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Dados do aluno Nome: Turma/período: Plano de treino Fase da periodização: macrociclo de preparação geral – mesociclo de introdução – microciclo de introdução. Objetivo: Desenvolver equilíbrio Faixa etária: 8 a 10 AquecimentoAtividade 1: Correr em volta do tatame Tempo/Reps: 1 minuto Atividade 2: Prancha Tempo/Reps: 20 segundos Atividade 3: Alongamentos dinâmico de MMI e músculos lombares Tempo/Reps: 3 minutos Atividade 4: Tempo/Reps: Atividade 5: Tempo/Reps: Parte principalAtividade 1: Equilíbrio unipodal Tempo/Reps: 30 segundos para cada perna – 2 séries. Atividade 2: Salto com aterrisagem unipodal Tempo/Reps: 3 séries de 6 saltos (alternando pernas). Atividade 3: Tempo/Reps: Atividade 4: Tempo/Reps: Atividade 5: Tempo/Reps: Volta à calmaAtividade 1: Pega pega Tempo/Reps: 5 minutos. Atividade 2: Tempo/Reps: Atividade 3: Tempo/Reps: Atividade 4: Tempo/Reps: Atividade 5: Tempo/Reps:
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