Método Big Power: Guia para Aumento Peniano

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MÉTODO BIG 
POWER –
O Guia Defini+vo Para 
o Aumento Peniano!
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RESERVADOS
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MÉTODO BIG POWER: JELQ - O 
GUIA DEFINITIVO DE EXERCÍCIOS 
PARA O AUMENTO PENIANO. 
Aprenda o método natural e as estratégias mais
recomendadas por profissionais para aumentar o
pênis.
TERMOS E PERMISSÕES
A distribuição e venda deste material é permiBda
somente através , do site www.ometodobigpower.info.
Qualquer outra forma de venda será considerada ilegal
e deverá sofrer sanções de acordo com as leis de
pirataria e Direitos Autorais, acarretando danos morais
e materiais. Caso se depare com este conteúdo em
qualquer outro lugar que não seja o site oficial do
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imediatamente através do e-mail
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AVISO LEGAL
As informações fornecidas neste e-book foram
concebidas para funcionar como um guia que ajudará
você a compreender como funciona a musculatura
peniana, além de abordar o método mais
recomendado por profissionais para aumentar tanto o
comprimento quanto a espessura do membro. A
equipe do Método Big Power trabalha com base em
estudos e materiais de alWssima qualidade, além de
avaliar inúmeros comentários de pessoas que, de
alguma forma, já fizeram uso da técnica e afirmam a
veracidade das informações que também estão
conBdas neste material.
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Todos os exercícios apresentados são seguros, se
praBcados da maneira correta, assim como o passo-
a-passo abordado em cada uma das unidades deste
e-book. Sempre que possível, alerte seu médico
antes de iniciar qualquer Bpo de exercício ou
programa mencionado neste guia e pare
imediatamente com o uso da técnica caso persistam
dores ou inchaços na região peniana.
Dito isso, desejamos que você aproveite ao máximo
nosso conteúdo e entre em contato através do
metodobigpower.contato@gmail.com caso queira
Brar qualquer dúvida a respeito de nosso material
ou de nossos serviços.
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CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
MÉTODO BIG POWER: Jelq - O Guia definiBvo de exercício para o
aumento peniano...........................................................................2
Termos e Permissões.....................................................................2
Aviso Legal .................................................................................... 2
Introdução ..................................................................................... 6
Quando realizada corretamente, a técnica do Jelq pode: ............. 8
Unidade 1 - Anatomia Peniana - .................................................... 9
Conceitos e Definições .................................................................. 9
Introdução ao Tema..............................................................................9
O pênis ..........................................................................................11
Meato Uretral................................................................................11
Coroa...................................................................................................13
Corpo do pênis ...................................................................................13
Prepúcio ........................................................................................14
Qual é a importância da circuncisão? ........................................... 14
Corpo Cavernoso e Corpo Esponjoso ............................................15
TesWculos.............................................................................................16
Unidade 2 – Introdução ao JELQ.........................................................18
A história do aumento peniano.........................................................18
A famosa técnica de aumento peniano, segundo estudos, foi
desenvolvida na cultura árabe.........................................................19
As mulheres se importam com o tamanho do pênis? ...................... 19
O que as mulheres realmente .......................................................20
querem e esperam de você?..........................................................20
Jelq: Ciência e pesquisa ................................................................21
Como a técnica ajuda o aumento peniano?...................................22
Estudos Clínicos............................................................................ 24
Efeitos colaterais (comuns à técnica)............................................25
Não vá além do que é recomendado ............................................. 26
PROBLEMAS COMUNS........................................................................26
Unidade 3 – RoBna manual de exercícios penianos..........................28
O programa de exercícios .............................................................28
Tabela de medida semanal ..............................................................31
A importância da lubrificação do membro .................................... 31
Segurança em primeiro lugar .......................................................32
Jelq: Exercício de aquecimento.....................................................33
Exercício #1 Jelq...........................................................................34
Iniciando a práBca de aumento peniano.......................................34
Comprimento e largura peniana ................................................... 36
Você está acima do peso?..............................................................37
De que forma o Jelq pode melhorar o seu desempenho sexual?...38
Unidade 4 – Técnicas Complementares..............................................39
Masturbação sem lubrificante............................................................40
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Masturbação com lubrificante.................................41
Puxar e estapear .....................................................43
Técnica do alongamento e rodopio.........................44
É Hora de relaxar um pouco ....................................45
Unidade 5 – Desenvolvendo sua roBna de
exercícios..................................................................46
As duas primeiras semanas.................................48
Da terceira á sexta semana...........................49
SéBma semana em diante ..................................49
Considerações finais sobre o Jelq............................49
E agora? ...................................................................51
Conclusão ............................................................... 52
Feedback ................................................................ 53
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INTRODUÇÃO
6
O alargamento peniano deixou de ser uma simples
novidade para tornar-se algo comum e bastante
discuBdo nos dias atuais, e tudo isso graças aos
inúmeros avanços da medicina que, ao longo do
tempo, desenvolveu técnicas bastante avançadas e
que hoje deixam esperançosos inúmeros homens ao
redor do mundo.
Uma das principais maneiras de um homem definir a
sua masculinidade é através de seu órgão sexual, o
pênis. Seu tamanho, sua forma, se é reto ou
curvado, se é mais para cima ou se é mais para
baixo.
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Logicamente, isso pode soar um pouco pré-histórico, mas
é assim que funciona, desde os primórdios da existência
humana.
Mas fique tranquilo, pois isso é totalmente normal. O
pênis e os tesWculos são os sinais mais óbvios da
masculinidade, virilidade e da capacidade ysica que um
homem possui para agradar uma mulher quando se trata
da relação sexual.
Muito se fala a respeito do pênis, mas pouco se sabe, na
realidade.
A função biológica do homem é a reprodução, e daí
surgem inúmeros quesBonamentos e tabus a respeito de
como o tamanho do pênis influenciará posiBva ou
negaBvamente quando encaradopelo sexo oposto.
Lá na sua infância, é bem provável que você tenha
observado seu pai ou seu irmão mais velho, se
perguntando sempre o porquê do pênis deles serem
maiores que o seu (o famoso início do complexo “meu
pênis é menor do que o de outros homens”), já que
enquanto criança, você ainda não considerava a idade e o
crescimento como fatores decisórios a respeito do
tamanho peniano.
O que eu realmente quero que você entenda aqui é que a
maioria dos homens, possivelmente incluindo você, são
um pouco (ou muito) preocupados com relação ao
tamanho do pênis, sempre achando que não são grandes
o suficiente, ou se perguntando constantemente se devem
ou não invesBr em técnicas seguras e que possam trazer
um pouco mais de conforto e autoconfiança em suas
vidas.
Se você chegou até aqui, tenha certeza de que tomou a 
decisão certa e está prestes a resolver esse problema que 
incomoda tantos homens ao redor do mundo, através de 
uma das técnicas mais reconhecidas mundialmente, o 
JELQ. 
7Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
Basicamente, a técnica Jelq engloba uma roBna de
exercícios de alongamento envolvendo o pênis, com
o único objeBvo de aumentar seu comprimento e
até mesmo a largura da musculatura. A técnica
requer o uso exclusivo das mãos, além de um passo
a passo que você encontrará dentro dos cinco
capítulos que este curso lhe oferece.
Logo mais discuBremos esse método a fundo, a fim
de que você conheça o total poder do Jelq e como
ele será seu guia em busca do objeBvo de ter um
pênis maior, aumentando de vez a sua autoconfiança
e levando sua parceira à loucura na cama.
QUANDO REALIZADA CORRETAMENTE, A TÉCNICA
DO JELQ PODE:
• Aumentar o tamanho do pênis (comprimento e
largura) permanentemente!
• Ajudar no combate à ejaculação precoce
• Deixar a ereção mais sólida Combater a curvatura
peniana
• (pênis torto)
• Melhorar confiança e autoesBma
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UNIDADE 1 
ANATOMIA PENIANA - CONCEITOS E DEFINIÇÕES 
Na primeira unidade deste guia você aprenderá, em
primeira mão, quais são os conceitos e definições
das partes mais importantes que compõem a
anatomia do pênis humano. Esse Bpo de
conhecimento ajudará você a compreender o que
acontece nos músculos que envolvem a região
peniana, bem como os tesWculos e o pubococcígeo.
Boa leitura.
1 - INTRODUÇÃO AO TEMA 
Provavelmente você pode estar se perguntando: “Por
que tenho que ler sobre a minha própria anatomia?
Vou te contar agora mesmo o porquê. É muito
importante se aplicar no assunto, pois quanto maior for
o número de informações que você Bver a respeito da
estrutura peniana, mais chances você terá de ob- ter o
resultado que tanto espera através da técnica Jelq.
Seu órgão sexual e todos os tecidos subjacentes, além
dos músculos e glândulas estão estruturalmente
ligados de uma tal forma que você possa realizar
inúmeras aBvidades: produzir espermatozoides, senBr
prazer sexual, ter orgasmos, proporcionar prazer a
outras pessoas, urinar, além de produzir vários Bpos de
hormônios que o seu corpo precisa (principalmente
para fazer com que todas essas aBvidades sejam
realizadas com sucesso).
Além disso, ele é responsável por produzir o hormônio
responsável pelo crescimento da barba e a regulação
da massa corporal, que é consideravelmente maior nos
homens do que nas mulheres.
9Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
Seu órgão sexual e todas as outras partes do seu
corpo que estão associadas a ele fazem parte de um
conjunto fascinante de mecanismos feitos para
trabalhar em conjunto e que sustentam todo o
equilíbrio perfeito que é o corpo humano.
O PÊNIS
Nos seres humanos, o pênis possui dimensões que
podem variar de pessoa para pessoa. Em média,
variam entre 9-14 cenWmetros (flácido) e de 13-15
cenWmetros (ereto). Além disso, ele é formado por
mais dois Bpos de tecido, conhecidos como corpos
cavernosos e um corpo esponjoso. Em sua
extremidade, nota-se também uma pequena fenda,
a uretra, que é o canal responsável por escoar o
esperma e a urina. Biologicamente, o pênis possui
duas funções básicas: reprodução e excreção. Seu
pênis é a parte mais conhecida de todo o
agrupamento de órgãos sexuais.
10Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
A PARTE EXTERNA DO ÓRGÃO É DIVIDIDA EM TRÊS 
PARTES: 
• Cabeça (conhecida como glande) - Trata-se do
ponto mais sensível de todo o pênis. Quando está
no estado flácido, a glande fica envolvida por um
pedaço de pele chamada de prepúcio, que serve
para proteger essa que é a parte mais sensível do
órgão.
• Corpo - Trata-se apenas do prolongamento fálico
do órgão.
• Raiz - Essa é a parte do órgão que está situada
internamente no corpo do homem.
Vamos lá?
MEATO URETRAL 
Se começarmos pela cabeça (glande), você logo
encontrará o meato uretral. Trata-se daquela
pequena fissura que está localizada no meio da
glande, e que é responsável pela saída do sêmen e
da urina
11Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
COROA 
A crista que percorre todo o caminho em torno da
base da glande é chamada de coroa, e logo na parte
frontal fica o freio, que é aquele pequeno pedaço de
pele, que para alguns homens é extremamente
sensível.
CORPO DO PÊNIS 
Essa é a parte que mais preocupa e interessa os
homens quando se trata do tamanho e da espessura
do membro. “Será que o meu é grande, grosso ou
longo o suficiente?” Pois é, o eixo do pênis parece
ser enrugado e apresenta uma cor de pele mais
escura do que o res- tante da pele quando o pênis
está ereto.
Ao ficar ereto devido ao fluxo sanguíneo, é possível
que ele aBnja tons de vermelho escuro, roxo ou tons
azulados, e essa variação é totalmente normal.
12Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
PREPÚCIO 
O prepúcio é aquela pele extra que cobre a cabeça
do seu pênis quando ele não está ereto. Todos os
homens, sem exceção, nascem com o prepúcio. No
entanto, a remoção dessa pele ainda na infância é
normal e bastante praBcada atualmente, seja por
questões médicas, sociais ou religiosas.
QUAL É A IMPORTÂNCIA DA CIRCUNCISÃO? 
Em geral, são razões médicas que levam os pais a
circuncidar os me- ninos assim que nascem. Isso
ajuda a protegê-los contra infecções do trato
urinário, previne o câncer de pênis, reduz o risco de
doen- ças sexualmente transmissíveis e ainda evita
que o prepúcio aperte a glande (fimose).
Agora que você está familiarizado com a parte
exterior do pênis, que tal aprendermos o que está
no interior dele? Se você sempre quis saber todo o
caminho percorrido pelo sangue na hora de aBngir
uma ereção, chegou a hora de aprender.
13Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
CORPO CAVERNOSO E CORPO ESPONJOSO 
Estas duas partes do pênis são áreas onde o tecido é
bastante esponjoso e mole. Eles se enchem de
sangue, fazendo com que o homem aBnja a ereção.
Tanto o corpo cavernoso, quanto o esponjoso são
responsáveis pela expansão do músculo para que o
fluxo de sangue passe livremente entre ele. Caso
isso não ocorra, nenhum homem conseguiria aBngir
a ereção. Dica: É no corpo cavernoso e esponjoso
que você deve prestar mais atenção, pois é o
músculo que você mais massageará na técnica do
aumento peniano.
14Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
TESTÍCULOS
Agora vamos dar um pouco de atenção aos
tesWculos. Sim, eu sei que você também deve estar
se perguntando o porquê, mas eu logo te aviso que
os tesWculos estão envolvidos em um músculo muito
importante, chamado de escroto. Este “saco” situa-
se logo abaixo do pênis e serve exatamente para
proteger os tesWculos. É bem provável que você já
tenha passado pela experiência de ver como esse
músculo atua na proteção dos tesWculos,
principalmente se você já tomou um banho frio e
percebeu como a bolsa escrotal se enruga
completamente, a fim de mantê-los aquecidos e
saudáveis. Todo esse cuidado diz respeito à
produção dos seus espermatozoides, que são
essenciais para a reprodução da espécie. Por isso, é
necessários mantê-los sempre em temperatura
morna, evitandoextremos quentes ou frios.
15Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
Em primeiro lugar, eles são os responsáveis pela
produção de testosterona, que é o hormônio sexual
masculino. Em segundo lugar, como mencionado
anteriormente, também atua na produção de
espermatozoides, que são essenciais para a
reprodução. Este também atua na produção de
espermatozoides, que são essenciais para a
reprodução. Cada um dos tesWculos possui uma
pequena glândula que está situada logo acima deles,
chamada de epidídimo. Trata-se de um pequeno
espaço onde seu esperma fica reBdo até que estejam
maduros e prontos para serem expelidos. Já os
pequenos canais que estão ligados a ele servem como
condutores que carregam o esperma para fora do
epidídimo em direção à próstata, para que possam ser
mis- turados a outros fluidos, para que, por fim,
possam ser ejaculados através da uretra.
Nota rápida sobre a próstata: esta glândula possui o
tamanho de uma noz e produz cerca de um terço do
líquido que é expelido do seu corpo quando você
ejacula. A próstata também envolve a uretra. Alguns
problemas relacionados à glândula podem levar a um
aumento considerável dela, desenvolvendo tumores
benignos ou malignos, causando até mesmo
problemas de ereção e outros.
16Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
UNIDADE 2 – INTRODUÇÃO AO JELQ 
Depois de aprender algumas informações essenciais a
respeito da anatomia peniana, chegou a hora de
apresentarmos a você um pouco mais sobre a técnica
Jelq. Nesta unidade você aprenderá a história da
técnica, dados baseados em pesquisas cienWficas,
estudos clínicos e as informações mais importantes, a
fim de que você possa praBcá-la sem nenhum Bpo de
contratempo.
A HISTÓRIA DO AUMENTO PENIANO 
Várias técnicas e exercícios de aumento peniano tem
sido uBlizados com e também sem sucesso por
milhares de anos em diferentes regiões do mundo, e
são praBcadas por homens que possuem um único
desejo: aumentar o comprimento e a largura do pênis.
Ao longo dos séculos, inúmeras culturas e até mesmo
tribos já pra- Bcaram, de alguma forma, alguma técnica
de aumento peniano. A potência sexual e o pênis
sempre foram uBlizados como símbolo de virilidade e
masculinidade. Muitas histórias e contos árabes já dei-
xavam evidente que a virilidade e a dominação sexual
estava sempre diretamente ligada ao tamanho da
genitália.
17Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
A FAMOSA TÉCNICA DE AUMENTO PENIANO, SEGUNDO
ESTUDOS, FOI DESENVOLVIDA NA CULTURA ÁRABE.
Ao examinar a ciência por trás dessa técnica tão anBga, tenho
cer- teza de que você vai conseguir enxergar os resultados
com seus pró- prios olhos, e em tempo real. É muito
importante que você entenda como o pênis cresce com a
ajuda da técnica Jelq.
AS MULHERES SE IMPORTAM COM O TAMANHO DO PÊNIS?
A verdade é uma só: sim, a maioria das mulheres se importa
com o tamanho do pênis. Mas não se desespere, pois não é
com toda a in- tensidade que você acredita ser. A maioria
delas se preocupa, mas, na práBca, elas não são tão
exigentes. O que importa mesmo é o seu desempenho em
todas as áreas além da penetração, mas sem se esquecer
dela. Algumas mulheres gostam de membros que estejam
acima da mé- dia, e muitas delas até mesmo conseguem
encontrar alguns desses homens “avantajados”. No entanto,
as mulheres apenas querem um pênis que esteja dentro da
média mundial que é 13 cenWmetros de comprimento, ou um
pouco acima do tamanho médio. No entanto, quase todas as
mulheres concordam que, independente do tamanho do
pênis, se você for capaz de proporcionar orgasmos, sejam
eles clitorianos ou vaginais, isso é o que realmente importa
para elas.
18Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
Existem inúmeras maneiras de proporcionar prazer a
uma mulher, e quando digo “prazer”, me refiro àqueles
orgasmos que levam cada uma delas à loucura. E sabe
o que é melhor? Seu pênis, nem sempre precisa estar
envolvido nessa história. O mais importante é que você
saiba como usar bem o seu pênis, independente do
tamanho. Não pense que ele é seu maior proble- ma;
você precisa entender todos os outros pontos sensíveis
do corpo dela, e que também podem ser explorados, a
fim de proporcionar muito mais prazer na hora da
relação sexual.
O QUE AS MULHERES REALMENTE QUEREM E 
ESPERAM DE VOCÊ? 
Vou listar agora para você o que a maioria das
mulheres espera de um homem, e coisas que vão
muito além do sexo. Trata-se de uma generalização,
pois cada mulher possui suas próprias preferências e
vontades.
19Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
AQUI ESTÃO: 
Um homem que entenda a anatomia feminina, como
e o quanto ele se esforçará para dar prazer a ela. Um
homem que explore outras maneiras de
proporcionar prazer a ela, não se limitando apenas à
penetração.
• Um homem que não ejacule tão rápido na hora H.
• Um homem que saiba explorar inúmeras posições
sexuais e novas maneiras de proporcionar prazer.
• Um homem que saiba como fazê-la feliz,
independente do lado sexual.
• Um homem que possua um pênis de tamanho
médio ou sugesBvo, e também com uma largura
que possa fazê-la senBr que ele está bem
encaixado no interior da vagina, porém não tão
grande a ponto de machucá-la.
Será que faz senldo achar que a maioria das
mulheres real- mente querem um pênis enorme?
Não! Mas eu posso dizer que o que elas realmente
querem é um homem que possua um pênis
impressionante (mesmo que isso signifique um
tama- nho médio ou talvez um pouco acima da
média).
JELQ: CIÊNCIA E PESQUISA 
Seu pênis é composto por 3 áreas principais. Duas
delas são gran- des câmaras na parte superior
(conhecidas como corpo cavernoso) e uma câmara
menor na parte inferior (conhecida como corpo
esponjoso). Quando você aBnge uma ereção, seu
pênis enche de sangue através dessas três câmaras.
O corpo esponjoso é a câmara usada principal-
mente quando você urina e ejacula. Já o corpo
cavernoso, no entanto, é a principal câmara de
retenção de sangue do pênis. E é nele onde 90% de
todo o sangue é reBdo cada vez que você aBngir
uma ereção.
20Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
O pênis contém músculos e é feito de tecido macio e
esponjoso que está cheio de vasos sanguíneos e
inúmeros nervos. Quando um ho- mem está
sexualmente excitado, esses vasos se enchem de
sangue, levando o pênis a crescer e aBngir o estado
rígido, conhecido como ereção.
Você só conseguirá a ereção através do
preenchimento das duas câmaras (corpos
cavernosos) com um bom fluxo sanguíneo. Ao con-
trário de alguns outros mamíferos, os seres
humanos precisam estar relaxados e excitados para
aBngir a ereção. Ao se excitar, o homem
desencadeia um processo de esBmulo sexual em
que as artérias se enchem de sangue, dilatando-se
ainda mais para que o fluxo entre e mantenha o
pênis ereto.
