Testes Funcionais Esporte

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Testes Funcionais de Estabilidade Postural Estática e Dinâmica:
1) Balance Error Scoring System (BESS); https://youtu.be/xtJgv-D7IdU
O BESS pode ser usado para avaliar os efeitos da lesão leve da cabeça em estabilidade. Pode ser realizado em praticamente qualquer ambiente e leva aproximadamente 10 minutos para conduta, sendo avaliado em ensaios de 20 segundos.
MATERIAIS PARA O TESTE:
1. Superficies de teste (duas diferentes – estável e instável)
2. Cronômetro
3. Um observador (atua como ajudante na superfície instável, evitando quedas)
4. Protocolo do teste BESS
5. BESS Score Card TÉCNICA:
1. Separar todos os materiais
2. Orientar o indivíduo
3. Leia as instruções que estão no Protocolo do teste BESS
4. Registre os erros no cartão pontuação BESS PONTUAÇÃO DO BESS:
Cada um dos vigésimos segundos de ensaios é pontuado pela contagem dos erros, ou desvios posturais acumulados pelo sujeito. O examinador começará a contar os erros somente após o indivíduo assumir a posição de teste adequada. Sujeitos que não consigam manter o teste por no mínimo 5 segundos terão pontuação máxima.
TIPOS DE ERRO: mover as mãos das cristas ilíacas, abrindo os olhos, passo tropeçar ou cair, abdução ou flexão do quadril além de 30º, levantar o antepé ou o calcanhar da superfície de teste, permanecendo fora da posição de teste adequada por mais de 5 segundos. O número total máximo de erros para qualquer condição única é 10.
O BESS é calculado adicionando um ponto de erro para cada erro durante os 6 Testes de 20 segundos.
2) Star Excursion Balance Test (SEBT) https://youtu.be/UxDbm7_CWec
É um teste dinâmico que requer força, flexibilidade e propriocepção. É uma medida de equilíbrio dinâmico que fornece um desafio significativo para atletas e indivíduos fisicamente ativos. O teste pode ser usado para avaliar o desempenho físico, ou para detectar déficits no controle postural dinâmico devido a lesões musculoesqueléticas (por exemplo, instabilidade crônica do tornozelo), para identificar atletas com maior risco de lesão nos membros inferiores, bem como durante a reabilitação de lesões ortopédicas em adultos saudáveis e ativos. O SEBT também pode ser usado para comparar a capacidade de equilíbrio entre diferentes esportes e avaliar o desempenho físico.
Antes que o SEBT possa ser executado, é necessária uma pequena quantidade de configuração. Quatro tiras de fita atlética precisarão ser cortadas em um comprimento de 1,8 a 2,4 metros cada. Duas peças serão usadas para formar um '+', com as outras duas sendo colocadas em cima para formar um 'x' de modo que uma forma de estrela seja formada. É importante que todas as linhas sejam separadas umas das outras por um ângulo de 45 °. O objetivo do SEBT é manter a postura unipodal em uma perna e, ao mesmo tempo, alcançar o mais possível com a perna contralateral.
TÉCNICA:
A pessoa que realiza o teste deve manter seu equilíbrio em uma perna, enquanto usa a outra perna para alcançar o mais longe possível em 8 direções diferentes. A pessoa deve atingir 8 posições diferentes, uma vez em cada uma das seguintes direções: anterior, anteromedial, medial, posteromedial, posterior, póstero-lateral, lateral e anterolateral. As direções anterior, posteromedial e posterolateral parecem ser importantes para identificar indivíduos com instabilidade crônica do tornozelo e atletas com maior risco de lesão na extremidade inferior.
Quando a pessoa demonstra um alcance significativamente menor em pé sobre o membro lesionado em comparação com a posição em pé no membro saudável, o teste de equilíbrio da excursão em estrela destacou a perda de controle postural dinâmico.
Testes Funcionais de Estabillidade Dinâmica Pelve, Quadril, Joelho e Tornozelo e de Potência de Membros Inferiores:
1) Step Down Test https://youtu.be/43_eNwWIG8c
Função: Analisar o valgo dinâmico do joelho; Equilíbrio; Força dos membros inferiores; Estabilidade lomboelvica; Habilidade de desacelerar e controlar a força excêntrica do corpo; Estabilidade do tornozelo, pé e core.
