APS CICLISMO REVISADO EM 19 05

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UNICEUG
AUCILANIA B. DOS SANTOS
DANIELA LARANJEIRA NOGUEIRA
DIENE FRANCISCA ALMEIDA
DÉBORA TEIXERA
ISABELA FERREIRA
JAQUELINE DA SILVA SANTOS
LARISSA DE LIMA
MARA ARIANE PARPINELLI
TEMISIA FERNANDES
RELATÓRIO DA ATIVIDADE PRÁTICA SUPERVISIONADA (APS) NA DISCIPLINA DE NUTRIÇÃO ESPORTIVA
GOIÂNIA
2020
AUCILANIA B. DOS SANTOS
DANIELA LARANJEIRA NOGUEIRA
DIENE FRANCISCA ALMEIDA
ISABELA FERREIRA
JAQUELINE DA SILVA SANTOS
LARISSA DE LIMA
MARA ARIANE PARPINELLI
TEMISIA FERNANDES
RELATÓRIO DA ATIVIDADE PRÁTICA SUPERVISIONADA (APS) NA DISCIPLINA DE NUTRIÇÃO ESPORTIVA
Relatório apresentado à Disciplina de nutrição esportiva do curso de Nutrição do Centro Universitário de Goiânia, como exigência para finalização da mesma.
Professora orientadora: Ma. Bibiana A. Moraes
Professora orientadora: Ma. Bibiana A. Moraes
GOIÂNIA
2020
SUMÁRIO
1. Introdução..........................................................................................................	4
2. Revisão bibliográfica..........................................................................................6
2.1 Início do ciclismo...................................................................................6
2.2 Alimentação...........................................................................................7
2.3 Necessidades Nutricionais....................................................................7
3. Objetivos............................................................................................................9
3.1 Geral......................................................................................................9
3.2 Específicos............................................................................................9
4. Metodologia.......................................................................................................10
5. Resultados.........................................................................................................11
6. Conclusão..........................................................................................................13
7. Referências........................................................................................................16
8. Anexos...............................................................................................................18
9. Apêndices..........................................................................................................23
1-	INTRODUÇÃO
O ciclismo é uma das modalidades esportivas mais completas, com inúmeras vertentes e várias disciplinas. O ciclismo teve sua prática essencialmente esportiva, separada do emprego da bicicleta como lazer ou transporte, em meados do século XIX, na Inglaterra, logo que os aperfeiçoamentos na fabricação do veículo possibilitaram o alcance de maiores velocidades (FROSI E COLABORADORES, 2011).
Segundo Frosi, no Brasil, o ciclismo em forma de competição, começou a ser praticado em 1892, quando foi construído o Velódromo Nacional no Rio de Janeiro. Desde então o ciclismo vem evoluindo e crescendo, contendo atualmente diversas modalidades, como ciclismo de estrada, ciclismo de pista, ciclismo de montanha, BMX e ciclismo de ginásios (indoor). Começaram a evoluir os conceitos de uma melhor preparação, melhores treinamentos, tornando os atletas mais preparados para a prática. A busca por melhor desempenho no ciclismo, leva os atletas a buscarem uma melhor forma física, boa nutrição e uma carga de treinamentos adequado (FROSI E COLABORADORES, 2011).
O ciclismo passou a ser praticado por desportistas amadores e não somente por atletas profissionais, sendo considerado um esporte de grande exigência nutricional e física, pois apresentam provas e treinos de longa duração e percursos com variações em dificuldade e intensidade (FERREIRA, DELAMARIA E BIESEK, 2014; LOVATO E VUADEN, 2015). Este esporte exige rigorosa condição física e psicológica sobre os desportistas, o nível de exigência é muitas vezes próximo a exaustão (Sánchez-Benito e Sánchez-Soriano, 2007). 
Tanto os fatores genéticos quantos os fatores ambientais são determinantes para que o atleta alcance o desempenho ideal no treinamento e na competição. Aliando-se aos hábitos alimentares adequados, sendo constituídos por uma dieta nutricionalmente equilibrada, que forneça nutrientes e energia suficientes para atender às necessidades metabólicas, sendo de grande importância para a proteção da saúde e o bem-estar do atleta, além de melhorar o desempenho físico antes, durante e depois do exercício físico (VIEBIG & NACIF,2006).