Além disso, alguns tecidos mais rígidos conBnuam
transportando o sangue para fora do pênis, a fim de
manter a ereção.
COMO A TÉCNICA AJUDA O AUMENTO PENIANO? 
A técnica Jelq funciona de duas maneiras: através da
reconstrução e expansão da parte esponjosa do
pênis, conhecido como corpo cavernoso e corpo
esponjoso, e também através de alongamento nos
ligamentos do pênis, sendo o principal deles o
ligamento suspensor.
21Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
A técnica ulliza a força para bombear o sangue
“preso” por todo o comprimento do pênis e isso
aumenta a pressão interna do órgão, provocando o
microlacrimejamento celular. Estas lágrimas
microscópicas irão se regenerar, resultando no cres-
cimento do tecido.
O microlacrimejamento é um processo natural do
corpo humano, e tem a finalidade de combater o
estresse ysico. Uma vez que os tecidos se
reconstroem e se curam, eles ficam mais fortes e
maiores do que o estado anterior, compensando os
danos.
Logo, o resultado dessa práBca de microruptura é
um pênis maior e mais grosso.
O que você estará fazendo, na verdade, é forçando o
fluxo sanguíneo do pênis e aumentado a capacidade
dele permanecer por mais tempo nos corpos
cavernosos e esponjosos.O pênis se adapta comple-
tamente ao ritmo de exercícios da técnica Jelq,
ganhando tamanho e comprimento, e também
aumentando consideravelmente a quanBdade de
sangue no órgão. Dessa forma, é possível aumentar
comprimento e largura.
22Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
ESTUDOS CLÍNICOS 
A parBr de algumas pesquisas realizadas percebemos
que um gran- de número de homens conseguiu aBngir
o objeBvo de aumentar o comprimento e a largura do
pênis a parBr da técnica Jelq. Atualmente, muitos
pesquisadores e médicos especializados no assunto
estão dando o devido valor à técnica, a fim de
descobrir novos mecanismos capazes de aprimorá-la.
No passado, a técnica Jelq era vista com ceBcismo pela
comunidade médica, que sustentava a ideia de que o
aumento peniano somente podia ser feito através de
cirurgia. Mas essa realidade mudou, agora vários
estudos foram publicados e descrevem com detalhes o
que acontece com o tecido vascular e o tecido liso
(componentes do pênis), quando são colocados sob
situações de estresse, exatamente como acontece
durante a práBca da técnica Jelq.
Em sua totalidade, o que os pesquisadores
descobriram é que não se trata simplesmente de uma
questão de adaptação do corpo ao estresse. No
entanto, é importante que você saiba que, se você não
praBcar a técnica de maneira correta, certamente não
receberá ne- nhum resultado esperado, podendo até
mesmo se machucar.
No arBgo “Wall Bssue remodeling regulates
longitudinal tension in arteries”, publicado pelo Journal
CirculaBon Research, apontou que mudanças na
pressão sanguínea, ou até mesmo algum Bpo de fluxo
induzido de remodelação arterial normaliza a carga
mecânica que é imposta ao tecido arterial. Em outras
palavras, o aumento do fluxo de sangue/pressão
arterial faz com que a artéria remodele-se, a fim de
minimizar o estresse.
23Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
Além disso, os pesquisadores também descobriram
que esta remodelação arterial (que envolve o
crescimento de tecido) eleva a produção de colágeno e,
consequentemente, a elasBcidade da pele. Estes
resultados são fascinantes à medida que mostram
como o corpo pode remodelar-se para acomodar
fatores de estresse que o aBngem constantemente.
EFEITOS COLATERAIS (COMUNS À TÉCNICA)
A técnica Jelq é, definiBvamente, uma das técnicas
mais poderosas quando se trata de exercícios de
aumento peniano, não só com relação ao
comprimento, mas também à largura (circunferência).
Se feito de forma incorreta, pode causar hematomas e
lesões nos vasos sanguíneos do pênis. Por isso, é muito
importante que você praBque com atenção e siga bem
o passo a passo que apresentaremos mais à frente.
Dica 1: É preciso que você aqueça o pênis com um
pano quen- te, antes e depois da prálca do exercício.
A prálca do Jelq é tão importante quanto a prálca de
qualquer lpo de exercício tsico, a fim de evitar lesões
no membro.
Dica 2: Sempre use lubrificante no seu pênis antes de
começar a pralcar os exercícios da técnica Jelq.
Para que você praBque a técnica com total segurança, é
preciso que suas mãos trabalhem perfeitamente,
movendo-as suavemente ao longo do eixo do pênis,
afinal, você não quer machucá-lo e muito menos deixar
algum hematoma.
Tenha muito cuidado com a intensidade da força que
você aplica em torno da base do pênis. Alguns homens
acreditam que um aperto firme ou forte demais fará
com que eles aBnjam o sucesso mais rapidamente, e
isso NÃO É VERDADE. Para aBngir o resultado esperado
é preciso que suas mãos sejam firmes, mas não com
tanta intensidade.
24Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
PraBcar a técnica em segurança significa que você
praBque os exer- cícios de forma a não causar nenhum
Bpo de desconforto em seu corpo, principalmente na fase
inicial dos exercícios. Caso sinta algum Bpo de dor, pare o
exercício até que ela alivie.
Se reparar manchas vermelhas ou contusões, pare
imediatamente o exercícios até que tudo volte ao normal
na região peniana.
NÃO VÁ ALÉM DO QUE É RECOMENDADO 
Sempre fique atento a nódulos de cor preta, inchaços e
pequenas manchas avermelhadas que podem aparecer na
cabeça e no corpo do pênis. Esses são os efeitos colaterais
mais comuns à técnica. Normalmente, isso é causado pela
ansiedade de muitos homens que acreditam poder fazer
muito em apenas pouco tempo.
A melhor maneira para evitar problemas fisiológicos é
manter a ro- Bna de exercícios definida neste e-book,
nunca sendo necessário fazer mais do que o
recomendado.
Caso qualquer um desses sintomas persisBr, não hesite
em procurar um médico.
PROBLEMAS COMUNS 
Erupções: As erupções cutâneas são geralmente causadas
pela falta de lubrificação durante a realização da técnica
Jelq. Elas podem aparecer como uma pequena área
avermelhada ou até mesmo como uma queimadura.
25Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
Trombose: A trombose é bastante comum nos dias
atuais. Trata-se de veias que foram distendidas
devido à pressão vascular. Ela é causada,
principalmente, pela práBca incorreta de exercícios
ysicos.
Se essas dores persisBrem, é preciso parar com os
exercícios, pois eles podem levar à ruptura dos
ligamentos.
Tensão nos ligamentos: Alguns ligamentos da base
do pênis precisam de descanso suficiente para voltar
ao normal. Nunca force ou esBque demais, sem
praBcar também o devido descanso ao membro. A
maior parte das possíveis dores nos ligamentos
podem ser senBdas na base do pênis, e estender-se
para o interior do púbis, chegando até mesmo ao
abdômen inferior.
