Fundamentos do Treinamento Desportivo

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Fundamentos do Treinamento Desportivo 
 Avaliação I - Individual Semipresencial 
Nota da Prova:, 10,00 
Legenda: Resposta Certa Sua Resposta Errada 
1., Existe uma ampla gama de qualidades físicas. Elas estão classificadas entre qualidades 
de força, velocidade ou resistência. Uma das qualidades físicas importantes a ser avaliada é 
a resistência aeróbia. Sobre como pode ser dividida a resistência aeróbia, assinale a 
alternativa CORRETA: 
✓ a), Força e potência anaeróbia. 
 b), Capacidade e força aeróbia. 
 c), Resistência aeróbia e anaeróbia. 
 d), Capacidade e potência aeróbia. 
2., O lema olímpico "Citius, Altius, Fortius", ou seja, "mais rápido, mais alto, mais forte", 
escrito pelo Barão de Coubertin com inspiração "nos valores dos Jogos Olímpicos 
Helênicos, expressa a mensagem que o Comitê Olímpico Internacional dirige aos atletas de 
todo o mundo, convidando-os a superar-se de acordo com o espírito olímpico" (SILVA; 
RUBIO, 2003, p. 70). O espírito de superação contido no lema olímpico também está 
presente no dia a dia dos atletas e de jovens em fase de iniciação esportiva durante o 
treinamento esportivo, devendo ser ponderado e bem trabalhado pelo professor de 
Educação Física. Sobre a organização lógica do treinamento, analise as sentenças a seguir: 
 
I- A sequência: o treinamento físico específico, o treinamento físico geral e o 
aperfeiçoamento das capacidades biomotoras devem ser trabalhados durante o 
planejamento mensal, com o objetivo de chegar ao final deste e ter-se um melhor 
rendimento. 
II- Nos primeiros anos da infância, os alunos devem ser encaminhados para modalidades 
específicas, de modo que a preocupação do professor vai estar voltada ao aperfeiçoamento 
físico específico da modalidade. 
III- Na adolescência, durante a fase da puberdade, o professor trabalhará visando ao 
desenvolvimento geral e global dos alunos o desenvolvimento do organismo como um todo 
a partir de atividades mais lúdicas. 
IV- Ao final da puberdade, o jovem poderá começar o trabalho de desenvolvimento e 
aperfeiçoamento das capacidades biomotoras, buscando o aprimoramento das qualidades 
físicas, como força, potência, resistência e velocidade. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 
FONTE: SILVA, M. Lúcia; RUBIO, Katia. Superação no esporte: limites individuais ou 
sociais?. Revista Portuguesa de Ciências do Desporto, Porto, v. 3, n. 3, p.69-76, jul. 2003. 
 a), As sentenças I e IV estão corretas. 
✓ b), Somente a sentença IV está correta. 
 c), As sentenças I e III estão corretas. 
 d), As sentenças II e III estão corretas. 
3., Os sistemas de produção de energia têm como principal função a produção de ATP para 
a contração muscular. O ATP pode ser produzido por diferentes sistemas de produção de 
energia, sendo que o sistema aeróbio é o mais complexo. Esse sistema é considerado o 
mais complexo, pois envolve um número elevado de etapas e reações, sendo que uma das 
etapas mais importantes desse sistema é o transporte de hidrogênio. Sobre como se chama 
uma das moléculas responsáveis pelo transporte de hidrogênio, assinale a alternativa 
CORRETA: 
✓ a), Nicotinamida adenina dinucleotídeo (NAD). 
 b), Mitocôndria. 
 c), Acetilcoenzima A (Acetil-CoA). 
 d), Ciclo de Krebs. 
4., A produção de energia para o exercício ocorre através das vias metabólicas. O ATP 
(adenosina trifosfato) é a principal fonte de energia para a contração muscular. Quando o 
exercício inicia ocorre uma ativação simultânea das três vias metabólicas em maior ou 
menor grau. No entanto, no início do exercício a predominância da produção de energia é 
através do metabolismo anaeróbio e a medida que o tempo passa essa predominância se 
torna aeróbia. Sobre o exposto, ordene os itens a seguir: 
 
I- Via glicolítica. 
II- Fosfocreatina. 
III- Fosforilação oxidativa. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA da ativação das vias no início 
do exercício: 
✓ a), II - I - III. 
 b), III - I - II. 
 c), I - II - III. 
 d), III - II - I. 
5., O sedentarismo tem sido considerado o mal do século. Crianças e adolescentes nos dias 
de hoje têm se tornado cada vez mais sedentárias. Existem recomendações específicas de 
exercícios para esta parcela da população. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir: 
 
