Estudos praticos II Natação (estilos de nado)

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ESTUDOS PRÁTICOS – II NATAÇÃO
Licenciatura em Educação Física e Desporto
Trabalho teórico de Natação
Tema – Estilos de nado/regulamentos 
Docente – Graciano Sena 
 
 
 Aluno: Orlando Barbosa
Índice 
Introdução;
Desenvolvimento;
 Conclusão;
Referencias.
Introdução 
Este trabalho, foi solicitado pelo docente Graciano Sena, em que o conteúdo temático é produzir um trabalho a escolha dos temas apresentados pelo Mestre, eu vou falar dos estilos de nado e regras para cada uma delas.
Estilos de nado
Nado peito- Este é o mais lento dos estilos, executado com o corpo e os braços estendidos, as palmas das mãos voltadas para fora e o rosto dentro d’água.
Nado Borboleta- O nado borboleta é o mais difícil de ser realizado, por ser o mais pesado Exige força para empurrar a água e, ao mesmo tempo, flexibilidade para enfrentar a resistência dela.
Nado de Costa- No nado de costas, o nadador permanece durante todo o percurso com o abdome voltado para fora da água. 
Nado Livre- Além de ser o mais simples, também é o mais praticado e rápido. Nele, a pessoa se posiciona com a parte frontal do corpo voltada para o fundo da piscina. 
Estilos de nado 
Nado Peito (regras)
 O atleta contrai os braços, dentro da agua próximos aos laterais do corpo, junta-os sob o peito, para depois estende-los, a sua frente;
Os movimentos dos braços são sempre simultâneos e nunca podem se movimentar alternadamente;
As mãos dos nadadores são lançadas para frente juntas, a partir do peito;
Os cotovelos são elevados para trás num movimento circular na direção das pernas, não podendo ultrapassar a linha dos quadris, exceto na saída ou na virada.
Nado braçada (regras)
O atleta contrai os braços dentro da agua, próximos as laterais do corpo, junta-os sob o peito, para depois estende-los, a sua frente;
Os movimentos dos braços são sempre simultâneos e nunca podem movimentar alternadamente;
As mãos dos nadadores são lançadas para frente juntas, a partir do peito;
Os cotovelos sempre ficam submerso ( com exceção da ultima virada), então elas são elevadas para trás num movimento circular na direção das pernas, não podendo ultrapassar a linha dos quadris, exceto na saída ou na virada.
Nado borboleta (regras)
Inspira-se no movimento de um golfinho, alternando técnicas dos estudos crawl e peito
O nadador para executar o nado borboleta, deve manter o corpo em posição horizontal, com o tórax voltado para baixo, e na volta é permitido uma ou mais pernadas e uma braçada sob agua que deve traze-lo a superfície;
È permitido ao nadador estar completamente submerso até uma distancia não maior do que 15 metros após a partida e após cada volta.
Nado a braçada (regras)
Os ombros ficam alinhados com a superfície da agua já a partir da primeira braçada, não sendo permitido girar para as costas;
Os braços são erguidos simultaneamente para frente e por cima d’agua e os movimentos sempre devem ser simultâneos. São semelhantes a borboleta;
Os braços movendo para frente em baixo d’agua é chamado de (recuperação submersa), e não é permitida que isto acontece quando o nadador julga mal a distancia até a parede.
Nado costas (regras)
Nesta prova os competidores devem se alinhar dentro da agua, mantendo-se de frente para a cadeira de saída, com as duas mãos colocadas nos suportes de agarre do bloco de saída que ficam colocados na parte mais baixa destes blocos;
Os pés podem ficar acima do nível da agua;
Antes do sinal da partida, ao comando dado pela arbitragem de “aos seus lugares” (take your marks), o nadador deve trazer seu corpo em direção ao bloco de partida, apoiando pelas mãos no suporte de agarre.
Nado livre(crawl) regras
Nesta prova o nadador fica em posição horizontal, com a face voltada para o fundo da piscina a respirar quando vira a cabeça para as laterais;
Um dos braços é estendido, enquanto o outro da impulso dentro da água;
As pernas agem no movimento parecido com uma tesoura, batendo os pés sobre a agua para dar velocidade e ao mesmo tempo girar os braços na linha do corpo, alternando-os em batida sobre a superfície da agua;
Medley individual (regras)
Nas provas de medley, o nadador realiza quatro estilos diferentes na seguinte ordem: cada nado deve estar em conformidade com as regras para o estilo;
As passagens de um estilo para outro são considerados, e devem estar em conformidade com as regras aplicadas as chegadas.
Conclusão
Conclui com este trabalho que a disciplina de natação é rica em conteúdos, uma vês que deparei que há vários tipos de nado, e que cada uma delas tem os seus regulamentos a cumprir, para o executar da melhor forma possível, espero ter passado boas informações ao docente.
Fontes: www.solbrilhando.com/Esportes/Natacao/Estilos_e_Regras.htm https://www.amaralnatacao.com.br/natacao-saiba-quais-sao-os-tipos-de-nado/