Teoria do Aumento Peniano (1)

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Teoria do Aumento Peniano  
O aumento peniano é um mito na cabeça de muitas pessoas. Este
fato se deve à pouca comprovações científicas de tais métodos,
cujo conhecimento é passado de geração a geração e hoje
discutido em comunidades virtuais e fóruns.
Para muitos esses métodos parecem muito simples para promover
o aumento peniano. Nós encontramos pessoas vendendo manuais
de exercícios de aumento peniano, aparelhos extensores e bombas
de vácuo.
A maioria desse material contém erros, e erroneamente mostram
imagens de tribos de pescoços grandes, bocas grandes, orelhas
grandes, e pouco usam apresentações de “tribos” de falos
grandes.
Outro problema comum é que esses manuais não explicam a
dinâmica do processo do aumento peniano. Isso foge da
capacidade de interpretação e de raciocínio das pessoas
interessada no assunto, fixando ainda mais a imagem de uma lenda,
um mito.
O que você verá aqui é uma tese bem estruturada, comparando o
aumento peniano com o Método Ilizarov de aumento ósseo. A
história do Ilizarov inicia em plena 2ª. Guerra Mundial.
Em 1943, estava se formado pela Escola de Medicina de KzylOrda
(província da antiga União Soviética, hoje República do 
Cazaquistão), o jovem médico GAVRIL ABRAMOVITCH ILIZAROV.
Com apenas 23 anos, Ilizarov trabalhou como médico chefe de um
pequeno hospital na vila de Dolgovka, no distrito de Kurgan.
Com o fim da Guerra Mundial, numerosos soldados retornavam da
frente de batalha mutilados ou com graves patologias. Estas
situações afligiam o coração do jovem médico e este
constantemente se perguntava como poderia ajudá-los. Para
superar esta angústia, Ilizarov lançava-se incansavelmente aos
seus estudos, buscando novos métodos de cura.
Por conta dessa preocupação, Ilizarov, tomou para si a obrigação
de criar um método que permitisse a osteoplastia (restauração de
um osso com auxílio de fragmentos ósseos) e regeneração óssea.
Ilizarov efetuou um grande estudo de tudo o que existia até então
em Ortopedia e Traumatologia. Não se sabe quantos protótipos
Ilizarov projetou até conceber o modelo final do seu aparelho. O
importante é que ele partiu de uma idéia e não desistiu dela até
transformá-la em realidade: o seu Método Biológico de
Osteoplastia e Regeneração Óssea.
Os princípios biológicos da doutrina de Ilizarov fazem parte de
conhecimentos antigos da natureza, mas de descoberta tão
recente. O uso e adequação dos processos reparadores são a
essência terapêutica da patologia do aparelho locomotor; esta é a
proposta terapêutica de Ilizarov. O autor desenvolveu o modo de
se obter uma neoformação óssea (formação de novo seguimento
ósseo) num foco de fratura, com uma distração epifisária 
(esticamento da cartilagem), ou numa corticotomia (separação
córtex ósseo, deixando o suprimento sangüíneo intramedular
intacto), quando são submetidos a uma distensão mecânica
(esticamento) dosada.
Ilizarov aperfeiçoou seu método e curou milhares de pacientes.
Seu reconhecimento oficial veio em 1978, quando tratou o ginasta
e medalhista olímpico Valeri Brumel, acidentado com grave fratura
óssea na perna que, após o tratamento com o método Ilizarov,
voltou competir conseguindo assim conquistar a medalha de ouro
nas olimpíadas de Moscou.
Hoje esse método é usado não apenas para a reconstrução e
alongamento ósseo para determinados casos de traumas causados
por acidentes, encurtamentos congênitos, mas também para fins
estéticos. Para aumentar a altura da pessoa.
O aumento da altura é possível por meio do alongamento ósseo.
Na China milhares de pessoas fazem o alongamento ósseo, para
obter mais 10 centímetros de altura, em média. No Brasil são
realizadas 3.000 operações desse tipo por ano, praticamente
todas para a recuperação de fraturas e correção do nanismo.
Quando se trata de reparo estético, o médico pede um laudo
psicológico que comprove sua necessidade.
