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COMO AUMENTAR O 
TAMANHO DE SEU PÊNIS
Técnicas Para Aumentar o Tamanho de Seu Pênis
Aquecimento por Envoltura Quente
Para aumentar o pênis a maneira mais correta é aumentar os 
Corpos Cavernosos e todo o tecido esponjoso circunvizinho 
que se enche de sangue quando você tem uma ereção. 
Se você partir executando os exercícios à frio, você verá uma 
maior formação de manchas escuras de sangue e contusões 
do que se preparasse seu pênis para o treinamento físico que 
está a ponto de sofrer. Da mesma maneira que você deve 
esquentar seu corpo e tecido muscular antes de um 
treinamento, o mesmo deveria acontecer com seu pênis. 
Este aquecimento a seguir preparará seu pênis para o 
treinamento aquecendo os espaços sangüíneos nos Corpos 
Cavernosos e amplia e tornando mais flexível e esponjoso o 
seu tecido.
Nós chamamos este aquecimento de técnica de envoltura 
quente porque você utiliza uma toalha quente para expandir e 
esquentar o tecido em seu pênis e testículos. Há outro método 
de aquecimento até mais efetivo que este, e você pode 
desejar utilizar-se dele ao invés de usar uma toalha quente. 
Indiferentemente, nós vamos explicar a técnica da envoltura 
quente primeiro, então comentar o outro. Aqui vamos nós:
Primeiramente, comece segurando seu pênis no estado flácido 
e agarrando firmemente ao redor da glande, mas não forte o 
bastante a ponto de causar dor. Agora, puxe com média força 
sentindo uma extensão na base e no meio do pênis. Segure 
por 10 segundos e repita 10 vezes. Em algumas das 
extensões gire seu pênis em círculo, 10 vezes à esquerda e 10 
vezes à direita. Este exercício estirará seu pênis e ajudará a 
prepará-lo para o treinamento posterior. 
Depois que você sentir que seu pênis foi estirado 
completamente, estimule-se para ter uma ereção parcial. 
Depois de estirar seu pênis como esboçado acima, adquira 
uma toalha grande e molhe em água quente durante cerca de 
um minuto. Levante-se na tina e envolva a toalha ao redor 
seu pênis e testículos. Isto parecerá QUENTE e você será 
tentado a removê-la, mas persevera porque a sensação de 
calor quente baixará muito depressa. 
Agora, sente-se na extremidade da tina com seus pés dentro 
dela de forma a se sentir confortável e com a água que goteja 
da toalha caindo na tina e não o chão. Segure este pano sobre 
seu pênis e testículos durante 2 minutos, e repita o processo 5 
vezes para assegurar que a toalha manterá o seu calor.
Este aquecimento é feito para promover e manter sangue 
dentro do pênis, e mantém o espaço para o sangue maior e 
mais flexível. Isto ajudará em um progresso mais rápido e um 
ganho de tamanho, assim como promover uma boa circulação 
sangüínea. 
Outro modo de aquecimento com o mesmo princípio geral é a 
submersão em uma banheira ou tina de banho, qualquer um 
dos dois que você tiver acesso. Depois de executar o 
estiramento, encha a banheira ou a tina de banho com água 
quente só o bastante para submergi-lo até a sua cintura. Se 
você tem uma banheira com aquecimento, ajuste a 
temperatura a 40 graus centígrados e submerja do mesmo 
modo anterior. Uma vez dentro e já acostumado ao calor, 
puxe e massageie seu pênis, estique-o e gire-o dentro da tina. 
Faça isto durante 10 a 15 minutos antes de sair. Não fique 
muito tempo devido ao fato da temperatura ser muito mais 
alta que o normal. A exposição prolongada a este tipo de calor 
causará esgotamento e desidratação. 
Sempre faça o aquecimento antes e depois de seu 
treinamento. Isto assegurará resultados mais rápidos, 
melhores com menos chance de manchas, inchaços, e danos 
aos Corpos Cavernosos despreparados.