As necessidades nutricionais para o desempenho atlético incluem a ingestão de calorias e micronutrientes suficientes, a hidratação adequada, e atenção aos horários das refeições (COTUGNA, CONNIE E MCBEE, 2005). O tipo de alimento incluído na dieta de praticante de atividade física e de atletas é determinante para a manutenção da saúde desses indivíduos. A qualidade da dieta consumida é importante também para o alcance da massa e composição corporal adequada, para o aprimoramento do rendimento durante o treinamento e a obtenção de resultados positivos nas competições (VIEBIG & NACIF, 2006). 
A alimentação adequada ao exercício é capaz de repor os metabólitos consumidos para a geração de energia, garantir aporte suficiente de substratos para processos de sínteses, fornece substratos para o desenvolvimento pleno do potencial do indivíduo, garantindo assim melhor desempenho físico e mental, além de maior resistência a infecções e doenças (MAHAN e ESCOTT-STUMP, 2005).
2-	REVISÃO DE LITERATURA
2.1 Início do ciclismo
O ciclismo foi inserido nos jogos olímpicos no ano de 1986, tendo início no Brasil no final do século XIX, desde então o esporte se tornou amplamente popular, especialmente após realização das últimas competições internacionais, com isso, o esporte está se difundido e atualmente existem diversas modalidades, entre elas o ciclismo de pista, ciclismo de ginásio, ciclismo de montanha, BMX, e ciclismo de estrada, que hoje fazem com que os atletas busquem sempre melhores desempenhos, utilizando como meios a nutrição e treino para melhora do preparo físico. (MARCHESATO; BICALHO 2011).
A modalidade do ciclismo no Brasil iniciou no ano de 1892, ano em que foi construído o Velódromo Nacional no Rio de Janeiro. Assim, o ciclismo torna um importante pratica corporal, presente em várias cidades, desde um simples passeio, meio de transporte e em forma de competições esportivas. (MOSSA; LADEWIG; UVINHA, 2018).
Desde então, o ciclismo começa a ser praticado por desportistas amadores e não somente por atletas profissionais, com isso ganhando espaço cada vez em diversas competições como os Jogos Pan-americanos, para pan-americano, Jogos Olímpicos e Paralímpicos, que são modalidades de Jogos do continente americano. (MOSSA; LADEWIG; UVINHA, 2018).
A busca pela modalidade do ciclismo no contexto de saúde pública iniciou a partir do ano de 1995 quando foi divulgado o consenso internacional, com recomendações de no mínimo 30 minutos de atividade de intensidade moderada a intensa todos os dias da semana, com isso, irá fornecer inúmeros benefícios para saúde dos atletas, dentre eles, a melhoria e desenvolvimento do sistema cardiovascular, melhoria da respiração, prevenção de doenças crônicas, além da perda de gordura, e ganho de massa muscular. (CARVALHO; FREITAS, 2012).
2.2 Alimentação
A alimentação é fundamental para o rendimento do atleta na modalidade do ciclismo, é recomendado uma alimentação leve para que não ocorra um desconforto durante a corrida, pois alimentos pesados e gordurosos demoram para serem digeridos e consequentemente prejudicam os atletas. Uma alimentação adequada irá garantir substratos para o desenvolvimento físico e mental além uma boa resistência a possíveis infecções e doenças. (MOSSA; LADEWIG; UVINHA, 2018)
Estudos realizados sobre o desempenho esportivo através de modificações na dieta dos atletas, demonstram efeitos positivos,exemplificam que o metabolismo de nutrientes ocorre de forma benéfica com a prática do exercício. Sabe-se que o exercício aliado à nutrição influencia diretamente na composição corporal que é fundamental para a prática de tal atividade, atuando diretamente sobre os resultados do atleta. (MARCHESATO; BICALHO 2011)
Em relação aos alimentos que são fontes de carboidratos é necessário respeitar algumas orientações da SBME, entre elas analisar as condições gastrintestinais individuais de cada atleta, avaliar em relação ao tamanho da refeição e quantia de fibras, analisar o tempo necessário para digestão do alimento pré-exercício, refeições devem ser distribuídas de três a cinco vezes ao dia, nos casos em que o alimento ingerido exige mais de 3 horas para digestão é preferível realizar a substituição para alimentos pobres em fibras visando evitar desconfortos gástricos. (MARCHESATO; BICALHO 2011).
