BIOMECANICA E POSTURA

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Biomecânica da Postura
André Rodacki, PhD
O que é postura
Postura 
Posição que satisfaça certas especificações estéticas e mecâncias 
Postura Padrão
Reduzir o esforço muscular necessário para manter posição
Posição Cal/min % excedente
Decúbito 1.14 -
Sentado 1.19 4.4
Em pé, relaxado 1.26 10.5
De pé, sentido 1.30 14.4
7 Cervicais
12 Toracicas
5 Lombares
5 Sacrais
4 Coccigenas imóveis
móveis
Postura padrão e a coluna vertebral
Postura padrão e a coluna vertebral
Coluna vertebral
Formação das curvas da coluna vertebral
Cervical - concava
Torácica - convexa
Lombar - concava
Sacral - convexa
Postura padrão e a coluna vertebral
Alinhamento da Postura de Referência
Referência da linha da gravidade que permite estabelecer um 
padrão de simetria - fio de prumo.
Vista posterior - ponto médio entre os calcanhares; 
metades iguais esquerda e direita.
Vista lateral - ligeiramente anterior ao maléolo lateral;
metade frontal e dorsal, de igual peso.
Postura padrão vista posterior
Ponto médio entre os maléolos
Ponto médio da pelve
Centro das vertebras - proc. espinhosos
Ponto médio das escápulas
Centro do crânio
Centro da fissura sagital
Postura padrão vista lateral
Levemente anterior ao maléolo
Levemente anterior ao joelho
Levemente posterior ao quadril
Centro das vértebras lombares
Centro articular do ombro
Centro da maioria das vertebras cervicais
Meato auditivo
Levemente posterior a sutura coronal
Pelve e coluna lombar
Relação entre a pelve e quadril
Pelve pode inclinar-se anterior e posteriormente 
sobre o eixo da articulação do quadril;
Posição neutra: EIAS ficam num mesmo plano 
horizontal; EIAS e a sínfise púbica ficam num 
mesmo plano vertical
Curvatura normal da pelve causa uma inclinação 
fisiológica anterior - lordose funcional
Postura padrão vista lateral
Quadril e Joelho
O arranjo articular entre o quadril e o joelho 
determinam a estabilidade da pelve;
Se a linha da gravidade passar fora da posição 
neutra, surge um momento fletor ou extensor ao 
redor das articulações;
Sustentação dos momentos deve ser corrigida por 
forças musculares e/ou por outras estruturas (ex. 
ligamentos)
Postura padrão vista lateral
Tornozelo e Pés
Lateralmente, a linha de referência da gravidade passa 
levemente anterior ao maléolo lateral e aproximadamente 
através do ápice do arco plantar;
Na posição ereta, o ângulo de dorsiflexão é de 
aproximadamente 10 graus, quando o sujeito está sem 
calçado;
Os pés devem estar num alinhamento que corresponda a 
aproximadamente 8 a 10 graus da linha média
Postura padrão vista lateral
Cabeça e Pescoço
O alinhamento ideal é aquele em que a cabeça está numa 
posição equilibrada e é mantida com mínimo esforço 
muscular;
Na vista lateral a linha de referência coincide com o lobo da 
orelha e o pescoço possui uma curvatura anterior normal. 
Na vista posterior, a linha de referência coincide com a linha 
média da cabeça e com os processos espinhosos das 
vértebras cervicais. 
O alinhamento da cabeça, em muito casos depende da ação 
muscular dos extensores do pescoço
Postura padrão vista lateral
Ombro e Cintura Escapular
A posição do ombro depende da posição da escápula;
Num bom alinhamento as escápulas ficam planas, contra a 
superfície torácica e afastadas aproximadamente 10 cm;
A linha de referência passa na linha média coincide com o 
centro das escápulas;
Postura padrão vista lateral
Coluna torácica
Num bom alinhamento, a coluna torácica se curva 
posteriormente (convexa); desta forma alterações da coluna 
torácica podem ser refletidas na coluna cervical;
O alinhamento da coluna torácica também depende da 
curvatura da coluna lombar; existem efeitos compensatórios 
sistêmicos;
Postura padrão vista lateral
As alterações da postura 
padrão são mecanicamente 
determinadas por forças 
internas (ex. músculos) ou 
externas (ex. gravidade; 
vicios posturais).
