Benefícios da corrida de rua para as mulheres

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ACADÊMICOS: HENRIQUE AUGUSTO MIRANDA
 WAGNER RICARDO BATISTOTI
DISCIPLINA: GESTÃO E EMPREENDEDORISMO EM ESPORTES E LAZER
TUTOR: ROBSON ARAUJO MEDEIROS
BENEFÍCIOS DA CORRIDA DE RUA PARA AS MULHERES
A Participação de mulheres em corridas de rua no Brasil tem crescidos nos últimos anos segundo pesquisas pelo site Webrun em um ano subiu o números de corredoras subiu de 4.273 para 5.223 essa pesquisa pretende demonstrar aspectos da relação entre mulheres e a corrida de rua direcionada ao público feminino. A Pratica de corrida ocorre com a produção de conhecimento sobre esta pratica esportiva e social os benefícios da corrida já são conhecidos . 
O esporte auxilia no aumento da capacidade cardiovascular e na melhoria da resistência muscular, a corrida de rua é indicada também para quem sofre de distúrbios emocionais e psíquicos problemas com a insônia, ansiedade e depressão podem ser amenizados com a corrida quem pratica corrida de rua vive mais. Um estudo feito por universidades na Austrália analisou o efeito da atividade no corpo humano. Os resultados apontaram que a corrida regular diminuiu em 44% a chance de morte. 
E a expectativa de vida subiu em 6 anos para os homens e 5 para as mulheres, em comparação aos sedentários. Os resultados apresentados demonstram que os fatores que causam motivação para o exercício físico em corredores nesse esporte seguem o ordenamento ( Prazer, Saúde, Controle de Estresse, Estética, Sociabilidade e Competitividade. 
As mulheres descobriram que a corrida é capaz de mudar a vida para melhor, passando a ter hábitos diários na sua rotina. 
A corrida de rua vem aumentando seu público feminino de uma forma tão grande e se tornou uma atividade possível de ser realizada em qualquer lugar, seja em parques, ruas, avenidas ou se preferir em academias com auxílio de um profissional, assim passando a motivar outras mulheres para realizar esta prática.
Corrida na rua
Corrida no parque
Antes de dar início a prática esportiva da corrida, seja no âmbito de lazer, procurando benefícios para a saúde, ou para uma prática de corrida em competição é muito importante tomar algumas precauções, como uma visita com um médico para uma avaliação, para verificar como anda a sua saúde, uma consulta com um profissional de Educação Física que irá dar algumas dicas para não ocasionar alguma lesão por conta de uma prática não adequada. 
DICAS PARA UMA BOA CORRIDA DE RUA SAUDÁVEL
A corrida é um esporte que pode ser praticado em qualquer local, não necessitando de materiais específicos. O tênis (material mais utilizado extremamente recomendado). Alguns cuidados são necessários, para que seja praticado esse esporte, os alongamentos e aquecimentos são fundamentais, e também algumas precauções para evitar lesões, como a técnica correta da corrida. 
Outra dica importante que a mulher praticante deve ter é a proteção solar, alguns cuidados com a pele, usar protetor solar com fator de proteção (FPS), que seja adequado com o tipo de pele. Evitar a exposição ao sol no período entre 10 e 16 horas, aumente a duração dos intervalos de descanso/recuperação e, se possível, faça-os à sombra, mas não é só isso:
lembre-se de ajustar a roupa e a hidratação, além de reforçar o uso do protetor solar, óculos de sol, viseira. A pele humana tem papel importante na proteção do corpo e na regulação da temperatura corporal, da sensibilidade e da absorção de substâncias, além de ser exposta diariamente a agressões externas e internas, sendo também uma barreira física a agentes externos como a radiação ultravioleta (RUV). 
A água exerce funções diferentes e vitais ao organismo, devido ao seu grande número de propriedades, dentre as atividades da água no organismo destaca-se o transporte de vitaminas, proteínas, carboidratos e sais minerais que são levados através do organismo pela água. Resíduos como a uréia que é ltrada pelos rins e eliminada pela urina também é transportada pela água. Também são efetuados pela água a regulação da temperatura, eliminando o excesso de calor através da transpiração 
Um fator muito importante que auxilia em um benefício para uma prática segura é a hidratação,você já sabe que a hidratação na corrida é parte da estratégia para ir bem aos treinos, final a água que ingerimos regula a temperatura corporal. Além disso, o líquido é fonte de micronutrientes e minerais presentes também em isotônicos, elas são rapidamente absorvidas e ainda repõem os sais minerais perdidos e os carboidratos, fundamentais para a atividade física, para que não haja um início no processo de desidratação.
MOMENTO DE HIDRATAÇÃO
BENEFÍCIOS DA CORRIDA DE RUA PARA AS MULHERES
 Na corrida as mulheres buscam conforto, autoestima, qualidade de vida, emagrecimento, saúde mental, amigos e dentre os mais variados benefícios que ela proporciona, fazendo desta prática hábitos de vida saudável.
 É muito importante a prática da corrida para as mulheres em geral, independente da idade, passando a contribuir em conquista de um corpo mais forte gerando maior disposição para as tarefas diárias do seu dia-a-dia e prevenindo contra eventuais doenças, e aumentando os benefícios tais como: 
 Alivia a TPM, correr ajuda a elevar a produção de endorfinas, serotonina e dopamina, substâncias que provocam o bem-estar e a sensação de euforia típica depois de uma atividade prática, ocasionando uma sensação de bem estar.
Mulher na TPM
A corrida auxilia no combate a TPM
Outro benefício que a corrida proporciona para as mulheres em suas práticas é a facilidade em fazer novos amigos, ao correr podendo ser uma atividade solitária se você quiser, mas é uma ferramenta poderosa para conhecer gente nova e com interesses parecidos com os seus dessa forma você estará cercada de amigos e amigas que poderão motivar novas pessoas a praticar a corrida. 
Previne osteoporose a doença que fragiliza os ossos atinge grande parte das mulheres durante e após a menopausa. 
Auxilia a proteger o tecido ósseo, e para uma mulher que tem uma vida ativa, a probabilidade de sofrer esse mal é reduzida.
 A corrida acelera o metabolismo, o metabolismo feminino, quando comparado ao do homem, é mais lento porque a composição corporal da mulher é de mais gordura e menos massa muscular, para reverter esse quadro por meio da atividade física a mulher com a prática da corrida acelera o metabolismo, o que é fundamental para elevar a queima de gordura passando a contribuir para a saúde da mulher.
 Auxilia na coordenação, no sistema musculoesquelético, o atrito ocorrido nos ossos e músculos previne a osteoporose, melhora a resistência, queima gordura, “limpa” as artérias, controla o colesterol ruim, diminui o grau de estresse do dia a dia trazendo assim a sensação de bem estar ao individuo praticante. 
Ao incluir a corrida de rua na sua rotina, a mulher observa a perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol.
 Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. 
 Cabe a mulher se beneficiar desta prática esportiva, sabendo dos inúmeros benefícios para a sua saúde, colocando na sua rotina diária estará contribuindo para obter uma vida saudável, prevenindo de futuras doenças e passando a ter dias mais prazerosos.