2.3 Necessidades Nutricionais
A nutrição adequada é essencial para os atletas, com isso a dieta deve ser balanceada de acordo com a demanda energética, visando repor metabolitos que são utilizados para gerar energia, sendo necessário o alto consumo de carboidratos, pois quando o corre uma ingestão insuficiente de nutrientes pode ocorrer a redução da massa muscular, ocasionando assim lesões, disfunções hormonais e doenças infecciosas. (MÜHLEN; SCHAUREN; 2018).
Nas provas de curta duração, é recomendado a ingestão de carboidratos com alto índice glicêmico, como pães, massas, e tubérculos como batata, pois alimentos com alto (IG) farão com que o pâncreas consiga liberar altas quantidades de insulina que contribuirão com maior produção de energia. Já nas provas de longa duração consideradas provas de resistência e importante ingerir entre 7 e 8g/kg de peso ou 30 a 60g de carboidrato, evitando que ocorra a hipoglicemia e fadiga, optando sempre por alimentos com baixo índice glicêmico, dando prioridade a frutas como banana e laranja, com isso a liberação de energia ocorre de forma mais lenta e gradual, gerando energia por um período maior de tempo. (MARCHESATO; BICALHO 2011).
No que se refere a ingestão das proteínas que são responsáveis primordialmente para a reposição muscular em caso de lesões oriundas das práticas esportivas, a quantia necessária irá variar de acordo com o tempo utilizado para a prática do exercício, e a frequência do mesmo, sendo preferível optar por proteínas de origem animal, como carnes, ovos, e leite por possuírem todos os aminoácidos essenciais ao organismo, podendo incluir aminoácidos específicos para obter melhores resultados como arginina lisina e glutamina. (MARCHESATO; BICALHO 2011).
Em relação aos lipídeos, eles são fundamentais, tendo em vista que servem de reserva energética quando reservas de glicogênio estão sendo depletadas. Segundo alguns estudos e recomendado que ocorra consumo de 20% a 30% do consumo de lipídeos na dieta, ou 1kg de gordura por Kg de peso corporal, sendo a parcela de ácidos graxos essências de até 10 gramas dia. (MARCHESATO; BICALHO 2011).
O consumo adequado de alimentos compostos por nutrientes essenciais para manutenção da saúde, antes, durante e após as competições irá auxiliar também na melhora do desempenho e rendimento, além de evitar perdas de massa muscular, fadiga e hipoglicemia, portanto, é necessário uma adequação de qualidade e quantidades da ingestão de alimentos para garantir energia e nutrientes adequados. (PANZA; COELHO; PIETRO; ASSIS; VASCONCELOS, 2007).
3-	OBJETIVOS
 3.1 Geral
Explicar aos alunos e professores da UNICEUG como é praticado o ciclismo e como vivem os atletas que praticam essa modalidade no Brasil, através de revisão literária e questionários.
 3.2 Específicos
•	Conhecer a rotina dos atletas e seus hábitos no dia a dia.
•	Apresentar ao público alvo a modalidade, como é praticada, suas categorias e como vivem os atletas que praticam ciclismo, rotina de alimentação e gasto calórico.
•	Incentivar o esporte e estilo de vida saudáveis.
4-	METODOLOGIA
É uma pesquisa transversal, cuja utilizaram os dados para comparar com artigos científicos encontrados em plataformas digitais. Além disso, aplicou-se um questionário para coletar dados, a fim de obter informações do público alvo a respeito do tema proposto. 
O conteúdo foi pautado nos achados de publicações em banco de dados e que abordaram os principais aspectos relacionados ao tema proposto. Trata-se de Atividade Prática Supervisionada (APS) vinculada à disciplina de Nutrição Esportiva, período 6/7º do curso de nutrição, turno noturno. Os temas propostos foram sugeridos pela professora titular da disciplina, e, para a escolha e divisão do tema por grupos de alunos, estabeleceu-se o critério de sorteio em sala de aula. 
