av1 hidroginastica

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1. Escolha duas propriedades físicas da água que contem na sua aula de hidroginástica.
a) Descreva com detalhes 
b) justifique por que o professor de educação física precisa saber sobre elas 
c) Relate como ela interfere nas aulas de hidroginásticas
A) Flutuação: Considerada a primeira força física que percebemos ao entrar na piscina. É a força que atua em sentido contrário à ação da gravidade (empuxo para cima), regida pelo princípio de Arquimedes, ou seja, “quando um corpo está completo ou parcialmente imerso em um líquido, ele sofre um empuxo para cima, igual ao peso do líquido deslocado”, pois sua utilização básica facilita a execução dos movimentos.
Pressão hidrostática: a pressão do liquido é exercida igualmente sobre todas as áreas da superfície de um corpo imerso, em repouso, a uma dada profundidade (Lei de Pascal). Esta aumenta proporcionalmente à profundidade e densidade do fluido. 
B) Os exercícios realizados no meio aquático trazem grandes benefícios à saúde, a água tem propriedades únicas que em nenhum outro exercício conseguimos encontrar, além de ser uma modalidade com baixo risco de lesão. Pessoas de todas as idades se beneficiam do meio líquido, em especial a população idosa devido a baixo atrito nas articulações. 
C) Flutuação: Diminui do stress biomecânico (atrito), assim como os riscos de lesões, atuando no processo de fortalecimento muscular.
Pressão Hidrostática: É a primeira contribuição para o exercício (há uma estimulação imediata da circulação periférica e, com a água na altura dos ombros uma resistência sobre a caixa torácica. Por isso, pessoas com comprometimento respiratório grave ou com capacidade vital reduzida, devem iniciar o programa em piscinas mais rasas e de acordo com suas possibilidades.
2.Julgue o item a seguir em certo ou errado e justifique 
A flutuação pode ser usada para auxiliar o movimento quando um membro é movido no sentido da superfície da água e para resistir ao movimento , quando o membro é movido desde a superfície da água para a posição vertical; por sua vez, a pressão hidrostática age como uma resistência multidirecional que influencia a expansão torácica.
Correto,O princípio de Arquimedes estabelece que um corpo submerso experimente um impulso para cima igual ao peso do mesmo volume de líquido que desloca. Assim sendo, em vez de uma força descendente com da gravidade e do peso corporal, os indivíduos na piscina experimenta m um força ascendente – flutuabilidade – relacionada com a profundidade da água e a gravidade específica – densidade. O fator de flutuação pode ser alterado terapeuticamente simples mente por meio do ajuste da quantidade do corpo humano imersa. Caso o e feito desejado seja de retirada parcial da carga, a profundidade de imersão é reduzida: com imersão até o processo xifoide, é descarregado em torno de 75% do peso corporal, e com a imersão até a cicatriz umbilical, em torno de 50%. 
Objetivo da aula: 
Montar uma aula onde todos consigam realizar movimentos fáceis, médios e difíceis, com intensidades moderado para alta intensidade. Proporcionar uma melhor coordenação motora, tônus musculares, força dos membros superiores e inferiores, fortalecimento das musculaturas articulares.
Materiais utilizados: 
Macarrões, Pranchas, halteres, bolas de borracha e pranchas
Estratégia: 
A aula de hidroginástica tem que ser gradativa, iniciado com fácil, passando para o médio e intercalado com difícil, finalizando com os fáceis para os movimentos mais calmos(relaxantes). 
1 - Breve explicação da aula que irá ser desenvolvida. 
2 - Aquecimento de 10 a 15 minutos: Caminhada de ida e volta até as bordas da piscina, sem e com auxílio do macarrão. Deslocamento para frente com auxílio dos membros superiores batendo palmas por baixo do joelho. 
3 - Fase principal da aula de hidroginástica com exercícios localizados que envolvam membros superiores e inferiores. 
Membros superiores: rosca direta com halteres, elevação frontal com halteres, desenvolvimento com macarrão, crucifixo com dois macarrões e peitoral flexão empurrando o macarrão para baixo. 
Membros inferiores: flexão do joelho com apoio das mãos nas bordas da piscina, abdução lateral, extensão do quadril com apoio das mãos nas bordas da piscina e flexão e extensão do joelho com utilização do macarrão. 
4 - Alongamento dos membros superiores, inferiores e tronco trazendo a musculatura, tendões e todo o sistema fisiológico de volta ao seu estado homeostático. Aplicado da seguinte forma: alongamento do pescoço para frente, para trás e para os lados e gire o pescoço de forma lenta sobre os ombros.