Apostila de Atletismo e Natação

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PROFESSOR: ELIAS JUNIOR
APOSTILA DE ATLETISMO
Introdução atletismo
História do Atletismo
 O atletismo de diversas Outras modalidades. Originalmente, seu intuito era premiar o mais forte, o mais alto e o mais rápido dos homens. Os primeiros indícios de competições de atletismo datam de 4 mil anos
atrás, quando homens egípcios disputavam corridas entre si. Na Grécia, o atletismo era o pilar
das Olimpíadas Antigas. Mais adiante, o atletismo ressurgiria na Inglaterra do século
XIX. Nessa época, as corridas se. Tornaram populares, e competições eram organizadas de maneira
irregular. Em 1825, provas para amadores foram disputadas em Uxbridge. Dois anos depois, em Eton, foi criada a corrida com obstáculos. Em 1834, surgiriam as primeiras regras oficiais do esporte, mas apenas para algumas provas. O primeiro torneio oficial, entretanto, seria organizado somente em 1864, quando as universidades de Oxford e Cambridge passaram a se enfrentar anualmente. Na América, os argentinos foram os primeiros a praticar esse esporte, em 1867. Nos Estados Unidos o primeiro campeonato nacional foi disputado em 1968. O atletismo integra o programa das Olimpíadas Modernas desde sua primeira
 Edição disputada em 1896, na Grécia. A Federação Internacional de Atletismo Amador (Iaaf), que regula o esporte até hoje, só seria fundada em 1913, em Londres, na Inglaterra. De modo geral, o atletismo é praticado em estádios, com exceção de algumas corridas de longa distância, praticadas em vias públicas ou no campo, como a maratona. O atletismo é o esporte mais antigo e nobre de todos, sendo utilizado como base para a prática de diversas outras modalidades.
Final Olímpica 100 ml. Atenas 1896
ESTUDO DAS REGRAS DO ATLETISMO
O Atletismo é um esporte composto por diversas modalidades classificadas em:
Corridas: de curta distância e longa distância, além de provas de revezamento e com obstáculos e da marcha atlética;
Saltos: de altura, em distância e triplo;
Lançamentos e Arremessos: podem ser de dardo, disco, martelo e de peso. Consiste em lançar o objeto o mais longe possível do ponto inicial.
Nas corridas de curta distância, a explosão muscular na largada é determinante no resultado obtido pelo atleta. Por isso, existe um posicionamento especial para a largada, que consiste em apoiar os pés sobre um bloco de partida (fixado na pista) e apoiar o tronco sobre as mãos encostadas no chão (posição de quatro apoios). As vozes de comando para a largada são: “Aos seus lugares”, “Prontos”, “Tiro de partida”. São frequentes as falsas partidas, quando o atleta sai antes do tiro de partida, que é o sinal dado para começar a prova. Qualquer atleta que dê uma falsa partida será desclassificado.
Contudo, nas provas combinadas (ex decatlo) cada atleta tem direito a uma falsa partida. Nas provas
mais longas a partida não tem um papel tão decisivo, e os atletas saiem para a corrida em uma posição mais natural, em pé, sem poder colocar as mãos no chão.
Existem muitos tipos de provas de atletismo, sendo que cada uma privilegia uma qualidade atlética do ser humano. Nas Olimpíadas, são disputadas 24 provas diferentes: 100 m, 110 m com barreiras (100 m para mulheres), 200 m, 400 m, 400 m com barreiras, 4 x 100 m, 4 x 400 m, 800 m, 1500 m, 5000 m, 10000 m, 3000 m com obstáculos, salto em distância, salto triplo, salto em altura, salto com vara, arremesso de peso, arremesso de martelo, arremesso de disco, arremesso de dardo, maratona, decatlo, heptatlo e marcha atlética.
Veja Agora Algumas delas:
100 m rasos: é a prova mais nobre do atletismo, que premia o homem e a mulher mais rápido(a) do mundo. Nela, oito competidores correm 100 m em linha reta e vence quem chegar primeiro.
110 m com barreiras (100 m para mulheres): oito competidores têm de percorrer a distância predefinida pulando as dez barreiras que existem no percurso. Vence quem cruzar primeiro a linha de chegada
200 m rasos: segue a mesma linha dos 100 m, mas com o dobro da distância. A largada acontece na curva da pista, com os atletas posicionados em marcas que não ficam exatamente umas ao lado
das outras, para que o competidor que largue na parte interna da pista não saia com vantagem.
400 m rasos: corresponde a uma volta inteira na pista de atletismo. A largada se dá no mesmo estilo dos 200 m rasos.
400 m com barreiras: segue a mesma linha
dos 110 m com barreiras (100 m para mulheres), mas as dez barreiras nesse caso são um pouco menores (veja mais no item Local).
Revezamento 4 x 100 m: uma equipe formada por quatro atletas deve percorrer 400 m (100 m cada atleta), sendo que ao fim de sua participação o atleta deve passar um bastão para o seu companheiro. Essa troca pode ocorrer em um espaço limitado de 20 m. Caso ultrapasse essa marca, a equipe poderá ser desclassificada. Se o bastão cair, somente aquele que o derrubou poderá pegá-lo novamente.
Revezamento 4 x 400 m: segue a mesma linha do revezamento 4 x1 00m, mas a distância percorrida por cada atleta é quatro vezes maior.
800 m: é uma prova de meia-distância, na qual os competidores devem percorrer toda a extensão da pista de atletismo duas vezes. Vence aquele que cruzar primeiro a linha de chegada.
1500 m: outra prova de meia-distância. Segue a mesma linha das outras provas de velocidade, consagrando aquele que primeiro cruzar a linha de chegada.
5000 m: é conhecida como uma prova de fundo, por não se tratar apenas de uma competição de velocidade. Vence aquele que cruzar primeiro a linha de chegada.
10000 m: é a prova do atletismo mais longa disputada dentro de um estádio. Assim como em todas as outras de velocidade, vence quem cruzar primeiro a linha de chegada.
3000 m com obstáculos: inspirada no hipismo, a prova consiste em um percurso de 3000 m que contém barreiras seguidas de pequenos lagos como obstáculos. Vence aquele que cruzar primeiro a linha de chegada.
Salto em distância: prova na qual os atletas devem percorrer uma raia correndo para ganhar impulsão e saltar antes de uma faixa branca marcada no chão, caindo com os dois pés em uma caixa de areia. Vence aquele que conseguir saltar o mais longe possível.
Salto triplo: segue a mesma linha do salto em distância, mas o pulo final deve acontecer após uma série de duas passadas mais largas, que servem para dar impulsão ao atleta. Vence quem saltar o mais longe possível.
Salto em altura: prova na qual os atletas correm em direção a uma barra horizontal presa por dois suportes em determinada altura, com o intuito de saltar por cima do obstáculo sem derrubá-lo. Esse salto normalmente é a impulsão do atleta. Cada competidor tem direito a três saltos iniciais a uma altura definida pelo juiz. Caso consiga acertar um o competidor segue na disputa e precisa subir a medida do obstáculo em pelo menos dois definida pelo juiz. Caso consiga acertar um centímetro. O salto mais alto conta como resultado final de cada atleta, e aquele que conseguir a maior altura é o campeão. Em caso de empate, será vencedor aquele que
eu menos saltos para alcançar sua marca. Se a igualdade persistir, o número de erros será avaliado. Se ainda assim a disputa continuar empatada, os dois ganham medalhas, exceto na briga pelo ouro, em que há um salto adicional.
 Salto como vara : segue a mesma linha de disputa do salto em distância. A diferença é que os saltos são dados com o auxílio de uma vara, o que faz o atleta subir mais. Vence aquele que conseguir a maior altura.
Arremesso de peso: nessa prova, os atletas precisam arremessar uma bola de metal com apenas uma mão o mais longe possível, e o peso deve partir da altura do ombro do competidor. Só é contado o melhor arremesso de cada atleta, e aquele que conseguir lançar o peso mais longe será considerado vencedor.
Arremesso de disco: segue a mesma linha das outras provas de arremesso, sóque o objeto lançado é um disco, que deve ficar contra os dedos da mão e o antebraço. O arremesso deve ser feito dentro de uma área de 2,5 m de diâmetro, e o competidor pode girar sobre o seu próprio eixo uma vez antes de lançá-lo.
Arremesso de dardo: segue a mesma linha das outras provas de arremesso. Nela, o “peso” é um dardo longo e fino, que deve ser lançado com apenas uma das mãos depois de uma corrida curta de 4 m. Vence quem jogá-lo à maior distância.
Arremesso de martelo: segue a mesma linha do arremesso de peso, só que, nesse caso, o peso é uma bola de ferro presa a um arame metálico, e os atletas podem fazer o arremesso com as duas mãos, dentro de uma área previamente delimitada. Para ganhar impulso, o atleta gira o martelo três vezes sobre a própria cabeça e outras três vezes sobre o seu eixo, para somente depois lançá-lo. Vence quem fizer o arremesso mais longo.
Maratona: uma das provas mais tradicionais das Olimpíadas. Nela, competidores percorrem uma distância de 42,195 km, normalmente em ruas abertas, sendo que os 400 m finais da prova geralmente são realizados dentro do estádio. Vence quem cruzar primeiro a linha de chegada.
Decatlo: é uma competição que reúne dez provas do atletismo e pode ser disputada apenas por homens. Eles competem nos 100 m, salto em distância, arremesso de peso, salto em altura, 400 m, 110 m com barreiras, arremesso de disco, salto com vara, arremesso de dardo e 1500 m. Os atletas somam pontos de acordo com seus desempenhos em cada prova, e vence aquele que conseguir mais pontos no fim da disputa.
Heptatlo: é a versão feminina do decatlo, na qual são disputadas somente sete provas: 100 m com barreiras, salto em altura, arremesso de peso, 200 m, salto em distância, arremesso de dardo e 800 m. Vence quem somar mais pontos no fim da disputa.
Marcha atlética: é uma prova na qual os atletas só podem andar. Para que essa regra não seja descumprida, o calcanhar do pé da frente do atleta deve ficar em contato com o solo até que a ponta do pé posterior toque o chão. As provas podem ser disputadas em 20 km ou 50 km. Vence quem cruzar primeiro a linha de chegada, que, assim como acontece na Maratona, está posicionada dentro do estádio.
Local, técnicas e equipamentos
Local:
Boa parte das provas de atletismo é disputada dentro do Estádio Olímpico, com exceção feita à maratona e à marcha atlética. As provas de salto e arremesso são disputadas em estruturas específicas dentro do campo, enquanto as de velocidade são realizadas em uma pista que mede 400 metros e tem oito raias. As corridas avançam em sentido anti-horário, que contornam o campo.
- Nos 110 m com barreira (100m para mulheres), as barreiras utilizadas devem ter 1,067 m para os homens e 84 cm para as mulheres. Já nos 400m com barreira, os obstáculos devem ter 91,4 cm de altura para os homens e 76,2 cm para as mulheres.
- Nas provas de 3000 m com obstáculos, tais obstáculos devem consistir em uma barreira de quase 1 m de altura e lagos de pouca profundidade, com 3,66 m de comprimento.
- Em todas as provas de arremesso, a área para qual o peso deve ser lançado precisa estar livre, sem que qualquer pessoa nela permaneça, para que não haja risco de acidentes. Para as provas de arremesso de martelo e peso, são montadas estruturas de metal em volta da área de lançamento, de modo que um erro não faça com que o peso acerte uma pessoa.
- Nas provas de salto em distância e salto triplo, os pulos devem ser executados em direção a uma caixa de areia com superfície praticamente regular, de modo que os organizadores consigam medir perfeitamente a distância atingida.
Curiosidades:
Atualmente, o nome de maior destaque mundial no atletismo é Usain Bolt. Aos 22 anos, ele tornou-se o primeiro na história a vencer os 100 m rasos e os 200 m rasos com recordes mundiais nas duas provas, 9s69 e 19s30, respectivamente. Antes, nove atletas já haviam conseguido vencer as duas provas mais rápidas do atletismo na mesma Olimpíada, mas não com tamanha rapidez. O último a conseguir o feito havia sido o norte-americano Carl Lewis, 24 anos antes, em Los Angeles-1984.
Carl Lewis, aliás, é o maior vencedor da história do atletismo. São nove ouros e uma prata em quatro Jogos Olímpicos (1984, 1988, 1992 e 1996). Foram dois primeiros lugares nos 100 m, um nos 200 m rasos, dois no revezamento 4 x 100 m, e quatro no salto em distância, além de uma prata nos 200 m rasos.
No Brasil, o episódio mais conhecido de doping no atletismo é o da saltadora Maurren Maggi. Campeã Pan-Americana em 1999, em Winnipeg, no Canadá, no salto em distância, a atleta foi pega no exame em 2003, próximo aos Jogos de Santo Domingo, na República Dominicana. A substância encontrada foi o clostebol, que faz parte da composição de um creme cicatrizante aplicado pela atleta na virilha após uma sessão de depilação definitiva. Maggi foi suspensa por dois anos. A atleta abandonou a carreira depois disso e só retomou os treinos em 2006, de olho em Pequim. Nos Jogos Olímpicos de 2008, Maurren surpreendeu o mundo ao conquistar a medalha de ouro no salto em distância.
Na edição de 1936 das Olimpíadas, realizada em Berlim, na Alemanha, em plena Segunda Guerra Mundial, o atleta Jesse Owens, negro, frustrou as expectativas do ditador nazista de comprovar a teórica supremacia da raça ariana. Owens conquistou quatro ouros nas provas de 100 m e 200 m rasos, no revezamento 4 x 100 m e no salto em distância.
Questões de Atletismo Aula 01:
1) Quais são os tipos de lançamentos existentes no Atletismo?
A. Lança, disco, vara e martelo.
B. Bola, disco, lança e vara.
C. Peso, disco, martelo e dardo.
D. Vara, disco, peso e martelo
 
