projeto neuroanatomia

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CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA 
BACHARELADO 
 
 
 
Disciplina: Neuroanatomia Tarefa: Projeto de prática 
Nome: Marliene Teixeira dos Santos RA: 8085192 
Turma: 
DGEFB1001FDSA0S 
Parecer do Tutor: 
 
 
 
Quais são os benefícios da atividade física para o aparelho locomotor das 
pessoas da terceira idade sedentárias. 
Alterações fisiológicas que ocorrem no aparelho locomotor devido ao envelhecimento 
como perda de massa muscular, perda do equilíbrio corporal, diminuição da massa 
óssea e osteoartrose causam limitações às atividades da vida diária do idoso, 
comprometendo sua qualidade de vida e o tornando mais frágil e dependente. Idosos 
que realizam atividade física periodicamente tem melhor independência funcional e 
melhor qualidade de vida do que aquele sedentário. Outra coisa muito importante é a 
alimentação, seguir uma rotina alimentar saudável e rica para manutenção do corpo, 
pois, nossa alimentação reflete no nosso corpo e o ideal é obter bons hábitos desde 
de cedo para futuramente não sofrer com a negligencia com nosso próprio organismo. 
O processo de envelhecimento biológico determina alterações no aparelho locomotor, 
que causam limitações às atividades da vida diária e, assim, comprometem a 
qualidade de vida da pessoa que envelhece. A diminuição do nível de atividade pode 
levar o idoso a um estado de fragilidade e de dependência. 
Vários estudos mostram que o treinamento físico tem efeitos significativos sobre a 
massa muscular e sobre a força desenvolvida pelos músculos. No indivíduo idoso está 
claro que a potência e não a força muscular é o fator determinante para a melhora da 
independência e da qualidade de vida, além de ser melhor indicador para a prevenção 
 
 
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do risco de quedas. Assim, no idoso, é necessário que o fortalecimento muscular seja 
feito em alta intensidade. Alguns estudos com fortalecimento de baixa intensidade 
resultaram em aumento da força muscular, porém, com ausência ou efeito muito baixo 
na saúde do idoso. Apesar de o fortalecimento muscular levar a melhora da função, 
outros exercícios mais funcionais são necessários para haver ganho maior no 
equilíbrio e na independência do idoso. Orr et al realizaram uma revisão sistemática 
que avaliou a eficácia do fortalecimento muscular progressivo sobre o equilíbrio 
corporal e sugerem que esse tipo de treinamento realizado isoladamente não é efetivo 
para a melhora do equilíbrio, acrescentando que outros fatores estão envolvidos na 
estabilidade postural. 
Algumas formas de exercícios têm-se mostrado benéficas para retardar ou reverter a 
perda de massa óssea relacionada com a idade. Entre essas atividades incluem-se: 
exercícios com peso, corrida e aulas em academias. Caminhadas isoladas não 
aumentam a densidade óssea, porém, ajudam a mantê-la. Nakatsuka et al mostraram 
em seu estudo que a atividade física de moderada intensidade pode aumentar a 
massa óssea pós-menopausa, porém, o ganho era modesto e específico para 
determinadas regiões do corpo. Numa revisão sistemática de Bonaiuti et al avaliou-se 
o efeito de diversos tipos de atividade física na prevenção e no tratamento da 
osteoporose na mulher com menopausa. Os resultados mostraram que há evidência 
de que o exercício físico é efetivo para a diminuição da perda de massa óssea na 
coluna lombar e, provavelmente, no colo do fêmur e no punho. Tanto os exercícios 
aeróbicos, como os de fortalecimento muscular e a caminhada tiveram diferença 
significante, porém, ressalvam que não há uma conclusão de qual é a característica 
do exercício (tipo, intensidade, frequência ou duração) que traz maior benefício para 
a massa óssea e nem se esse benefício persiste após a suspensão das atividades 
físicas. 
No momento atual em que vivemos, com a pandemia por Covid-19 que 
comprovadamente pode ser fatal para pessoas do grupo de risco como: pessoas 
idosas, com alguma doença crônica como obesidade, hipertensão, diabetes, 
problemas cardíacos e respiratórios, entre outros. Quando elas são infectadas pelo 
vírus, seu organismo não consegue combatê-lo com tanta eficiência e, aí, os sintomas 
e as reações indesejadas pioram. Indivíduos mais ativos se recuperam mais 
rapidamente da Covid-19 que os sedentários. 
 
 
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A lista de benefícios da prática regular de atividade física é extensa e tem bônus na 
pandemia. “Quando nos exercitamos, o corpo produz substâncias anti-inflamatórias, 
e isso é crucial se levarmos em conta que pacientes graves de Covid-19 desenvolvem 
um processo inflamatório intenso”, explica Antônio Lancha Jr., professor da Escola de 
Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (USP). Botar o esqueleto 
em movimento não só ajuda a equilibrar a imunidade como trabalha o diafragma e os 
músculos intercostais, importantes ao sistema respiratório e na recuperação de um 
eventual ataque do corona vírus. 
As alterações no aparelho locomotor ocorridas em decorrência do envelhecimento 
que causam perda no equilíbrio, fragilidade óssea, dores articulares e decréscimo 
da função podem ter seu efeito minimizado por meio da prática regular de 
exercícios físicos. Sendo assim, vimos que a atividade física na terceira idade tem 
seu papel importante na promoção da saúde do idoso prevenindo o atrofiamento 
precoce e limitação funcional, entre outros benefícios destaca-se a melhora a 
capacidade respiratória e cardiovascular além da importância da socialização nessa 
fase da vida em que é comum os idosos ficarem isolados e com pouco contato com 
meio externo a sua família. 
 
 
Referencia: 
 
https://www.efdeportes.com/efd165/beneficios-da-atividade-fisica-regular-para-
idosos.htm#:~:text=Segundo%20Meirelles%20(1997)%2C%20a,para%20suas%20at
ividades%20do%20cotidiano 
https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0102-36162009000200002 
https://saude.abril.com.br/fitness/mexa-se-para-se-proteger-da-covid-19/ 
 
 
 
https://www.efdeportes.com/efd165/beneficios-da-atividade-fisica-regular-para-idosos.htm#:~:text=Segundo%20Meirelles%20(1997)%2C%20a,para%20suas%20atividades%20do%20cotidiano
https://www.efdeportes.com/efd165/beneficios-da-atividade-fisica-regular-para-idosos.htm#:~:text=Segundo%20Meirelles%20(1997)%2C%20a,para%20suas%20atividades%20do%20cotidiano
https://www.efdeportes.com/efd165/beneficios-da-atividade-fisica-regular-para-idosos.htm#:~:text=Segundo%20Meirelles%20(1997)%2C%20a,para%20suas%20atividades%20do%20cotidiano
 
 
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