plano de intervenção uniasselvi

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2019 
Bacharel Educação Física 
PLANO DE INTERVENÇÃO 
ESTÁGIO 
ITAUANA MACHADO 
NEUHAUS 
LEF 14 
 
Centro Universitário Leonardo Da Vinci 
 
SUMÁRIO 
 
 
 
1 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO ..................................................................................... 1 
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA ................................................................................. 2 
3 OBJETIVOS ................................................................................................................... 3 
4 METODOLOGIA ........................................................................................................... 4 
REFERÊNCIAS ................................................................................................................ 5 
1 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO 
 
Pode-se considerar que a Biomecânica é uma ferramenta indispensável no 
planejamento e implementações de programas de atividades físicas voltados a promoção 
da saúde. Aliada as demais disciplinas que compõem o corpo de conhecimento da 
Educação Física, a Biomecânica fornece subsídios pra que o professor possa buscar 
estratégias que permitam selecionar os movimentos mais adequados e seguros ao 
desenvolvimento de habilidades e capacidades físicas. (AMADIO e CERRÃO 2011). 
 Portanto a área de concentração escolhida foi a Biomecânica que por sua vez tem 
ligação direta com o tema escolhido para a posterior análise, o tema a ser analisado e 
discutido é a influência do treinamento correto da cintura escapular. 
 
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA 
 
 
 A cintura escapular é composta dois ossos, a clavícula e as escápulas nesta 
região encontramos o esternoclavicular, acromioclavicular e glenumeral além de 
conexões musculares que incluem o trapézio, rombóides e serrátil anterior estas conexões 
são móveis e permitem a movimentação da cintura escapular. Este conjunto de ossos, 
músculos e conexões articulares nos permitem a fazer atividades como a prática esportiva 
por exemplo, que vem aumentando visivelmente a cada ano, seja por fatores estéticos ou 
saúde, diversas modalidades são apresentadas ao público e escolhidas de acordo com o 
seu objetivo, mas este aumento que segue em crescimento contínuo também gera uma 
preocupação alarmante com os fatores de risco que envolvem desde a execução incorreta 
dos exercícios até anomalias e patologias não relatadas ou não identificadas por falta de 
conhecimento do orientador da atividade física praticada. 
Estes fatores são determinantes para evitar lesões e reabilitar as já existentes, uma 
das principais áreas causadoras de dores e problemas de mobilidade é a cintura escapular 
que é uma das regiões que recebe uma sobrecarga grande durante as nossas atividades 
diárias, quem nunca percebeu o seu trapézio enrijecido, dolorido e até com nódulos na 
musculatura? Essa alteração acontece devido a alguns fatores, um que causa muitas dores 
é o trapézio hiperativo que o trapézio é tão fortalecido (encurtado) que entra em atividade 
em todos os movimentos da cintura escapular, um exemplo de solução para esta síndrome 
é alongamentos do trapézio e o fortalecimento dos músculos estabilizadores. Esta 
síndrome também é responsável pela má postura pois eleva os ombros e faz com que a 
pessoa também rode os mesmos para a frente. 
 
 
Em grande parte dos casos, o problema está no não fortalecimento dos 
músculos estabilizadores, o que gera um maior desgaste e submete à 
articulação um esforço além do suportado, fazendo com que o indivíduo 
venha a apresentar dores articulares agudas e por vezes crônicas, e também 
problemas posturais como a discinesia escapular. (SOARES E 
SIQUEIRA 2017). 
 
 
 Os principais erros cometidos durante a atividade física é a falta de coordenação 
ao realizar os movimentos, um exercício que pode ser utilizado como exemplo é a puxada 
alta seja aberta, supinada ou pronada em que o aluno deve se posicionar abaixo da barra 
fazendo com que ela desça até a linha do queixo (vai depender da mobilidade do aluno) e 
estender novamente o braço, porém há um posicionamento escapular a ser feito que 
consiste em deixar os ombros alinhados do lado corpo colocando as escápulas em neutro 
e não sobrecarregando o trapézio, após com os cotovelos apontados para baixo (nunca para 
trás) o peso é deslocado havendo um fechamento da escápula e posteriormente ao subir 
com o peso a abertura da mesma sem ainda subir os ombros ou trapézio. É um movimento 
que demanda um grau de consciência corporal boa, mas com uma breve explicação e 
insistência com o tempo o aluno irá adquirir o hábito de treinar desta forma, Este 
movimento se treinado inadequadamente gera lesões, por fortalecimento excessivo de 
músculos que não precisam e negligencia dos que necessitam ser fortalecidos. 
 