Método Árabe JELQ
Um dos exercícios chaves em nosso manual são as variações 
do Método Árabe Jelq. Este exercício existe há centenas de 
anos, e é o exercício de amplificação de pênis mais poderoso 
para o homem. Esta introdução explicará os fundamentos de 
como fazer o exercício, o que o exercício faz exatamente, e 
por que ele funciona. Não importa que método você decida 
fazer para amplificação, Jelq deverá ser feito diariamente para 
manter os Corpos Cavernosos e a circulação na mais alta 
forma. São necessários 3 meses de exercícios diários para 
conseguir ganhos significativos.
Lembre-se, antes de começar uma sessão de exercício do 
pênis, você sempre deverá iniciar com um aquecimento por 
envoltura quente. Uma vez que o aquecimento for 
completado, seque seu pênis e testículos com uma toalha 
suave de forma que a água não atrapalhe sua lubrificação. 
Massageie ligeiramente o pênis para uma ereção parcial. 
Segurando ao redor da base do pênis com seu dedo polegar e 
dedo indicador, você segura o sangue dentro do pênis. Você 
deve segurar TODA a base. Faça para um OK com seu dedo 
indicador e polegar, com seu pênis no meio, e agarre 
firmemente. Com seu dedo polegar e dedo indicador e 
apertando toda a base do pênis, deslize lentamente em 
direção à ponta. O sangue dentro do pênis é forçado para 
frente dentro dos Corpos Cavernosos e da Glande. O espaços 
sangüíneos dentro do pênis são forçados a alargar toda vez 
que você desliza a mão para frente. Quando uma mão desliza 
para frente até o começo da glande, pegue ao redor da base 
do pênis com a outra mão, soltando a mão que alcançou a 
cabeça e repita com a outra mão, inúmeras vezes numa 
velocidade de média para baixa (intervalo de um segundo). 30 
minutos é a menor quantia de tempo que você precisa gastar 
em uma sessão contínua de Jelq, após ter superado a 
perturbação inicial por dor e manchas vermelhas ou inchaços. 
No princípio quando iniciam o método Jelq, a maioria dos 
homens experimentam manchas vermelhas, inchaços, ou 
contusões claras na glande do pênis ou áreas circunvizinhas. 
Não se preocupe porque isto é perfeitamente normal e 
normalmente diminuirá dentro da primeira semana de 
exercício. Estes sintomas simplesmente são causados pela 
extensão dos espaços sangüíneos dentro de seu pênis e pela 
nova circulação sangüínea aumentada. 
Para minimizar estes sintomas comece lentamente, e construa 
seu ritmo evoluindo até onde você puder chegar. Abaixo 
segue um exemplo de como você deveria começar e para 
alcançar o seu ritmo: 
No princípio, inicie fazendo 300 Jelq por dia. Termine com 15 
minutos de Envoltura Quente. Cada Jelq deve durar 1 segundo 
entre pegar a base e deslizar até a cabeça. Faça isto durante 
uma semana, e esteja seguro de fazer 100 Kegels por dia. 
Isto ajudará na nova circulação e na construção da força que 
acontecerá dentro de seu pênis.
A segunda semana será muito mais dura que a primeira. 10 
minutos de Jelq contínuo seguem então fazendo 200 Kegels 
(PC Flexes). Não descanse a menos que aconteça de sentir 
dor o que é altamente improvável. Aplique uma Envoltura 
Quente durante 10 minutos para terminar a sessão.
Na terceira semana você deve estar pronto para 30 minutos 
de Jelq. Agora isto necessita de vontade e desejo. Tenha 
certeza de que você real mente se aqueceu e fez uma 
Envoltura Quente durante pelo menos 10 minutos antes do 
exercício. Uma vez começado, não pare! Continue e mantenha 
um relógio próximo para assim você sabe exatamente quanto 
tempo você já tem feito Jelq. Não olhe muito entretanto ou 
você será desencorajado. Posteriormente termine com uma 
Envoltura Quente por 10 minutos e um treinamento de 300 
Kegel. Continue neste programa durante 5 semanas, num 
total de 2 meses desde o começo. Depois dos 2 meses saberá 
você exatamente como você gosta de fazer o Jelq e pode 
somar sua própria mudança de estilo ao exercício. Apenas 
faça o que lhe agrada e sinta como está caminhando. Por 
favor termine este programa de 2 meses antes de tentar 
proceder com a seção de Exercícios do manual. É para 
praticantes avançados e a maioria dos homens não os poderá 
fazer até que alcancem este nível.
