PLANO DE INTERVENÇÃO

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Centro Universitário Leonardo Da Vinci 
Educacional Leonardo Da Vinci 
 
ACADEMICO: LINDOMAR BASILIO SILVA 
 
 (BEF0312) 
 
 
 
 
PLANO DE INTERVENÇÃO 
ESTÁGIO 
 
 
Bacharel Educação Física 
 
 
 
 
Peixoto de Azevedo/MT 2020 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
SUMÁRIO 
 
 
 
 
1 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO................................................................1 
 
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA............................................................2 
 
3 OBJETIVOS ............................................................................................. 3 
 
4 METODOLOGIA .................................................................................... 4 
 
REFERÊNCIAS .......................................................................................... 5 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1 Cinesiologia e Biomecânica - execução do movimento de forma correta para induzir 
o recrutamento dos músculos de acordo com o exercício que está sendo realizado. 
 
Com o plano de intervenção pretende-se comprovar a eficiência da Cinesiologia 
e Biomecânica na musculação, no fortalecimento de músculos e recuperação de lesões e 
tendões das articulações dos joelhos e outros músculos do corpo. Tratados os conceitos 
de atividade física, exercício físico e saúde, de modo que consigam identificar 
problemas musculares e fazer um trabalho de recuperação dessas lesões através da 
musculação. 
Ao termino das atividades propostas espera se ter sanado a lesão e o acadêmico 
tenha aprendido a detectar e reconhecer uma lesão de articulação e como sanar o 
problema detectado. 
De acordo com Meneses (1998, p. 7) “os atletas estão potencialmente sujeitos 
em qualquer fase (de treinamento ou de competição) a sofrerem lesões, as quais são 
diretamente proporcionais à evidência dos fatores predisponentes (intrínsecos e 
extrínsecos) ”. Há muitos fatores que causam lesões nos atletas. “Os fatores das lesões 
esportivas dividem-se em dois grandes grupos: fatores intrínsecos e extrínsecos”. 
 
 
2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA 
 
A cinesiologia é uma disciplina que se dedica ao estudo do movimento humano 
e à melhora da saúde. Seu campo de atuação vai desde o esporte, terapia, até a atuação 
no ambiente educacional (DOBLER, 2003). 
A finalidade da cinesiologia é melhorar o desempenho humano, inclusive na 
prevenção de lesões, por meio da compreensão das forças que atuam sobre um objeto ou 
o corpo humano. A cinesiologia pode analisar os mais variados tipos de distúrbios dos 
estados de energia e de órgãos do corpo por meio do teste muscular, apesar de 
responder, aproximadamente, por 10% de todo o seu campo de atuação e atuar nas mais 
diversas áreas profissionais de saúde. (LIBERALI, 2016, p. 5). 
“A biomecânica procura medir, modelar, explicar, categorizar e catalogar os 
padrões de movimento baseando-se na física do movimento humano, que pode ser 
dividida em biomecânica desportiva, ocupacional e de reabilitação (VILAS-BOAS, 
2001, p. 49) ”. 
 
Configura-se uma disciplina multidisciplinar, com objetivo de analisar os 
parâmetros físicos do movimento, em função das características anatômicas e 
fisiológicas do corpo humano (AMADIO; SERRÃO, 2011). 
Os norte-americanos John Varun Maguire e Michael Ugljesa, deram início à 
cinesiologia voltada ao esporte, baseando-se nas técnicas utilizadas pelo Touch for 
Health e pela Cinesiologia Aplicada para o fortalecimento e harmonização de funções 
musculares, e, através delas, viram que as dores causadas pela prática esportiva 
poderiam ser evitadas com antecedência e que também algumas lesões poderiam ser 
curadas completamente com eficiência e rapidez (DOBLER, 2003). 
 