2) Quais os tipos de saltos fazem parte do Atletismo?
A. Altura, distância, extensão e com vara.
B. Distância, altura, triplo e com vara.
C. Triplo, com vara e altura.
D. Com vara, em distância, em extensão.
 
3) O Atletismo é uma modalidade esportiva em que as provas são quase sempre disputadas individualmente, exceto: 
A. As provas com barreiras.
B. As provas de maratona.
C. As provas de fundo.
D. As provas de revezamento.
 
4) Dentre as corridas presentes nas provas de atletismo, qual seria a mais longa?
A. Corridas de fundo.
B. Corridas de meio fundo.
C. Maratona.
D. Corridas rasas.
 
5) O atleta corre numa pista, de no mínimo 40 metros, e deve efetuar o salto antes de uma tábua de 20 cm de largura. Ao cair na areia é feita a medição da distância obtida. Que tipo de salto a descrição se refere?
A. Salto em altura.
B. Salto em distância.
C. Salto triplo.
D. Salto, com vara.
 
6) As regras obrigam os atletas a “um pulo, um passo e um salto”, enquanto tentam cobrir a maior distância possível. A descrição refere-se ao salto?
A. Distância.
B. Triplo.
C. Com vara.
D. Altura
 
7) De quantos metros é composta a Maratona?
A. 21.096 metros
B. 41.000 metros
C. 42.195 metros
D. 12.000 metros
 
8) O lançamento de peso consiste no arremesso de uma esfera metálica que pesa _____ para os homens adultos e _____ para as mulheres. Assinale a alternativa correta.
A. 6,5 Kg e 4Kg.
B. 7,27 kg e 4 kg.
C. 8,45 Kg e 3 Kg.
D. 6,75 Kg e 4,5 Kg.
 
9) Já o disco é um pouco mais leve, pesando_______ para as mulheres e _______ para os homens. Assinale a alternativa correta.
A. 1 quilo e 2 quilos.
B. 2 quilos e 1 quilo.
C. 2 quilos e 3 quilos.
D. 1,5 quilos e 3 quilos.
 
