Modelo completo de escrita do relatorio de estágio II

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Centro Universitário Leonardo Da Vinci
Educacional Leonardo Da Vinci
AMANDA MARTINS MACIEL
EFL 0865
Tutor: Tyrone Machado
RELATÓRIO FINAL DE ESTÁGIO
MODULO II
SEMESTRE 1/2020 
CIDADE
ANO
SUMÁRIO
1. ROTEIRO DE OBSERVAÇÃO VIRTUAL..................................................03
2. PROJETO DE ESTÁGIO ...........................................................................06
2.1 DELIMITAÇÃO DO TEMA: ÁREA DE CONCETRAÇÃO ...................06
2.2 OBJETIVOS .........................................................................................07
2.3 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA DA PESQUISA ....07, 08, 09, 10, 11,12
2.4 PROCEDIMENTOS DE ESTÁGIO........................................................14
2.5 METODOLOGIA ...................................................................................14 
2.6 CRONOGRAMA ...................................................................................14
3. PAPER DE ESTÁGIO ......................................................................... 15, 16
4. REFERÊNCIAS .........................................................................................22
5. ANEXOS/APÊNDICES
5.1 SLIDES DE APRESENTAÇÃO SOCIALIAÇÃO..................................
5.2 FICHAS DE VALIAÇÃO (I, II, III E IV) .......................................22, 23, 24
5.3 TERMO DE AUTORIZAÇÃO PARA A DIVULGAÇÃO DE MATERIAL DIGITAL DESENVOLVIDO NO PROJETO DE EXTENSÃO ................25
 
 
ROTEIRO DE OBSERVAÇÃO VIRTUAL
	Curso: EDUCAÇAO FISICA (COMPL. BACHAREL)
	Turma: EFL0865 
	Disciplina: ESTAGIO II
	Semestre: 2020/1
	Tutor Externo: TYRONE MACHADO
	Acadêmico: AMANDA MARTINS MACIEL
	INFORMAÇÕES DA INSTITUIÇÃO CONCEDENTE
Acadêmico deverá realizar a observação em ambiente virtual (Sites, Blogs, Redes Sociais ou solicitar as informações por e-mail, whatsApp, telefone, ...) para conhecimento da realidade institucional do local do Estágio (Academia). 
	Instituição Concedente: STUDIO MARICLEIA HERARTT LOPES
CPF: 031.489.709-77.
	Profissional Responsável: : MARICLEIA HERARTT LOPES 
REGISTRO: 015248-G/SC
	Organização: A academia funciona das 6:30 am as 21:00 pm, atendimento é realizado através de agendamento com treinos de 60 min, são atendidos três alunos por horário pois o treino é personalizado. As atividades oferecidas na unidade concedente são musculação, treino funcional, pilates e zumba. A faixa etária de alunos são de 25 a 80 anos a maioria dos frequentadores são do sexo feminino. Constituída por dois funcionários, a responsável técnica Maricleia e o professor Brito.
	Infraestrutura: É uma casa com uma sala de pilates, espaço com equipamentos de musculação, espaço para treinamento funcional e o mesmo espaço para treinamento funcional é usado para aula de zumba, e uma sala com um fisioterapeuta que trabalha com osteopatia. É constituída por estacionamento externo (de rua), jardim na frente e atrás de gramado e flores, a limpeza é feita diariamente devido gramado sintético, e tatame de TNT, devido a situação que se encontramos a higienização foi redobrada, é usado panos molhados na entrada, álcool em gel para higienização das mãos, álcool passado a todo momento em esteiras, bicicletas e equipamentos. É um local que tem acessibilidade para pessoas com necessidades especiais, não tem escadas e as portas são todas largas e de fácil acessibilidade.
	Caracterização dos profissionais que atuam no local: Dois professores atuam na instituição concedente, não tem estagiários no momento devido a pandemia, tem um profissional da área da fisioterapia e trabalha com a osteopatia. Administrativo a proprietária e responsável técnica que administra.
	RELATÓRIO DA OBSERVAÇÃO:
Levar em conta os seguintes aspectos:
I. Relação com ambiente do estágio e área de concentração 
II. Relação teoria-prática
III. Relevância da observação
	RELATÓRIO:
Perante observação online e o público observado escolhi grupos especiais, pois a maioria do público são idosos, hipertensos, cardíacos, ou pessoas com lesão e que precisão de um atendimento personalizado. Diante dos acontecimentos COVID 19 e orientação da universidade não obtive pratica apenas observação e analise online. A observação trouxe muito esclarecimento e aprendizado para trabalhar a teoria.
		
