corpo humano, correlacione as informações da Coluna 1 com aquelas da Coluna 2.
	Coluna 1
	Coluna 2
	
	(b) Aumento do volume do coração;
	(a) Musculatura e aparelho
	hipertrofia; menor frequência cardíaca;
	
	maior transporte de oxigênio; menor
	locomotor
	
	
	esforço cardíaco; maior elasticidade dos
	
	
	
	vasos sanguíneos.
	(b) Coração e circulação
	(d) Mobilização de muita energia para
	
	execução dos movimentos.
	
	
	(c) Sistema respiratório
	(e) Desenvolve o sistema nervoso de forma
	
	global.
	
	
	
	(c) Maior absorção de 02 máxima (maior
	
	volume nos pulmões); maior difusão de
	(d) Metabolismo
	02; mais hemoglobina; maior irrigação
	
	sanguínea da musculatura envolvida;
	
	
	
	auxilia no combate às doenças do
	
	aparelho respiratório.
	
	(a) Melhor capilarização da musculatura;
	(e) Sistema nervoso
	aumento da secção transversal;
	
	desenvolvimento geral da musculatura,
	
	
	
	levando a uma melhor postura.
Na sequência, assinale a alternativa que exprime a sequência correta.
a) (x) b, d, e, c, a.
b) ( ) b, a, c, d, e.
c) ( ) c, a, b, e, d.
d) ( ) d, e, c, b, a.
e) ( ) e, b, a, d, c.
10 A primeira etapapara aprendizagem da natação está na adaptação ao meio líquido. No que concerne à adaptação ao meio líquido, assinale a alternativa incorreta.
a) (x) A aprendizagem da natação deve ser iniciada com o ensino das habilidades para o desenvolvimento do nado costa, pois, em decúbito dorsal, os sujeitos conseguem flutuar melhor.
b) ( ) No início da aprendizagem, o aspecto que mais facilita ou dificulta é a flutuabilidade do corpo do indivíduo na água.
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c) ( ) O trabalho do professor é imprescindível desde o início da aprendizagem, pois é ele quem planejará os procedimentos didático-metodológicos, conforme o perfil do aluno, organizando a progressão das etapas de ensino e lidando com a ansiedade e com o medo do aprendiz no meio líquido.
d) ( ) Para o ensino da natação, a literatura apresenta a possibilidade da utilização de diferentes métodos de ensino, são eles: global, parcial ou partes progressivas. Cada um deles parece ser mais indicado para o ensinamento de determinadas técnicas ou nados.
e) ( ) Antes da entrada na piscina, o professor deverá fazer algumas perguntas ao aluno, por exemplo: por que você procurou a natação?; você já praticou a natação alguma vez?; você sabe nadar?; você tem medo da água?; o que você sabe nadar? Essa é uma forma de o professor saber em qual nível se encontra o aluno para determinar o tipo de trabalho que precisará ser desenvolvido.
TÓPICO 2
1 O ambiente aquático é rico de propriedades, isto é, há inúmeras propriedades físicas da água que interferem na ação direta ou indireta, não só do corpo, mas em todo nosso universo de vida. Aponte quais são os dois grandes campos da física mecânica que discutem as propriedades físicas da água, definindo cada um deles.
R.: Uma das áreas de estudo é a hidrodinâmica, a qual estuda os corpos em movimento (dinâmico) na água ou em fluidos em movimento. A outra área é a hidrostática, que se encarrega do estudo dos fluidos em repouso.
· Explique o significado da “viscosidade da água” e a sua relação com a natação:
R.: É um tipo de atrito (fricção) que ocorre entre as moléculas de um líquido e que causa resistência ao fluxo do líquido. Essa fricção exprime a facilidade com a qual o líquido flui, e por essa razão só é observável quando o líquido está em movimento. Qualquer líquido com alta viscosidade, como o óleo, flui lentamente, e aquele com baixa viscosidade, como a água, fluirá mais rapidamente e oferecerá menor resistência. A viscosidade atua como uma resistência ao movimento, pois as moléculas do fluido tendem a aderir à superfície do corpo em movimento através dele. A fricção da pele na água é de 790 vezes maior que a fricção no ar, fator este que dificulta os movimentos e requer um gasto maior de energia comparado aos mesmos movimentos fora da água, no ar.
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· O termo propulsão significa impulsionar ou empurrar para frente, estando isto relacionado com a necessidade de superar a resistência natural ou a fricção da água. Explique de que forma o nadador conseguirá superar esta resistência do meio líquido e atingir o objetivo de nadar:
R.: Para atingir o objetivo de “nadar”, o nadador precisa desenvolver uma força motora, ou uma força de sustentação, que lhe permitirá se movimentar para a frente, para trás, para os lados ou manter-se flutuando. Ou seja, se faz necessário articular um ou um conjunto de membros para que se criem as forças necessárias para a propulsão ou para a flutuação. Ao fazer uma ação na água, seja por meio de movimentos dos membros inferiores, dos membros superiores ou do tronco, imediatamente, o nadador terá uma reação por intermédio da qual se deslocará para a frente. Nesta ação, inúmeros fatores estarão envolvidos, gerando a força propulsiva. Assim, ocorre o deslocamento horizontal dentro da água.
· Um objeto, ou um corpo, somente flutuará na água se a sua densidade for menor do que a densidade da água. Para compreender plenamente esta afirmação, é necessário que se tenha entendimento dos conceitos de peso, massa e densidade. Considerando os conceitos destes termos, leia atentamente as frases a seguir e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) É a relação entre a massa total e o volume de um objeto que define sua densidade e também determina suas características específicas de flutuabilidade no fluido em que é necessário flutuar. A densidade de um objeto é seu peso dividido pelo seu volume. A densidade também varia de acordo com a temperatura da água. A densidade da água fresca em unidades atuais é de 1000kg/m3. Se um objeto tem uma densidade menor que isto, ele flutuará, e se for maior, ele afundará.
(F) Peso é a quantidade de substância, ou material, contida num objeto.
(V) Massa é a quantidade de substância, ou material, contida num objeto. Neste sentido, uma massa de substância altamente concentrada vai pesar mais do que uma massa com baixa concentração, contida num mesmo volume.
(F) Para flutuar na água o corpo humano precisa possuir uma densidade maior do que a densidade da água.
(V) Todo objeto, inclusive o corpo humano, possui características de peso. O peso é relativo à atração gravitacional em direção ao centro da Terra (gravidade), e quanto maior for a substância existente em um objeto, maior a atração gravitacional, e, portanto, maior o peso.
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Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) (x) V, F, V, F, V.
b) ( ) F, F, F, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F.
d) ( ) V, F, V, F, F.
e) ( ) V, F, F, V, V.
· No que concerne aos aspectos que envolvem a hidrostática, leia atentamente as frases a seguir e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) A água do mar é mais densa que a água potável e, por isso, proporciona maior flutuabilidade.
(V) O termo flutuabilidade significa a capacidade de flutuar, isto é, se um corpo possui uma boa flutuabilidade (flutuabilidade positiva), ele flutuará bem na água, mas, se o corpo possuir uma flutuabilidade ruim (flutuabilidade negativa), apresentará dificuldades para flutuar na água.
(V) Quando um corpo é submerso em um líquido, ele sofre uma força de flutuabilidade igual ao peso do líquido que desloca.
(V) As moléculas de um líquido exercem um impulso sobre cada parte da área de superfície de um corpo imerso. Este impulso por unidade de área é a pressão do líquido. A Lei de Pascal estabelece que a pressão do fluido
· exercida igualmente sobre todas as áreas de um corpo imerso a uma dada profundidade.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) ( ) V, F, V, V.
b) (x) V, V, V, V.
c) ( ) F, V, F, F.
d) ( ) V, F, V, F.
e) ( ) V, F, F, V.
· No que concerne aos fundamentos da flutuação, leia atentamente as frases a seguir e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) O corpo, quando está total ou parcialmente imerso em um fluido em repouso, experimenta um empuxo de baixo para cima ao volume deslocado, o que permite sua flutuação.
(V) O empuxo é uma força que atua na direção oposta à da força da gravidade, minimizando a sua ação. Para que um corpo na água atinja o equilíbrio, estas duas forças opostas devem estar alinhadas.
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(V) Flutuar significa a ação de manter um corpo na superfície de um fluido.
(V) O alívio de peso do corpo devido ao empuxo da flutuação constitui uma das principaisvantagens da piscina, pois, sentindo-se mais leves, as pessoas se movimentam mais facilmente e sentem menos o peso nas articulações.
(F) Não há diferenças entre o centro de gravidade em termos do sexo masculino e feminino.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) ( ) V, V, V, F, V.
b) ( ) F, F, V, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F.
d) (x) V, V, V, V, F.
e) ( ) V, F, F, V, F.
7 Sobre a respiração em meio aquático, assinale a alternativa incorreta:
a) (x) Não há grandes diferenças em relação às características da respiração em meio líquido e na terra.
b) ( ) Na respiração em condições habituais, a inspiração é ativa e a inspiração é passiva. Na água, a expiração se torna ativa e a inspiração se torna reflexa, isto significa criar um automatismo respiratório fundamentalmente oposto ao automatismo inato.
c) ( ) Quanto mais rapidamente o indivíduo nada, maior é a sua necessidade de oxigênio.
d) ( ) Na iniciação da aprendizagem da natação, a respiração é o ponto crucial da aprendizagem, pois sua correta execução possibilitará um avanço mais rápido em termos da aprendizagem do nadar.
e) ( ) Por possuir um duplo comando, automático e voluntário, de suas trocas respiratórias, os seres humanos possuem a capacidade de interromper momentaneamente as trocas respiratórias, seja durante a inspiração ou durante a expiração, o que é menos frequente. Isto se chama apneia.
8 Sobre o processo de ensino-aprendizagem da respiração em meio aquático, leia atentamente as afirmações a seguir e, posteriormente, insira I às frases que apresentam procedimentos corretos e II para aquelas que apresentam procedimentos inadequados para o ensino da respiração em meio líquido.
(I) Durante o ensino da respiração aquática, os alunos devem ser orientados para que inspirem pela boca em forma de "O" e expirem pelo nariz ou pela boca.
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(I) É muito importante ensinarmos a respiração bilateral (lado esquerdo e direito) aos iniciantes para que tenham uma maior noção e comodidade na respiração.
(I) Um dos primeiros ensinamentos para a aprendizagem da respiração aquática consiste em orientar o aluno a inspirar pela boca e soltar pelo nariz, colocando o rosto dentro da água.
(I) Inicialmente, os alunos devem realizar as atividades de respirar segurando na borda da piscina, caso esta seja funda.
(I) Em uma piscina onde os alunos não possam ficar de pé, você deve ter mais cuidado ao escolher as atividades, isto para que eles não tenham experiências negativas que prejudiquem a aprendizagem.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) ( ) II, II, II, II, II.
b) ( ) I, II, I, II, I.
c) ( ) II, II, I, I, II.
d) (x) I, I, I, I, I.
e) ( ) I, I, II, II, II.
9 Cite e explique o principal critério de segurança que deve ser observado pelo professor durante o ensino dos mergulhos:
R.: Uma das questões mais importantes, para garantir a segurança no ensino dos mergulhos, se refere à profundidade da piscina, pois, o aluno, entrando na água sem nenhuma resistência e quase que verticalmente a uma velocidade, aproximada, de 15 km/h, fará uma trajetória descendente muito veloz em direção ao fundo da piscina de dois metros de profundidade, por exemplo. Se a direção do deslizamento submerso se mantém inalterada, o nadador baterá no fundo da piscina. Isto não é comum, mas o professor deve certificar-se de que o aluno estará na posição correta para o mergulho, ou seja, com braços estendidos acima da cabeça, firmando-se entre eles, a fim de protegê-la.
