APH TEMA 02 E 03

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EXERCÍCIOS PARA O INÍCIO DA 
PRÓXIMA AULA
QUESTÕES SOBRE COMPOSIÇÃO CORPORAL
1. Qual a diferença entre exercício e treinamento?
2. O que é HIIT?
3. Qual a diferença de HIIT para HIRT e HICT?
4. Dê um exemplo de HIIT?
5. O que é treino unimodal e multimodal?
6. Estes treinos são aláticos, láticos ou aeróbios?
7. Como esses exercícios metabolizam gordura?
8. O que é polarização de treino?
RESPONDEMOS
1. Porque o termo altura como sinônimo de estatura está errado?
2. A estatura tem relação perfeita com peso ideal?
3. O Índice de Massa Corpórea (IMC) é sempre correto? Porque?
4. Faça o IMC e critique este índice como parâmetro para peso ideal. “ideal”: 
até 25 kg/m²
5. Comente a relação envergadura/estatura e analise no esporte. Explique a 
utilidade desta na natação e voleibol.
6. Responda e fundamente: 
a) Subir na balança e verificar que a massa corporal diminuiu é o mesmo que 
dizer “emagreceu”?
b) Pode um individuo emagrecer e aumentar o peso?
EXERCÍCIOS
RENATO ALVARENGA
PONTOS ANTROPOMÉTRICOS
PLANO DE FRANKFURT
Situar a cabeça nivelada numa linha 
imaginária que passa pelo ponto mais baixo 
do bordo inferior da órbita direita (orbitale) e 
pelo ponto mais alto do bordo superior do 
meato auditivo externo direito (trago).
VÉRTEX
Ponto mais alto da cabeça.
ACROMIAL
Ponto mais superior e lateral do acrômio.
RADIAL
Ponto mais proximal e lateral da cabeça do rádio.
MESO UMERAL
Ponto situado na distância media entre o ponto 
acromial e o ponto radial.
ESTILOIDAL
Ponto mais distal na porção lateral do processo 
estilóide do rádio.
ESTILOIDAL ULNAR
Ponto mais distal na porção lateral do processo 
estilóide da ulna.
DACTILOIDAL
Ponto mais distal anterior da mão, normalmente 
no 3º dedo médio.
SUPRA ESTERNAL
Ponto superior do manúbrio esternal.
INFRA ESTERNAL
Porção mais distal do esterno, ou seja, do 
apêndice xifóide.
MESO ESTERNAL
Situado no ponto médio do esterno, entre supra e 
infra esternal ou em nível da 4ª articulação condro-
esternal.
THELION
Corresponde ao mamilo.
OMPHALION
Corresponde a cicatriz umbilical.
SUBESCAPULAR
SUBESCAPULAR
Ponto situado imediatamente abaixo do ângulo 
inferior da escápula.
ÍLIO CRISTAL
Ponto mais superior e lateral da crista ilíaca, situado 
na linha média axilar.
ÍLIO ESPINHAL
Ponto mais inferior e proeminente da espinha 
ilíaca antero-superior.
TROCANTÉRICO
Ponto mais proeminente do trocanter maior.
CONDILIANO LATERAL DO FÊMUR
Ponto mais proeminente no côndilo lateral do fêmur.
CONDILIANO MEDIAL DO FÊMUR
Ponto mais proeminente no côndilo medial do fêmur.
TIBIAL MEDIAL
Ponto mais superior do bordo medial da 
cabeça da tíbia.
TIBIAL LATERAL
Ponto mais superior do bordo lateral da cabeça 
da tíbia.
MESO FEMORAL
Ponto situado na distância 
media entre a linha 
inguinal e o ponto superior 
da patela.
Para medida de circunferência 
é usado também uma fita 
métrica para determinar o ponto 
médio entre trocantérico e tibial 
medial.
MALEOLAR MEDIAL OU SPHYRION
Ponto mais distal proeminente do maléolo 
medial (interno) da tíbia.
MALEOLAR LATERAL
Ponto mais distal proeminente do maléolo 
lateral da fíbula.