I- As recomendações atuais de atividade física para crianças e adolescentes são de 300 
minutos semanais. 
II- As recomendações de atividade física na fase pré-púbere e na puberdade são atividades 
de caráter aeróbio de intensidade moderada a vigorosa. 
III- Atividades vigorosas que fortaleçam a musculatura e a estrutura óssea, ao menos três 
vezes por semana são recomendadas para adolescentes. 
IV- Crianças e adolescentes devem realizar 150 minutos de atividades de alta intensidade, 
ou seja, 30 minutos de exercícios intensos cinco vezes por semana. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 a), As sentenças III e IV estão corretas. 
 b), As sentenças II, III e IV estão corretas. 
✓ c), As sentenças I, II e III estão corretas. 
 d), Somente a sentença I está correta. 
6., A troca de O2 e CO2 entre os pulmões e o sangue ocorre em consequência da 
ventilação e da difusão. O termo ventilação se refere ao processo mecânico de mobilização 
do ar para dentro e para fora dos pulmões. Difusão é o movimento aleatório das moléculas 
de uma área de concentração elevada para uma área de menor concentração. Como a 
tensão de O2 nos pulmões é maior do que no sangue, o O2 se move daqueles para este. 
Similarmente, a tensão do CO2 no sangue é maior do que a tensão do CO2 nos pulmões, 
consequentemente este se move do sangue para os pulmões e é expirado (POWERS; 
HOWLEY, 2005, p. 35). Sobre as estruturas que participarão da respiração, analise as 
sentenças a seguir: 
 
I- Laringe, faringe e via glicolítica. 
II- Traqueia, árvore brônquica e rins. 
III- Rins, artérias e hemoglobina. 
IV- Traqueia, bronquíolos e alvéolos. 
 
Assinale a alternativa CORRETA: 
 
FONTE: POWERS, S. K.; HOWLEY, E. T. Fisiologia do exercício. Teoria e aplicação ao 
condicionamento e ao desempenho. Barueri: Manole, 2005. 
✓ a), Somente a sentença IV está correta. 
 b), Somente a sentença I está correta. 
 c), As sentenças II e III estão corretas. 
 d), As sentenças III e IV estão corretas. 
7., A duração e a intensidade do exercício possuem uma relação estritamente inversa, ou 
seja, quanto maior uma menor a outra. Dessa forma, com uma intensidade próxima do 
máximo de um indivíduo a duração será bem curta. Com relação à resistência aeróbia, 
assinale a alternativa CORRETA que apresenta a menor duração de exercício: 
 a), Capacidade aeróbia. 
✓ b), Consumo máximo de O2. 
 c), Capacidade anaeróbia. 
 d), Domínio pesado. 
8., A presença do O2 é fundamental para a produção de energia pelo metabolismo aeróbio. 
Por outro lado, o metabolismo anaeróbio não precisa de O2 para produzir energia. A 
produção anaeróbia de energia acontece através de duas formas. Sobre essas formas, 
assinale a alternativa CORRETA: 
 a), Aeróbio e anaeróbio. 
✓ b), Anaeróbio alático e anaeróbio lático. 
 c), Capacidade e resistência. 
 d), Resistência e potência. 
9., Os testes físicos são extremamente importantes para os profissionais de Educação 
Física, pois fornecem informações valiosas para a prescrição do treinamento. Assim, 
diversos testes têm sido utilizados para determinar a condição física do indivíduo. Dentre 
esses testes destaca-se a espirometria, que é utilizada para determinar componentes da 
aptidão aeróbia do indivíduo. Sobre o principal indicador de potência aeróbia avaliado pela 
espirometria, assinale a alternativa CORRETA: 
 a), Limiar ventilatório. 
 b), Velocidade máxima. 
 c), Frequência cardíaca. 
✓ d), Consumo máximo de oxigênio. 
10., Entre os testes de campo mais conhecidos, encontra-se o teste vai e vem. Segundo 
Duarte e Duarte (2001), este teste faz parte de baterias de teste importantes em outros 
países e possui grandeaplicabilidade, tanto em escolares, como sedentários ou atletas de 
esportes, como voleibol, basquetebol, handebol, isto porque tem a vantagem de possuir 21 
estágios, com dificuldade progressiva. Sobre o teste vai e vem de 20 metros, assinale a 
alternativa CORRETA: 
 
FONTE: DUARTE, Maria de Fátima da Silva; DUARTE, Carlos Roberto. Validade do teste 
aeróbico de corrida de vai-e-vem de 20 metros. Rev. Bras. Ciên. e Mov., Brasília, v. 3, n. 9, 
p.7-14, jul. 2001. 
 a), Trata-se de um teste para avaliar parâmetros de força com um custo mais baixo, sendo 
que nas fases da infância e adolescência, poderá auxiliar na prescrição das cargas de 
treinamento e na detecção de talentos esportivos. 
 b), Trata-se de um teste bastante conhecido, que se popularizou e ganhou espaço em 
muitos clubes, escolas e equipes, que o utilizam para avaliação da velocidade. 
 c), Trata-se de um teste que permite o monitoramento da aptidão anaeróbia, sendo de 
extrema importância na fase adulta para auxiliar na prescrição das cargas de treinamento. 
✓ d), Trata-se de um teste executado em um espaço delimitado por cones de 20 
metros, com a utilização de um equipamento de som para emitir um sinal sonoro que 
vai dar o ritmo de corrida. A cada sinal, o indivíduo deve atingir uma das marcas.