Como realizar: Paciente em posição unipodal, pede-se para o mesmo realizar a flexão e extensão do joelho em cadeia cinética fechada. O indivíduo deve ser avaliado sobre uma plataforma.
 :
 . Se o sujeito utilizou os membros superiores para recuperar o (1 ponto)
2) Movimento do tronco. Se o tronco inclinou para um dos lados
 . Se a pelve elevou ou rodou comparada ao outro lado (1 ponto)
 . Se o joelho desviou medialmente e o 
 2o dedo (1 ponto) 
 (2 pontos)
 (1 ponto) Escore :
0-1 - bom
2-3 média
4-6 pobre
2) Hop Tests;
Single hop test: https://youtu.be/iNzGCet0Ll0 Triple hop test: https://youtu.be/4Rp_BJUBQ6g Crossover hop test: https://youtu.be/q62jKC3nwa0 Timed hop test: https://youtu.be/QBppGOIb3iI
Uma série de testes de hop é utilizada rotineiramente na avaliação do retorno ao esporte pós-lesão, seja na entorse de tornozelo ou no ligamento cruzado anterior. Eles são funcionais e quantitativos, permitindo uma medição do poder e força dos afetados na perna não afetada.
· Teste de salto único: o objetivo é saltar o mais longe possível em uma única perna, sem perder o equilíbrio e aterrissar com firmeza. A distância é medida a partir da linha de partida até o calcanhar da perna de pouso. O objetivo é ter uma diferença de menos de 10% na distância entre o membro lesionado e o membro não lesionado.
· Teste de salto triplo: o objetivo é pular o máximo possível em uma única perna três vezes consecutivas, sem perder o equilíbrio e aterrissar com firmeza. A distância é medida a partir da linha de partida até o calcanhar da
perna de pouso. O objetivo é ter uma diferença de menos de 10% na distância entre o membro lesionado e o membro não lesionado.
· Teste de salto cruzado: o objetivo é pular o máximo possível em uma única perna três vezes consecutivas, sem perder o equilíbrio e aterrissar com firmeza. Entre cada salto, o atleta tem que saltar através de uma linha média, portanto, incluindo movimento de lado a lado neste teste. A distância é medida a partir da linha de partida até o calcanhar da perna de pouso. O objetivo é ter uma diferença de menos de 10% na distância entre o membro lesionado e o membro não lesionado.
· Teste de lúpulo cronometrado de 6 metros: o objetivo é pular o mais rápido possível em uma única perna a uma distância de 6 metros, sem perder o equilíbrio e aterrissar com firmeza. O foco é ter uma diferença de tempo de menos de 10% no tempo necessário para passar entre o membro lesionado e o membro não lesionado.
Recomenda-se que um atleta tenha pontuado> 90% nos testes para ter um risco reduzido de lesão ou lesão. A qualidade da mecânica de decolagem e pouso também deve ser avaliada, além das pontuações quantitativas. Mesmo com os critérios para os testes de salto, ainda há uma chance de uma lesão novamente. No entanto, o risco de reinjúria é muito menor se esses critérios forem atendidos. Esse teste pode ser aplicado em conjunto a outros testes, podendo assim, avaliar força muscular, flexibilidade, resistência e amplitude de movimento articular.
3) Landing Error Scoring System (LEES) https://youtu.be/RjvcJtBtPYc
É uma ferramenta clínica usada para avaliar a biomecânica de aterrissagem de saltos. Foi desenvolvido para identificar indivíduos com risco de lesão do ligamento cruzado anterior (LCA), e é realizado com um sujeito que realiza um salto vertical (DVJ) enquanto é gravado vídeo de dois planos (frontal e sagital). Sendo uma variante baseada em campo mais fácil, rápida e barata de uma avaliação biomecânica completa. Baseado em uma escala contínua de 19 pontos, o LESS avalia o posicionamento do tronco e extremidades inferiores em vários estágios através do movimento Drop-Vertical Jump (DVJ). A fluidez global e a amplitude de movimento na fase de pouso são analisadas a partir de dados de vídeo. Padrõesde movimento que se desviam do 'ótimo biomecânico' podem predispor o atleta a lesões nas extremidades inferiores. Esses são pontuados como "pontos de erro" e somam uma pontuação LESS. A técnica de pouso deficiente é indicada pelos maiores valores de LESS (mais “ de
 ” e vice-versa. MATERIAIS PARA O TESTE:
1. Instalação de testes consistente (por exemplo, academia ou laboratório)
2. Fita métrica
3. Caixa: 30cm de altura
4. Fita de marcação / fita esportiva
5. Duas câmeras de vídeo (incluindo um tripé / stand)
6. Folha de registro de desempenho. TÉCNICA:
O sujeito está em uma caixa de 30 cm de altura a metade da altura do corpo, longe da zona de aterrissagem marcada por uma linha no solo. O sujeito é então instruído a pular para a frente, de modo que ambos os membros saiam da caixa simultaneamente com o objetivo de pousar logo depois da linha, e então pular para a altura máxima imediatamente após o pouso.
