Provavelmente você conhece o semáforo

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Provavelmente você conhece o semáforo, é um instrumento utilizado para controlar o transito de veículos e pessoas em cidade, e permite dar o direito de seguir ou parar, alternando a passagem para liberar o transito, padronizado com pelo menos dois tipos de luzes, verde e vermelho, em alguns países, como no Brasil existem 3 tipos de luzes, a outra cor que é o amarelo, cada cor, possui um significado diferente. O vermelho, significa parar, interromper, ficar impedido. O verde é a cor oposta ao vermelho, seguir, continuar. O amarelo, significa atenção, que a passagem está quase fechada, ficar em alerta, que vai logo parar..... E agora comparando o semáforo com os seus pensamentos.... Onde seus pensamentos amarelos são seus pensamentos automáticos, aqueles que aparecem no seu dia a dia, incomodam, que geram emoções desagradáveis... e você tem consciência que esses pensamentos são inadequados... lembre-se agora, quais são os seus pensamentos amarelos, reflita sobre eles....(pausa), depois dos pensamentos amarelos, vem os pensamentos vermelhos, que são suas crenças centrais, pensamentos rígidos sobre você, sobre o mundo, sobre o outro, sobre o futuro, são pensamentos encobertos, que causam sofrimento, pois paralisam, impedem de continuar e seguir, entre em contato com esses pensamentos vermelhos, reflita sobre eles.... isso, traga os seus pensamentos vermelhos.....( pausa), o sinal de transito verde, são os bons pensamentos, esses pensamentos geram bem estar e conforto, aqueles que nos motivam a seguir, a continuar em frete, traga os seus pensamentos verdes agora, quais são os seus pensamentos verdes.....(pausa), E agora que você já aprendeu sobre seus pensamentos, e aprendeu a compara-los com o semáforo, percebe que você é capaz de monitorar, os seus pensamentos, quando aparecer um pensamento vermelho, pare, e coloque um pensamento verde no lugar, e quando um pensamento verde aparecer, aproveite o pensamento verde, procure pensar, ver, tenta viver sua vida mais calma e serena, saiba que a partir desse momento você é capaz de identificar e modicar esses pensamentos que te incomodam....