AV I 6

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6. A prática de exercícios visando a melhora da flexibilidade apresenta seus benefícios descritos 
na literatura. As técnicas de alongamento mais utilizadas no treinamento da flexibilidade são: 
balística ou dinâmica, estática e facilitação neuromuscular proprioceptiva. A eficiência dessas 
técnicas é frequentemente investigada utilizando-se como parâmetro alterações na amplitude 
de movimento (ADM) (CHAGAS, 2008). Sobre a amplitude de movimento do quadril, assinale a 
alternativa CORRETA: 
 
FONTE: CHAGAS, M. H. et al. A comparação de duas diferentes intensidades de alongamento 
na amplitude de movimento. Rev. Bras. Med. Esporte, Belo Horizonte, v. 14, n. 2, p. 99-103, 
mar. 2008. Disponível em: https://www.scielo.br/pdf/rbme/v14n2/03.pdf. Acesso em: 5 jul. 2020. 
a) Flexão de 0 a 150 graus; extensão de 0 a 10 graus; adução de 0 a 15 graus; abdução de 0 a 
45 graus; rotação medial de 0 a 45 graus e rotação lateral de 0 a 45 graus. 
b) Flexão de 0 a 125 graus; extensão de 0 a 10 graus; adução de 0 a 15 graus; abdução de 0 a 
45 graus; rotação medial de 0 a 30 graus e rotação lateral de 0 a 30 graus. 
 c) Flexão de 0 a 125 graus; extensão de 0 a 10 graus; adução de 0 a 15 graus; abdução de 0 a 
45 graus; rotação medial de 0 a 45 graus e rotação lateral de 0 a 45 graus. 
d) Flexão de 0 a 125 graus; extensão de 0 a 40 graus; adução de 0 a 15 graus; abdução de 0 a 
45 graus; rotação medial de 0 a 45 graus e rotação lateral de 0 a 45 graus. 
 
http://www.scielo.br/pdf/rbme/v14n2/03.pdf