O acompanhamento sequenciado da Atividade Prática Supervisionada deu-se com auxílio de cronograma. Os encontros semanais deram-se em sala de aula, por grupos de trabalho, sempre às terças-feiras entre os meses de fevereiro e abril de 2020.
A estrutura do trabalho será apresentada segundo as normas estabelecidas pela Associação Brasileira de Normas Técnicas (ABNT), sendo uma versão impressa e encadernada e outra gravada em CD-ROM.
O trabalho poderá ser ilustrado desde que figuras, imagens, fotos sejam enumeradas e com o CICLISMO, bem como a fonte no canto inferior de cada quadro.
O valor do trabalho da APS será de dez pontos sem o acréscimo de outros trabalhos envolvidos.
5-	RESULTADOS E DISCUSSÃO
Como vimos a bicicleta é versátil usada para diversas funções como um meio de transporte, diversão e esporte. Através das pesquisas bibliográficas e um questionário aplicado com um ex atleta profissional e treinador de atletas amadores que estão iniciando no ciclismo (MARCHESATO; BICALHO 2011).
No questionário realizado com o atleta e treinador Mauricio Fontenelle, observamos que seu amor pelo esporte vem desde os 4 anos de idade e que já foi um atleta profissional e ainda busca, esse retorno no esporte, hoje ele atua como amador e prepara iniciantes no ciclismo. 
O ciclismo foi iniciado no Brasil a mais de 100 anos e vem ganhando cada vez mais destaque, foi iniciado no contexto da saúde em 1995, onde passou a ser recomendado pelo menos 30 minutos diário, visando a recuperação da saúde e evitando doenças crônicas não transmissíveis ou até mesmo a recuperação dessas doenças, nessa melhoria a parte cardiorrespiratória, aumento de massa magra e redução da gordura corporal ganham destaque (CARVALHO; FREITAS, 2012).
O entrevistado destaca esse ponto na entrevista onde menciona que apesar da imunidade oscilar bastante por ser um esporte que exige um esforço físico maior gerando radicais livres no organismo o que os leva a sempre estarem com resfriados ainda assim os benefícios superam esse desconforto, pois a qualidade de vida obtida através do esporte e o bem estar é imensurável.
Quanto mais cedo iniciar no esporte mais vantagens o atleta terá, já que o condicionamento físico é um fator relevante para se tornar um atleta profissional em destaque, além do condicionamento físico, ser contratado ou treinado por um equipe profissional capacitada não deve ser descartado, fazendo diferença na carreira de quem deseja iniciar.
Mauricio destaca que o condicionamento físico é melhorado pela rotina de treino e alimentação, uma alimentação saudável, equilibrada e uma rotina de treinamento continuo levam o atleta a obter resultados favoráveis, ele menciona que os treinos duram de 3 a 6 horas e são intercalados com pedaladas, simulação com aparelhos que mantem a bicicleta parada e treinos de força realizados com aparelhos de musculação 
Em relação a alimentação ele não cita acompanhamento com um nutricionista, mas descreve que sua alimentação é baseada em carboidratos, proteínas e fibras, consome hortaliças e frutas diariamente. Nas provas, faz uso de carboidrato em gel, pós, creatina e hipercalóricos. 
O consumo adequado de alimentos compostos por nutrientes essenciais para manutenção da saúde, antes, durante e após as competições irá auxiliar tambémna melhora do desempenho e rendimento, além de evitar perdas de massa muscular, fadiga e hipoglicemia (PANZA; COELHO; PIETRO; ASSIS; VASCONCELOS, 2007).
6-	CONCLUSÃO
Através de um questionário respondido por um ex-atleta profissional, hoje, treinador de atletas e que ainda corre na categoria por idade, foi possível verificar o amor ao esporte acima de tudo.