Na postura padrão os 
músculos desempenham um 
papel mínimo no controle da 
postura
Alterações da postura padrão
Alterações da 
postura padrão
Alterações da postura padrão
As curvas normais da 
coluna vertebral 
podem ser alteradas 
em função de 
desequilíbrios das 
forças musculares
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TWTm
Consequências da inclinação pélvica
Na posição ereta, a linha de gravidade 
passa anteriormente a L4 que cria um 
torque anterior e que deve ser 
neutralizado dos músculos e ligamentos 
das costas
Qualquer movimento ou 
deslocamento da linha 
de gravidade afeta a 
magnitude do torque
Posturas relaxadas são 
prejudiciais –
prolongados períodos de 
tempo
Alterações da postura padrão -
ações musculares
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Lordose lombar
 Exagero na curvatura lombar
 Associada com fraqueza dos 
músculos abdominais (em 
relação aos extensores)
 caracterizada por dor nas 
costas (lombalgias)
 prevalente em ginastas , 
nadadores e lutadores
Lordose é um aumento da 
concavidade posterior da 
curvatura lombar ou cervical. 
Estes aumentos na curvatura 
da coluna, geralmente, são 
acompanhados por ajustes na 
pelve (inclinação anterior) ou 
na coluna torácica (cifose).
Entendendo a lordose
Encurtamentos musculares - Thomas
Outros perfis posturais -
Lombar retificada - dorso plano
Cabeça anteriorizada
Cervical ligeiramente estendida
Torácica aumentada - parte 
superior
Lombar reduzida - reta
Pelve em inclinação posterior
Quadris extendidos
Flexores uniarticulares do quadril, 
alongados e fracos;
Isquiotibiais, fortes e encurtados.
Postura desleixada
Cabeça anteriorizada
Cervical estendida
Torácica aumentada - cifose longa
Lombar reduzida - achatada
Pelve em inclinação anterior
Quadris hiperextendidos
Flexores uniarticulares do quadril, obliquos 
externos extensores da coluna e flexores do 
pescoço: alongados e fracos;
Isquiotibiais, fibras superiores do obliquo 
interno fortes.
UMA PAUSA PARA ENTENDERMOS OS EFEITOS DA 
LORDOSE SOBRE A COLUNA VERTEBRAL
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Cifose Torácica
 Exagero na curva torácica
 É mais frequente que a lordose
 Mecanismo – vértebra assume uma 
forma inclinada
 Faz com que a pessoa se curve 
anteriormente
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Cifose
 Também conhecida como 
“costas de nadador” 
 Desenvolve nas crianças que 
praticam excessivamente nado 
borboleta
 Também vista em mulheres de 
idade que possuem osteoporose
Cifose é um aumento da convexidade posterior da curvatura 
lombar, a qual é, geralmente acompanhada por uma inclinação 
anterior da pelve.
Deve-se diferenciar a cifose de desvios
posturais da cintura escapular (ombros
caídos), apesar de que tais alterações 
quase sempre aparecerem de 
forma conjunta.
Entendendo a cifose
Visualisando a cifose
Cabeça anteriorizada
Cervical hiperextendida
Escapulas abduzidas
Torácica em flexão
Lombar hiperextendida
Pelve em inclinação anterior
Flexores do quadril encurtados
Joelhos hiperextendidos
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Escoliose 
 Desvio lateral da coluna
 Pode ser em formato de ‘C’ ou ‘S’ 
 Envolve as regiões lombar e 
torácica
 Associada a doenças, 
anormalidades no comprimento 
dos segmentos ou desequilíbrios 
musculares
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 Casos varia de moderado a 
severo
– Pequenos desvios pode ser 
causados por carregamento 
unilateral repetido (ex. 
