Saúde Física e Mental Em tempos de Isolamento Social

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Saúde Física e Mental Em tempos de Isolamento Social
A palestra ministrada no dia 18/04 teve como tema “Saúde Física e Mental Em tempos de Isolamento Social”, ministrada pelo Dr. Marcos Vinicius Ribeiro, Biólogo e Doutor em Fisiologia Geral. Na palestra foi mostrado com relaxar a mente em período de isolamento e como ter uma rotina pode ser importante na diminuição da ansiedade nesse período. 
Inicialmente o palestrante falou sobre grandes epidemias e pandemias que marcaram a história da humanidade, e que por maiores e dolorosas que elas pareciam ser, elas sempre chegaram a um fim, mesmo que muitas vezes deixando um rastro de susto, dor, tristeza e medo, entre outras sensações. Porem é importante saber que elas sempre acabam. 
O Dr. Também orientou sobre como “viver” em períodos de isolamento social, onde a grande maioria das pessoas estão em casa, tendo suas vidas e suas rotinas afetadas pela pandemia. Nesse período o acumulo de informações dolorosas além de estresse pode gerar um alto nível de ansiedade, o medo pelo que esta acontecendo, assim como o medo pelo que ainda pode acontecer pode fazer com que as pessoas se desesperem ainda mais.
Ficar sem fazer nada, no ócio, pode gerar tristeza. É importante estar com a mente ocupada. E estando em casa, é possível escolher sua rotina. A pratica de atividade física segundo o Doutor e Palestrante Marcos Vinicius é um fator crucial, pois além de manter a musculatura, com ela o celebro libera substancias muito importantes, alimentando sua capacidade de dormir bem, diminuído o estresse e gerando uma sensação de dever comprido. 
Manter um contato social mesmo que a distancia também é muito importante nesse período, e a tecnologia esta ai para facilitar esses encontros, mesmo que virtual. Não se sentir sozinho é um passo para manter a saúde mental. 
Aproveitar esse período para estudar, também é uma grande opção segundo o Dr Marcos, além de manter a mente ocupada essa técnica estimula circuitos do nosso celebro e faz com que ele continue trabalhando. E por fim o Biólogo explica que aprender técnicas de respiração para saber lidar melhor com momentos de ansiedade durante o isolamento é muito importante, podendo se aproveitar das tecnologias para isso, aplicativos de celulares podem ser grandes aliados.