Testes Funcionais de Estabilidade Dinâmica e Potência de Membros Superiores:
1) Push Up Test https://youtu.be/qeWJuwkt5zg
2) Closed Kinectic Chain Upper Extremity StabilityTest (CKUEST) https://youtu.be/UDvJSLfwS5c
É um teste funcional de ombro de baixo custo que pode ser considerado como um resultado clinico complementar e objetivo para a avaliação do desempenho do ombro.
O teste consiste em contar quantas vezes durante 15 segundos, o indivíduo que assume uma posição de flexão é capaz de tocas sua mão de apoio com a mão oscilante.
O teste é considerado fácil para o clínico e também para o atleta entender. É aplicado para avaliar o desempenho do ombro antes e depois de um protocolo
de fortalecimento muscular.
O teste CKCUES é realizado a partir de uma posição de flexão. Os homens realizam o teste assumindo uma posição de flexão e as mulheres com os joelhos apoiados. As costas devem estar retas e paralelas ao chão, as mãos a 36 polegadas de distância e as extremidades superiores que suportam o peso
posicionadas perpendicularmente ao chão e sobre as mãos.
Duas linhas paralelas e alinhadas são marcadas no chão para determina o posicionamento inicial das mãos. Assim, para iniciar o teste, o atleta assume uma posição de flexão com uma mão de cada linha marcada no chão. Então, durante 15 segundos, o atleta se inclina sobre uma mão e se pega na mão oposta, alcança as mãos e então retorna a mão para a posição inicial.
Após as instruções e demonstrações, cada atleta realiza uma tarefa de familiarização, realizando poucas repetições de toques manuais. Dicas verbais podem ser dadas durantes a familiarização quando necessária.
É estabelecido um tempo de repouso de 45 segundos entre as repetições, pois uma relação trabalho/repouso de 1:3 foi sugerida como apropriada para evitar efeitos de fadiga no desempenho durante um teste de curta duração e alta
intensidade relativa.
Se o sujeito não foi capaz de realizar adequadamente o teste, ele é interrompido e após 45 segundos de descanso outra repetição é tentada. A repetição do teste masculino aceitável já definida, como teste completo com o dorso plano, sem tocar o chão com os joelhos e manter a extremidade superior com suporte de peso perpendicular ao chão e as mãos, e manter os pés como a posição inicial. As mulheres tiveram uma repetição aceitável ao manter a extremidade superior plana, com suporte de peso perpendicular ao chão e sobre as mãos.
3) Upper Quarter Y Balance Test (UQYBT) https://youtu.be/ZACISJomTjk
O Teste de Equilíbrio do Quarto Superior Y (UQYBT) foi desenvolvido como um teste clínico para avaliar a função da extremidade superior. Envolve o paciente se colocando na posição de flexão e alcançando em três direções diferentes - medial, superolateral e inferolateral.
MATERIAIS PARA O TESTE:
1. Superfície plana
2. Tapete
3. Objetos que demarquem a direção para o paciente. TÉCNICA:
O sujeito é obrigado a se estabilizar através do outro membro superior usando essa estabilidade para permitir a mobilidade. Ele pode ser usado para avaliar a estabilidade dinâmica da extremidade superior e da coluna torácica, incluindo quaisquer diferenças entre os lados, e pode auxiliar na previsão do risco de lesão no ombro e se um atleta está pronto para ter alta.