10) O dardo pesa ______ gramas para as mulheres e _____ gramas para os homens. Assinale a alternativa correta.
A. 2.000 e 3.000
B. 1.000 e 2.000
C. 600 e 800.
D. 700 e 900.
Questões de Atletismo Aula 02:
1) O atletismo é composto por mais de 20 modalidades, dentre elas o atleta precisa correr, pular, saltar, arremessar, entre tantas outras atividades que colocam de verdade o corpo a prova da sua condição física.
Suas modalidades são classificadas em:
- Corridas: de curta distância e longa distância, além de provas de revezamento e com obstáculos e da marcha atlética;
- Saltos: de altura, em distância e triplo;
- Lançamentose Arremessos: podem ser de dardo, disco, martelo e de peso. Consiste em lançar o objeto o mais longe possível do ponto inicial.
Na imagem acima qual modalidade do atletismo é praticado?
a) Arremeço de peso
b) Lançamento de martelo
c) Lançamento de dardo
d) Lançamento de disco
e) Decatlo
2) Grande parte das provas de atletismo é realizada em estádios fechados. Nestes estádios, existem as demarcações específicas para cada prova e também os equipamentos como, por exemplo, no salto com varas.
Dentre as modalidades abaixo, qual não é competida dentro dos estádios?
a) Corrida com obstáculos
b) Revezamento
c) Salto em distância
d) Lançamento de dardo
e) Maratona
3) O Brasil possui grande tradição em formar atletas nas modalidades de salto em distância e salto triplo no atletismo. São exemplos de atletas vencedores nessas modalidades, João do Pulo, Jardel Gregório, Maurren Maggi e Keila Costa. Assinale a alternativa que contém as capacidades físicas necessárias para realizar tanto o salto em distância quanto o salto triplo.
(A) Flexibilidade e resistência. 
(B) Agilidade e força. 
(C) Velocidade e força. 
(D) Agilidade e velocidade.
4) No Atletismo existem implementos que são utilizados em provas de lançamentos e arremessos. Nessas provas o objetivo é fazer com que esses implementos atinjam a maior distância possível. Os nomes desses implementos são: 
(A) Peso, dardo, disco e martelo. 
(B) Boomerang, disco, peteca e peso. 
(C) Dardo, martelo, boomerang e lança. 
(D) Dardo, disco, frisbee e peso. 
5) Analise as alternativas e responda. 
I- O Atletismo é a forma organizada mais antiga de esporte, foi iniciado pelos gregos por volta de 776ac, sendo praticado até hoje nos Jogos Olímpicos. 
II- Corridas, revezamentos e saltos, lançamentos e arremessos fazem parte das provas de atletismo. 
III- O martelo, dardo e disco, fazem parte das provas de lançamento do atletismo. 
IV- O peso é a única prova de arremesso no atletismo. 
V- Tanto as provas de lançamento como arremessos, o objetivo é fazer com que os implementos (martelo, dardo, peso e disco) alcancem a maior distância possível.
(A) Os itens I, II, III, IV e V estão corretos.
(B) Somente o item I está correto. 
(C) Estão corretos apenas os itens II e IV. 
(D) Os itens I, II e III estão corretos 
6) Duda voa no último salto e conquista o inédito bicampeonato mundial. O paulista sofre na decisão, mas faz salto perfeito no fim para ser o primeiro brasileiro bicampeão do mundo em pista coberta. Fonte: globoesporte .com O Brasileiro, Mauro Vinícius da Silva, conhecido como Duda consagrou-se bicampeão no dia 8 de março de 2014. Numa prova acirrada entre um Chinês e um Sueco, o paulista conseguiu um salto de 8,28m De acordo com a reportagem, exibida em 8 de março de 2014, trata-se de uma prova de um determinado esporte. 
a) Atletismo prova de 100m. 
b) Atletismo arremesso de peso. 
c) Atletismo salto em distância. 
d) Atletismo, lançamento de dardo 
7) Marque a alternativa que corresponde à habilidade corretamente aplicada a salto em altura e salto em distância: 
a) Impulsão vertical e impulsão horizontal 
b) Impulsão horizontal e velocidade 
c) Força, velocidade e arremesso. 
d) Arremesso lateral e impulsão. 
8) Quais os tipos de saltos fazem parte do Atletismo?
a) Triplo, com vara e altura.
b) Distância, altura, triplo e com vara.
c) Altura, distância, extensão e com vara.
d) Com vara, em distância, em extensão.
9) Leia as afirmativas a seguir:
I. No salto triplo, o atleta dá quinze saltos antes do salto final na
caixa de areia.
II. De acordo com a regra, no atletismo, no salto em altura, os atletas correm e saltam de costas sobre uma barra horizontal.
Marque a alternativa CORRETA:
a) As duas afirmativas são verdadeiras.
b) A afirmativa I é verdadeira, e a II é falsa. 
c) A afirmativa II é verdadeira, e a I é falsa. 
d) As duas afirmativas são falsas
10) Leia as afirmativas a seguir:
I. No atletismo, dentre as provas de arremesso e lançamentos, existem os seguintes tipos: lançamento de peso e lançamento de martelo, apenas.
II. Toda criança tem o direito à igualdade de condições para praticar Atletismo.
Marque a alternativa CORRETA:
a) As duas afirmativas são verdadeiras.
b) A afirmativa I é verdadeira, e a II é falsa. 
c) A afirmativa II é verdadeira, e a I é falsa. 
d) As duas afirmativas são falsas.
Questões de Atletismo Aula 03:
1) Qual é a prova oficial mais curta do Atletismo?
80m
150m
100m
50m
200m
2) Em uma prova de 10.000m rasos, quantas voltas os competidores correm?
20 voltas.
22 voltas e meia.
25 voltas.
25 voltas e meia.
15 voltas.
3) Quantos metros tem uma pista oficial de atletismo?
300m
400m
600m
200m
1.000m
4) Em uma prova de velocidade (100m, 200m e 400m), quantas vezes o atleta pode queimar, ou seja, sair em falso antes do tiro de largada até que seja desclassificado da prova?
1 vez
2 vezes
3 vezes
4 vezes
5 vezes
5) Quantas raias tem uma pista de atletismo oficial?
6 raias
4 raias
8 raias
10 raias
7 raias
6) Em que ano Marilson Gomes dos Santos venceu pela primeira vez a São Silvestre?
2003
2005
2010
2000
2009
7) Em que posição o Brasil ficou no revezamento 4x100m masculino na Olimpíadas de Sydney 2000?
4º lugar
3º lugar
1º lugar
6º lugar
2º lugar
8) Quantas provas tem, respectivamente, o Decatlo e o Heptatlo?
11 e 9.
10 e 6.
10 e 8.
9 e 7.
10 e 7.
9) Qual é o nome da principal competição brasileira do Atletismo?
Troféu Atletismo
Troféu Brasil de Atletismo
Brasileirão de Atletismo
Troféu Série A de Atletismo
Troféu Brasil de Atletismo Nacional.
10) Qual é a abreviação da principal Confederação de atletismo?
IAAF
CBAT
FPA
FAP
FBA
Questões de Atletismo Aula 04:
1) Atletismo Leia o seguinte fragmento de texto: “M ilhares de crianças e jovens estão envolvidos em programas regulares de orientação esportiva no Brasil, e a sua afiliação acontece normalmente em escolinhas, acolhendo um público de 4 a 16 anos de idade”. Considerando estas informações e os conteúdos do livro - base Aspectos pedagógicos do atletismo sobre os arremessos e lançamentos, assinale a alternativa correta: 
A) O arremesso de peso possui um implemento arredondado muito leve e mais fino na beirada, por isso de manda uma gaiola de proteção.
B) O lançamento de dardo se diferenciados de mais lançamentos pois não se realiza a partir de uma área arredondada, mas sim de um corredor que finaliza em um semicírculo. 
C) Conforme as regras oficiais, os arremessos só podem ser feitos com giro e os lançamentos somente de uma posição es tática. 
D) A gaiola é necessária em provas de arremesso de peso e lançamento de dardo, sendo dispensável no arremesso de d isco e lançamento de marte lo. 
E) Os implementos têm sempre o mesmo peso para homens mulheres. 
2) Atletismo Atente para a seguinte citação: “Para que a competição possa desempenhar um papel fundamental na formação do jovem esportista, ela deve ser rapidamente reestruturada. Os sistemas de treino e de competição dos mais jovens carecem de grande aprofundamento em suas fundamentações científicas”. Considerando estas informações e os conteúdos do livro-base Aspectos pedagógicos do atletismo sobre o mini atletismo, assinale a alternativa correta: 
A) Foi criado por técnicos brasileiros da elite do atletismo para se lecionar talentos esportivos. 
B) É uma metodologia para o desenvolvimento psicomotor de crianças que estão aprendendo a andar e correr. 
C) Trata-se da adequação da pista de atletismo, para locais que não possuem espaço para uma pista oficial.
D) É um projeto da Associação Internacional de Federações de Atletismo (I AAF) para adequar a iniciação esportiva na modalidade para alunos de 7 a 15 a nos. 
E) É um jogo de tabuleiro desenvolvido pela Confederação Brasileira de Atletismo que aborda as principais técnica s e regras das provas de atletismo, para incentivar novos participantes. 
3) Atletismo Atente para a seguinte informação: “Os esportes coletivos são considerados modalidades de especialização tardia, por causa das características de desenvolvimento do praticante. A literatura especializadasugere que o início da práticas sistematizada deva ocorrer por volta dos 10 a 12 anos de idade, após uma fase de experiências motoras diversificadas” Considerando estas informações e os conteúdos do livro-base Aspectos pedagógicos do atletismo sobre os objetivos que podem ser desenvolvidos com o atletismo no contraturno escolar, assinale a alternativa correta:
A) O atletismo como esporte- base no contraturno visa desenvolver aptidões competitivas dos atletas, pois neste ambiente a maior preocupação é for mar atletas. 
B) No contraturno escolar, os professores não devem se preocupar com os processos de cunho pedagógico, pois os alunos têm como objetivo desenvolver suas aptidões físicas competitivas. 
C) O objetivo é desenvolver os aspectos físicos, cognitivos e afetivos, para que os participantes vivenciem diferentes situações que serão levadas para além das pistas do atletismo. 
D) O atletismo no contraturno escolar é a oportunidade de desenvolver nos alunos a autonomia para uso do tempo livre. 
 E) Ao inserir o atletismo em atividades de contraturno, é possível substituir as aulas práticas de Educação Física para conteúdos teóricos. 
 4) “Na Copa do Mundo de Atletismo o brasileiro [Robson Caetano] também conseguiu alguns bons resultados, como 3 medalhas de ouro nos 200 metros rasos e duas medalhas de prata no revezamento 4 x100 metros entre os anos de 1985 e 1992. 
Além destas conquistas, Robson é o atual recordista sul-americano com o tempo de 10 segundos, conquistados no Campeonato Ibero-americano do México, e m 1988. ”.De acordo com os conteúdos do livro-base Aspectos pedagógicos do atletismo, referentes aos grupos de provas e suas respectivas distâncias, relacione os elementos e suas respectivas característica s : 
1. Corrida de meio- fundo e fundo. 
2. Corr ida de rua 
3. Prova combinada 
4. Revezamentos 
5. Ultra corrida (3) Decatlo e Heptatlo. (5) Corridas a partir de 50 k m. (1) 800 m, 1.500 m, 5.000 m, 10.000 m e 3.000 com obstáculos. (4) 4 x100 m e 4 x 400 m. (2) Meia maratona (21k m) e maratona (42.195k m). 
5) Atletismo Considere a seguinte citação: “A reprodução de competições para adultos e a busca incessante por resultados podem comprometer o desenvolvimento físico, psíquico e social de crianças e adolescentes, indo contra todos os pressupostos e objetivos da for mação esportiva na infância e juventude”. Considerando estas informações e os conteúdos do livro- base Aspectos pedagógicos do atletismo sobre estratégias adequadas para a formação de atletas, assinale a alternativa correta: 
A) Para que as crianças menores d e 10 anos tinham treinamento adequado e desenvolvam suas capacidades plenas, o professor deve encurtar se u período de adaptação, já que nesta fase elas se adapta m com facilidade a tudo. 
B) O planejamento na formação de atleta deve ser em longo prazo, respeitando a formação e maturação biológica em cada fase do desenvolvimento. 
C) Não existe período de formação adequado para as crianças se adaptarem ao treinamento no atletismo, pois os gestos motores do atletismo são naturais. 
D) Quanto mais cedo acontecer a especialização em uma prova do atletismo, maior a possibilidade de desenvolvimento do talento e menor é a incidência de abandono e lesões. 
E) O profissional de Educação Física deve estar a tento aos períodos específicos de formação de cada criança de curto prazo, pois no esporte de rendimento a especialização precoce é indispensável par a o sucesso em provas internacionais.
6) Dentre as principais modalidades do atletismo está a corrida de pista sendo a mais tradicional competição do atletismo e envolve várias provas. Analise as afirmativas abaixo referente a essas provas:
I-Corridas disputadas em pistas ovais (cada atleta corre numa faixa): 100 metros rasos, 200 metros rasos e 400 metros rasos.
II- Corridas de Meio Fundo (os atletas não precisam ficar na raia): 800 metros e 1.500 metros.
III- Corridas de Fundo (dentro da pista): 5.000 metros e 10.000 metros.
IV- Maratona (disputada nas ruas): percurso de 52,19 km.
Estão CORRETAS as afirmativas:
 a) Somente I, II, III.
 b) Somente I, III, IV.
 c) Somente II, III, IV.
 d) Nenhuma das alternativas.
7) Sobre as provas oficiais do atletismo, assinale a alternativa CORRETA que condiz com a prova adulto masculino de Arremesso e Lançamento:
 a) Peso (4kg), Disco (1,0kg), Dardo (600g), Martelo (4kg). 
 b) Peso (7,26kg), Disco (2,0kg), Dardo (800g), Martelo (7,26kg).
 c) Peso (6,36kg), Disco (2,5kg), Dardo (700g), Martelo (8,26kg).
 d) Nenhuma das alternativas.
8) Em relação ao atletismo sobre o decatlo é CORRETO afirmar:
 a) Prova combinada somente para mulheres. Envolve sete modalidades do atletismo: 100 metros com barreira, lançamento de peso, lançamento de dardo, salto em altura, salto em distância, corrida de 200 metros e 800 metros. Vence a atleta que conseguir maior quantidade de pontos no geral.
 b) Praticada por homens, numa mesma prova são envolvidas dez modalidades do atletismo. As modalidades são: corrida (100 metros), salto em distância, salto em altura, lançamento de peso, 400 metros, 110 metros com barreira, lançamento de disco, lançamento de dardo, salto com vara e corrida de 1500 metros. Vence o atleta que conseguir maior pontuação no geral das provas.
 c) Envolve quatro modalidades nesta prova: arre…
9) O atletismo é o um desporto olímpico, considerado natural pois se trata de uma modalidade que explora movimentos ditos básicos do próprio homem. Enquanto prática, é muito amplo e muitos falam de sua complexidade em relação às provas. Abrange uma coletânea e variedade de movimentos, entre eles ... Assinale a alternativa CORRETA com relação a variedade de movimentos do atletismo:
a) Pivot, véu, equilíbrio, as corridas, os saltos, o arremesso;
b) Marcha, as corridas, os saltos, o arremesso, os lançamentos;
c) Pivot, Véu, equilíbrio, os saltos, o arremesso, os lançamentos;
d) Nenhuma das alternativas.
10) “Dick e Rick Hoyt são uma equipe de pai e filho de Massachusetts que, juntos, competem continuamente em maratonas por todo o país. Quando não estão em uma maratona, estão em um triatlo - combinação quase sobre-humana de 42 km de corrida, 180 km de bicicleta e 3,8 km de natação. Juntos escalaram montanhas e já caminharam 6 010 km cruzando os Estados Unidos. É um grande recorde de esforço, ainda mais se consideramos que Rick não pode caminhar nem falar. Ao longo dos últimos 20 anos, Dick, de 65 anos de idade, empurrou e carregou seu filho por todo o país. Quando Dick corre, Rick está em uma cadeira de rodas que Dick vai empurrando. Quando Dick pedala, seu filho está em um assento especial à frente da bicicleta. Quando Dick nada, Rick está em uma pequena e pesada boia, estabilizada firmemente, que é puxada pelo pai. Disponível em: Acesso em: 2 set. 2013 (adaptado). Diversos pesquisadores da psicologia do esporte acreditam que a motivação é uma variável imprescindível para o sucesso esportivo, principalmente em uma prova de grande exigência física, como as realizadas pela equipe Hoyt. Em relação à motivação da equipe Hoyt para a prática esportiva em provas de grande exigência física, avalie as afirmações que se seguem.”
 I. A motivação intrínseca da equipe Hoyt pode estar relacionada às recompensas financeiras que a equipe recebe. 
II. A motivação pode ser uma das principais explicações para que Dick Hoyt termine provas de grande exigência física empurrando e carregando seu filho.
 III. A motivação está relacionada à busca diária pelo empenho necessário durante o processo de treinamento para provas como as praticadas pela equipe Hoyt. 
IV. No caso da equipe Hoyt, a motivação extrínseca da equipe está relacionada à alegria proporcionada pela prática esportiva. 
É correto o que se afirmar em:
 A) IV, apenas.
 B) I e II, apenas. 
C) II e III, apenas. 
D) I, III e IV, apenas. 
E) I, II, III e IV.
Questões de Atletismo Aula 05:
1) Em relação às provas oficiais de corridas com barreiras:
 I. A perna que vai à frente ao passar a barreira é chamada pernade abordagem. 
II. O número de barreiras nas provas de 110m e 400m é igual.
III. A prova de 400m com barreiras é oficial nos gêneros masculino e feminino. 
IV. Na prova de 400m não é obrigatória a saída com bloco. 
V. A prova de 110m acontece somente no gênero feminino. 
Assinale a ordem correta: 
a) As alternativas I, II e IV estão corretas; 
b) Apenas a alternativa I está incorreta; 
c) As alternativas III, IV e IV estão corretas; 
d) As alternativas II e III estão corretas;
e) As alternativas III e IV estão corretas. 
2) Com relação às provas atléticas oficiais da modalidade de atletismo, é correto afirmar: 
a) A prova de 10 000m é de meio fundo. 
b) As provas de 400m e 800m são de velocidade;
 c) Nas provas até 400m não é obrigatória á saída com bloco. 
d) As provas de 1500m e 5000m são classificadas como de meio fundo. 
e) As provas de 100m, 200m e 400m são classificadas como de velocidade. 
3) Considerando que a medida de uma pista oficial de atletismo é de 400m, é correto afirmar: 
a) Na prova de 5000m o atleta percorre 12 voltas na pista. 
b) As provas de 1500m e 5000m são largadas do mesmo local. 
c) As provas de 100m e 200m são corridas totalmente em linha reta. 
d) Na prova de 10 000m o atleta percorre 24 voltas na pista. e) As provas de revezamento 4x100, 4x400 e 800m são largadas do mesmo local observando o escalonamento de cada uma. 
4) Com relação à prova de salto triplo, não é correto afirmar: 
a) Se o atleta pisar antes da tábua de impulsão o salto será válido. 
b) Se o atleta pisar em cima da tábua de impulsão o salto será invalidado. 
c) A impulsão e o primeiro salto é feito com o mesmo pé. 
d) O primeiro critério para desempate é o segundo melhor salto. e) A ordem dos competidores efetuarem suas tentativas deverá ser sorteada. 
5) Com relação a prova de salto em distância, não é correto afirmar: 
a) O salto não será invalidado se o atleta impulsionar antes da tábua de impulsão; 
b) Quando houver 8 competidores ou menos na prova, cada atleta terá direito a 6 tentativas; 
c) No caso de empate entre dois atletas o primeiro critério é o segundo melhor salto; 
d) O aparelho que mede a velocidade do vento durante a prova é o termômetro;
 e) Após a chamada para o atleta executar o salto o mesmo terá 1 minuto para saltar. 
6) Em relação ao salto em altura, seus estilos e técnicas.
Assinalar V – Verdadeiro ou F – Falso
( ) O estilo tesoura é o ideal para iniciantes. 
( ) O estilo fosbury é o menos eficiente em relação ao rendimento. 
( ) O estilo rolo ventral é o mais eficiente em relação ao rendimento. 
( ) O estilo tesoura é mais simples e natural.
( ) No estilo tesoura a perna de chute ultrapassa primeiro o sarrafo. A ordem que se estabeleceu foi: 
a) V , F, F, V e V; 
b) V, V, V , V e F; 
c) F, V, V, V e F; 
d) V, F, V, F e V; 
e) V, V, V, F e F 
7) Ao tratar do salto em altura, é correto afirmar: 
a) No estilo tesoura as duas pernas devem fazer a transposição flexionadas;
 b) No estilo rolo ventral a transposição deve ser de costas para o sarrafo; 
c) Para que o salto seja válido o atleta deve impulsionar em um só pé; 
d) No estilo Fosbury a transposição do sarrafo deve ser de frente; 
e) Durante a prova o atleta tem direito a no máximo 2 tentativas em cada altura. 
8) Assinale a alternativa correta: 
a) A primeira competição esportiva de atletismo que se tem notícia foi na Cidade de Olímpia. 
b) A primeira prova olímpica que se tem notícia chamava-se Stadium e a distância era de 800m.
c) Os Jogos Olímpicos da era moderna iniciaram no ano de 1896 e não teve a participação da modalidade de atletismo. 
d) Na primeira olimpíada da era moderna, o Brasil participou na modalidade de atletismo. e) Em 1952 nos jogos de Helsinque o atleta brasileiro Adhemar Ferreira da Silva conquistou a medalha de ouro na prova de salto em distância. 
9) Assinale a alternativa verdadeira sobre as provas combinadas de atletismo: 
a) O Decatlo corresponde a sete provas.
 b) A prova de 1500m não faz parte do Decatlo. 
c) Em provas de pista será permitida duas saídas falsas sem que o atleta seja desclassificado. 
d) No salto em distância serão permitidas somente 3 tentativas. 
e) A prova de 200m faz parte do Decatlo. 
10) Sobre as provas atléticas, a afirmativa correta é: 
a) A distância da prova de maratona é de 41 Km. 
b) A prova de maratona é realizada somente em pista atlética. 
c) A marcha atlética é uma corrida na qual um dos pés do atleta deve permanecer em contato com o solo. 
d) Provas de fundo são provas de média distância.
Questões de Atletismo Aula 06:
1) O lançamento de peso consiste no arremesso de uma esfera metálica que pesa __ para os homens adultos e __ para as mulheres. Assinale a alternativa correta.
6,5 Kg e 4Kg.
7,27 kg e 4 kg.
8,45 Kg e 3 Kg.
6,75 Kg e 4,5 Kg.
2) As regras obrigam os atletas a "um pulo, um passo e um salto", enquanto tentam cobrir a maior distância possível. A descrição refere-se ao salto?
Distância.
Triplo.
Com vara.
Altura
3) Já o disco é um pouco mais leve, pesando___ para as mulheres e ___ para os homens. Assinale a alternativa correta.
1 quilo e 2 quilos.
2 quilos e 1 quilo.
2 quilos e 3 quilos.
1,5 quilos e 3 quilos.
4) O atleta corre numa pista, de no mínimo 40 metros, e deve efetuar o salto antes de uma tábua de 20 cm de largura. Ao cair na areia é feita a medição da distância obtida. Que tipo de salto a descrição se refere?
Salto em altura.
Salto em distância.
Salto triplo.
Salto com vara.
5) Quais os tipos de saltos fazem parte do Atletismo?
A) Altura, distância, extensão e com vara.
B) Distância, altura, triplo e com vara.
C) Triplo, com vara e altura.
D) Com vara, em distância, em extensão.
6) O Atletismo é uma modalidade esportiva em que as provas são quase sempre disputadas individualmente, exceto: 
As provas com barreiras.
As provas de maratona.
As provas de fundo.
As provas de revezamento.
7) Dentre as corridas presentes nas provas de atletismo, qual seria a mais longa?
Corridas de fundo.
Corridas de meio fundo.
Maratona.
Corridas rasas.
8) Em relação ao universo das provas que compõem o atletismo, analise as afirmativas abaixo com base na obra de Matthiesen (2010).
I) As provas de corridas rasas de velocidade são compostas exclusivamente pelas disputas dos 100m, 200m e 400m.
II) Salto em altura, salto triplo e salto em distância são as únicas provas existentes do programa de saltos no atletismo.
III) Os arremessos compreendem as provas de arremesso de disco, arremesso de martelo e arremesso de peso.
IV) As provas combinadas estão representadas pelas disputas do heptatlo no feminino e decatlo no masculino.
V) A prova de 1.500m é considerada uma prova de corrida de meio fundo.
Assinale a alternativa que representa o conjunto das afirmativas CORRETAS:
A) IV e V	
B) I, IV e V
C) I, III e IV	
D) II, IV e V	
E) I, III, IV e V
9) Assinale a opção que apresenta modalidades de atletismo que são consideradas de lançamento.
A) Dardo, martelo e disco.
B) Peso, dardo e maça.
C) Martelo, disco e peso.
D)Disco, maça e fita.
E) Maça, disco e dardo.
10) Leia as afirmativas a seguir:
I. No salto com vara, após os saltos verticais, os atletas são
amparados por um colchão.
II. No basquetebol, o jogo está dividido em 4 tempos, sendo 10 minutos para cada.
Marque a alternativa CORRETA:
a) As duas afirmativas são verdadeiras.
b) A afirmativa I é verdadeira, e a II é falsa. 
c) A afirmativa II é verdadeira, e a I é falsa. 
d) As duas afirmativas são falsas.
ENSINO DA NATAÇÃO: SAIBA TUDO SOBRE ESTA ATIVIDADE FÍSICA
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A natação é uma atividade física praticada na água que pode trazer diversos benefícios para o ser humano. Isso pois a mesma é um esporte que permite movimentar grande parte dos músculos e articulações do corpo.
Esta modalidade pode ser praticada por diversos grupos de pessoas, sejam elas crianças ou idosos. Além disso, a natação pode ser indicada para fins terapêuticos, tratamento de problemas respiratórios e recuperação de patologias.
Pensando nisso, preparamos esse texto paravocê ficar por dentro de tudo sobre a natação. Confira agora!
História da natação:
Não podemos especificar ao certo a data em que o homem começou a dedicar-se a natação, sabe-se porém que desde a pré-história o homem já nadava, quando atravessava águas em busca de alimento ou em outras situações como por exemplo, fugir de um perigo em terra.
Os primeiros registros históricos que fazem referência da natação datam de 5.000 a.C. no Egito.  Estudos indicam que há cerca de 3.000 anos no Egito Antigo, haviam professores de natação para crianças nobres. Na Grécia o culto pela beleza física fez da modalidade um dos exercícios mais importantes para desenvolvimento harmonioso do corpo e também fazia parte do treinamento de soldados. Em Roma, essa atividade física também foi utilizada como método de preparação física.
A igreja condenava a prática e difundia a natação alegando que a mesma alastrava epidemias. Por isso, durante a Idade Média, o interesse pela atividade aquática decresceu e ficou adormecida por séculos, ressurgindo então ao longo do império de Luís XIV na França, onde construíram a primeira piscina comunitária.
Atualmente a natação é praticada com objetivos diversos, seja como ocupação do tempo livre e lazer, como também é utilizada para quem almeja competições de alto rendimento.
Concepções pedagógicas da natação:
O ensino da natação sofreu fortes influencias de numerosas correntes a ela relacionadas. Hoje é um método mais aperfeiçoado, com maior estabilidade e abrangência na sua metodologia.
Para compreendermos a diversidade das concepções pedagógicas é essencial conhecermos os princípios e diretrizes de todos os métodos. São eles: a concepção Global, a concepção analítica e a concepção moderna.
Concepção global:
É caracterizada por situações de aprendizagem onde a intervenção do professor está ausente ou é muito discreta. Os comportamentos do aluno não se transformam de maneira ordenada, previsível ou desejada pelo professor. Trata-se de uma concepção primitiva acerca do homem, bem como da natação.
Concepção analítica:
