Fisiologia do movimento 1

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Disciplina:
	Fisiologia do Exercício (EDF06)
	Avaliação:
	Avaliação I - Individual Semipresencial ( Cod.:637621) ( peso.:1,50)
	Prova:
	19282190
	Nota da Prova:
	10,00
	
	
Legenda:  Resposta Certa   Sua Resposta Errada  
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	1.
	O Índice Glicêmico (IG) é utilizado como auxílio antes e durante os períodos competitivos, como também após a prática esportiva, principalmente no que se refere à reposição do glicogênio muscular. Após a prática de uma atividade física intensa, atletas de uma equipe devem consumir alimentos que aumentem o IG. Com isso, analise as sentenças a seguir:
I- Para aumentar o IG dos atletas após a partida, a melhor escolha seria o consumo de refrigerantes e fast-food, pois o IG destes alimentos é alto.
II- Embora aumente o IG dos atletas, a ingestão de refrigerantes e fast-foods após a partida não é a melhor escolha, pois não são alimentos saudáveis.
III- A ingestão de refrigerantes e fast-food não aumenta o IG dos atletas após a realização de uma partida. 
Agora, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	Somente a sentença III está correta.
	 b)
	As sentenças I e II estão corretas.
	 c)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 d)
	Somente a sentença II está correta.
	2.
	Por meio da ingestão equilibrada de todos os nutrientes, pode-se promover a saúde, prevenir doenças e melhorar a capacidade de rendimento do organismo (PEREIRA; CABRAL, 2007). Dentre esses nutrientes, os carboidratos são a principal fonte de energia para o correto funcionamento do nosso corpo. Nesse contexto, com relação aos carboidratos, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Otimização dos estoques de glicogênio muscular, manutenção dos níveis de glicose no sangue e a adequada reposição das suas reservas na fase de recuperação após o exercício.
(    ) Produzir níveis elevados de glicose no sangue, contribuir para as reservas de glicogênio hepático e manter o balanço energético estável.
(    ) A manutenção de membrana da célula para produzir e armazenar glicogênio no sangue.
(    ) Manter os níveis de glicose no sangue, proporcionar a síntese proteica e ativação mitocondrial da glicose durante o exercício e criar depósitos de gordura, glicogênio muscular e hepático. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
FONTE: PEREIRA, L. M. O.; CABRAL, P. Avaliação dos conhecimentos básicos sobre nutrição de praticantes de musculação em uma academia da cidade de Recife. Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, v. 1, n. 1, p. 40-47, 2007.
	 a)
	V - F - V - V.
	 b)
	V - F - F - F.
	 c)
	V - V - V - V.
	 d)
	F - F - V - F.
	3.
	Nosso corpo é capaz de formular energia por meio de três vias metabólicas: a via oxidática, glicolítica e a fosfagena. A função de cada uma delas é produzir ATP para a atividade muscular. Sobre as caraterísticas que correspondem ao sistema fosfageno, analise as sentenças a seguir:
I- Caracteriza-se por ser de máxima intensidade, disponibilidade energética imediata, não utiliza oxigênio, pouca quantidade ou capacidade de armazenamento, além de curta duração, que é de até 10 segundos.
II- Caracteriza-se por ser de alta intensidade, muita disponibilidade energética e duração de até 1 min.
III- Caracteriza-se por ter grande produção de ATP em intensidade alta, não utiliza oxigênio e sua duração é até 30 segundos. 
IV- Utiliza de forma parcial o oxigênio para gerar ATP, sua disponibilidade é alta, sua duração é de até 12 segundos.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	Somente a sentença I está correta.
	 b)
	Somente a sentença III está correta.
	 c)
	Somente a sentença IV está correta.
	 d)
	Somente a sentença II está correta.
	4.
	As vitaminas são fundamentais para o correto funcionamento do nosso corpo, pois elas participam em diversas reações enzimáticas. Elas não fornecem energia para a ação muscular, n o entanto são importantes para a contração muscular. Sobre as vitaminas (essenciais para nosso corpo), classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Existem diversos tipos de vitaminas, entre elas a hidrossolúvel, as lipossolúveis e as hormônio-sensíveis.
(    ) As vitaminas lipossolúveis são aquelas que têm capacidade de armazenamento, entre elas encontramos as vitaminas A e K.
(    ) A tiamina e a riboflavina são vitaminas do complexo B, as quais possuem características hidrossolúveis.
(    ) As vitaminas hidrossolúveis têm a capacidade de serem armazenadas no corpo e reutilizadas em nível renal.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - V - F - F.
	 b)
	V - F - V - V.
	 c)
	F - V - V - F.
	 d)
	F - V - F - F.
	5.
	Quando falamos em água, podemos dizer que nosso corpo é constituído por 55 a 60% de massa corporal, segundo Tortora e Derrickson (2012) e até 70%, segundo outros autores. A massa muscular é composta por 65 a 75% de água, o que evidencia a importância da hidratação do nosso organismo para seu correto funcionamento. Sobre a água, a hidratação e os eletrólitos, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) A ingestão de água deve ser pelo menos 2,5 litros por dia.
(    ) A excreção de água é realizada principalmente pela pele, em forma de suor ou vapor de água.
(    ) Quando falamos de eletrólitos, sua principal função é a transmissão de estímulos elétricos, e um eletrólito orgânico muito conhecido é a glicose.
(    ) Um eletrólito essencial do meio extracelular que regula o equilíbrio osmótico é o sódio, e sua concentração é de aproximadamente 145 mmol/L.
