Metodologia do Ensino de Atividades Aquáticas gabarito

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METODOLOGIA DO ENSINO DE 
ATIVIDADES AQUÁTICAS
Centro Universitário Leonardo da Vinci
Rodovia , nº .BR 470 Km 71, 1 040
Bairro Benedito - CEP 89130-000
I daialn - Santa Catarina - 47 3281-9000
Elaboração:
Revisão, Diagramação e Produção:
Centro Universitário Leonardo da Vinci - UNIASSELVI
2018
Prof.ª Giandra Anceski Bataglion
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METODOLOGIA DO ENSINO DE ATIVIDADES AQUÁTICAS
Centro Universitário Leonardo da Vinci
Rodovia , nº .BR 470 Km 71, 1 040
Bairro Benedito - CEP 89130-000
I daialn - Santa Catarina - 47 3281-9000
Elaboração:
Revisão, Diagramação e Produção:
Centro Universitário Leonardo da Vinci - UNIASSELVI
2018
UNIDADE 1
TÓPICO 1
1 Explique a diferença entre os termos “natação” e “nadar”, descrevendo 
as suas definições:
R.: O termo natação se refere à técnica de deslocar-se na água, por intermédio 
da coordenação metódica de certos movimentos, e o termo nadar significa 
se deslocar na água em seu nível ou através da força e adaptações naturais 
do próprio nadador.
2 Descreva o conceito de natação como um esporte de alto rendimento:
R.: A natação é um desporto estruturado e regulamentado que busca obter 
registros de tempo cada vez mais inferiores através de um treinamento 
metódico, individualizado e específico, supondo-se para o mesmo fim, pelo 
menos, o domínio apropriado das técnicas, conhecimento de ritmo, além de 
urna boa preparação física.
3 Quais os aspectos que devem ser abordados antes de iniciar o ensino 
dos “nados”, propriamente ditos?
R.: O processo de aprendizagem da natação deve ser iniciado com a 
adaptação dos alunos ao meio líquido, para depois serem ensinados os 
nados propriamente ditos. As fases que se deve dominar antes de iniciar a 
aprendizagem dos nados são: os primeiros contatos com a água, a respiração, 
a flutuação, a propulsão e a entrada na água. Após a aprendizagem destas 
fases é que serão introduzidos os nados propriamente ditos.
4 Leia atentamente as frases a seguir, referentes à natação, e marque 
V para aquelas que forem Verdadeiras e F para aquelas que forem 
Falsas:
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(V) A natação possibilita, aos seus praticantes, benefícios ao desenvolvimento 
total do corpo, incluindo a coordenação motora, a força muscular, a 
resistência dos sistemas cardiovascular e respiratório.
(V) O ensino da natação pode contemplar aspectos de cunho educativo, 
terapêutico, desportivo e recreativo.
(V) O “nadar” é uma habilidade adquirida, sendo preciso que se passe por 
um processo de adaptação e aprendizagem.
(V) Uma boa adaptação em meio líquido é o resultado de um número 
considerável de dias e horas em que o grupo ou o indivíduo passa na 
água, não sendo uma adaptação espontânea e instantânea.
Na sequência, assinale a alternativa correta:
a) (x) V, V, V, V.
b) ( ) V, V, F, F.
c) ( ) V, F, F, F.
d) ( ) F, V, F, V. 
e) ( ) F, F, F, V.
5 Leia atentamente as frases a seguir, referentes à história da natação, 
e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para aquelas que 
forem Falsas.
(F) A natação, como uma modalidade de alto rendimento, é um dos esportes 
mais antigos praticados pelo homem.
(V) A natação era praticada desde a Pré-História por absoluta necessidade 
utilitária.
(V) Pressupõe-se que os homens primitivos estavam sempre próximos aos 
rios e que, em algum momento, pescando, caçando ou com finalidades 
locomotivas, eles entravam na água e se deslocavam dentro dela.
(V) A natação se organizou, enquanto modalidade esportiva, na Inglaterra 
em 1837, quando foi realizada a primeira competição pela Sociedade 
Britânica de Natação, tendo como único estilo o peito.
Na sequência, assinale a alternativa correta:
a) (x) F, V, V, V.
b) ( ) V, V, F, F.
c) ( ) V, F, V, F.
d) ( ) F, V, F, V. 
e) ( ) F, F, F, V.
6 No que se refere à história da natação no Brasil e no mundo, leia 
atentamente as assertivas a seguir e assinale a alternativa correta:
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a) ( ) Nas Olimpíadas, a primeira participação da modalidade de natação se 
deu pela disputa nas provas de nado peito e nado borboleta. 
b) ( ) O nado peito surgiu como uma evolução do nado borboleta. 
c) ( ) Há indícios de que, há muitos anos, os índios que habitavam 
determinadas regiões do Brasil utilizavam a natação como esporte de 
alto rendimento, fazendo treinamentos diariamente. 
d) (x) Em termos oficiais, há registros da inserção da natação no Brasil 
a partir de 31 de julho de 1897, quando os clubes Botafogo, Gragoatá, 
Icaraí e Flamengo fundaram a União de Regatas Fluminense, no Rio 
de Janeiro.
e) ( ) Desde 1897, com a criação da União de Regatas Fluminense, a 
Confederação Brasileira de Desportos começou a patrocinar o Campeonato 
Brasileiro de Natação.
7 A natação é um dos esportes mais praticados no Brasil, tendo, 
aproximadamente, 65 mil atletas federados. No que concerne à 
história do Brasil nas Olimpíadas, assinale a alternativa incorreta.
a) (x) Na edição das Olimpíadas realizada no Rio de Janeiro, em 2016, 
César Cielo conquistou a medalha de ouro na prova dos 50 metros 
nado livre.
b) ( ) O Brasil começou a participar das provas de natação, nas Olimpíadas, 
a partir de 1920, na Antuérpia.
c) ( ) Em 1932, nas Olimpíadas de Los Angeles, Maria Lenk, brasileira, foi a 
primeira mulher sul-americana a participar de uma olimpíada.
d) ( ) O Brasil não participou das Olimpíadas de Amsterdam, em 1928, em 
decorrência da crise financeira do país.
e) ( ) A primeira medalha de ouro em Olimpíadas foi conquistada por César 
Cielo, na prova dos 50 metros nado livre, nas Olimpíadas realizadas em 
Pequim, na China, em 2008.
8 Explique qual é a função da Confederação Brasileira de Desportos 
Aquáticos (CBDA):
R.: A Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos (CBDA) responde pelos 
quatro esportes olímpicos: a natação, o polo aquático, o nado sincronizado 
e os saltos ornamentais. Além disso, responde pela natação em águas 
abertas, as chamadas “travessias”. A CBDA é uma entidade que abrange 27 
federações, 1.171 clubes filiados e 640 eventos anuais.
9 A natação é considerada um dos esportes mais completos que 
existe na atualidade, pois possibilita o desenvolvimento total dos 
indivíduos que a praticam. Ela pode ser praticada por qualquer 
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pessoa, independentemente do sexo, da idade e da condição física 
ou mental. Considerando os inúmeros benefícios da natação nos 
diferentes aspectos do corpo humano, correlacione as informações 
da Coluna 1 com aquelas da Coluna 2.
Coluna 1 Coluna 2
(a) Musculatura e aparelho 
locomotor
(b) Aumento do volume do coração; 
hipertrofia; menor frequência cardíaca; 
maior transporte de oxigênio; menor 
esforço cardíaco; maior elasticidade dos 
vasos sanguíneos.
(b) Coração e circulação (d) Mobilização de muita energia para execução dos movimentos.
(c) Sistema respiratório (e) Desenvolve o sistema nervoso de forma global.
(d) Metabolismo
(c) Maior absorção de 02 máxima (maior 
volume nos pulmões); maior difusão de 
02; mais hemoglobina; maior irrigação 
sanguínea da musculatura envolvida; 
auxilia no combate às doenças do 
aparelho respiratório.
(e) Sistema nervoso
(a) Melhor capilarização da musculatura; 
aumento da secção t ransversal ; 
desenvolvimento geral da musculatura, 
levando a uma melhor postura.
Na sequência, assinale a alternativa que exprime a sequência correta.
a) (x) b, d, e, c, a.
b) ( ) b, a, c, d, e.
c) ( ) c, a, b, e, d.
d) ( ) d, e, c, b, a.
e) ( ) e, b, a, d, c. 
10 A primeiraetapa para aprendizagem da natação está na adaptação ao 
meio líquido. No que concerne à adaptação ao meio líquido, assinale 
a alternativa incorreta.
a) (x) A aprendizagem da natação deve ser iniciada com o ensino das 
habilidades para o desenvolvimento do nado costa, pois, em decúbito 
dorsal, os sujeitos conseguem flutuar melhor.
b) ( ) No início da aprendizagem, o aspecto que mais facilita ou dificulta é a 
flutuabilidade do corpo do indivíduo na água.
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c) ( ) O trabalho do professor é imprescindível desde o início da aprendizagem, 
pois é ele quem planejará os procedimentos didático-metodológicos, 
conforme o perfil do aluno, organizando a progressão das etapas de ensino 
e lidando com a ansiedade e com o medo do aprendiz no meio líquido.
d) ( ) Para o ensino da natação, a literatura apresenta a possibilidade da 
utilização de diferentes métodos de ensino, são eles: global, parcial ou 
partes progressivas. Cada um deles parece ser mais indicado para o 
ensinamento de determinadas técnicas ou nados.
e) ( ) Antes da entrada na piscina, o professor deverá fazer algumas 
perguntas ao aluno, por exemplo: por que você procurou a natação?; 
você já praticou a natação alguma vez?; você sabe nadar?; você 
tem medo da água?; o que você sabe nadar? Essa é uma forma de 
o professor saber em qual nível se encontra o aluno para determinar 
o tipo de trabalho que precisará ser desenvolvido.