10 Descreva os passos didáticos para o ensino do mergulho, partindo das posições sentada e em pé:
R.: Inicialmente coloque os alunos sentados na borda da piscina, instrua-os a colocar os braços, estendidos acima da cabeça, mãos unidas e irem caindo para frente lentamente (repetir várias vezes); agora, você deve orientá-los para que fiquem com as pernas levemente afastadas (largura dos ombros), tronco flexionado, braços acima da cabeça, mãos unidas, flexionar as pernas, e ir caindo lentamente na água, tentando cair primeiramente com as mãos sobre a água (a cabeça permanece entre os braços); na posição anterior,
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tentar mergulhar com as pernas mais estendidas, procurando entrar com as mãos primeiramente na água; de pé na borda da piscina, pés naturalmente afastados, braços ao lado do corpo, tentar mergulhar desequilibrando-se e, antes de tirar os pés da borda, colocar os braços acima da cabeça, mãos unidas – furando assim a água.
Tópico 3
1 Explique o que significa natação recreativa.
R.: A natação recreativa são as aulas de natação permeadas pelo componente lúdico, o qual permite o desenvolvimento de um trabalho, em ambiente aquático, que englobe o espaço, considerando todas as propriedades da água e o brinquedo; o movimento, ou seja, o corpo agindo no espaço e; a comunicação afetiva, isto é, as relações interpessoais. O entrelaçamento destes aspectos durante as aulas de natação leva a procedimentos pedagógicos criativos, nos quais o professor se envolve e interage com o aluno de forma lúdica, favorecendo as vivências alegres e prazerosas. Deste modo, o aluno é estimulado a participar e a aprender os ensinamentos da natação. Quanto mais motivado o aluno estiver, mais facilmente ele conquistará a independência na água para aprender os fundamentos do nado.
2 Descreva quais são as principais características do componente lúdico:
R.: A liberdade, a diversão, o entusiasmo, a alegria, a satisfação e o bem-estar.
3 Explique por que os profissionais devem utilizar atividades e estratégias permeadas pelo componente lúdico durante o ensino da natação, principalmente, com as crianças.
R.: Quando se fala do ensino da natação para as crianças, o profissional deve considerar que estará lidando com os aspectos da formação humana e do desenvolvimento das habilidades cognitivas, motoras e afetivas. Nesta perspectiva, considera-se o lúdico como um elemento essencial para se atingir resultados positivos em termos do desenvolvimento global das crianças, a partir das atividades em meio aquático, isto porque o lúdico circunscreve-se em um veículo privilegiado para o desenvolvimento motor da criança, o qual integra fatores de ordem cognitiva, física e social.
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4 Sobre a natação recreativa, leia atentamente as frases a seguir e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) A utilização do componente lúdico em meio aquático possui a intenção de orientar e facilitar a capacidade de explorar e de descobrir os elementos que envolvem o ambiente, dando condições para a criança desenvolver a capacidade de usar o próprio corpo com certa autonomia e harmonia dentro deste ambiente.
(V) O uso do lúdico nas aulas de natação se encontra no bom diálogo entre as partes, ou seja, entre o professor e o aluno; o aluno e o brinquedo e; o aluno e o espaço. Sendo assim, “por iniciativa do professor, este contexto deve ser envolvido pelo diálogo lúdico, de troca de afeto, de respeito aos limites e ao incentivo, através dos elogios, criando, assim, uma atmosfera de prazer e segurança.
(V) No uso do lúdico em ambiente aquático, o principal brinquedo é a água, ou seja, o próprio ambiente aquático. O corpo, por sua vez, é o mais importante. Mas, para que haja o envolvimento lúdico, é necessário que o professor coloque a ludicidade neste contexto.
(V) Como estratégias lúdicas no meio aquático, pode-se apontar a possibilidade de utilização dos brinquedos cantados, da contação de histórias, das músicas, com o intuito de estimular a batida de pernas, a batida de braços, o salto da borda, a respiração, a flutuação e a imersão com alegria e descontração.(F) Nas atividades em que são utilizados materiais como flutuadores, alteres, tapetes flutuantes, plataformas redutoras de profundidade e barras de apoio para desenvolver as habilidades aquáticas, não há possibilidade de inserir o componente lúdico.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) (x) V, V, V, V, F.
b) ( ) F, F, F, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F.
d) ( ) V, F, V, F, F.
e) ( ) V, F, F, V, V.
4 Descreva um exemplo de como se pode utilizar uma atividade lúdica permeada pelo uso do faz de conta nas aulas de natação.
R.: Imagine que somos uma tribo, caminhando por uma trilha na selva muito perigosa. No jogo do faz de conta nada impede que a piscina vire uma grande selva com todas as riquezas e situações que deverá ter, explorando, ao máximo, a imaginação. O professor colocará alguns obstáculos pela trilha
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imaginária: materiais didáticos, como o tapete de borracha, o bambolê, que poderão se transformar numa caverna, ou até mesmo o tubo de PVC, material flutuante que poderá se transformar em um tronco caído de uma árvore. Os objetos aqui mencionados só se transformarão na presença do imaginário de cada criança. Portanto a criança envolvida na fantasia vai interagindo com estes objetos de uma maneira lúdica.
5 O que significa possuir um bom gerenciamento do tempo das atividades em ambiente aquático e por que isto é importante?
R.: Apesar de a aula de natação poder conter distintas atividades que visam desenvolver diferentes habilidades, o profissional deve buscar planejá-la e organizá-la de modo que siga uma sequência sem interrupções, ou seja, por meio da própria história, fazer a transição de uma atividade para a outra. Isto caracterizará o bom gerenciamento do tempo das atividades, o que
· considerado de suma importância durante a aula, pois um dos fatores essenciais para que ocorra o desenvolvimento da criança é a necessidade de ela se envolver nas atividades. Por isso, é preciso que os profissionais planejem e ministrem as sessões, com especial atenção para a otimização do tempo em atividade, para que as crianças permaneçam efetivamente engajadas e os tempos de transição sejam reduzidos.
· Sobre a definição de brincar e de lúdico, leia atentamente as frases a seguir e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) O brincar é uma atitude subjetiva em que o prazer, a curiosidade, o senso de humor e a espontaneidade se tocam; tal atitude se traduz por uma conduta escolhida livremente, da qual não se espera nenhum rendimento específico.
(V) As características do brincar e do lúdico possuem intima relação, quais sejam: a liberdade, a diversão, o entusiasmo, a alegria, a satisfação e o bem-estar.
(V) O elemento lúdico não se circunscreve apenas ou, necessariamente, ao desenvolvimento de uma atividade do ponto de vista material, por exemplo, de um jogo, de um brinquedo, de uma música ou de uma pintura, em um espaço e tempo determinados, mas, sim, como uma expressão humana.
(F) Para serem consideradas lúdicas, as atividades não podem ser realizadas com o uso de brinquedos, objetos ou outros materiais.
(V) Ao objeto, ou à ação que se pretende lúdica, devem ser acrescidos valores humanos, como a sensibilidade, a criatividade, a solidariedade, a ética, a estética, o altruísmo, a alegria, entre outros.
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Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) (x) V, V, V, F, V.
b) ( ) F, F, F, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F.
d) ( ) V, F, V, F, F.
e) ( ) V, F, F, V, V.
7 Sobre a importância do brincar e do lúdico no ensino da natação, principalmente para crianças, assinale a alternativa incorreta:
a) (x) Embora beneficiem os aspectos psicossociais, o desenvolvimento de brincadeiras e de atividades lúdicas não auxilia no bom funcionamento dos aspectos fisiológicos.
b) ( ) Entre os benefícios das atividades lúdicas, pode-se citar que elas permitem a apropriação da realidade e o conhecimento dos objetos; favorecem a formação de conceitos e o pensamento abstrato; desenvolvem a coordenação motora e a linguagem; permitem a resolução de problemas e a sensação de controle do ambiente; favorecem a descoberta de si; estimulam a socialização e a autonomia.
c) ( ) As atividades lúdicas, principalmente as mais ativas, atuam como estimulantes nos sistemas cardiovascular, respiratório e musculoesquelético.
d) ( ) As atividades lúdicas desempenham um papel fundamental para o crescimento e o desenvolvimento saudável e geram impactos positivos na saúde física e mental das crianças.
e) ( ) Na fantasia da brincadeira, a criança tem a liberdade de percorrer o caminho que quer e necessita para atingir o seu objetivo primordial, que é ter uma experiência de sucesso na atividade. Favorecer a liberdade de imaginação, promovendo atividades em diferentes lugares, com variados materiais e com propostas diversificadas, facilita a apreensão de realidades, situações e fenômenos pelas crianças.
8 Qual é o significado de “conceito Halliwick”?
R.: O conceito Halliwick é definido como uma abordagem para ensinar a todas as pessoas, em particular as pessoas com dificuldades físicas e/ou de aprendizagem, atividades aquáticas, movimentação independente na água e a nadar.
9 Quais são os principais objetivos do “conceito Halliwick”?
R.: Os principais objetivos do conceito Halliwick são o controle da respiração e do equilíbrio e a liberdade de movimentos.
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10 O conceito Halliwick utiliza a evolução natural do desenvolvimento motor, de forma a atender à ordem sequencial de aquisição motora infantil. Nesse conceito, os aprendizes da natação, nomeados de “nadadores”, são ensinados a adquirir independência na água. Para tanto, dividem-se os nadadores, de acordo com suas habilidades aquáticas, em três níveis. No que se refere aos diferentes níveis de habilidades (1o nível, 2o nível, 3o nível), correlacione os itens I, II e III de acordo com o nível a que se refere.
I-
Habilidades ligadas ao controle do equilíbrio e rotações do corpo em seus diversos eixos: transversal, sagital e longitudinal.
II- Habilidades ligadas a movimentos, onde o nadador desloca-se na água em progressões simples e os nados adaptados.
III- Habilidades ligadas à adaptação ao meio líquido, independência e controle da respiração.
M (III) 1o nível (Vermelho)
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	(I)
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	nível (Amarelo)
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	(II)
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	nível (Verde)
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	Em seguida, assinale a alternativa correta:
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	(x) III, I, II.
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	b)
	( ) I, II, III.
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D c) ( ) II, I, III.
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	Descreva a origem do nado crawl, bem como o significado deste
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	termo:
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	R.: O nome crawl é de origem australiana e “crawl” significa “rastejar”, em
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	inglês, que foi a primeira impressão de um técnico ao ver atletas nadando
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	neste estilo.
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	O nado crawl, como estilo de natação, não é encontrado nos
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	regulamentos oficiais da Federation Internationale de Natation
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	Amateur (FINA), explique por quê.
	
