6 º ano Ginástica de condicionamento

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Ginástica de condicionamento
Nessa unidade iremos estudar os conceitos: aptidão física, atividade física e exercício físico. Associando sua prática com o cotidiano.
Aptidão física é definida como a capacidade de executar tarefas com vigor e vivacidade, sem fadiga excessiva e com ampla energia para apreciar as ocupações das horas de lazer e para enfrentar emergências imprevistas.
Os componentes da aptidão física relacionada à saúde são: resistência cardiorrespiratória, composição corporal, flexibilidade, força e resistência muscular.
· Resistência cardiorrespiratória – é a capacidade de continuar ou persistir em tarefas prolongadas que envolvam grandes grupos musculares. Envolve os sistemas circulatório e respiratório para se ajustar e se recuperar dos esforços do corpo em exercício.
· Composição corporal é a quantidade dos componentes de gorduras e massa magra corporal (músculos, ossos e água).
· Flexibilidade é capacidade de a estrutura muscular esquelética se estender, sem danos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação ou grupos de articulações como a capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento.
Atividade Física refere – se a qualquer movimento corporal voluntário produzido pela musculatura esquelética que resulte num gasto energético acima dos níveis de repouso.
Exercício Físico é uma forma de atividade física planejada, repetitiva, sistematizada com orientação profissional.
Os benefícios da prática da atividade física
· Aumento da longevidade e redução das enfermidades e prolongamento do auge da vida.
· Minimiza o risco de cardiopatia, hipertensão, acidente vascular cerebral e outras complicações vasculares.
· Queima calorias e diminui o risco de adquiri sobrepeso e desenvolver diabetes, síndrome metabólica e alguns cânceres. 
· Melhora a função do sistema imunológico.