Primeiro, perfuram um orifício na perna logo abaixo do joelho,
depois serram superficialmente o osso, evitando seccionar a
medula. Nesse local os tecidos vão regenerar-se e provocar o 
crescimento. Cabos são fixados nas extremidades do osso e
servirão para sustentar a gaiola metálica do aparelho. É a
manipulação adequada desse aparelho que vai permitir a separação
gradual das duas partes do osso e esticar a pele, os nervos e os
músculos.
O aumento peniano
Os métodos fisioterápicos de aumento do falo tem semelhanças
com o método Ilizarov que você acabou de aprender. O mais
importante é entender que a dinâmica é praticamente a mesma.
As técnicas de aumento peniano eficazes são: Jelq Árabe, Jelq
Device, Extensor Peniano e Bomba de Vácuo.
Em primeiro temos de entender o porquê o Jelq é importante, pois
sem ele o extensor e a bomba peniana deixam de ter resultados
satisfatórios. A pessoa que utiliza apenas o Extensor Peniano ou
apenas a Bomba de Vácuo tem ganhos muito lentos. Isso faz com
que a pessoa desanime e abandone as técnicas, desacreditando
esses métodos.
O Jelq Árabe tem sua origem desconhecida e sem data exata, mas
o fato é essa técnica faz toda a diferença no aumento peniano.
O método Ilizarov promove a regeneração a partir dos pontos de
ruptura, o crescimento de novas células nos espaços criados pelos
pontos de ruptura e mantido pela constante tração dos tecidos.
Isso é o que o Jelq faz. Você prende o sangue na base do falo e
em seguida com a pressão do movimento de ordenha cria uma
pressão sanguinea interna que promove a criação de pequenas
fissuras internas.
A formação de novas células para “fechar” essas microfissuras
promovidas pelo Jelq promove um aumento gradual no tamanho
do falo. Assim como no Método Ilizarov a formação de novas
células para fechar a fratura promove o aumento do comprimento
do osso. Os tecidos são diferentes, mas o princípio é o mesmo.
A dinâmica do organismo sobre as fissuras (fig.1) causadas por
meio do Jelq promove o aumento da quantidade de células,
portanto aumento do tamanho, seja no comprimento ou no
diâmetro. A princípio o organismo trabalha para unir as partes
“separadas” (fig. 2), a ação orgânica de mitose (divisão celular)
preenche estas fissuras com novas células (fig. 3).
Existem dois tipos de microsfissuras que são geradas no exercício
de Jelq. As fissuras de forma horizontal, longitudinal, e as fissuras
de forma vertical, paralela.
As microfissuras verticais ou paralelas, ocorrem com uma ereção
entre 40 por cento até o máximo de 60 por cento, pois desta
forma se força os tecidos a se esticarem e a reação desta ação é
o aumento em comprimento do ***** (fig. 4), desde a base até a
glande do falo. Nesse nível de ereção não existe eficácia nos
ganhos de circunferência. Para promover as fissuras longitudinais é
necessário usar um nível de ereção maior.
Quando você faz o jelq, ele cria microfissuras verticais
(longitudinais) e paralelas (verticais). As microfissuras são feitas na 
parte interna das câmaras, não há ruptura, quando se faz estas
microfissuras o organismo reage de duas formas: a primeira devido
a integridade do tecido fibrocolágeno na parte externa, é juntar as
partes separadas para sua posição original e cicatrizar sem alterar
o tecido. O resultado é a falta de ganhos. A segunda é quando
essas microfissuras são preenchidas com novas células por meio
da mitose.
Compreendendo este fatores, entendemos a importância do Jelq
para criar as microfissuras, e a dificuldade de se ter ganhos em
circunferência, pois a tendência das fissuras longitudinais se
“fecharem” é maior.
O uso de extensores e alongadores após o jelq é muito importante,
pois estes dispositivos vão segurar as fissuras afastadas por um
tempo maior, forçando o organismo optar pela pela mitose para
fazer o preenchimento das fissuras. Isso é o que os
norte-americanos falam em “evitar o efeito tartaruga” ou seja, a
forte retração do falo logo após os exercícios.
O mesmo acontece com a bomba peniana usada corretamente, na
sequência e pressão certa, esta irá segurar afastada as fissuras
fazendo com que o organismo opte pela mitose para a reparação
tecidual.
 
Manual doJelq: o aquecimento.