Centro Universitário Leonardo Da Vinci
Educacional Leonardo Da Vinci
AMANDA MARTINS MACIEL
EFL 0865
Tyrone Machado
2. PROJETO DE ESTÁGIO 
CIDADE
ANO
1 PARTE I: PESQUISA
1.1 DELIMITAÇÃO DO TEMA: ÁREA DE CONCENTRAÇÃO E JUSTIFICATIVA 
Área de concentração: Ginastica.
Tema: Os benefícios do Pilates para todas as idades.
Segundo assunto do ESTAGIO II que é a ginastica, observei as modalidades disponíveis na academia me chamou atenção que as faixas etárias do grupo frequentador da academia praticam o pilates, me despertou interesse e aprofundamento sobre a importância do pilates para todos os tipos de idade. O pilates é uma prática antiga, criada em meados dos anos 20 pelo atleta alemão Joseph Pilates. Com o grande aumento da tecnologia tem aumentado também o número de pessoas com problemas de coluna e dores crônicas inclusive crianças e adolescentes portadores de características estruturais e fisiológicas limitantes ou em fases da vida que demandam cuidados e atenção especial. O pilates é uma das modalidades de exercício mais praticadas em todo mundo. Atualmente o método não tem contraindicação, idosos e gestantes com problemas de coluna e criança com problema de postura podem praticar o pilates, muitos atletas também praticam e algumas pessoas praticam por hobby dessa forma já prevenindo lesões. Apesar de o pilates ter invadido as academias, aonde muitos vão para perder peso, este não é o foco principal do método. O mais importante nesta técnica é fortalecer e tonificar os músculos e trabalhar a resistência do corpo. A prática do método pilates previne o aparecimento de lesões por esforço repetitivo, como artrose, bursite e tendinite, e auxilia no tratamento de pessoas com hérnia de disco, escoliose, quando não estão mais na fase aguda da doença. Pode auxiliar muito na qualidade de vida do ser humano que pratica esta atividade
1.2 OBJETIVOS
· Apresentar a História do Pilates.
· Verificar os benefícios do pilates para qualidade de vida dos indivíduos;
· Analisar através de uma revisão bibliográfica e de literatura como a prática regular do pilates pode favorecer o desenvolvimento de adaptações fisiológicas que garantam ao praticante o pleno bem-estar físico,mental e social.
1.3 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA DA PESQUISA
Tudo começou em 9 de dezembro de 1883 na cidade de Monchengladbach, perto de Dusseldorf, localizada na Alemanha, que foi quando o nosso querido Joseph nasceu. Filho de um ginasta premiado e de uma naturopata (ela fazia e recomendava o uso apenas de remédios naturais extraídos de ervas, pois para ela eram muito mais eficiente do que uma cirurgia por exemplo), Joseph sempre teve uma influência muito grande no quesito corpo e saúde. Porém o começo desta história de Joseph Pilates nem sempre foi tão feliz assim, até porque ele era muito doente e sofria de problemas como asma, raquitismo e febre reumática. Mas graças a grande influência de seus pais, Pilates começou a dedicar sua vida em favor da melhoria da sua saúde, onde ele focalizava a sua mente praticando técnicas respiratórias que o ajudavam com o problema da Asma. Por volta dos 14 anos, ele passou a aprofundar seus conhecimentos na área de anatomia, medicina tradicional chinesa, entre outros. Com isso, Joseph Pilates descobriu e estudou diversos tipos de atividades físicas diferentes como a musculação, a Yoga, o boxe, mergulho, kung fu e a ginástica. 
“o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. É a correta utilização e aplicação dos princípios mecânicos que abrangem a estrutura do esqueleto, um completo conhecimento do mecanismo do corpo, e uma compreensão total dos princípios de equilíbrio e gravidade, como nos movimentos de ação, repouso e sono (Pilates,2010, p. 43)”.
Por isso podemos notar uma grande influência dessas atividades no Método Pilates. Em 1912, Joseph se mudou para a Inglaterra, onde lutou boxe profissional, foi artista de circo e ensinou defesa pessoal aos detetives da Scotland Yard (polícia metropolitana de Londres). Dois anos depois, em 1914, durante a primeira Guerra Mundial, se iniciou mais uma fase marcante na história de Joseph Pilates, onde ele foi preso junto com outros cidadãos alemães pelas autoridades britânicas. Neste campo de concentração, Joseph enfrentou situações precárias para viver e foi aí que ele resolveu colocar todo o seu conhecimento em prática. Ao se exercitar, Joseph insistia para que todos os outros presos realizassem os movimentos junto com ele, para que eles também pudessem estar saudáveis, mesmo vivendo em más condições. Até mesmo os presos feridos que não podiam levantar da cama, realizaram os exercícios propostos por Joseph, onde ele retirou molas das camas para criar equipamentos nos quais esses indivíduos pudessem realizar os movimentos deitados (por isso hoje existem equipamentos compostos por molas como o Cadillac e o Reformer).
