Avaliação da Saúde e Riscos na Atividade Física

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Avaliação da Saúde e Determinação de Riscos 
Prof. Dr. Julio Cesar Takehara CREF 899-G/RR
jctakehara@hotmail.com 
Conteúdo Programático
Terminologia.
Perspectivas da saúde.
Benefícios da atividade física e/ou exercícios regulares.
Riscos da atividade física e/ou exercícios físicos.
1. TERMINOLOGIA.
Conceito
Atividade
Física
Exercício
Físico
Aptidão
Aptidão
Física
1. TERMINOLOGIA.
Aptidão
Física
Psicológica
Biológica
Aptidão
Motora
Saúde
Performance
Social
2. PERSPECTIVAS DA SAÚDE.
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
Agilidade
Equilíbrio
Força e resistência muscular
Flexibilidade
Resistência aeróbica
Composição corporal
Velocidade
Resistência anaeróbica
Coordenação
Saúde
Performance
2. PERSPECTIVAS DA SAÚDE.
	ACSM, (2014) - Valores de equivalentes metabólicos (MET) de atividades físicas cujas intensidades classificadas como leve, moderada ou vigorosa.		
	Leve (<3 MET)	Moderada (3 a 6 MET)	Vigorosa (>6 MET)
	Caminhada
(0,5 a 2,9 km/h)	Caminhada
(3 a 6 km/h)	Caminhada
(6,1 a 7,5 km/h)
	Pescar Sentado	Dança de Salão	Jogar Basquetebol
2. PERSPECTIVAS DA SAÚDE.
	Adaptado do ACSM (2014), Classificação da intensidade da atividade física. 						
	Intensidade Relativa			Variações da Intensidade Absoluta (VO2máx)			
	Intensidade	% RVO2	% FCmáx	12 MET	10 MET	8 MET	6 MET
	Muito Leve	<20	< 50	< 3,2	< 2,8	< 2,4	< 2,0
	Leve	20 a 40	50 a 64	3,2 a 5,4	2,8 a 4,6	2,4 a 3,8	2,0 a 3,1
	Moderada	40 a 59	65 a 77	5,5 a 7,6	4,7 a 6,4	3,9 a 5,2	3,2 a 4,1
	Vigorosa	60 a 84 	78 a 94	7,7 a 10,3	6,5 a 8,7	5,3 a 7,0	4,2 a 5,3
	Máxima	85 a 100	95 a 100	10,3 a 12	8,8 a 10,0	7,1 a 8,0	5,4 a 6,0
	Supra Máxima	101 a 170	100	12,1 a 20,4	10,1 a 17,0	8,1 a 13,6	6,1 a 10,2
3. BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA E/OU EXERCÍCIOS REGULARES.
↓ Mortalidade prematura;
↓ DCV e AVE;
↓ Hipertensão, diabetes, obesidade;
↓ Síndrome metabólica;
↓ Osteoporose, câncer; depressão;
↓ Depressão e quedas;
Melhora a função cognitiva.
3. BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA E/OU EXERCÍCIOS REGULARES.
Melhora nas funções cardiovascular e respiratória:
Aumento da captação máxima de oxigênio (VO2máx);
Diminuição da ventilação minuto;
Diminuição do gasto de oxigênio miocárdico (MVO2);
Diminuição da frequência cardíaca e da pressão artéria;
Aumento do limiar anaeróbio.
4. RISCOS DA ATIVIDADE FÍSICA E/OU EXERCÍCIOS FÍSICOS.
Morte súbita cardíaca em indivíduos jovens;
Infarto agudo do miocárdio.
4. RISCOS DA ATIVIDADE FÍSICA E/OU EXERCÍCIOS FÍSICOS.
Faça exercício físico...
Faça exercício físico...
Muito obrigado!!!