TÓPICO 2
1 O ambiente aquático é rico de propriedades, isto é, há inúmeras 
propriedades físicas da água que interferem na ação direta ou indireta, 
não só do corpo, mas em todo nosso universo de vida. Aponte quais 
são os dois grandes campos da física mecânica que discutem as 
propriedades físicas da água, definindo cada um deles.
R.: Uma das áreas de estudo é a hidrodinâmica, a qual estuda os corpos em 
movimento (dinâmico) na água ou em fluidos em movimento. A outra área é 
a hidrostática, que se encarrega do estudo dos fluidos em repouso.
2 Explique o significado da “viscosidade da água” e a sua relação com 
a natação:
R.: É um tipo de atrito (fricção) que ocorre entre as moléculas de um líquido 
e que causa resistência ao fluxo do líquido. Essa fricção exprime a facilidade 
com a qual o líquido flui, e por essa razão só é observável quando o líquido 
está em movimento. Qualquer líquido com alta viscosidade, como o óleo, 
flui lentamente, e aquele com baixa viscosidade, como a água, fluirá mais 
rapidamente e oferecerá menor resistência. A viscosidade atua como uma 
resistência ao movimento, pois as moléculas do fluido tendem a aderir à 
superfície do corpo em movimento através dele. A fricção da pele na água é 
de 790 vezes maior que a fricção no ar, fator este que dificulta os movimentos 
e requer um gasto maior de energia comparado aos mesmos movimentos 
fora da água, no ar.
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3 O termo propulsão significa impulsionar ou empurrar para frente, 
estando isto relacionado com a necessidade de superar a resistência 
natural ou a fricção da água. Explique de que forma o nadador 
conseguirá superar esta resistência do meio líquido e atingir o 
objetivo de nadar:
R.: Para atingir o objetivo de “nadar”, o nadador precisa desenvolver uma 
força motora, ou uma força de sustentação, que lhe permitirá se movimentar 
para a frente, para trás, para os lados ou manter-se flutuando. Ou seja, se 
faz necessário articular um ou um conjunto de membros para que se criem as 
forças necessárias para a propulsão ou para a flutuação. Ao fazer uma ação 
na água, seja por meio de movimentos dos membros inferiores, dos membros 
superiores ou do tronco, imediatamente, o nadador terá uma reação por 
intermédio da qual se deslocará para a frente. Nesta ação, inúmeros fatores 
estarão envolvidos, gerando a força propulsiva. Assim, ocorre o deslocamento 
horizontal dentro da água.
4 Um objeto, ou um corpo, somente flutuará na água se a sua densidade 
for menor do que a densidade da água. Para compreender plenamente 
esta afirmação, é necessário que se tenha entendimento dos 
conceitos de peso, massa e densidade. Considerando os conceitos 
destes termos, leia atentamente as frases a seguir e marque V para 
aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) É a relação entre a massa total e o volume de um objeto que define 
sua densidade e também determina suas características específicas de 
flutuabilidade no fluido em que é necessário flutuar. A densidade de um 
objeto é seu peso dividido pelo seu volume. A densidade também varia 
de acordo com a temperatura da água. A densidade da água fresca em 
unidades atuais é de 1000kg/m3. Se um objeto tem uma densidade menor 
que isto, ele flutuará, e se for maior, ele afundará.
(F) Peso é a quantidade de substância, ou material, contida num objeto.
(V) Massa é a quantidade de substância, ou material, contida num objeto. 
Neste sentido, uma massa de substância altamente concentrada vai pesar 
mais do que uma massa com baixa concentração, contida num mesmo 
volume.
(F) Para flutuar na água o corpo humano precisa possuir uma densidade 
maior do que a densidade da água.
(V) Todo objeto, inclusive o corpo humano, possui características de peso. 
O peso é relativo à atração gravitacional em direção ao centro da Terra 
(gravidade), e quanto maior for a substância existente em um objeto, 
maior a atração gravitacional, e, portanto, maior o peso.
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Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) (x) V, F, V, F, V.
b) ( ) F, F, F, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F. 
d) ( ) V, F, V, F, F.
e) ( ) V, F, F, V, V. 
5 No que concerne aos aspectos que envolvem a hidrostática, leia 
atentamente as frases a seguir e marque V para aquelas que forem 
Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) A água do mar é mais densa que a água potável e, por isso, proporciona 
maior flutuabilidade.
(V) O termo flutuabilidade significa a capacidade de flutuar, isto é, se um corpo 
possui uma boa flutuabilidade (flutuabilidade positiva), ele flutuará bem 
na água, mas, se o corpo possuir uma flutuabilidade ruim (flutuabilidade 
negativa), apresentará dificuldades para flutuar na água.
(V) Quando um corpo é submerso em um líquido, ele sofre uma força de 
flutuabilidade igual ao peso do líquido que desloca.
(V) As moléculas de um líquido exercem um impulso sobre cada parte da área 
de superfície de um corpo imerso. Este impulso por unidade de área é a 
pressão do líquido. A Lei de Pascal estabelece que a pressão do fluido 
é exercida igualmente sobre todas as áreas de um corpo imerso a uma 
dada profundidade.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) ( ) V, F, V, V.
b) (x) V, V, V, V.
c) ( ) F, V, F, F. 
d) ( ) V, F, V, F.
e) ( ) V, F, F, V. 
6 No que concerne aos fundamentos da flutuação, leia atentamente as 
frases a seguir e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F 
para as Falsas.
(V) O corpo, quando está total ou parcialmente imerso em um fluido em 
repouso, experimenta um empuxo de baixo para cima ao volume 
deslocado, o que permite sua flutuação.
(V) O empuxo é uma força que atua na direção oposta à da força da gravidade, 
minimizando a sua ação. Para que um corpo na água atinja o equilíbrio, 
estas duas forças opostas devem estar alinhadas.
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(V) Flutuar significa a ação de manter um corpo na superfície de um fluido.
(V) O alívio de peso do corpo devido ao empuxo da flutuação constitui uma 
das principais vantagens da piscina, pois, sentindo-se mais leves, as 
pessoas se movimentam mais facilmente e sentem menos o pesonas 
articulações.
(F) Não há diferenças entre o centro de gravidade em termos do sexo 
masculino e feminino.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) ( ) V, V, V, F, V.
b) ( ) F, F, V, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F. 
d) (x) V, V, V, V, F.
e) ( ) V, F, F, V, F. 
7 Sobre a respiração em meio aquático, assinale a alternativa incorreta:
a) (x) Não há grandes diferenças em relação às características da 
respiração em meio líquido e na terra.
b) ( ) Na respiração em condições habituais, a inspiração é ativa e a inspiração 
é passiva. Na água, a expiração se torna ativa e a inspiração se torna 
reflexa, isto significa criar um automatismo respiratório fundamentalmente 
oposto ao automatismo inato.
c) ( ) Quanto mais rapidamente o indivíduo nada, maior é a sua necessidade 
de oxigênio.
d) ( ) Na iniciação da aprendizagem da natação, a respiração é o ponto crucial 
da aprendizagem, pois sua correta execução possibilitará um avanço mais 
rápido em termos da aprendizagem do nadar.
e) ( ) Por possuir um duplo comando, automático e voluntário, de suas trocas 
respiratórias, os seres humanos possuem a capacidade de interromper 
momentaneamente as trocas respiratórias, seja durante a inspiração ou 
durante a expiração, o que é menos frequente. Isto se chama apneia.
8 Sobre o processo de ensino-aprendizagem da respiração em meio 
aquático, leia atentamente as afirmações a seguir e, posteriormente, 
insira I às frases que apresentam procedimentos corretos e II para 
aquelas que apresentam procedimentos inadequados para o ensino 
da respiração em meio líquido.
(I) Durante o ensino da respiração aquática, os alunos devem ser orientados 
para que inspirem pela boca em forma de "O" e expirem pelo nariz ou pela 
boca.
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(I) É muito importante ensinarmos a respiração bilateral (lado esquerdo e 
direito) aos iniciantes para que tenham uma maior noção e comodidade 
na respiração.
(I) Um dos primeiros ensinamentos para a aprendizagem da respiração 
aquática consiste em orientar o aluno a inspirar pela boca e soltar pelo 
nariz, colocando o rosto dentro da água.
(I) Inicialmente, os alunos devem realizar as atividades de respirar segurando 
na borda da piscina, caso esta seja funda.
(I) Em uma piscina onde os alunos não possam ficar de pé, você deve ter 
mais cuidado ao escolher as atividades, isto para que eles não tenham 
experiências negativas que prejudiquem a aprendizagem.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) ( ) II, II, II, II, II.
b) ( ) I, II, I, II, I.
c) ( ) II, II, I, I, II. 
d) (x) I, I, I, I, I.
e) ( ) I, I, II, II, II. 
9 Cite e explique o principal critério de segurança que deve ser 
observado pelo professor durante o ensino dos mergulhos:
R.: Uma das questões mais importantes, para garantir a segurança no ensino 
dos mergulhos, se refere à profundidade da piscina, pois, o aluno, entrando na 
água sem nenhuma resistência e quase que verticalmente a uma velocidade, 
aproximada, de 15 km/h, fará uma trajetória descendente muito veloz em 
direção ao fundo da piscina de dois metros de profundidade, por exemplo. Se 
a direção do deslizamento submerso se mantém inalterada, o nadador baterá 
no fundo da piscina. Isto não é comum, mas o professor deve certificar-se de 
que o aluno estará na posição correta para o mergulho, ou seja, com braços 
estendidos acima da cabeça, firmando-se entre eles, a fim de protegê-la.