Carregar livros em um único 
ombro)
Escoliose 
Escoliose é uma da curvatura lateral da coluna, ou seja, é um 
desvio lateral em relação a linha da gravidade.
Alguns estudos tem demonstrado que os músculos profundos 
(multifídio, semi-espinhais e os rotadores da coluna) são 
importantes no controle da escoliose. - lados concavo e convexo.
Causas da escoliose
hereditárias
deterioração das vertebras, ligamentos ou músculos - doenças
paralisia unilateral dos músculos espinhais
diferença de comprimento de membros inferiores
sobrecargas anormais
Entendendo a escolioseEntendendo a escoliose
Levemente inclinada e rodada
Cervical reta
Ombro assimétrico- direito baixo
Escápulas - abduzidas com a 
direita levemente deprimida
Torácica e Lombar - convexa a 
esquerda
Pelve em inclinação lateral
Entendendo a escoliose - desequilíbrios
Músculos do lado oposto a curvatura 
alongados; músculos do mesmo 
lado curtos e fortes
Flexores laterais do tronco direito 
Adutores do quadril
Abdutores do quadril esquerdo
Tibial direito
Flexor longo do halux
Flexor longo dos dedos
Fibulares longos e curto esquerdo
Típica em indivíduos destros
Entendendo a escoliose
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Coluna 
Suporte muscular posterior
- produz primariamente extensão 
e flexão médio-lateral
De superficial a profundo:
– eretor espinhal
– Semiespinalis
– Posteriores 
Profundos
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 Posteriormente
– Eretor espinhal
Iliocostais
Longo dorsal
Espinhais
Coluna 
Suporte muscular posterior
- produz primariamente extensão 
e flexão médio-lateral
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Espinhaislongo
iliocostalis
Eretores 
Espinhais
Músculos versáteis que podem 
gerar força rapidamente. 
Resistentes a fadiga
Toracicos LombaresCervicais
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Semiespinhais
ToraccosCervicaisExtensores da
Cabeça
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39Multifidio Rotadores
Posterior 
Profundos
InterspinhaisIntertransversais
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Reto abdominal
obliquo
externo
obliquo
interno
Transverso
Abdominais
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Pressão Intra-Abdominal
Age como um balão que expande a 
coluna e reduz a força compressiva, 
que por sua vez reduz a atividade dos 
músculos eretores
Músculos oblíquos 
interno/externo e transverso
se ligam a fascia que liga a região 
posterior do tronco na altura da 
coluna tóraco-lombar.
Quando estes músculos e 
contraem, contribuem para o 
suporte da região dorsal
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Músculos adicionais que atuam no tronco
Coletivamente conhecidos como iliopsoas
Extensores potentes 
mediados pela ação 
dos músculos 
abdominais
Quadrado lumbar
Forma a parede lateral que 
mantém a posição pélvica 
durante a fase de balanço na 
marcha
UMA PAUSA PARA VERMOS OS EFEITOS DA 
SOBRECARGAS SOBRE A COLUNA VERTEBRAL 
EM SITUAÇÕES REAIS DE TRABALHO
Unidade Funcional da CV
Problemas relacionados a redução da 
altura dos discos intervertebrais
Problemas relacionados a redução da 
altura dos discos intervertebrais
Problemas relacionados a redução da 
altura dos discos intervertebrais
Problemas relacionados a distribuição 
anormal de forças compressivas
Problemas relacionados a distribuição 
anormal de forças compressivas
Formas de quantificação da postura
QUALITATIVA - LEVE, MODERADO E ACENTUADO
QUANTITATIVA
- INDIRETA - RAIO X
- DUPLAMENTE INDIRETA
- DIRETAS
- INDIRETAS
Formas de quantificação da postura
Formas de quantificação da postura
Formas de quantificação da postura
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	Lordose lombar
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	Cifose Torácica
	Cifose
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	Escoliose 
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	Coluna �Suporte muscular posterior� - produz primariamente extensão e flexão médio-lateral
	Coluna �Suporte muscular posterior� - produz primariamente extensão e flexão médio-lateral
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