PORTIFOLIO BIOMECANICA

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Disciplina: Biomecânica do Esporte e do Exercício
	Tarefa: Atividade Portifólio
	Nome: Renata Caroline Lavelli
	RA: 8006587
	Turma: DGEFB1801RCOA0S
	
	
	
	Parecer do Tutor: 
Quais são os três planos de movimento, os seus respectivos eixos e quais são os principais movimentos que são possíveis de serem realizados para cada plano e eixo? Dê um exemplo prático no exercício ou no esporte de um movimento realizado em cada plano e eixo.
Para descrever os movimentos dos vários segmentos articulares do corpo humano, foram criadas posições universalmente aceitas. 
· Posição anatômica: posição que o corpo fica ereto com membros inferiores unidos, olhos, pontas dos pés e palmas das mãos dirigidas para frente e membros superiores estendidos e pendentes ao lado do corpo.
· Posição de referência ou repouso: é aquela similar à postura anatômica, exceto a palma das mãos que ficam voltadas para o corpo.
Os planos de movimento são linhas imaginárias que passam pelo corpo humano com o objetivo de facilitar a análise do movimento de um segmento em relação ao outro. Assim podemos compreender melhor como o movimento acontece.
Plano Sagital: É o plano que corta o corpo no sentido antero-posterior, possui esse nome porque passa exatamente na sutura sagital do crânio. Quando passa bem no meio do corpo, sobre a linha sagital mediana, é chamado de sagital mediano e quando o corte é feito lateralmente a essa linha, chamamos paramediano. Determina uma porção direita e outra esquerda.
Também nos permite dizer se uma estrutura é lateral ou medial. Dizemos que é lateral quando a estrutura se afasta da linha mediana e dizemos que é medial quando ela se aproxima da linha mediana. Por exemplo: observe nas figuras abaixo, podemos dizer que o mamilo é medial e que o ombro é lateral.
Plano Coronal:      É o plano que corta o corpo lateralmente, de uma orelha a outra. Possui esse nome porque passa exatamente na sutura coronal do crânio. Também pode ser chamado de plano frontal. Ele determina se uma estrutura é anterior ou posterior.
Observe na figura ao lado. Podemos dizer, tendo esse plano como referência, que o nariz é anterior e que o ângulo da mandíbula é posterior.
Plano Transversal:      É o plano que corta o corpo transversalmente, também é chamado de plano axial. Através desse plano podemos dizer se uma estrutura é superior  ou inferior.
Os Eixos
Os eixos anatômicos são formados pelo encontro de dois planos
O eixo sagital: É formado pelo encontro do plano sagital com o plano transversal.Também pode ser chamado de eixo ântero-posterio.
O eixo longitudinal: É formado pelo encontro do plano coronal com o plano sagital.Também pode ser chamado de eixo crânio-sacral.
O eixo transversal: É formado pelo encontro do plano transversal com o plano coronal. Também pode ser chamado de látero-lateral.
Termos de Movimento
Flexão: Diminuição do ângulo de uma articulação ou aproximação de duas estrutura ósseas.
Extensão: Aumento do ângulo de uma articulação ou afastar duas estruturas ósseas.
Rotação medial / interna: Gira a face anterior do membro para dentro.
Rotação lateral / externa: Gira a face anterior do membro para fora.
Adução: Aproxima o membro do eixo sagital mediano.
Abdução: Afasta o membro do eixo sagital mediano.
O pé e mão fazem movimentos, especiais. Que nada mais são do que a execução simultânea de dois movimentos de forma combinada.
No pé a execução de:
Adução + Supinação (rotação medial) = inversão.
Abdução + Pronação (rotação lateral) = eversão.
Na mão a execução de: Rotação medial = pronação.
Rotação lateral = supinação.
Para realizar a elevação lateral, o torque potente deverá vencer os torques resistentes definidos nesse movimento, como: peso do braço (Pb) e braço de alavanca resistente do peso do braço (BARPb), peso do antebraço (Pab) e braço de alavanca resistente do peso do antebraço (BARPab), peso da mão (Pm) e braço de alavanca resistente do peso da mão (BARPm) e peso do implemento (Pi) e braço de alavanca resistente do peso do implemento (BARPi).
No movimento de extensão de cotovelo na máquina 
crossover a articulação do cotovelo é a principal; entretanto, a análise para definição da alavanca interfixa será feita na articulação da coluna lombar.
O movimento popularmente conhecido como “panturrilha”, executado na prática da musculação, pode ser realizado nas posturas em pé e em sentado. Em ambas as situações, o eixo do movimento é a articulação metatarso-falângica e o músculo responsável é o complexo tríceps sural, com origem distal no osso do calcâneo.