Oposta a concepção global, a concepção analítica estuda movimentos procurando analisa-los por partes, para então explicar seu entendimento total seguido da execução lógica.
Concepção moderna (sintética):
Representa a concepção pedagógica mais recente e mais racional. É a que reúne atualmente um maior número de adeptos, transmite os ensinamentos de forma eficiente e estruturada do todo para as partes. Trata-se das sequências pedagógicas mais propicias para o aprendizado da natação – adaptação ao meio líquido, flutuação, respiração, propulsão e mergulho elementar.
A importância da natação no desenvolvimento motor:
A natação é uma modalidade indicada para o desenvolvimento motor por ser um exercício considerado completo, que trabalha a musculatura, articulações, capacidade respiratória, noção de espaço e ritmo e estabilidade postural. Além de ser uma excelente alternativa para amenizar problemas respiratórios, favorecer o crescimento e estimular a socialização de quem o pratica.
Por esses motivos, as propriedades da água associadas aos diferentes movimentos natatórios podem enriquecer o repertório motor da criança (SCALON, 2015).
O desenvolvimento motor é dividido em quatro fases: reflexiva (do nascimento até 1 ano de idade), rudimentar (1 até aproximadamente 2 anos), fundamental (2 aos 7 anos de idade) e especializada (a partir dos 7 anos).
É importante que haja estímulo desde o nascimento, contudo, quando falamos em natação, especialistas recomendam esperar que a criança complete 6 meses para então introduzi-la nas aulas, diminuindo assim o risco de entrada de água no ouvido e de desenvolvimento de infecções. Além disso, a partir dessa idade a atividade pode ser praticada sem receio sob a orientação de um profissional.
Tipos de nado:
A natação está estruturada em basicamente quatro estilos: crawl, peito, costas e borboleta.
Estilo crawl (nado livre):
Geralmente é o primeiro estilo que nadadores aprendem, é a forma de propulsão que apresenta o melhor rendimento, sendo o mais veloz e o que trabalha diversos grupos musculares. A posição do corpo na água deve ser a mais paralela possível da linha da superfície, não esquecendo que a ação das pernas é realizada abaixo desse mesmo nível.
O trabalho dos braços no nado crawl pode ser dividido em duas partes sendo:
A fase aérea: de recuperação, que compreende o momento entre a saída e a entrada dos membros inferiores da água.
A fase subaquática: de propulsão responsável pela progressão do nadador. A respiração no nado ocorre de forma lateral, correspondendo ao membro superior que se encontra na fase de recuperação, podendo ainda iniciar-se no final da fase propulsiva. À medida que este vai retornando para o interior da água, a cabeça retoma sua posição inicial, quando será efetuada a expiração.
Estilo peito:
O nado peito exige muita coordenação e técnica do praticante, é caracterizado como nado simétrico e simultâneo, ou seja, os movimentos realizados pelo lado direito do corpo são simultaneamente acompanhados por movimentos idênticos do lado esquerdo.
Quando a força e a técnica são aplicadas, o nado peito é um estilo de grande exigência que, muitas vezes causa lesões, principalmente nos joelhos e adutores dos atletas devido ao movimento “não natural” da pernada.
Estilo costas:
É utilizado por nadadores em séries mais leves e causa boa sensação após execução de séries intensas de crawl ou borboleta. Também é executado normalmente como aquecimentos, tiros e séries mais fortes por nadadores especialistas nesse estilo.
É considerado um crawl invertido, onde o nadador faz o movimento olhando para cima, a cabeça é mantida em sua posição natural, ou levemente inclinada, com o queixo em direção ao peito, o que evita que o rosto seja coberto pela água. A batida de braços e pernas deve ser alternada e os joelhos devem ficar dentro d’água para ajudar na estabilização do corpo. Já a fase aérea da braçada é executada virando-se a mão.
Estilo borboleta: 
O nado borboleta é considerado por muitos nadadores como o segundo mais veloz (atrás somente do nado crawl), e mais complexo entre todos os estilos. Resulta da execução de movimentos simétricos entre os membros, sendo também realizado em decúbito ventral. Inicialmente o corpo situa-se estendido com os membros superiores à frente, alinhados ao restante do corpo, na superfície da água. A cabeça permanece em seu posicionamento natural, de forma que o topo da cabeça do nadador possa ser visualizado.
Viradas dentro da Água:
Os benefícios da natação:
Estudos recentes mostram que a natação melhora a capacidade de raciocínio, alivia os sintomas de doenças cerebrais como o Mal de Alzheimer e promove maior equilíbrio e coordenação motora.
Essa atividade física auxilia também no ganho de força e tônus muscular, no alongamento completo do corpo, na melhora da noção do espaço, no fortalecimento do coração e pulmões além de reduzir a ansiedade, peso, controla o stress e eleva a autoestima.
As braçadas tornam o coração mais forte favorecendo a formação de músculos e eliminando a gordura em torno do órgão vital, desta forma diminuindo a incidência de doença cardiovascular. Isso pois a capacidade de bombeamento do sangue para todo o corpo aumenta.
Paralelamente, a natação reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea. A modalidade fortalece os músculos da parede torácica permitindo a elasticidade dos pulmões o que lhes aporta mais quantidade de oxigênio, trazendo como benefício a melhoria no processo respiratório.
Referente ao alongamento do corpo, a natação faz com que os músculos, tendões e articulações sejam fortalecidos. Ao nadar, o corpo leva a utilização de todas as articulações potenciando sua agilidade e promovendo a lubrificação das mesmas, fazendo com que haja alívio de dores como artroses e melhora de dores relacionadas a patologias como fibromialgia.
Natação é bom para asma e outros problemas respiratórios?
Sim, a natação é umdos esportes mais recomendados para esses casos, sendo a principal aliada contra os sintomas de doenças respiratórias. A resistência da água exige que a respiração seja mais forte para deslocar-se nela.
Com isso, a respiração se torna mais ampla naturalmente, a musculatura envolvida aumenta o trabalho dos pulmões e a capacidade cardiorrespiratória. O ambiente aquático mantém as narinas úmidas, eliminando a secura normalmente encontrada na asma e nas alergias durante outras atividades terrestres.
A importância da respiração na natação:
A respiração está dentro das habilidades motoras aquáticas que o indivíduo deverá dominar para que tenha um bom desempenho durante o exercício de natação, sendo essa uma das grandes dificuldades nos primeiros contatos com o meio aquático.
Ao entrar em contato com a água, os mecanismos respiratórios sofrerão algumas alterações pois sua face se encontrará temporariamente imersa, gerando uma limitação da função ventilatória e consequentemente, um aumento do esforço respiratório.
Estando o indivíduo sentado imerso até o pescoço, a capacidade vital diminui 8 a 10%, isso ocorre devido a um aumento do volume sanguíneo na região torácica. Diante disso o ato respiratório deixa de ser reflexo e passivo e tende a se tornar voluntário e ativo.
Como respirar corretamente?
Na natação, você pode usar tanto a boca quanto o nariz para executar a respiração. Normalmente se torna mais fácil respirar pela boca, inspirando pela boca e expirando pela boca e pelo nariz, pois as resistências aéreas são menores.
O importante é você respirar como for mais cômodo, podendo usar a boca e o nariz juntos. 
Você irá puxar o ar quando a boca estiver fora da água e expulsá-lo quando ela estiver dentro da mesma.
Sequência metodológica para aprendizado da respiração:
A seguir, será detalhado uma sequência metodológica para ganho de habilidade motora aquática que poderá ser usado durante as aulas para potencializar o aprendizado do aluno.
Essa metodologia foi retirada do artigo: “A Problemática da Respiração no Ensino da natação”, escrita por Barbosa & Queiróz, embasada em estudos de Carvalho.
Molhar a face: O aluno deverá desde cedo não sentir reticências em manter a face molhada. Para tal deve-se solicitar que ele molhe a rosto.
Imergir e abrir os olhos: O passo seguinte será promover a imersão da cabeça, mantendo os olhos abertos dentro de água, impedindo os reflexos oculofaciais que levam geralmente ao fechar dos olhos. Essas imersões serão com a cabeça parcial ou totalmente mergulhada, podendo, por exemplo, empurrar com a cabeça uma bola que se encontra a flutuar na superfície ou então, ir buscar objetos ao fundo da piscina.
Pode-se dividir esta etapa em duas fases: numa primeira fase, realizar-se-ão imersões de curta duração (1-5 segundos). Numa fase subsequente, promove-se a execução de imersões acrescidas. Isto é, propõe-se um prolongamento do tempo da imersão, consequência de um maior à vontade do aluno na execução das tarefas.
Expiração na água: O aluno deverá compreender que para expirar ele terá de efetuar expirações ativas, caso contrário o ar não consegue vencer a pressão exercida pela água. Pedir ao aluno que expire para a água ou que empurre uma bola de tênis de mesa com o sopro, são exemplos de tarefas que poderão ser apresentadas com este objetivo. A duração da expiração deverá ser gradualmente aumentada até ser possível a expiração completa.
Expiração ritmada: A ideia subjacente consiste na criação de um ritmo respiratório, onde a fase inspiratória será realizada em intervalos temporais constantes. Por exemplo, inspirar a um tempo e expirar a quatro tempos será uma sugestão para se promover a realização de expirações ritmadas.
Expiração ritmada associada ao batimento alterado dos membros inferiores:  Por forma a associar e sincronizar a função respiratória com a função propulsiva, deve-se apresentar tarefas que solicitem a sincronização entre o ato inspiratório e a ação dos membros inferiores. Por exemplo, pedir ao aluno para inspirar em cada dois, quatro ou seis batimentos dos membros inferiores. Este último padrão de sincronização será dos mais oportunos, dado que é análogo ao adaptado nas técnicas alternadas.
Ritmo respiratório: também é necessário sincronização da respiração com membros superiores. Isto porque é a ação dos membros superiores que, em qualquer técnica de nado formal, irá determinar o momento de inspiração, ou seja, o ritmo respiratório.
Controle respiratório: O controle respiratório pode ser efetuado frontalmente, através da extensão da cabeça ou lateralmente, através de uma rotação lateral da mesma. As inspirações laterais são do tipo unilateral, ou seja, através da rotação da cabeça sempre para um dos lados. Uma outra alternativa é a inspiração bilateral, isto é, a rotação alternada para cada lado, em ciclos inspiratórios consecutivos. Este tipo de inspiração lateral terá particular interesse na medida em que poderá ser uma transferência motora positiva para a técnica inspiratória realizada na técnica de Crawl.
Maratona Aquática
Esporte recente, prática antiga:
Nadar grandes distâncias em mar aberto sempre foi um desafio muito presente no imaginário de atletas ou aventureiros. Considerado o pioneiro neste tipo de prática, o capitão inglês Matthew Webb, no ano de 1875, realizou a travessia do Canal da Mancha, entre a França e a Inglaterra, percorrendo algo próximo de 64km. Seu feito ainda é muito valorizado, considerando que não existiam aparatos de segurança e monitoramento como hoje em dia, fazendo a atividade se tornar muito mais insegura e imprevisível, e também pelo fato do nível de resistência apresentado por Webb, que, se utilizando do estilo de nado peito, levou aproximadamente vinte e duas horas para finalizar o trajeto. Para que se tenha ideia da evolução das técnicas de nado e do treinamento físico do homem, em 2007, aproximadamente 130 anos após o feito de Webb, o atleta búlgaro Petar Stoychef, completou a travessia em menos de sete horas. Vale lembrar que as condições tecnológicas atuais permitem uma precisa localização e facilitam um deslocamento em linha reta, que evita percursos maiores do que o necessário.
Logicamente, o nado é usado há milhares de anos como atividade utilitarista ou de sobrevivência no mar. Porém, esse modelo possui grande afastamento das provas esportivas realizadas atualmente, já que o conceito de esporte está estreitamente vinculado à obrigação de que a atividade física seja competitiva, institucionalizada e findada na própria competição, sem outros interesses. Desse modo, nem mesmo a travessia do capitão possuía características ainda de esporte.
Atividades dessa natureza continuaram a ocorrer, principalmente como desafio. Além disso, até a popularização das piscinas, as disputas de Natação ocorriam em rios ou mares, inclusive em se tratando de Jogos Olímpicos modernos, já que em suas primeiras edições, o evento contou com disputas em mar aberto, com barcos servindo como bloco de partida para os atletas.
No final do século XX desafios e travessias aquáticas se tornaram comuns e a popularização das maratonas n’água também, consequentemente,
fazendo crescer o desejo pela criação (por meio da regulamentação universal) do esporte. O primeiro
campeonato mundial ocorreu em 1991, com prova de 25km. Em 2008, nas Olimpíadas de Pequim, o
esporte fez sua estreia no programa dos Jogos como evento da Natação, com uma prova masculina e outra