Dica 1: Sua escolha para lubrificação é crucial, porque se você 
escolher um lubrificante que evapora facilmenteentão se 
cansará de reaplicá-lo. Suas melhores escolhas para Jelq são 
vaselina e óleo de bebê. Eu uso pessoalmente o Óleo de Bebê 
da Johnson & Johnson com Vitamina E. Eu acho que é um 
lubrificante bom para o exercício e também é agradável 
aplicar em seu pênis e testículos depois do banho para o 
manter saudável e flexível. Eu não recomendo usar loções ou 
outras formas de produtos de tratamento de pele para Jelq 
porque eles evaporam muito rápido e você os gastará 
depressa comparado a vaselina ou óleo de bebê. 
Dica 2: Se o exercício contínuo formar contusões dolorosas em 
seu pênis, eu sugiro parar todo o exercício e esperar até a 
contusão sumir. Você sempre pode executar Kegels e 
estirações, e eu sugiro criar o hábito de fazer Kegels enquanto 
você dirige ou enquanto você está sentado no trabalho, 
escola, etc. Kegels são tão importantes ao desenvolvimento 
global e saúde de seu pênis, que você não pode dispor de não 
os fazer. Todo homem deveria fazer 500-1000 Kegels pelo 
menos por dia. 
Dica 3: Descanse um dia a cada 6. Se você parar por um 
tempo excessivo entre as sessões de Jelq você não verá 
resultados como quer. Resultados virão com o passar do 
tempo, você tem que perseverar e tem que continuar 
exercitando. Quanto mais você se dedicar aos exercícios, mais 
rapidamente você verá os resultados. 
Dica 4: Você tem que usar a imaginação e exercícios de 
respiração em seu treinamento porque permitirá o melhor 
resultado possível. Não só ajudará na persistência da ereção 
parcial de seu pênis, mas também privará de adquirir uma 
ereção cheia e superar o desejo para ejacular, enquanto você 
está se exercitando. Por favor utilize toda a informação assim 
você pode alcançar o máximo resultado e benefícios possível. 
Se você não conseguir manter uma ereção parcial e este 
começar a ficar flácido, visualize o sangue enchendo seu pênis 
em cada Jelq, e tente fazer vários Kegels enquanto você se 
exercita para enviar mais sangue a seu pênis. Se lembre de 
fazer 500 Kegels pelo menos por dia para desenvolver a força 
de seu pênis e a força e o controle da ejaculação. Kegels são a 
chave máxima do poder do pênis! 
Dica 5: Não FAÇA Jelq no chuveiro! A maioria dos homens não 
permanecerão a quantia de tempo necessária de uma sessão 
de Jelq boa, e se você usa sabão que você ficará dolorido por 
dias! Por favor, por você, não faça Jelq no chuveiro e não use 
sabão! Um banho quente ou banheira quente são bons após 
uma intensa sessão de Jelq. O calor manterá os espaços de 
sangue expandidos muito mais tempo e promoverá rápida 
cura e também resultados mais rápidos! Se você não tem isso, 
uma Envoltura Quente também é indicada. 
Dica 6: Se você sente o desejo incontrolável de ejacular 
enquanto executa Jelq, você tem um músculo PC de 
ejaculação muito fraco e pobremente desenvolvido. No 
primeiro sinal de ejaculação, pare e espere o desejo baixar. 
Isto também ensinará a restrição que o ajudará quando você 
faz amor. Você precisa realmente enfocar a força do PC se 
você não conseguir parar de ejacular enquanto pratica Jelq.