 
O aquecimento é importante para evitar lesão. Basicamente é o
processo de aquecer os tendões, músculos, tecidos eréteis e toda
a área. A prática mostra que o aquecimento não é essencial para
os ganhos de medida, porém faz um grande diferencial para evitar
lesão.
O aquecimento do falo é a primeira parte da rotina diária do Jelq. O
aquecimento é fundamental para reduzir as probabilidades de
ocorrer uma lesão. Mesmo que você seja do tipo afobado,
apressado, desesperado ou nunca tem tempo para fazer nada
corretamente, jamais pule a fase do aquecimento. O aquecimento
do órgão genital é necessário para um melhor desempenho nos
exercícios.
Os tecidos eréteis, que se inundam de sangue durante uma ereção,
tem um limitador natural de tamanho. Um envoltório de colágeno
limita a expansão do falo e dita o tamanho máximo em uma ereção.
O nome desse tecido é túnica albugínea.
O aquecimento permite um alongamento dos tecidos muito mais
eficiente. Uma simples experiência mostra para o praticante a
importância do aquecimento. Meça o seu ***** em BPFSL – 
flácido tracionado – antes de iniciar o aquecimento.
Faça 10 minutos de aquecimento e meça novamente. O falo
aquecido deverá apresentar um tamanho de 8% a 18% maior do que
a medida inicial.
A prática mostra que o ideal é fazer um aquecimento de 10
minutos. A temperatura usada deve ser compatível com o nosso
corpo. O ideal é atingir 40° após o aquecimento, pois acima de 45°
inicia a desnaturação do colágeno. Se a temperatura for muito alta
é comum aparecer pequenas bolhas na pele. Nesse caso o
faloculturista deve parar a prática e aguardar o desaparecimento
dessas bolhas.
O praticante deve evitar ao máximo o aparecimento dessas bolhas,
pois é comum ficar a marca. Durante a prática do jelq é normal o
escurecimento da pele e essas bolhas formam círculos bem
claros. Uma marca muito nítida. Um cuidado básico é sempre
testar a temperatura da água, bolsa gel ou meia com o dedo
antes de colocar sobre o falo. Esse cuidado simples evita essa
queimadura superficial.
Como fazer o aquecimento
O aquecimento pode ser feito com diferentes técnicas, tudo
dependo da disponibilidade de material e investimento. Não é
necessário nada muito sofisticado, senão que elevar a temperatura
do órgão para um valor ao redor dos 40° C.
Bolsa gel térmica
Meia com arroz e micro-ondas
Caneca com água quente
Toalha molhada com água quente
Lâmpada infravermelho
 
A bolsa gel térmica é facilmente encontrada em farmácias e
ortopédicas. Aquecer água em uma panela larga até ferver, quando
estiver fervendo desligue o fogo e coloque a bolsa gel dentro da
panela. Aguarde 5 minutos e a bolsa gel vai estar pronta para o
uso. Embrulhe a bolsa em uma toalha ou pano e coloque sobre o
falo por 10 minutos.
A bolsa não deve ser colocada na panela com o fogo acesso, pois
isso pode danificar o gel. Usando uma toalha pequena ou pano
grosso para embrulhar a bolsa gel evita queimar a pele e facilita
controlar a temperatura usando mais ou menos voltas do tecido.
 
A meia com arroz é uma técnica muito simples. Basta encher uma 
meia média ou grande com um copo de arroz cru. Colocar a meia
cheia de arroz dentro de um forno de micro-ondas por 45 a 90
segundos (dependendo da potência). Verifique a temperatura da
meia, aqueça ou deixe esfriar até atingir uma temperatura
adequada. Depois basta colocar sobre o ***** por 10 minutos.
Importante deixar a meia bem folgada para permitir um fácil
manuseio. O arroz deve permanecer sempre seco. Não molhando o
arroz essa mesma meia pode ser usada várias vezes. Amarre a meia
para evitar espalhar arroz por todo lado.
Uma caneca de alumínio ou plástico pode ficar no armário do
banheiro sem levantar suspeitas. Basta encher de água quente no
chuveiro. Coloca o ***** dentro da água e pressiona a caneca
contra o corpo e segura por 10 minutos. Durante esse tempo pode
ficar sentado.