 	Amor deste desde criança, hoje procura conhecimento em tudo que se refere ao esporte, desde a fabricação até a importação e a venda. Experiente nas modalidades de ciclismo de estrada, BMX, Bike trial e Mountain Bike, coleciona modelos de bicicletas. Relata dentro do ciclismo as principais modalidades praticadas, cita o ciclismo de estrada (olímpico), Mountaim Bike XCO (olímpico) e Mountaim Bike (maratona), apesar das outras também serem muito praticadas.
 	Existem muitos equipamentos e acessórios voltados para prática de todas as modalidades de ciclismo, sendo o capacete de uso obrigatório para todas. Atualmente, usa planilhas de treinamentos para seus alunos (em anexo ao trabalho). Os treinos ocorrem, normalmente, em torno de 3 a 6 horas dia, abrangendo a simulação de corrida. Na preparação para semana da corrida, o modelo de treino não é alterado, só ocorrem mudanças nos treinos que antecedem a semana da corrida. As provas variam de 1 a 5 horas, dependendo da modalidade. Os Treinos dos atletas é feito com bicicleta e com exercícios específicos, além de treinos complementares em academias com musculação, alongamentos e corridas sem bike, em esteira e na rua. A preferência é por um café da manhã com todos os macronutrientes e rico em carboidratos, como cereais e frutas, optando-se pela proteína animal advinda dos ovos nesta refeição matinal, além da cafeína dos chás e do café. Esta uma refeição é considerada importante, pois normalmente os treinos acontecem pela manhã. 
 	Buscam suplementos de carboidratos em pó ou gel, visando a recuperação pós treino, hipercalóricos e creatina. Comenta que, mesmo em tempos atuais, até os atletas	 com orientação nutricional e acompanhamento de um nutricionista, sempre estão no seu limite, e, devido a este alto gasto energético do esporte, acabam necessitando de suplementação extra de vitamina C para imunidade com frequência.
 	Acredita que a diferença do atleta amador para profissional está relacionada à questão física, genética e à capacidade anaeróbica e aeróbica, além da técnica, que fazem a diferença para a sua contratação por equipe de profissionais.´É através de um bom condicionamento físico que se consegue desempenhar uma maior potência, por um período maior de tempo. Estimula os atletas que não possuem a genética voltada ao esporte, sendo possível, através da epigenética, estilo de vida, treinamento e muita disciplina, obter excelentes resultados.
 A UCI (União Ciclística Internacional), que é representada no Brasil pela CBC (Confederação Brasileira de Ciclismo), disponibiliza dezenas de categorias por idade e nível técnico para que todas as pessoas possam praticar o esporte de forma competitiva.
 	Conclui-se que hoje a bicicleta é o esporte que mais cresce no mundo, além de ser um excelente veículo de locomoção. Para se tornar um atleta dessa modalidade, é necessário alcançar o desempenho ideal no treinamento e na competição, para isso, mostra-se indispensável uma alimentação adequada e equilibrada para fornecer nutrientes e energia, trazendo melhor disposição e bem-estar para o alto rendimento e a obtenção de resultados positivos na competição.
 É indicada uma alimentação leve, evitando-se alimentos pesados e gordurosos, que podem prejudicar e/ou diminuir o rendimento. A dieta balanceada, de acordo com a demanda energética, é o caminho. O destaque nessa modalidade é o carboidrato, que é essencial para prevenir possíveis lesões, a redução da massa muscular, além de disfunções hormonais e de doenças infecciosas. As proteínas são responsáveis pela reposição muscular em caso de lesões, sendo que a quantia necessária varia de acordo com o tempo despendido para a prática do exercício, sendo mais relevante dar prioridade às proteínas animal, pois possuem todos os aminoácidos essenciais ao organismo. Já os lipídios servem de reserva energética quando reserva de glicogênio está sendo deletada. 
 	Com isso, observamos o quanto é importante para essa modalidade ter a interferência de um profissional nutricionista que, dentre inúmeras estratégias, fará cálculos de adequação dos macronutrientes e micronutrientes, desenvolvendo estratégias e melhores horários para o consumo de cada alimento, além de traçar metas visando melhorar a sua composição corporal e o desempenho nas bikes. De modo geral, o nutricionista pode ajudar a suprir as necessidades calóricas e energéticas, mantendo o peso e trazendo mais saúde e qualidade de vida, além de melhora no desempenho e no rendimento dos atletas.