Método Extensor de Comprimento – Xtender
Este exercício é muito simples e foi projetado e incorporado 
aos exercícios do pênis para sustentar os efeitos positivos do 
peso pendente sem todos os perigos envolvidos com o 
mesmo. O Xtender estira seu pênis incorporando uma técnica 
simples de puxão que dura ao todo de 5 a 20 minutos do 
começo ao fim. Quando aplicado, esta técnica estira o tecido 
do tendão central do pênis, forçando-o a estirar naturalmente 
por um período de vários meses. 
Embora este exercício prolongue bem seu pênis, não fará 
nada para o aspecto da espessura. Para ótimos resultados de 
prolongamento e espessura, por favor utilize os métodos 
Xtender e Jelq quando se exercitar. Isto não só promoverá 
uma melhor circulação de sangue para seu pênis, mas 
desenvolverá seu pênis mais rápido no aspecto do 
prolongamento e da espessura. 
Lembre-se, quando estes exercícios são executados junto em 
uma única sessão, dentro de vários meses um ganho de 2 
polegadas não será incomum.
Xtender Simples
Para alcançar ótimos resultados no estiramento do seu pênis, 
você tem que entender como seu pênis funciona. Seu pênis é 
composto de cavidades que aumentam quando ele se enchem 
de sangue. Estas cavidades são chamadas espaços 
sangüíneos. Seus espaços sangüíneos estão dentro de seu 
tecido erétil, também conhecido como os Corpos Cavernosos.
Quando você estira seu pênis, você está estirando todas as 
partes do pênis, inclusive a área que se enche com sangue. 
Quando estas áreas se estiram a uma certo comprimento, seu 
pênis se estenderá em ambos estados flácido e ereto. Esta 
lógica é simples, e qualquer um que diz que seu pênis 
simplesmente não pode ser aumentado não entende a lógica 
simples atrás de amplificação de pênis. 
O que a maioria das pessoas não entende é que seu pênis 
provavelmente é a parte mais fácil de seu corpo para 
prolongar e espessar por causa do fato simples de como ele 
trabalha. Seu propósito exclusivo é aumentar! Sua ereção é o 
tamanho que é porque as cavidades dentro de seu pênis são 
de um determinado tamanho. Exercitando o sangue 
naturalmente para encher os espaços, ou estirando a carne, a 
amplificação de pênis é bastante possível com esforço mínimo.
Por favor siga as direções abaixo para aprender como 
incorporar este exercício corretamente ao seu programa:
Em uma posição sentada, tenha certeza que seu pênis está 
em um estado completamente flácido e segure ao redor da 
glande de seu pênis, não muito apertado a ponto de causar 
dor mas só para assegurar um aperto firme. 
Puxe seu pênis diretamente para a frente até que você sinta 
uma boa extensão no meio e na base de seu pênis. Segure-o 
assim e conte até 10 e repita 3 mais vezes. Agora bata seu 
pênis contra sua perna aproximadamente 50 vezes para o 
sangue fluir onde você apertou. 
Em seguida, segure novamente ao redor da glande de seu 
pênis só que desta vez puxe seu pênis para seu a esquerda 
até que você sinta uma boa extensão do lado direito e na base 
de seu pênis. Segure-o nesta posição e conte até 10 e repita 3 
mais vezes. Bata seu pênis novamente contra sua perna 50 
vezes para que o sangue flua novamente. 
Em seguida, segure novamente ao redor da glande de seu 
pênis só que desta vez puxe seu pênis para seu a direita até 
que você sinta uma boa extensão do lado esquerdo e na base 
de seu pênis. Segure-o nesta posição e conte até 10 e repita 3 
mais vezes. 
Ao final desta sessão você deverá sentir seu pênis realmente 
estirado e pronto para uma boa sessão de Jelq. Novatos 
deveriam seguir este plano durante o primeiro mês antes de 
continuar com a sessão avançada de Xtender abaixo.