Conforme os presos melhoravam, ele aumentava o grau de dificuldade dos exercícios para que eles pudessem ganhar mais força e flexibilidade, trabalhando não só com seus corpos, mas também suas mentes através do controle da respiração.Desta forma, todos sobreviveram não só a prisão, mas também à grande epidemia de gripe que acometeu diversas pessoas naquela época. Logo após a guerra em 1918, Joseph voltou para a Alemanha e passou seus conhecimentos para dançarinos como Rudolph Laban, além de treinar policiais e membros do exército alemão. Um tempo depois, Joseph Pilates mudou-se para os Estados Unidos e durante essa migração, ele conheceu Clara, que então se tornou sua querida esposa. Juntos, Joseph e Clara criaram um Studio em Nova York e ensinaram Pilates para diversas pessoas até a década de 60, onde então passaram a desenvolver um conceito de um sistema integrado e abrangente de exercício físico, que foi chamado de “Contrologia”, baseando-se no controle da mente sobre os músculos. Para contar mais sobre a Contrologia, o mesmo escreveu dois livros: Your Health, publicado em 1934 e Return to Life Through que foi publicado em 1945 explicando o Método e seu modo de vida. Após passar muito conhecimento e contribuir para a melhora da saúde de milhares de pessoas, Joseph faleceu em outubro de 1967, aos 83 anos em Nova York e mesmo na terceira idade ele ainda manteve seu corpo em forma. Mesmo não tendo filhos, o Método e o legado de Joseph foi passado adiante através de seus discípulos que aprenderam a técnica diretamente com ele.
Pilates cita a contrologia como um método para restaurar, na idade adulta, a condição física natural que desfrutamos na infância. Pilates discorre sobre alguns aspectos singulares de seu método, e que o diferenciam de qualquer treinamento existente na época (Pilates & Miller, 2010).
Chamado primeiramente de "contrologia", o pilates é um tipo de atividade física que busca o controle do músculos do corpo, fortalecendo a musculatura e melhorando seu tônus, além de conferir maior flexibilidade ao corpo
Hoje, alguns médicos a consideram uma forma de terapia, por ser um exercício individualizado. A técnica é mais próxima a um exercício de força e é conhecida por melhora do contorno corporal, além de trazer mais força, ajustar a postura e melhorar a musculatura do centro do corpo, chamada de core. “Um bom condicionamento físico é o primeiro requisito para a felicidade”. (Pilates, 2010)
O pilates é uma modalidade capaz de oferecer muitos benefícios ao praticante, promovendo maior consciência corporal e aumentando a flexibilidade. Além disso, sua prática pode ajudar a aumentar o prazer durante as relações sexuais. O pilates é um método que estimula o corpo de forma global durante cada exercício, visando aumentando de mobilidade, flexibilidade força e tônus muscular. Com isso, ele traz alguns benefícios como:
1 - Melhora da postura: consciência corporal obtida com o pilates e o foco nos músculos do centro do corpo (conhecidos como core) fazem com que as curvas naturais da coluna sejam respeitadas, o que melhora a postura. Com isso, o exercício pode reduzir dores nas costas.
2 - Mais prazer na relação sexual:O pilates trabalha bastante a musculatura do assoalho pélvico, tendo como benefício indireto a possibilidade de ter mais prazer durante o sexo, principalmente no caso das mulheres.
3 - Aumento do tônus muscular:Os exercícios do pilates trabalham com a contração e força dos músculos, além de sua flexibilidade. Com isso, as fibras musculares são rompidas e reconstruídas, possibilitando a troca de massa gorda por muscular e um melhor contorno corporal, com redução de medidas. 
4 - Maior mobilidade articular:Como os exercícios trabalham o corpo de forma global, as articulações também são estimuladas, o que torna o corpo mais móvel e facilita os movimentos do dia a dia.
5 - Evolução da marcha e corrida:Como movimentos globais são estimulados durante o pilates, isso faz com que movimentos comuns, como a caminhada, se tornem mais simples e melhor executados.
6 - Alívio de tensões: Por focar na respiração e na concentração na hora de executar um movimento, o pilates pode ajudar na redução do estresse. Esse benefício é incrementado pelo ambiente em que o exercício é realizado: normalmente salas tranquilas e com som ambiente agradável e calmo.
7 - Foco na respiração: No pilates a respiração adequada é indicada para facilitar a execução dos movimentos, o que traz mais consciência sobre como respiramos também no dia a dia, reduzindo o cansaço. Além disso, por meio da reeducação da respiração e da concentração adquiridas no método, correr pode se tornar uma atividade mais prazerosa e com resultados mais rápidos. Além disso, a consciência corporal desenvolvida no pilates auxilia o equilíbrio do corredor e o alinhamento do corpo.
O desejável não é jogar os ombros para trás, como dito anteriormente, mas contrair o abdômen e encher o peito simultâneamente (Pilates, 2010, p 80).As crianças devem ser incentivadas a fazer longas e profundas respirações, suficientes para expandir a parte superior do peito. Elas devem ser corretamente instruídas a contrair e descontrair o abdômen ao mesmo tempo que prendem a respiração. Depois, também devem aprender como esvaziar totalmente seus pulmões ao expirar profundamente (Pilates, 2010, p. 81).
8 - Incremento da flexibilidade: Os exercícios voltados para este benefício são aqueles que enfatizam o alongamento global do corpo. Trabalhando a extensão de músculos e articulações, percebemos mudanças positivas em atividades como amarrar os sapatos e vestir as calças, por exemplo.
Hoje existem dois tipos de pilates, o de solo e com aparelhos. Ambos seguem os mesmos princípios e repertório, mas com algumas diferenças na forma como são feitos:
Pilates com aparelhos: Nele são usados os aparelhos desenvolvidos por Joseph Pilates, que se baseiam em molas e podem tanto facilitar movimentos de pessoas com limitações físicas como dificultar movimentos, levando o aluno a níveis mais avançados.
Pilates solo: Considerado mais difícil, pois é feito apenas com o peso do corpo, pedindo do aluno um controle muito mais dos seus movimentos e músculos. Essa técnica tem a vantagem de poder ser praticada em qualquer lugar, inclusive em estúdios, intercalando com o uso dos aparelhos.