 
Melhor evitar o copo de vidro ou uma caneca de porcelana. Esse
tipo de material pode quebrar facilmente e causar um acidente
grave. A porcelana quebrada é muito mais perigosa que o vidro.
Existe um modelo de caneca em alumínio bem interessante que é
usada para bebida, com paredes duplas. Esse tipo de caneca
mantém a temperatura interna por muito mais tempo.
Uma toalha de rosto molhada em água quente do chuveiro é
simples, porém eficiente. O único problema é que esfria muito mais
rapidamente do que os outros métodos. Porém a simplicidade é
um ponto muito forte. Basta pegar uma toalha ou camiseta, molhar 
em água quente e colocar sobre o falo por 10 minutos. Se
perceber que está esfriando, pode aquecer novamente no chuveiro
e completar o tempo.
 
A opção da toalha deve ser vista como secundária, como um
quebra galho. A toalha esfria muito rápido, vai espalhar água por
todo lado e ao final você vai estar com uma toalha encharcada de
água em suas mãos. Se usar essa toalha, pendurando no banheiro
para secar, com certeza o cheiro dela ficará nada agradável após
alguns dias.
Por uma questão ambiental não fique com o chuveiro ligado por
muito tempo, esse tipo de aquecimento é totalmente
desnecessário.
 
A lâmpada de infravermelho é muito comum em fisioterapia. Ela
aquece com muita eficiência abaixo da pele. Pode ser facilmente
encontrada em ortopedias e loja de material hospitalar. Um
dispositivo muito eficiente para fazer o aquecimento do seu *****.
Porém é necessário dosar o tempo com cuidado para evitar
queimaduras assim como proteger bem os testículos, para evitar
que estes sejam aquecidos.
Um cuidado especial deve ser observado para manusear um
equipamento elétrico perto da água para evitar o choque elétrico.
Melhor não fazer o uso desse tipo de equipamento dentro do 
banheiro, a prevenção de um acidente que pode ser fatal.
 
Uma outra opção muito interessante é o uso da sauna portátil.
Basicamente uma estrutura que é fixada na parede, desmontável.
Basta levantar que está pronto para usar com baixo consumo de
energia.
Produzido pela empresa Sauna Kit. Outros modelos fabricados por
outras empresas são facilmente encontrados. Desde
equipamentos que são instalados no box de vidro do chuveiro,
como equipamentos grandes e pesados para instalar uma
verdadeira sauna em um espaço pequeno.
Esse tipo de sauna portátil da foto ao lado é chamada de sauna
ayurvédica, segue as tradições indianas. A cabeça fica para fora e o
corpo dentro do espaço do vapor. Isso permite que a prática do
jelq seja toda feita dentro dessa sauna com um aquecimento
constante.
Na comunidade “Faloculturismo” do VK tem um tópico onde esse
tema foi discutido e alguns depoimentos positivos foram dados.
Aparentemente a prática do Jelq dentro de uma sauna tem
vantagens, talvez pelo aquecimento constante.
Outro usuário declarou que comprou esse equipamento para ter
uma “desculpa” para permancer por um longo tempo “trancado”
dentro do banheiro, uma vez que ele não compartilhava o
conhecimento da prática com as outras pessoas de sua casa.
Opções não faltam. Portanto não existe desculpa para não fazer o
aquecimento.
Manual do Jelq: o alongamento
O alongamento é o processo de esticar manualmente o ***** e
todo o seu conjunto de tendões e tecidos. Normalmente o *****
está retraído e encolhido. Com a tração o praticante do
faloculturismo leva o seu ***** flácido ao mesmo tamanho ou
ligeiramente maior do que em condição ereto. O alongamento por
si só já é um exercício que permite o aumento
peniano, principalmente quando feito por um tempo longo. As
técnicas do extensor peniano e do “fowfer” ou “flowers” é uma
forma de alongamento que promove aumento peniano. Essa fase é
importante para condicionar o órgão para os exercícios que virão a
seguir.
A tração exercicida com o alongamento promove a extensão da
túnica albugínea, dos tecidos penianos e dos ligamentos. O
alongamento em si é uma técnica de aumento peniano, porém os
resultados só podem ser observados com horas e horas de
prática. O alongamento antes da prática do Jelq tem a intenção de
evitar lesão nos ligamentos e nos tecidosdo falo.