Xtender avançado
Em uma posição sentada, tenha certeza que seu pênis está 
em um estado completamente flácido e segure ao redor da 
glande de seu pênis, não muito apertado a ponto de causar 
dor mas só para assegurar um aperto firme. 
Puxe seu pênis diretamente para a frente até que você sinta 
uma boa extensão no meio e na base de seu pênis. Segure-o 
assim e conte até 30 e repita 3 mais vezes. Agora bata seu 
pênis contra sua perna aproximadamente 50 vezes para o 
sangue fluir onde você apertou. 
Em seguida, segure novamente ao redor da glande de seu 
pênis só que desta vez puxe seu pênis para seu a esquerda 
até que você sinta uma boa extensão do lado direito e na base 
de seu pênis. Segure-o nesta posição e conte até 30 e repita 3 
mais vezes. Bata seu pênis novamente contra sua perna 50 
vezes para que o sangue flua novamente. 
Em seguida, segure novamente ao redor da glande de seu 
pênis só que desta vez puxe seu pênis para seu a direita até 
que você sinta uma boa extensão do lado esquerdo e na base 
de seu pênis. Segure-o nesta posição e conte até 30 e repita 3 
mais vezes. Segure ao redor da glande de seu pênis, e puxe 
seu pênis para a frentecom cuidado até que você sinta uma 
boa extensão. 
Uma vez estendido, comece girando seu pênis de modo 
circular para sua esquerda. Não torça, mas rode ao redor em 
um movimento circular. Você deverá sentir uma boa extensão 
de todas as áreas de seu pênis e da base onde ele se conecta. 
Gire 30 rotações, descanse durante alguns segundos, e repita 
3 mais vezes. Bata seu pênis novamente contra sua perna 50 
vezes para que o sangue flua novamente. 
Faça a mesma técnica de rotação anterior, só que desta vez 
para seu direito. Gire 30 rotações, descanse durante alguns 
segundos, então repita 3 mais vezes. Termine esta sessão de 
exercício se concentrando para uma ereção parcial de seu 
pênis e siga com uma boa sessão 30 minutos de Jelq sem 
parar. 
Quando terminar, aplique uma Envoltura Quente durante 10 
minutos. Seu pênis deve parecer extremamente bombeado e 
exercitado ao completar sua sessão de treinamento. 
Após vários meses deste tipo de tratamento diário, suas 
ereções serão tão duras quanto um tubo, e um aumento em 
comprimento de 1,5 a 2 polegadas não será incomum para a 
maioria. Abaixo há algumas dicas para lembrar sobre este 
exercício particular.
Dica 1: Devido ao intenso apertar da glande do pênis durante 
este exercício, no princípio você experimentará manchas 
escuras vermelhas ou roxas na glande de seu pênis, e talvez 
alguma contusão secundária de uma veia inchada. Não 
preocupe porque isto é perfeitamente normal e deverá 
desaparecer dentro das 2 primeiras semanas de exercício. 
Para ajudar a evitar contusões ou manchas, aqueça com uma 
Envoltura Quente durante 10 minutos antes de se ocupar com 
sua sessão de Xtender. 
Dica 2: Se você está tendo problemas para manter um aperto 
firme durante uma extensão, um pouco de pó de bebê deverá 
ajudar tremendamente. 
Dica 3: Muitos homens acham difícil ficar com o pênis flácido 
enquanto executam o Xtender. Isto é perfeitamente normal e 
pode ser resolvido facilmente. Sempre que você acha que 
você está adquirindo uma ereção, apenas pare durante alguns 
segundos até a ereção ceder, e então continue o exercício. Se 
você está tendo dificuldade de não poder controlar suas 
ereções durante o exercício, concentre-se no sangue saindo 
de seu pênis enquanto executa o exercício. Enfoque mental é 
muito eficiente quando utilizado corretamente.
