CONTEÚDO 4 EXERCÍCIOS COM BOLA SUÍÇA

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CONTEÚDO 4 – EXERCÍCIOS COM BOLA SUIÇA
 
Prezado(a) aluno(a),
 Nessa sessão, nós iremos apresentaremos um breve da Bola Suiça. Atualmente é muito comum os Fisioterapeutas
utilizarem esse recurso como recurso terapêutico na sua prática clínica, mas devemos nos atentar a sua características, seus
benefícios e cuidados para que não façamos mal uso desse recurso.
 A Bola Suíça surgiu na Itália em 1963, mas é chamada assim por causa de terapeutas americanos que tiveram o
primeiro contato com ela na suíça. A partir de 1985 a bola suíça deixa de ser utilizada em exercícios físicos em geral e passa
a ser utilizada com o objetivo de prevenir lesões e melhora da qualidade de vida. Com isso podemos afirmar que a bola suíça
veem sendo utilizada em diversas afecções sendo neurológicas, ortopédicas e até mesmo nas unidade de terapia intensiva.
Pode ser de uso adulto ou pediátrico em diferentes níveis de atendimento (ambulatorial, hospitalar).
 Devido a sua instabilidade, o fisioterapeuta deve permanecer sempre próximo ao paciente e orientá-lo sobre a sua
utilização. A superfície para sua utilização deve ser firme e anti-deslizante, com finalidade de melhorar o aprendizado motor.
A técnica visa especificamente um músculo ou grupamento muscular envolvido no movimento realizado com esse acessório,
aumentando força muscular, consequentemente um aumento do tônus muscular. De forma global, podemos adaptar a
técnica para melhora nas atividade diárias e funcionais do paciente1.
 Os exercícios com bola também podem ser considerados exercícios de estabilização e treinamento da resistência
muscular com instabilidade. Em pacientes em fase final de reabilitação, adaptados a utilização da Bola Suíça, podemos
utilizar superfícies mais instáveis. Estudos apontam que os exercícios com bolas sobre superfícies instáveis aumentam a
atividade eletromiográfica e o sinergismo muscular do tronco, comparados às superfícies estáveis 2-7, sendo assim indicados
a sua utilização na reabilitação de problemas relacionados a coluna.
 
 
 
Benefícios da Bola Suíca
Aumento da força e controle muscular;
 Melhora o equilíbrio e a coordenação;
 Desenvolve a consciência corporal;
 Aumento da flexibilidade;
 Tonificação e definição da musculatura;
 Melhora a postura corporal;
 Maior harmonia nos movimentos;
 
 
Tamanhos de Bola Suíça encontradas e sua utilização
Existem diferentes tamanhos:
Bola de 26 - 30cm - crianças de 1 a 2 anos;
Bola de 45cm - pessoas c/ até 1,65m;
Bola de 55cm - pessoas de 1,65 até 1,80;
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Bola de 65cm - pessoas de 1,80 a 2m;
Bola de 75cm - pessoas c/ + de 2m;
 
O Fisioterapeuta deve tomar cuidado e ter bom senso com a utilização da Bola
Suíça. Alguns itens devem ser muito bem avaliador e observar se esse exercícios
não agravariam o quadro álgico do paciente por exemplo.
Precauções com a Bola Suíça
Dor;
Cirurgias;
Apoio de Peso Ausente ou Parcial;
Amputação;
Tubos, Monitores, Fios;
Convulsões;
Pacientes idosos;
 
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
1. Abdon APdV, Dias ÂMM, Melo AMM, Luna MEB. Os efeitos da Bola
Suíça nos pacientes portadores de hemiplegia por acidente vascular
cerebral. Revista Brasileira em Promoção da Saúde. 2008;21(4):233-239.
2. Cosio-Lima LM, Reynolds KL, Winter C, Paolone V, Jones MT. Effects
of physioball and conventional floor exercises on early phase adaptations in
back and abdominal core stability and balance in women. J Strength Cond
Res. 2003;17(4):721-725.
3. Escamilla RF, Lewis C, Bell D, Bramblet G, Daffron J, Lambert S, et
al. Core muscle activation during Swiss ball and traditional abdominal
exercises. J Orthop Sports Phys Ther. 2010;40(5):265-276.
4. Lehman GJ, Hoda W, Oliver S. Trunk muscle activity during bridging
exercises on and off a Swiss ball. Chiropr Osteopat. 2005;13:14.
5. Marshall PW, Murphy BA. Core stability exercises on and off a Swiss
ball. Arch Phys Med Rehabil. 2005;86(2):242-249.
6. Behm D, Colado JC. The effectiveness of resistance training using
unstable surfaces and devices for rehabilitation. Int J Sports Phys Ther.
2012;7(2):226-241.
7. Carter JM, Beam WC, McMahan SG, Barr ML, Brown LE. The effects
of stability ball training on spinal stability in sedentary individuals. J
Strength Cond Res. 2006;20(2):429-435.
 
 
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Exercício 1:
O paciente da foto abaixo está utilizando a bola suíça como recurso para
realização de fortalecimento muscular. Qual músculo principal está sendo ativado
neste exercício: 
 
A)
Tibial Anterior
 
B)
Quadríceps
 
C)
Reto Abdominal
 
D)
Sóleo
 
E)
Glúteo Médio
 
O aluno respondeu e acertou. Alternativa(C)
Comentários:
C) coerente 
Exercício 2:
Entre as técnicas utilizadas na bola suíça a técnica burrinho NÂO tem como
objetivo:
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A)
Mobilizar a coluna em extensão, com ajuda da gravidade.
 
B)
Alongar a cadeia ventral do tronco.
 
C)
Trabalhar a flexão da coluna contra a gravidade.
 
D)
Trabalhar a flexão e extensão de quadris e joelhos.
 
E)
Fortalecer os membros inferiores e os músculos peitorais.
 
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