 Para o trabalho de pilates existem alguns aparelhos e acessórios:
Cadillac: Um dos aparelhos mais famosos do pilates, o cadillac foi inspirado nas camas de hospital adaptadas por Pilates durante sua prisão. Além da base estável que se assemelha a cama, ele possui barras e alças que podem ser ajustadas para diferentes alturas e locais para prender molas. Com isso, ele permite tanto exercícios aéreos (alguns de ponta cabeça), como atividades que exercitem membros superiores e inferiores e o core.
Ladder Barrel: Sua estrutura lembra um barril, com uma escadinha acoplada. Nele é possíveltrabalhar alongamentos e exercícios de fortalecimento do tronco, membros superiores ou globais. Por ser arrendondado, ele também ajuda no trabalho de equilíbrio ao oferecer uma base instável.
Step Chair: Inspiradas nas cadeiras, ela possibilita uma série de exercícios diferentes, trabalhando pernas, braços e até mesmo o tronco em alguns exercícios abdominais.
Bola suíça: Apesar de ser muito associada ao pilates, sua incorporação ao método ocorreu há cerca de 20 anos. Por ser uma base instável, ela é muito usada em exercícios de equilíbrio, mas pode inclusive servir como peso em alguns exercícios em aparelhos.
Reformer: Muito semelhante a uma cama, o reforme tem uma plataforma deslizante, chamada de "carrinho" que é conectada a molas, que regulam a dificuldade do exercício. Ele também é usado para trabalhar diversas partes do corpo, como braços, troncos e pernas.
Faixa elástica: Nos casos de pilates solo, essas faixas agem como as molas: conferindo resistência aos movimentos dos membros inferiores e superiores.
Magic circle:Esse acessório foi criado pelo próprio Joseph Pilates, que pode ser usado como facilitador de alguns tipos de exercícios (como as flexões), além de ser mais uma forma de oferecer resistência aos braços e pernas.
Bosu:O bosu é outro aparelho não oriundo do pilates, mas que foi incorporado para ajudar principalmente no equilíbrio. Ele é uma meia bola e pode ser usado tanto com a superfície reta o chão ou virada para cima.
Tonning balls: Essas bolas possuem cargas de peso, trazendo resistência e aumentando a força para executar alguns movimentos.
Rolo de espuma:Os rolos de espuma são importantes para trabalhar a postura, alongamento e exercícios de equilíbrio.
Para se obter resultados o pilates exige algumas sessões necessárias, fazer uma vez por semana é suficiente para conseguir colher os benefícios do pilates Mas com uma constância de duas vezes na semana ou mais, é possível ver uma evolução de forma mais rápida. Cada aula de pilates dura entre 50 e 60 minutos. Existem aulas mais longas, como o Power Pilates (que leva uma hora e 30 minutos) ou o Fast Pilates (que demora apenas 30 minutos). A hipertrofia é muito melhor atingida na musculação: atividade que estressa os músculos, para que eles fiquem mais volumosos. No pilates, os músculos são trabalhados de outra forma, que melhora seu tônus e força, mas não causa um aumento no seu volume. O pilates pode ser praticado por qualquer pessoa que deseja experimentar esse tipo de atividade física. Tanto que ele é amplamente indicado para pessoas com problemas articulares, lesões após atividade físicas e outros problemas de saúde. No entanto, o que muda é que pessoas que apresentam esse tipo de lesão farão atividades diferentes e personalizadas para seu tipo de problema.Como as aulas de pilates costumam ser individualizadas, apesar de poderem ser feitas com outros alunos, existem apenas contraindicações relativas do pilates. Por exemplo, gestantes que não se exercitavam antes da gravidez devem tomar mais cuidado ao começar com o pilates durante a gestação. No Brasil, fisioterapeutas, educadores físicos e bailarinos podem se especializar em pilates e reproduzir o método em seus estúdios. Normalmente, se a pessoa busca o pilates para a reabilitação de algum problema ortopédico, o ideal é que o faça com um fisioterapeuta. O pilates pode ser considerado um exercício completo para quem quer tonificar os músculos ou perder peso. E ele pode ser praticado em qualquer fase da vida.
2 PARTE II: PROCEDIMENTOS DE ESTÁGIO
2.1 METODOLOGIA
A academia observada foi o Studio Maricleia Herartt Lopes e através de Observação Virtual solicitei a proprietária e técnica responsável alguns dados como: horário de atendimento, espaço físico, público frequentador e as práticas oferecidas na academia. É uma academia com treinos personalizado e horário marcado já para ter um treino com todos os cuidados necessários. Perante observação online foi sobre as aulas de pilates. A videoaula foi o produto virtual a ser utilizado para trilha de aprendizagem pedagógica.
2.2 CRONOGRAMA
	ETAPA
	AÇÃO A SER REALIZADA
	DATA PARA POSTAGEM (Flex) ou ENTREGA (Semipresencial)
	Etapa 1
	No mês de Maio iniciou a disciplina de Estagio II, através do AVA e das aulas online entrei em contato com uma academia para iniciar a Observação.
	Socialização dia 21/07/2020, e postagem e entrega dia 21/07/2020.
	Etapa 2
	Na última semana de Maio iniciei a observação virtual e iniciei a escrita do roteiro de observação virtual disponível na trilha de estágio no AVA.
	Socialização dia 21/07/2020, e postagem e entrega dia 21/07/2020.
	Etapa 3
	Primeira semana de Junho inciciei Escrita do Paper de Estágio e elaboração do projeto de extensão
	Socialização dia 21/07/2020, e postagem e entrega dia 21/07/2020.
	Etapa 4
	Realização da Socialização de Estágio.
	Socialização dia 21/07/2020, e postagem e entrega dia 21/07/2020.
		