Durante o jelq é exercído uma forte tração do órgão e o prévio
aquecimento e alongamento evita ou reduz a probabilidade de
lesões durante a prática.
A técnica do alongamento básico consiste em puxar o falo nos 5
sentidos. Para frente, para a esquerda, para a direita, para baixo e
para cima.
Alongamento
Esse exercício deve ser feito sentado com as pernas bem abertas.
Praticar com uma abertura grande nas pernas permite um
alongamento das estruturas internas (ligamentos e tendões) mais
eficaz. Também é possível fazer de pé, porém a pegada será um
pouco diferente.
1 - Sentado, certifique-se de que seu ***** esteja em estado
totalmente flácido. Agarre-o em volta da glande (cabeça), não com
uma pressão muito forte que cause dor, mas apenas para assegurar
um agarrão firme.
2 – Puxe seu ***** diretamente para fora à sua frente, até que
você sinta um bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha
esse puxão por uma contagem lenta até 30. Faça uma pausa de uns
sete segundos e, então, repita o procedimento mais três vezes,
repetindo as pequenas pausas.
3 – Relaxe e balance (bata suavemente) seu ***** contra sua
perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular
livremente.
4 – Agora, agarre em volta da cabeça de seu ***** novamente –
só que desta vez puxe-o para a extrema esquerda – até sentir um
bom estiramento em seu lado direito. Mantenha esta posição e
conte até 30. Repita o procedimento mais três vezes.
5 – Relaxe e balance (bata suavemente) seu ***** contra sua
perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular
livremente.
6 – A seguir, agarre novamente em volta da cabeça do seu ***** –
só que desta vez puxe-o à extrema direita. Mantenha esta posição
e conte até 30. Repita o procedimento por mais três vezes.
7 – Relaxe e balance (bata suavemente ) seu ***** contra sua
perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular
livremente.
8 – Puxe seu ***** diretamente para baixo, apontando para o chão,
até que você sinta um bom estiramento em seu centro e na base.
Mantenha esse puxão por uma contagem lenta até 30. Faça uma
pausa de uns sete segundos e, então, repita o procedimento mais
três vezes, repetindo as pequenas pausas.
9 – Relaxe e balance (bata suavemente ) seu ***** contra sua
perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular
livremente.
10 – Puxe seu ***** para cima, apontando para o seu queixo.
Mantenha esse puxão por uma contagem lenta até 30. Faça uma
pausa de uns sete segundos e, então, repita o procedimento mais
três vezes, repetindo as pequenas pausas.
Dica de Pegada
 
O suor, oleosidade natural, formato e tamanho da glande pode
dificultar a pegada. Ao tentar fazer o alongamento é comum os
dedos resvalarem e soltar do *****. Não tem problema se ficar
soltando ao longo do treino de alongamento, o importante é fazer.
Se soltou, faz a pegada novamente e continue alongando.
Uma dica para evitar esse tipo de problema é usar uma toalha,
papel higiênico, talco ou mesmo luvas de látex para fazer a pegada.
O importante é manter a prática simples e sem complicações
desnecessárias, o praticante vai usar aquilo que está por perto.
Jelq ou Ordenha
Jelquing (também conhecido como ordenha) é um exercício criado
para forçar grandes quantidades de sangue pelos tecidos mole do
*****, criando uma pressão interna que promove danos
controlados ou micro-fisuras na estrutura interna do falo. Esse
dano é praticamente todo reparado durante a noite, porém o treino
abusivo ou não fazer dias de descanso reduzem a eficácia. Os
efeitos são aumento do comprimento ou diâmetro, ou mesmo a
combinação dos dois.
O exercício consiste em aplicar uma pegada tipo OK com o dedão
e o indicador, circundando a base do ***** parcialmente ereto e
lubrificado. A pegada restringe o fluxo de sangue e é puxada em
direção à glande. Uma vez que a pegada atinge a glande, a mesma
pegada e movimento é aplicada com a segunda mão. Esse
processo é repetido por várias vezes em um movimento de
ordenha contínua. Cada puxada em direção a glande não deve durar
menos que 3 segundos.