Se essas dores persisBrem, é preciso parar com os
exercícios, pois eles podem levar à ruptura dos
ligamentos.
26Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
UNIDADE 3 – ROTINA MANUAL DE EXERCÍCIOS 
PENIANOS 
Agora que você chegou à unidade 3, deve estar mais
do que ansioso para saber como será a sua roBna de
exercícios para alcançar de uma vez o aumento
peniano. Nesta unidade você aprenderá tudo so- bre
a técnica Jelq, além da tabela para a roBna de
exercícios e várias outras informações relevantes
para a práBca.
Fique atento.
O PROGRAMA DE EXERCÍCIOS 
Como você já deve saber, na internet existem
inúmeros métodos não comprovados de aumento
peniano, e a técnica Jelq pode parecer apenas mais
uma. Mas não se engane, pois ela é 100% natural e é
a técnica que mais trouxe resultados consideráveis
na maior parte dos homens que a praBcou de forma
correta.
27Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
A práBca dos exercícios já funciona por si só, sem
que você tenha a necessidade de nenhuma ajuda
extra, como a maioria das outras técnicas exige. É
importante que você saiba que está fazendo algo
benéfico ao seu corpo, sem a ajuda de nenhum
outro componente.
Este e-book tem foco numa práBca sólida de
exercícios que trará os melhores resultados, sem que
você tenha que invesBr um só centavo em outras
técnicas ou materiais.
TABELA DE MEDIDA SEMANAL 
Que tal começar com algumas medidas?
Antes de dar início ao programa de exercícios para o
aumento peniano, você provavelmente vai querer
Brar as medidas a fim de criar comparaBvos com o
passar dos dias. Vou te ensinar agora mesmo como
fazer isso.
Preste bastante atenção.
O comprimento do seu pênis é a distância entre a
ponta da cabeça (glande) até onde seu pênis se
conecta ao abdômen, medindo sempre do topo, e
não da parte debaixo dele. Já a circunferência é
medi- da entre a distância que há ao redor da parte
mais grossa de todo o corpo do pênis.
Dica: É importante medir o membro no estado
flácido e tam- bém ereto. Ao medir o pênis quando
ele eslver ereto, cerlfique-se de que ele esteja tão
duro quanto possível.
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A medição do comprimento deve ser feita com uma
régua, sem pressioná-la em sua barriga. Basta
colocar a base dela contra a pele, afinal, você quer
as medidas corretas, certo?
Quando você for medir a circunferência, uBlize uma
fita métrica de tecido ou até mesmo um pedaço de
fio ou barbante que você possa envolver
cuidadosamente em torno de seupênis uma vez e
marcar exatamente as extremidades.
No caso de um barbante ou fio, meça através da
régua para encon- trar os valores.
Criar o seu próprio gráfico ou comparaBvo de
medidas é um processo bem simples. Você pode
usar o excel ou até mesmo apenas papel e caneta.
Tudo que você precisará fazer é colocar a data de
início dos exercícios, a medida, e em seguida criar
espaços que possam ser preenchidos com o
progresso da técnica, ao longo de duas semanas.
Eu recomendo que você imprima a tabela abaixo e
agilize muito mais o processo.
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A IMPORTÂNCIA DA LUBRIFICAÇÃO DO MEMBRO
O seu programa de exercícios envolve muito o uso
das mãos para manipular o pênis, a fim de que você
possa realizar todos os exercícios com extrema
eficácia. Por isso, é importante que você use um
lubrificante ínBmo ou um hidratante de boa
qualidade e que não traga nenhum Bpo de dano ao
seu pênis.
Atente-se ao fato de que você precisará uBlizar
bastante e até mesmo reaplicar o produto várias
vezes. Evite usar vaselina e qualquer outro Bpo de
material que não seja indicado para a lubrificação
peniana.
30Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
SEGURANÇA EM PRIMEIRO LUGAR 
Não só para a realização da técnica Jelq, mas para
qualquer Bpo de exercício, é muito importante que a
práBca seja feita com total segurança e respeitando
as regras essenciais que cada uma delas requer. O
seu pênis é uma parte extremamente importante da
anatomia e eu tenho certeza de que você não vai
querer comprometê-lo de maneira alguma.
Se por acaso você possui qualquer Bpo de condição
médica ou problemas que envolvam o sistema
circulatório ou o sistema urinário, consulte um
médico antes de iniciar este programa de exercícios
ou qualquer Bpo de técnica que envolva o aumento
peniano.
Assim como em qualquer Bpo de exercício, um bom
aquecimento é de extrema importância. Preste bem
atenção aos próximos passos a fim de realizá-lo
muito bem antes de iniciar os exercícios da técnica.
Após dar início ao aquecimento, se você notar
qualquer Bpo de ferida ou bolhas na região peniana,
será preciso relaxar e descansar de dois dias a uma
semana, a fim de que seu pênis se acostume com o
ritmo dos exercícios de aquecimento e depois com a
técnica.
Nunca se esqueça do aquecimento antes de iniciar a
técnica!
Caso note pequenas manchas azuis em
desenvolvimento sob a pele do pênis, não se
assuste. Isso geralmente é consequência de um
pequeno sangramento, conhecido como petéquias,
e desaparecem depois de alguns dias. Se não houver
melhora, consulte um médico imediatamente.
31Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
O importante é que você se cerBfique de que está
praBcando o pro- grama da forma correta e seguindo
todos os passos. Inúmeras pessoas ao redor do
mundo já Bveram resultados através dessa técnica,
basta que você se comprometa a seguir tudo o que
foi abordado no passo a passo deste material.
JELQ: EXERCÍCIO DE AQUECIMENTO 
Assim como mencionado, o aquecimento é
fundamental para que você obtenha uma práBca
segura, confortável e que só trará resultados
posiBvos ao seu corpo. Vamos começar?
A primeira maneira de aquecer é bem simples:
Tome um banho quente de 5 a 10 minutos a fim de
que o tecido conjunBvo deixe circular com mais
facilidade o fluxo sanguíneo para o pênis e melhorar
a circulação na região da virilha.
A segunda maneira é através de um pano úmido
aquecido.
Pegue um pano bem limpo ou uma toalha pequena.
Coloque o pano em uma panela com água morna,
agradável e acolhedora. Evite escaldá-la, pois você
não deve se queimar e nem deixar o pênis muito
quente. Em seguida, Bre a toalha de dentro da
panela e torça bem, a fim de que a maior parte da
água seja escoada.
Enrole-a no pênis, de forma que envolva todo o
comprimento e os tesWculos.
Deixe ali de 2 a 5 minutos e, em seguida, repita o
processo de molhar a toalha na água quente e deixar
em volta do pênis de 2 a 5 minutos, apenas mais
uma vez. Ao terminar o processo, seque o pênis com
outra toalha, cuidadosamente.
. 
32Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
EXERCÍCIO #1 JELQ INICIANDO A PRÁTICA DE 
AUMENTO PENIANO 
. 
