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Ginastica Laboral Prof. Ms Claudinir Leonel Aere Historia • 1925: Polônia – Ginástica de pausa para operários. – Bulgária, Alemanha Oriental, Holanda, Rússia (Atual). • 1928: Difusão no Japão. Funcionários dos Correios. – Radio Taisso. • 1960: Resultados positivos (redução dos acidentes de trabalho, aumento da produtividade, melhora do bem-estar geral) Historia • No Brasil – 1969 – Executivos Nipônicos. – 1973 – FEEVALE – “Projeto Educação Física Compensatória e Recreação”. – 1978 – FEEVALE e SESI - “Projeto Ginástica Laboral Compensatória”. Atualmente • No Japão – Radio taissô – Industria, Escolas, Hospitais e praças publicas. • Rússia – 150 mil empresas (5milhoes de funcionários) – Ginastica de pausa. • França, Bélgica e Suécia adotam a Ginastica Laboral. • EUA – muitos investimentos em programas de exercícios físicos. Ginastica Laboral • Laboral (Lavoro) – No Trabalho. • Prescrição de Exercícios Físicos Específicos. – Compensar a estruturas utilizadas na Jornada de Trabalho. • Atuação: Prevenção Primaria, Proteção Especifica. Ginastica Laboral • É aplicada: • sem levar o trabalhador ao cansaço, • curta duração • Focado mais no alongamento e na compensação das estruturas musculares envolvidas nas tarefas operacionais diárias; • Outras Denominações: • ginástica de pausa, • ginástica do trabalho, • ginástica compensatória e • atividade física na empresa/trabalho. DEFINIÇÃO de G.L. • “Momento único em que o trabalhador torna-se o centro das atenções, a coisa mais importante, preocupando-se consigo mesmo, com o seu corpo e com o seu bem-estar. Com sua prática regular e constante cria um espaço onde as pessoas exercem várias atividades e exercícios que estimulam o auto- conhecimento, levando à ampliação da consciência e da auto-estima, melhorando o relacionamento consigo, com os outros e com o meio” (SCHARCOW apud CAÑETE, 1996). Objetivos TIPOS DE G.L. • Classificação quanto ao horário: – Preparatória. – Compensatória. – Relaxamento. G.L. Preparatória • Realizada antes ou no inicio da atividade laboral. • Objetivo – Prepara as estruturas. – Melhora a Disposição. • Exercícios – Aquecimento – Flexibilidade – Fortalecimento – Resistencia • Duração – 10 a 15 minutos. G.L. Compensatória • Realizada no meio da Jornada. • Objetivo: – Impedir vícios posturais. – Compensação das estruturas utilizadas. – Prevenção da Fadiga. • Exercícios: – Exercícios de Relaxamento das M.M. mais Utilizados. – Exercitar musculaturas menos Utilizadas – Alongamentos Gerais – Exercícios posturais • Duração – 10 minutos G.L. Relaxamento • Realizada no final da Jornada de Trabalho. • Objetivos: – ↓Ac. Lático – ↓risco de lesões – Relaxamento das estrutura utilizadas. • Exercícios: – Alongamentos específicos. – Técnicas de Relaxamentos. – Atividades Lúdicas.(periodicamente) – Recuperar Energia. • Duração: 20 a 30 minutos. TIPOS DE G.L. • Classificação quanto ao Objetivo: – Ginástica corretiva: visa equilibrar o antagonismo muscular. – Ginástica de compensação (compensatória): visa prevenir vícios posturais. – Ginástica preparatória (preparação): visa preparar para atividades de força, velocidade e resistência. – Ginástica terapêutica: visa aplicar atividades terapêuticas prescritas. Problemas para implantação • Convencer a direção da empresa que a pausa de 10 a 15 min para a ginástica não prejudica a produtividade; • Desconhecimento dos participantes quanto à importância da ginástica interferindo em sua adesão ao programa; • O descrédito quanto aos resultados da ginástica, considerando que são aulas de apenas 10 minutos (pausa-ativa); Problemas para implantação • Dificuldade em encontrar um local adequado para as aulas, considerando que a empresa não é uma academia. Os recursos existentes no local de trabalho devem ser explorados; • Resistência dos funcionários para o que pode ser visto como “mais uma atividade” somada à rotina de trabalho; • Não adesão dos altos escalões na prática das atividades; Benefícios Gerais • Mudança de Estilo de vida: ↓Sedentarismo. • Fortalece o Relacionamento social, trabalho em equipe. • ↓da sinistralidade. • ↓Afastamentos • ↓CAT Benefícios Fisiológicos • ↓de Tensões musculares. • Melhora da agilidade e coordenação. • Melhora a circulação, melhora a oxigenação: ↓Ac. Lático. • ↓risco de LER e DORT. • Compensa as estruturas utilizadas. • Melhora da consciência corporal e postural. Benefícios Fisiológicos • Final da jornada com melhor disposição física. • ↓do esforço. • Melhora a adaptação ao trabalho. • Melhora o estado de Saúde Geral. Benefícios Psicológicos • Melhoria da concentração e a qualidade do sono; • Ameniza o estresse, diminuindo a ansiedade e a depressão; • Melhora o bem-estar físico e mental, reduzindo a fadiga e melhorando a auto-estima; • Favorece a mudança da rotina; • Mostra a preocupação da empresa com seus funcionários. Benefícios Sociais • Favorece o contato pessoal; • Promove a integração social; • Melhora o relacionamento, • Desperta o surgimento de novas lideranças; • Favorece o sentido de grupo – sentem-se parte de um todo; • Permite e incentiva a socialização, melhorando o ambiente de trabalho e a imagem da empresa; Desenvolvimento do Projeto • Levantamento do Setores envolvidos – Panorama das Necessidades: – numero de funcionários; – características ergonômicas; – Historico de queixas ocupacionais. Desenvolvimento do Projeto • Plano de Execução: – Descrever a atividade. – Horarios. – Numero de Sessões. – Duração. – Espaço necessário. Desenvolvimento do Projeto • Cronograma de implantação – Realizar Piloto – 90 dias • Custo/Beneficio e Avaliação Exercício • Descrição as características da atividade. • Analisar as posturas • Propor os exercicios