O jelqing é de fato muito simples, mas toma um bocado de tempo
para se aperfeiçoar nos detalhes do exercício e em promover
alterações para aperfeiçoar a prática. A perfeição demora vários
meses de prática continuada. Inicialmente o seu ***** deve se
acostumar com o nível de pressão e você deve ser capaz de
ajustar a intensidade e duração do exercício ao longo do tempo.
Isso permite o aumento de fluxo de sangue no falo e o
desenvolvimento dos tecidos, acostumando com os exercícios.
Nível de ereção
O nível de ereção é essencial. Se você pratica o jelq com baixo
nível de ereção ou perde a ereção parcial durante o exercício, a
pressão aplicada durante a puxada vai variar demais. No início da
puxada a pressão será muito baixa e ao final será bem elevada. Isso
provoca o desenvolvimento maior perto da glande e deixa *****
com um formato estranho, ovalado.
Se praticar o jelq com ereção muito alta ou mesmo ereção total
haverá um dano muito grave ao *****, podendo danificar as
válvulas que promovem a ereção ou causar o rompimento de
tecidos ou veias. JAMAIS pratique o jelq com ereção total.
Praticar o jelq com ereção total é certeza absoluta de lesão
grave. Se ao longo da prática perceber que está havendo um
aumento no nível da ereção pare com o exercício imediatamente.
A ereção mínima é de 40% a 50%. Os iniciantes devem evitar fazer
a prática com um nível de ereção elevado. A prática deve ser feita
dentro do intervalo de 40% a 80% de ereção. Quanto menor o nível,
mais eficaz para comprimento. Quanto maior o nível, mais eficaz
para diâmetro. Porém é importante dizer que algumas pessoas tem
facilidade para ganho em comprimento e outras em diâmetro,
portanto cada um deverá iniciar com a prática de baixa intensidade
para conhecer as reações do seu corpo. Algumas pessoas
simplesmente não conseguem obter ganhos com o jelq.
Uma vez explicado que fazer o jelq com 80% de ereção é eficaz
para aumento de diâmetro, também é essencial dizer que o
iniciante, mesmo que focado em ganho em diâmetro, não deve
começar jamais com um nível tão alto, pois deve preparar o seu
corpo para esse nível de pressão e também conhecer as suas
reações. Todos os iniciantes, mesmo que focados em diâmetro, 
devem começar com um nível baixo, de 40% a 50% de ereção.
O iniciante pode se confundir com essa questão de
porcentagem. Afinal o que é 50% ? Mas podemos simplificar
assim. Com uma ereção total é impossível pressionar o *****, ao
fazer a pegada OK os dedos não “entram” no corpo do *****. Se o
nível de ereção for menor que 40% mesmo ao fazer a pegada o
***** ainda estará molenga. A pegada com 50% de ereção é aquela
em que o ***** está molenga, mas ao fechar os dedos fazendo a
pegada em OK a pressão provoca o que aparenta ser uma ereção e
dá para ver a glande aumentando de tamanho.
Quando se puxa com a ereção entre 40% a 80% a sensação é que
existe uma resistência ao movimento e é necessário fazer força
para deslizar. Já quando a ereção está maior que 80% a sensação é
que não existe resistência, aparenta que está escorregando. A
pegada OK não consegue produzir uma sensação de arraste, de
resistência. A sensação pode ser comparada a um tubo de
maionese. Se o tubo está vazio você espreme fácil e não sai nada.
Se o tubo está cheio e com a tampa aberta você aperta, sente a
resistência e sai a maionese. Porém se o tubo está cheio, porém
fechado e você aperta, vai sentir uma resistência diferente, fica
duro. Se coloca bastante força o tubo arrebenta. Entenda o tubo
como sendo o ***** e a maionese o seu sangue. Se estiver cheio e
a válvulas fechadas e você apertar vai arrebentar tudo, por isso
nunca fazer com 100%. Se estiver mole, você vai apertar mas não
vai ter sangue para empurrar, portanto não vai ter resultados.
A hora do Jelq
 
1 - Massageie suavemente o ***** até atingir uma ereção parcial,
para que uma certa quantia de sangue fique retido dentro do *****.
2 - Usando um lubrificante de sua preferência (óleo neutro para
bebês ou produtos semelhantes)agarre em volta da base do *****
com o polegar e o indicador, forçando a mão um pouco para
dentro.