Testes Funcionais de Estabilidade Estática de Tronco e Coluna Vertebral:
1) Prone Bridge Test https://youtu.be/FZfZwetBvW0
O teste da ponte inclinada, também conhecido como "prancha" ou "pairar", mede a resistência muscular dos músculos abdominais, e reduzir a probabilidade de lesões nas costas.
MATERIAIS PARA O TESTE:
1. Superfície plana
2. Tapete
3. Roupas e Calçados confortáveis
TÉCNICA:
Os candidatos começarão na posição "para baixo" com os pés juntos e as mãos na largura dos ombros. Quando o teste começa, o candidato vai empurrar a posição da ponte de bruços para que eles estejam descansando em suas mãos e dedos, certificando-se de que eles mantenham uma linha reta dos ombros até os joelhos. Esta posição deve ser mantida por 90 segundos para passar com sucesso no teste. Os candidatos receberão horários pelo avaliador durante o teste.
Certifique-se de estabelecer uma posição confortável desde o início. Olhe para o chão à sua frente, em vez de olhar para a frente, o que causará fadiga nos músculos do pescoço. Certifique-se de que suas mãos estejam na largura dos ombros e diretamente abaixo dos ombros.A imagem está na posição 'para cima' de um push up. Para passar o tempo pense em algo diferente do teste, cante uma música em sua cabeça.
2) Lateral Bridge Test https://youtu.be/BTSNHnsRJ7A
O teste de resistência lateral do tronco, também chamado de teste da ponte lateral, avalia a resistência muscular dos músculos do núcleo lateral (isto é, abdominais transversais, oblíquos, quadrado lombar e eretor da espinha). O teste cronometrado envolve contrações estáticas e isométricas dos músculos laterais de cada lado do tronco que estabilizam a coluna.
MATERIAIS PARA O TESTE:
1. Cronômetro
2. Mat (opcional). TÉCNICA:
A posição inicial exige que o cliente esteja de pé com as pernas estendidas, alinhando os pés em cima de cada um outro ou em uma posição em tandem (calcanhar-toe). O paciente deve colocar o antebraço sob o corpo e o braço na lateral do corpo, e assim assumir uma posição de ponte lateral completa, mantendo ambas as pernas estendidas e os lados dos pés no chão. O cotovelo do antebraço deve ser posicionado diretamente sob o ombro com o antebraço virado para fora (o antebraço pode ser colocado com a palma para baixo para equilíbrio e apoio) e o braço superior deve ser descansando ao longo do lado do corpo ou através do peito para o ombro oposto. Os quadris devem ser elevados fora da esteira e o corpo deve estar em alinhamento reto (ou seja, cabeça, pescoço, tronco, quadris e pernas). O tronco deve ser apoiado apenas pelo pé / pés do paciente e pelo cotovelo.
3) Supine Bridge Test https://youtu.be/0qyuiAyrlRo
A ponte supina é usada para a extensão do quadril e toda a musculatura central para a estabilidade. O corpo é elevado de uma posição deitada para uma posição de ponte, principalmente através da ação do glúteo máximo. Embora este seja um exercício básico, muitos podem ter dificuldade em alcançar a posição da ponte usando apenas os glúteos e isquiotibiais e, em vez disso, dependem da extensão lombar. A diferenciação da extensão lombar e do quadril é um requisito básico deste exercício e de todo o treinamento de força. Aqueles que têm problemas para isolar a extensão do quadril podem começar com auxílio de outros testes.
A ponte supina pode ser usada como parte de um aquecimento dinâmico da mobilidade, embora não seja um exercício de mobilidade em si, ajuda a "mobilizar" e ativar a musculatura do quadril. É usado para ativar e aquecer os glúteos e facilitar a extensão do quadril. Para este propósito, realize 8 a 12 repetições.
MATERIAIS PARA O TESTE:
1. Cronômetro
2. Tapete
3. Roupas e calçados confortáveis TÉCNICA:
Deite-se de costas na posição deitada. Levante os dedos do chão para que os calcanhares sejam apenas plantados. Usando os glúteos, não a coluna lombar, levanteos quadris em direção ao teto, de modo que o corpo fique em linha reta, dos joelhos aos quadris, até os ombros. Não ultrapasse esse ponto, para não estender a coluna lombar. Aperte bem os glúteos e faça uma pequena pausa e faça de 8 a 12 repetições, ou uma espera maior de 30 segundos a um minuto, dependendo de como o exercício é usado, como explicado acima.