(    ) Desidratação é um estado causado pela perda hídrica do nosso corpo, perda de água corporal causada pela hipoidratação.
(    ) Uma das consequências da desidratação em nível intracelular é a hipoperfusão cerebral e o aumento das concentrações de citocinas no plasma.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
FONTE: TORTORA, G. J.; DERRICKSON, B. Corpo humano: fundamentos de anatomia e fisiologia. Porto Alegre: Artmed, 2012.
	 a)
	V - F - F - F - F - F.
	 b)
	F - F - V - V - F - F.
	 c)
	V - F - F - V - V - F.
	 d)
	V - V - F - V - F - V.
	6.
	Homeostase e Steady state são duas terminologias muito utilizadas no âmbito esportivo e fisiológico. As duas terminologias têm relação com um estado de equilíbrio, mas se diferenciam enquanto suas características. Sobre esses termos, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) A diferença é que a homeostase é o equilíbrio entre as funções internas do nosso corpo e o meio externo. O Steady State é o equilíbrio das funções orgânicas frente a um estímulo causado pelo exercício físico.
(    ) O estado estável se carateriza pela estabilização e equilíbrio funcional e bioenergético frente a uma determinada intensidade do exercício.
(    ) Nas atividades anaeróbicas em exercícios de máxima intensidade, o Steady State acontece por um curto período de tempo.
(    ) A homeostase é alcançada apenas em condições aeróbicas, quando o exercício realizado por um sujeito situa-se abaixo do 60% do consumo máximo de oxigênio.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - V - F - F.
	 b)
	F - V - F - V.
	 c)
	F - V - F - F.
	 d)
	F - F - V - F.
	7.
	A aptidão física pode ser definida como um estado dinâmico de energia e vitalidade que permite a cada um não apenas a realização das tarefas do cotidiano, as ocupações ativas das horas de lazer e enfrentar emergências imprevistas sem fadiga excessiva, mas, também, evitar o aparecimento das funções hipocinéticas, enquanto funcionando no pico da capacidade intelectual e sentindo uma alegria de viver (GUEDES, 1996). Além disso, também pode estar relacionada com o desempenho. Nesse contexto, com relação às aptidões físicas, assinale a alternativa CORRETA que apresenta componentes da aptidão física relacionados à habilidade:
FONTE: GUEDES, D. P. Atividade física, aptidão física e saúde. In: Carvalho T, Guedes, D. P, Silva J. G. (orgs.). Orientações Básicas sobre Atividade Física e Saúde para Profissionaisdas Áreas de Educação e Saúde. Brasília: Ministério da Saúde e Ministério da Educação e do Desporto, 1996.
	 a)
	Coordenação, força muscular, agilidade e velocidade.
	 b)
	Equilíbrio, velocidade, agilidade e coordenação.
	 c)
	Tempo de reação, flexibilidade, composição corporal e agilidade.
	 d)
	Velocidade, força muscular, agilidade e coordenação.
	8.
	Os nutrientes são componentes presentes naturalmente nos alimentos, que podem nutrir o organismo e auxiliar no funcionamento normal do metabolismo, fazendo com que o corpo realize suas funções básicas. Podem ser divididos em micronutrientes e macronutrientes Os macronutrientes juntos influenciam a ingestão calórica (IC) e no gasto energético (GE). Quais são os principais macronutrientes?
	 a)
	Vitaminas e minerais.
	 b)
	Nitrogênio e oxigênio.
	 c)
	Sal e água.
	 d)
	Carboidratos, lipídios e proteínas.
	9.
	Devido ao fato de os carboidratos serem fundamentais no fornecimento de energia ao organismo, a dieta diária recomendada pela Sociedade Brasileira de Medicina (SBME) é de um consumo médio de 60% a 70% do valor energético total. Quanto ao consumo adequado de carboidratos em corridas de rua, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
(    ) Otimização dos estoques iniciais de glicogênio muscular.
(    ) Recuperação tecidual e à resposta imunitária do organismo.
(    ) Manutenção dos níveis de glicose sanguínea durante o exercício.
(    ) Reposição adequada das reservas de glicogênio na fase de recuperação.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	F - V - F - F.
	 b)
	V - F - V - V.
	 c)
	V - V - V - V.
	 d)
	V - F - F - F.
	10.
	A fadiga muscular pode ser definida como uma diminuição da capacidade de produzir força que se desenvolve gradualmente logo após o início da atividade física (ENOKA; DUCHATEAU, 2008). A compreensão desse fenômeno é importante para entender como o organismo funciona durante a execução de determinado exercício. Considerando esse contexto, analise as sentenças a seguir:
I- A fadiga muscular pode ser caracterizada como central e periférica, aguda e crônica.  
II- A impossibilidade de continuar determinado exercício em uma sessão de treinamento é um indicativo de fadiga aguda. 
III- Em exercícios de longa duração e intensidade moderada, a fadiga muscular ocorre de forma lenta porque a demanda de ATP pela contração é muito alta e, por isso, não é possível obter estabilidade.
IV- As alterações que ocorrem a nível cerebral e que fazem o indivíduo interromper o exercício é classificada como fadiga periférica. 
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: ENOKA R. M.; DUCHATEAU, J. Muscle fatigue: what, why and how it influences muscle function, Journal Physiology, 586:11-23, 2008.
	 a)
	As sentenças I, III e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças II e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças II, III e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
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