Aula 7 - estrategias para melhorar o autogerenciamento-texto

Prévia do material em texto

1 
 
 
Estratégias para melhorar o autogerenciamento 
 
Auto-observação 
 
A auto-observação proporciona à estratégia de desenvolvimento pessoal os 
registros de observações que são necessários para analisar a sua performance. 
 
Esses registros permitem analisar os erros que ocorrem durante o crescimento 
pessoal. O gerenciamento em desenvolvimento não transfere a responsabilidade 
pelos erros pessoais para terceiros ou os nega, mas os considera como 
oportunidades de aprendizado. É normal errar, e o objetivo de registrá-los é 
aprender para não repetir o comportamento indesejável. 
 
 
Metas autoestabelecidas 
 
Estabelecer metas nessa estrutura é escolher os comportamentos que 
desejamos desenvolver, preferencialmente derivando modelos conhecidos ou 
comportamentos comprovados. É considerada mais fácil a seleção de modelos 
que são mais semelhantes ao observador, com status admirado por ele e com 
grande valor funcional. 
 
Sua eficácia é comprovada ao atestar que metas: 
 
• Conduzem a atenção para elas e para fora de atividades irrelevantes, quando 
há comprometimento; 
• Energizam as pessoas, principalmente as que exigem mais; 
• Afetam positivamente a persistência, prolongam esforços e criam velocidade 
no trabalho quando os prazos são curtos; 
• Motivam o desenvolvimento de objetivos para realizá-las. 
 
 
As metas que satisfazem essas condições e geram melhor aprendizado são 
caracterizadas como SMART: 
 
• S = específicas (specific); 
• M = mensuráveis; 
• A = atingíveis; 
• R = relevantes; e 
• T = com prazos definidos (time-limited). 
 
Gerenciamento de sugestões 
 
Usando as metas e a auto-observação como referência, o ambiente é modificado 
para facilitar o processo de aprendizado. Situações, objetos e pessoas que 
sugerem ou incentivam comportamentos indesejáveis são realocadas ou tiradas 
da atenção. 
 
 
 
 
 2 
Em contrapartida, lembretes e focalizadores de atenção para comportamentos 
desejáveis são colocados em posições privilegiadas para facilitar que se atinja o 
objetivo em questão: o da melhoria. 
 
Pensamentos positivos e ensaios 
 
Aplicam o princípio do aprendizado social da repetição cuja prática funciona em 
todas as oportunidades de se exercer novos comportamentos. Além disso, 
quando se tem um tempo livre e há a impossibilidade de se ter um dado 
comportamento, pode-se imaginá- lo e de forma bem sucedida. 
 
Autorrecompensa e punição 
 
Festejam-se as vitórias usando recompensas predefinidas ou não ao se atingir 
uma meta, assim como ao se punir comportamentos indesejáveis. Na maioria 
dos casos, foi constatado ser mais efetivo recompensar do que punir, 
principalmente no que diz respeito a punir deslizes ou lapsos. 
 
A prática do autogerenciamento com as cinco estratégias pode ser finalmente 
estruturada como os seguintes passos: 
 
• Saber qual o seu estado atual; 
 
• Estabelecer metas SMART para a mudança; 
 
• Organizar seu ambiente para focar atenção nas metas; 
 
• Manter uma postura positiva e ensaiar comportamentos desejados; 
 
• Criar suas próprias recompensas para cumprimento das metas.