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Orientações - Alongamentos OBS: Associar todos os alongamentos com a respiração; Suspender em caso de dor intensa. Inicialmente, puxe o ar e solte 3x lentamente. Depois, coloque uma mão atrás da cabeça e puxe para frente por 10 seg, repita para o lado direito e depois esquerdo por mais 10 seg. Agora, realize os alongamentos abaixo!! · Realizar os alongamentos em um ambiente calmo e de forma tranquila e lenta; · Fazer compressas mornas; · Atenção ao travesseiro na hora de dormir; Ps:. Imagem retirada do Google Imagem.
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