10 Descreva os passos didáticos para o ensino do mergulho, partindo 
das posições sentada e em pé:
R.: Inicialmente coloque os alunos sentados na borda da piscina, instrua-os a 
colocar os braços, estendidos acima da cabeça, mãos unidas e irem caindo 
para frente lentamente (repetir várias vezes); agora, você deve orientá-los 
para que fiquem com as pernas levemente afastadas (largura dos ombros), 
tronco flexionado, braços acima da cabeça, mãos unidas, flexionar as pernas, 
e ir caindo lentamente na água, tentando cair primeiramente com as mãos 
sobre a água (a cabeça permanece entre os braços); na posição anterior, 
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tentar mergulhar com as pernas mais estendidas, procurando entrar com as 
mãos primeiramente na água; de pé na borda da piscina, pés naturalmente 
afastados, braços ao lado do corpo, tentar mergulhar desequilibrando-se e, 
antes de tirar os pés da borda, colocar os braços acima da cabeça, mãos 
unidas – furando assim a água.
Tópico 3
1 Explique o que significa natação recreativa.
R.: A natação recreativa são as aulas de natação permeadas pelo componente 
lúdico, o qual permite o desenvolvimento de um trabalho, em ambiente 
aquático, que englobe o espaço, considerando todas as propriedades da 
água e o brinquedo; o movimento, ou seja, o corpo agindo no espaço e; a 
comunicação afetiva, isto é, as relações interpessoais. O entrelaçamento 
destes aspectos durante as aulas de natação leva a procedimentos 
pedagógicos criativos, nos quais o professor se envolve e interage com o aluno 
de forma lúdica, favorecendo as vivências alegres e prazerosas. Deste modo, 
o aluno é estimulado a participar e a aprender os ensinamentos da natação. 
Quanto mais motivado o aluno estiver, mais facilmente ele conquistará a 
independência na água para aprender os fundamentos do nado.
2 Descreva quais são as principais características do componente 
lúdico:
R.: A liberdade, a diversão, o entusiasmo, a alegria, a satisfação e o bem-estar.
3 Explique por que os profissionais devem utilizar atividades e 
estratégias permeadas pelo componente lúdico durante o ensino da 
natação, principalmente, com as crianças.
R.: Quando se fala do ensino da natação para as crianças, o profissional 
deve considerar que estará lidando com os aspectos da formação humana 
e do desenvolvimento das habilidades cognitivas, motoras e afetivas. Nesta 
perspectiva, considera-se o lúdico como um elemento essencial para se atingir 
resultados positivos em termos do desenvolvimento global das crianças, a 
partir das atividades em meio aquático, isto porque o lúdico circunscreve-se 
em um veículo privilegiado para o desenvolvimento motor da criança, o qual 
integra fatores de ordem cognitiva, física e social.
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4 Sobre a natação recreativa, leia atentamente as frases a seguir e 
marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) A utilização do componente lúdico em meio aquático possui a intenção de 
orientar e facilitar a capacidade de explorar e de descobrir os elementos 
que envolvem o ambiente, dando condições para a criança desenvolver 
a capacidade de usar o próprio corpo com certa autonomia e harmonia 
dentro deste ambiente.
(V) O uso do lúdico nas aulas de natação se encontra no bom diálogo entre 
as partes, ou seja, entre o professor e o aluno; o aluno e o brinquedo e; o 
aluno e o espaço. Sendo assim, “por iniciativa do professor, este contexto 
deve ser envolvido pelo diálogo lúdico, de troca de afeto, de respeito aos 
limites e ao incentivo, através dos elogios, criando, assim, uma atmosfera 
de prazer e segurança.
(V) No uso do lúdico em ambiente aquático, o principal brinquedo é a água, 
ou seja, o próprio ambiente aquático. O corpo, por sua vez, é o mais 
importante. Mas, para que haja o envolvimento lúdico, é necessário que 
o professor coloque a ludicidade neste contexto.
(V) Como estratégias lúdicas no meio aquático, pode-se apontar a 
possibilidade de utilização dos brinquedos cantados, da contação de 
histórias, das músicas, com o intuito de estimular a batida de pernas, a 
batida de braços, o salto da borda, a respiração, a flutuação e a imersão 
com alegria e descontração.
(F) Nas atividades em que são utilizadosmateriais como flutuadores, alteres, 
tapetes flutuantes, plataformas redutoras de profundidade e barras de 
apoio para desenvolver as habilidades aquáticas, não há possibilidade 
de inserir o componente lúdico.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) (x) V, V, V, V, F.
b) ( ) F, F, F, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F. 
d) ( ) V, F, V, F, F.
e) ( ) V, F, F, V, V. 
4 Descreva um exemplo de como se pode utilizar uma atividade lúdica 
permeada pelo uso do faz de conta nas aulas de natação.
R.: Imagine que somos uma tribo, caminhando por uma trilha na selva muito 
perigosa. No jogo do faz de conta nada impede que a piscina vire uma grande 
selva com todas as riquezas e situações que deverá ter, explorando, ao 
máximo, a imaginação. O professor colocará alguns obstáculos pela trilha 
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imaginária: materiais didáticos, como o tapete de borracha, o bambolê, que 
poderão se transformar numa caverna, ou até mesmo o tubo de PVC, material 
flutuante que poderá se transformar em um tronco caído de uma árvore. Os 
objetos aqui mencionados só se transformarão na presença do imaginário de 
cada criança. Portanto a criança envolvida na fantasia vai interagindo com 
estes objetos de uma maneira lúdica.
5 O que significa possuir um bom gerenciamento do tempo das 
atividades em ambiente aquático e por que isto é importante?
R.: Apesar de a aula de natação poder conter distintas atividades que visam 
desenvolver diferentes habilidades, o profissional deve buscar planejá-la e 
organizá-la de modo que siga uma sequência sem interrupções, ou seja, 
por meio da própria história, fazer a transição de uma atividade para a outra. 
Isto caracterizará o bom gerenciamento do tempo das atividades, o que 
é considerado de suma importância durante a aula, pois um dos fatores 
essenciais para que ocorra o desenvolvimento da criança é a necessidade 
de ela se envolver nas atividades. Por isso, é preciso que os profissionais 
planejem e ministrem as sessões, com especial atenção para a otimização 
do tempo em atividade, para que as crianças permaneçam efetivamente 
engajadas e os tempos de transição sejam reduzidos.
6 Sobre a definição de brincar e de lúdico, leia atentamente as frases 
a seguir e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as 
Falsas.
(V) O brincar é uma atitude subjetiva em que o prazer, a curiosidade, o senso 
de humor e a espontaneidade se tocam; tal atitude se traduz por uma 
conduta escolhida livremente, da qual não se espera nenhum rendimento 
específico.
(V) As características do brincar e do lúdico possuem intima relação, quais 
sejam: a liberdade, a diversão, o entusiasmo, a alegria, a satisfação e o 
bem-estar.
(V) O elemento lúdico não se circunscreve apenas ou, necessariamente, ao 
desenvolvimento de uma atividade do ponto de vista material, por exemplo, 
de um jogo, de um brinquedo, de uma música ou de uma pintura, em um 
espaço e tempo determinados, mas, sim, como uma expressão humana.
(F) Para serem consideradas lúdicas, as atividades não podem ser realizadas 
com o uso de brinquedos, objetos ou outros materiais.
(V) Ao objeto, ou à ação que se pretende lúdica, devem ser acrescidos valores 
humanos, como a sensibilidade, a criatividade, a solidariedade, a ética, a 
estética, o altruísmo, a alegria, entre outros.
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Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) (x) V, V, V, F, V.
b) ( ) F, F, F, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F. 
d) ( ) V, F, V, F, F.
e) ( ) V, F, F, V, V. 
7 Sobre a importância do brincar e do lúdico no ensino da natação, 
principalmente para crianças, assinale a alternativa incorreta:
a) (x) Embora beneficiem os aspectos psicossociais, o desenvolvimento 
de brincadeiras e de atividades lúdicas não auxilia no bom 
funcionamento dos aspectos fisiológicos. 
b) ( ) Entre os benefícios das atividades lúdicas, pode-se citar que elas 
permitem a apropriação da realidade e o conhecimento dos objetos; 
favorecem a formação de conceitos e o pensamento abstrato; desenvolvem 
a coordenação motora e a linguagem; permitem a resolução de problemas 
e a sensação de controle do ambiente; favorecem a descoberta de si; 
estimulam a socialização e a autonomia.
c) ( ) As atividades lúdicas, principalmente as mais ativas, atuam 
como estimulantes nos sistemas cardiovascular, respiratório e 
musculoesquelético.
d) ( ) As atividades lúdicas desempenham um papel fundamental para o 
crescimento e o desenvolvimento saudável e geram impactos positivos 
na saúde física e mental das crianças.
e) ( ) Na fantasia da brincadeira, a criança tem a liberdade de percorrer o 
caminho que quer e necessita para atingir o seu objetivo primordial, que 
é ter uma experiência de sucesso na atividade. Favorecer a liberdade 
de imaginação, promovendo atividades em diferentes lugares, com 
variados materiais e com propostas diversificadas, facilita a apreensão 
de realidades, situações e fenômenos pelas crianças.
8 Qual é o significado de “conceito Halliwick”?
R.: O conceito Halliwick é definido como uma abordagem para ensinar a 
todas as pessoas, em particular as pessoas com dificuldades físicas e/ou de 
aprendizagem, atividades aquáticas, movimentação independente na água 
e a nadar.
9 Quais são os principais objetivos do “conceito Halliwick”?
R.: Os principais objetivos do conceito Halliwick são o controle da respiração 
e do equilíbrio e a liberdade de movimentos.
