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No Salto alternado (Split Jump) o indivíduo logo que toca o solo realiza a fase muscular excêntrica, configurando uma fase descendente do movimento, seguida da concêntrica, configurando a fase ascendente de impulsão. Assim como o salto de contramovimento, este salto também se caracteriza pela ativação do sistema de ciclo alongamento encurtamento. Membros superiores: Flexão do ombro (deltoide anterior) e elevação da escapula (trapézio). Durante movimento de flexão há Membros inferiores: Aterrisagem: quadril em extensão (glúteo máximo), tornozelo em plantiflexão (gastrocnêmio) e flexão do joelho (quadríceps). Quadril – superfície articular desliza posteriormente em relação ao eixo do fêmur. Durante o salto desliza anteriormente em relação ao eixo do fêmur. Joelho durante flexão rola posteriormente ao fêmur, associado a um deslizamento anterior do fêmur. Enquanto que durante o salto há um movimento de rolamento anterior do fêmur acompanhado com um deslizamento posterior do mesmo. Durante plantiflexão o tálus rola posteriormente enquanto desliza anteriormente. Estabilizadores: extensão do tronco (musculatura do core) e apoio unilateral (glúteo médio).