	
	
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R.: O motivo é que até o ano de 1990 todas as competições de natação tinham características de estilo livre. O nome “estilo livre” significa a liberdade de nadar qualquer estilo nas provas com esta denominação, porém tais provas são realizadas em nado crawl por estepossibilitar uma maior velocidade no nado quando comparado com os demais estilos, ou seja, é a forma de propulsão que apresenta o melhor rendimento.
3 Em competições de natação, o termo “nado livre” sempre permite que o nadador utilize qualquer estilo de nado? Explique sua resposta:
R.: Não. O termo “nado livre” significa que numa prova assim denominada, o competidor pode nadar qualquer nado, exceto nas provas de medley individual ou revezamento quatro estilos, em que nado livre significa qualquer nado diferente do nado de costas, peito ou borboleta.
4 Leia atentamente as frases a seguir, referentes ao nado “estilo livre”, e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) O estilo crawl da natação é, atualmente, a modalidade de nado praticada nas provas de nado livre.
(V) Nas provas de estilo livre permite-se nadar qualquer estilo ou combinação de estilos, sendo uma porta aberta ao progresso na busca de formas de nado mais rápidas.
(V) Nas provas de medley individual ou revezamento quatro estilos, o nado livre não permite que o nadador utilize os nados de costas, peito ou borboleta.
(F) Embora o nado crawl seja reconhecido como a forma mais rápida de nado até o momento, este estilo nem sempre é utilizado pelos nadadores nas provas de nado livre.
Na sequência, assinale a alternativa correta:
a) (x) V, V, V, F.
b) ( ) V, V, F, F.
c) ( ) V, F, F, F.
d) ( ) F, V, F, V.
e) ( ) F, F, F, V.
5 Leia atentamente as frases a seguir, referentes à história do nado crawl, e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
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(F) O nome crawl é de origem britânica e o termo “crawl” significa “rastejar”, em inglês.
(V) A primeira forma de nado rudimentar da qual se pode dizer que nasce o crawl é o "English Side Stroke", que nasce na Inglaterra em 1840. Dez anos depois apareceu o "Single over" ou "Over singelo” e, posteriormente, aparece o "Trudgen".
(V) Em 1890 houve uma nova evolução, vinda dos nadadores australianos que realizaram o nado "Trudgen", surgindo um movimento do membro inferior de tesoura, denominando-se esta nova técnica "Double over" ou "Dobro over". Mas, em 1893, o movimento de tesoura é substituído por um movimento alternativo do membro inferior, dando a conhecer a forma mais rudimentar do estilo "crawl".
(V) O nadador Cavill foi quem mais difundiu o nado estilo crawl.
Na sequência, assinale a alternativa correta:
a) (x) F, V, V, V.
b) ( ) V, V, F, F.
c) ( ) V, F, V, F.
d) ( ) F, V, F, V.
e) ( ) F, F, F, V.
6 O rendimento no desempenho do nadador possui a interferência de inúmeros fatores, neste sentido, leia atentamente as assertivas a seguir e assinale a alternativa incorreta:
a) ( ) Um bom desempenho no nado depende da utilização máxima das massas musculares que têm o melhor rendimento.
b) (x) Um bom desempenho do nadador significa que não haverá relaxamento muscular durante qualquer fase do nado.
c) ( ) Um bom desempenho no nado depende de uma respiração fisiologicamente adequada.
d) ( ) Um bom desempenho no nado depende de uma resistência frontal reduzida.
e) ( ) Um bom desempenho no nado depende da procura por uma melhor sincronização das ações de membros inferiores e superiores.
7 O crawl moderno é a modalidade de natação que, atualmente, no que se refere à velocidade, se apresenta como capaz de conseguir maior rendimento. No que concerne às características do nado crawl, assinale a alternativa incorreta:
a) (x) O posicionamento correto do corpo no nado crawl é a posição dorsal do corpo (barriga voltada para baixo).
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b) ( ) Os movimentos do nado crawl são alternados e coordenados das extremidades superiores e inferiores.
c) ( ) No nado crawl, o rosto do nadador fica submerso, com água na altura da testa, olhando para frente e para baixo.
d) ( ) No nado crawl realiza-se a respiração lateral, com rotação da cabeça, coordenada com os membros superiores para realizar a respiração.
e) ( ) No nado crawl um ciclo consiste numa braçada com o membro superior esquerdo e outra braçada com o membro superior direito e um número variável de pernadas.
· Em termos de competição, descreva quais são as provas oficiais de nado crawl:
R.: As provas de nado crawl são as seguintes: 50m, 100m, 200m, 400m, 800m (feminino) e 1.500m (masculino).
· Em termos de competição, descreva quais são as provas oficiais de nado costas:
R.: As provas deste estilo de nado consistem no nado costas de 100 ou 200m – 100 ou 220 jardas.
10 A primeira etapa para aprendizagem da natação está na adaptação ao meio líquido. No que concerne à adaptação ao meio líquido, assinale a alternativa incorreta:
a) (x) O nado costas é uma progressão do nado peito invertido, ou seja, uma evolução do nado peito em decúbito ventral.
b) ( ) No que concerne ao nado costas, a única técnica possível de se utilizar nas competições deste estilo de nado é o “nado costas”.
c) ( ) No nado costas, o nadador possui o mesmo objetivo do nado crawl, ou seja, obter continuidade das ações propulsoras.
d) ( ) No estilo costas atual, os braços realizam movimentos alternados e para cada ciclo de braçada são realizadas seis pernadas.
e) ( ) Inicialmente, o nado costas era realizado com braçadas simultâneas, mas, com o passar do tempo, os nadadores notaram que poderiam nadar mais rápido se realizassem braçadas alternadas.
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1 Explique qual é a função do movimento da pernada no nado crawl.
R.: O movimento de pernas é uma oscilação solta dos membros inferiores, que realizam ações curtas, alternadas e diferenciadas, iniciando um, antes que o outro termine, que se dão principalmente no plano vertical, cuja importância se faz no equilíbrio, na propulsão e sustentação do corpo no estilo crawl, mantendo o corpo, no seu conjunto, sempre estendido na posição horizontal, além de constituir como um excelente meio de preparação cardiopulmonar.
2 No que condiz um “ciclo” do nado crawl?
R.: Um ciclo de nado crawl consiste numa braçada com o membro superior esquerdo e outra braçada com o membro superior direito e um número variável de pernadas.
3 A pernada do nado crawl possui duas fases, sendo uma a descendente e, a outra, a ascendente, explique-as:
R.: A fase descendente é o movimento ativo da pernada, ocorre de cima para baixo, com leve flexão do joelho, com o pé ligeiramente voltado para dentro e o tornozelo relaxado, oferecendo assim uma maior superfície motora. No primeiro tempo, o joelho vai se abaixando e a perna flexionando-se um pouco mais sobre a coxa. A perna flexionada vai estender-se sobre a coxa que, por sua vez, vai manter-se apoiada na água e transmitir aos quadris o componente ascensional do movimento, ou seja, reação de elevação do quadril, mantendo o corpo do nadador numa posição plana e horizontal. A fase ascendente, por sua vez, é o movimento passivo, é o relaxamento da parte ativa, com extensão total da perna, até que o calcanhar atinja a superfície da água, mantendo o pé em posição natural. Partindo em extensão, com o pé no prolongamento da perna, na sua posição mais baixa, o membro movido pelas massas musculares posteriores (especialmente glúteos máximos e isquiotibiais) vai se elevar, encontrando a resistência decrescente da massa de água superposta.
4 A posição corporal no crawl é uma estrutura complexa com todos os elementos interagindo uns com os outros. Considerandoos elementos que constituem o posicionamento corporal no nado crawl, leia atentamente as frases a seguir e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
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(V) O posicionamento corporal deverá manter-se o mais próximo possível da posição hidrodinâmica fundamental, o que permitirá minimizar a força de arrasto hidrodinâmico a que o nadador se sujeita, assim como favorecer a produção de força propulsiva pela ação dos segmentos motores.
(V) O corpo deve estar o mais horizontal possível, com a cabeça em posição natural no prolongamento do tronco e com as costas completamente planas.
(V) Massa é a quantidade de substância, ou material, contida num objeto. Neste sentido, uma massa de substância altamente concentrada vai pesar mais do que uma massa com baixa concentração, contida num mesmo volume.
(F) Durante o nado crawl, qualquer movimento segmentar que crie forças com linhas de ação laterais em relação ao sentido de deslocamento do corpo provocará uma reação aplicada em outro segmento corporal, mas, isto não provocará o desviar do alinhamento corporal.
(V) Um fator essencial para um correto alinhamento lateral é "não cruzar os apoios", isto é, não ultrapassar a linha média do corpo durante a trajetória dos membros superiores.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) (x)V, V, V, F, V.
b) ( ) F, F, F, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F.
d) ( ) V, F, V, F, F.
e) ( ) V, F, F, V, V.
5 A braçada do nado crawl possui a fase aérea e a fase aquática, sobre isto, leia atentamente as frases a seguir e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) A fase aérea consiste em que o braço se move sobre a água, preparando-se para a fase aquática. Caracteriza-se por ser um movimento de trás para frente em relação ao sentido do nado. Esta fase se imbui de grande importância no gesto total, por representar o descanso, o relaxamento muscular, além de armar para o movimento seguinte. Levando-o à atuação que irá representar o ângulo ideal de colocação na água. Esta fase nunca poderá ser representada por um gesto conduzido e lento, mas, ao contrário, solto e veloz.
(V) A fase aquática é caracterizada por ser um movimento de frente para trás em relação ao sentido do nado, essencialmente motor e inteiramente subaquático. Esse movimento motor pode também ser subdividido em quatro fases: extensão, agarre, tração e empurre.