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10 O conceito Halliwick utiliza a evolução natural do desenvolvimento 
motor, de forma a atender à ordem sequencial de aquisição motora 
infantil. Nesse conceito, os aprendizes da natação, nomeados de 
“nadadores”, são ensinados a adquirir independência na água. Para 
tanto, dividem-se os nadadores, de acordo com suas habilidades 
aquáticas, em três níveis. No que se refere aos diferentes níveis de 
habilidades (1o nível, 2o nível, 3o nível), correlacione os itens I, II e III 
de acordo com o nível a que se refere.
I- Habilidades ligadas ao controle do equilíbrio e rotações do corpo em seus 
diversos eixos: transversal, sagital e longitudinal.
II- Habilidades ligadas a movimentos, onde o nadador desloca-se na água 
em progressões simples e os nados adaptados.
III- Habilidades ligadas à adaptação ao meio líquido, independência e controle 
da respiração.
 
(III) 1o nível (Vermelho)
(I) 2o nível (Amarelo)
(II) 3o nível (Verde)
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) (x) III, I, II.
b) ( ) I, II, III.
c) ( ) II, I, III. 
UNIDADE 2 
TÓPICO 1
1 Descreva a origem do nado crawl, bem como o significado deste 
termo:
R.: O nome crawl é de origem australiana e “crawl” significa “rastejar”, em 
inglês, que foi a primeira impressão de um técnico ao ver atletas nadando 
neste estilo.
2 O nado crawl, como estilo de natação, não é encontrado nos 
regulamentos oficiais da Federation Internationale de Natation 
Amateur (FINA), explique por quê.
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R.: O motivo é que até o ano de 1990 todas as competições de natação tinham 
características de estilo livre. O nome “estilo livre” significa a liberdade de 
nadar qualquer estilo nas provas com esta denominação, porém tais provas 
são realizadas em nado crawl por este possibilitar uma maior velocidade 
no nado quando comparado com os demais estilos, ou seja, é a forma de 
propulsão que apresenta o melhor rendimento.
3 Em competições de natação, o termo “nado livre” sempre permite que 
o nadador utilize qualquer estilo de nado? Explique sua resposta:
R.: Não. O termo “nado livre” significa quenuma prova assim denominada, o 
competidor pode nadar qualquer nado, exceto nas provas de medley individual 
ou revezamento quatro estilos, em que nado livre significa qualquer nado 
diferente do nado de costas, peito ou borboleta.
4 Leia atentamente as frases a seguir, referentes ao nado “estilo livre”, 
e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) O estilo crawl da natação é, atualmente, a modalidade de nado praticada 
nas provas de nado livre.
(V) Nas provas de estilo livre permite-se nadar qualquer estilo ou combinação 
de estilos, sendo uma porta aberta ao progresso na busca de formas de 
nado mais rápidas.
(V) Nas provas de medley individual ou revezamento quatro estilos, o nado 
livre não permite que o nadador utilize os nados de costas, peito ou 
borboleta.
(F) Embora o nado crawl seja reconhecido como a forma mais rápida de nado 
até o momento, este estilo nem sempre é utilizado pelos nadadores nas 
provas de nado livre.
Na sequência, assinale a alternativa correta:
a) (x) V, V, V, F.
b) ( ) V, V, F, F.
c) ( ) V, F, F, F.
d) ( ) F, V, F, V. 
e) ( ) F, F, F, V.
5 Leia atentamente as frases a seguir, referentes à história do nado 
crawl, e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as 
Falsas.
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(F) O nome crawl é de origem britânica e o termo “crawl” significa “rastejar”, 
em inglês.
(V) A primeira forma de nado rudimentar da qual se pode dizer que nasce o 
crawl é o "English Side Stroke", que nasce na Inglaterra em 1840. Dez 
anos depois apareceu o "Single over" ou "Over singelo” e, posteriormente, 
aparece o "Trudgen".
(V) Em 1890 houve uma nova evolução, vinda dos nadadores australianos 
que realizaram o nado "Trudgen", surgindo um movimento do membro 
inferior de tesoura, denominando-se esta nova técnica "Double over" ou 
"Dobro over". Mas, em 1893, o movimento de tesoura é substituído por 
um movimento alternativo do membro inferior, dando a conhecer a forma 
mais rudimentar do estilo "crawl".
(V) O nadador Cavill foi quem mais difundiu o nado estilo crawl.
Na sequência, assinale a alternativa correta:
a) (x) F, V, V, V.
b) ( ) V, V, F, F.
c) ( ) V, F, V, F.
d) ( ) F, V, F, V. 
e) ( ) F, F, F, V.
6 O rendimento no desempenho do nadador possui a interferência de 
inúmeros fatores, neste sentido, leia atentamente as assertivas a 
seguir e assinale a alternativa incorreta:
a) ( ) Um bom desempenho no nado depende da utilização máxima das 
massas musculares que têm o melhor rendimento.
b) (x) Um bom desempenho do nadador significa que não haverá 
relaxamento muscular durante qualquer fase do nado.
c) ( ) Um bom desempenho no nado depende de uma respiração 
fisiologicamente adequada.
d) ( ) Um bom desempenho no nado depende de uma resistência frontal 
reduzida.
e) ( ) Um bom desempenho no nado depende da procura por uma melhor 
sincronização das ações de membros inferiores e superiores.
7 O crawl moderno é a modalidade de natação que, atualmente, no 
que se refere à velocidade, se apresenta como capaz de conseguir 
maior rendimento. No que concerne às características do nado crawl, 
assinale a alternativa incorreta:
a) (x) O posicionamento correto do corpo no nado crawl é a posição 
dorsal do corpo (barriga voltada para baixo).
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b) ( ) Os movimentos do nado crawl são alternados e coordenados das 
extremidades superiores e inferiores.
c) ( ) No nado crawl, o rosto do nadador fica submerso, com água na altura 
da testa, olhando para frente e para baixo.
d) ( ) No nado crawl realiza-se a respiração lateral, com rotação da cabeça, 
coordenada com os membros superiores para realizar a respiração.
e) ( ) No nado crawl um ciclo consiste numa braçada com o membro superior 
esquerdo e outra braçada com o membro superior direito e um número 
variável de pernadas.
8 Em termos de competição, descreva quais são as provas oficiais de 
nado crawl:
R.: As provas de nado crawl são as seguintes: 50m, 100m, 200m, 400m, 
800m (feminino) e 1.500m (masculino).
9 Em termos de competição, descreva quais são as provas oficiais de 
nado costas:
R.: As provas deste estilo de nado consistem no nado costas de 100 ou 
200m – 100 ou 220 jardas.
10 A primeira etapa para aprendizagem da natação está na adaptação ao 
meio líquido. No que concerne à adaptação ao meio líquido, assinale 
a alternativa incorreta:
a) (x) O nado costas é uma progressão do nado peito invertido, ou seja, 
uma evolução do nado peito em decúbito ventral.
b) ( ) No que concerne ao nado costas, a única técnica possível de se utilizar 
nas competições deste estilo de nado é o “nado costas”.
c) ( ) No nado costas, o nadador possui o mesmo objetivo do nado crawl, 
ou seja, obter continuidade das ações propulsoras.
d) ( ) No estilo costas atual, os braços realizam movimentos alternados e 
para cada ciclo de braçada são realizadas seis pernadas.
e) ( ) Inicialmente, o nado costas era realizado com braçadas simultâneas, 
mas, com o passar do tempo, os nadadores notaram que poderiam nadar 
mais rápido se realizassem braçadas alternadas.
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1 Explique qual é a função do movimento da pernada no nado crawl.
R.: O movimento de pernas é uma oscilação solta dos membros inferiores, que 
realizam ações curtas, alternadas e diferenciadas, iniciando um, antes que o 
outro termine, que se dão principalmente no plano vertical, cuja importância 
se faz no equilíbrio, na propulsão e sustentação do corpo no estilo crawl, 
mantendo o corpo, no seu conjunto, sempre estendido na posição horizontal, 
além de constituir como um excelente meio de preparação cardiopulmonar.
2 No que condiz um “ciclo” do nado crawl?
R.: Um ciclo de nado crawl consiste numa braçada com o membro superior 
esquerdo e outra braçada com o membro superior direito e um número 
variável de pernadas.
3 A pernada do nado crawl possui duas fases, sendo uma a descendente 
e, a outra, a ascendente, explique-as: 
R.: A fase descendente é o movimento ativo da pernada, ocorre de cima 
para baixo, com leve flexão do joelho, com o pé ligeiramente voltado para 
dentro e o tornozelo relaxado, oferecendo assim uma maior superfície motora. 
No primeiro tempo, o joelho vai se abaixando e a perna flexionando-se um 
pouco mais sobre a coxa. A perna flexionada vai estender-se sobre a coxa 
que, por sua vez, vai manter-se apoiada na água e transmitir aos quadris 
o componente ascensional do movimento, ou seja, reação de elevação do 
quadril, mantendo o corpo do nadador numa posição plana e horizontal. A fase 
ascendente, por sua vez, é o movimento passivo, é o relaxamento da parte 
ativa, com extensão total da perna, até que o calcanhar atinja a superfície da 
água, mantendo o pé em posição natural. Partindo em extensão, com o pé 
no prolongamento da perna, na sua posição mais baixa, o membro movido 
pelas massas musculares posteriores (especialmente glúteos máximos e 
isquiotibiais) vai se elevar, encontrando a resistência decrescente da massa 
de água superposta.
4 A posição corporal no crawl é uma estrutura complexa com todos 
os elementos interagindo uns com os outros. Considerando os 
elementos que constituem o posicionamento corporal no nado crawl, 
leia atentamente as frases a seguir e marque V para aquelas que forem 
Verdadeiras e F para as Falsas.