Segurando dessa forma, com o polegar e o indicador e
comprimindo toda a circunferência de seu *****, escorregue
lentamente em direção a glande, fazendo com que o sangue já
contido em seu ***** seja forçado adiante para dentro dos Corpos
Cavernosos (tecido erétil) e para a Glande (cabeça).
3 - Os espaços que podem conter sangue dentro do ***** vão se
alargando mais e mais a cada vez que você aplica um desses
movimentos (ordenha). Vá alternando as mãos: à medida em que
uma mão conduz a pele para adiante, em direção à glande (cabeça),
faça com que a outra mão agarre na base (começo do *****) tal
como antes, soltando a mão que atingiu a glande (cabeça) e
repetindo com a outra mão, e vá repetindo isso a intervalos médios
e vagarosos ( aproximadamente 3 segundos).
Dependendo do tamanho do *****, pelo pubiano ou mesmo do
quanto a pele é esticada pode ser complicado fazer a pegada com
as duas mãos. Nesse caso pode ser feito com apenas uma única
mão. Faz a pegada em forma de OK e puxa até a glande, abre os
dedos e volta para a base rapidamente fazendo a outra puxada.
Para evitar cansar o braço pode se fazer de 30 a 50 puxadas com
uma mão e depois mais 30 a 50 puxadas com a outra mão.
Revezando as mão evita cansar e provocar uma variação muito
grande na força aplicada.
Prática e Descanso
A prática do exercício é fundamental para o ganho, para o aumento
peniano. Porém o tempo de descanso entre os dias de prática
também é essencial. Sem um intervalo de descanso, ou seja, um dia
(ou mais) sem praticar, o resultado será negativo. O excesso de
treino irá causar uma séries de problemas que são chamados de
Indicadores Fisiológicos Negativos.
Os dias de prática e descanso são ajustados na semana de acordo
com a disponibilidade e conveniência. Por exemplo, pode praticar
no fim de semana se tem dificuldade de fazer durante a semana, ou
pode descansar durante o fim de semana.
As formas mais comuns são:
3 dias de prática, 1 dia de descanso, 2 dias de prática, 1 dias de
descanso. Essa forma ajusta aos dias da semana. Por exemplo:
segunda, terça e quarta pratica, quinta descansa, sexta e sábado
pratica e no domingo descansa.
5 dias de prática e 2 dias de descanso. Literalmente para ajustar a
prática durante a semana e o descanso no sábado e domingo.
3 dias de prática e 1 dia de descanso. Nesse caso vai se praticando
independente do dia da semana.
2 dias de prática e 1 dia de descanso. Uma rotina mais leve, caso
esteja sentindo reações negativas ou excesso de treino.
Rotina para iniciantes
O iniciante deve começar devagar, até acostumar com o
movimento e sentir as suas reações. A principal causa de
desistência nas primeiras semanas são as lesões graves
causadas por abuso, por negligência. Por essa razão essa
prática não serve para apressados, afobados, irresponsáveis. A
princípio se diz “rotina para o primeiro mês”, porém se o iniciante
sentir ardência, vermelhidão na pele, dor, não deve aumentar o
tempo da prática até que o seu corpo aceite bem a prática de
iniciante.
* 5 minutos de aquecimento
* 5 minutos de alongamento com puxadas de 30 segundos.
* 10 minutos de jelq (ordenha)
* 5 minutos de aquecimento ou lavar o corpo em água bem quente
Fazendo a puxada com 3 segundos cada uma, em 10 minutos serão
200 movimentos de jelq. Portanto uma segunda opção de prática
inicial seria:
* Primeira semana: 100 movimentos de jelq
* Segunda semana: 150 movimentos de jelq
* Terceira e quarta semana: 200 movimentos de jelq
A partir do segundo mês o iniciante vai aumentando 50 movimentos
por semana, até chegar a 400 movimentos por dia, o que seria
equivalente a 20 minutos de prática.
Usar um relógio para aferir a quantidade de movimentos por minuto
é importante, pois fazer o movimento muito rápido não dará os
resultados esperados, assim como fazer o movimento muito lento
vai colocar mais pressão na ponta, perto da glande e menos na
base. O ideal é manter ao redor de 20 movimentos por minuto.
