Ginastica Laboral

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Ginastica Laboral 
Prof. Ms Claudinir Leonel Aere 
Historia 
• 1925: Polônia – Ginástica de pausa para 
operários. 
– Bulgária, Alemanha Oriental, Holanda, Rússia (Atual). 
 
• 1928: Difusão no Japão. Funcionários dos 
Correios. 
– Radio Taisso. 
 
• 1960: Resultados positivos (redução dos 
acidentes de trabalho, aumento da 
produtividade, melhora do bem-estar geral) 
Historia 
• No Brasil 
– 1969 – Executivos Nipônicos. 
 
– 1973 – FEEVALE – “Projeto Educação Física 
Compensatória e Recreação”. 
 
– 1978 – FEEVALE e SESI - “Projeto Ginástica Laboral 
Compensatória”. 
Atualmente 
• No Japão – Radio taissô – Industria, Escolas, Hospitais e 
praças publicas. 
 
• Rússia – 150 mil empresas (5milhoes de funcionários) – 
Ginastica de pausa. 
 
• França, Bélgica e Suécia adotam a Ginastica Laboral. 
 
• EUA – muitos investimentos em programas de 
exercícios físicos. 
Ginastica Laboral 
• Laboral (Lavoro) – No Trabalho. 
 
• Prescrição de Exercícios Físicos Específicos. 
– Compensar a estruturas utilizadas na Jornada de 
Trabalho. 
• Atuação: Prevenção Primaria, Proteção 
Especifica. 
 
Ginastica Laboral 
• É aplicada: 
• sem levar o trabalhador ao cansaço, 
• curta duração 
• Focado mais no alongamento e na compensação das 
estruturas musculares envolvidas nas tarefas 
operacionais diárias; 
• Outras Denominações: 
• ginástica de pausa, 
• ginástica do trabalho, 
• ginástica compensatória e 
• atividade física na empresa/trabalho. 
 
 
DEFINIÇÃO de G.L. 
• “Momento único em que o trabalhador torna-se o 
centro das atenções, a coisa mais importante, 
preocupando-se consigo mesmo, com o seu corpo e 
com o seu bem-estar. Com sua prática regular e 
constante cria um espaço onde as pessoas exercem 
várias atividades e exercícios que estimulam o auto-
conhecimento, levando à ampliação da consciência 
e da auto-estima, melhorando o relacionamento 
consigo, com os outros e com o meio” (SCHARCOW 
apud CAÑETE, 1996). 
 
Objetivos 
TIPOS DE G.L. 
• Classificação quanto ao horário: 
 
– Preparatória. 
 
– Compensatória. 
 
– Relaxamento. 
G.L. Preparatória 
• Realizada antes ou no inicio da atividade laboral. 
• Objetivo 
– Prepara as estruturas. 
– Melhora a Disposição. 
• Exercícios 
– Aquecimento 
– Flexibilidade 
– Fortalecimento 
– Resistencia 
• Duração – 10 a 15 minutos. 
G.L. Compensatória 
• Realizada no meio da Jornada. 
• Objetivo: 
– Impedir vícios posturais. 
– Compensação das estruturas utilizadas. 
– Prevenção da Fadiga. 
• Exercícios: 
– Exercícios de Relaxamento das M.M. mais Utilizados. 
– Exercitar musculaturas menos Utilizadas 
– Alongamentos Gerais 
– Exercícios posturais 
• Duração – 10 minutos 
G.L. Relaxamento 
• Realizada no final da Jornada de Trabalho. 
• Objetivos: 
– ↓Ac. Lático 
– ↓risco de lesões 
– Relaxamento das estrutura utilizadas. 
• Exercícios: 
– Alongamentos específicos. 
– Técnicas de Relaxamentos. 
– Atividades Lúdicas.(periodicamente) 
– Recuperar Energia. 
• Duração: 20 a 30 minutos. 
 
TIPOS DE G.L. 
• Classificação quanto ao Objetivo: 
– Ginástica corretiva: visa equilibrar o antagonismo 
muscular. 
– Ginástica de compensação (compensatória): visa 
prevenir vícios posturais. 
– Ginástica preparatória (preparação): visa 
preparar para atividades de força, velocidade e 
resistência. 
– Ginástica terapêutica: visa aplicar atividades 
terapêuticas prescritas. 
Problemas para implantação 
• Convencer a direção da empresa que a 
pausa de 10 a 15 min para a ginástica não 
prejudica a produtividade; 
• Desconhecimento dos participantes quanto à 
importância da ginástica interferindo em sua 
adesão ao programa; 
• O descrédito quanto aos resultados da 
ginástica, considerando que são aulas de 
apenas 10 minutos (pausa-ativa); 
 
Problemas para implantação 
• Dificuldade em encontrar um local adequado 
para as aulas, considerando que a empresa 
não é uma academia. Os recursos existentes 
no local de trabalho devem ser explorados; 
• Resistência dos funcionários para o que 
pode ser visto como “mais uma atividade” 
somada à rotina de trabalho; 
• Não adesão dos altos escalões na prática 
das atividades; 
Benefícios Gerais 
• Mudança de Estilo de vida: ↓Sedentarismo. 
 
• Fortalece o Relacionamento social, trabalho em 
equipe. 
 
• ↓da sinistralidade. 
 
• ↓Afastamentos 
 
• ↓CAT 
Benefícios Fisiológicos 
• ↓de Tensões musculares. 
• Melhora da agilidade e coordenação. 
• Melhora a circulação, melhora a oxigenação: 
↓Ac. Lático. 
• ↓risco de LER e DORT. 
• Compensa as estruturas utilizadas. 
• Melhora da consciência corporal e postural. 
Benefícios Fisiológicos 
• Final da jornada com melhor disposição física. 
 
• ↓do esforço. 
 
• Melhora a adaptação ao trabalho. 
 
• Melhora o estado de Saúde Geral. 
 
 
Benefícios Psicológicos 
• Melhoria da concentração e a qualidade do sono; 
 
• Ameniza o estresse, diminuindo a ansiedade e a 
depressão; 
 
• Melhora o bem-estar físico e mental, reduzindo a 
fadiga e melhorando a auto-estima; 
 
• Favorece a mudança da rotina; 
 
• Mostra a preocupação da empresa com seus 
funcionários. 
 
Benefícios Sociais 
• Favorece o contato pessoal; 
 
• Promove a integração social; 
 
• Melhora o relacionamento, 
 
• Desperta o surgimento de novas lideranças; 
 
• Favorece o sentido de grupo – sentem-se parte 
de um todo; 
 
• Permite e incentiva a socialização, melhorando o 
ambiente de trabalho e a imagem da empresa; 
 
Desenvolvimento do Projeto 
• Levantamento do Setores envolvidos 
– Panorama das Necessidades: 
– numero de funcionários; 
– características ergonômicas; 
– Historico de queixas ocupacionais. 
 
 
 
 
 
Desenvolvimento do Projeto 
• Plano de Execução: 
– Descrever a atividade. 
– Horarios. 
– Numero de Sessões. 
– Duração. 
– Espaço necessário. 
 
 
 
Desenvolvimento do Projeto 
• Cronograma de implantação 
– Realizar Piloto 
– 90 dias 
 
• Custo/Beneficio e Avaliação 
 
 
 
Exercício 
• Descrição as características da atividade. 
 
• Analisar as posturas 
 
• Propor os exercicios