Centro Universitário Leonardo Da Vinci
Educacional Leonardo Da Vinci
AMANDA MARTINS MACIEL
EFL 0865
Tutor: Tyrone Machado
3. PAPER DE ESTÁGIO 
CIDADE
ANO
 
O BENEFICIO DO PILATES EM TODAS AS IDADES
Autor: Amanda Martins Maciel
Tutor externo: Tyrone Machado
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI
Educação Física compl. Bacharel (0865) – Estágio II
30/06/2020
RESUMO 
O método Pilates, criado na primeira metade do século XX, vem sendo utilizado na melhora do condicionamento físico, reabilitação física e saúde. Este estudo teve como objetivo analisar os benefícios e as diferenças do Pilates como atividade física, e situar com a pesquisa acadêmica atual sobre o método. Foi realizada uma revisão bibliografica, e posteriormente foram colocados os dados voltados ao estudo de seu método e seus beneficios. Após verificação de estudos, pode-se afirmar que muitos dos benefícios apontados pelo Pilates,foram confirmados com sucesso das áreas da Educação Física e da Fisioterapia. Pode se incluir a flexibilidade, a força muscular, a elevação da capacidade respiratória e a melhoria de males advindos da má postura, em todas as idades. Embora possam ser realizadas novas incursões metodológicas voltadas ao estudo de outras variáveis não encontradas na produção acadêmica, o método Pilates pode ser considerado eficaz do ponto de vista da atividade física voltada à saúde.
Palavras-chave: Pilates. Beneficios. Faixa etarias
 1 INTRODUÇÃO 
O método Pilates, embora apresentado no Brasil na década de 1990, foi levado por seu criador, Joseph Humbertus Pilates, para os Estados Unidos na década de 1920. Lá, atualmente funcionam mais de 300 estúdios especializados na modalidade (Sacco et. al., 2005). O método é formado por seis princípios: concentração, controle, centramento, movimento fluído, respiração e precisão, incluindo exercícios no solo ou em aparelhos específicos do método (Marchesoni et. al., 2010) A inspiração de Pilates veio de aspectos encontrados em atividades praticadas no oriente, como a Ioga, a meditação e as artes marciais. Os exercícios do método produzem contrações musculares tanto concêntricas quanto excêntricas, mas principalmente isométricas, do chamado powerhouse, centro de força do corpo, formado por músculos do abdômen, glúteos e paravertebrais da coluna lombar. (Silva & Mannrich, 2009) Pilates escreveu livros onde defendeu a eficácia de seu método após anos de estudos. Nestes livros, ele apresenta uma alternativa aos métodos dominantes de exercício físico, tanto na infância quanto na vida adulta, nas escolas, nos parques e nos centros de treinamento desportivo. O objetivo do presente estudo é situar as ideias propostas por Pilates em sua literatura com a produção acadêmica científica sobre o método, quais variáveis são mais frequentemente analisadas, e seus resultados, de forma a discutir os benefícios do método Pilates.
2 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO: FUNDAMENTAÇÃO TÉORICA 
 O pilates não trabalha a parte aeróbica dos exercícios, por isso aliá-lo a atividades como a corrida, natação ou esportes permite que a queima calóricaseja aliada ao fortalecimento muscular, trazendo melhores resultados ao processo de emagrecimento ou perda de gordura localizada. Outra vantagem é que o pilates permite trabalhar a musculatura para que ela execute melhor os movimentos dos exercícios aeróbicos, reduzindo risco de lesões.
A partir de 12 anos já é interessante praticar o Pilates. Isso porque crianças muito mais novas perdem a atenção e a concentração rápido devido ao estado mental em desenvolvimento. Assim, com 12 anos se tem uma noção de que a criança respeitará a atividade e com atenção receberá os benefícios. Como os exercícios tem baixo impacto, é importante saber que não há prejuízos em nenhuma idade, mesmo quando criança, porém o domínio de posições mais complexas vem com o aumento da flexibilidade. O benefício principal vem na melhora da coordenação motora, noção espacial, o que dialoga com a fase de aprendizagem primeira, além de contribuir para o alinhamento cervical, que é muito prejudicado por má postura, sobretudo por carregar mochilas, sentar errado na escola, etc. A prática previne desvios posturais, corrige desde cedo vícios e até ajuda na manutenção do peso nas fases de crescimento.A prática continua benéfica, sobretudo por ainda ser essa uma idade escolar, alguns dos problemas da infância ainda serem vigentes e, sobretudo, ser necessário um cuidado especial com o peso em uma fase de desenvolvimento. O Pilates ajuda a desenvolver bem o corpo na puberdade, pois com as mudanças, pode-se achar desconfortos na postura, sobretudo para os que crescem depressa, o famoso “estirão”. Geralmente é aqui que mais se pratica o Pilates, buscando inclusive o embelezamento do corpo através de exercícios que ajudam a tonificar músculos, porém na vida adulta é quando mais temos que corrigir maus hábitos e problemas, sobretudo de coluna. Os ganhos na saúde são intensos, tanto para mulheres quanto para homens, embora no caso das mulheres haja a vantagem de o Pilates também ajudar na gestação. Para tudo se deve consultar especialistas e médicos, mas em períodos de gestação isso ganha um ar de cuidado excepcional. Justamente por isso separei um item à parte. Geralmente se pode praticar o Pilates até o final da gestação, sempre mantendo acompanhamento médico. Grávidas costumam ter diversos tipos de dores devido às mudanças pelas quais seus corpos passam, principalmente com a mudança do centro de gravidade. O pilates pode ser benéfico nesse aspecto, ajudando-as a