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(V) Na fase aérea, a recuperação do braço ocorre pela lateral do corpo e por cima da água que obriga uma oscilação contrária, obedecendo à terceira Lei de Newton.
(V) Na fase aquática, o empurre é o movimento do braço que vai desde a máxima flexão do cotovelo, até sua extensão completa, que ocorre com o polegar passando próximo da coxa da perna em ação, com a palma voltada para dentro. É o ponto de maior velocidade na rotação dos braços.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) ( ) V, F, V, V.
b) (x) V, V, V, V.
c) ( ) F, V, F, F.
d) ( ) V, F, V, F.
e) ( ) V, F, F, V.
6 No que concerne à respiração do nado crawl, leia atentamente as frases a seguir e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(F) A respiração do nado crawl é composta por duas fases, uma aquática (inspiração) e outra aérea (expiração).
(V) O nadador deverá manter uma das orelhas submersas e a boca livre para inspiração, coincidindo com a mais alta posição do ombro durante a ação dos braços. É preciso que a inspiração se efetue num mínimo de tempo possível, daí a necessidade de abrir bem a boca para absorver o ar.
(V) A inspiração é executada depois de uma expiração forçada, é necessariamente reflexa e não exige a intervenção da vontade do nadador, e coincide com o momento em que a mão oposta ao movimento respiratório entra na água, e o final da ação motora da mão correspondente do lado da inspiração.
(V) A expiração é forçada e progressiva, pois desenvolve -se no mínimo durante um ciclo completo dos dois braços sob a água. É necessário que se faça explodir o ar que se está expirando imediatamente antes do rosto deixar a água para preparar a próxima tomada de ar.
(V) Para ser completa, a expiração deve expelir o ar ligeiramente dentro da água, isto é, pela boca, nariz ou nariz/boca, sem ser forte demais, a fim de não criar desvios excessivos de pressão no interior da caixa torácica.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) ( ) V, V, V, F, V.
b) ( ) F, F, V, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F.
d) (x) F, V, V, V, V.
e) ( ) V, F, F, V, F.
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7 Sobre a coordenação no nado crawl, assinale a alternativa incorreta:
a) (x) Existem duas formas fundamentais de coordenação de pés e braços, o crawl de seis tempos e o crawl de três tempos. O crawl de dois tempos é uma forma intermediária. Os nadadores de velocidade tendem a utilizar o crawl de seis tempos e os de fundo o de dois tempos, já que este último é mais econômico quanto ao gasto energético que se refere.
b) ( ) Na coordenação entre os braços, se usam dois tipos de coordenação e suas variantes, são elas: coordenação de alcance ou distância por braçada e coordenação de superposição.
c) ( ) Na coordenação de alcance, os braços se alternam em suas fases de propulsão, bloqueando a ação propulsiva de um braço até que o outro não tenha terminado sua braçada.
d) ( ) Na coordenação de superposição, a mão contrária entra quando ainda a outra mão só completou a metade de seu percurso, esta mudança se efetua embaixo do peito. Iniciando o movimento para abaixo e para fora quando a outra mão se encontra ao final da varredura para cima e para dentro.
e) ( ) O momento mais importante da coordenação ocorre quando o membro superior entra na água e quando o outro membro superior está a completar o alinhamento lateral interior, o que permite ao corpo rodar para o lado do braço que vai iniciar a ação ascendente (membro superior “recuado”). Por outro lado, a extensão para frente do membro superior que entra na
água permite que o corpo fique novamente alinhado enquanto a ação ascendente é realizada.
· Na saída de agarre o nadador deverá estar posicionado sobre o bloco de partida e, ao sinal de partida do árbitro, o nadador deverá executar os passos da saída. Leia atentamente as afirmações a seguir e, posteriormente, insira I às frases que apresentam procedimentos corretos e II para aquelas que apresentam procedimentos inadequados para a realização da saída de agarre:
(I) Tracionar contra o lado inferior do bloco para fazer com que o seu corpo inicie o desequilíbrio à frente.
(Il) Lançar a cabeça e as mãos para baixo e para trás, sob o queixo, iniciando a projeção do corpo para o voo.
(I) Na entrada da água, procurar fazer com que todo o corpo o faça no mesmo ponto onde entraram as mãos.
(I) Iniciar uma curta e rápida pernada do golfinho, aumentando gradativamente; iniciar a primeira braçada um pouco antes de o corpo atingir a superfície, de forma que isso ocorra quando o nadador estiver realizando a varredura para cima.
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Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) ( ) II, II, II, II.
b) ( ) I, II, I, II.
c) ( ) II, II, I, I.
d) (x) I, II, I, I.
e) ( ) I, I, II, II.
9 Cite algumas diferenças entre a saída de agarre e a saída de track ou de atletismo:
R.: As principais diferenças da saída de agarre para a de track ou deatletismo, em seu posicionamento no bloco de partida, são que o nadador coloca um dos pés perto da parte de trás do bloco enquanto o outro permanece na posição à frente e o quadril do nadador fica posicionado mais para trás. Além disso, a saída de track apresenta algumas possíveis vantagens em relação à saída de agarre, a saber: os nadadores podem entrar na água mais rápido, pois seu centro de gravidade desloca-se quase que diretamente à frente, até chegar um ponto onde começa a cair; os nadadores realizam dois impulsos na projeção do corpo na saída, em vez de um; reduz o tempo gasto pelo nadador até a entrada na água.
10 De acordo com a regra oficial para competições, não poderá haver saída falsa, ou seja, saiu antes, desequilibrou e caiu na água, será automaticamente desclassificado. Porém, em algumas competições há algumas exceções nessa regra. Explique quais são essas exceções:
R.: Terão direito a uma saída falsa as seguintes competições: as competições não oficiais, em que fique previamente determinado em seu regulamento, ou em competições organizadas pela Federação Estadual, nas categorias de formação, por exemplo, no Mirim, Mirim I e Mirim II, ou seja, crianças iniciantes no meio competitivo dos sete aos nove anos, que esteja previsto no regulamento das competições.
TÓPICO 3
1 Descreva qual é o correto posicionamento do corpo para a realização do nado costas.
R.: No nado costas, o corpo deverá permanecer na horizontal em decúbito dorsal, realizando movimentos de rolamento laterais, em seu eixo longitudinal.
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A cabeça do nadador, por sua vez, deve permanecer apoiada na água, passando junto à parte posterior ou mediana das orelhas.
2 Quais são as suas fases da pernada do nado costas? Explique-as:
R.: Os movimentos de pernas do nado costas são realizados alternadamente com trajetórias descendente, ascendente e laterais de acordo com o rolamento do tronco. Neste sentido, a trajetória descendente de pernada inicia-se com o dorso de um dos pés alinhado com a superfície da água, com a perna estendida, posição que deverá permanecer até o final da fase descendente. Ao final desta fase, ocorrerá uma ligeira flexão da coxa sobre o tronco e da perna sobre a coxa, fazendo com que haja uma pequena elevação do joelho (sem que este atinja a superfície) para uma posterior extensão vigorosa da perna. Os pés deverão estar com flexão plantar e em inversão, procurando aproveitar bem a pressão realizada pelo dorso e pela perna (fase ascendente e lateral). Já no movimento descendente, a perna se mantém estendida, com o pé em flexão plantar, realizando a pressão sobre a água com a planta do mesmo.
3 No nado costas, a ação das pernas é mais importante em relação à sua participação no nado crawl. Explique por quê.
R.: A pernada é muito importante para garantir a estabilização do nado costas, uma vez que os movimentos diagonais de braços submersos tendem a desalinhar o corpo, por isso, as pernadas diagonais, provavelmente, ajudam a contrabalançar esses movimentos potencialmente prejudiciais dos braços. Neste sentido, as pernas devem dar pernadas na direção geral de rotação do corpo, de modo que a natureza diagonal dessas pernadas possa facilitar o rolamento do corpo e cancele as tendências dos movimentos dos braços de empurrar o corpo para cima, para baixo e para os lados.
4 Sobre a braçada do nado costas, leia atentamente as frases e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) A braçada do nado costas possui diferentes fases, são elas: entrada, apoio ou primeira varredura para baixo, tração ou primeira varredura para cima, finalização ou segunda varredura para baixo, segunda varredura para cima e a recuperação.
(V) A entrada do nado costas deve ser feita à frente da cabeça, entre a linha central e desta e a linha da direção do ombro. O braço deve estar estendido, com a palma da mão voltada para fora, de modo que a ponta do dedo mínimo seja a primeira parte do braço a entrar na água. Ela
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deve deslizar para dentro da água, à frente, de lado, com a palma da mão ligeiramente voltada para fora.
(F) O “apoio” ou “primeira varredura para baixo” consiste em uma puxada para baixo e para o lado em direção ao fundo da piscina e com o braço estendido, flexionando-se gradualmente até que a parte inferior de seu braço e a palma da mão estejam voltadas para trás, contra a água, no momento do agarre. A palma da mão, que ao entrar na água estava voltada para fora, deverá ir, gradativamente, voltando-se para baixo, ou seja, em direção ao fundo da piscina, mas não totalmente. Esta pode ser considerada a fase mais importante da braçada do nado costas.
(V) Na “tração” ou “primeira varredura para cima” começará a existir uma maior eficiência propulsiva da braçada, a qual se inicia no agarre, ponto em que o braço começará a dirigir-se em direção à superfície, com trajetória curvilínea, flexionando-se o braço, até a mão atingir um ponto abaixo da superfície, onde poderemos observar uma flexão do antebraço em relação ao braço (em torno de 90o a 110o), fase em que a mão, cotovelo
M e ombro deverão estar alinhados com o braço perpendicular ao corpo e
	E
	cotovelo apontando para o fundo, aproximando-se do final da tração.
	