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(V) O posicionamento corporal deverá manter-se o mais próximo possível da 
posição hidrodinâmica fundamental, o que permitirá minimizar a força de 
arrasto hidrodinâmico a que o nadador se sujeita, assim como favorecera produção de força propulsiva pela ação dos segmentos motores.
(V) O corpo deve estar o mais horizontal possível, com a cabeça em posição 
natural no prolongamento do tronco e com as costas completamente 
planas.
(V) Massa é a quantidade de substância, ou material, contida num objeto. 
Neste sentido, uma massa de substância altamente concentrada vai pesar 
mais do que uma massa com baixa concentração, contida num mesmo 
volume.
(F) Durante o nado crawl, qualquer movimento segmentar que crie forças 
com linhas de ação laterais em relação ao sentido de deslocamento do 
corpo provocará uma reação aplicada em outro segmento corporal, mas, 
isto não provocará o desviar do alinhamento corporal.
(V) Um fator essencial para um correto alinhamento lateral é "não cruzar os 
apoios", isto é, não ultrapassar a linha média do corpo durante a trajetória 
dos membros superiores.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) (x)V, V, V, F, V.
b) ( ) F, F, F, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F. 
d) ( ) V, F, V, F, F.
e) ( ) V, F, F, V, V. 
5 A braçada do nado crawl possui a fase aérea e a fase aquática, sobre 
isto, leia atentamente as frases a seguir e marque V para aquelas que 
forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) A fase aérea consiste em que o braço se move sobre a água, preparando-
se para a fase aquática. Caracteriza-se por ser um movimento de trás 
para frente em relação ao sentido do nado. Esta fase se imbui de grande 
importância no gesto total, por representar o descanso, o relaxamento 
muscular, além de armar para o movimento seguinte. Levando-o à atuação 
que irá representar o ângulo ideal de colocação na água. Esta fase 
nunca poderá ser representada por um gesto conduzido e lento, mas, ao 
contrário, solto e veloz.
(V) A fase aquática é caracterizada por ser um movimento de frente para trás 
em relação ao sentido do nado, essencialmente motor e inteiramente 
subaquático. Esse movimento motor pode também ser subdividido em 
quatro fases: extensão, agarre, tração e empurre.
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(V) Na fase aérea, a recuperação do braço ocorre pela lateral do corpo e por 
cima da água que obriga uma oscilação contrária, obedecendo à terceira 
Lei de Newton.
(V) Na fase aquática, o empurre é o movimento do braço que vai desde a 
máxima flexão do cotovelo, até sua extensão completa, que ocorre com 
o polegar passando próximo da coxa da perna em ação, com a palma 
voltada para dentro. É o ponto de maior velocidade na rotação dos braços.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) ( ) V, F, V, V.
b) (x) V, V, V, V.
c) ( ) F, V, F, F. 
d) ( ) V, F, V, F.
e) ( ) V, F, F, V. 
6 No que concerne à respiração do nado crawl, leia atentamente as 
frases a seguir e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F 
para as Falsas.
(F) A respiração do nado crawl é composta por duas fases, uma aquática 
(inspiração) e outra aérea (expiração).
(V) O nadador deverá manter uma das orelhas submersas e a boca livre para 
inspiração, coincidindo com a mais alta posição do ombro durante a ação 
dos braços. É preciso que a inspiração se efetue num mínimo de tempo 
possível, daí a necessidade de abrir bem a boca para absorver o ar.
(V) A inspiração é executada depois de uma expiração forçada, é 
necessariamente reflexa e não exige a intervenção da vontade do nadador, 
e coincide com o momento em que a mão oposta ao movimento respiratório 
entra na água, e o final da ação motora da mão correspondente do lado 
da inspiração.
(V) A expiração é forçada e progressiva, pois desenvolve-se no mínimo 
durante um ciclo completo dos dois braços sob a água. É necessário que 
se faça explodir o ar que se está expirando imediatamente antes do rosto 
deixar a água para preparar a próxima tomada de ar.
(V) Para ser completa, a expiração deve expelir o ar ligeiramente dentro da 
água, isto é, pela boca, nariz ou nariz/boca, sem ser forte demais, a fim 
de não criar desvios excessivos de pressão no interior da caixa torácica.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) ( ) V, V, V, F, V.
b) ( ) F, F, V, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F. 
d) (x) F, V, V, V, V.
e) ( ) V, F, F, V, F. 
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7 Sobre a coordenação no nado crawl, assinale a alternativa incorreta:
a) (x) Existem duas formas fundamentais de coordenação de pés e 
braços, o crawl de seis tempos e o crawl de três tempos. O crawl de 
dois tempos é uma forma intermediária. Os nadadores de velocidade 
tendem a utilizar o crawl de seis tempos e os de fundo o de dois 
tempos, já que este último é mais econômico quanto ao gasto 
energético que se refere.
b) ( ) Na coordenação entre os braços, se usam dois tipos de coordenação e 
suas variantes, são elas: coordenação de alcance ou distância por braçada 
e coordenação de superposição.
c) ( ) Na coordenação de alcance, os braços se alternam em suas fases de 
propulsão, bloqueando a ação propulsiva de um braço até que o outro não 
tenha terminado sua braçada.
d) ( ) Na coordenação de superposição, a mão contrária entra quando ainda 
a outra mão só completou a metade de seu percurso, esta mudança se 
efetua embaixo do peito. Iniciando o movimento para abaixo e para fora 
quando a outra mão se encontra ao final da varredura para cima e para 
dentro.
e) ( ) O momento mais importante da coordenação ocorre quando o membro 
superior entra na água e quando o outro membro superior está a completar 
o alinhamento lateral interior, o que permite ao corpo rodar para o lado 
do braço que vai iniciar a ação ascendente (membro superior “recuado”). 
Por outro lado, a extensão para frente do membro superior que entra na 
água permite que o corpo fique novamente alinhado enquanto a ação 
ascendente é realizada.
8 Na saída de agarre o nadador deverá estar posicionado sobre o 
bloco de partida e, ao sinal de partida do árbitro, o nadador deverá 
executar os passos da saída. Leia atentamente as afirmações a seguir 
e, posteriormente, insira I às frases que apresentam procedimentos 
corretos e II para aquelas que apresentam procedimentos inadequados 
para a realização da saída de agarre:
(I) Tracionar contra o lado inferior do bloco para fazer com que o seu corpo 
inicie o desequilíbrio à frente.
(Il) Lançar a cabeça e as mãos para baixo e para trás, sob o queixo, iniciando 
a projeção do corpo para o voo.
(I) Na entrada da água, procurar fazer com que todo o corpo o faça no mesmo 
ponto onde entraram as mãos.
(I) Iniciar uma curta e rápida pernada do golfinho, aumentando gradativamente; 
iniciar a primeira braçada um pouco antes de o corpo atingir a superfície, 
de forma que isso ocorra quando o nadador estiver realizando a varredura 
para cima.
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Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) ( ) II, II, II, II.
b) ( ) I, II, I, II.
c) ( ) II, II, I, I. 
d) (x) I, II, I, I.
e) ( ) I, I, II, II. 
9 Cite algumas diferenças entre a saída de agarre e a saída de track ou 
de atletismo:
R.: As principais diferenças da saída de agarre para a de track ou de atletismo, 
em seu posicionamento no bloco de partida, são que o nadador coloca um 
dos pés perto da parte de trás do bloco enquanto o outro permanece na 
posição à frente e o quadril do nadador fica posicionado mais para trás. Além 
disso, a saída de track apresenta algumas possíveis vantagens em relação à 
saída de agarre, a saber: os nadadores podem entrar na água mais rápido, 
pois seu centro de gravidade desloca-se quase que diretamente à frente, até 
chegar um ponto onde começa a cair; os nadadores realizam dois impulsos 
na projeção do corpo na saída, em vez de um; reduz o tempo gasto pelo 
nadador até a entrada na água.10 De acordo com a regra oficial para competições, não poderá haver 
saída falsa, ou seja, saiu antes, desequilibrou e caiu na água, será 
automaticamente desclassificado. Porém, em algumas competições 
há algumas exceções nessa regra. Explique quais são essas 
exceções:
R.: Terão direito a uma saída falsa as seguintes competições: as competições 
não oficiais, em que fique previamente determinado em seu regulamento, 
ou em competições organizadas pela Federação Estadual, nas categorias 
de formação, por exemplo, no Mirim, Mirim I e Mirim II, ou seja, crianças 
iniciantes no meio competitivo dos sete aos nove anos, que esteja previsto 
no regulamento das competições.
TÓPICO 3
1 Descreva qual é o correto posicionamento do corpo para a realização 
do nado costas.
R.: No nado costas, o corpo deverá permanecer na horizontal em decúbito 
dorsal, realizando movimentos de rolamento laterais, em seu eixo longitudinal. 
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A cabeça do nadador, por sua vez, deve permanecer apoiada na água, 
passando junto à parte posterior ou mediana das orelhas.
2 Quais são as suas fases da pernada do nado costas? Explique-as: 
R.: Os movimentos de pernas do nado costas são realizados alternadamente 
com trajetórias descendente, ascendente e laterais de acordo com o rolamento 
do tronco. Neste sentido, a trajetória descendente de pernada inicia-se com 
o dorso de um dos pés alinhado com a superfície da água, com a perna 
estendida, posição que deverá permanecer até o final da fase descendente. 
Ao final desta fase, ocorrerá uma ligeira flexão da coxa sobre o tronco e da 
perna sobre a coxa, fazendo com que haja uma pequena elevação do joelho 
(sem que este atinja a superfície) para uma posterior extensão vigorosa da 
perna. Os pés deverão estar com flexão plantar e em inversão, procurando 
aproveitar bem a pressão realizada pelo dorso e pela perna (fase ascendente 
e lateral). Já no movimento descendente, a perna se mantém estendida, com 
o pé em flexão plantar, realizando a pressão sobre a água com a planta do 
mesmo.
