APOSTILA 1 - CORRIDA DE VELOCIDADE

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SEJAM BEM VINDOS
2020-2
UNIVERSIDADE 
SALGADO DE OLIVEIRA - UNIVERSO
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“Saiba que são suas decisões, e não suas condições, que determinam seu destino”
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GLAUBER PESSÔA
FORMAÇÃO - 1997
PÓS GRADUADO EM PSICOMOTRICIDADE 1999/2000.
PROFESSOR DA REDE PÚBLICA ESTADUAL – 1998.
PROFESSOR DA REDE MUNICIPAL DE CASIMIRO DE ABREU – 2001.
PROFESSOR UNIVERSITÁRIO - 2001.
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ATLETISMO
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EMENTA
# UNIDADE I
CONCEITO
HISTÓRICO
CONHECIMENTO TEÓRICO-PRÁTICO
# UNIDADE II
CORRIDA DE VELOCIDADE, MEIO FUNDO E FUNDO
FASES
TÉCNICAS E REGRAS
CLASSIFICAÇÃO DAS CORRIDAS
PROVAS
# UNIDADE III
ARREMESSO DE PESO
* TÉCNICAS
* REGRAS
LANÇAMENTO DO DARDO, DISCO E MARTELO
* TÉCNICA
* REGRAS
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# UNIDADE IV
SALTOS HORIZONTAIS  
         DISTÂNCIA   E TRIPLO 
 SALTOS VERTICAIS
EM ALTURA E COM VARA
       * TÉCNICAS 
       * REGRAS
 UNIDADE VI
# ORGANIZAÇÃO DE COMPETIÇÃO
* SÉRIES E ELIMINATÓRIAS
* DIRIGENTES 
* ARBITRAGEM
# UNIDADE V
REVEZAMENTOS
* 4 X 100 metros
* 4 X 200 metros
* 4 x 400 metros
* Sueco 
(100, 200, 400 e 800 metros)
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O QUE É ATLETISMO ?
É um conjunto de disciplinas esportivas com as quais os atletas competem entre si com a intenção de obter a vitória. De fato, etimologicamente, atleta quer dizer em grego o que compete por um prêmio.
É o grupo de modalidades esportivas que reúne corrida, salto e arremesso. As provas de atletismo podem ocorrer no campo, na rua ou no estádio, de forma individual ou por revezamento de atletas.
É considerado o esporte mais antigo no mundo.
O Atletismo nasce de movimentos naturais.
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HISTÓRICO
O atletismo surgiu como esporte na Grécia Antiga em 776 a.C., ano que a primeira Olimpíada da história foi realizada, na cidade de Olímpia. chamada de stadium pelo gregos, Coroebus foi o vencedor da prova cujo percurso tinha 200 m., nas Olimpíadas.No entanto, registros apontam que há cerca de 5 mil anos ele já era praticado no Egito e na China. O formato moderno do atletismo data do século XIX, na Inglaterra.
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2. Mental
É a área que muitos usam para reafirmar a importância da participação em esportes competitivos, e é a mesma área que aponta a razão de alguns atletas às vezes se encontrarem em uma situação de negação ou incerteza, e aprender por meio do esporte a lidar com questões que podem alterar aspectos em sua vida pessoal e profissional, como por exemplo a ética, que deve ser seguida em todas as fases da vida de qualquer pessoa.
1. Físico
É impossível encobrir ou ignorar os benefícios do esporte para o físico de modo geral do atleta, poistravés do treino e da participação em atividades atléticas, o esportista está exercitando quase todos os músculos do corpo e de maneira proveitosa e prazerosa, além disso, em um planeta no qual o maior problema de saúde tem sido a obesidade, não há como negar os óbvios benefícios de ter o corpo em dia e ser feliz consigo mesmo.
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3. Social
Cooperação
Um atleta precisa entender a dinâmica de um grupo e a função individual dele no sucesso ou falha dessa equipe. Isso é comum para todos os participantes de esportes coletivos: aprender a cooperar.
Trabalho em equipe
É importante que o atleta não seja extremamente individualista, e entenda que todo o time está buscando um objetivo comum. Sendo parte dele, o esportista deve exercer da melhor maneira sua função individual pelo bem do coletivo, e não somente para proveito próprio.
Amizades
Inevitavelmente o atleta fará amigos, seja por uma temporada em outra cidade ou até mesmo para a vida toda, e são esses amigos que estarão com ele nos momentos difíceis durante competições ou até mesmo nas festas após as vitórias. É importante que essas amizades sejam cultivadas, garantindo mais vida para a equipe.
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CORRIDA
É uma sucessão de pequenos saltos.
# FASES
1º CONTATO – A perna de avanço se adianta, buscando o solo de forma natural, sem contrações e semi flexionadas.
2º APOIO – Inicia-se com a tomada de contato com o solo, variando de forma de apoio de acordo  com a velocidade d corrida. 
3º IMPULSÃO - O pé e a perna de impulso (apoio) se estendem, depois que passa o centro de gravidade está adiante do ponto de apoio no solo.
4º SUSPENSÃO - Momento em que o atleta perde o total contato com o solo, resultante da ação da impulsão. Nesta fase ocorrerá uma desaceleração.
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TÉCNICAS DE CORRIDA
1º Pisar com terço anterior dos pés (velocidade)
2º Tronco inclinado para frente
3º Movimento dos braços anterô posterior
4º Ângulo do braço em 90°
5º Movimento na linha do quadril
     6º Elevação do joelho
7º Olhar para frente
8º Musculatura descontraída
9º Respiração
10° Mão aberta ou fechada
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CLASSIFICAÇÃO
# PROVAS RASAS 
* São corridas sem barreiras ou obstáculos.
# PROVAS NÃO RASAS
* São corridas com barreiras ou obstáculos
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PROVAS RASAS DE VELOCIDADE
# 100 metros 
* Reta
* Masculino e feminino
* Saída baixa
* Raiada
* Anaérobio Alática
( ATP-CP)
# 200 metros                          # 400 metros
* Curva e reta                           * 1 volta completa
* Masculino e feminino             * Masculino e feminino 
* Saída baixa                            * Saída baixa
* Raiada                                    * Raiada
* Escalonada                             * Escalonada
* Anaeróbio Lática                     * Anaeróbico Lática
(Glicólise Anaeróbia)                  (Glicólise Anaeróbia)
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PROVAS COM BARREIRAS
# 100 metros com barreiras
* Reta
* Feminino
* Saída baixa
* Raiada
* Anaérobio Alática
( ATP-CP)
* 10 barreiras
*  Feminino = 84 cm
# 110 metros com barreiras    # 400 metros com barreiras
* Reta                                         * 1 volta completa
* Masculino                                * Masculino e feminino 
* Saída baixa                            * Saída baixa
* Raiada                                    * Raiada
* Escalonada                             * Escalonada
* Anaeróbio Lática                     * Anaeróbico Lática
(Glicólise Anaeróbia)                  (Glicólise Anaeróbia)
* 10 barreiras                             * 10 barreiras
* Masculino = 1 metro                * Masculino = 91 cm
                                                    * Feminino = 76 cm
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