	
	T
	(V) A “finalização” ou “segunda varredura para baixo” é iniciada quando a
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	D
	segunda varredura para cima está sendo finalizada. Quando a mão passa
	O
	
	L
	o topo da varredura para cima, o braço movimenta-se para baixo e para
	
	
	O
	trás até que esteja completamente estendido e abaixo da coxa. Assim que
	G
	
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	a segunda varredura para baixo estiver completa, a segunda varredura
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	D
	para cima é iniciada. Assim, a mão movimenta-se para cima, para trás e
	
	para dentro, na direção da superfície. Essa fase termina quando a mão
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E atinge a altura da parte posterior da coxa. O braço deverá permanecer o
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	tempo todo estendido.
	
	
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	Em seguida, assinale a alternativa correta:
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	D
	a) (x) V, V, F, V, V.
	E
	b) ( ) F, F, F, V, V.
A c) ( ) F, V, V, F, F.
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	d) (
	) V, F, V, F, F.
	
	
	
	I
	e) (
	) V, F, F, V, V.
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	5 Explique como ocorre a fase denominada “recuperação” na braçada
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	do nado costas.
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	R.: A recuperação do nado costas deverá ser feita através da retirada do
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	braço estendido da água, de preferência com o polegar saindo primeiro, com
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	Á
	a palma da mão voltada para a perna. Os nadadores diminuem a pressão
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	sobre a água quando sua mão se aproxima das partes inferiores de sua coxa
	
	
	