Rotina avançada
A sugestão de rotina para quem está entrando no segundo mês de
prática é:
* 10 minutos de aquecimento
* 10 a 20 minutos de alongamento
* 20 minutos de jelq
* 5 minutos de aquecimento ou lavar o corpo em água bem quente
Quando o praticante entra no quarto mês de prática, já pode
começar a aplicar variações e fazer exercícios avançados, assim
como combinar técnicas como a bomba e/ou o extensor. Essas
modificações e novas práticas devem ser iniciadas com cuidado
para sentir a “nova pegada” e evitar lesões.
O praticante veterano deve procurar fóruns, comunidades e lista de
mailing para trocar informações com outros praticantes. Essa
troca de experiência é essencial para aprimorar a técnica e evitar
problemas.
Masturbação X Jelq e outros exercícios
 
Masturbação logo após os exercícios atrapalha nos ganhos? Essa
é uma dúvida clássica de quase todos que iniciam suas práticas no
faloculturismo.
Masturbação atrapalha nos ganhos?
Resposta: Sim atrapalha, pois quando você tem ejaculação, seu
organismo parte pra prioridade nata de repor os espermatozoides
que pra ele é mais importante que a reparação dos tecidos do
***** que você causou quando fez os Jelqs, alongamentos,
bomba etc.
No  , a nossa “Meca” do faloculturismo, ja analisaram
e decidiram que em um intervalo de 6 horas, antes e depois dos
exercícios, a ejaculação não atrapalha muito nos ganhos, mas
também fizeram uma pesquisa com 400 membros e constataram
que quem tem menos ejaculação seja por masturbação ou por
relação, tem ganhos maiores do que os que se masturbam ou tem
relação sexual dentro do padrão de tempo estabelecido. Já pra
quem se ******** dentro do tempo, quase não tem ganhos ou é
bem pequeno estes ganhos o que faz muitos desistirem do
faloculturismo.
Bom, a regra é: 6 horas antes e 6 horas depois da rotina NUNCA
EJACULE, respeitando este tempo não tem grandes problemas
como explicado acima, então vai um exemplo para desenhar a
situação:
Um falocurista tem sua rotina diária, estabelecida no horário de
12:00hs. Ele começa a rotina as 12:00hs e termina as 13:00hs, o
tempo em que ele não pode se ********* é das 6:00hs as 19:00hs,
isso mostra que ele ficou 6 horas antes da rotina sem ejacular e 6
horas depois sem ejacular.
Esclarecendo
1)- a diretriz de que se deve esperar 6 horas antes e 6 horas depois
de praticar o jelq para a masturbação ou sexo veio da comunidade
Thundersplace que reúne milhares de praticantes de
faloculturismo de todo o mundo.
2)- a diretriz que não deve haver masturbação antes e após o jelq é
o resultado da observação empírica desses praticantes, assunto
discutido por lá ao longo dos anos. Os praticantes veteranos de
nossa comunidade, em sua maioria concordam com a orientação.
3)- a causa, ou o evento metabólico que pode impedir ou reduzir os
ganhos devido a masturbação é puro “achômetro” pois não existe
pesquisa científica nesse campo e pelo que temos visto nunca
haverá, portanto devemos nos valer da experiência dos veteranos
que com muita boa vontade compartilham a sua experiência.
4)- o bom senso no diz: se existe a possibilidade de menos ganhos
com a masturbação logo em seguida do jelq, então é melhor não
fazer isso. Não acredito que tenha aqui um punheteiro tão viciado
que não seja capaz de ficar 12 horas sem tocar uma. Se você é um
onanista e sofre de síndrome de abstinência de *******, melhor
procurar uma ajuda profissional.
5)- Você faz o que quiser. Se após o jelq aparecer uma garota
(namorada, esposa, *******, ******* da esquina) ai na sua casa
querendo dar uma, você tem duas opções. Ou manda ver ou diz que
não está legal e pede para mandar ver daqui algumas horas. A
opção é sua. Se está tremendo de vontade de tocar uma, se vira ai,
a decisão é sua.
6)- !!! FATO !!! quem pratica o jelq fica com tesão, por alguma razão
o ***** fica duro sem razão alguma toda hora, ai fica com
vontades e tesões. Isso é um indicador fisiológico (PI) positivo
Sandro