 
A seguir algumas alterações da cintura escapulas: 
 
 
ALTERAÇÃO PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS 
ALAMENTO ESCAPULAR ESCAPULAS COM INCLINAÇÃO PARA CIMA 
ADUÇÃO ESCAPULAR OMBROS RETRAÍDOS 
ABDUÇÃO ESCAPULAR ESCAPULAS COM AFASTAMENTO 
DEPRESSÃO ESCAPULAR 
(ROTAÇÃO PARA BAIXO) 
DEPRESSÃO ACENTUADA DOS OMBROS 
ELEVAÇÃO ESCAPULAR OMBROS COM ELEVAÇÃO ACENTUADA 
PROTUSÃO DE OMBROS OMBROS PROJETADOS PARA A FRENTE 
 
 
 Após esta lista de alterações seguimos com o principio de que o treinamento com 
acompanhamento adequado deve estar em primeiro plano para quem pretende praticar uma 
atividade física. Segundo o que afirma Soares (2003) o princípio básico da prevenção é a 
aplicação do bom senso. Um grupo muscular ou tendinoso só é capaz de resistir, como 
muitos, se estiver preparado e fortalecido para resistir. 
 
 
3 OBJETIVOS 
 
 
• Compreender a movimentação da cintura escapular 
 
• Saber identificar erros nesta movimentação 
 
• Encontrar soluções de treinos para correção destes erros 
 
 
 
 
 
4 METODOLOGIA 
 
 Durante a primeira observação notei que a incidência de posturas incorretas é alta, e 
comecei uma pesquisa para compreender qual era a causa deste problema, acabei me 
deparando com a movimentação da cintura escapular e da importância do treinamento de seus 
estabilizadores, com o início das pesquisas continuei observando e constatando que o grande 
problema estava no treinamento incorreto, o que despertou ainda mais curiosidade da minha 
parte, testei as dificuldades para manter o ritmo escapular durante o exercício nos meus 
treinos e confesso que realmente é difícil mas os benefícios da correção são de importância 
enorme. 
 Este plano será colocado em prática na academia Pró Saúde Fitness situada em Bento 
Gonçalves , onde será escolhido um aluno com uma das anomalias acima este responderá 
um questionário com perguntas sobre esta condição, se é acometido de dores, se há 
desconforto, se já treinava se houve algum acidente para tal condição, então o aluno fará 
uma aula avaliativa para posteriormente a montagem de seu treino. 
O programa de treino será dividido em 10 semanas 3 treinos por semana o que contabiliza 
30 aulas, a cada 2 semanas o aluno responderá novamente a um questionário com as 
seguintes perguntas: Qual é a dificuldade encontrada no programa de treino? Se havia dor, 
ela aumentou ou diminuiu? Nota diferença na anomalia que existia? 
 
 
 A socialização vai ser apresentada na unidade da UNIASSELVI em Bento Gonçalves 
para o tutor da turma e para os colegas de curso, esta apresentação contará com um total 
de 6 slides sendo 1 para capa e título 3 para apresentação e explicação 1 para metodologia 
e 1 para conclusão. 
 
 
 
REFERÊNCIAS 
 
 
 
AMADIO, Alberto Carlos. CERRÃO, Júlio César. A Biomecânica em Educação Física e Esporte 
SP 2011. 
 
SOARES, Caio Luiz. SIQUEIRA, Victor Mendes. Proposta de exercícios compensatórios para dor 
e disfunção no ombro em praticantes de treinamento resistido, São José dos Campos/SP 2017 
 
 POLISSENI Maria L. C. RESENDE Cíntia P. FAIÃO Débora R. FERREIRA Maria E.C. 
FORTES Leonardo de S. Avaliação postural e muscular da cintura escapular em adultos jovens, 
estudantes universitários 16/09/2010 Revista Brasileira Ciência e Movimento. 
 
SOARES, Suzinéa Tezotto Meneguel.Trabalho preventivo para lesões de ombro e cintura escapular 
em atletas amadores de judô, Brasília 2003, Revista Ciência e Movimento.