se readaptarem às suas novas formas. Além disso, os aparelhos do pilates permitem proteger a grávida de lesões.Ter uma rotina de exercícios melhora muito a saúde da mãe e do bebê. Os planos de exercícios para gestantes geralmente são diferenciados, ajudando inclusive com inchaço. Para as que praticam durante a gestação a recuperação também é mais rápida no pós parto. Passado o período de quarentena a mamãe já pode voltar para suas aulas normalmente. Talvez uma das épocas da vida onde mais se tem a ganhar com o Pilates é a terceira idade. O pilates é muito interessante para trabalhar a mobilidade e equilíbrio nos idosos, os ajudando a terem menos quedas (tão comuns com o passar da idade) e tornando seu dia a dia mais produtivo. Com a idade vem a perda de tônus muscular e ósseo, isso é algo comum à idade, porém com maior consciência do corpo, melhoramento no equilíbrio e fortalecimento muscular, é possível compensar grande parte dessa perda natural, evitando quedas, melhorando a circulação, diminuindo espasmos musculares e a respiração. Até mesmo paraquem tem osteoporose é possível ajudar a compensar fraqueza óssea com músculos mais fortes. O aumento da flexibilidade ajuda muito com dores nas costas, e acaba sendo ideal para se cuidar da saúde nessa idade.Apesar disso, muitas vezes idosos são melhores no Pilates do que adolescentes. Uma posição pode ser feita por qualquer pessoa independente da idade. Isso porque o físico e as limitações são particulares de cada um. Apesar de ter exercícios que podem ser indicados pelo instrutor como melhores para cada idade, o Pilates é só se conhecer e respeitar seus limites, os ampliando com cuidado. Por isso acompanhamento médico e respeito aos limites, expandindo prática.
Segundo Lima (2006), este método de condicionamento corporal promove harmonia e balanço muscular em todas as idades, tem a vantagem de não ter contra-indicações, possibilitando condicionamento e energia por meio dos exercícios. O método oferece de acordo com Lima (2006), um programa de exercícios que estimulam a circulação e oxigenação do sangue, melhora o condicionamento físico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado. Além disso, promove melhora nos níveis de consciência corporal, da coordenação motora e do controle muscular.
 Pilates é um método de condicionamento físico que integra o corpo e a mente, restaura o corpo, elimina as dores musculares, amplia a capacidade de executar movimentos, aumentando o controle, a força, o equilíbrio muscular e a consciência corporal. Trabalha o corpo como um todo, corrige a postura e realinha a musculatura, desenvolvendo a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável. (LIMA, 2006)
 “O Método Pilates originalmente se divide em exercícios de solo e em aparelhos. Exercícios de solo: são feitos no chão, deitado, sentado ou em pé. Exercícios com aparelhos: São feitos com os aparelhos criados por Joseph Pilates, os quais utilizam molas, que assistem e resistem aos movimentos”. (BARRA e ARAUJO, 2007, p. 8).
 Segundo Lima (2006), independentemente da idade, qualquer pessoa pode ser beneficiada com este método que melhora a qualidade de vida e oferece resultados rápidos. Mas para obter os benefícios do Pilates é preciso ser disciplinado. Esses só dependem da execução dos exercícios com fidelidade aos seus princípios. Assim, o método Pilates é baseado, de acordo com registros de Pires e Sá (2005), em fundamentos fisiológicos, anatômicos e cinesiológicos, e é compreendido em seis princípios básicos, a saber:
1. Concentração: a atenção dispensada na realização do exercício é destacada ao aprendizado motor, que é o grande objetivo da técnica, uma vez que durante todo o exercício a atenção é voltada para cada parte do corpo, para que o movimento seja desenvolvido com maior eficiência possível.
2. Controle: é importante a preocupação com o controle de todos os movimentos para melhorar a coordenação motora, evitando contrações musculares inadequadas ou indesejáveis, a coordenação é integração da atividade motora de todo o corpo, visando um padrão suave e harmônico do movimento.
3. Precisão: é muito importante na qualidade do movimento, sobretudo ao realinhamento postural do corpo, trata-se do refinamento do controle e equilíbrio de diferentes músculos envolvidos no movimento.
4. Centramento: o centro de força é o foco para o controle corporal, onde forma uma estrutura de suporte responsável pela sustentação da coluna e órgãos internos. O fortalecimento da musculatura do centro de força (as 4 camadas abdominais, eretores profundos da espinha, extensores e flexores do quadril e os músculos que compõe o perínio) proporcionam a estabilização do tronco e o alinhamento biomecânico com menor gasto energético aos movimentos.
5. Respiração: segundo Craig (2003) Joseph Pilates afirmava que normalmente respiramos errado e usamos apenas uma parte da capacidade do pulmão, por isso neste método a respiração é fator primordial no movimento, o ciclo respiratório proposto ocorre na seguinte ordem: inspiração torácica, expiração do tórax superior, expiração do tórax inferior, expiração abdominal, onde o ciclo deve ser sincronizado ao tempo da ação muscular.
Movimento fluido: para evitar choques com o solo, movimentos pesados e desperdício de energia, o movimento deve ser de forma controlada e continua, devem exibir qualidade de fluidez e leveza, que absorvam os impactos do corpo com o solo e que usem a inércia, contribuindo para a manutenção da saúde do corpo.