feminina, na distância de 10km. Esse modelo de disputa permaneceu na edição de Londres e também
estará presente no Rio de Janeiro, em 2016, mas para a cidade carioca a modalidade será considerada
em caráter de disciplina, ou seja, desvinculada da Natação. 
Atualmente em campeonatos mundiais da modalidade – organizados pela Federação Internacional de Natação Amadora (FINA) – são disputadas provas de 5km, 10km e 15km, tanto para homens quanto para mulheres. Além disso, todo ano há a disputa da Copa do Mundo, que acontece de abril a outubro, consistindo em diversasetapas em diferentes Cidades apenas para prova de 10Km. 
O esporte vem ganhando cada vez mais adesão de praticantes e credibilidade do público e, aos poucos, começa a dividir espaço com a Natação, tendo como principais características a imprevisibilidade e a disputa assídua (corpo a corpo, pois não existem raias para separar as áreas dos atletas) como principais fatores de entusiasmo.
Trajetória Olímpica: 
As provas de Natação de Paris (1900) foram realizadas no rio Sena e tiveram algumas marcas de tempo bem baixas por conta da correnteza que auxiliou no desempenho dos atletas. Apesar dessas provas terem sido realizadas em águas abertas, somente em Pequim (2008) que as Maratonas Aquáticas foram inseridas no programa olímpico. Em outubro de 2005, em uma reunião do Comitê Executivo do COI, realizada em Lausanne, ficou decidido que durante a edição realizada na cidade-sede chinesa seriam inseridas duas provas no programa da Natação realizadas em águas abertas, com 10km de distância, sendo uma masculina e outra feminina. Os vencedores da primeira edição foram o holandês Maarten van der Weijden e a russa Larisa Ilchenko. Em Londres (2012), Oussama Mellouli da Tunísia e Éva Risztov ficaram com a medalha de ouro.
A prova olímpica o atleta precisa dar quatro voltas de 2,5 km em torno de boias que marcam o trajeto da disputa. Para ajudar nessa tarefa, um barco orienta os nadadores durante a travessia. Há, também, as chamadas provas regionais, como a Santos-Bertioga, com 22 km, e a Ilhabela-Caraguatatuba, com 24 km, ou mesmo desafios internacionais, como o Estreito de Gibraltar, com 24 km, e o mais famoso deles, o Canal da Mancha, que, apesar de ter 34 km em linha reta, pode chegar a 45 km, devido aos desvios gerados pelas fortes correntes.
As provas da maratona aquática, aliás, são classificadas em longas, quando o percurso tem entre 3,5 km a 15 km; médias, podendo contar com 2 km a 3 km; e curtas, quando têm entre 600 m a 1.5 km. Além disso, elas estão divididas em provas de circuito, que são realizadas em circuitos sinalizados por três ou mais pontos que devem ser contornados pelos nadadores e, ao término do primeiro colocado, todos os atletas devem dirigir-se ao funil de chegada, independente do número de voltas feitas, e as provas de percurso, quando o trajeto se inicia e termina em pontos pré-determinados.
Natação no mar: Cuidados Nas origens, a natação somente era praticada em locais de águas abertas: rios, lagoas, enseadas, baías e mesmo em mar aberto. No passado, as provas em águas abertas eram individuais e tinham predominantemente mais o caráter de desafio do que competição como conhecemos hoje.
Em 1875, o capitão inglês Matthew Webb foi o primeiro homem a cruzar o canal da Mancha nadando, entre a Inglaterra e a França no dia 24 de agosto. Ele nadou por 21 horas e 45 minutos num percurso de 64 quilômetros.
A natação no mar tem diferenças básicas para a que é realizada em piscina: é contínua, não possui viradas e seu movimento é 100% cíclico – sem interrupções.
Para que seja realizada em segurança e com bom desempenho listamos algumas dicas:
Melhore o nado na Piscina: Antes de partir para o mar, é preciso melhorar ao máximo a capacidade de nadar trechos mais longos com relativa tranquilidade e, principalmente, sem alterar o estilo e a técnica por conta do cansaço. Também é importante exercitar a execução da respiração frontal, mantendo a eficiência do nado. Esse movimento é fundamental para conseguir se orientar e nadar no mar rumo às boias posicionadas para demarcar o percurso.
Cuidados e equipamentos: além da boia, é importante a utilização de roupa específica, pois ela proporciona uma maior flutuação e provavelmente deixará o nado mais rápido. É importante estar bem hidratado, usar protetor solar e respeitar o mar e seus limites como nadador.
Pense nas adversidades: A falta de visibilidade do fundo e a maior dificuldade de orientação não podem pegá-lo de surpresa. Para se acostumar a essas condições, insira na sua programação treinos em águas abertas. Com a prática você conseguirá se adaptar e aprender a enfrentar esses obstáculos.
Tenha companhia: Muitas vezes, as primeiras experiências em águas abertas geram uma mescla de insegurança e medo. Para ajudar a superar essa sensação, o ideal é que você não esteja sozinho.
Saiba como se orientar: Um dos pontos mais importantes na natação em águas abertas é a orientação. Saber se orientar bem poupa tempo e desgaste físico. Mantenha as boias no seu raio de visão e faça respirações frontais regulares para não ficar muito tempo sem observar a direção que está seguindo. Caso as boias sejam de difícil visualização, registre pontos fixos maiores como referência. Use, por exemplo, navios, torres, prédios, ilhas, árvores grandes etc.
Natação em Rios: Deve-se ter os mesmos cuidados que uma natação em mar porem ela pode ser muito mais perigosa pela forca e violência das Águas de Rio doce.
Como planejar um treinamento para seu aluno?
Para elaboração de um treinamento em natação, pode-se usar diversos métodos que utilizam próprios estilos com variações de velocidade, intensidade, distância, controle de respiração e outros.
Preparação em intervalos
Consiste em realizar séries de nados repetidos com um determinado repouso entre cada distancia, podendo ser:
Lenta – consiste em nadar trechos repetidos em tempo maior que o da competição, assim desenvolvendo reserva cardiovascular, mas não desenvolvimento de velocidade, portanto não é recomendando para treinos de provas rápidas (100m).
Rápida – nadando trechos com intervalos mais longos de repouso para que haja melhor recuperação, proporcionando maior desenvolvimento de velocidade.
Esta sequência de métodos foi retirada do artigo “Experiência de uma proposta de treinamento em natação”, escrito por MACIEL, 1997.
Preparação repetitiva
Consiste em nadar séries de percursos mais curtos e a uma velocidade maior que o da competição, com grande intervalo de repouso, suficiente para a recuperação quase total da frequência cardíaca, que deve estar abaixo de 110-100 bpm (batimentos por minuto), e do ritmo respiratório.
O intervalo de recuperação deve ser três vezes superior ao tempo gasto para nadar o percurso. Esse critério, entretanto, só é válido para distâncias de até 200m. Dentro desse tipo de preparação, pode-se executar uma ou várias séries, dependendo do condicionamento do atleta a ser trabalhado.
Preparação de Velocidade
Consiste em nadar percursos curtos, de até 100 metros, com o máximo de esforço e no limite máximo de velocidade em séries únicas.
O intervalo de descanso deve ser longo o suficiente para a recuperação total da frequência cardíaca (FC) e da respiração, pois como há déficit de oxigênio, a atividade torna-se tipicamente anaeróbia. Esse método é excelente para melhorar a potência muscular do nadador.
Preparação de nados repetitivos
Baseia-se em séries de esforços de nadar, bater pernas ou tracionar com os braços, realizadas em uma sessão de treinos.
Séries partidas
É o método pelo qual o atleta nadará um pequeno número de percursos repetidos (4 a 8), com intervalos de repouso de 10 a 30 segundos, na maior velocidade possível. Entre cada série de repetições ele descansa de 5 a 8 minutos.
A repetição das séries deve ser de 3 vezes, no máximo. Esse tipo de trabalho desenvolve tanto a resistência quanto a velocidade, além de simular tensões semelhantes às da competição para a qual o atleta está se preparando.
Broken training
É uma forma de treinamento por intervalos, associado com treinamento repetitivo. A distância a ser nadada é separada ou dividida em partes (por exemplo, 100m podem ser divididos em 4x25m), repetidas em sequência, com um período de descanso entre cada uma.
O tempo de nado é comparado com o melhor tempo obtido pelo atleta para aquele percurso. O tempo de descanso entre cada série nadada, apesar de curto, promove algumas restaurações metabólicas, o que não ocorre num tiro de 100m.
Treinamento hipóxico
Esse método consiste em trabalhar com uma respiração bloqueada emcerto trecho nadado. Ele faz com que haja um aumento da taxa de C02 e diminuição da taxa de 02, portanto é um treinamento anaeróbio. Deve – se trabalhar de forma contínua e com intensidade moderada, pegando o ar fora da água e só soltá-lo fora da água.
Cuidados e restrições:
Recomenda-se fazer inicialmente a realização de avaliação física e solicitação exame dermatológico. É importante que o profissional oriente o aluno de sempre tomar uma ducha ao sair da piscina para evitar pegar micoses e proteger a pele dos efeitos do cloro, secar-se bem e utilizar chinelo na área da piscina.
É necessário lembra-lo também sobre a utilização de óculo, tampões de ouvido e touca de natação. É importante sempre fazer um bom aquecimento, com alongamentos e exercícios como polichinelos ou uma corrida rápida em volta da piscina, antes de entrar na água.
Nos meses mais frios, é preciso redobrar os cuidados, principalmente se o aluno tiver problemas respiratórios como sinusite e rinite. Se possível, é preferível que a piscina seja coberta e aquecida, mas se a água estiver muito quente é ruim para a pele, além de provocar maior desidratação devido ao suor e aumentar as chances de um choque térmico ao sair da piscina. Nos dias frios atentar-se em caprichar no aquecimento.
Conclusão:
A natação passou por numerosas transformações até se moldar ao que conhecemos hoje. Ela tanto pode ser utilizada para o lazer quanto como modalidade esportiva.
O proposito deste artigo foi esclarecer um pouco mais do seu histórico, benefícios, metodologias e ser um material rico em informações para profissionais de Educação Física que pretendam ou já trabalhem com essa modalidade. Espero que tenham feito uma boa leitura.
Perguntas de Natação Aula 01:
01) Na área de conhecimento da Educação Física, Adams et al. (1985) propõem que os objetivos da educação física devem envolver os aspectos social, emocional, interpretativo, orgânico e neuromuscular. Nesse sentido, a Educação Física pode se apropriar do conteúdo da natação para alcançar os objetivos propostos por Adams et al. (1985). Entre as diferentes metodologias para o ensino da natação, há o “conceito Halliwick”. Assinale a alternativa que corresponde à definição deste conceito.
A) Uma abordagem para ensinar a todas as pessoas, em particular às pessoas com dificuldades físicas e/ou de aprendizagem, atividades aquáticas, movimentação independente na água e a nadar.
B) Os principais objetivos do conceito Halliwick são o controle da inspiração e do equilíbrio e a liberdade de movimentos.
C) Os principais objetivos do conceito Halliwick são o controle da inspiração e desequilíbrio e a liberdade de movimentos.
D) Os principais objetivos do conceito Halliwick são o controle da inspiração e do equilíbrio e a restrição de movimentos.
E) Uma abordagem para ensinar a todas as pessoas, em particular as pessoas com dificuldades físicas e/ou de aprendizagem, atividades aquáticas, movimentação dependente na água e a nadar.
02) A natação foi inserida nos primeiros Jogos Olímpicos da Era Moderna, em 1896, e as provas disputadas foram os 100, 500 e 1200 metros livre. Durante as décadas seguintes, principalmente após a fundação da Federação Internacional de Natação - FINA - em 1908, outras provas foram incluídas junto ao processo de composição desta modalidade, tais como 50, 200, 400, 800 e 1500 metros livre, havendo também o processo de divisão de categorias etárias (COSTA et al., 2015). A Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos, fundada em 21 de outubro de 1977, filiada à Federação Internacional de Natação e ao Comitê Olímpico Brasileiro, segue as regras da FINA para as competições de natação, conforme a CBDA (2017). Sobre as regras para competição de natação, a idade máxima dos oficiais (juízes, juiz de partida e árbitro geral) quando atuarem em campeonatos ou competições da FINA, exceto os oficiais de master e polo aquático, é:
A) sessenta anos no ano da competição.
B) sessenta anos no ano da competição, desde que tenha sido ex-atleta.
C) sessenta e cinco anos no ano da competição, desde que tenha sido ex-atleta.
D) sessenta e cinco anos no ano da competição.
E) setenta anos no ano da competição, desde que tenha sido ex-atleta.
03) Leia as afirmativas a seguir: 
I) A natação infantil é ineficaz enquanto instrumento de aplicação da Educação Física no ser humano, assim como tolhe as possibilidades de iniciar a criança na aprendizagem organizada. 
II) A natação, no contexto escolar, proporciona hipertrofia (auricular e ventricular), aumento do volume (coração de atleta) e aumento da pressão sanguínea sistólica. Marque a alternativa CORRETA:
A) As duas afirmativas são verdadeiras.
B) A afirmativa I é verdadeira, e a II é falsa.
C) A afirmativa II é verdadeira, e a I é falsa.
D) As duas afirmativas são falsas.
 