7-	REFERÊNCIAS 
1. FERREIRA, Fernanda; DALAMARIA, Luciele; BIESEK, Simone. Acompanhamento nutricional de adolescentes ciclistas profissionais da cidade de Curitiba-Pr. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva(Vol. 8, Issue 46), [S. l.], ano 2014, v. 8, p. 228
2. MÜHLEN, Lisiane; SCHAUREN, Bianca. CONSUMO ALIMENTAR E HÁBITOS DE HIDRATAÇÃO DE PARTICIPANTES AMADORES DE UMA PROVA DE CICLISMO DE LONGA DURAÇÃO. Periódico do Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício, São Paulo, ano 2018, v. 12.
3. FROSI, Tiago; CRUZ, Lucas. A PRÁTICA DO CICLISMO EM CLUBES DE PORTO ALEGRE/RS. Revista Pensar a Prática, [s. l.], 25 dez. 2011.
4. MOSSA, Roberto; LADEWIG, Iverson; UVINHA, Ricardo. O ciclismo como prática corporal: apontamentos históricos, desenvolvimento e importância. : Apontamentos históricos, desenvolvimento e importância. Olimpianos - Journal Of Olympic Studies, [s.l.], v. 2, n. 1, p. 343-361, 2018. Olimpianos - Journal of Olympic Studies. http://dx.doi.org/10.30937/2526-6314.v2n1.id38.
5. PANZA, Vilma Pereira; COELHO, Mara Sérgia Pacheco Honório; PIETRO, Patrícia Faria di; ASSIS, Maria Alice Altenburg de; VASCONCELOS, Francisco de Assis Guedes de. Consumo alimentar de atletas: reflexões sobre recomendações nutricionais, hábitos alimentares e métodos para avaliação do gasto e consumo energéticos. : reflexões sobre recomendações nutricionais, hábitos alimentares e métodos para avaliação do gasto e consumo energéticos. Revista de Nutrição, [s.l.], v. 20, n. 6, p. 681-692, dez. 2007. FapUNIFESP (SciELO). http://dx.doi.org/10.1590/s1415-52732007000600010.
6. CARVALHO, Mauren Lopes de; FREITAS, Carlos Machado de. Pedalando em busca de alternativas saudáveis e sustentáveis. Ciência & Saúde Coletiva, [s.l.], v. 17, n. 6, p. 1617-1628, jun. 2012. FapUNIFESP (SciELO). http://dx.doi.org/10.1590/s1413-81232012000600024. 
7. Caderno unifoa: Recomendações de Macronutrientes para ciclistas: Uma revisão bibliográfica,2011. Disponível em: 
< http://revistas.unifoa.edu.br/index.php/cadernos/article/view/1222/0>.
8. Consumo alimentar e hábitos de hidratação de participantes amadores de uma prova de ciclismo de longa duração, Artigos Científicos,2018. Disponível em: 
< http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/1192>.
8-	ANEXOS
Figura 1 - tabela preço, enviada pelo entrevistado Mauricio Sanford Fontenelle Neto, para assessoria em ciclismo.
 Figura 2 - Como funciona a assessoria em ciclismo entrevistado Mauricio Fontenelle
 
Figura 3 - Foto de Maurício durante uma prova.
 
Figura 4 - Foto tirada durante uma prova de mountain bike
 
Figura 5 - Karla Fontenelle, esposa e aluna do Mauricio.
 
Figura 6 - Foto do casal Mauricio e Karla Fontenelle ao finalizar uma prova de Iron biker.
 
Figura 7 - Banner do trabalho de APS.
 
9-	APÊNDICES
Questionário feito com Mauricio Sanford Fontenelle Neto:
01-	O que é preciso para praticar ciclismo?
A bicicleta apropriada para a modalidade, capacete e equipamentos de proteção.
02-	Quais as principais modalidades do ciclismo?
Ciclismo de Estrada (olímpico), Mountain Bike XCO (olímpico) e Mountain BikeMaratona. As demais modalidades são também muito praticadas.
03-	Quais as diferenças das bikes para as determinadas modalidades?