    Verifica-se que o interessante deste método é quea atividade pode ser desenvolvida atendendo as necessidades específicas de cada praticante. Os exercícios são adaptados conforme suas condições físicas, não havendo contra indicações. Cada praticante é visto como um ser diferente, não há um programa rígido que deve ser seguido a todos. As aulas são adequadas com o biótipo, estado de condicionamento e a capacidade do praticante. (LIMA, 2006).
    A vantagem do método Pilates, segundo Barra e Araújo (2007), está no fato de ser um sistema que atende à realidade de praticantes de qualquer idade, sexo ou nível de aptidão, dando bons resultados se a pessoa for um completo iniciante, um amador de exercícios físicos ou mesmo um atleta profissional.
 Segal (2004) afirma que o Pilates foi desenvolvido para interesses relativos à saúde, e foi divulgado quase que exclusivamente entre atletas e dançarinos, com a finalidade de melhorar o desempenho físico associado a suas praticas, sendo que nos dias de hoje tem se tornado popular na reabilitação, orientação, correção postural e condicionamento físico. O profissional de Educação Física pode enriquecer e desenvolver aulas direcionadas ao publico com o método Pilates.
 É muito importante que qualquer tipo de esporte ou condicionamento seja orientado por um educador físico e preferencialmente certificado para aplicar a técnica. É importante também que o profissional conheça e entenda os fundamentos da técnica, ou seja, quais são os alicerces, base e  filosofia para poder aplicar adequadamente o método que, entre outros, integra corpo e mente, exige total concentração, prioriza qualidade de movimentos e controle respiratório. O método Pilates pode ser praticado por todos, desde que o profissional saiba adequar os exercícios para atender as especificidades de cada indivíduo. (BARRA e ARAUJO, 2007).
4 IMPRESSÕES DO ESTÁGIO (CONSIDERAÇÕES FINAIS)
O método Pilates é, atualmente, uma alternativa aos métodos de treinamento físico convencionais nas academias. Seus principais praticantes são pessoas que buscam reabilitação física, combate aos males posturais advindos do cotidiano, além de ganhos de força muscular (principalmente abdominal) e flexibilidade. A modalidade, como cita Joseph Pilates, trabalha o aluno de forma
completa, em oposição ao treinamento convencional segmentado. O praticante,
após algumas aulas, se movimenta de forma mais precisa e mais fluída durante
os exercícios, reproduzindo-os com uma qualidade maior. Qualidade, no método, valorizada em detrimento da quantidade de exercícios ou repetições. É possível concluir que o objetivo do método Pilates é voltado para o desenvolvimento da saúde, sendo eficaz em uma ampla gama de benefícios, tais como força muscular, flexibilidade, composição corporal e resistência cardiorrespiratória. Outro fator a ser levado em conta é o aumento da consciência corporal, fator importante na prática desportiva, assim como na vida diária (Marchesoni et. al., 2010). Os estudos aqui demonstrados dão sustentação ao método Pilates como atividade física voltada tanto à saúde, como à reabilitação, e ao desporto. As variáveis estudadas em tais artigos são preponderantes para a evolução e o alcance de um bom nível de aptidão física, seja qual for o objetivo do praticante. Alguns fatores citados por Pilates em seus livros não encontram ainda embasamento científico, como por exemplo, o desenvolvimento de suas camas e poltronas, supostamente superiores às da época de Pilates no que se refere à qualidade do sono. Fica em aberto a oportunidade para um estudo mais
aprofundado em relação a tais aspectos não estudados até o momento.
REFERÊNCIAS 
BARRA, B.S., ARAÚJO, W.B. O efeito do método Pilates no ganho da flexibilidade, 2007, (monografia) Trabalho de Conclusão de Curso; Faculdades de Ciências Aplicadas Sagrado Coração – UNILINHARES. Curso de Educação Física. Linhares, 2007.
PILATES, J.H. A obra completa de Joseph Pilates. Sua saúde e O retorno à vida pela Contrologia (co-autoria de William John Miller)/ Joseph Hubertus Pilates; tradução de Cecilia Panelli – São Paulo: Phorte, 2010.
PIRES, D.C. e SÁ, C.K.C. Pilates: notas sobre aspectos históricos, princípios, técnicas e aplicações. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ano 10, n° 91, Dezembro, 2005. http://www.efdeportes.com/efd91/pilates.htm
MARCHESONI, C. MARTINS, R. SALES, R. Método Pilates e aptidão física relacionada à saúde. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ano 15, Nº 150, Nov/2010.
SACCO, I.C.N.; ANDRADE, M.S.; SOUZA, P.S.; NISIYAMA, M.; CANTUÁRIA,
A.L.; MAEDA, F.Y.I.; PIKEL, M. Método pilates em revista: aspectos biomecânicos de movimentos específicos para reestruturação postural –
Estudos de caso. R. bras. Ci e Mov. 2005; 13(4): 65-78.
SEGAL, N.A.; HEIN, J. e BASFORD, J.R. The Effects of Pilates Training on flexibility and Body Composition: An Observational Study. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation. 85:1977-81, 2004. 
SILVA, A.C.L.G. MANNRICH, G. Pilates na reabilitação: uma revisão sistemática. Fisioter. Mov., Curitiba, v. 22, n. 3, p. 449-455, jul./set. 2009
Disponievl em :https://revistapilates.com.br/historia-de-joseph-pilates/s com tempo e costume é muito importante. Acessado em 30/06/2020.
 5.1ANEXOS
5.2 FICHAS DE AVALIAÇÃO
AVALIAÇÃO DO ROTEIRO DE OBSERVAÇÃO VIRTUAL
DOCUMENTO DE REFERÊNCIA PARA CORREÇÃO: TUTOR(A) EXTERNO
PARA AS TURMAS SEMIPRESENCIAIS E INTERNO PARA TURMAS FLEX
CURSO: EDUCAÇÃO FÍSICA( COMPLEMENTAÇÃO BACHAREL) 	
	NOME DO ACADÊMICO ESTAGIÁRIO: AMANDA MARTINS MACIEL
	TURMA:EFL0865
	ORIENTADOR: TYRONE MACHADO
	ASPECTOS A CONSIDERAR
	NOTA
	ROTEIRO DE OBSERVAÇÃO
	