Depois de realizado o aquecimento peniano é hora
de dar início à técnica Jelq. Não se esqueça de
praBcar com segurança e não fazer nada além do
que será abordado a seguir. Tudo pronto?
Passo 1 - Passe um pouco de lubrificante no pênis.
Uma quanBdade relaBva a duas colheres de sopa.
GenBlmente passe o lubrificante em todo o
comprimento até que ele fique um pouco excitado,
mas não por completo.
Passo 2 - Com o polegar e o dedo indicador (de
qualquer uma das mãos) procure fazer um anel na
base do pênis, onde os dois dedos ficarão em volta
de toda a base, e os outros 3 dedos restantes ( mé-
dio, anelar e mínimo) serão responsáveis por manter
os tesWculos afastados.
Passo 3 - Agora com a outra mão comece um
exercício de ordenha, que vai da base do pênis até a
ponta da cabeça (glande).
Passo 4 - Quando a sua primeira mão aBngir a
cabeça do pênis, Bre a outra da base e repita o
mesmo procedimento, sempre alternando as mãos e
fazendo o movimento a fim de deixar o seu pênis o
mais reto possível.
33Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
Passo 5 - É preciso que você praBque um pouco, pois
existe a neces- sidade de usar as duas mãos para
realizar o exercício com sucesso. Ao alternar as
mãos, você garante que o movimento se torne cada
vez mais conWnuo e atue diretamente na
musculatura total do pênis.
Passo 6 - Coloque mais uma vez a toalha umedecida
em volta do pênis e deixe ele repousar de 2 a 5
minutos depois de terminar todo o exercício diário.
OBS: Você deve estar se perguntando, “mas quantas
vezes eu preciso repeBr esses movimentos?”. O ideal
é que você complete 100 a cada cinco minutos.
Durante a primeira semana, execute APENAS 200
por dia. Já na segunda semana você poderá
aumentar para 300, e a parBr da terceira semana em
diante, faça o movimento 500 vezes ao dia.
Claro, se começar a notar alguma sensação que seja
muito incômo- da, pare antes da quanBdade
indicada. O bom senso é muito importante também
na hora de saber dosar as séries dos exercícios cita-
dos, caso esse Bpo de contratempo ocorra.
34Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
COMPRIMENTO E LARGURA PENIANA 
A técnica Jelq teve origem no Oriente Médio e hoje
já é conhecida como a técnica mais popular para o
aumento peniano. A técnica por si só se baseia na
ideia de que o corpo cavernoso e esponjoso do pênis
tem a capacidade de se expandir, adquirindo a
capacidade de prender ainda mais sangue quando o
pênis está ereto.
Essa descoberta até mesmo é usada no tratamento
de homens que sofrem com a disfunção eréBl, pois
atua diretamente em sua prevenção. O processo de
aumento no comprimento e largura peniana diz
respeito à maneira como o sangue é “empurrado”
para todo o com- primento do pênis, repeBdas
vezes, fazendo com que ele se expanda além de seu
tamanho original.
Um treino completo de Jelq leva entre 15 e 30
minutos diários para ser completado, e começa com
o aquecimento do pênis através de banho quente ou
uma toalha umedecida. Esse processo ajuda a pre-
parar o pênis para o Jelq e alguns outros exercícios
complementares que você aprenderá logo mais à
frente, neste e-book.
Dica: A prálca deve ser feita no pênis semi-ereto e
não comple- tamente ereto, e de maneira alguma
deve causar ejaculação como parte do processo.
35Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
VOCÊ ESTÁ ACIMA DO PESO? 
Um ponto de extrema relevância para uma práBca
perfeita da técnica Jelq diz respeito ao seu nível de
apBdão, peso e como eles podem afetar
diretamente o seu desempenho. Caso você seja o
Bpo de homem que possui gordura abdominal em
excesso (o famoso pneuzinho), é bem provável que
seu pênis aparente ter um tamanho menor.
Se você está acima do peso, por que não invesBr um
pouco de tem- po e esforço não só para aumentar o
pênis, mas também para fazer uma dieta e melhorar
essaárea do seu corpo? Perder algum peso nessa
região através de dieta e exercícios ysicos pode
reconstruir a sua área abdominal e ajudar a ver o
seu pênis de outra forma. Além de fazer com que
sua aparência fique muito mais sexy para muitas
mulheres, você também se senBrá muito bem
consigo mesmo
36Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
DE QUE FORMA O JELQ PODE MELHORAR O SEU 
DESEMPENHO SEXUAL? 
Um pênis maior lhe dará a capacidade de interpretar
cada vez mais aquilo que sua parceira sente na hora
da relação sexual, afinal, tudo também dependerá
do seu desempenho. Você conseguirá explorar novas
posições eróBcas que muitas vezes eram diyceis de
praBcar devido ao tamanho do pênis. Assim você
conseguirá explorar muito melhor a vagina da
parceira, além de aumentar a libido, a sensuali-dade
e a forma como você lida com o seu prazer e o dela.
Além de tudo isso, a penetração será mais profunda,
mesmo que em posições ou situações mais
desfavoráveis, pois seu pênis ganhará em
comprimento e largura (circunferência).
37Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
UNIDADE 4 – TÉCNICAS COMPLEMENTARES 
Agora que você já conhece a técnica e
provavelmente já iniciou sua práBca, é importante
que você saiba que é preciso persisBr e nunca
desisBr dela. Leve o exercício a sério e siga
diariamente a tabela que eu apresentei para você no
tópico “Tabela de medida semanal”.
Nesta unidade eu vou ensinar para você mais
algumas dicas valiosas que auxiliarão a técnica Jelq e
também são de grande eficácia para o aumento
peniano. Trata-se de exercícios que você também
poderá praBcar apenas com as mãos, mas de
maneiras diferentes.
Que tal invesBr nelas também? Boa leitura.
38Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
MASTURBAÇÃO SEM LUBRIFICANTE 
Você sabia que muitos homens preferem se masturbar
sem o uso de lubrificantes? Pois é, e essa práBca possui
algumas vantagens para a técnica Jelq. Por um lado,
você não vai precisar usar lubrificantes e ter que lidar
com toda aquela lambança, por outro lado, a práBca
também é segura e você pode fazer em qualquer lugar
(desde que tenha privacidade, claro), embora precisa
fazer um pequeno aquecimento.
1 - Comece com uma ereção parcial, controlando para
que seu pê- nis não fique extremamente ereto. A parBr
da base do pênis, segure com firmeza como se
esBvesse fazendo um sinal de OK e sem des- lizar os
dedos sobre a pele, chegando apenas até a região da
coroa (base da glande).
2 - Solte e volte novamente para a base.
3 - Ao trabalhar a superycie da base desta forma por
algum tempo, e também o meio do eixo fará com que
suas chances de aumentar o pênis sejam ainda
maiores, pois elas trabalham diretamente o músculo.
Obs: Se você senlr qualquer lpo de dor ou
desconforto na região, lre um dia de folga do
exercício e retome-o apenas no dia seguinte ou
quando a dor passar.
39Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
MASTURBAÇÃO COM LUBRIFICANTE 
Agora levarei você a entender (também através de
etapas) como funciona a masturbação com
lubrificantes e como ela pode comple- mentar a
técnica Jelq.
Preste bastante atenção.
1 - Aquecimento! (Não pule esta etapa, pois seu
pênis precisa passar por ela para que a técnica seja
bem recebida pelos músculos penia- nos). O
aquecimento é essencial para não ferir o pênis, e
também para que ela desenvolva apenas uma
ereção parcial e não total.
2 - Coloque uma boa quanBdade de lubrificante em 
todo o compri- mento do pênis e massageie para 
que uma ereção parcial surja. Imagine que seu pênis
deve ficar 60% ereto. 
3 - Segure a base com a mão e faça o já famoso sinal 
de OK. As palmas das duas mãos podem estar a 
qualquer distância de você, contanto que a posição
seja confortável. Seu aperto deve ser genBl, porém
firme. É nesse momento que você deve trabalhar as 
mãos mo- vendo-as de baixo para cima, até a parte 
inferior da glande. 
4 - Não se esqueça de que o mesmo movimento 
deve ser feito com as duas mãos. Tire uma e coloque 
a outra e repita o procedimento constantemente. 
5 - Sempre que necessário, interrompa o processo 
para colocar mais um pouco de lubrificante no pênis. 
Dica: O objeBvo essencial é que no começo você
faça entre 200 e 300 movimentos diários, a parBr de 
um aperto firme na primeira se- mana de exercícios. 
Com o passar do tempo, invista em uma pressão
mais forte no corpo do pênis, mas sem machucá-lo. 
40Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
Assim que terminar o exercício, procure esBmular a
circulação sanguínea no pênis através de pequenos
“tapas” dos dois lados, na parte de cima e na parte
de baixo (20 a 30 de cada lado).
Tempo: 5 dias por semana
Lembre-se: O pênis precisa estar parcialmente ereto,
e não completamente. Caso você comece a ficar
com o músculo muito duro, é melhor esperar que a
ereção fique mais branda, afinal, a técnica também
diz respeito ao autocontrole e trabalha exatamente
para expandir a musculatura do pênis, forçando o
aumento da circulação sanguínea nele.
41Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
PUXAR E ESTAPEAR 
Pode parecer um pouco violento, mas esse é apenas
o nome mais apropriado para a técnica e um
exercício bem interessante e que ajuda muito no
conjunto de técnicas de aumento peniano.
1 - Comece agarrando seu pênis flácido, e pela base.
2 - Agora use o famoso sinal de OK para segurá-lo
firmemente, logo abaixo da cabeça (glande) e com o
restante da palma de sua mão virada para fora e
reta.
3 - Puxe com uma força suportável e não muito
danosa ao pênis, de 20 a 30 segundos.
4 - Em seguida solte o pênis e deixe ele na base, sem
aplicar nenhu- ma força.
5 - Estapeie o membro 20 vezes de um lado para o
outro, deixando que bata na perna, depois repita o
mesmo procedimento para o lado oposto.
6 - Complete o exercício puxando o pênis para cima
e para fora, as- sim como feito no passo “2”, porém
para cima, e não na horizontal. Segure por 20
segundos e solte.
42Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
TÉCNICA DO ALONGAMENTO E RODOPIO 
Calma, não se assuste. A técnica do alongamento e
rodopio é realmente um dos exercícios de
alongamento mais praBcados ao redor do mundo.
Tudo gira (literalmente) em torno de um simples ato:
esBcar o pênis e, em seguida, rodopiar o pênis no
senBdo horário e anB horário.
1 - Com uma das mãos pegue na base do seu pênis,
deixando que os dois úlBmos depois segurem os
tesWculos de forma que eles não atrapalhem a
práBca da técnica.
2 - Com a outra mão pegue o corpo do pênis e
comece um alongamento suave para o lado
esquerdo ou direito (isso dependerá direta- mente
da mão que você esBver uBlizando para segurar a
base e os tesWculos).
3 - Você precisa fazer um movimento como se
esBvesse torcendo um pano, porém com muito
cuidado, aplicando uma pequena força e es- Bcando
logo em seguida.
4 - Repita o exercício 10 vezes para o lado direito e
mais 10 vezes para o lado esquerdo.
43Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
É HORA DE RELAXAR UM POUCO 
Os exercícios citados acima podem ser praBcados
juntamente com a técnica Jelq. Você mesmo pode criar
sua roBna de exercícios baseados na tabela que
apresentamos ou praBcá-los sempre que achar
necessário. No entanto, o mais recomendado é que
você praBque cada uma delas assim que der início à
técnica Jelq.
Dessa forma, os resultados serão maximizados e você
poderá ter o controle de tudo desde o primeiro dia.
Depois de algumas semanas de exercícios, é bem
provável que seu pênis precise de um pequeno
repouso, apenas para relaxar e seguir o ritmo dos
próximos dias. Existem algumas maneiras fáceis de in-
cenBvar esse relaxamento e todas elas são desBnadas
ao incenBvo do fluxo de sangue e uma boa circulação
no local.
Você pode: 
1 - Dar pequenos tapas no pênis flácido. Essa é uma
óBma maneira de esBmular o fluxo sanguíneo.
2 - Com o pênis flácido, procure fazer uma massagem
relaxante apenas deslisando suas mãos desde a base
até a cabeça (glande). A intenção não é a de se
masturbar, e sim fazer com que seu pênisrelaxe e
consiga um bom fluxo sanguíneo.
3 - Tome um banho morno bem agradável e lave bem a
região pélvica. A água morna ajuda a relaxar os
músculos depois de uma maratona de exercícios.
Observação: Exercitar seu pênis por longos períodos
pode acarretar uma quanldade considerável de
estresse na região. Dê uma chance para que ele
descanse sempre que senlr algum lpo de
desconforto.
44Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
UNIDADE 5 – DESENVOLVENDO SUA ROTINA DE 
EXERCÍCIOS 
Chegamos à fase final da nossa jornada. Neste
úlBmo capítulo eu quero apresentar para você um
pouco mais sobre a roBna de exercícios e como você
deve lidar com a técnica Jelq nas semanas iniciais.
Além disso, eu vou apresentar mais alguns moBvos
bem relevantes para você nunca desisBr da técnica
antes do tempo previsto, pois ela trará inúmeros
beneficios à sua vida e também à sua parceira.
Não deixe de ler.
45Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
Agora é hora de começar e manter uma roBna de
exercícios centrados em um único objeBvo: alcançar
o aumento peniano com sucesso.
Além disso, uma das metas nessa fase inicial é
entender como você deve ter muito foco e
perseverança nas primeiras semanas de exer- cício, a
fim de obter melhores resultados ao longo de todo o
período.
Lembre-se que você invesBrá 5 dias por semana em
exercícios da técnica Jelq, além dos exercícios
complementares e vai acabar per- dendo um pouco
do seu dia, tempo que poderia fazer outras aBvida-
des que você julgaria mais interessantes.
