Treinamento Aplicado aos Esportes Individuais

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1. Com relação ao treinamento de velocidade, relacione as colunas:
 
A- Capacidade de reação
B- Capacidade de aceleração
C- Velocidade máxima
D- Resistência de velocidade
(   ) Método fracionado intervalado intensivo.
(   ) Método fracionado repetitivo.
(   ) Método de repetições.
(   ) Método fracionado repetitivo.
	A)
	 D – A – B – C.
	B)
	 D – B – A – C.
	C)
	 A – D – B – C.
	D)
	 A – B – D – C.
	4. De acordo com o modelo tradicional de periodização, relacione as colunas:
 
A - Fase Básica
B - Fase Específica
C - Período Transitório
D - Período Competitivo
(   ) Visa preparar para os treinos específicos.
(   ) Momento em que se realiza a competição alvo.
(   ) Ênfase em treinos específicos.
(   ) O principal objetivo é a recuperação do(s) atleta(s).
	A)
	 D – A – B – C.
	B)
	 A – D – B – C.
	C)
	 D – B – A – C.
	D)
	 A – B – D – C.
	5.
	Com relação à Periodização em Blocos, marque a alternativa correta:
	A)
	Não se utiliza de treinos gerais em nenhum momento.
	B)
	A queda de desempenho no bloco A dificulta a realização de treinos técnicos.
	C)
	Pressupõe a utilização de cargas interruptas e específicas no primeiro bloco.
	D)
	Também denominado de cargas concentradas devido ao elevado volume no bloco A.
	6.
	Em uma atividade para o treinamento da rebatida no tênis, o atleta troca bolas com o treinador sendo utilizadas alternadamente uma bola mais leve e uma bola mais pesada, qual a capacidade coordenativa desenvolvida?
	A)
	Capacidade de reação.
	B)
	Capacidade de equilíbrio.
	C)
	Capacidade de acoplamento.
	D)
	Capacidade de diferenciação.
	7.
	Em relação ao período preparatório é correto afirmar que:
	A)
	É geralmente mais longo que o período competitivo.
	B)
	É utilizado como preparação para os treinos curtos.
	C)
	Predominam treinos gerais em toda a sua extensão.
	D)
	Não é necessário no segundo macrociclo das periodizações duplas.
	8.
	Com relação à Estrutura Pendular do Treinamento, marque a alternativa correta:
	A)
	Criada no início da década de 1980.
	B)
	Não prevê o planejamento dos treinos em microciclos.
	C)
	É uma boa possibilidade para preparação de tenistas de alto nível.
	D)
	Quanto mais longas as alternâncias (pêndulos) melhor é preparação para competições mais curtas.
	9.
	São parâmetros que podem ser utilizados para determinação da intensidade no treinamento aeróbio, exceto:
	A)
	 Limiar anaeróbio.
	B)
	 Déficit de oxigênio.
	C)
	 Consumo máximo de oxigênio.
	D)
	 Frequência cardíaca máxima.
	10.
	Com relação a prova de maratona no atletismo, marque a alternativa incorreta:
	A)
	O sistema oxidativo é o mais importante durante a prova.
	B)
	A velocidade de corrida é geralmente inferior à velocidade correspondente ao limiar anaeróbio.
	C)
	Durante a prova ocorre uma importante utilização de carboidrato e lipídios.
	D)
	O atleta permanece a maior parte da prova em déficit de oxigênio.
	11.
	Todas as alternativas abaixo estão corretas, exceto:
	A)
	Método fracionado repetitivo pode ser utilizado para treinamento aeróbio.
	B)
	O treinamento de flexibilidade pode ser realizado através do método de repetições.
	C)
	O método contínuo com intensidade variável pode ser utilizado para a melhora aeróbia.
	D)
	O treinamento para hipertrofia muscular, realizado na musculação, é geralmente realizado a partir de método fracionado intervalado intensivo.
	12.
	Com relação à Estrutura Pendular do Treinamento, marque a alternativa correta:
	A)
	Desenvolvida para atender aos calendários com competições longas.
	B)
	Se diferencia do modelo tradicional por não valorizar os treinos gerais.
	C)
	Cria uma alternância sistemática de ciclos globais e específicos.
	D)
	Também denominada sinos estruturais.
	13.
	Quando se elabora um treinamento para esportes intermitentes, é importante lembrar que:
	A)
	Treinos contínuos devem ser predominantes nos treinamentos.
	B)
	O sistema anaeróbio alático é geralmente o predominante nos momentos de recuperação.
	C)
	A estrutura de treinamento é igual à utilizada no treinamento para esportes contínuos.
	D)
	A análise do tempo de participação ativa e de recuperação devem ser levados em consideração no momento do planejamento.
	15.
	Em uma atividade na qual dois velocistas posicionados um ao lado ou outro, atrás de uma linha em posição da largada da prova de 100m rasos e, ao comando do treinador os dois atletas deverão realizar a largada e tentar tocar no cone no menor tempo possível, qual a capacidade coordenativa desenvolvida?
	A)
	Capacidade de equilíbrio.
	B)
	Capacidade de reação.
	C)
	Capacidade de acoplamento.
	D)
	Capacidade de diferenciação.
	16.
	Dentro do macrociclo, o período preparatório é subdividido em fase básica e específica, de forma que a sua aplicação resulte na preparação do atleta para as competições mais importantes. Compreendido isto, em relação ao período preparatório, é correto afirmar:
 
	A)
	 Neste período, o atleta realiza treinamentos leves, para competições que não exijam o seu potencial.
	B)
	 Neste período, o modelo de treinamento permite que o atleta atinja picos de desempenho, em períodos curtos.  
	C)
	 A fase específica, é caraterizada por atividades em que predominam a intensidade.
	D)
	 Na fase básica, o atleta realiza treinamentos com predominância em exercícios com menor volume.
	17.
	Sobre as variações ondulatórias das cargas de treinamento, marque a opção incorreta:
	A)
	Em todos os períodos e fases estímulos moderados devem ser utilizados para recuperar sem destreinar.
	B)
	Representam manipulações adequadas de volume e/ou intensidade.
	C)
	O tamanho das ondas é definido pela sua duração.
	D)
	Levam em consideração as alterações crônicas no desempenho esportivo.
	18.
	Com relação à periodização em blocos, marque a alternativa correta:
	A)
	Também denominado Modelo de Cargas Concentradas.
	B)
	Este modelo dá ênfase na etapa de transição.
	C)
	Desenvolvido pela importância dada aos treinos gerais.
	D)
	Este modelo dá ênfase na etapa de preparação básica.
	19.
	Em uma atividade na qual um tenista rebate as bolas enviadas pelo treinador e, simultaneamente, roda um bambolê com o braço contrário, qual a capacidade coordenativa desenvolvida?
	A)
	Capacidade de equilíbrio.
	B)
	Capacidade de reação. .
	C)
	Capacidade de acoplamento.
	D)
	Capacidade de diferenciação.
20. 
	Qual a importância do atleta inclinar o corpo para frente nas largadas das provas de velocidade?
	A)
	Desalinhar o centro de gravidade com a base de apoio para facilitar a aceleração.
	B)
	Diminuir a base de apoio para melhorar a capacidade de reação.
	C)
	Diminuir a massa a ser deslocada.
	D)
	Elevar o centro de gravidade para aumentar a velocidade.
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