ACROPODIAL
Ponto mais anterior do 
artelho (pode corresponder 
ao 1º ou 2º).
PTERNIAL
Ponto mais 
posterior do 
calcâneo.
ALTURAS E COMPRIMENTOS
RENATO ALVARENGA
MEDIDAS DE ALTURAS
• São medidas de cada ponto antropométrico 
até o solo.
ALTURA DO VÉRTEX
É a medida entre o vértex e a 
região plantar.
É errado portando usar o 
termo altura para estatura, 
pois a altura pode se referir a 
distância de qualquer ponto 
até o solo. 
O avaliado deve ficar na posição 
ortostática,
Olhar em frente num ponto no 
horizonte em plano de Frankfurt.
Recomenda-se registrar a hora 
em que foi feita a medida 
Inspira, devido ao achatamento 
dos discos vertebrais decorrente 
da pressão exercida sobre eles ao 
longo do dia.
ESTATURA OU ALTURA DO VÉRTEX
ENVERGADURA
Distância dactiloidal-dactiloidal com os braços a 
90 graus, de frente ou de costas.
ALTURA TOTAL
A altura total compreende a distância entre 
o ponto dactiloidal da mão direita e a região 
plantar, estando o avaliado em pé e o 
membro superior desse lado, elevado 
acima da cabeça.
ALTURA TRONCO-ENCEFÁLICA OU 
SENTADA
Essa medida é feita entre o 
ponto mais alto da cabeça 
(vértex) e o plano de apoio nas 
espinhas isquiáticas.
ALTURA ACROMIAL 
Distância do ponto acromial 
ao solo.
ALTURA RADIAL
Distância do ponto radial 
ao solo. 
ALTURA ESTILOIDAL
Distância do ponto estiloidal 
radial ao solo.
ALTURA DACTILOIDAL
Distância do ponto dactiloidal 
ao solo. 
ALTURA TROCANTÉRICA
Distância do ponto trocantérico 
ao solo.
ALTURA TIBIAL LATERAL
Distância do ponto tibial 
lateral ao solo.
ALTURA TIBIAL MEDIAL
Distância do ponto tibial 
medial ao solo.
ALTURA MALEOLAR LATERAL
Distância do ponto maleolar 
lateral ao solo. 
ALTURA MALEOLAR MEDIAL
Distância do ponto maleolar 
medial ao solo.
MEDIDAS DE COMPRIMENTOS
• Comprimento é a distância entre 2 pontos 
antropométricos.
COMPRIMENTO DO MEMBRO 
SUPERIOR
Distância medida em linha reta 
entre o ponto acromial e o ponto 
dactylion.
COMPRIMENTO DO BRAÇO
Distância entre o ponto acromial 
e o ponto radial.
COMPRIMENTO DO ANTEBRAÇO
Distância entre o ponto radial e o ponto stylion 
(estiloidal).
COMPRIMENTO DA MÃO
Distância entre o ponto estiloidal 
ulnar e dactiloidal.
COMPRIMENTO DO MEMBRO 
INFERIOR
Distância entre o ponto trocantérico 
até o solo.
COMPRIMENTO DA COXA
Distância entre o ponto trocantérico e o ponto tibial 
lateral.
COMPRIMENTO DA PERNA
Distância entre o ponto tibial medial e maleolar 
medial.
COMPRIMENTO DO PÉ
Distância entre acropodial e pternial.
1. Porque o termo altura como sinônimo de estatura está errado?
2. A estatura tem relação perfeita com peso ideal?
3. O Índice de Massa Corpórea (IMC) é sempre correto? Porque?
4. Faça o IMC e critique este índice como parâmetro para peso ideal. “ideal”: 
até 25 kg/m²
5. Comente a relação envergadura/estatura e analise no esporte. Explique a 
utilidade desta na natação e voleibol.
6. Responda e fundamente: 
a) Subir na balança e verificar que a massa corporal diminuiu é o mesmo que 
dizer “emagreceu”?
b) Pode um individuo emagrecer e aumentar o peso?
EXERCÍCIOS