3 No nado costas, a ação das pernas é mais importante em relação à 
sua participação no nado crawl. Explique por quê.
R.: A pernada é muito importante para garantir a estabilização do nado costas, 
uma vez que os movimentos diagonais de braços submersos tendem a 
desalinhar o corpo, por isso, as pernadas diagonais, provavelmente, ajudam 
a contrabalançar esses movimentos potencialmente prejudiciais dos braços. 
Neste sentido, as pernas devem dar pernadas na direção geral de rotação 
do corpo, de modo que a natureza diagonal dessas pernadas possa facilitar 
o rolamento do corpo e cancele as tendências dos movimentos dos braços 
de empurrar o corpo para cima, para baixo e para os lados.
4 Sobre a braçada do nado costas, leia atentamente as frases e marque 
V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) A braçada do nado costas possui diferentes fases, são elas: entrada, 
apoio ou primeira varredura para baixo, tração ou primeira varredura para 
cima, finalização ou segunda varredura para baixo, segunda varredura 
para cima e a recuperação.
(V) A entrada do nado costas deve ser feita à frente da cabeça, entre a 
linha central e desta e a linha da direção do ombro. O braço deve estar 
estendido, com a palma da mão voltada para fora, de modo que a ponta 
do dedo mínimo seja a primeira parte do braço a entrar na água. Ela 
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deve deslizar para dentro da água, à frente, de lado, com a palma da 
mão ligeiramente voltada para fora.
(F) O “apoio” ou “primeira varredura para baixo” consiste em uma puxada 
para baixo e para o lado em direção ao fundo da piscina e com o braço 
estendido, flexionando-se gradualmente até que a parte inferior de seu 
braço e a palma da mão estejam voltadas para trás, contra a água, no 
momento do agarre. A palma da mão, que ao entrar na água estava 
voltada para fora, deverá ir, gradativamente, voltando-se para baixo, ou 
seja, em direção ao fundo da piscina, mas não totalmente. Esta pode ser 
considerada a fase mais importante da braçada do nado costas.
(V) Na “tração” ou “primeira varredura para cima” começará a existir uma 
maior eficiência propulsiva da braçada, a qual se inicia no agarre, ponto em 
que o braço começará a dirigir-se em direção à superfície, com trajetória 
curvilínea, flexionando-se o braço, até a mão atingir um ponto abaixo 
da superfície, onde poderemos observar uma flexão do antebraço em 
relação ao braço (em torno de 90o a 110o), fase em que a mão, cotovelo 
e ombro deverão estar alinhados com o braço perpendicular ao corpo e 
cotovelo apontando para o fundo, aproximando-se do final da tração.
(V) A “finalização” ou “segunda varredura para baixo” é iniciada quando a 
segunda varredura para cima está sendo finalizada. Quando a mão passa 
o topo da varredura para cima, o braço movimenta-se para baixo e para 
trás até que esteja completamente estendido e abaixo da coxa. Assim que 
a segunda varredura para baixo estiver completa, a segunda varredura 
para cima é iniciada. Assim, a mão movimenta-se para cima, para trás e 
para dentro, na direção da superfície. Essa fase termina quando a mão 
atinge a altura da parte posterior da coxa. O braço deverá permanecer o 
tempo todo estendido.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) (x) V, V, F, V, V.
b) ( ) F, F, F, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F. 
d) ( ) V, F, V, F, F.
e) ( ) V, F, F, V, V. 
5 Explique como ocorre a fase denominada “recuperação” na braçada 
do nado costas.
R.: A recuperação do nado costas deverá ser feita através da retirada do 
braço estendido da água, de preferência com o polegar saindo primeiro, com 
a palma da mão voltada para a perna. Os nadadores diminuem a pressão 
sobre a água quando sua mão se aproxima das partes inferiores de sua coxa 
porque a mão começa a deslocar-se para frente nesse momento e eles não 
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podem gerar qualquer força propulsiva e, caso não o façam, correrão o risco 
de aumentar o arrasto. Os braços deverão recuperar-se elevados por sobre 
a cabeça e não para o lado e baixos, evitando-se desalinhamentos laterais. 
Devem estar o mais relaxado possível durante esta fase, até a entrada, para 
então iniciar-se um novo ciclo.
6 Explique o mecanismo da respiração do nado costas, considerando 
a inspiração e a expiração.
R.: A inspiração do nado de costas deverá ser feita pela boca no momento 
em que um dos braços estiver iniciando a recuperação e o outro, o apoio. A 
expiração, por sua vez, deverá ser realizada, preferencialmente, pelo nariz, 
evitando, assim, possíveis entradas de água pelo mesmo.
7 Sobre a coordenação no nado costas, leia atentamente as frases e 
marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) Algumas pessoas acreditam que o desenvolvimento do nado costas é 
mais fácil, em relação aos demais estilos, devido à posição em decúbito 
dorsal, a qual facilita a respiração.
(V) No nado costas, o nadador necessita de uma coordenação e da 
manutenção de uma posição perfeita para que apresente um bom 
desempenho em sua propulsão.
(V) A coordenação braços/pernas no nado costas deve ser realizada de forma 
que o ponto máximo ascendente da pernada coincida com o empurrão 
final da finalização da braçada do mesmo lado.
(V) Na movimentação dos braços, quando um dos braços entra na água, o 
outro deverá completar a segunda varredura para cima. Enquanto o braço 
da fase aquática estiver concluindo a segunda varredura para baixo e a 
segunda varredura para cima (se houver), o outro, que recém-entrou na 
água, deverá realizar a primeira varredura para baixo até o agarre, para 
evitar-se o pontode desaceleração.
(V) A ação das pernas contribui para a propulsão do nadador, além de atuar 
na estabilidade do corpo, visto que no nado costas as ações motoras dos 
braços situam-se alternativamente afastadas do eixo de deslocamento.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) (x) V, V, V, V, V.
b) ( ) F, F, F, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F. 
d) ( ) V, F, V, F, F.
e) ( ) V, F, F, V, V. 
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8 Sobre a saída do nado costas, assinale a alternativa incorreta:
a) (x) Nas competições atuais, as saídas do nado costas devem ser 
realizadas do bloco de partida, onde o nadador se posiciona da 
maneira que se sinta melhor para obter uma eficiente impulsão no 
momento da saída.
b) ( ) Antigamente, nas saídas de competição do nado costas, o nadador, 
nas provas de piscinas curtas (25 metros), podia colocar-se de pé na 
caneleta durante a partida, isto facilitava muito a projeção do corpo do 
nadador sobre a água.
c) ( ) A principal preocupação do nadador na saída do nado costas é 
impulsionar-se para trás.
d) ( ) Nas competições de nado costas, ao comando do árbitro de “às suas 
marcas”, todos os nadadores deverão se posicionar, flexionando os braços 
e pescoço, a cabeça ficará encaixada entre os braços e o quadril próximo 
aos pés. Neste momento da saída, o nadador tentará colocar o seu corpo 
mais alto em relação à superfície, ou seja, mais próximo ao bloco, para a 
realização do voo da partida ao comando do árbitro.
e) ( ) Nas competições de nado costas, ao sinal de partida, o nadador deverá 
iniciar a extensão do pescoço (como se tentasse olhar para a borda oposta 
à da saída) e elevação do quadril para, logo em seguida, soltar suas mãos 
do bloco, lançando seus braços em direção à cabeça e aproximando as 
mãos para a entrada da água. O corpo, durante o voo, deverá ficar em 
uma posição semelhante à ponte (da ginástica olímpica), em uma trajetória 
paralela à água sem subir muito.
9 Explique por que a saída do nado costas não recebe a mesma 
importância que é dada aos demais estilos de nado e por que isto 
pode acabar prejudicando o desempenho do nadador.
R.: O motivo pode ser a posição da saída, que pode ser considerada cômoda, 
a qual possui como principal preocupação impulsionar-se para trás. Porém, 
à medida que o nadador avança, pode-se encontrar falhas decorrentes de 
uma saída mal executada.
10 Por estarem em decúbito dorsal, os nadadores não conseguem 
enxergar a parede da piscina. Sendo assim, como identificam o 
momento em que devem realizar a “virada”? E de que forma a 
realizam? Explique:
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R.: Para a realização da virada do nado costas, os nadadores se orientam 
pelas bandeirinhas demarcatórias que ficam a cinco metros das duas 
cabeceiras, sobre a mesma posição onde as balizas mudam de cor, para a 
mesma referência em outros estilos de nado. Quando o nadador passar pela 
demarcação, sentindo-se próximo da parede, executará uma revolução no 
corpo, ficando de bruços, em posição de nado crawl, fará a aproximação e 
realizará a virada como se fosse de nado livre, reto sobre o eixo do corpo, 
e realizará a virada com um forte impulso na parede com ambas as mãos 
para trás e unidas. Executará as “golfinhadas” e iniciará o nado, conforme 
realizado no momento da saída.
UNIDADE 3
TÓPICO 1
1 A característica que mais chama a atenção no nado peito é a sua 
enorme propulsão de pernas, tendo sido iniciado no passado com 
movimentos de tesoura. Atualmente, a pernada do nado peito é 
desenvolvida por meio de quatro fases distintas, quais são elas? 
R.: A pernada do nado peito é composta pelas fases de recuperação, de 
varredura para fora, de varredura para dentro e de sustentação e deslizamento.