Pode-se analisar também se as lesões são agudas ou crônicas. De acordo 
com Whiting e Zernicke (1998, p. 110), as lesões podem resultar de um 
único insulto (lesão aguda) ou de cargas repetidas a longo prazo (lesão 
crônica). Os insultos crônicos persistentes dos tecidos podem resultar 
progressivamente em condições degenerativas que preparam o palco para 
uma lesão aguda. 
 
 
Já a biomecânica é imprescindível na análise do movimento e da técnica 
esportiva, pois permite avaliar a evolução ou piora do atleta na modalidade e 
proporciona ao esportista a compreensão para realizar determinada ação (MARQUES 
JUNIOR, 2011). 
 Meneses, (1998, p. 07). Fatores intrínsecos são os causados devido ao próprio 
atleta, seja pela rotina, escolha do esporte, inaptidão para o esporte escolhido, 
treinamento e diversos fatores que dependem mais do próprio atleta. Já os extrínsecos 
são os causados por ambientes externos, instalações esportivas onde são realizados os 
treinamentos, calçados, equipamentos e materiais utilizados, condições climáticas, 
doping, etc. 
 
 
3 OBJETIVO 
 
 Desenvolver um programa de exercício físico que promova um programa de 
recuperação de lesões através da musculação, aumentar a realização dos 
movimentos progressivo para não comprometer a condição física; 
 Reconhecer a eficiência da Cinesiologia e Biomecânica nos programas de 
musculação e fortalecimento muscular, fazer um trabalho equilibrado na 
região da pelve e quadril particularmente porque envolve dois grupos 
 
musculares importantes para o equilíbrio postural: os flexores e extensores do 
quadril. 
 Criar um método de avaliação para cada grupo muscular que consigam 
identificar problemas musculares durante o programa de exercício físico, 
montar o treinamento baseado nos princípios biomecânicos do movimento, 
não generalizando os exercícios; 
 
 
4 METODOLOGIA 
 
A coleta de dados será realizada na academia MEIRE FITNESS, localizada na 
rua Teotônio Villela s/nº, Bairro centro, no município de Peixoto de Azevedo, MT. 
Serão realizadas entrevistas orais com a proprietária e personal trainer, 
(Rosemeire Bravo Teixeira, Registrada no CREF Nº 003244-G/MT). Com as 
entrevistas esperamos ser possível coletar dados para a conclusão do plano de 
intervenção, esperamos ser possível a realização de observação dos diversos praticantes 
de musculação, com a diversidade que existe dentro de uma academia, desde os 
iniciantes quantos já alguns alunos avançados, alguns com limitações por diversos 
motivos, como Hipertensos, Diabéticos, obesos, sobrepeso e outros com lesões de 
articulações como joelhos que são as mais comuns. 
O plano de intervenção será desenvolvido em 30hrs, sendo desenvolvida duas 
2hrs por período, distribuída em alongamento, extensão de joelho na cadeira extensora, 
flexão de joelho na mesa flexora, adutores na cadeira adutora, agachamentos e etc. 
 
