SISTEMA DE ENERGIA

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RESISTÊNCIA – SISTEMA DE ENERGIA
CONCEITO – Resistência estende-se pela capacidade de realização eficaz do exercício, com superação da fadiga envolvida. O nível de desenvolvimento dessa capacidade é determinado pelo potencial energético do organismo do desportista e pelas respectivas exigências da modalidade em questão, pela eficácia da técnica e tática, pelas capacidades psíquicas do desportista que garantem não apenas o alto nível da atividade muscular durante o treinamento e as copetições, como também o afastamento do processo de desenvolvimento da fadiga e reação a ela. 
COMPREENSÃO BIOQUÍMICA - A resistência se determina pela relação entre as magnitudes das reservas energéticas acessíveis, para a utilização e a velocidade de consumo da energia durante a prática desportiva. 
EFICIÊNCIA: 
COMPREENSÃO TERMINOLÓGICA DE RESISTÊNCIA
Resistência Psíquica: É a capacidade de um atleta de suportar um estímulo no seu limiar por um determinado período de tempo.
Resistência Física: É a Tolerância do organismo e de órgãos isolados suportar o cansaço. 
CLASSIFICAÇÕES QUANTO À: 
Participação Muscular no Exercício: Resistência Geral e Localizada;
Modalidade Esportiva: Geral ou Específica;
Mobilização Energética: Aeróbica ou Anaeróbica
Duração: Curta, Média e Longa.
Combinação Com Outras Capacidades Físicas: Resistência de Força; Resistência de Força Rápida e Resistência de Volecidade. 
Características Básicas das Atividades Físicas: Intervalada, Intermitente, Contínua.
FONTES DE ENERGIA –
Estrutura do ATP: 2 moléculas de Adenosina + 3 de fosfato.
Contração muscular: transformação de energia química em mecânica
POTÊNCIA: Produção de energia na unidade de tempo.
CAPACIDADE: Produção de energia ao longo do tempo.
UNIDADES MOTORAS: 
Recrutamento – Baixa – alta intensidade
Baixa – Alta intensidade
Moderada- Alta intensidade. 
F.O.L = Fibras Oxidativas Lentas – 25% do V02Máx. – Tipo I
F.G.O.R = Fibras Glicoliticas Oxidativas Rápidas – 50-75% Vo2Máx. Tipo IIa
F.G.R = Fibras Glicoliticas Rápidas 75 – 100% do Vo2Máx. Tipo IIb.
Funcionamento simultâneo dos sistemas de energia no exercício: 
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EFICIÊNCIA ENERGÉTICA: 
Sistema ATP-CP
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Ressíntese de ATP
A síntese e ressíntese do ATP pode ocorrer através de duas vias; a via anaeróbicae a via aeróbica.
Pela via anaeróbica o ATP é sintetizado e ressintetizado através da creatina fosfato (CP) e da glicólise (quebra da glicose).
Pela via aeróbica a síntese e ressíntese do ATP ocorre através da fosforilação oxidativa.
Os exercícios poderão ser curta duração, contínuos de longa duração e intermitentes de longa duração, e dependendo disso a via aeróbica poderá ser mais requisitada do que a via anaeróbica.
Via CP
O modo mais simples e rápido de ressíntese de ATP é o que envolve a Creatina fosfato (CP), que "doará" um grupo fosfato para o ADP e assim formar um ATP.
A enzima creatina quinase faz a catalização (quebra) da CP, onde o fosfato liberado (fosfato inorgânico - Pi), se agrupa ao ADP através da enzima ATPsintase, esse processo se chama de fosforilação, necessitando esse processo de energia da própria ATP.
As células musculares armazenam somente pequenas quantidades de CP, portanto a quantidade total de ATP que pode ser formada por essa reação é limitada.
Via da Glicólise
A reação da glicólise nada mais é do que a degradação (quebra) da glicose ou do glicogênio para formação de duas moléculas de piruvato (ácido pirúvico) ou de lactato (ácido láctico).
A glicólise ocorre no sarcoplasma da célula muscular, neste processo há a formação de 4 moléculas de ATP, sendo que será...
Tempo da recuperação - 
Via Anaeróbica: 24 horas.
Via Aeróbica: 48 horas.
VARIAÇÕES DA INTENSIDADE
Metabolismo energético no músculo esquelético: 
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Esquema de cascata de oxigênio
SISTEMA AERÓBIO
Glicólise anaeróbica
Melhoria da capacidade Oxidativa das fibras - Resistência: 300 a 500 % - Oxidação mitocondrial : 200%- VO2 max : 10-14% - Aperfeiçoamento oxidativo das fibras I, para eliminar AL - Aperfeiçoamento mitocondrial das fibras IIa. 
Ausência de O2 de Lactato - “O aumento do lactato durante o trabalho intensivo é resultado da limitação das capacidades oxidativas musculares, no nível do limiar anaeróbio, mesmo quando o abastecimento de O2 seja adequado”. 
Hipertrofia sarcoplasmática - 
Aumentam: Nº e tamanho dos mitocôndrias: oxidar substrato, Quantidade de enzimas: produz a quebra, Volume de glicogênio: relação de gasto e ganho, Teor da mioglobina: Amarzenar + O2 para ofertar +. 
Resistência Anaeróbia Lática: - É a capacidade de executar um trabalho de alta intensidade em débito de oxigênio, Segundo Hill, um atleta poderá correr á máxima velocidade, em débito de O2, durante 43 segundos 
Reabastecimento Pós-Esforço - O glicogênio hepático sofre uma redução significativa após o exercício; - Com uma redução adicional durante vários dias com privação de carboidratos. Observar o excesso, ou supercompensação, um dia após de realimentação com carboidratos. 
Contribuição dos diferentes sistemas de energia - 
Metodologia do treinamento