04) Leia as afirmativas a seguir: 
I) As aulas de natação proporcionam a estruturação do sistema corporal, espaço temporal e lateralidade. 
II) A natação, no contexto escolar, consiste em poder manter-se a flutuar na água mediante a ajuda de certos movimentos desordenados e seguindo determinados princípios. Marque a alternativa CORRETA:
A) As duas afirmativas são verdadeiras.
B) A afirmativa I é verdadeira, e a II é falsa.
C) A afirmativa II é verdadeira, e a I é falsa.
D) As duas afirmativas são falsas.
 
05) Leia as afirmativas a seguir: 
I) No campo de futebol, as duas linhas de marcação mais compridas denominam-se linhas laterais. As duas mais curtas chamam-se linhas de meta ou de fundo. 
II) A natação impede o bom desenvolvimento da psicomotricidade, tolhe o desenvolvimento cognitivo do aluno e não permite ofertar bem-estar físico, mental ou social. Marque a alternativa CORRETA:
A) As duas afirmativas são verdadeiras.
B) A afirmativa I é verdadeira, e a II é falsa.
C) A afirmativa II é verdadeira, e a I é falsa.
D) As duas afirmativas são falsas.
06) Leia as afirmativas a seguir: 
I) A natação infantil é ineficaz enquanto instrumento de aplicação da Educação Física no ser humano, assim como tolhe as possibilidades de iniciar a criança na aprendizagem organizada. 
II) A natação, no contexto escolar, proporciona hipertrofia (auricular e ventricular), aumento do volume (coração de atleta) e aumento da pressão sanguínea sistólica. Marque a alternativa CORRETA:
A) As duas afirmativas são verdadeiras.
B) A afirmativa I é verdadeira, e a II é falsa.
C) A afirmativa II é verdadeira, e a I é falsa.
D) As duas afirmativas são falsas.
 