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	porque a mão começa a deslocar-se para frente nesse momento e eles não
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podem gerar qualquer força propulsiva e, caso não o façam, correrão o risco de aumentar o arrasto. Os braços deverão recuperar-se elevados por sobre a cabeça e não para o lado e baixos, evitando-se desalinhamentos laterais. Devem estar o mais relaxado possível durante esta fase, até a entrada, para então iniciar-se um novo ciclo.
6 Explique o mecanismo da respiração do nado costas, considerando a inspiração e a expiração.
R.: A inspiração do nado de costas deverá ser feita pela boca no momento em que um dos braços estiver iniciando a recuperação e o outro, o apoio. A expiração, por sua vez, deverá ser realizada, preferencialmente, pelo nariz, evitando, assim, possíveis entradas de água pelo mesmo.
7 Sobre a coordenação no nado costas, leia atentamente as frases e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) Algumas pessoas acreditam que o desenvolvimento do nado costas é mais fácil, em relação aos demais estilos, devido à posição em decúbito dorsal, a qual facilita a respiração.
(V) No nadocostas, o nadador necessita de uma coordenação e da manutenção de uma posição perfeita para que apresente um bom desempenho em sua propulsão.
(V) A coordenação braços/pernas no nado costas deve ser realizada de forma que o ponto máximo ascendente da pernada coincida com o empurrão final da finalização da braçada do mesmo lado.
(V) Na movimentação dos braços, quando um dos braços entra na água, o outro deverá completar a segunda varredura para cima. Enquanto o braço da fase aquática estiver concluindo a segunda varredura para baixo e a segunda varredura para cima (se houver), o outro, que recém-entrou na água, deverá realizar a primeira varredura para baixo até o agarre, para evitar-se o ponto de desaceleração.
(V) A ação das pernas contribui para a propulsão do nadador, além de atuar na estabilidade do corpo, visto que no nado costas as ações motoras dos braços situam-se alternativamente afastadas do eixo de deslocamento.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) (x) V, V, V, V, V.
b) ( ) F, F, F, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F.
d) ( ) V, F, V, F, F.
e) ( ) V, F, F, V, V.
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8 Sobre a saída do nado costas, assinale a alternativa incorreta:
a) (x) Nas competições atuais, as saídas do nado costas devem ser realizadas do bloco de partida, onde o nadador se posiciona da maneira que se sinta melhor para obter uma eficiente impulsão no momento da saída.
b) ( ) Antigamente, nas saídas de competição do nado costas, o nadador, nas provas de piscinas curtas (25 metros), podia colocar-se de pé na caneleta durante a partida, isto facilitava muito a projeção do corpo do nadador sobre a água.
c) ( ) A principal preocupação do nadador na saída do nado costas é impulsionar-se para trás.
d) ( ) Nas competições de nado costas, ao comando do árbitro de “às suas marcas”, todos os nadadores deverão se posicionar, flexionando os braços e pescoço, a cabeça ficará encaixada entre os braços e o quadril próximo aos pés. Neste momento da saída, o nadador tentará colocar o seu corpo mais alto em relação à superfície, ou seja, mais próximo ao bloco, para a realização do voo da partida ao comando do árbitro.
e) ( ) Nas competições de nado costas, ao sinal de partida, o nadador deverá iniciar a extensão do pescoço (como se tentasse olhar para a borda oposta à da saída) e elevação do quadril para, logo em seguida, soltar suas mãos do bloco, lançando seus braços em direção à cabeça e aproximando as mãos para a entrada da água. O corpo, durante o voo, deverá ficar em uma posição semelhante à ponte (da ginástica olímpica), em uma trajetória paralela à água sem subir muito.
9 Explique por que a saída do nado costas não recebe a mesma importância que é dada aos demais estilos de nado e por que isto pode acabar prejudicando o desempenho do nadador.
10 Por estarem em decúbito dorsal, os nadadores não conseguem enxergar a parede da piscina. Sendo assim, como identificam o momento em que devem realizar a “virada”? E de que forma a realizam? Explique:
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R.: Para a realização da virada do nado costas, os nadadores se orientam pelas bandeirinhas demarcatórias que ficam a cinco metros das duas cabeceiras, sobre a mesma posição onde as balizas mudam de cor, para a mesma referência em outros estilos de nado. Quando o nadador passar pela demarcação, sentindo-se próximo da parede, executará uma revolução no corpo, ficando de bruços, em posição de nado crawl, fará a aproximação e realizará a virada como se fosse de nado livre, reto sobre o eixo do corpo, e realizará a virada com um forte impulso na parede com ambas as mãos para trás e unidas. Executará as “golfinhadas” e iniciará o nado, conforme realizado no momento da saída.
UNIDADE 3
TÓPICO 1
1 A característica que mais chama a atenção no nado peito é a sua enorme propulsão de pernas, tendo sido iniciado no passado com movimentos de tesoura. Atualmente, a pernada do nado peito é desenvolvida por meio de quatro fases distintas, quais são elas?
R.: A pernada do nado peito é composta pelas fases de recuperação, de varredura para fora, de varredura para dentro e de sustentação e deslizamento.
2 Descreva como ocorre a respiração no nado peito.
R.: Durante a pressão inicial da braçada (apoio), o nadador deverá realizar a expiração. Quando o nadador realizar a tração, estará elevando o tronco e, consequentemente, retirando o rosto da água, realizando a inspiração. No momento do lançamento dos braços à frente, na recuperação, ele retornará o rosto à água.
· Há dois estilos que podem ser utilizados pelos nadadores de nado peito, quais são eles?
R.: Estilo plano ou convencional e estilo ondulante, golfinho ou europeu.
4 Leia atentamente as frases a seguir, referentes ao nado peito, e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
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(V) O nado peito é o nado mais antigo de que se tem notícias em termos de sua utilização e de seu ensinamento.
(V) O nado peito é o nado mais lento dentre todos os estilos de nado.
(V) A característica que mais chama a atenção no nado peito é a sua enorme propulsão de pernas.
(F) O nado peito surgiu a partir da evolução do nado crawl.
Na sequência, assinale a alternativa correta:
a) (x) V, V, V, F.
b) ( ) V, V, F, F.
c) ( ) V, F, F, F.
d) ( ) F, V, F, V.
e) ( ) F, F, F, V.
5 Leia atentamente as frases a seguir, referentes à história do nado peito, e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(F) A partir da edição das Olimpíadas de 1956, em Melbourne, o nado crawl tirando os dois braços da água tornou-se o nado peito de hoje.
(V) A grande utilização do nado peito no passado foi com fins bélicos.
(V) Pela posição do corpo, totalmente apoiado na água, e pela possibilidade de manter a cabeça fora da água, o nado de peito sempre foi o nado adotado pelos homens do mar, tanto pelos soldados gregos, romanos e vikings, como pelos piratas.
(V) Antigamente o nado peito era chamado de nado clássico e guarda consigo a tradição de um nado europeu, sendo muito utilizado pelos senhores da terceira idade por ser um nado estável, sem rolamentos, ter um grande campo visual e, em alguns casos, poder ser nadado até com a cabeça fora da água.
Na sequência, assinale a alternativa correta:
a) (x) F, V, V, V.
b) ( ) V, V, F, F.
c) ( ) V, F, V, F.
d) ( ) F, V, F, V.
e) ( ) F, F, F, V.
6 A pernada do nado peito passou por grandes mudanças no ano de 1968. Sobre isto, leia atentamente as assertivas a seguir e assinale a alternativa incorreta.
