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16:44 VOLTAR A prática de exercícios visando a melhora da flexibilidade apresenta seus benefícios descritos na literatura. As técnicas de alongamento mais utilizadas no treinamento da flexibilidade são: balística ou dinâmica, estática e facilitação neuromuscular proprioceptiva. A eficiência dessas técnicas é frequentemente investigada utilizando-se como parâmetro alterações na amplitude de movimento (ADM) (CHAGAS, 2008). Sobre a amplitude de movimento do quadril, assinale a alternativa CORRETA: FONTE: CHAGAS, M. H. et al. A comparação de duas diferentes intensidades de alongamento na amplitude de movimento. Rev. Bras. Med. Esporte, Belo Horizonte, 14, n. 2, 99-103, mar. 2008. Disponível em: Acesso em: 5 jul. 2020. Flexão de 0 a 125 graus; extensão de 0 a 10 graus; adução de 0 a 15 graus; abdução de 0 a 45 graus; A rotação medial de 0 a 30 graus e rotação lateral de 0 a 30 graus. Flexão de 0 a 150 graus; extensão de 0 a 10 graus; adução de 0 a 15 graus; abdução de 0 a 45 graus; rotação medial de 0 a 45 graus e rotação lateral de 0 a 45 graus. Flexão de 0 a 125 graus; extensão de 0 a 10 graus; adução de 0 a 15 graus; abdução de 0 a 45 graus; rotação medial de 0 a 45 graus e rotação lateral de 0 a 45 graus.