Método de Exercício do PC – Kegel
A cima há um quadro que mostra exatamente onde seu PC é 
localizado, e o que o exercício diário do PC fará para você e 
sua vida sexual. A: O tubo ejaculatório lança seu sêmen. B: A 
glândula da próstata bombeia para empurrar o sêmen para 
fora durante a ejaculação. Este exercício é o mais importante, 
e salvará sua vida se exercitado diariamente dando-lhe uma 
próstata saudável e bem desenvolvida.
Por que exercitar seu PC?
• Para o desenvolvimento do controle do seu músculo 
ejaculatório o que proporciona um incrível controle sobre 
o desejo prematuro de ejacular. 
• Desenvolvimento de um pênis com aparência muscular. 
• Habilidade para alcançar ereções DURAS COMO PEDRA a 
qualquer hora que você desejar. 
• Circulação sangüínea melhorada para aumentar o 
tamanho, a habilidade, e a sensação. 
• Fibra sexual drasticamente melhorada. 
• Aumento do volume e da intensidade de ejaculação. 
• Fluxo urinário melhorado. 
• Habilidade para ter muitos orgasmos múltiplos sem 
descanso. 
• Pode ajudar de fato a salvar sua vida ao lhe dar uma 
próstata saudável e bem desenvolvida. 
E a lista de benefícios continua para quem tem um músculo de 
PC superdesenvolvido. Este exercício pode curar impotência 
como também muitos outros problemas sexuais comumente 
associados ao envelhecimento. 
A verdade simples é que a impotência e todos os outros 
problemas sexuais vêm de se ter um músculo de PC mal 
desenvolvido e muito fraco! Muitos de vocês estão agora 
mesmo pensando: "Como eu exercito aquela coisa!"?, mas 
não tenha nenhum medo porque muitos de você já souberam 
localizá-lo. Abaixo nós explicaremos onde seu PC esta, como 
localizá-lo para o exercício, e a flexão básica do PC para estar 
pronto para nosso mais intenso treinamento, o PC .
DIAGRAMA DE SEU PC
Acima há um quadro que exibe a anatomia de seu músculo 
Pubococcygeus, também conhecido como seu PC. O primeiro 
passo para começar seu treinamento de PC é localizar o seu 
PC. Alguns homens foram capazes de localizar o músculo de 
seu PC durante anos e fizeram sem nem mesmo conhecer. 
TESTE RÁPIDO: Adquira uma ereção. Se você pode fazer seu 
pênis mexer por si próprio quando em uma ereção, você 
localizou seu músculo de PC. Se você não conseguir fazer isto, 
então da próxima vez você for urinar, pare o fluxo de urina 
antes de acabar. Este músculo que você usa para parar de 
urinar é seu músculo de PC. Se você tem dificuldade em fazer 
isso então REALMENTE você está precisando deste exercício! 
Quem precisa trabalhar o seu músculo de PC? TODO O 
MUNDO! Homens, mulheres, todo o mundo aumentará a sua 
coragem e energia sexual fazendo pelo menos de 200 a 500 
flexões do PC por dia! Na verdade, alguns homens PRECISAM 
deste exercício mais que outros. Aqui vai uma lista de 
problemas que um músculo de PC fraco pode causar:
• Ereções fracas 
• Ejaculações fracas 
• Baixo volume & intensidade de ejaculação 
• Ejaculação prematura 
• Impotência 
E a lista continua. Este é indubitavelmente o exercício mais 
importante para fazer porque não importa quão grande seja o 
seu pênis, se não for DURO COMO PEDRA, então que 
vantagem existe? Tendo um músculo de PC forte você fará 
como sempre quis, e a melhor parte é que pode salvar sua 
vida dando a si mesmo uma próstata saudável! Comecemos.
Como declaramos acima, para localizar seu músculo de PC 
você deve parar o fluxo de urina durante uma micção. O 
músculo você flexionou é seu músculo de PC. Tauístas antigos 
também chamaram o exercício de "apertar o ânus " por causa 
de razões óbvias (faz seu ânus apertar quando você flexiona). 
Parta fazendo aproximadamente 10 ou 20 para ver como você 
pode enfocá-lo. Se seu PC se cansa depois de 20 flexões, você 
está MUITO fora de forma! Depois que você fizer 
aproximadamente 20, flexione e segure firme e mantenha 
assim o mais que você possa. 