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a) ( ) Em 1968, Counsilman demonstrou que a pernada utilizada até aquele momento, a qual era realizada em forma de cunha, não era efetiva para projetar a água para trás.
b) ( ) Counsilman colocou água colorida entre as pernas dos nadadores e solicitou que eles realizassem o movimento da pernada em forma de cunha. Assim, ele comprovou que não havia o deslocamento da água para trás, como era o desejado pelos nadadores.
c) ( ) Com a ajuda do nadador de nado peito “Chat Jastremski”, a pernada do nado peito foi revolucionada, apresentando a forma de ação das pernas no estilo de chicotadas estreitas, tal qual é utilizada pela maioria dos nadadores do nado peito até a atualidade.
d) ( ) A forma de movimentação das pernas, em chicotadas, possui semelhança com os movimentos de uma hélice, ondeos pés palmateiam para fora, para baixo e para dentro, assim como para trás. As solas dos pés são as superfícies propulsivas principais, deslocando a água para trás como fólios e não as empurrando para trás como remos.
e) (x) Hoje a pernada do nado peito é composta por quatro fases, quais sejam: entrada, varredura para fora, varredura para dentro e sustentação e deslizamento.
7 A pernada do nado peito é composta por quatro fases. No que concerne às características destas fases, assinale a alternativa incorreta:
a) (x) Na fase de recuperação, o movimento de flexão das pernas deverá ser um movimento executado com vigor, com potência, demandando um alto gasto energético.
b) ( ) Na fase de varredura para fora, os pés devem estar flexionados e girados para fora nos tornozelos, de modo que as plantas estejam voltadas para fora e para trás e executarão um movimento circular com pressão simultânea no sentido lateral para fora, para baixo (em direção ao fundo) e alguma coisa para trás.
c) ( ) Na fase de varredura para dentro, no meio da trajetória da extensão das pernas, que foi iniciada na fase anterior, chamada de agarre, os pés e as pernas movimentam-se, principalmente, para dentro, para baixo e para trás. As solas dos pés deverão posicionar-se voltadas para baixo e para dentro, até ficarem voltadas somente para dentro ao completarem a fase.
d) ( ) A fase de sustentação e deslizamento é a continuidade do movimento circular da varredura para dentro, no qual, ao se liberar a pressão contra a água para baixo e para dentro, um pouco antes da união dos pés, os mesmos irão projetar-se em direção à superfície, finalizando a ação
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propulsiva da pernada e iniciando a sustentação. As pernas subirão até que estejam alinhadas com o corpo em uma posição imediatamente abaixo da superfície. Então, inicia-se a fase de deslizamento das pernas.
e) ( ) Na fase de recuperação, os pés devem deslocar-se para frente, juntos, em flexão plantar, permitindo que os dedos estejam apontados para trás.
Durante a recuperação, os pés e a perna deverão deslocar-se à frente, dentro da linha do quadril, de modo que a perna esteja na direção da coxa. Os calcanhares deverão aproximar-se dos glúteos para possibilitar uma boa amplitude do movimento propulsivo, por meio da flexão dos joelhos.
Os joelhos poderão afastar-se um pouco, facilitando o movimento, mas, não mais que a largura dos ombros.
8 A braçada do nado peito é composta por três fases. No que concerne
às características destas fases, assinale a alternativa incorreta:
a) (x) No momento do agarre, ponto de transição da varredura para fora e da varredura para dentro, os braços devem estar com uma flexão de 90 graus no cotovelo, de forma que os braços e as mãos alcancem uma orientação retrógrada. Os braços deverão movimentar-se para fora e para baixo por cerca de 80 cm, antes de alcançarem essa orientação.
b) ( ) A braçada do nado peito caracteriza-se por possuir ênfase na lateralidade dos movimentos. Isto porque, partindo com os braços estendidos à frente da cabeça, mãos juntas, o início da braçada é realizado com pressão para os lados e ligeiramente para o fundo, isto denomina-se “fase de apoio da braçada ou varredura para fora”.
c) ( ) A fase da “tração” ou “varredura para dentro” consiste em um movimento de pressão do antebraço, inicialmente para dentro e para baixo, e também para dentro e para cima, onde existirá flexão do antebraço sobre o braço e adução do braço junto ao corpo, com união das mãos. Os cotovelos deverão manter-se elevados, e as mãos e antebraços giram para baixo e para dentro, em torno deles.
d) ( ) Finalizada a tração, inicia-se a última fase do ciclo da braçada, a qual se denomina “recuperação” e onde se observa o direcionamento das mãos
à frente, próximas à superfície, ou sobre esta, e ao final desta ocorrerá ou não o deslize, para logo a seguir, iniciar-se um novo ciclo de braçada.
· Há três classificações para a coordenação de braços e pernas no nado peito, quais sejam: deslizante, contínua e superposição. Explique-as.
R.: Na deslizante, o nadador, a cada ciclo de braçada e pernada, antes de iniciar o novo ciclo, realiza um pequeno deslize, ou seja, mantém o seu corpo estendido antes de iniciar um novo ciclo. Ocorrerá um pequeno intervalo entre
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o término da pernada e o início da braçada seguinte. Esta forma de execução do nado é indicada para nadadores iniciantes para facilitar a coordenação e melhor execução das técnicas de braçada e pernada. Na contínua, o nadador não fará mais a parada dos braços à frente, realizando o deslize. Sempre ao finalizar a recuperação da braçada, imediatamente após, ele dará início a um novo ciclo, ou seja, assim que as pernas estiverem se unindo, os braços estarão se abrindo, e; na superposição, a braçada começa antes que se tenha completado a pernada, ou seja, no momento em que as pernas se unem, os braços estão no final na varredura para fora, no agarre.
TÓPICO 2
1 Descreva em qual ano e em que ocasião surgiu o nado borboleta.
R.: O nado borboleta surgiu oficialmente em 1956, por ocasião da Olimpíada de Melbourne, na Austrália.
2 Qual é a principal diferença que se estabelece entre o nado borboleta e os demais estilos de nado?
R.: A principal diferença está na simultaneidade das ações motoras, na qual as pernas e os braços atuam em paralelo, diferenciando o nado borboleta dos demais nados.
3 O desgaste físico é uma questão muito importante na realização do nado borboleta, explique por que motivo.
R.: O alto desgaste ocorre em função da característica dos movimentos simultâneos de pernas e braços, que fazem com que o nadador tenha que tirar ao mesmo tempo os dois membros superiores da água, conduzindo-os à frente sem que toquem a superfície. Quando o nadador realiza tal movimentação, a musculatura dorsal e dos ombros rapidamente fica fadigada, gerando o cansaço.
4 Considerando os elementos que constituem o posicionamento corporal no nado borboleta, leia atentamente as frases e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) No nado borboleta o corpo permanece na horizontal em decúbito ventral.
(V) O quadril deve deslocar-se para cima e para frente acima da superfície, durante a primeira pernada, ou seja, a realizada no apoio ou varredura para fora, para proporcionar a propulsão e o ajuste hidrodinâmico do corpo.
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(V) O corpo deverá estar o mais nivelado possível à superfície, durante as varreduras para dentro e para cima, que são as fases propulsivas do nado. O nadador conseguirá esse nivelamento procurando, durante a varredura para dentro, levantar as pernas, e ao realizar a segunda pernada, não a executar muito profundamente.
(F) Durante o desenvolvimento do nado borboleta, o corpo apresenta oscilações horizontais.
(V) Em termos do posicionamento da cabeça, o rosto fica em contato com a água, mantendo-se o nível da água na parte posterior da cabeça, ou seja, haverá uma maior aproximação do queixo em direção ao pescoço (comparando-se ao crawl) e um consequente abaixamento da cabeça.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) (x) V, V, V, F, V.