2 Descreva como ocorre a respiração no nado peito.
R.: Durante a pressão inicial da braçada (apoio), o nadador deverá realizar 
a expiração. Quando o nadador realizar a tração, estará elevando o tronco 
e, consequentemente, retirando o rosto da água, realizando a inspiração. No 
momento do lançamento dos braços à frente, na recuperação, ele retornará 
o rosto à água.
3 Há dois estilos que podem ser utilizados pelos nadadores de nado 
peito, quais são eles?
R.: Estilo plano ou convencional e estilo ondulante, golfinho ou europeu.
4 Leia atentamente as frases a seguir, referentes ao nado peito, e 
marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
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(V) O nado peito é o nado mais antigo de que se tem notícias em termos de 
sua utilização e de seu ensinamento.
(V) O nado peito é o nado mais lento dentre todos os estilos de nado.
(V) A característica que mais chama a atenção no nado peito é a sua enorme 
propulsão de pernas.
(F) O nado peito surgiu a partir da evolução do nado crawl.
Na sequência, assinale a alternativa correta:
a) (x) V, V, V, F.
b) ( ) V, V, F, F.
c) ( ) V, F, F, F.
d) ( ) F, V, F, V. 
e) ( ) F, F, F, V.
5 Leia atentamente as frases a seguir, referentes à história do nado 
peito, e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as 
Falsas.
(F) A partir da edição das Olimpíadas de 1956, em Melbourne, o nado crawl 
tirando os dois braços da água tornou-se o nado peito de hoje.
(V) A grande utilização do nado peito no passado foi com fins bélicos.
(V) Pela posição do corpo, totalmente apoiado na água, e pela possibilidade 
de manter a cabeça fora da água, o nado de peito sempre foi o nado 
adotado pelos homens do mar, tanto pelos soldados gregos, romanos e 
vikings, como pelos piratas.
(V) Antigamente o nado peito era chamado de nado clássico e guarda consigo 
a tradição de um nado europeu, sendo muito utilizado pelos senhores da 
terceira idade por ser um nado estável, sem rolamentos, ter um grande 
campo visual e, em alguns casos, poder ser nadado até com a cabeça 
fora da água.
Na sequência, assinale a alternativa correta:
a) (x) F, V, V, V.
b) ( ) V, V, F, F.
c) ( ) V, F, V, F.
d) ( ) F, V, F, V. 
e) ( ) F, F, F, V.
6 A pernada do nado peito passou por grandes mudanças no ano de 
1968. Sobre isto, leia atentamente as assertivas a seguir e assinale 
a alternativa incorreta.
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a) ( ) Em 1968, Counsilman demonstrou que a pernada utilizada até aquele 
momento, a qual era realizada em forma de cunha, não era efetiva para 
projetar a água para trás. 
b) ( ) Counsilman colocou água colorida entre as pernas dos nadadores e 
solicitou que eles realizassem o movimento da pernada em forma de cunha. 
Assim, ele comprovou que não havia o deslocamento da água para trás, 
como era o desejado pelos nadadores. 
c) ( ) Com a ajuda do nadador de nado peito “Chat Jastremski”, a pernada 
do nado peito foi revolucionada, apresentando a forma de ação das pernas 
no estilo de chicotadas estreitas, tal qual é utilizada pela maioria dos 
nadadores do nado peito até a atualidade.
d) ( ) A forma de movimentação das pernas, em chicotadas, possui 
semelhança com os movimentos de uma hélice, onde os pés palmateiam 
para fora, para baixo e para dentro, assim como para trás. As solas dos 
pés são as superfícies propulsivas principais, deslocando a água para trás 
como fólios e não as empurrando para trás como remos.
e) (x) Hoje a pernada do nado peito é composta por quatro fases, 
quais sejam: entrada, varredura para fora, varredura para dentro e 
sustentação e deslizamento.
7 A pernada do nado peito é composta por quatro fases. No que 
concerne às características destas fases, assinale a alternativa 
incorreta:
a) (x) Na fase de recuperação, o movimento de flexão das pernas deverá 
serum movimento executado com vigor, com potência, demandando 
um alto gasto energético.
b) ( ) Na fase de varredura para fora, os pés devem estar flexionados e 
girados para fora nos tornozelos, de modo que as plantas estejam voltadas 
para fora e para trás e executarão um movimento circular com pressão 
simultânea no sentido lateral para fora, para baixo (em direção ao fundo) 
e alguma coisa para trás.
c) ( ) Na fase de varredura para dentro, no meio da trajetória da extensão 
das pernas, que foi iniciada na fase anterior, chamada de agarre, os pés 
e as pernas movimentam-se, principalmente, para dentro, para baixo e 
para trás. As solas dos pés deverão posicionar-se voltadas para baixo e 
para dentro, até ficarem voltadas somente para dentro ao completarem a 
fase.
d) ( ) A fase de sustentação e deslizamento é a continuidade do movimento 
circular da varredura para dentro, no qual, ao se liberar a pressão contra 
a água para baixo e para dentro, um pouco antes da união dos pés, os 
mesmos irão projetar-se em direção à superfície, finalizando a ação 
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propulsiva da pernada e iniciando a sustentação. As pernas subirão até 
que estejam alinhadas com o corpo em uma posição imediatamente abaixo 
da superfície. Então, inicia-se a fase de deslizamento das pernas.
e) ( ) Na fase de recuperação, os pés devem deslocar-se para frente, juntos, 
em flexão plantar, permitindo que os dedos estejam apontados para trás. 
Durante a recuperação, os pés e a perna deverão deslocar-se à frente, 
dentro da linha do quadril, de modo que a perna esteja na direção da coxa. 
Os calcanhares deverão aproximar-se dos glúteos para possibilitar uma 
boa amplitude do movimento propulsivo, por meio da flexão dos joelhos. 
Os joelhos poderão afastar-se um pouco, facilitando o movimento, mas, 
não mais que a largura dos ombros.
8 A braçada do nado peito é composta por três fases. No que concerne 
às características destas fases, assinale a alternativa incorreta:
a) (x) No momento do agarre, ponto de transição da varredura para fora 
e da varredura para dentro, os braços devem estar com uma flexão 
de 90 graus no cotovelo, de forma que os braços e as mãos alcancem 
uma orientação retrógrada. Os braços deverão movimentar-se para 
fora e para baixo por cerca de 80 cm, antes de alcançarem essa 
orientação.
b) ( ) A braçada do nado peito caracteriza-se por possuir ênfase na lateralidade 
dos movimentos. Isto porque, partindo com os braços estendidos à frente 
da cabeça, mãos juntas, o início da braçada é realizado com pressão para 
os lados e ligeiramente para o fundo, isto denomina-se “fase de apoio da 
braçada ou varredura para fora”.
c) ( ) A fase da “tração” ou “varredura para dentro” consiste em um movimento 
de pressão do antebraço, inicialmente para dentro e para baixo, e também 
para dentro e para cima, onde existirá flexão do antebraço sobre o braço 
e adução do braço junto ao corpo, com união das mãos. Os cotovelos 
deverão manter-se elevados, e as mãos e antebraços giram para baixo e 
para dentro, em torno deles.
d) ( ) Finalizada a tração, inicia-se a última fase do ciclo da braçada, a qual 
se denomina “recuperação” e onde se observa o direcionamento das mãos 
à frente, próximas à superfície, ou sobre esta, e ao final desta ocorrerá ou 
não o deslize, para logo a seguir, iniciar-se um novo ciclo de braçada.
9 Há três classificações para a coordenação de braços e pernas no nado 
peito, quais sejam: deslizante, contínua e superposição. Explique-as.
R.: Na deslizante, o nadador, a cada ciclo de braçada e pernada, antes de 
iniciar o novo ciclo, realiza um pequeno deslize, ou seja, mantém o seu corpo 
estendido antes de iniciar um novo ciclo. Ocorrerá um pequeno intervalo entre 
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o término da pernada e o início da braçada seguinte. Esta forma de execução 
do nado é indicada para nadadores iniciantes para facilitar a coordenação e 
melhor execução das técnicas de braçada e pernada. Na contínua, o nadador 
não fará mais a parada dos braços à frente, realizando o deslize. Sempre ao 
finalizar a recuperação da braçada, imediatamente após, ele dará início a 
um novo ciclo, ou seja, assim que as pernas estiverem se unindo, os braços 
estarão se abrindo, e; na superposição, a braçada começa antes que se tenha 
completado a pernada, ou seja, no momento em que as pernas se unem, os 
braços estão no final na varredura para fora, no agarre.
TÓPICO 2
1 Descreva em qual ano e em que ocasião surgiu o nado borboleta.
R.: O nado borboleta surgiu oficialmente em 1956, por ocasião da Olimpíada 
de Melbourne, na Austrália.
2 Qual é a principal diferença que se estabelece entre o nado borboleta 
e os demais estilos de nado?
R.: A principal diferença está na simultaneidade das ações motoras, na qual 
as pernas e os braços atuam em paralelo, diferenciando o nado borboleta 
dos demais nados.
3 O desgaste físico é uma questão muito importante na realização do 
nado borboleta, explique por que motivo. 
R.: O alto desgaste ocorre em função da característica dos movimentos 
simultâneos de pernas e braços, que fazem com que o nadador tenha que 
tirar ao mesmo tempo os dois membros superiores da água, conduzindo-
os à frente sem que toquem a superfície. Quando o nadador realiza tal 
movimentação, a musculatura dorsal e dos ombros rapidamente fica fadigada, 
gerando o cansaço.
4 Considerando os elementos que constituem o posicionamento 
corporal no nado borboleta, leia atentamente as frases e marque V 
para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) No nado borboleta o corpo permanece na horizontal em decúbito ventral.
(V) O quadril deve deslocar-se para cima e para frente acima da superfície, 
durante a primeira pernada, ou seja, a realizada no apoio ou varredura 
para fora, para proporcionar a propulsão e o ajuste hidrodinâmico do corpo.