Embora isto possa intimidá-lo no princípio devido a falta de 
força seu de PC, dentro de alguns meses de exercício 
ininterrupto você poderá evitar o desejo de ejacular apenas 
apertando seu músculo de PC tanto quanto possa até o desejo 
desaparecer. Estamos falando sobre fibra sexual! 
Aquecendo: Inicie flexionado e relaxando a um passo fixo 
umas 30 flexões. Ao término da sessão, descanse durante 30 
segundos. Continue com mais 2 sessões e descanse durante 
30 segundos entre cada. Após completar você deverá ter 
controle melhor sobre seu músculo de PC devido ao aumento 
do fluxo sangüíneo. 
Flexões de PC: Flexione e relaxe inúmeras vezes. Comece 
com sessões de 30, e evolua até uma sessão de 100 ou mais. 
Eu posso fazer um único jogo de mais de 700 atualmente até 
parar devido ao esgotamento. Seu PC tonifica bastante rápido 
e você se achará despertando com ereções DURAS COMO 
PEDRA todas as manhãs! Certifique-se de fazer pelo menos 
300 flexões de PC por dia o resto de sua vida. Você logo 
perceberá que é o melhor movimento que você poderá fazer 
para sua saúde e habilidade sexual.
Flexão Lenta e Longa: 
Aqueça-se com uma sessão de 30 flexões e então flexione o 
tão duro e tão profundo quanto você possa. Quando você não 
puder apertar mais profundamente, segure apertado e conte 
até 20. Descanse durante 30 segundos. Repita 5 vezes. 
Depois de aproximadamente um mês de exercício, você será 
capaz de apertar e segurar sessões de vários minutos. Este 
exercício particular lhe dará ereções de AÇO absolutas e 
habilidade para mantê-las o quanto você queira na cama. 
Eventualmente trabalhe do seu modo até 10 sessões de 2 
minutos de flexões longos. Pode soar muitoagora, mas espere 
até que você começa a ver os benefícios! Você estará 
explodindo no quarto quando você ejacular! Me foi falado que 
este mesmo exercício foi que fez Peter North tão popular no 
negócio de pornografia! 
O Treinamento do PC em Passos de Degrau:
Este exercício é simplesmente ir apertando e soltando seu 
músculo de PC em incrementos. Comece a apertar seu PC, 
segure, então aperte mais, segure, um pouco mais, segure, 
então aperte o máximo que possa e segure. Mantenha assim 
durante 20 segundos, então afrouxe um pouco, segure, 
afrouxe um pouco mais, segure, um pouco mais, segure, 
então finalmente relaxe. Faça 5 vezes sem intervalo. O 
Tremor do PC: Comece por apertar seu músculo de PC MUITO 
lentamente. TÃO lentamente que a sessão deveria levar 5 
minutos para completar. A algum ponto você sentirá que você 
já não pode mais apertar seu PC mas CONTINUE! Vá além de 
onde você pensa que você pode ir. Continue apertando até 
seu PC começa a tremer. Segure MUITO FIRMEMENTE nesse 
ponto e tome fôlego muito lentamente e profundamente 
durante 30 segundos. Ao término de 30 segundos aperte mais 
seu PC e tente ganhar um novo patamar. Quando a 
queimação ficar dominante finalmente relaxe e faça 20 flexões 
do PC. Você ficará muito exausto após este exercício. Faça 
uma sessão diariamente ao término de seu treinamento.
Dica: é conveniente e eficiente fazer seu treinamento do PC 
todos os dias enquanto dirige. A qualquer hora e em qualquer 
lugar que dirigir, DINAMITE SEU PC!!! Você nos agradecerá 
em alguns meses! Um bom treinamento que achei é flexionar 
meu PC em um semáforo e continuar até o próximo. Dentro 
de alguns meses você estará adquirindo ereções O TEMPO 
TODO, especialmente quando despertar de manhã!
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