b) ( ) F, F, F, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F.
d) ( ) V, F, V, F, F.
e) ( ) V, F, F, V, V.
5 A técnica da pernada utilizada no nado borboleta denomina-se
“pernada de golfinho”, sobre isto, leiaatentamente as frases a seguir e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) Os movimentos de pernas do nado borboleta são realizados simultaneamente, com trajetórias descendente e ascendente.
(V) A trajetória descendente da pernada inicia-se com o calcanhar dos pés alinhado com a superfície da água, momento este em que ocorrerá uma ligeira flexão da coxa sobre o tronco e da perna sobre a coxa, fazendo com que haja um pequeno abaixamento dos joelhos para uma posterior extensão vigorosa da perna. Os pés deverão estar com flexão plantar e em inversão, procurando aproveitar bem a pressão realizada pelo dorso dos pés e pelas pernas. Este movimento deverá fazer com que os pés pressionem a água, até a uma profundidade de, aproximadamente, 40 a 50 cm abaixo da superfície.
(V) No movimento ascendente, as pernas se mantêm estendidas, com os pés em flexão plantar realizando a pressão sobre a água, com a planta dos mesmos.
(V) Existem duas correntes que falam sobre a ação deste movimento, quais sejam: corrente 1: durante esta fase da pernada haverá uma recuperação do movimento, com o relaxamento na articulação do tornozelo e da musculatura da perna; corrente 2: durante esta fase adquire-se propulsão, com a pressão das pernas e da planta dos pés.
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Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) ( ) V, F, V, V.
b) (x) V, V, V, V.
c) ( ) F, V, F, F.
d) ( ) V, F, V, F.
e) ( ) V, F, F, V.
6 No que concerne à respiração do nado borboleta, leia atentamente as frases a seguir e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(F) O nadador fará a expiração durante a varredura para cima, e, para isso, ao estar realizando a varredura para dentro, começar a projetar sua cabeça para cima e para frente.
(V) Durante o momento em que o rosto permanece dentro da água, o nadador realizará a expiração, através da boca, nariz ou boca/nariz.
(V) A inspiração deve ser realizada, logo após a expiração, através de uma ligeira elevação da cabeça, mantendo-se o queixo apoiado na água.
(V) A respiração pode ser classificada de acordo com o número de braçadas realizadas para cada inspiração, por exemplo: respiração na primeira braçada – 1x1 (um por um), respiração na segunda braçada – 2x1 (dois por um), e assim por diante.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) ( ) V, V, V, F.
b) ( ) F, F, V, V.
c) ( ) F, V, V, F.
d) (x) F, V, V, V.
7 Cite quais são as cinco fases da braçada do nado borboleta:
R.: Entrada, fase de apoio ou varredura para fora, fase de tração ou varredura para dentro, fase de finalização ou varredura para cima e fase de recuperação.
8 A braçada do nado borboleta é composta por cinco fases. Considerando os elementos que circunscrevem estas diferentes fases, leia atentamente as frases a seguir e assinale a alternativa incorreta:
a) (x) Após terem entrado na água, as mãos devem deslocar-se para dentro e para trás, durante um breve tempo, antes de fazerem o movimento curvilíneo para fora e para a frente.
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b) ( ) A entrada do nado borboleta deve ser feita à frente da cabeça, com as mãos na direção da linha dos ombros.
c) ( ) O apoio ou varredura para fora no nado borboleta consiste em uma puxada para o lado, com os braços estendidos, não deixando haver uma abertura muito exagerada, até chegar ao agarre, onde o braço estará ligeiramente flexionado.
d) ( ) A varredura para dentro tem uma trajetória semicircular dos braços, partindo do agarre até praticamente se unirem sob o corpo, na direção dos ombros. Durante este movimento, de flexão gradual dos braços, chega-se a obter um ângulo entre 90 e 100 graus, nos cotovelos. As mãos vão realizando uma rotação interna durante esta fase, até estarem voltadas para dentro e ligeiramente para cima.
e) ( ) A fase de finalização ou varredura para cima é um momento quando começará a existir uma maior eficiência da braçada, onde poderemos observar uma flexão do antebraço em relação ao braço, fase em que as mãos, cotovelos e ombros deverão estar alinhados, sob o corpo (final da varredura para dentro, e início desta). A partir daí haverá uma aproximação do braço e do cotovelo ao tronco, seguida de vigorosa extensão do antebraço, retirando-se, logo a seguir, as mãos da água, próximas ao quadril.
9 Nas viradas do nado borboleta, os ombros não precisam estar paralelos à superfície da água. Leia atentamente as afirmações a seguir e, posteriormente, insira I nas frases que apresentam procedimentos corretos e II para aquelas que apresentam procedimentos inadequados para a realização da virada do nado borboleta.
(I) O nadador, ao se aproximar da borda para realizar sua virada, deverá ajustar o ritmo de braçadas, de forma que toque na mesma com as duas mãos, simultaneamente, e com os braços estendidos. A mão do braço que irá sair da borda primeiro deverá realizar o toque um pouco mais abaixo, em relação à outra.
(Il) A virada do nado borboleta é idêntica à virada do nado crawl.
(I) Após o toque na borda, ele deverá retirar rapidamente um dos braços, numa ação semelhante a uma cotovelada, por dentro da água e junto ao corpo, direcionando este braço à borda oposta à virada. Durante o movimento citado acima, paralelamente as pernas estarão flexionando e se dirigindo à borda do lado, juntamente com o quadril.
(I) O outro braço, que não havia saído da borda, deverá realizar uma ligeira ação de pressão à borda, auxiliando a sua recuperação, flexionando sobre a cabeça. Um pouco antes de o braço passar por sobre a cabeça, o nadador fará a respiração para, logo a seguir, em decúbito lateral submerso, unir as mãos para realizar o impulso na borda.
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(I) Após o impulso, o nadador deverá iniciar o trabalho de pernadas semelhante ao da saída, até no máximo à distância de 15 metros, tendo-se como referência a cabeça.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) ( ) II, II, II, II, II.
b) ( ) I, II, I, II, I.
c) ( ) II, II, I, I, II.
d) (x) I, II, I, I, I.
e) ( ) I, I, II, II, II.
10 Explique a coordenação braços/pernas do nado borboleta.
R.: A coordenação braços/pernas no nado borboleta deve ser realizada de forma que para cada ciclo de braçada (um movimento completo de ambos os braços, em suas fases aquáticas e de recuperação), realizem-se dois movimentos de pernas e que os pontos máximos descendentes destas pernadas coincidam, ou seja, a primeira pernada na entrada ou com o início do apoio ou varredura para fora e a segunda da finalização da braçada ou varredura para cima.
TÓPICO 3
1 Descreva qual é o significado do termo FINA e qual é a sua função.
R.: A FINA significa Federação Internacional de Natação e é a entidade, reconhecida pelo Comitê Olímpico Internacional (COI), responsável por administrar competições internacionais nos desportos aquáticos.
2 Sobre as provas de natação, leia atentamente as frases abaixo e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) Todas as provas individuais devem ser separadas por sexo.
(V) Em todas as provas, o nadador deve fazer contato físico com a borda na virada. A virada deve ser feita contra a borda da piscina e não é permitido andar ou tomar impulso no fundo da piscina.
(V) Ficar de pé durante a prova de nado livre ou durante o nado livre nas provas de medley não deve desclassificar o nadador, mas ele não poderá andar.
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