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(V) O corpo deverá estar o mais nivelado possível à superfície, durante as 
varreduras para dentro e para cima, que são as fases propulsivas do nado. 
O nadador conseguirá esse nivelamento procurando, durante a varredura 
para dentro, levantar as pernas, e ao realizar a segunda pernada, não a 
executar muito profundamente.
(F) Durante o desenvolvimento do nado borboleta, o corpo apresenta 
oscilações horizontais.
(V) Em termos do posicionamento da cabeça, o rosto fica em contato com 
a água, mantendo-se o nível da água na parte posterior da cabeça, ou 
seja, haverá uma maior aproximação do queixo em direção ao pescoço 
(comparando-se ao crawl) e um consequente abaixamento da cabeça.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) (x) V, V, V, F, V.
b) ( ) F, F, F, V, V.
c) ( ) F, V, V, F, F. 
d) ( ) V, F, V, F, F.
e) ( ) V, F, F, V, V. 
5 A técnica da pernada utilizada no nado borboleta denomina-se 
“pernada de golfinho”, sobre isto, leia atentamente as frases a seguir 
e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) Os movimentos de pernas do nado borboleta são realizados 
simultaneamente, com trajetórias descendente e ascendente.
(V) A trajetória descendente da pernada inicia-se com o calcanhar dos pés 
alinhado com a superfície da água, momento este em que ocorrerá uma 
ligeira flexão da coxa sobre o tronco e da perna sobre a coxa, fazendo 
com que haja um pequeno abaixamento dos joelhos para uma posterior 
extensão vigorosa da perna. Os pés deverão estar com flexão plantar e 
em inversão, procurando aproveitar bem a pressão realizada pelo dorso 
dos pés e pelas pernas. Este movimento deverá fazer com que os pés 
pressionem a água, até a uma profundidade de, aproximadamente, 40 a 
50 cm abaixo da superfície.
(V) Nomovimento ascendente, as pernas se mantêm estendidas, com os 
pés em flexão plantar realizando a pressão sobre a água, com a planta 
dos mesmos.
(V) Existem duas correntes que falam sobre a ação deste movimento, quais 
sejam: corrente 1: durante esta fase da pernada haverá uma recuperação 
do movimento, com o relaxamento na articulação do tornozelo e da 
musculatura da perna; corrente 2: durante esta fase adquire-se propulsão, 
com a pressão das pernas e da planta dos pés.
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Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) ( ) V, F, V, V.
b) (x) V, V, V, V.
c) ( ) F, V, F, F. 
d) ( ) V, F, V, F.
e) ( ) V, F, F, V. 
6 No que concerne à respiração do nado borboleta, leia atentamente 
as frases a seguir e marque V para aquelas que forem Verdadeiras e 
F para as Falsas.
(F) O nadador fará a expiração durante a varredura para cima, e, para isso, ao 
estar realizando a varredura para dentro, começar a projetar sua cabeça 
para cima e para frente.
(V) Durante o momento em que o rosto permanece dentro da água, o nadador 
realizará a expiração, através da boca, nariz ou boca/nariz.
(V) A inspiração deve ser realizada, logo após a expiração, através de uma 
ligeira elevação da cabeça, mantendo-se o queixo apoiado na água.
(V) A respiração pode ser classificada de acordo com o número de braçadas 
realizadas para cada inspiração, por exemplo: respiração na primeira 
braçada – 1x1 (um por um), respiração na segunda braçada – 2x1 (dois 
por um), e assim por diante.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) ( ) V, V, V, F.
b) ( ) F, F, V, V.
c) ( ) F, V, V, F. 
d) (x) F, V, V, V.
7 Cite quais são as cinco fases da braçada do nado borboleta:
R.: Entrada, fase de apoio ou varredura para fora, fase de tração ou varredura 
para dentro, fase de finalização ou varredura para cima e fase de recuperação.
8 A braçada do nado borboleta é composta por cinco fases. 
Considerando os elementos que circunscrevem estas diferentes 
fases, leia atentamente as frases a seguir e assinale a alternativa 
incorreta:
a) (x) Após terem entrado na água, as mãos devem deslocar-se para 
dentro e para trás, durante um breve tempo, antes de fazerem o 
movimento curvilíneo para fora e para a frente.
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b) ( ) A entrada do nado borboleta deve ser feita à frente da cabeça, com as 
mãos na direção da linha dos ombros.
c) ( ) O apoio ou varredura para fora no nado borboleta consiste em uma 
puxada para o lado, com os braços estendidos, não deixando haver uma 
abertura muito exagerada, até chegar ao agarre, onde o braço estará 
ligeiramente flexionado.
d) ( ) A varredura para dentro tem uma trajetória semicircular dos braços, 
partindo do agarre até praticamente se unirem sob o corpo, na direção dos 
ombros. Durante este movimento, de flexão gradual dos braços, chega-
se a obter um ângulo entre 90 e 100 graus, nos cotovelos. As mãos vão 
realizando uma rotação interna durante esta fase, até estarem voltadas 
para dentro e ligeiramente para cima.
e) ( ) A fase de finalização ou varredura para cima é um momento quando 
começará a existir uma maior eficiência da braçada, onde poderemos 
observar uma flexão do antebraço em relação ao braço, fase em que as 
mãos, cotovelos e ombros deverão estar alinhados, sob o corpo (final da 
varredura para dentro, e início desta). A partir daí haverá uma aproximação 
do braço e do cotovelo ao tronco, seguida de vigorosa extensão do 
antebraço, retirando-se, logo a seguir, as mãos da água, próximas ao 
quadril.
9 Nas viradas do nado borboleta, os ombros não precisam estar 
paralelos à superfície da água. Leia atentamente as afirmações a seguir 
e, posteriormente, insira I nas frases que apresentam procedimentos 
corretos e II para aquelas que apresentam procedimentos inadequados 
para a realização da virada do nado borboleta.
(I) O nadador, ao se aproximar da borda para realizar sua virada, deverá 
ajustar o ritmo de braçadas, de forma que toque na mesma com as duas 
mãos, simultaneamente, e com os braços estendidos. A mão do braço que 
irá sair da borda primeiro deverá realizar o toque um pouco mais abaixo, 
em relação à outra.
(Il) A virada do nado borboleta é idêntica à virada do nado crawl.
(I) Após o toque na borda, ele deverá retirar rapidamente um dos braços, numa 
ação semelhante a uma cotovelada, por dentro da água e junto ao corpo, 
direcionando este braço à borda oposta à virada. Durante o movimento 
citado acima, paralelamente as pernas estarão flexionando e se dirigindo 
à borda do lado, juntamente com o quadril.
(I) O outro braço, que não havia saído da borda, deverá realizar uma ligeira 
ação de pressão à borda, auxiliando a sua recuperação, flexionando sobre 
a cabeça. Um pouco antes de o braço passar por sobre a cabeça, o nadador 
fará a respiração para, logo a seguir, em decúbito lateral submerso, unir 
as mãos para realizar o impulso na borda.
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(I) Após o impulso, o nadador deverá iniciar o trabalho de pernadas 
semelhante ao da saída, até no máximo à distância de 15 metros, tendo-
se como referência a cabeça.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) ( ) II, II, II, II, II.
b) ( ) I, II, I, II, I.
c) ( ) II, II, I, I, II. 
d) (x) I, II, I, I, I.
e) ( ) I, I, II, II, II. 
10 Explique a coordenação braços/pernas do nado borboleta.
R.: A coordenação braços/pernas no nado borboleta deve ser realizada de 
forma que para cada ciclo de braçada (um movimento completo de ambos 
os braços, em suas fases aquáticas e de recuperação), realizem-se dois 
movimentos de pernas e que os pontos máximos descendentes destas 
pernadas coincidam, ou seja, a primeira pernada na entrada ou com o início 
do apoio ou varredura para fora e a segunda da finalização da braçada ou 
varredura para cima.
TÓPICO 3
1 Descreva qual é o significado do termo FINA e qual é a sua função.
R.: A FINA significa Federação Internacional de Natação e é a entidade, 
reconhecida pelo Comitê Olímpico Internacional (COI), responsável por 
administrar competições internacionais nos desportos aquáticos.
2 Sobre as provas de natação, leia atentamente as frases abaixo e 
marque V para aquelas que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) Todas as provas individuais devem ser separadas por sexo.
(V) Em todas as provas, o nadador deve fazer contato físico com a borda na 
virada. A virada deve ser feita contra a borda da piscina e não é permitido 
andar ou tomar impulso no fundo da piscina.
(V) Ficar de pé durante a prova de nado livre ou durante o nado livre nas 
provas de medley não deve desclassificar o nadador, mas ele não poderá 
andar.
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(V) Serão quatro nadadores em cada equipe de revezamento. Estão permitidas 
equipes mistas. Estas equipes serão formadas por dois homens e duas 
mulheres. Os tempos parciais registrados nestas provas não poderão ser 
considerados como recordes e nem como tempos de inscrição.
Em seguida, assinale a alternativa correta:
a) (x) V, V, V, V.
b) ( ) F, F, F, V.
c) ( ) F, V, V, F. 
d) ( ) V, F, V, F.
e) ( ) V, F, F, V. 
3 Sobre as regras referentes aos trajes utilizados nas competições de 
natação, leia atentamente as frases a seguir e marque V para aquelas 
que forem Verdadeiras e F para as Falsas.
(V) O traje de natação aprovado pela FINA para ser usado nos Jogos Olímpicos 
e Campeonato Mundial – FINA deve ser aprovado pela FINA doze (12) 
meses antes do início da competição. Além disso, deve estar disponível 
para todos os competidores em 1º de janeiro