Quando o exercício de extensão de quadril no solo é feito com o joelho flexionado, o braço de alavanca resistente fica mais próximo do eixo articular do quadril. Isso facilita o movimento e os músculos glúteo máximo e isquiotibiais farão menos força potente para erguer o peso (como ilustrado na figura anterior). 
Entretanto, se a intenção for aumentar a exigência mecânica do exercício, o peso do implemento pode ser aumentado ou ainda é possível distanciá-lo do eixo articular do quadril, fazendo a extensão do joelho, como ilustrado na figura a seguir. Com isso, haverá aumento do torque resistente pelo aumento do braço de alavanca resistente.
Além disso, o torque resistente pode diminuir com a remoção ou redução do peso do implemento.
Descreva como são classificadas as alavancas, dando um exemplo de cada uma delas no exercício ou no esporte.
ALAVANCAS
O estudo das alavancas está diretamente ligado ao conceito de equilíbrio, em especial ao de rotação. Graças aos estudos realizados em torno desse tema, diversas ferramentas puderam ser inventadas. Além disso, esses desenvolvimentos permitiram também uma compreensão do corpo humano, o qual utiliza os músculos como transmissores de forças e as articulações como pontos fixos de alavanca.
Em diversas situações cotidianas vemos o uso das alavancas como forma de auxílio no desenvolvimento de trabalhos. Uma que mais podemos ver é a utilização de alavancas pelos borracheiros. Eles utilizam alavancas para desenroscar os parafusos das rodas de caminhões, para mover objetos grandes, como mostra a ilustração acima, entre outras coisas.
Os elementos de uma alavanca
Toda alavanca é composta por três elementos básicos:
- PF – ponto fixo, em torno do qual a alavanca pode girar;
- FP – força potente, exercida com o objetivo de levantar, sustentar, equilibrar, etc.
- FR – força resistente, exercida pelo objeto que se quer levantar, sustentar, equilibrar, etc.
Os tipos de alavancas
Podemos classificar as alavancas de acordo com o elemento que fica entre os outros dois pontos restantes. Seus nomes são: interfixa, interpotente e inter-resistente.
Uma alavanca é do tipo interfixa quando o ponto fixo ocupa um lugar qualquer entre a força potente  e a força resistente.
É considerada como sendo do tipo interpotente quando a força potente está localizada em algum lugar entre a força resistente e o ponto fixo.
É considerada como sendo inter-resistente quando a força resistente se encontra em algum lugar entre a força potente e o ponto fixo.
EXEMPLOS DE EXERCICIOS E ALAVANCAS
Elevação Lateral
Vamos imaginar que o indivíduo esteja de frente e com os ombros abduzidos a aproximadamente 90°. Assim, a barra rígida é caracterizada pelo braço e antebraço, o segundo elemento que é o ponto fixo é a articulação glenoumeral ou do ombro. Terceiro elemento é a força motora que é deltoide e por fim o quarto elemento que é a força de resistência que está localizada pelo alter sendo seguro pela mão.
Diante disso, novamente pode-se identificar que temos o alavanca interpotente, pois novamente neste exercício o componente da força motora está entre a ponto de apoio/fixo e a força de resistência.
Stiff
Neste exercício o a barra rígida (primeira elemento) está localizada na coluna vertebral do indivíduo. A ponto de apoio/fixo (segundo elemento) é a articulação do quadril. Já a força motora (terceiro elemento) nesta análise é a glúteo máximo e por fim a força de resistência está localizada no peso que estará sendo seguro pelo indivíduo na execução.Desta forma, neste caso teremos uma alavanca do tipo interfixa, pois o ponto de apoio/fixo está entre os outros dois componentes da alavanca.
Rosca Direta
Vamos imaginar que o indivíduo esteja com os cotovelo a 90° de flexão e segurando uma barra. Para conseguir caracterizar um sistema de alavanca é necessário identificar os componentes, ou seja, a barra rígida, o ponto de apoio e a resistência. Assim, no caso deste exercício a barra rígida encontra-se no antebraço, já o ponto de apoio é a articulação do cotovelo, a força motora é o bíceps braquial e por fim a força de resistência é a barra sendo segurada pelas mãos.
Diante dessas característica temos uma alavanca do tipo interpotente, pois a componentes que está entre o ponto de apoio e a resistência é a força motora.
Referências
CALAIS-GERMAIN, B. Anatomia para o Movimento. São Paulo: Manole, 2010.
FILHO, E. P. D. A.; PEREIRA, F. C. F. Anatomia geral. 1. ed. Sobral: INTA, 2015.