 
5 CRONOGRAMA 
 
 
Data Turno e horário Atividade 
04/05/2020 Noturno as 19h00min as 21h00min Alongamento. Aquecimento, extensão de joelho na 
cadeira extensora, flexão de joelho na mesa flexora, 
adutores na cadeira adutora, agachamentos, esteira, 
músculos quadríceps, grande glúteo, reto femoral, adutor 
longo, sartorio, vasto interno da coxa, semimembranoso, 
poplíteo, grande psoas, músculos grastrocnêmio, tibial 
anterior, gêmeo externo, interno e solear ligamento 
anular. (membros inferiores) 
05/05/2020 Noturno as 19h00min as 21h00min Alongamento, Roscas, (roscas 
direta/alternada/concentrada, bicicleta. Tríceps 
corda/polia. Supinos (inclinado/reto/declinado). Bíceps, 
tríceps, deltoide, peitoral, oblíquo externo do abdome, 
reto do abdome, trapézio, grande dorsal, costureiro, 
adutor longo e ilíaco. 
06/05/2020 Noturno as 19h00min as 21h00min Alongamento. Aquecimento, extensão de joelho na 
cadeira extensora, flexão de joelho na mesa flexora, 
adutores na cadeira adutora, agachamentos, esteira, 
músculos quadríceps, grande glúteo, reto femoral, adutor 
longo, sartorio, vasto interno da coxa, semimembranoso, 
poplíteo, grande psoas, músculos grastrocnêmio, tibial 
anterior,gêmeo externo, interno e solear ligamento 
anular. (membros inferiores) 
07/05/2020 Noturno as 19h00min as 21h00min Alongamento, Roscas, (roscas 
direta/alternada/concentrada, bicicleta. Tríceps 
corda/polia. Supinos (inclinado/reto/declinado). Bíceps, 
tríceps, deltoide, peitoral, oblíquo externo do abdome, 
reto do abdome, trapézio, grande dorsal, costureiro, 
adutor longo e ilíaco. 
08/05/2020 Noturno as 19h00min as 21h00min Alongamento. Aquecimento, extensão de joelho na 
cadeira extensora, flexão de joelho na mesa flexora, 
adutores na cadeira adutora, agachamentos, esteira, 
músculos quadríceps, grande glúteo, reto femoral, adutor 
longo, sartorio, vasto interno da coxa, semimembranoso, 
poplíteo, grande psoas, músculos grastrocnêmio, tibial 
anterior, gêmeo externo, interno e solear ligamento 
anular. (membros inferiores) 
 
 
Data Turno e horário Atividade 
11/05/2020 Noturno as 19h00min as 21h00min Alongamento. Aquecimento, extensão de joelho na 
cadeira extensora, flexão de joelho na mesa flexora, 
adutores na cadeira adutora, agachamentos, esteira, 
músculos quadríceps, grande glúteo, reto femoral, adutor 
longo, sartorio, vasto interno da coxa, semimembranoso, 
poplíteo, grande psoas, músculos grastrocnêmio, tibial 
anterior, gêmeo externo, interno e solear ligamento 
anular. (membros inferiores) 
12/05/2020 Noturno as 19h00min as 21h00min Alongamento, Roscas, (roscas 
direta/alternada/concentrada, bicicleta. Tríceps 
corda/polia. Supinos (inclinado/reto/declinado). Bíceps, 
tríceps, deltoide, peitoral, oblíquo externo do abdome, 
reto do abdome, trapézio, grande dorsal, costureiro, 
adutor longo e ilíaco. 
13/05/2020 Noturno as 19h00min as 21h00min Alongamento. Aquecimento, extensão de joelho na 
cadeira extensora, flexão de joelho na mesa flexora, 
adutores na cadeira adutora, agachamentos, esteira, 
músculos quadríceps, grande glúteo, reto femoral, adutor 
longo, sartorio, vasto interno da coxa, semimembranoso, 
poplíteo, grande psoas, músculos grastrocnêmio, tibial 
anterior, gêmeo externo, interno e solear ligamento 
anular. (membros inferiores) 
14/05/2020 Noturno as 19h00min as 21h00min Alongamento, Roscas, (roscas 
direta/alternada/concentrada, bicicleta. Tríceps 
corda/polia. Supinos (inclinado/reto/declinado). Bíceps, 
tríceps, deltoide, peitoral, oblíquo externo do abdome, 
reto do abdome, trapézio, grande dorsal, costureiro, 
adutor longo e ilíaco. 
15/05/2020 Noturno as 19h00min as 21h00min Alongamento. Aquecimento, extensão de joelho na 
cadeira extensora, flexão de joelho na mesa flexora, 
adutores na cadeira adutora, agachamentos, esteira, 
músculos quadríceps, grande glúteo, reto femoral, adutor 
longo, sartorio, vasto interno da coxa, semimembranoso, 
poplíteo, grande psoas, músculos grastrocnêmio, tibial 
anterior, gêmeo externo, interno e solear ligamento 
anular. (membros inferiores) 
 