A técnica Jelq requer paciência, compromeBmento e
o desenvolvi- mento de uma habilidade simples com
as mãos. Se você sempre der a desculpa de que está
cansado, vai perder seu programa de TV fa- vorito ou
simplesmente largar a técnica de lado, certamente a
única pessoa que tem a perder com isso é você.
Programe um tempo todos os 5 dias da semana para
realizar os exercícios. Talvez seja necessário se
levantar um pouco mais cedo ou ir dormir mais
tarde, mas não existem dúvidas de que para você
alcançar o aumento peniano, essas são exigências
muito simples e fáceis de praBcar no dia a dia.
Não enrole, apenas faça!
46Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
AS DUAS PRIMEIRAS SEMANAS 
Já que você sabe da necessidade de praBcar a técnica 5
vezes por se- mana, é melhor criar uma roBna de
exercícios definindo hora, local e os objetos que
precisará para realizar tudo sem que hajam contra-
tempos. Essa parte dependerá de você, basta que você
nunca deixe de praBcar 5 vezes por semana.
Nas duas primeiras semanas você focará apenas em:
1-Aquecimento
2-Técnica Jelq
PraBcando a técnica corretamente você evitará atrasos
desnecessários e conseguirá cumprir todo o exercício
em até 30 minutos. Se tudo correr bem, logo na
primeira semana você já conseguirá notar alguns sinais
no pênis que indicam que ele está em processo de
cres- cimento. Isso não quer dizer que ele estará maior
ao final de uma semana, mas suas ereções e seu
autocontrole com relação à ejacula- ção melhorará
consideravelmente.
DA TERCEIRA À SEXTA SEMANA 
Essa é a hora ideal para intensificar o ritmo de
exercícios. Nessa fase você ainda está gastando no
máximo 30 minutos diários para praBcar o
aquecimento e a técnica Jelq, 5 dias por semana. Da
terceira semana em diante, procure praBcar mais esses
exercí- cios e intensifique o tratamento.
• Aquecimento
• Técnica Jelq
• Masturbação com lubrificante
• Técnica “Puxar e estapear”.
47Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
SÉTIMA SEMANA EM DIANTE
A parBr da séBma semana seu pênis já estará
acostumado com a roBna de exercícios e você
poderá usufruir não só da técnica Jelq, mas também
de todas as técnicas complementares. Basta que
você respeite o tempo de cada uma delas e nunca
exceda ou praBque exercícios que não foram citados
neste material.
Sendo assim você poderá praBcar: Aquecimento
Técnica Jelq Masturbação sem lubrificante
Masturbação com lubrificante Técnica “Puxar e
Estapear” Alongamento e rodopio
Obs: Todos os exercícios desta lista devem ser
praBcados por no máximo 10 minutos cada. Entre
cada um dos exercícios faça uma pausa de um
minuto para que o pênis possa relaxar.
CONSIDERAÇÕES FINAIS SOBRE O JELQ
O exercício Jelq é uma técnica bastante simples e
não requer nenhum outro material. Basta que você
desenvolva a habilidade com as mãos, que serão
suas companheiras fieis nessa jornada, além de um
vidro de um bom lubrificante.
No entanto, existem alguns conceitos básicos que
farão com que você praBque o exercício de forma
100% correta.
48Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
SÃO ELES: 
Nível de ereção:
1- Antes de começar o exercício é importante que
você aBnja o nível ideal de ereção. Se você praBcar o
exercício com o pênis muito flácido, o fluxo
sanguíneo não será suficiente para expandir o tecido
peniano que age diretamente no crescimento.
2- Se exercitar com uma ereção muito forte, seu
pênis também terá dificuldades em expandir o
tecido. A intenção não é que você se masturbe. A
regra geral é que o fluxo sanguíneo no pênis aBnja
ní- veis entre 60% e 70%. Isso se da ao fato de que o
pênis precisa se acostumar com os níveis de pressão
que serão aplicados nele. Evite exercitá-lo caso o
nível do fluxo esteja acima de 80%.
Como segurar o pênis
Assim como abordado no início deste e-book, a
maneira correta de segurar o pênis durante a técnica
é com o famoso sinal de OK nas duas mãos.
Use o os dedos indicador e polegar.
O sucesso da técnica Jelq parte do pressuposto de
trabalhar toda a musculatura peniana, juntamente
com os exercícios complementares que serão
introduzidos pouco a pouco, sem que você
machuque o pênis.
Posição Corporal (para homens que não podem
conlnuar)
O que você deve levar em consideração: Faça da
forma que for mais confortável para você!
49Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
Muitos homens preferem praBcar os exercícios de
pé, pois alegam que os resultados são mais
evidentes, mas muitos outros também já deixaram
claro que mesmo sentados, o efeito é o mesmo.
Tudo dependerá de qual posição o fluxo sanguíneo
no seu pênis fluirá melhor.
Velocidade das mãos
A velocidade de cada movimento com as mãos é
muito importante e nunca deve ultrapassar a marca
de 3 segundos. No começo tudo é muito fácil, mas
pode acontecer de você perder o ritmo e/ou acele-
rar demais o processo ou desacelerar.
Basta contar de 1 a 3 antes de soltar a mão e repeBr
o procedimento.
Benetcios da técnica
Aumento do comprimento peniano Aumento da
largura (circunferência)
Melhora o fluxo sanguíneo do membro (óBma
capacidade de oxigenação nas veias) garanBndo
ereções mais fortes e duradouras.
E AGORA?
Aposto que você está convencido de como esses
exercícios farão com que você possa acabar de uma
vez com esse “problema” que aflige não só
Brasileiros, mas também pessoas de inúmeros
outros países e culturas.
50Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
O aumento peniano é parte de uma série de
exercícios que atuam na melhora estéBca do pênis e
também ajuda no combate a algumas
disfunções sexuais. No entanto, muitos homens que
procuram essa técnica querem um pênis maior a fim
de proporcionar mais prazer às suas parceiras na
hora H e também se senBrem bem consigo mes-
mos.
Que tal finalizarmos os estudos?
CONCLUSÃO 
Neste e-book você aprendeu, através de um simples
passo a passo, como funciona toda a roBna de
exercícios da técnica de aumento peniano Jelq. Esse
exercício, que já é conhecido mundialmente é o mais
recomendado para homens que desejam praBcar
uma técnica segura e eficaz de aumento peniano.
Ao praBcar seguindo todas as recomendações
necessárias para um bom desenvolvimento da
técnica você alcançará resultados posiBvos e sem
causar nenhum Bpo de dano à saúde.
51Todos os Direitos Reservados -www.ometodobigpower.info 
Nós da equipe Método Big Power também
gostaríamos de dizer que o corpo humano é
extremamente maravilhoso e íntegro em suas
funções, exatamente como ele veio ao mundo. O
importantena vida é se relacionar com pessoas que
se importam com você do jeito que você veio ao
mundo, independente do tamanho do seu pênis.
PraBque com segurança!
FEEDBACK
Ajude-nos a melhorar cada vez mais o conteúdo que
produzimos.
Dê o seu feedback CLICANDO AQUI. Agradecemos
sua companhia e até a próxima.
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