Geometria do quadro das bicicletas, largura de pneus, amortecedores, aerodinâmica.
04-	Quais são os treinamentos utilizados no ciclismo?
Exercícios intervalados realizados na bicicleta, academia entre outros.
05-	Em média, qual o tempo de treinamento para se tornar ciclista profissional?
De 3 a 6hrs por dia
06-	Como funcionam as provas de ciclismo?
São determinadas pela modalidade. Cada modalidade tem sua regra. Para maiores informações vide o site do órgão que rege o esporte mundial que é a UCI.
07-	O que diferencia ciclista amador do ciclista profissional?
No ciclismo o atleta ser contratado por uma equipe profissional é o que diferencia, porém falando de parte física, o atleta amador não possui a genética tão apurada, não tem uma capacidade aeróbia e anaeróbia tão boa quanto a um atleta elite. A parte técnica também é uma grande diferença. 
08-	Qual a importância de um bom condicionamento físico?
Conseguir desempenhar maior potência por um maior período.
09-	Em quais modalidades o seu grupo compete? 
Ciclismo de estrada e Mountain Bike.
10-	Na sua opinião, o indivíduo que não possui genética ou porte físico para O esporte pode investir na carreira de ciclista e adquirir um bom condicionamento através da epigenética/estilo de vida? 
Pode e deve. Hoje a bicicleta é o esporte que mais cresce no mundo além de ser um excelente veículo de locomoção. A UCI (União Ciclística Internacional) que é representada no Brasil pela CBC (Confederação Brasileira de Ciclismo) disponibiliza dezenas de categorias por idade e nível técnico para que todas as pessoas possam praticar o esporte de forma competitiva.
11-	Que tipo de ciclista você é?
Sou um ex atleta profissional que agora corre categoria por idade, mas ainda quer desempenhar como um atleta de elite.
12-	Como surgiu a vontade de praticar esse esporte?
Desde os meus 4 anos de idade quando comecei a andar de bike sem rodinha fiquei “viciado” na bike. Nunca quis me dedicar a outras brincadeiras de criança ou outro esporte de alto rendimento.
13-	O que você entende sobre ciclismo? 
Praticamente tudo, desde fabricação até importação e revenda.
14-	Quais modalidades de ciclismo você conhece e quais já praticou?
Ciclismo de estrada, BMX, Bike Trial, Mountain Bike.
16-	Quais equipamentos e acessórios são necessários para a prática do esporte?
Depende da modalidade, mas no geral capacete é obrigatório a todas as modalidades.
17-	Qual o modelo de sua bicicleta?
Tenho todos os modelos e várias delas.
18-	Quais são as roupas adequadas para ciclismo? Qual a sua importância?
Depende da modalidade, mas no geral bermuda e camisa.
19-	Qual tipo de treinamento você realiza e como são feitos?
Treino orientado por um treinador com planilha.
20-	Quais são as preparações para as provas?
Fazemos muitas simulações de corrida, e com isso na semana da corrida já estamos preparados para o que irá acontecer. Evito mudar rotina na semana da corrida. As mudanças eu pratico durante os treinos.
21-	Qual o tempo de duração das provas?
De 1 a 5 horas, depende da modalidade e estilo da modalidade.
22-	No seu dia a dia qual a sua rotina de treinos para melhorar seu condicionamento físico?
Treinos na bike com exercícios específicos, treinos em academia de musculação, alongamentos e corridas a pé.
23-	Qual a sua alimentação antes dos treinos ou provas?
Geralmente as corridas e treinos são realizadas no período da manhã, então no café da manhã como: pão, ovo mexido, chás, suco de laranja ou outra fruta, café, frutas, cereais, geleias.
24-	Faz uso de suplementos alimentares, quais?
Sim, carboidratos em pó e gel, suplementos de recuperação pós treino, hipercalóricos, creatina.
25-	Com o seu conhecimento sobre o ciclismo, quais são os seus benefícios à saúde?
Geralmente o atleta é uma patologia, pois ficamos sempre “no fio da navalha” entre treinado e gripado, devido a nossa imunidade estar sempre baixa, porém o bem estar que isso me proporciona é inigualável. 
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