07) Leia as afirmativas a seguir: 
I) As aulas de natação proporcionam a estruturação do sistema corporal, espaço temporal e lateralidade.
II) A natação, no contexto escolar, consiste em poder manter-se a flutuar na água mediante a ajuda de certos movimentos desordenados e seguindo determinados princípios. Marque a alternativa CORRETA:
A) As duas afirmativas são verdadeiras.
B) A afirmativa I é verdadeira, e a II é falsa.
C) A afirmativa II é verdadeira, e a I é falsa.
D) As duas afirmativas são falsas.
 
08) Leia as afirmativas a seguir: 
I) No campo de futebol, as duas linhas de marcação mais compridas denominam-se linhas laterais. As duas mais curtas chamam-se linhas de meta ou de fundo. 
II) A natação impede o bom desenvolvimento da psicomotricidade, tolhe o desenvolvimento cognitivo do aluno e não permite ofertar bem-estar físico, mental ou social. Marque a alternativa CORRETA:
A) As duas afirmativas são verdadeiras.
B) A afirmativa I é verdadeira, e a II é falsa.
C) A afirmativa II é verdadeira, e a I é falsa.
D) As duas afirmativas são falsas.
 
09) A natação é uma das formas de atividade física mais antiga conhecida pelo homem. Nas civilizações da antiguidade, já se conheciam seus benefícios para o corpo. Na idade moderna, ela já era conhecida como uma prática esportiva; e, em meados do século XIX, os ingleses criaram as primeiras regras para a prática da natação enquanto esporte competitivo. Quanto à natação nos dias atuais, enquanto esporte e competição, enumere (V) para verdadeiro e (F) para falso as afirmações. 
I) ( ) Levando-seem consideração o posicionamento do tórax e o movimento de pernas e braços, são definidos apenas dois estilos de nado: crawl (nado livre) e peito. 
II) ( ) Nas competições de nado medley, os nadadores devem nadar quatro estilos, na seguinte ordem: borboleta, costas, peito e crawl. 
III) ( ) São reconhecidos como recordes mundiais, em piscina de 50 metros, para o nado peito em ambos os sexos as seguintes distâncias: 50, 100 e 300 metros. 
IV) ( ) Todos os recordes durante os Jogos Olímpicos, Campeonatos Mundiais e as Copas do Mundo serão aprovados automaticamente pela FINA. 
V) ( ) Em jogos olímpicos, a piscina, para as competições de natação, deve ter 25 metros de comprimento e, no mínimo, 3 metros de profundidade. A sequência correta é
A) V, V, F, F, V.
B) F, F, V, V, F.
C) F, V, F, V, F.
D) F, F, V, F, V.
E) V, F, V, F, V.
 
10) Analise as asserções. 
I) Ao ensinar o nado Crawl, o professor de Educação Física da Escola, capaz de gerir situações didáticas eficazes, deve excluir a utilização dos praticantes mais habilidosos como modelo a ser observado, porque.
II) o uso do modelo pode tanto implicar a imposição de um padrão técnico de movimento, como oferecer uma noção geral a partir da qual se constrói um projeto pessoal de movimento. Sobre isso,
A) a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
B) a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
C) as duas asserções são proposições falsas.
D) as duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
E) as duas asserções são proposições verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
Perguntas de Natação Aula 02
01) As atividades aquáticas podem proporcionar a abertura de um mundo totalmente novo para todas as pessoas. Mas para as pessoas com deficiência ele se apresenta com muito mais vantagens.” 
(Mauerberg de Castro, 2005, p.327) 
As opções a seguir apresentam benefícios que podem ser obtidos por pessoas com lesão medular nas atividades aquáticas, à exceção de uma. Assinale-a.
A) Relaxamento muscular.
B) Reeducação e estimulação de músculos paralisados.
C) Redução da lesão medular.
D) Diminuição de espasmos.
E) Intervenção perceptivo-motora.
Modalidades Esportivas/Natação 
02) De acordo com a Federação Internacional de Natação, na maioria das provas, os atletas com melhor tempo devem largar
A) nas raias laterais, pois têm maior visibilidade.
B) nas raias centrais, pela maior visibilidade do atleta.
C) na raia oito, porque a ordem das raias deve ser na ordem inversa do tempo.
D) nas raias laterais, favorecendo o desempenho do atleta.
E) nas raias centrais, para que a oscilação da água não atrapalhe o desempenho.
03) De acordo com as regras da natação, marque a alternativa CORRETA:
A) Um atleta, em qualquer estilo de nado, quando se adiantar e iniciar a prova antes do sinal do árbitro, poderá retornar e tem direito a nova saída;
B) No momento da virada o nadador deve tocar apenas com os dedos e imediatamente iniciar o retorno;
C) Depois da virada, o nadador está autorizado a ir submerso debaixo d´água por um espaço não maior do que 15 metros;
D) No estilo peito os movimentos dos braços e das pernas devem ser simultâneos e no mesmo plano horizontal, com movimentos alternados;
E) No estilo borboleta, os dois braços devem sair e entrar simultaneamente na água e o tempo todo o movimento das pernas deverá ser alternado.
04) Nas competições de natação, existem provas individuais e de revezamento. O revezamento pode ser estilo livre ou medley e, de acordo com as regras oficiais, existe uma ordem dos nados no revezamento medley, que é a seguinte:
A) costa, borboleta, peito e livre.
B) costa, peito, livre e borboleta.
C) costa, peito, borboleta e livre.
D) borboleta, costa, peito e livre.
E) peito, borboleta, costa e livre.
05) Considerando as regras oficiais vigentes de cada modalidade esportiva apresentada, julgue os itens a seguir. Nas provas de revezamento medley da natação, a equipe deve nadar os estilos costas, peito, borboleta e livre. A ordem dos estilos será determinada pelo treinador, que deve considerar os tempos dos seus nadadores e a estratégia da equipe.
A) Certo
B) Errado
06) A natação é uma das formas de atividade física mais antiga conhecida pelo homem. Nas civilizações da antiguidade, já se conheciam seus benefícios para o corpo. Na idade moderna, ela já era conhecida como uma prática esportiva; e, em meados do século XIX, os ingleses criaram as primeiras regras para a prática da natação enquanto esporte competitivo. Quanto à natação nos dias atuais, enquanto esporte e competição, enumere (V) para verdadeiro e (F) para falso as afirmações.
I) ( ) Levando-se em consideração o posicionamento do tórax e o movimento de pernas e braços, são definidos apenas dois estilos de nado: crawl (nado livre) e peito.
II) ( ) Nas competições de nado medley, os nadadores devem nadar quatro estilos, na seguinte ordem: borboleta, costas, peito e crawl.
II) ( ) São reconhecidos como recordes mundiais, em piscina de 50 metros, para o nado peito em ambos os sexos as seguintes distâncias: 50, 100 e 300 metros.
IV) ( ) Todos os recordes durante os Jogos Olímpicos, Campeonatos Mundiais e as Copas do Mundo serão aprovados automaticamente pela FINA.
V) ( ) Em jogos olímpicos, a piscina, para as competições de natação, deve ter 25 metros de comprimento e, no mínimo, 3 metros de profundidade.
A sequência correta é
A) V, V, F, F, V.
B) F, F, V, V, F.
C) F, V, F, V ,F.
D) F, F, V, F, V.
E) V, F, V, F, V.
07) O nado livre, comumente conhecido como nado crawl, é um estilo da natação competitiva e de natação utilitária, como, por exemplo, para o desenvolvimento de aptidão física e saúde. Para a sua prática, o nadador deve executar batidas de pernas, braçadas e respirações de forma coordenada, a fim de proporcionar o seu eficiente deslocamento. A respeito desses três componentes sincronizados do nado crawl, julgue os itens a seguir.
A braçada possui três fases: a aérea, a subaquática e a de propulsão.
C. Certo
E. Errado
08) O centro de gravidade mais baixo nas mulheres que nos homens constitui uma vantagem nas provas de natação, pois exige dessas atletas um esforço físico menor.
C. Certo
E. Errado
09) Marque a alternativa verdadeira sobre o esporte da natação.
A) Dominar o corpo no meio aquático é de grande utilidade para o aprendizado da natação. Não se deve atropelar o processo pulando fases de aprendizagem, isso dificultará a assimilação e a acomodação das habilidades novas. Quando a pessoa consegue flutuar de frente (decúbito ventral), de costas (decúbito dorsal), e mantém o seu corpo na vertical no fundo da piscina e consegue mudar de uma posição para outra, está preparado para iniciar a absorção da técnica dos nados.
B) Nadar significa deslocar-se equilibradamente no meio aquático. Dizer que uma pessoa não sabe nadar quando ela consegue flutuar e locomover-se sem os pés no chão, está errado. Porém à luz da técnica, nadar significa desenvolver uma das sequências de movimentos previstas para os nados de crawl, costas, peito ou golfinho.
C) O nado crawl é o nado mais rápido para as competições devido ao movimento contínuo de braços e pernas. Em nosso país é geralmente o primeiro nado a ser ensinado.
D) Todas as alternativas anteriores estão corretas.
10) De acordo com a Federação Internacional de Natação, na maioria das provas, os atletas com melhor tempo devem largar
A) nas raias laterais, pois têm maior visibilidade.
B) nas raias centrais, pela maior visibilidade do atleta.
C) na raia oito, porque a ordem das raias deve ser na ordem inversa do tempo.
D) nas raias laterais, favorecendo o desempenho do atleta.
E) nas raias centrais, para que a oscilação da água não atrapalhe o desempenho.
Perguntas de Natação Aula 03
01) “As atividades aquáticas podem proporcionar a abertura de um mundo totalmente novo para todas as pessoas. Mas para as pessoas com deficiência ele se apresenta com muito mais