	I. RELAÇÃO COM AMBIENTE DO ESTÁGIO E ÁREA DE CONCENTRAÇÃO: as questões observadas são pertinentes com ambiente do estágio e à área de concentração.
	
	II. RELAÇÃO TEORIA-PRÁTICA: as questões observadas relacionam a teoria com a prática.
	
	III. RELEVÂNCIA DA OBSERVAÇÃO: a observação contribui para a compreensão da prática do ambiente do estágio.
	
	NOTA FINAL: atribuir nota de 0 a 10 a cada item. A nota final é o resultado da soma das notas obtidas nos seis aspectos considerados, dividido por TRÊS.
	
ANEXOS
FICHA 2 – AVALIAÇÃO DE DESEMPENHO NO ESTÁGIO
CURSO: _EDUCAÇÃO FÍSICA (COMPLEMENTAÇÃO BACHAREL.
Data: ____/____/____ ___	/	/	
 Assinatura do Professor e carimbo da Instituição Concedente
	NOME DO ACADÊMICO ESTAGIÁRIO:AMANDA MARTINS MACIEL
	TURMA:EFL0865
	ORIENTADOR: TYRONE MACHADO
	SUPERVISOS ESTÁGIO: TYRONE MACHADO
	UNIDADE CONCEDENTE: STUDIO MARICLEIA HERARTT LOPES
	ANO: 01/2020
	ASPECTOS A CONSIDERAR
	NOTA
	I- PLANEJAMENTO (Projeto de Intervenção): apresenta redação organizada, clara, lógica e objetiva.
	
	II- DESENVOLVIMENTO DA ATIVIDADE (postura): clareza na comunicação com os alunos, adequabilidade da linguagem, movimentação no local do estágio.
	
	III- DESENVOLVIMENTO DA ATIVIDADE: introdução do conteúdo, organização e sequência do conteúdo, domínio do conteúdo, organização do tempo, bibliografia consultada.
	
	IV- DESENVOLVIMENTO DA ATIVIDADE (interação): atenção com os alunos, explicação e acompanhamento das atividades para os alunos.
	
	V- DESENVOLVIMENTO DA ATIVIDADE (finalização): adequabilidade do plano de intervenção aos objetivos do projeto de intervenção.
	
	NOTA FINAL: atribuir nota de 0 a 10 a cada item. A nota final é o resultado da soma
das notas obtidas nos cinco aspectos considerados, dividido por cinco.
	
O peso dessa avaliação é 2,0.
ATENÇÃO!
ANEXO 
FICHA 4 – AVALIAÇÃO DA SOCIALIZAÇÃO DO ESTÁGIO
É PREENCHIDA PELO ORIENTADOR
CURSO: EDUCAÇÃO FÍSICA ( COMPLEMENTAÇÃO BACHAREL)	
	NOME DO ACADÊMICO ESTAGIÁRIO: AMANDA MARTINS MACIEL
	TURMA:EFL0865
	ORIENTADOR: TYRONE MACHADO
	ASPECTOS A CONSIDERAR
	NOTA
	I- Clareza na comunicação, postura e movimento, domínio do conteúdo, segurança.
	
	II- Relação do tema (definido a partir da área de concentração) com as atividades
de intervenção desenvolvidas.
	
	III- Apresentação da vivência do estágio para sua formação de professor.
	
	IV- Sequênciada explanação.
	
	V- Organicidade na exploração de recursos para explanação.
	
	NOTA FINAL: atribuir nota de 0 a 10 a cada item. A nota final é o resultado da soma
das notas obtidas nos cinco aspectos considerados, dividido por cinco.
	
Data: ____/____/____ ___	/	/	
 Assinatura do Professor e carimbo da Instituição Concedente
5.3 TERMO DE AUTORIZAÇÃO
TERMO DE AUTORIZAÇÃO PARA A DIVULGAÇÃO DE MATERIAL DIGITAL DESENVOLVIDO NO PROJETO DE EXTENSÃO
Eu Amanda Martins Maciel, acadêmico do curso Educação Física, matrícula 2534708, CPF 08605976950, da turma EFL 0865, autorizo a divulgação do produto virtual, realizado para atender o Projeto de Extensão, intitulado de: A IMPORTANCIA DA MUSCULAÇÃO PARA GRUPOS ESPECIAIS de acordo com critérios abaixo relacionados:
a) O produto virtual é de minha autoria, desenvolvido com materiais de diferentes fontes pesquisa (vídeos, imagens, links de textos para pesquisa, links para visitas virtuais, dicas de filmes, livros, etc.) devidamente referenciados, conforme as Regras da ABNT.
b) Tenho ciência de que o material por mim cedido à UNIASSELVI é isento de plágio, seguindo a Legislação brasileira vigente.
c) Estou ciente de que o material ficará disponível para consulta pública à comunidade interna e externa, desde que aprovado pelos coordenadores, professores e tutores da UNIASSELVI.
Número de telefone fixo/celular: ( 49 ) 98815-2155
Dar o aceite _____________________________________
 Assinatura do acadêmico
Lages, 30 de Junho de 2020.
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