 
Data Turno e horário Atividade 
18/05/2020 Noturno as 19h00min as 21h00min Alongamento. Aquecimento, extensão de joelho na 
cadeira extensora, flexão de joelho na mesa flexora, 
adutores na cadeira adutora, agachamentos, esteira, 
músculos quadríceps, grande glúteo, reto femoral, adutor 
longo, sartorio, vasto interno da coxa, semimembranoso, 
poplíteo, grande psoas, músculos grastrocnêmio, tibial 
anterior, gêmeo externo, interno e solear ligamento 
anular. (membros inferiores) 
19/05/2020 Noturno as 19h00min as 21h00min Alongamento, Roscas, (roscas 
direta/alternada/concentrada, bicicleta. Tríceps 
corda/polia. Supinos (inclinado/reto/declinado). Bíceps, 
tríceps, deltoide, peitoral, oblíquo externo do abdome, 
reto do abdome, trapézio, grande dorsal, costureiro, 
adutor longo e ilíaco. 
20/05/2020 Noturno as 19h00min as 21h00min Alongamento. Aquecimento, extensão de joelho na 
cadeira extensora, flexão de joelho na mesa flexora, 
adutores na cadeira adutora, agachamentos, esteira, 
músculos quadríceps, grande glúteo, reto femoral, adutor 
longo, sartorio, vasto interno da coxa, semimembranoso, 
poplíteo, grande psoas, músculos grastrocnêmio, tibial 
anterior, gêmeo externo, interno e solear ligamento 
anular. (membros inferiores) 
21/05/2020 Noturno as 19h00min as 21h00min Alongamento, Roscas, (roscas 
direta/alternada/concentrada, bicicleta. Tríceps 
corda/polia. Supinos (inclinado/reto/declinado). Bíceps, 
tríceps, deltoide, peitoral, oblíquo externo do abdome, 
reto do abdome, trapézio, grande dorsal, costureiro, 
adutor longo e ilíaco. 
22/05/2020 Noturno as 19h00min as 21h00min Alongamento. Aquecimento, extensão de joelho na 
cadeira extensora, flexão de joelho na mesa flexora, 
adutores na cadeira adutora, agachamentos, esteira, 
músculos quadríceps, grande glúteo, reto femoral, adutor 
longo, sartorio, vasto interno da coxa, semimembranoso, 
poplíteo, grande psoas, músculos grastrocnêmio, tibial 
anterior, gêmeo externo, interno e solear ligamento 
anular. (membros inferiores) 
 
 
 
 
REFERÊNCIAS 
 
AMADIO, A.C.; SERRÃO, J.C. Biomecânica: trajetória e consolidação de uma 
disciplina acadêmica. Revista Paulista de Educação Física, São Paulo, v.18, p.45-54, 
2004. N. esp. 
 
DOBLER, G. Cinesiologia: fundamentos, prática, esquemas de terapia. Barueri: 
Manole, 2003. 
 
LIBERALI, RAFAELA Cinesiologia e biomecânica / Rafaela Liberali; Simone A. P. 
Vieira : UNIASSELVI, 2016. 
 
MENESES, L. J. S. D.; O esporte... suas lesões. Rio de Janeiro: Palestra Edições 
Desportivas, 1983. 93 p. 
 
 
MARQUES JUNIOR, N.K. Sugestão do Mawashi Geri do Caratê SHotokan com 
embasamento da biomecânica. Revista Movimenta, v.4, 2011. 
 
WHITING, W.C.; ZERNICKE, R.F; Biomechanics Of Musculoskeletal Injury. 1998. 
Traduzido para a língua portuguesa no Rio de Janeiro, Editora Guanabara Koogan S.A., 
2001. 
 
VILAS-BOAS, J. P. Biomecânica hoje: enquadramento, perspectivas didáticas e 
facilidades laboratoriais. Revista Portuguesa de Ciências do Desporto, 2001. 49 p. 
 
 
 
 
ANEXOS